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과식도 안 했는데 복부 팽만 느껴진다면 < 병의원 ... - 의학신문
복부 팽만이 나타나는 이유는 잘못된 생활습관과 원인 질환. 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 주요 생활습관 …
Source: www.bosa.co.kr
Date Published: 7/28/2022
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헛배 부르고 가스 차는 ‘복부팽만’의 증상과 치료법 – 백세시대
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배가 더부룩…복부팽만의 원인과 증상은? – 하이닥
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Source: www.hidoc.co.kr
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원인 모를 배 빵빵… ‘복부팽만’ 없애는 법 – 헬스조선
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복부 팽만 빨리 낫는 법 – wikiHow
하지만 다행히도 복부 팽만은 식단을 개선하는 것으로 예방할 수 있다. 다만 일상 생활에 지장을 주는 심각한 증상을 겪는다면, 다른 기저 질환의 신호 및 징후일 수도 …
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더부룩, 끄어억! 숨기고 싶어도 티가 나는 소화불량 – 건강이야기
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소화불량 복부팽만 원인과 증상 – HEYBOOK (헤이북)
요즘 밥을 먹지않아도 헛배가 차고 공복임에도 불구하고 배에 풍선이 들어 있는것처럼 빵빵합니다. 기저질환으로 위장이 안좋거나 과민성 대장 증후군, …
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주제에 대한 기사 평가 공복 복부 팽만
- Author: 김순렬TV
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- Date Published: 2021. 4. 29.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=tfqtkz7LMjA
과식도 안 했는데 복부 팽만 느껴진다면
[의학신문·일간보사=정민준 기자]복부 팽만은 과식하지 않았는데도 배에 가스가 가득 차서 풍선이 들어 있는 것처럼 팽창된 느낌을 말한다. 아시아 지역 연구에 따르면 15~23%의 유병률을 보이는 것으로 알려졌다. 특히 과민성 장증후군 환자들의 경우 96% 정도가 팽만감을 호소하고, 절반 이상이 일상생활에 지장을 받을 만큼 증상도 심하다.노원을지대병원 소화기내과 이효영 교수(사진)는 최근 “팽만감이 심한 경우 복부 둘레가 증가하며 횡격막과 폐를 압박하기도 한는데 이런 경우 환자들은 숨이 차는 증상을 호소한다”며 “평소 이맘때면 바깥 활동이 한창 많은 시기지만, 코로나19로 인해 평년보다 실내에서 보내는 시간이 길어진 탓도 있고 복부 팽만 증상이 반복되면 일상생활에 불편감을 초래할 수 있으므로 원인을 찾는 것이 중요하다”고 말했다.
복부 팽만이 나타나는 이유는 잘못된 생활습관과 원인 질환. 활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 주요 생활습관이다. 질환에 의한 원인으로는 기능성 위장 장애, 과민성 대장증후군, 만성 변비가 있다. 이 중에서도 가장 흔한 원인인 기능성 위장장애는 위장의 기질적인 원인이나 정신적인 원인이 없으면서 복부 팽만감을 호소하는 경우다. 기능성 위장장애 환자의 절반에서 복부 팽만감을 동반한다.
기능성 복부 팽만감은 주로 여성에게 흔히 나타난다. 완화와 악화를 반복하는데 주로 아침에는 괜찮다가 오후로 갈수록 점점 심해지는 양상을 보인다. 생리기간 동안 증가된 내장 감수성으로 복부 팽만감을 빈번하게 호소하는데 이땐 벨트를 느슨하게 하거나 헐렁한 옷을 입는 것이 좋다.
기능성 복부 팽만으로 진단되면 개인에 따라 △식이 조절 △심리적 치료 △약물학적 접근을 시도할 수 있다. 식이요법은 저포드맵 식이가 대표적이다. 포드맵 (FODMAP)이란 식이 탄수화물의 일종으로 장에서 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 것들을 말한다. 최면 요법이나 인지-행동 심리 치료, 바이오피드백 치료도 시도된다. 약제로는 위장관 운동 촉진제, 진경제, 항우울제, 항불안제가 도움이 되기도 한다.
이효영 교수는 “평소 복부 팽만을 예방하려면 사과, 수박, 액상 과당, 우유, 치즈, 아이스크림, 생마늘, 생양파, 양배추, 올리고당, 콩, 사과 자일리톨을 피해야 한다. 생활습관을 개선해 복부 비만, 변비가 생기지 않도록 주의하는 것도 중요하다. 또한 50대 미만의 건강한 성인에서는 복부 팽만의 원인이 기능성 소화불량의 가능성이 높지만 만성 질환자나 고령의 환자는 심각한 기저질환이 원인일 위험성이 높으니 주의해야 한다”고 강조했다.
헛배 부르고 가스 차는 ‘복부팽만’의 증상과 치료법
활동량 줄어도 발생… 복수·부종 동반되면 병원서 정밀진단 받아야
방귀 잦고 설사·복통 등 나타나… 과도한 식이섬유 섭취도 ‘팽만’ 불러
[백세시대=배지영기자] 박모 어르신(70)은 얼마 전부터 음식만 먹으면 헛배가 부르고 가스가 차는 느낌이 계속돼 소화제를 복용했다. 하지만 약을 복용했음에도 불구하고 이 같은 증상은 며칠 동안 계속됐다. 뱃속이 편하지 않으니 정신집중이 안 되고 숨 쉬는 것도 힘들어 결국 병원을 찾았고, 의사로부터 ‘복부팽만’이라는 진단을 받았다.복부팽만은 과식하지 않았는데도 배에 가스가 가득 차서 풍선이 들어 있는 것처럼 팽창된 느낌을 말한다. 전체 인구의 약 10~30%가 경험하는 흔한 증상이지만 단순히 복부가 불편한 것뿐만 아니라 복통, 변비 등이 동반돼 일상생활에 지장을 초래한다.
일반적으로 복부가 팽팽해지는 것은 장내에 가스가 가득 차 있기 때문인데 장내 가스는 소화 과정 중에서 자연스럽게 발생한다.
이런 과정에서 대장은 영양분뿐만 아니라 가스도 흡수하게 되는데 혈액순환이 잘 되는 상태에선 가스 흡수율이 높지만 혈액순환이 나쁘거나 혈액이 탁하다면 가스 흡수 능력이 떨어져 복부팽만이 올 수 있다.
◇복부팽만의 원인과 증상
활동량 감소, 비만, 폭식, 과식, 서구화된 식생활 등은 복부팽만을 일으키는 잘못된 생활습관이다. 특히 식습관이 원인인 경우가 많은데, 양배추·브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹는 것도 문제가 될 수 있다. 과도한 섬유소는 뱃속에서 가스를 많이 만들어내기 때문이다.
과식 또한 위장에 부담을 주고 소화하는 데 시간이 오래 걸려 복부팽만의 원인이 되며, 한 자리에 오래 앉아 있는 등 신체 활동이 부족한 경우에도 생긴다. 만약 복부팽만이 갑작스럽게 생겼거나, 일상생활에 지장이 있을 정도의 불편함과 통증이 느껴진다면 소화기계 질환의 신호 및 징후일 수 있으므로 정밀 검사를 받아보는 것이 좋다.
복부가 급속하게 팽만하면서 심한 복통이 느껴지는 경우는 장폐색, 급성 장기출혈이 원인일 수 있고, 체중까지 감소하면 간경변증, 악성종양 등을 의심할 수 있다. 구역질과 복통이 동반된다면 소화성궤양, 위장관염이 있는지 확인해보아야 한다.
또한 복부팽만과 함께 잦은 방귀와 트림, 변비 혹은 설사가 나타나면 소장 및 대장에 문제가 있을 수 있으며, 식사 후에 일시적으로 복부팽만이 나타나는 경우에는 기능성 소화불량일 가능성이 높다.
복부팽만은 대부분 일시적이고 가벼운 증상이다. 하지만 빠른 속도로 갑자기 배가 부풀어 오른다면 복강 내에 피가 고이는 것일 수 있어 ‘복부대동맥파열’과 같은 응급상황까지 고려해야 한다.
이 밖에도 복부팽만과 함께 복수가 차거나 흉통의 동반, 전신이나 하지의 부종, 단시간 내 체중의 큰 변화, 황달, 발열, 혈변, 토혈 등의 증상이 동반되면, 심각한 기저질환일 수 있으니 즉시 병원에 가서 진찰을 받아야 한다.
복부팽만의 진단을 위해서는 체중감소, 빈혈, 혈변, 복통, 영양결핍 등 경고 증상이나 징후가 있는지 확인하는 것이 최우선이다. 의사의 지시에 따라 혈액 검사, 위내시경, 대장내시경, 복부 전산화단층촬영 등의 검사도 필요하다.
◇복부팽만의 치료
복부팽만으로 진단되면 개인에 따라 △식이 조절 △심리적 치료 △약물학적 접근을 시도할 수 있다. 식이요법은 저포드맵 식단이 대표적이다. 포드맵(FODMAP)이란 장에서 잘 흡수되지 않는 특정 당 성분을 말한다. 흡수되지 않은 당 성분은 대부분 소장에 남아 장내 세균에 의해 발효되기 때문에 설사와 가스를 유발한다.
음식을 먹을 때에는 한 번에 많은 양을 먹기보다는, 조금씩 여러 번에 나눠 먹는 게 좋다. 소화가 빨리 돼 위장에 음식이 머무는 시간을 줄일 수 있기 때문이다.
만약 이같은 식습관 개선으로도 호전이 되지 않는다면 최면 요법이나 인지-행동 심리 치료, 바이오피드백(근육긴장도, 뇌파, 심박수 등 자율신경계의 반응을 직접 보고 느끼면서 자기조절법을 익히는 훈련) 치료를 시도해 볼 수 있다. 약물치료로는 위장관 운동 촉진제, 진경제, 항우울제, 항불안제 등이 처방된다.
이효영 노원을지대병원 소화기내과 교수는 “팽만이 심한 경우 복부 둘레가 증가해 횡격막과 폐를 압박하기도 한다”며 “50대 미만의 건강한 성인에서는 복부팽만의 원인이 기능성 소화불량일 가능성이 높지만 만성 질환자나 고령의 환자는 심각한 기저질환이 원인일 위험성이 높으니 항상 주의해야 한다”고 강조했다.
배지영 기자 [email protected]
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원인 모를 배 빵빵… ‘복부팽만’ 없애는 법
원인 모를 배 빵빵… ‘복부팽만’ 없애는 법 이기상 헬스조선 기자 | 임다은 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 복부팽만은 식습관을 개선해 완화할 수 있다/사진=헬스조선 DB
과식하지 않았는데도 배가 빵빵하게 부어오르는 경우가 있다. 이렇게 배에 가스가 가득 찬 느낌이 드는 ‘복부팽만’은 소화를 방해해 속이 더부룩한 불쾌감을 준다. 소장과 대장이 있는 아랫배가 부어오르면 트림·방귀가 자주 나오고 변비나 설사가 생길 수도 있다. 위장이 있는 윗배가 부어오른 경우에는 구역질·구토·속 쓰림 등의 증상이 나타날 수 있다.
복부팽만을 일으키는 원인은 다양하지만, 주로 식습관이 원인이 경우가 많다. 양배추·브로콜리 등 섬유소가 풍부한 채소를 한 번에 많이 먹는 것도 문제가 될 수 있다. 과도한 섬유소는 오히려 뱃속에서 가스를 만들어내기 때문이다. 과식은 위장에 부담을 주고 소화하는 데 시간이 오래 걸려, 복부팽만의 원인이 된다. 한 자리에 오래 앉아 있는 등 신체 활동이 부족한 경우에도 복부 팽만이 생긴다. 이외에도 위염이나 과민성 대장 증후군 같은 소화기 질환으로 인해 복부팽만이 생기기도 한다.
복부팽만을 없애기 위해서는 무엇보다 식습관을 개선하는 게 중요하다. 한 번에 많은 양을 먹기보다는, 조금씩 여러 번에 나눠 먹는 게 좋다. 소화가 빨리 돼 위장에 음식이 머무는 시간을 줄일 수 있다. 콩이나 채소는 많이 먹지 않는 게 좋다. 콩의 피트산은 뱃속에서 다른 음식의 소화를 방해해 가스를 만들기 때문이다. 레몬즙이나 식초에 콩을 하루 동안 담가 놓고 먹으면, 피트산이 제거돼 복부팽만을 완화하는 데 도움이 된다. 많은 양의 채소도 가스를 유발해 증상을 악화시키므로 피하는 게 좋다. 껌을 씹는 것도 자제해야 한다. 껌을 씹는 동안 공기를 삼켜 위장에 가스가 찰 수 있다. 탄산음료 속 이산화탄소도 가스를 만들어내므로 먹지 않는 게 좋다. 이런 식습관 개선으로도 증상이 나아지지 않는다면 병원을 찾아 검사를 받아야 한다. 소화기 질환·암 등의 징후일 수 있기 때문이다.
복부 팽만 빨리 낫는 법
복부 팽만은 불편하고, 매력적이지도 않으며, 부끄럽다. 장에는 가스가 가득 차고, 수분 정체 현상으로 인해 몸이 부어보일 수 있다. 하지만 다행히도 복부 팽만은 식단을 개선하는 것으로 예방할 수 있다. 다만 일상 생활에 지장을 주는 심각한 증상을 겪는다면, 다른 기저 질환의 신호 및 징후일 수도 있으므로 바로 병원에 가서 진단을 받는 것이 좋다.
건강이야기 더부룩, 끄어억! 숨기고 싶어도 티가 나는 소화불량
-감수 : 삼성서울병원 소화기내과 민양원 교수-
직장인 M씨는 요즘 점심시간이 예전만큼 기다려지지 않습니다. 한달 전부터 소화가 잘 되지 않아 도통 입맛이 없기 때문입니다. 조금만 먹어도 명치가 묵직해지고 더부룩한 복부 팽만감에 시도 때도 없이 나오는 트림과 공복 시 속쓰림까지! 혹시 큰 병일까 싶어 내시경을 해봤지만 아무 이상이 없었습니다.
이처럼 내시경 검사나 초음파검사상 특별한 이상소견이 보이지 않지만 식후포만감, 조기포만감 또는 명치부위 통증을 지속적으로 느낀다면 기능성 소화불량을 의심해 볼 수 있겠습니다.
소화불량은 왜 생기나요?
기능성 소화불량은 먹은 음식물이 위에서 소화가 된 후 소장으로 넘어가는 과정이 지연되거나 식사 시 위가 충분히 이완되지 못하는 경우, 그리고 위의 팽창이나 소화를 위해 분비되는 위산에 대한 과민성 등 다양한 기전에 의해 발생하는 것으로 생각되나 아직 그 병태생리가 불명확합니다. 이외에도 불규칙한 식습관, 생활습관, 스트레스, 과다한 흡연, 과도란 커피, 알코올 섭취가 유발 또는 악화 요인이 되기도 합니다.
소화불량을 유발하는 스트레스!
과도한 업무, 직장 상사나 동료에게 받는 스트레스, 생활 스트레스, 대형 사건?사고의 간접 경험으로 받은 트라우마까지 현대인과 스트레스는 불가분의 관계라고 할 수 있습니다. 바로 이 스트레스가 소화불량을 유발하는 원인이 되기도 하는데요. 과도한 스트레스는 자율 신경계의 균형을 깨뜨려 위의 운동을 방해하거나 불편감 및 통증의 역치를 낮추기 때문입니다. 이렇게 위 기능이 저하되면 음식물이 위에서 소화되지 않고 십이지장으로도 내려가지 않아 포만감, 팽만감을 포함한 소화불량 증상이 나타납니다.
소화불량의 또 다른 원인은?
소화불량의 대부분에서는 기질적 원인이 없지만 일부에서는 소화성 궤양이나 드물게는 위암이 발견되기도 합니다. 그 외 담석증도 명치부위와 우상복부 통증을 유발하여 소화불량으로 생각될 수 있고 평소 반복적으로 과량의 음주를 하는 사람에게서 발생하는 만성 췌장염, 50~60세 이상에서 가끔 발견되는 췌장암도 비슷한 소화불량 증상을 일으킬 수 있으므로 초음파, 컴퓨터단층촬영(CT) 등의 정밀검사가 필요하기도 합니다.
소화불량 치료, 생활 습관의 변화와 스트레스 관리가 중요!
기질적 원인이 밝혀진 경우 그 기질적인 병을 치료하면 소화불량의 증상이 없어 질 수 있습니다. 하지만 기질적 원인이 없는 기능성 소화불량의 경우는 치료로 위산 분비 억제제 및 위장관 운동 촉진제 등을 사용할 수 있지만 그 병태생리가 복합적인 경우가 많아 치료효과는 확실하지 않습니다. 그래서 증상을 악화시키는 음식, 정서적 사건, 환경적 요인을 밝혀내고 이를 피하도록 하는 것이 중요합니다. 일반적으로 자극적인 음식을 피하고 식사를 천천히 하며, 규칙적인 생활을 하도록 권유되며, 스트레스를 피하고 운동을 적절히 하면 증상 개선 및 예방에 도움이 될 수 있습니다. 직장인 M씨처럼 가스 증상을 많이 호소하면 청량음료나 발효가 잘되는 음식, 두부 같은 콩 종류, 과일, 채소를 너무 많이 섭취하지 않도록 하는 것이죠. 음식을 급하게 먹는 것도 팽만감, 잦은 트림의 원인이 될 수 있으니 천천히 먹어야 하고 너무 기름진 음식은 소화력을 떨어뜨리므로 튀긴 음식을 과량 섭취하는 것도 피해야 합니다. 단 특정음식을 섭취해봐서 스스로가 불편함이 없다면 그 음식을 금지할 이유가 없답니다. 정신적인 불안정도 소화불량 증상 발생에 중요한 역할을 하므로 정신적인 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 스트레스를 받는다고 취침 직전에 음식을 섭취하거나 음주를 통해 스트레스를 푸는 것은 바람직하지 않습니다. 스트레스를 피할 수 없다면 건강한 스트레스 해소법을 찾아야 합니다. 긍정적인 마음가짐, 적당한 운동과 여가 생활을 통해 스트레스를 발산해는 것도 좋은 방법입니다.
생활습관과 스트레스 관리에도 기능적 소화불량 증상의 호전이 없다면 약물치료가 필요할 수 있으므로 의사의 진료를 받도록 해야 합니다. 특히 체중감소 및 검은변 등의 위험 징후가 있을 경우 꼭 진료를 받고 적절한 검사를 통한 여러 질환의 배제가 필요하다는 것을 잊지 마세요.
복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지
대부분의 사람들은 배가 부풀어 오르는 것을 한번쯤은 경험하게 되는데요. 식사를 하고 난 이후 뿐만 아니라 배가 고팠을 때도 복부의 팽만감을 느낀다면, 배가 부풀어 오르는 원인을 파악하여 발생 가능성을 줄이면, 배의 피로감을 쉽게 제거하는 데 도움이 됩니다.
복부 팽만감을 일으키는 일반적인 원인 5가지
1. 소화 문제
소화 문제는 복부 팽만감을 일으키는 가장 주된 요인으로 알려져 있는데요. 과민성 대장 증후군과 같은 위장 장애는 장내에 가스 축적을 일으켜 팽만감을 야기할 수 있으며, 실제로 밤 사이에 증상이 악화되는 경향을 보일 수 있기 때문에 신체 사이즈가 커질 수도 있습니다. 가공 곡물 섭취를 줄이고, 프로바이오틱스가 풍부한 식품의 섭취를 늘리면, 과민성 대장 증후군의 팽창이나 기타 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 음식 알러지
일부 사람들은 특정 음식에 알러지가 있기 때문에 음식을 먹은 후에 팽만감을 겪을 수 있는데요. 복부 팽만감과 일반적으로 연결되는 음식에는 옥수수, 밀, 글루텐, 콩, 달걀, 설탕, 유제품 등이 있습니다. 팽만감을 유발하는 식품을 식별할 수 있는 음식 일지를 따로 기록하고, 일지에 적힌 음식들만 잘 피해도 팽만감이나 소화 장애를 예방할 수 있습니다.
3. 스트레스
스트레스를 받으면 소화계의 기능이 저하되고, 복무 팽만이 일어날 수 있습니다. 식사 중 스트레스를 받으면, 팽만감이 더 심해질 수 있는데요. 식사 시에 TV등을 시청하지 말고, 대화나 통화도 가급적이면 피하는 것이 좋으며, 천천히 주의 깊은 식사를 하면, 스트레스를 줄일 수 있습니다.
4. 신체 순환
월경은 수분 보유력이나 변비 등의 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 월경 주기가 되면 호르몬이 고갈되고 이로 인해 팽만감 증상이 악화됩니다. 월경 주기 전, 도중, 후에 여성들은 일반적으로 팽만감을 느끼게 됩니다. 불행하게도, 이러한 경우에는 팽만감을 따로 예방할 수 있는 방법이 없습니다. 수분을 주기적으로 섭취하고, 나트륨을 피하는 것이 좋습니다.
5. 음식물을 빠르게 섭취하는 행위
너무 빠르게 음식물을 섭취하면, 음식물이 적절히 분해되지 않기 때문에 문제가 될 수 있으며, 공기를 과도하게 삼키기 때문에 가스가 생성될 수 있습니다. 그렇기 때문에 음식물을 천천히 섭취하는 것이 과식과 팽만감을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
소화불량 복부팽만 원인과 증상
요즘 배달음식을 자주 시켜먹어 소화불량과 이유없이 배가 빵빵해지는 증상들을 앓고있는데 저처럼 끼니를 때운다 이런 형식으로
식사하시는 분들은 공감하실분 있으실겁니다.
요즘 밥을 먹지않아도 헛배가 차고 공복임에도 불구하고 배에 풍선이 들어 있는것처럼 빵빵합니다.
기저질환으로 위장이 안좋거나 과민성 대장 증후군, 시원하게 볼일을 보지 못하는 만성변비 환자들에게서 종종 복부 팽만 증상을
접하실 수 있습니다.
· 복부팽만?
공복에도 배에 풍선이 들어있듯 볼록하게 나와있고 빵빵한 느낌이 든다면 복부팽만일 가능성이 높습니다.
복부팽만은 속도 더부룩하고 아랫배 수축 이완 빈도가 심하고 특히 변비증세가 나타납니다.
칼로리가 높은 음식, 규칙적이지 못한 식사는 소화불량과 속쓰림 ,가스를 유발할 수 있습니다. 그러나 팽만감이 어디에서
오는지 원인을 찾는게 제일 중요합니다. 근본적으로 규칙적이지 못하고 영양가가 없는 음식은 이유없는 복부 팽만을 가져오기 때문입니다.
· 복부팽만 원인
잦은 스트레스와 영양가없는 식단은 자연스레 소화불량이나 복부팽만 증상을 유발합니다.
이 증상을 일시적인 증상이라 생각하시고 잠깐뿐이겠지 가볍게 생각하고 넘기시는 분들이 많습니다.
일주일에 2-3회씩 소화불량과 복부팽만 증상이 지속적으로 나타난다면 이미 적색신호가 켜진 경우일때가 많습니다.
부종장의 작은 부분이 막힐 때 발생합니다. 장 속 균일하게 분포된 가스와 위액, 장 주위에 장액으로 복부 둘레가 갑작스럽게 늘어나는 증상입니다.
무언가에 스트레스를 받아 예민해졌을 때 이 경우 대장에서의 운동이 활발하게 일어나지않고 둔감해져 이또한 복부 팽만
원인이 될 수 있습니다.
사무직에 해당하는 분들 특히 책상에 오래 앉아계시는 분들도 이 증상을 겪고 계신 분들이 많습니다.
· 복부팽만 증상 개선
· 식물성 우유로 전환
유당 과민증은 가장 흔한 음식 과민증입니다. 신체가 충분한 락타아제 효소를 생산하지 못하면 락토스라고하는 유당을 소화하지 못해 팽만감과 설사를 유발합니다.
요즘 시중에서 다양한 식물성 우유, 요구르트 및 아이스크림 유제품들을 찾아볼 수 있습니다. 팽만감을 없애기 위해서는 식물성 우유로 대체하는 것을 추천합니다. (아몬드, 콩, 귀리, 캐슈)
· 식사시간 여유있게 갖기
음식을 먹는 속도로 인해 위가 부을 수 있습니다. 음식을 빨리 먹을수록 더 많은 공기를 삼켜 위장으로 보냅니다. 음식을 천천히 먹음으로서 위가 붓는 것을 막을 수 있습니다. 되도록 서서 섭취하는 것보다 앉아서 먹는 것을 권장합니다. 앉아서 식사할때 더 천천히 먹는 데 도움이됩니다. 무엇을 먹는지도 중요하지만 어떻게 먹는지 또한 굉장히 중요합니다.
· 탄산음료 금지
탄산음료는 복부팽창 증상에 굉장히 좋지않음 음료입니다. 가스가 장으로 흘러 들어가 부푼 느낌이 듭니다.
이산화탄소가 가스를 만들어내니 장에 굉장히 좋지 않습니다. 복부팽만감에는 미지근한 정수를 자주 마셔주는게 좋습니다.
·탄수화물 최소로
브로콜리나 양파를 먹은 후 소화가 잘 안되는 느낌과 배가 부풀어 오르고 가스를 느낀 적이 있다면 일부 탄수화물에 민감하니 증상이 나아지기 전까지는 탄수화물 섭취를 줄여주는게 좋습니다.우 리 몸 속 소장은 탄수화물을 잘 흡수하지 못하기 때문에 발효를 거쳐 가스를 생성합니다. 식습관 개선으로 충분히 증상을 잡을 수 있으니 균형잡힌 식단을 짜보시는 것을 추천합니다.
팽만감의 원인으로 숙변이 문제였다면 배변 후 팽만감이 사라졌다면 운이 좋은 케이스입니다. 대변이 결장에 오래 머무를수록 박테리아가 내용물을 발효하고 더 많은 가스를 생성하는 데 더 많은 시간이 남습니다.통곡물 빵, 아몬드, 고구마와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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