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- 소화 기능 개선 대추는 소화기를 튼튼하게 만들어 평소 소화 불량이나 식욕부진으로 인해 식사를 제대로 하지 못한 분들에게 좋습니다. …
- 노화 방지 …
- 항암효과 …
- 호흡기질환 개선 …
- 심혈관 질환 개선 …
- 혈액 순환 개선
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대추가 어떻게 좋은지 알고 계신가요?
음식에 넣어먹어도 좋고 대추차로 끓여먹어도 좋고!
그 좋은 대추의 효능은 어떤게 있을지 5가지 소개해드립니다 : )
그리고 모든 음식이 부작용이 있듯이 잘 맞는 사람과 먹으면 안되는 사람도 알려드립니다!
#대추 #효능 #부작용 #대추차 #체질
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비염 증상 완화와 감기 예방에 좋은 대추즙 효능과 부작용
이외에도 코의 점막을 튼튼하게 해주어 비염 치료 및 감기 예방에도 효과가 있고, 칼륨 성분이 풍부해 붓기 제거에도 도움이 되지요. 또한 오래 섭취하면 …
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대추즙 효능 효과 그리고 대추즙 부작용은? – 노아기기봉봉
대추즙 효능 효과 그리고 대추즙 부작용은? · 1. 이뇨작용과 붓기 완화. 대추에는 칼륨 성분이 많이 포함되어있습니다. · 2. 신경 안정과 수면 질의 개선 · 3 …
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다양한 대추즙 효능을 알아보자 < 종합 < 기사본문
대추즙은 면역력 증강에도 많은 효능이 있다. 면역력이 약한 사람들에게 좋은 대추즙은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 체계에 직접 그 영향을 주어 보다 면역력 …
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Date Published: 1/22/2022
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대추의 효능과 대추즙 하루 섭취량은? – 무럭무럭 자라나
특히 겨울철 비타민C가 부족해지기 쉬운데 대추에는 귤의 7배, 사과의 50배에 달하는 비타민C를 함유하고 있어 비타민 C을 보충하는데 최고의 과일이라고 …
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Date Published: 7/15/2021
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불면증에 좋은 대추즙 효능과 주의사항 및 부작용을 알아보자
대추즙의 효능 · 일단 맛있다 – 아무리 몸에 좋다고 해도 맛이없으면 안 먹게 된다. · 몸을 따뜻하게 해준다. · 불면증과 스트레스 해소에 좋다. · 감기 예방 …
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주제에 대한 기사 평가 대추 즙 효능
- Author: 자하연TV
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- Date Published: 2020. 8. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=dreFZgfkU0o
대추 효능 부작용 칼로리 대추차 대추즙
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제사상의 대추는 인기가 없지만 쌀쌀할때 마시는 대추차는 맛도 좋고 건강에도 좋아 가족 모두가 좋아합니다.대추는 대추나무의 열매로 맛은 달고, 식감이 좋은 것으로 다양한 효능을 갖고 있습니다. 대추 먹는법은 차, 각종 요리의 재료, 약식 등 다양하게 사용이 됩니다
흔히 대추차로 먹거나 매일 먹을 수 없으니 대추즙으로 먹곤 하는데요 대추 칼로리는 100g당 104kcal 입니다 과연 대추 효능으로 어떤 게 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
대추 효능 : 대추차 효능 : 대추즙 효능
1. 소화 기능 개선
대추는 소화기를 튼튼하게 만들어 평소 소화 불량이나 식욕부진으로 인해 식사를 제대로 하지 못한 분들에게 좋습니다.
2. 노화 방지
대추에는 베타카로틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 황산화 성분으로 활성 산소를 억제하고, 피부 세포 노화를 방지하여 주름, 기미, 잡티 등 피부의 노화를 방지할 수 있습니다.
3. 항암효과
대추에는 베타카로틴과 더불어 항암 효과를 가진 미네랄, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 편입니다. 이는 체내에 좋지 않은, 불필요한 독소와 노폐물을 배출시키며, 활성산소를 제거함으로써 암에 걸릴 확률을 낮춰줍니다. 또한 암세포 전이를 억제하여 더 이상 암이 진행되거나 발전하지 않도록 도와주는 역할을 합니다.
4. 호흡기질환 개선
대추는 기관지의 기능을 촉진시켜 기침과 같은 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 따라서 감기에 걸렸거나, 감기가 걸리기 쉬운 환절기에 차로 만들어 마시면 감기 예방에 좋습니다. 또한, 생대추 같은 경우에는 귤보다 비타민C의 함량이 높아 호흡기 질환 개선 및 예방에 좋습니다.
5. 심혈관 질환 개선
대추는 고지혈증, 뇌졸중, 동맥경화증 등과 같은 심혈관 질환을 개선 및 예방하는 데 도움이 됩니다.
6. 혈액 순환 개선
대추는 혈액순환이 잘 일어나도록 하는 역할을 갖고 있어 손발이 차가운 수족냉증이거나 몸이 차가운 분들이 섭취하면 좋습니다.
대추를 고르는 법은 단단한 대추가 싱싱하며 아삭한 식감으로 맛있는 것을 고를 수 있습니다. 보관방법은 세척하지 말고 밀폐용기나 지퍼백에 보관하며 물기가 없는 상태여야지 싱싱하게 보관이 됩니다
대추 부작용 :대추즙 부작용 : 대추차 부작용
대추는 따뜻한 성질을 갖고 있어 평소 열이 많은 분들은 피하는 게 좋습니다. 또한 맛이 달아 치아가 좋지 않으신 분들이나, 다이어트하시는 분들도 과다 섭취는 좋지 않습니다.
다양한 효능이 많은 대추 날이 이제 슬슬 추워지니 차로 먹어봐야겠습니다
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비염 증상 완화와 감기 예방에 좋은 대추즙 효능과 부작용
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안녕하세요. 즙남 찐쿤입니다.
오늘은 즙으로 내어 먹을때 더 좋은 즙인 대추즙을 알아볼거에요! 시골에 가면 대추나무 많이들 심어 놓으시죠. 귀신을 물러가게 한다고 하나요? 도장으로 많이들 판다고 하는데 ㅎㅎ..이런 대추는 백숙에도 들어가고, 기관지가 안좋을 때, 또는 감기 걸렸을 때 차로 해먹기도 하고, 약밥에 넣어 먹기도 하고, 떡 해먹기도 합니다. 이 대추는 그냥 먹어도 맛있고 좋지만 씨앗에 수면을 돕는 성분이 함유되어있어요. 생으로 먹을때는 이 부분을 섭취하기 힘들잖아요. 즙으로 내어 먹으면 씨앗의 성분까지 함께 흡수하여 수면 개선에 큰 도움을 준답니다. 저는 말린 대추가 아닌, 색이 붉게 물들어 통통한 대추를 좋아해요. 먹으면 단맛이 강하고 사각한 식감이 맛을 한층 더 높여주죠. 뭔가 수분기 없는 사과를 먹는 느낌? 자 그럼 한약재로도 사용되는 대추! 이 대추는 어디에 어떻게 얼마나 좋은지 같이 알아볼까요~?
#대추즙성분
추석이 다가오면 시골에 빨갛게 물이 든 대추가 보일겁니다. 초록빛깔로 나무에 주렁주렁 매달려 있던 대추들은 갈색으로 변하게 되면서 그 향과 달달함이 더 강해지는데요. 과육 부분이 특히 매우 달달하죠. 이런 대추에는 베타카로틴이 풍부해서 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 비타민이 풍부해 피부미용 및 피로회복에도 좋답니다. 또한 시토스타놀 이라는 성분은 혈관의 건강을 돕는데 이는 심혈관 질병 예방에도 효과를 보이죠. 그리고 인삼과 도라지에 많이 들어있는 사포닌 성분이 함유되어있고, 칼슘과 철분 또한 풍부해 빈혈에도 와따입니다. 또한 칼륨도 많이 함유되어 있어서 나트륨을 조절해 혈압을 정상으로 유지하는데 도움을 주죠. 마그네슘은 면열겱 향상에도 도움을 주며, 섭취 시 알레르기 비염, 환절기 감기도 달아나게 하는 성분이 있답니다. 이외에도 미네랄, 플라보노이드 엽산, 세로토닌 등이 풍부하게 들어있답니다!
#대추즙효능
1. 면역력 증진
대추즙에 함유된 비타민 c와 사포닌, 마그네슘이 몸의 면역력을 상승시키며, 칼슘과 철분이 풍부하여 골다공증이나 빈혈에도 탁월한 효과가 있어요!
2. 피로회복
대추즙의 풍부한 비타민은 피로 회복을 도와주며, 특히 몸 속의 피로를 쌓이게 하는 물질을 없애주는 것은 물론 노폐물을 배출시키는 작용까지 돕죠.
3. 신경 안정 및 수면 개선
폴리사카라이드라는 성분은 스트레스 및 긴장을 완화 시키는데 도움을 준답니다. 특히 대추 씨앗에는 수면을 돕는 성분이 포함되어있어 과일 통째로 만든 대추즙의 경우 수면의 질을 개선하는데 큰 도움을 줍니다.
4. 이뇨작용
대추즙에 함유된 풍부한 칼륨은 불필요한 나트륨을 몸밖으로 내보내는 것을 돕죠. 이는 몸에 있는 나트륨을 조절해줌으로써 신체의 적절한 균형을 돕고 신장 건강에도 도움을 주어 이뇨작용이 활발하게 이루어질 수 있게 한답니다.
5. 정력 강화
대추는 천연 강장제로 꾸준하게 섭취할 경우 활력을 불어넣어주며 체력향상에 도움을 줍니다. 또한 정력 강화에도 도움을 준다고 하니… 꾸준히 먹으세요!
이외에도 코의 점막을 튼튼하게 해주어 비염 치료 및 감기 예방에도 효과가 있고, 칼륨 성분이 풍부해 붓기 제거에도 도움이 되지요. 또한 오래 섭취하면 활성산소를 제거하여 노화를 방지하는데 도움을 준다고 하니 미모를 가꾸고 싶은자 대추즙을 먹어라~ 말할 수 있겠네요^^>>>..
(출처- 심심할 때 읽는 28가지 즙의 효능)
#대추즙부작용
대추의 씨앗에 독이 있다는 얘기는 들어보셨나요? <본초강목>에는 불에 구워약으로 사용하나 맛이 쓰고 성질이 평이하며 독이 없다로 나와있는데, 사실 대추씨에는 독이 포함되어 있다고 해요. 하지만 이는 열을 가하면 사라지게 됩니다. 따라서 생으로 먹지 않고 즙으로 내어 먹으면 된다는 거~! 그리고 대추는 성질이 따듯한 음식으로 열이 많은 사람이 과하게 섭취할 경우 복통 또는 발열 등이 발생할 수 있으니 이 부분은 주의해 주시길 바래요. 또한 당도가 높아 너무 많이 먹게되면 비만이 될 수도 있으니 적정량을 지켜야 겠네요. 체지방을 걷어내는 운동을 하는 분들은 적정량을 준수하여 섭취해야 몸 유지에 좋고, 가래가 끓거나 땀이 많이 나고 치통이 있는 분들은 주의해주세요! 다른 즙과 반대로 임산부도 적정량 음용 가능하며 면역력을 높이는데 도움을 준다하여 여럿들 찾고 계십니다! 이용에 참고해주세용~
함 께 알 면 좋 은 비 염 에 좋 은 즙 정 보
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대추즙 효능 효과 그리고 대추즙 부작용은?
대추사진
안녕하세요!!
오늘은 대추즙의 효능에 대하여 알아보겠습니다.
과거에는 동네마다 대추나무가 많이 있었는데요
요즘은 찾아보기가 힘들죠 ㅠㅠ
대추는 과일 같기도 하고 채소 같기도 한데요
생각보다 맛있습니다.!! (개인적인 취향입니다.)
이뇨작용과 붓기 완화
신경 안정과 수면질의 개선
피로 해소
면역력 증진
갱년기 증상 완화
항암 효과
감기 예방
혈관 질환 예방
소화기능 촉진
노화 방지
간 기능 향상
이렇게 매우 많은 장점들이 있는데요!!
일단 한 가지씩 어떤 상세한 장점이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.!!
맛있는대추사진
1. 이뇨작용과 붓기 완화
대추에는 칼륨 성분이 많이 포함되어있습니다.
사람의 몸에 칼륨이 부족하게 되면 부종이 잘 생긴다고 합니다.
얼굴이 자주 붓거나 손 발이 자주 붓는 분들은
대추를 드시면 좋겠네요.
대추에 포함되어있는 칼륨을 섭취하게 되면
나트륨을 몸 밖으로 잘 배출하게 되어서 붓는 현상을 줄여줄 수 있습니다.
칼륨은 사람 몸에 있는 불필요한 나트륨을 배출하는 일등 공신입니다.
꾸준히 대추를 먹는다면 신장도 튼튼해질 수 있다고 합니다.
2. 신경 안정과 수면 질의 개선
대추에는 폴리사카라이드 라는 성분이 많아서
스트레스도 완화시켜줄 수 있고
긴장까지 진정시키는 효과가 있다고 합니다.
대추에 포함되어 있는 마그네슘은 세로토닌 분비를 도와주어서 불면증 완화에 큰 도움이 됩니다.
신경과 근육을 이완시켜주고 잠도 잘 오게 해 준다고 하는데요
씨앗 부분에 이런 성분이 많이있다고 합니다.
그래서 통째로 즙을 만든 경우에는 더 도움이 될 수 있습니다.
긴장을 잘하시는 편이거나
불안함을 자주 느끼거나
불면 현상이 있으신 분들에게 큰 도움이 될수 있습니다.
3. 피로 해소 효과
대추에는 비타민도 많이 포함되어 있다고 합니다.
비타민C , 사포닌 , 마그네슘 , 칼슘 , 철분 등등이 많이 있습니다.
비타민을 많이 섭취하게 되면
체감할 수 있는 정도의 피로 해소 효과가 있습니다.
비타민 음료나 에너지 드링크보다는 대추즙으로!!
4. 면역력 증진
피로회복에도 좋은 대추는
비타민C , 사포닌 , 마그네슘 , 칼슘 , 철분 이 포함되어 있는데요
이런 성분들이 면역력 상승에 큰 영향을 주게 되고요
칼슘과 철분은 골다공증이나 빈혈에도 큰 도움을 줍니다.
환절기가 다가온다면 대추즙으로 건강을 챙기는 게 좋겠습니다.
5. 갱년기 증상 완화
대추는 따뜻한 성질이 있습니다.
수족냉증에 도움이 될 수 있고요
혈액순환에도 도움이 됩니다.
생대추 같은 경우에는 노화방지에 도움이 되는 비타민 P 가 함유되어있다고 합니다.
6. 항암효과
비타민과 항산화 성분이 함유된 대추는 염증을 완화하고
폴리페놀은 항암작용을 한다고 합니다.
대추에 포함된
베튤린산 그리고 알피톨산이 염증과 종양을 억제한다고 합니다.
꾸준하게 먹게 되면 위염에도 도움이 되고 예방 효과도 있고
베타카로틴의 활성산소 제거 효과도 기대할 수 있다고 합니다.
7. 감기 예방
면역력에 도움이 되는 성분이 많은 대추는 비타민도 풍부하다고 하는데요
특히 따뜻한 성질인 대추는 감기를 예방하고 코 점막을 건강하게 한다고 합니다.
8. 혈관 질환 예방
대추에는 시토스타놀이 포함되어있습니다.
이는 혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 도와줍니다.
나트륨을 배출하고 칼륨 성분으로 고혈압에 도움이 되고
콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 됩니다.
9. 소화기능 촉진
말린 대추 효능에는 소화기 기능을 튼튼하게 만들어준다고 알려져 있습니다.
평소에 소화불량 , 복통 , 변비 , 위염 등이 있으신가요?
식사를 하시면서 대추즙을 드신다면 도움이 될 수 있습니다.
10. 노화 방지
대추에는 베타카로틴이 풍부하게 포함되어있는데요
이는 노화 방지에 큰 도움을 주는 항산화 성분이라고 합니다.
피부 노화를 방지하고
활성산소 제거를 도와주어서
세포의 손상을 방지하고 있어서 노화방지에 도움이 됩니다.
11. 간 기능 향상
대추에는 커다란 씨가 있는데요
대추씨만 따로 드시는 분들도 많이 있다고 합니다.
대추씨에는 간 기능을 향상해줄 수 있는 성분도 있다고 합니다.
대추사진
대추즙 부작용
대추는 따뜻한 성질이 있습니다.
몸에 열이 많은 사람에게는 좋지 않다고 합니다.
당뇨나 비만인 사람은 적당히 먹어야 좋다고 합니다.
생대추를 많이 먹으면 복부팽만감이 올수 있고
복통도 생길수도 있습니다.
빈혈환자의 경우에도 과다한 섭취는 사포닌 성분 때문에 좋지 않습니다.
하루 권장 섭취량은 성인 기준 10개가 되겠습니다.!!!
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다양한 대추즙 효능을 알아보자
▲다양한 효능이 있는 대추(출처=게티이미지뱅크)
한의학에서 대추는 약재로 쓰일 정도로 다양한 효능이 있다. 그래서 중국의 속담에는 하루에 대추 3알을 먹으면 늙지 않는 말이 있다고 알려져 있다. 대추를 이용한 대추즙에는 마그네슘, 철분 등이 높게 함유되어 있다. 마그네슘과 철분은 따로 영양제를 챙겨 먹는 사람들도 있을 정도로 중요한 성분이다. 철분은 빈혈과 피부트러블, 생리전증흐군에 많은 도움이 되어 특히 여성에게 좋은 성분이다. 이외에도 임산부가 섭취하는 임산부 대추즙도 많은 효능이 있다.
▲면역력 증강에 좋은 대추즙(출처=게티이미지뱅크)
비타민C가 풍부하게 함유되어 있는 대추
대추즙은 면역력 증강에도 많은 효능이 있다. 면역력이 약한 사람들에게 좋은 대추즙은 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 체계에 직접 그 영향을 주어 보다 면역력을 상승시키는 효과가 있다. 대추는 귤이나 오렌지보다 7배 이상의 비타민C가 함유되어 있어 비타민C가 풍부한 음식을 꼽을 때 항상 상위권에 들어가는 음식이다. 대추즙은 꿀과도 좋은 궁합을 자랑해 대추즙에 꿀을 넣은 꿀대추차를 섭취하는 것이 좋다.
▲간단하게 만들 수 있는 대추즙(출처=게티이미지뱅크)
대추즙 만드는 법
재료: 대추, 꿀
대추를 깨끗이 씻고 알맞게 손질해준다. 대추를 냄비에 물과 함께 끓여준다. 대추의 껍질을 갈아준다. 대추를 물에 넣고 기호에 따라 꿀을 넣어 끓여준다.
[메디컬리포트=김남준 기자]
대추의 효능과 대추즙 하루 섭취량은?
대추는 과일류에 속해 있으며 날씨의 영향을 많이 받지 않는 과일이기 때문에 우리나라 전 지역에서 자라나고 있고 수확을 하고 있습니다. 대추는 한약재로도 많이 쓰이며 몸보신하면 떠오르는 삼계탕에도 빠질 수 없는 과일입니다. 그만큼 대추에는 좋은 영양소가 많이 함유되어 있다고 보시면 됩니다. 특히 겨울철 비타민C가 부족해지기 쉬운데 대추에는 귤의 7배, 사과의 50배에 달하는 비타민C를 함유 하고 있어 비타민 C을 보충하는데 최고의 과일이라고 할 수 있습니다. 또한 대추는 중요한 자격증 시험, 수능 등을 앞둔 수험생에게 매우 좋은 과일 입니다. 스트레스를 해소하는데 도움을 주며 긴장을 완화하고 뇌세포를 활성화시켜 기억력 상승에 도움을 주게 됩니다.
대추에는 많은 영양분이 함유되어 있지만 생 것으로 매일 챙겨먹는 것이 어려워 대추차나 대추즙을 만들어 먹거나 구매하여 먹는 분들이 많습니다. 대추에는 독성이 없기 때문에 별 다른 부작용이 나타나지는 않지만 과다 섭취할 시 복통과 설사를 유발 할 수 있고 몸이 따뜻한 성질이라면 많이 섭취하는 것은 좋지 않을 수 있습니다 . 따라서 대추즙이나 대추차의 경우 아침, 저녁으로 1컵이나 1팩 을 섭취하여 하루 총 2컵, 2팩 을 섭취하시면 됩니다. 대추 생과의 경우 하루 6~8개 만 섭취해도 필요한 영양분을 섭취할 수 있으니 6~8개가 적당하다고 할 수 있습니다.(몸에 열이 많거나 따뜻한 성질을 가지고 계시다면 개수를 줄이시면 됩니다.)
몸 건강을 지키는데 빠지지 않는 대추의 효능은 무엇인지 알아보도록 합시다.
1. 대추에는 ‘스토스타놀’ 이라는 성분이 함유되어 있는데 스토스타놀이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈관을 튼튼하 게 만들어 동맥경화 등과 같은 혈관 질환 으로부터 몸을 지킬 수 있습니다.
2. 우리 몸속 면역력이 떨어지게 되면 각종 질병에 걸릴 확률이 높아 지게 되고 겨울철 감기 에 걸리기 쉬워 집니다. 대추를 먹으면 면역력 증진에 도움을 줘 각종 질병으로 부터 예방할 수 있고, 감기에 걸렸을 때 기침을 완화하는 효과와 비염 치료 에도 효과를 보이고 있습니다.
3. 대추에 함유되어 있는 마그네슘이 ‘세로토닌’ 이라는 성분을 생성하게 되는데 세로토닌 이라는 성분은 심신을 안정시키는 효과가 있고 숙면을 돕기 때문에 불면증 증상을 가지고 있는 분들에게 좋은 효과를 줄 수 있습니다. 저녁에 잠을 잘 이루지 못한 다면 대추즙이나 대추차를 따뜻하게 데워 섭취해 보시길 바랍니다.
4. 대추에 함유되어 있는 비타민과 ‘베타카로틴’ 이라는 성분은 몸속에 쌓여 있는 노폐물과 발암물질 등을 제거 하는데 효과적입니다. 이로인해 각종 암으로부터 예방 할 수 있고 활성 산소를 제거하여 노화가 진행되는 것을 막아 줍니다.
5. 대추에는 철분과 엽산 이 풍부하게 함유되어 있는데 이는 임산부나 여성의 생리, 빈혈 등에 도움을 주게 됩니다. 특히 임산부의 경우 출산을 했다면 몸을 회복하는데 도움을 주게 되고 평소 빈혈로 인해 고통받고 있는 분들에게 추천드리는 식품입니다.
6. 대추에는 ‘텔로미어 ‘라는 성분을 함유하고 있는데 이는 쉽게 손상될 수 있는 장수유전자의 수명을 연장시켜 사람의 수명을 늘리는데 도움을 주고 치매 예방과 피부 미용 등에 도움을 주는 만능 식품이라고 할 수 있습니다.
불면증에 좋은 대추즙 효능과 주의사항 및 부작용을 알아보자
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우리가 불면증에 빠지는 이유
이상하게도 나이가 들면서 불면증이 심해집니다. 아마도 잠이 들게 하는 멜라토닌이 나이가 들면서 감소하기 때문이겠지만 더 큰 이유는 아마도 심리적인 영향 때문인 것 같습니다. 나이가 들수록 생각이 많아지고 하루 있었던 일을 끊임없이 반추하며 생각하고 확대 재생산해서 또 생각하고 가만 생각해 보니 열 받고 걱정되고 더 잘할 수 있었던 일들이 자꾸 떠오릅니다. 그리고 쓸데없는 생각이라 생각 들며 다시 한심해집니다. 왜냐면 다 과거이기 때문이지요. 이미 지난 일 자꾸 반추하면 뭐하나요. 반성할 것은 반성하고 되풀이하지 않기로 다짐하면 그뿐인 것인데요. 계속 오늘 하루 있었던 일이 떠올라 후회하고 괴로워할 바에 그 시간에 현재를 즐기고 미래를 준비하는 것이 낫지요.
그러니 일어나서 책이라도 한자 더 읽으면 좋겠지만 어김없이 핸드폰을 듭니다. 일어나기는 귀찮고 손만 뻗으면 잡히는 것이 핸드폰이니깐요. 어두운 곳에서 그리고 고요한 곳에서 적막만이 흐르는 센티멘탈 해지는 새벽에 보는 핸드폰은 강한 집중력 발휘하게 됩니다. 기사에 또 관련기사를 보고 영상에 또 맞춤 영상을 보고 나면 멜로 토닌은 이미 나를 손절해 사라지고 머리는 더없이 맑아지고 각성이 됩니다. 그리고 3-4시간은 훌쩍 지나가 버리는 서핑 지옥에 빠지게 됩니다.
수면의 질이 곧 수명이다
오래 살고 싶으면 매일 7시간씩 자라
하루에 4-5시간씩 자도 충분하다는 말은 잘못된 말이라고 합니다. 4시간만 자도 충분하다는 사람은 수면의 질이 높은 것이라고 자부하지만 그럴 수 없다고 합니다. 우리의 수면 리듬은 7-8시간은 자야 깊은 수면 2시간을 확보할 수 있다고 합니다. 하루 4시간만 자는데 2-3시간 동안 깊은 잠에 빠질 수는 없다고 합니다. 무병장수하고 싶으면 잘먹고 잘 자고 잘 싸는 세 가지 기본 원칙에 충실해야 합니다.
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서론이 길었네요. 처음에는 수면에 가장 좋다고 알려진 타트체리! 타트체리를 복용했어요. 그래도 잠이 잘 오지 않았는데누군가 불면증에는 대추즙이 좋다고 하여 2주간 대추즙을 먹어보았어요. 그런데 정말 잠이 잘 오더랍니다. 그리고 중간에 깨는 일도 없이 깊은 잠에 들게 되었어요. 그래서 알아본 대추즙의 효능을 정리해 봅니다.
대추즙효능
대추즙의 효능
1. 일단 맛있다 – 아무리 몸에 좋다고 해도 맛이없으면 안 먹게 된다. (나 같은 경우 노니즙이 그랬다) 대추즙은 먹어본 즙 중에 가장 맛있는 것 같다. 대추즙 100%인데 달다. 아마도 말린 대추를 쓰는 것 같다 대추는 말리게 되면 당도가 높아지는데 한약재료에서 효능뿐만 아니라 맛을 담당한다.
2. 몸을 따뜻하게 해준다. 몸이 찬 사람들에게 좋다. 그래서 열이 많거나 심장이 빠르게 뛰거나 두통이 있는 사람들은 지양해야 한다.
3. 불면증과 스트레스 해소에 좋다. 사포닌과 아미노산의 성분이 심신을 안정시킨다. 긴장을 이완시켜 스트레스를 완하 한다.
4. 감기 예방 – 비타민 C가 풍부해 면역력을 증진시키고 세균에 맞서 싸우게 하는 힘을 주고 피로를 회복시킨다.
5. 암 예방 – 섬유질뿐만 아니라 미네랄 성분도 풍부하고 베타카로틴과 플라보노이드 성분이 발암물질을 찾아 체외로 배출시켜 주는 역할을 한다. 활성산소를 제거하여 노화도 방지한다 (불면증 보다 더 좋은 효능인 듯하다)
6. 풍부한 식이섬유 – 수용성 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 만들어 주고 변비를 예방하고 장을 정화시킨다
7. 콜레스테롤 감소 – 비타민 , 철분, 칼슘이 들어있어 혈액을 맑게 하고 이뇨작용에 도움을 주어 노화와 피부건강에 매우 좋다.
대추즙
불면증 때문에 우연히 알아본 대추즙에 이렇게나 풍부한 비타민과 항암 성분까지 있었다니 더욱 열심히 먹어야겠다는 생각이 드네요. 각자 자신 건강에서 취약한 곳에 좋은 즙들을 찾아서 드시는 것을 추천하는데요 개인적으로 알아본 즙 중에서 내 몸에 가장 맞고 꼭 필요한 즙이 대추즙이라는 생각이 드네요. 이제 아메리카노 대신 아침에 따뜻한 대추즙을 먹는 것이 수면의 질과 불면증 개선에 도움이 될 것 같다.
대추즙의 주의사항 부작용
한번 꽂히면 또 과하게 먹거나 즐기는, 중간이 없는 성격이라면 부작용도 알고 먹어야 해요. 대추는 식품으로 먹는 것이 안전하고 무난한 대중적인 한약재이지만 몸을 따뜻하게 만들고 당분과 지방질이 많아 평소 열이 많은 사람이 과다 복용하면 복통이나 발열이 증상이 나타난다고 해요.
그리고 설익은 풋대추를 많이 먹을 경우 설사를 할 수 있으므로 하루 4-6알 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 체지방이 많고 소화가 잘 안 되며 열과 땀이 많은 사람들은 주의해서 먹어야 하고 당도가 높아서 몸에 좋다고 많이 먹으면 칼로리가 있어 살찔 우려가 있어요. 뭐든지 과유불급입니다. 적당히 꾸준히 오래 먹는 것이 더 좋을 것 같습니다.
그런데 이렇게 몸에 좋다고 하나씩 추가해서 먹는 즙이 하루 8개는 되는 것 같아요. 건강은 과신하지 않아야 하며 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것과 같습니다. 올해에도 모두 건강하고 성투하세요.
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