당신은 주제를 찾고 있습니까 “사차 인치 하루 복용량 – 사차인치효능과 부작용 드시기전 꼭 보세요~“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://hu.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: hu.taphoamini.com/photos. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 헬스라이프TV 이(가) 작성한 기사에는 조회수 1,626회 및 좋아요 37개 개의 좋아요가 있습니다.
하지만 30g당 170kcal로 높은 칼로리를 함유하고 있기 때문에 지나치게 많은 양을 한 번에 섭취할 경우 체중이 증가할 수 있고, 설사나 복통이 발생할 수 있으므로 하루에 10~15알 정도를 섭취하는 것이 적당하다. 사차인치는 불린 뒤 쌀과 함께 넣어 밥으로 먹어도 된다.
Table of Contents
사차 인치 하루 복용량 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 사차인치효능과 부작용 드시기전 꼭 보세요~ – 사차 인치 하루 복용량 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
안녕하세요^^
헬스라이프TV 입니다.
이번 시간에는 사차인치 효능과 부작용을 알아보았는데요…
다양한 효능이 있는 반면 부작용도 있을 수 있으니
영상 참고하시면 좋겠네요~
사차 인치 하루 복용량 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
사차인치 효능, 하루 섭취량과 부작용도 알고 있어야겠죠!
사차인치 하루 섭취 권장량과 칼로리 … 사차인치는 하루에 5개 정도 드시는 것이 적당합니다. 볶은 사차인치 칼로리는 대략 30g에 180kcal 정도입니다.
Source: everydayyay.tistory.com
Date Published: 1/9/2022
View: 4472
사차인치 효능, 부작용, 영양성분, 하루 섭취량 – 그라디움
사차인치의 하루 권장 섭취량은 1~2 큰술입니다. 이를 섭취하는 가장 좋은 방법은 샐러드에 뿌려 먹는 방법도 있고, 주스에 넣어 먹거나 올리브유와 함께 …
Source: gradium.co.kr
Date Published: 1/1/2021
View: 3673
사차인치 효능 부작용 하루 섭취량 – loopang
앞서 말해드린 대로 사차인치는 오메가 지방산 그 자체인 견과류인데요. · 1. 눈 건강에 특화. 사차인치는 비타민 A 성분이 풍부해서 눈 건강에 매우 좋은 …
Source: loopang.kr
Date Published: 10/25/2021
View: 352
사차인치 효능 및 부작용_먹는법 – 네이버 블로그
1. 혈관건강에 도움. 오메가 3가 풍부해 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 혈액 속 중성지방, 콜레스테롤을 감소하는 효과가 뛰어난데요. · 2. 두뇌건강에 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/14/2022
View: 1880
사차인치 성분과 효능, 하루 권장량은? – All About
사차인치 속 오메가 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시키는데 도움이 됩니다. 따라서 고지혈증이나 그로 …
Source: allabout.imaindiworker.com
Date Published: 9/17/2022
View: 5562
사차인치 효능, 부작용, 먹는 법, 하루 섭취량, 스타씨드
사차인치는 칼로리가 높은 편이여서 하루 5~15알 정도가 적당하며 개인의 기호에 따라 섭취합니다, 분말로 된 상태는 1~2스푼, 오일 섭취 시 성인은 2~3스푼, 아이들은 1 …
Source: www.well-being-action.com
Date Published: 4/3/2021
View: 1793
사차인치 효능 하루섭취량 알고먹기~! – 꿈에…
사차인치 는 은은하게 고소한 땅콩맛으로 누구나 맛있게 먹을 수 있지만 많이 섭취하면 안되고, 1일 하루섭취량 5~6알로 한정해서 먹어야합니다. 그 이상 …
Source: ggum8.tistory.com
Date Published: 8/8/2021
View: 4327
노화예방의 최고봉! ‘사차인치’의 효능과 부작용 – 뉴스티앤티
사차인치는 고소하면서도 약간의 떫은 맛이 있다. 그 자체를 견과류로 먹을 수 있으며, 볶아서 소금을 치면 땅콩과 그 맛이 매우 유사하다. 그밖에 스무디 …
Source: www.newstnt.com
Date Published: 7/10/2021
View: 2387
사차인치 효능 및 먹는법부터 가격 정리 – 든실이네 데이터 하우스
사차인치 효능 · 당뇨병 개선 · 혈관 건강 개선 · 뇌 건강 증진 · 다이어트 효과.
Source: deunsil.tistory.com
Date Published: 2/17/2021
View: 1387
주제와 관련된 이미지 사차 인치 하루 복용량
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 사차인치효능과 부작용 드시기전 꼭 보세요~. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 사차 인치 하루 복용량
- Author: 헬스라이프TV
- Views: 조회수 1,626회
- Likes: 좋아요 37개
- Date Published: 2021. 5. 18.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=s2IrFmcnu-M
사차인치 효능, 하루 섭취량과 부작용도 알고 있어야겠죠!
반응형
사차인치는 필수 지방산인 오메가-3와 오메가-6 지방산이 풍부하기로 유명한 별 모양의 견과류입니다.
사차인치=오메가 지방산
이 공식은 이미 유명하지요.
사차인치는 남아메리카인 페루가 원산지인데요.
사차땅콩으로도, 잉카땅콩으로 불리기도 합니다.
사차인치에는 오메가 지방산 뿐만아니라 단백질과 비타민E, 베타 시토스테롤이 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 불리는데요.
우리가 먹는 사차인치의 씨앗인 견과류 뿐만아니라 그 잎까지도 차로 만들어 마실 수 있을 만큼 버릴 것이 없는 건강식품으로써 애용되어왔습니다.
사차인치 효능 1
풍부한 필수 지방산
사차인치는 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산(ALA), 오메가-6 지방산(감마리놀렌산), 오메가-9 지방산이 풍부합니다.
염증 수치를 낮추는 오메가-3 지방산은 체내에서 생성이 되지 않아 식단을 통해 섭취해야 합니다.
또한 오메가-6 지방산은 신체에 필수적이며 만성 질환을 줄이는 데 도움이 됩니다.
오메가-9 지방산은 필수 지방산은 아니지만 염증을 감소하고 인슐린 감도를 향상 하는 데 도움이 됩니다.
지방산이 부족하게 되면 만성 염증인 관절염 문제가 생길 수 있는데요.
사차 인치는 염증을 줄이고 만성 염증을 완화하여 통증을 줄이는데 도움을 줍니다.
이런 3가지의 지방산을 모두 함유하고 있어 사차인치=오메가 지방산 공식이 통하고 있는 것인데요.
사차인치 견과류 하나로 식물성 지방산을 공급받을 수 있기 때문에 오랫동안 사랑을 받아오고 있습니다.
사차인치 효능 2
심혈관 질환 예방
사차인치는 높은 필수 지방산의 함량으로 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
아마씨와 같이 슈퍼푸드로 불리면서 비슷한 필수 지방산을 함유하고 있습니다.
사차인치 효능 3
혈압과 콜레스테롤 수치 조절
사차인치는 혈압을 조절하는데 탁월하고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되는데요.
사차인치 오일을 섭취하게 되면 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는 LDL 콜레스테롤 수치가 떨어지고 좋은 콜레스테롤이라 불리는 HDL 콜레스테롤 수치가 높아지는데 도움이 됩니다.
사차인치 효능 4
인슐린 민감도 향상
사차인치는 인슐린 민감도에도 관여하는데요.
인슐린 민감도를 향상시켜 당뇨관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
인슐린 민감도가 떨어지게 되면 혈당이 제대로 처리될 수 없어 당뇨가 진행되거나 비만으로 갈 수도 있는데요.
사차인치가 이런 인슐린 민감도 기능을 향상하는데 도움을 준다고 합니다.
사차인치 효능 5
식욕조절과 체중감소
사차인치는 세로토닌 생산에 필수적인 아미노산인 트립토판(식욕 조절에 관여하는 신경계 화학물질)이 높아 식욕 조절에도 효과를 보이는데요.
이뿐 아니라 사차인치 자체가 함유하고 있는 풍부한 지방산은 충분한 포만감을 주기 때문에 식욕 조절에도 상당한 효과를 보인다고 합니다.
복부지방을 줄이는데 도움을 주고 체중감소에도 효과가 있으니 꾸준히 섭취한다면 도움이 됩니다.
사차인치 효능 6
시력보호와 항산화 작용
풍부한 비타민A와 비타민E를 함유하고 있는 사차인치는 시력과 항산화 작용에도 훌륭한 역할을 하는데요.
비타민A는 시력 보호, 뼈 강화에도 좋고, 풍부한 비타민E는 강력한 항산화제로 유해한 활성 산소로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하며 퇴행성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
사차인치 먹는 방법
사차인치는 구워서 먹거나 파우더 형태 또는 오일로 섭취할 수 있습니다.
견과류는 맛이 고소하긴 하지만 때로는 비릿한 맛을 느낄 수도 있기 때문에 잘 구워서 먹는 것이 고소한 맛을 배가시켜서 먹는 방법입니다.
사차인치 오일은 먹을 수도 있지만, 피부미용을 위해서도 이용할 수 있는데요.
페이스 오일이나 헤어 오일로 사용해도 좋기 때문에 다양하게 이용할 수 있겠네요.
사차인치 하루 섭취 권장량과 칼로리
사차인치는 하루에 5개 정도 드시는 것이 적당합니다.
볶은 사차인치 칼로리는 대략 30g에 180kcal 정도입니다.
사 차인치 부작용
사차인치에는 알칼로이드같은 자연 식물 독소가 많아서 사차인치를 날로 섭취하는 것은 위험할 수 있습니다.
반드시 잘 굽거나 볶아서 섭취해야 하는데요.
너무 많이 먹게 되면 메스꺼움을 느낄 수도 있다고 하니 적정량을 섭취해야 합니다.
또한 신경전달물질이 과다 생성되어서 감정 변화도 느낄 수 있으니 적정량을 꼭 기억해주세요!
반응형
사차인치 효능, 부작용, 영양성분, 하루 섭취량 : 그라디움
오늘은 사차인치의 효능에 대해서 알아봐요. 사차인치는 남미에서 자생하는 덩굴성 식물로, 학명은 플루케네티아 볼루빌리스(Plukenetia Volubilis)입니다. 수리남, 베네수엘라, 볼리비아, 콜롬비아, 에콰도르, 페루, 브라질 남서부 등지에 퍼져 있으며, 일반적으로 사차인치, 사차피너트, 산피너트, 잉카너트, 잉카피너트 등 다양한 이름으로 불립니다.
세상에 널리 알려진 지는 오래되지 않지만, 잉카너트라는 이름이 보여주는 것처럼, 3천년 전부터 아마존 열대 우림과 페루의 안데스산맥에 거주하는 이들이 애용해왔답니다. 지금은 건강상의 효능이 알려져, 동남아시아 등 세계 여러 곳에서 재배합니다.
우리는 흔히 너트라면 땅콩을 떠올리지만, 잉카너트는 땅콩류의 너트가 아니라, 복숭아나 자두처럼 핵과류에 속합니다. 4~7개 꼬투리가 모여 별 모양을 이루고 있고, 꼬투리마다 딱딱한 씨앗이 하나씩 들어 있습니다. 하지만, 복숭아나 자두와는 달리 과육을 먹는 것도 아닙니다. 꼬투리 형태의 과육은 벗겨내고 딱딱한 껍질 속에 들어 있는 씨앗을 먹습니다.
생 사차인치의 맛은 생선 비린 맛과 비슷해서 그리 좋지 않지 않답니다. 하지만 볶으면 비린 맛이 전혀 나지 않기 때문에 날것 그대로 유통하지 않고 대개 가공한 후 유통한답니다.
이 너트가 사람들의 이목을 끕니다. 바로 건강상의 효능 때문인데, 슈퍼푸드라 부를 정도로 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있답니다.
영양 성분
오메가3 지방산 함량이 풍부합니다.
오메가3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요한 필수 지방산 중 하나입니다. 심혈관 질환이나 당뇨와 같은 질병은 물론, 우울증이나 피부 건강에 이르기까지 건강상의 효능이 상당합니다. 사차인치에 이 지방산이 연어의 십여 배에 해당할 정도로 풍부하게 들어 있답니다.
완전 단백질입니다.
사차인치는 단백질 함량이 풍부합니다. 그리고 이 단백질은 필수 아미노산이 모두 들어 있는 완전 단백질이랍니다. 필수 아미노산은 우리 몸의 기본 구조를 형성하는 데 꼭 필요한 물질이지만, 우리 몸에서 합성되지 않아 음식을 통해 섭취해야만 합니다.
섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.
사차인치에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 섬유질이 우리 몸에서 하는 작용은 다양합니다. 불용성 섬유질은 소화 작용을 돕고, 수용성 섬유질은 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추는 등 다양한 작용으로 우리 몸의 건강을 돕습니다.
항산화제가 들어 있습니다.
사차인치에는 알파 토코페롤 (비타민 E)과 카로티노이드 (비타민 A) 등 항산화제가 들어 있어서 우리 몸의 건강을 돕습니다.
사차인치 효능
콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.
사차인치에는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 오메가3 지방산과 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다. 나쁜 LDL 콜레스테롤은 심혈관 질환의 원인 중 하나인데, 이런 음식으로 도움받을 수 있을 것입니다.
혈압을 낮출 수 있습니다.
오메가3 지방산의 작용 중 하나는 혈압 조절입니다. 고혈압 역시 심혈관 질환의 주요 원인 중의 하나입니다. 평소 이런 음식을 꾸준히 섭취하는 것으로 도움받을 수 있을 것입니다.
혈당 수치를 낮출 수 있습니다.
오메가3 지방산과 섬유질은 혈당 수치를 낮추는 작용으로 건강을 도울 수 있답니다. 이 너트에 이런 성분이 풍부하게 들어 있답니다.
뼈를 튼튼하게 할 수 있습니다.
오메가3 지방산은 칼슘 흡수를 도와 뼈를 튼튼하게 합니다. 특히 남성보다 여성이 골다공증 위험이 더 높다는데, 오메가3 지방산 함량이 많은 음식으로 도움받을 수 있을 것입니다.
정신 건강을 돕습니다.
이 너트에는 스트레스를 낮추는 세로토닌의 전구체인 트립토판이 풍부하게 들어 있답니다. 또한, 오메가3 지방산 역시 우울증과 같은 정신 건강을 돕는 작용이 있답니다.
피부 미용을 돕고 모발을 윤기 있게 합니다.
오메가3 지방산에는 피부를 건강하게 하고 모발을 윤기 있게 하는 작용이 있답니다. 또한, 비타민E는 항산화 작용으로 피부 미용을 돕는답니다.
소염 작용이 있습니다.
오메가3 지방산과 항산화제는 소염 작용으로 건강을 돕습니다. 염증은 관절염과 같은 만성적인 질병은 물론 대부분 질병의 원인입니다.
노인성 시력 감퇴를 늦출 수 있습니다.
이 너트에는 오메가3 지방산은 물론 비타민A와 비타민E 등 노인성 시력 감퇴를 늦출 수 있는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
체중 감량을 돕습니다.
사차인치는 체중 감량 다이어트를 도울 수 있답니다. 식욕을 조절하여 필요 이상의 섭취를 막는 효능이 있답니다.
하루 권장 섭취량
사차인치의 하루 권장 섭취량은 1~2 큰술입니다. 이를 섭취하는 가장 좋은 방법은 샐러드에 뿌려 먹는 방법도 있고, 주스에 넣어 먹거나 올리브유와 함께 먹는 방법이 있습니다.
어떤 제품이 있나요?
시중에 다양한 형태의 제품이 있습니다. 씨앗 그대로 볶은 것도 있고, 분말 형태도 있으며, 오일도 있습니다.
어떤 제품이든지 믿을 만한 회사에서 나온 것을 고르시고, 성분표에서 첨가물을 확인하세요. 가능한 한 설탕이나 소금이 들어 있지 않은 것이 좋을 것입니다. 용법은 설명서를 따르세요.
부작용 및 주의사항
대체로 안전하지만, 이것은 본인의 상황에 따라 다를 수 있답니다.
많이 먹으면 메스꺼움, 두통, 복통, 변비 등의 부작용이 있을 수 있답니다.
혈압이나 혈당 수치를 낮출 수 있어서, 관련 약을 먹고 있다면 혈압과 혈당 수치를 이중으로 낮출 우려가 있답니다.
사차인치에 관한 연구는 아직 충분히 이뤄지지 않아서 부작용에 관한 연구 역시 부족하답니다. 질병과 관련하여 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면, 장기 복용 전에 의료 전문인의 조언을 받는 것이 좋습니다.
사차인치 효능 부작용 하루 섭취량
반응형
하루에 딱 5개만 먹는게 좋은 사차인치
효능이 좋지만 너무 많이 먹으면 오히려 안좋은 대표적인 견과류 중 하나입니다.
효능이 너무 뛰어나면 부작용도 큰게 당연한 이치겠지요?
이러한 사차인치의 효능과 부작용, 그리고 어떻게 먹는게 가장 좋을지에 대해서
자세히 알아보겠습니다.
사차인치란?
남아메리카 페루에서 처음 나온 견과류로써 모양이 마치 별가사리 처럼 별 모양을 닮은 견과류입니다.
그래서 인지 외국에서의 명칭은 Star Seed 입니다
페루가 원산지다 보니 애칭으로는 사차 땅콩, 잉카 땅콩으로 알려지기도 했는데요.
맛이 매우 좋은 견과류로써 외국에서 시리얼에 넣어 먹기도 하고 그냥 볶아서 먹고 또 요거트에 넣어서 먹기도 합니다.
생긴게 독특한 견과류로써 견과류임에도 오메가 지방산이 매우 많아서 유명한 견과류입니다.
몸에 좋은 불포화지방산인 식물성 지방산으로 오메가 3와 오메가 6, 그리고 오메가 9까지 골고루 포함하고 있습니다.
사차인치는 버릴게 없는 슈퍼 푸드로도 알려져있는데 사차인치의 잎은 외국에서 차로도 널리 마신다고 합니다.
사차인치 효능
앞서 말해드린 대로 사차인치는 오메가 지방산 그 자체인 견과류인데요.
오메가 3 알파 리롤렌산
-> 체내에서 자동으로 생산되지 않는 불포화 지방산으로 식단을 통해서만 섭취가 가능.
오메가 6 감마리롤렌산
-> 체내에서 발생하는 염증을 줄여주며, 더 나아가 여러 질병을 막아주는 불포화 지방산
오메가 9 지방산을 고루 지니고 있습니다.
-> 오메가 6와 마찬가지로 염증을 줄여주며 체내에 인슐린을 향상 시켜주는 역할을 담당하는 불포화 지방산
1. 눈 건강에 특화
사차인치는 비타민 A 성분이 풍부해서 눈 건강에 매우 좋은 역할을 합니다.
2. 피부를 매끈하고 윤기있게
위에 말해드린 리롤렌산 성분들은 다양한 효과를 체내에 주는데요.
바로 이러한 성분들 중 피부 재생 성분도 포함되어 있습니다.
사차인치가 지는 A-리롤렌산 성분은 피부 재생에 매우 큰 역할을 하기 때문에 피부가 매끈해지고, 윤기가 흐르게 된다고 합니다.
물론 많이 섭취할 경우 피부가 기름지는 효과도 있는데 지성인 경우 너무 많은 섭취는 피하셔야 겠습니다.
3. 기억력 향상 및 두뇌 개선
오메가 3는 수험생들이 필수로 복용해야 하는 영양소 중 하나인데요.
바로 기억력 향상 때문입니다.
오메가 3가 두뇌에 좋은 이유는 혈액을 원활하게 돌게 해주며 개선해주는 역할을 하는데 이러한 효능은 뇌 건강에도 효과를 미칩니다.
뇌 혈관 및 혈류가 원할하게 돌면서 두뇌 또한 건강하게 유지가 되는 것인데요.
시험을 앞두고 있거나 학생인 경우 오메가 3는 필수 성분입니다.
4. 두피 건강 및 탈모 방지
전국에 수많은 탈모인들이 두피 건강을 위해서 불포화 지방산을 섭취한다는 사실 알고 계셨나요?
불포화지방산은 신체 여러 부위에 영향을 주는데, 그 중에서도 두피에도 영향을 준다고 합니다.
두피에 좋은 성분을 듬뿍 보내서 두피 건강 개선 및 머리카락도 잘 자라게끔 도움을 주는데요.
이로 인해서 탈모 예방에도 좋은 효능을 지니고 있다고 합니다.
사차인치 부작용
적정 수준 이상으로 섭취를 하게 되면 오히려 독이 될수 있는 견과류가 바로 사차인치인데요.
바로 사차인치가 지닌 알칼로이드라는 식물 성분 때문입니다.
사차인치를 너무 많이 먹게 될 경우 메스꺼움, 복통, 설사 등의 다양한 증상이 나타날 수 있는데, 알칼로이드라는 성분 때문입니다.
또 사차인치는 꼭 굽거나 혹은 볶아서 먹어줘야 하며 날로 먹으면 오히려 몸에 해로울 수 있다고 합니다.
사차인치 하루 적정 섭취량
사차인치의 하루 적정 섭취량은 볶은 사차인치 기준으로 3 ~ 5개가 적당하다고 합니다.
너무 많이 섭취할 경우 메스꺼움과 복통, 설사를 유발할 수 있으며 칼로리 또한 높은 편이기 때문에 살이 찔 수 있습니다.
35그램 기준으로 약 200칼로리에 육박한다고 하니, 너무 많이 복용을 하기 보단
하루에 일정 기준 수량을 정해놓고 섭취하는게 가장 좋다고 할 수 있겠습니다.
반응형
사차인치 효능 및 부작용_먹는법
사차인치 효능 5가지
1. 혈관건강에 도움
오메가 3가 풍부해 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 혈액 속 중성지방, 콜레스테롤을 감소하는 효과가 뛰어난데요. 사차인치 오메가3에는 EPA가 풍부하기 때문이죠. 콜레스테롤을 낮추고, 혈전을 녹여주어서 뇌혈관 및 심장혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.
2. 두뇌건강에 도움
트립토판 성분이 높아요. 트립토판은 행복 호르몬인 ‘세로토닌’을 분비하는 아미노산의 일종이죠. 트립토판이 높아서 세로토닌 분비를 촉진시켜요. 오메가3는 두뇌발달, 기억력증진, 치매를 예방하는데도 효과적이랍니다.
3. 노화예방
우선 눈건강에 도움을 줍니다. 겨울철 느끼는 안구건조증을 예방할 수 있어요. 오메가3 뿐만 아니라 비타민E도 풍부한데요. 특히, 비타민E의 일종인 알파도코페놀이 풍부해요. 알파토코페놀은 지용성 비타민으로, 항산화 작용을 돕습니다. 신체 노화를 예방하고, 활성산소를 제거해 준답니다. 건강한 모발, 촉촉한 피부를 만드는데 큰 도움을 줍니다. 특히, 모발에 영양을 공급해 모발 성장을 촉진하고, 비듬, 염증을 방지해 탈모에도 좋은 음식입니다. 가을, 겨울철에는 모발의 건조를 막아주고, 여름철에는 자외선으로 인해 손상될 수 있는 모발을 보호해주죠.
4. 염증완화
만성염증을 제거하는데도 효과가 있는데요. 아토피, 여드름, 가려움을 유발하는 피부염을 진정시켜 줍니다. 사차인치에 아르키돈산이 풍부하기 때문이죠. 또, 류마티스 관절염 증상을 완화하고, 관절 통증에도 효과가 있어요.
5. 다이어트 효과
단백질이 많아서 운동을 하고, 근육을 키우려고 하는 사람에게 적합해요. 그 밖에도 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 포타슘 등 영양분이 풍부해요. 트립토판 성분은 행복감을 주기도 하지만, 식욕을 억제해준답니다.
사차인치 성분과 효능, 하루 권장량은?
728×90
사차인치라고 들어보셨나요? 우리나라에서는 다소 낯설게 느껴질 수 있는 사차인치는 너트(nuts) 종류의 하나인데요. 필수 지방산 폭탄이라고 할 만큼 풍부한 영양소를 함유한 사차인치 넛! 오늘은 사차인치 성분과 효능, 하루 권장량, 부작용, 맛과 가격 등 사차인치에 대한 모든 것을 알아보겠습니다.
사차인치란
사차인치란 페루를 비롯한 열대 남아메리카에서 자생하는 다년생 덩굴식물의 씨앗으로 견과류의 일종입니다. 별 모양으로 생겼다고 해서 ‘땅 위의 별’이라는 별명을 갖고 있는 이 사차인치는 이미 약 3천 년 전부터 경작되며 그 효능이 전해져 온 식품인데요. 최근에서야 슈퍼푸드로 주목을 받기 시작했습니다.
사차인치 원물
사차인치 성분과 효능
사차인치의 가장 큰 성분은 오메가 폭탄이라고 불릴 만큼 필수 지방산인 오메가 성분이 많이 함유되어 있다는 것인데요. 오메가 3을 비롯하여 오메가 6, 오메가 9까지 모두 함유되어 있는 것이 특징입니다.
뿐만 아니라 미국 농무부 식품 자료에 의하면 사차인치 속 오메가3의 함량은 고등어의 약 7배, 연어의 약 16배, 아보카도의 약 400배, 아몬드의 약 15,000배라고 하니 필수 지방산의 최고봉이라 하지 않을 수 없습니다.
사차인치에는 이런 오메가 성분 이외에도 비타민A와 비타민E 성분이 함유되어 있어서 눈 건강과 항산화에도 도움을 줄 수 있습니다.
사차인치 효능 1. 심혈관계 질환 예방
오메가 성분이 혈행 건강에 도움이 되는 것은 많은 분들이 알고 계실 텐데요. 사차인치 속 오메가 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치는 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 증가시키는데 도움이 됩니다. 따라서 고지혈증이나 그로 인해 발생할 수 있는 동맥경화, 혈압 관련 질환, 심장 질환의 예방에 도움이 됩니다.
사차인치 효능 2. 스트레스 완화와 뇌 건강
또한 사차인치 속에는 세로토닌의 활성화를 촉진하는 물질인 트립토판이 다량 함유되어 있는데요. 사차인치를 섭취함으로써 세로토닌의 활동성을 증가시켜 우울감을 저하시킬 수 있을 뿐만 아니라 스트레스 완화에도 도움을 준다고 합니다.
사차인치 효능 3. 통증 완화
앞서 말씀드린 세로토닌의 활성화는 통증에 대한 민감도를 줄이는데도 도움을 줍니다. 또한 사차인치 자체가 소염 성분을 함유하고 있기 때문에 관절의 통증 및 류마티스 관절염 증상의 완화에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
사차인치 효능 4. 당뇨, 혈당 수치 개선
마지막으로 사차인치 속 오메가3 성분은 혈당 수치를 조절하는 효과가 있기 때문에 당뇨 환자에게도 도움이 될 수 있습니다. 오메가3가 제2형 당뇨 환자의 인슐린 저항을 감소시킬 수 있다는 결과는 이미 많은 연구에서 입증된 내용이기도 합니다.
하루 권장량과 먹는 법
오메가 성분을 다량 함유하고 있는 식품의 특징은 대체로 과다 섭취 시 복통이나 설사 등이 나타날 수 있다는 점입니다. 따라서 낱알을 기준으로 약 4g, 4개~6개 정도의 섭취를 권장합니다.
맛
사차인치 자체는 원래 끝 맛이 떫은 특징이 있습니다. 하여 볶은 로스팅 사차인치 넛을 주로 섭취하며 참깨와 같은 고소한 향이 납니다. 그래도 살짝 텁텁한 느낌이 있을 수 있기 때문에, 잘게 부수어 스무디나 요거트, 샐러드, 시리얼 등에 섞어 함께 섭취하면 좋습니다.
가격과 파는 곳
사차인치는 마트나 홈쇼핑으로도 구매를 많이 하시지만 최근에는 가장 성분이 좋은 페루산 사차인치 100%를 정식 수입하여 온라인으로도 쉽게 구매가 가능합니다. 500g 기준으로 18,000원 선이어서 가격 부담이 크지는 않은 편으로 생각됩니다.
혹시나 관심이 있는 분들을 위해 첨가물이 없는 로스팅 사차인치 넛을 파는 곳을 남겨 놓습니다.
https://smartstore.naver.com/riyakim/products/5924617338
그럼 오늘도 건강한 하루 보내시길 바랍니다 🙂
반응형
사차인치 효능 하루섭취량 알고먹기~!
안녕하세요? 꿈에 건강정보 편입니다. 여러분, 사차인치 라고 아시나요? 저희집에도 몇개월째 두고두고 잘 먹고 있는 것인데요. 견과류의 일종이랍니다.
작년까지만해도 조금은 생소한 식품이었는데, 요즘은 가까운 마트 어디에서나 쉽게 구할 수 있는 식품이 되었습니다. 그만큼 몸에 좋은 사차인치 효능 을 누리기 쉬워진 것이죠.
▶ 맛 & 주의사항
사차인치는 청정지역인 페루 안데스산맥, 아마존 우림지역에서 자생하는 나무에서 수확하는 열매입니다. 잉카땅콩(잉카피넛), 오메가넛, 스타씨드 이 다양한 이름들은 사차인치를 부르는 여러가지 이름들입니다. 오메가가 풍부해서 오메가넛트라고도 부르며 열매 겉껍질의 모양이 별모양이기 때문에 스타씨드 라고도 부릅니다.
사차인치 는 은은하게 고소한 땅콩맛 으로 누구나 맛있게 먹을 수 있지만 많이 섭취하면 안되고, 1일 하루섭취량 5~6알로 한정해서 먹어야합니다. 그 이상 먹을시 복통 등의 부작용이 있을 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.
▶ 사차인치 효능
비타민E가 풍부하여 신체 노화를 방지하고, 혈관건강에 도움을 주며 혈액순환을 좋게 합니다. 오메가3, 6, 9 성분이 많은 것으로 유명한데 어느정도인가 하면, 오메가3의 제왕이라고 불리는 연어보다도 약 8~10배이상 함유 ( 올리브의 약 45배, 콩의 약5배 ) 되어 있습니다. 그만큼 매우 강력한 효과를 나타내기 때문에 많이 섭취하지 않고, 하루 5알로도 충분한 것입니다. 사차인치 하루 5알이면, 성인 1일 오메가3 권장섭취량 600mg를 전부 충족하게 됩니다.
사차인치 에 함유되어 있는 오메가9 성분은 질나쁜 콜레스테롤인 LDL 감소에도 효과가 있습니다. 또한 우리몸에 꼭 필요한 필수 아미노산이 풍부해서 체중감량에도 도움을 줄 수 있습니다. 실제 연구결과에 의하면 특히 내장지방 감소에 효과적인 것으로 발표되었습니다.
▶ 먹는 방법
보통의 아몬드나 호두처럼 손에 덜어서 견과 그대로 먹는 경우가 가장 많습니다. 다른 견과와 섞어먹기보다는 단일로 먹는 것을 추천드리며, 다른 먹는 방법으로는 요거트에 넣어 먹거나 잘게 부숴서 샐러드 위에 뿌려먹어도 사차인치의 연한 땅콩맛이 샐러드의 맛과 잘 어우러져 맛있고 영양있게 섭취할 수 있습니다.
지금까지 사차인치 효능 및 하루섭취량 에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바라구요. 저희 어머니께서 LDL 수치때문에 고민이셔서 구입했는데 저희 가족들은 만족하며 먹고 있습니다. 아몬드나 호두에 질리셨다면? 오메가 성분이 풍부한 식품을 찾고 있다면? 견과류 사차인치 주목해보세요!
노화예방의 최고봉! ‘사차인치’의 효능과 부작용
사차인치가 최근 건강식품으로 내 몸 사용 설명서, 엄지의 제왕, 좋은 아침 등 여러 프로그램에 소개되면서 네티즌들의 뜨거운 관심을 사고 있다.
SBS ‘좋은 아침’ / SBS 방송화면 캡쳐
■ 사차인치(스타시드)는 무엇?
사차인치는 열대 우림에서 자라는 덩굴식물로, 열매가 별 모양처럼 생겨 ‘스타시드(Star Seed)’라고도 불린다.
■ 사치인치의 효능
사차인치 씨앗에는 식물성 불포화 지방산인 오메가3와 오메가6가 풍부하게 들어 있다.
특히 오메가3 함량은 100g 기준 아보카도의 약 400배, 아몬드의 약 15000배에 달한다.
오메가3 오메가6 지방산은 고혈압이나 동맥경화와 같은 심혈관 건강에 아주 이로우며, 혈액 속 중성지방을 녹여 내장비만 감소에도 뛰어난 효능이 있다. 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 두뇌 발달 및 치매 예방에도 효과적이다.
또 피부를 촉촉하게 만들어주고 노화로 인한 주름을 예방해준다. 건조한 모발에 영양을 공급해 모발의 재생과 성장을 돕고 윤기를 흐르게 만들며 염증과 비듬 방지에도 좋아 탈모에 좋은 음식이기도 하다. 이외에도 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 다이어트를 할 때에도 도움이 된다.
■ 사차인치 섭취 방법
사차인치는 고소하면서도 약간의 떫은 맛이 있다. 그 자체를 견과류로 먹을 수 있으며, 볶아서 소금을 치면 땅콩과 그 맛이 매우 유사하다. 그밖에 스무디, 요거트 및 시리얼, 오트밀, 샐러드에 첨가해 먹거나 케이크, 빵, 쿠키 등의 부재료로 활용이 가능하다.
■ 사차인치 섭취 시 주의할 점
사차인치는 소화가 쉽고 알러지가 없는 식품으로 알려져 있으나 경우에 따라 메스껍고, 구토 증상이 일어날 수 있으며, 신경전달물질이 과다 생성되어 심한 감정 변화가 나타날 수 있다. 따라서 만성질환자나 노약자는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋다.
또 지방 성분이 많이 함유된 만큼 칼로리가 높아 과용하면 오히려 살이찌거나 설사할 수 있으므로 하루 6알 이상 섭취하지 않는 것이 좋다.
키워드에 대한 정보 사차 인치 하루 복용량
다음은 Bing에서 사차 인치 하루 복용량 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 사차인치효능과 부작용 드시기전 꼭 보세요~
- 사차인치
- 사차인치효능
- 사차인치부작용
사차인치효능과 #부작용 #드시기전 #꼭 #보세요~
YouTube에서 사차 인치 하루 복용량 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 사차인치효능과 부작용 드시기전 꼭 보세요~ | 사차 인치 하루 복용량, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
