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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘은 간에 좋은 음식 식품들을에 대해서 알아보았습니다
과거에 간을 망가뜨리는 음식에 대해서 알아보았고요 ^^
간건강에 도움이 되시길 바랍니다!!
감사합니다.
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간수치 낮추는 과일 5가지 어떤 것이 있을까요? – 비타민헬스
1 간수치 낮추는 과일 · 2 블루베리 · 3 자몽 · 4 포도 · 5 레몬, 라임 · 6 식단 관리를 하세요 · 7 간수치 내리는데 좋은 음식 무엇이 있을까요? · 8 간수치 …
Source: www.vitaminhealth.kr
Date Published: 4/16/2021
View: 6932
간수치 낮추는 음식 BEST 10가지를 기억하세요 – Mate
1. 복숭아. 간 기능을 개선시켜주며 간 건강을 예방할 수 있는 과일이 바로 복숭아입니다. 이 복숭아는 간수치를 낮추는 과일(음식)이기도 하지만 나쁜 …
Source: yourjune-photo.tistory.com
Date Published: 6/29/2022
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간에 좋은 음식 10가지 – 간수치 낮추는법 – 그라디움
과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일인데, 거기에 각종 비타민과 미네랄은 물론 리코펜 리모노이즈 글루타치온 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으니까요.
Source: gradium.co.kr
Date Published: 7/3/2022
View: 3168
간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 과일 – 무전!무식!무죄!
간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 과일 · 마지막은 바로 습관인데요, 식습관, 생활습관 모두 해당됩니다. · 간에 좋은 과일 첫 번째는 바로 수박이에요. · 간에 …
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Date Published: 9/17/2022
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간수치낮추는과일 – 찬비의 알짜노트
당신의 ‘간 수치’를 단기간에 내릴 수 있는 천연 특효약간수치낮추는과일 보조제로도 섭취가 가능하다. 그렇다고 농사짓는 방법이 다른 것은 아니다 …
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Date Published: 9/11/2021
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간수치 낮추는 과일 은 무엇이 있나요? – 농산물 직거래는, 농직
간수치 낮추는 과일 은 무엇이 있나요? … 간에 좋은 과일 첫 번째는 바로 수박이에요. 수박은 이뇨작용을 촉진해서 몸의 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 해요. 그리고 …
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Date Published: 6/14/2022
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간수치 낮추는 음식 8가지 알아보자 – 티블로그
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Date Published: 10/6/2022
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간수치 낮추는 식사법 – 큰형네건강즙
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주제에 대한 기사 평가 간수치낮추는과일
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2019. 10. 26.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=qXPVa1dwJZ4
간수치 낮추는 과일 5가지 어떤 것이 있을까요?
간수치 낮추는 과일을 소개합니다. 간수치에 좋은 과일을 먹으면 간 건강을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 간수치를 낮추기 위해서는 적절한 음식과 과일을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.
간수치 낮추는 과일
간수치가 높은 대부분의 이유는 잘못된 식습관 및 생활 습관으로 인한 것입니다. 특히 술을 자주 마시면 간수치가 높아질 수 있습니다.
간은 알코올, 약물과 신진 대사의 천연 부산물과 같은 독소를 분해하는 역할을 합니다. 이러한 간을 건강하게 유지하기 위해서는 잘못된 식습관과 생활 습관을 바꾸어야 하고 간수치 낮추는 과일을 섭취하는 것이 도움 될 수 있습니다.
간을 건강하게 유지하는데 좋은 과일은 다음과 같습니다.
블루베리
간수치 낮추는 과일 중에 블루베리가 있습니다. 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 성분을 함유하고 있습니다. (1)
블루베리는 이러한 항산화 성분으로 인해 간 손상을 방지하고 면역력을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 식단에 블루베리를 포함하면 간 건강을 유지하는데 필요한 항산화 성분을 공급 받을 수 있습니다.
자몽
간수치 낮추는 과일로 자몽을 추천합니다. 자몽은 간 기능을 보호하는 항산화 성분이 함유되어 있습니다.
자몽은 간 기능이 손상되는 것을 보호하고 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 간수치를 낮추고 간 기능을 유지하고 싶다면 식단에 자몽을 포함하세요.
포도
포도는 여러가지 유익한 식물 화학물을 함유하고 있는 과일입니다. 포도를 꾸준히 먹으면 간 손상을 예방하고 염증을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
간수치 낮추는 과일인 포도를 식단에 포함하세요. 포도는 간 건강을 증진하고 간수치를 낮추는데 좋은 과일입니다.
레몬, 라임
간수치 낮추는 과일로 레몬, 라임이 있습니다. 레몬, 라임에는 구연산, 칼륨, 비타민 C가 포함되어 있습니다.
이러한 레몬, 라임의 영양소는 에너지 수준을 개선하고 간 해독을 강화하며 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 레몬과 라임에는 비타민 C, 엽산, 페놀산, 칼륨, 칼슘, 철, 항산화 성분이 풍부합니다.
식단 관리를 하세요
지방간이 있어 간수치가 높을 때는 식단 관리가 필요합니다. 간에 지방이 쌓이다보면 간수치가 높아질 수 있습니다.
건강한 사람일수록 간에서 몸 안의 독소를 제거하기 위해 소화 단백질인 담즙을 생성을 합니다. 만약 지방간이 있으면 담즙을 생성하는 것이 어려울 수 있고 간수치가 높아지는 경우가 생길 수 있습니다.
그렇다면 간수치 낮추는 과일 외에 어떤 음식이 간수치 내리는데 좋을까요?
간수치 내리는데 좋은 음식 무엇이 있을까요?
식이 섬유, 비타민 및 미네랄이 풍부한 야채와 과일
콩 류, 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너츠
정제되지 않은 식이 섬유가 풍부한 통곡물
정제된 탄수화물이 적은 음식
설탕, 소금, 지방 함량이 낮은 음식
설탕이 첨가 되지 않은 음료수
대부분의 간수치 내리는 음식은 지방 함량이 적고 칼로리가 낮은 음식입니다. 이러한 음식은 간에 지방이 쌓이는 것을 줄여주어 간수치를 내리는데 도움이 될 수 있습니다.
만약 과체중 또는 비만인 경우 체중의 약 10~20%이상을 감량하는 것을 목표로 삼는 것이 간수치를 낮추는데 좋습니다.
간수치 올리는 음식은 무엇이 있을까요?
무심코 즐겨 먹는 음식이 간수치를 높게 만들 수 있습니다. 이러한 간수치 올리는 음식은 간에 지방을 쌓이게 하고 간 건강에 좋지 않은 영향을 주며 혈당을 높이게 할 수 있습니다.
설탕 함량이 많은 간식
설탕 함량이 많은 간식을 자주 섭취하면 간에 축적되는 지방의 양을 증가 시키게 할 수 있습니다. 특히 즐겨 먹는 콜라, 사이다, 커피 음료, 오렌지 주스, 에너지 음료, 스포츠 음료, 과자, 머핀, 케이크, 사탕 및 밀크 초콜릿 등이 간수치를 올릴 수 있습니다.
기름진 음식
기름진 음식은 지방 함량이 높은 것이 특징이며 칼로리가 높아 장기적으로 간수치를 높이게 하는 원인입니다.
모든 종류의 술
모든 종류의 술은 간 건강에 영향을 줄 뿐만 아니라 간수치를 높이는 주요 원인 중 하나 입니다.
나트륨이 많은 음식
나트륨이 많은 음식을 자주 먹으면 신체에 수분 배출이 원활하지 않게 되는 부작용이 있습니다. 그럴 경우에는 소금을 최대한 적게 먹는 것이 간수치 내리는데 도움이 되는 방법입니다.
포화 지방이 많은 음식
포화 지방이 많은 음식은 간수치를 올리게 할 수 있습니다. 대표적인 음식인 돼지 삼겹살, 소갈비살 및 돼지 항정살 등과 같은 음식은 간수치를 올리기 때문에 가급적 섭취 안하는 것이 좋습니다.
식이 섬유가 부족한 음식
식이 섬유가 부족한 음식일 수록 간에 지방을 쌓이게 하여 간 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 특히 흰 밥, 빵, 라면, 국수, 우동 등과 같은 식이 섬유가 부족한 음식은 고도로 가공되어 있기 때문에 식후 혈당을 높여 간수치를 높게 만듭니다.
간수치를 내리는 좋은 방법
간수치 낮추는 과일 외에도 간 건강을 위해 개선할 수 있는 방법이 3가지 있습니다. 기존의 생활 습관과 식습관에 변화를 주어도 간수치를 내리는데 도움이 될 수 있습니다.
활동을 많이 하세요
간수치 낮추는 과일을 식단에 포함하는 것이 중요하지만 신체 활동을 많이 해서 체중을 감량 시키는 것이 간수치를 내리는데 도움이 될 수 있습니다.
매일 30분에서 1시간 이상의 근력 운동 및 유산소 운동을 하는 것을 목표로 하세요.
포화 지방과 설탕 섭취를 줄이세요
간수치를 낮추기 위해서는 포화 지방과 설탕 섭취량을 줄이는 것이 중요합니다. 간수치를 낮추는 식이 요법으로 부족하다면 담당 의사와 상담을 하여 적절한 약을 처방 받는 것이 좋습니다.
혈당 관리를 하세요
간수치 낮추는 음식의 대부분은 식이 섬유가 풍부하여 식후 혈당을 낮추는데 도움이 됩니다. 하지만 간수치에 좋지 않은 영향을 주는 음식을 섭취하면 식후 혈당이 높게 되어 간수치가 높아질 수 있습니다.
간수치를 내리기 위해서는 본인에게 맞는 적절한 식이 요법과 운동으로 관리하는 것이 도움 될 수 있습니다.
간수치 낮추는 음식 BEST 10가지를 기억하세요
요즘 현대사회에서 많은 사람들이 간수치가 과거에 비해 상당히 높다고 합니다. 아무래도 음주문화가 발달하게 되면서 잦은 과음때문에 간수치가 점점 더 높아지는 진다고 하는데요. 그렇기 때문에 평소 간수치 내리는 방법 및 음식을 통해서 본인의 건강을 챙기도록 노력을 해야 하겠습니다.
우리 몸에 들어 있는 간은 딱히 큰 위험이 발생하기 전까지 어떠한 통증을 유발하지 않습니다. 그래서 많은 분들이 본인의 간에 대한 걱정이 많이 없다고 하는데요. 이 간은 우리 몸에 에너지를 관리하고 있기 때문에 평소에 관리를 잘 해야만 하겠습니다. 단순히 알코올을 해독하는 기능만 갖고 있는 것이 아닙니다.
간수치 낮추는 음식 BEST 10가지를 기억하세요.
간수치가 올라가는 이유는 여러 가지가 있습니다. 그중에서 가장 대표적인 것은 약물복용, 담배, 음주, 피로, 스트레스가 있습니다. 이러한 5가지 중에 하나가 지속되면 간에 염증이 생기고 간수치가 자연스럽게 올라가게 되면서 건강이 매우 안좋게 되는 것입니다.
■간수치 낮추는법
간수치 낮추는 음식을 들어가기 전에 간수치 낮추는법을 먼저 알아보도록 하겠습니다. 다음을 참고하여 주세요.
1. 휴식을 충분하게 취합니다.
몸이 피곤하면 간도 피곤하게 됩니다. 반대로 간이 안좋은 사람이 피로감을 많이 느끼게 된다고 합니다. 그렇기 때문에 평소 잦은 피로감을 느끼거나 간수치가 높은 분이라면 평소에 조용한 곳에서 좋은 공기를 마시며 휴식을 충분하게 취하는 것이 중요합니다.
2. 인스턴트 음식을 최대한 피하세요.
하루 3끼를 모두 섭취하는 것은 건강에 매우 중요합니다. 그러나 그 3끼를 채우기 위해서 인스턴트(정크)음식을 먹는 것은 먹지 않는 거보다 더 못한 경우가 많습니다. 왜냐하면 그러한 정크푸드를 자주 섭취하게 되면 간에 무리를 주며 간수치를 더 높에 만들 수 있기 때문입니다. 만약 3끼를 채우기 위해서 무언갈 먹어야만 한다면 과일+채소 주스 혹은 우유, 두유와 같은 것으로 채우는 게 좋습니다.
3. 금연 그리고 금주를 합니다.
본인의 몸을 아끼고 사랑하는 방법 중 가장 첫 번째가 담배를 피우지 않는 것이며 두 번째가 과음을 하지 않는 것입니다. 또한 이 금연, 금주가 높은 간수치를 낮게 만드는 가장 기초적인며 가장 좋은 방법이기도 합니다.
■간수치를 낮추는 음식.
간수치를 낮추기 위해서는 단순히 음식만 섭취해서는 빠르게 회복을 할 수 없기 때문에 위 3가지의 기본적인 간수치낮추는 방법을 인지하시고 다음의 음식을 참고하시길 바랍니다.
1. 복숭아
간 기능을 개선시켜주며 간 건강을 예방할 수 있는 과일이 바로 복숭아입니다. 이 복숭아는 간수치를 낮추는 과일(음식)이기도 하지만 나쁜 콜레스테롤을 제거하기도 합니다. 또한 피부미용에도 좋은 효능을 가지고 있기 때문에 여러모로 좋은 과일이 되겠습니다.
2. 양배추
사람에게 좋은 야채 베스트 5를 꼽으라면 항상 들어가는 야채가 바로 이 양배추입니다. 몸 안에 있는 독소를 밖으로 빼주며 간질환에도 좋고 숙취에도 상당히 좋은 채소입니다. 우리가 익히 알고 있는 해독주스의 절대 지료가 바로 이 양배추이기도 합니다.
3. 무우
흔한 재료라고 별로일 것이라는 생각을 하시면 안됩니다. 이 무에는 베타인이라는 성분이 들어 있으며 이 성분은 피로해진 간을 빠르게 정상적으로 회복시켜주는 효능이 있고 해독작용을 하기 때문에 숙취에 좋은 채소입니다. 과거에는 과음을 하고 무를 먹으면 금방 낫는다는 말이 있을 정도로 무는 간과 해독작용에 좋은 효과가 있습니다.
4. 콩나물
숙취해소에 좋은 해장국을 뽑으라면 콩나물국을 아마도 생각하실 것입니다. 이 콩나물은 아스파라긴산이라는 성분이 있고 그 성분이 간을 도와 해독작용을 합니다.
5. 문어
타우린이 많이 들어 있는 음식은 간기능을 회복시켜줍니다. 그리고 이 문어에는 상당량의 타우린을 가지고 있죠. 그리고 높은 단백질 DHA 역시 갖고 있어서 사람의 뇌에도 좋은 영향을 끼칩니다.
6. 바지락
해장국 안에 꼭 들어가는 바지락에는 간에 좋은 음식 중 하나로 꼽히고 있습니다. 바지락에는 미네랄, 비타민, 타우린이 들어 있어서 간이 해독작용을 할 때 보다 빠르게 할 수 있도록 도와줍니다.
7. 부추
국밥으로 해장을 자주 하시는 분이라면 부추를 더 많이 넣어서 드시면 좋습니다. 부추는 간 기능을 도와서 해독을 빨리 할 수 있도록 돕고 지친 기력을 빨리 회복시키는 데 좋은 음식입니다.
8. 쑥
쑥은 사람의 몸을 따뜻하게 만들어 주며 간을 보호해주는 기능을 갖고 있기 때문에 특히 추운 겨울 과음을 하고 아침에 출근을 할 때 드시면 속이 편안하며 따뜻하고 간이 해독작용을 할 때 돕습니다.
9. 홍삼
홍삼은 쑥과 마찬가지로 차가운 몸을 따뜻하게 감싸며 간 기능을 돕고 피로해진 간을 다시 회복시켜주는 기능을 가지고 있습니다.
10. 헛개나무
편의점, 슈퍼마켓에 가면 쉽게 구매할 수 있는 헛개나무 역시 간에 좋은 음식 중에 하나이며 간수치를 낮추는 음식으로 아주 유명합니다. 헛개는 지방간을 예방할 수 있으며 간수치를 낮게 만들고 간기능을 회복시키는 효능이 있습니다.
간수치 낮추는법 : 그라디움
간은 우리 몸의 장기 중에서 해독 작용, 단백질 합성, 호르몬 생산, 담즙 생산, 적혈구 분해 등 많은 역할을 담당하는 기관입니다. 이렇게 중요한 일을 하지만 자신의 속내를 쉽게 드러내지 않습니다. 그래서 간을 ‘소리 없는 장기’라고 합니다. 평소 전혀 이상을 느끼지 못하다가, 어느날 일반 건강 검진이나 다른 질병으로 인해 병원에 가니 간에 문제가 있다는 말을 듣게 되고, 그것이 쉬운 병이 아님을 알게 되는 경우가 참 많습니다.
우리나라 중년 사망 원인 1위는 암이고, 그중 가장 많은 것이 간암이라고 합니다. 더군다나 간암의 90%가 간경화에서 진행하기에 간경화까지 합하면 그 수는 더 많답니다. 그래서 간에 좋은 음식을 모았습니다. 간은 평소에는 자신의 증상을 드러내지 않기 때문에 평소 음식으로 챙기는 것이 좋을 테니까요.
간에 좋은 음식 10가지
자몽
자몽은 대표적인 저칼로리 고영양 과일 중 하나입니다. 과일 중에서도 칼로리가 낮은 과일인데, 거기에 각종 비타민과 미네랄은 물론 리코펜 리모노이즈 글루타치온 등 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으니까요. 면역력 비타민이라 부르는 비타민C는 자몽 100g에 들어 있는 비타민C의 양은 하루 권장 섭취량의 무려 46%에 해당하고, 비타민A도 하루 권장 섭취량의 5.5%에 해당한답니다. 이들 비타민은 우리 몸에서 면역력을 높이고 항산화제로 작용하는 등 다양한 작용으로 건강을 돕습니다. 또한 자몽에 들어 있는 글루타치온이 중금속 해독 작용을 도우며, 나린게닌이 지방을 분해해 지방간 위험을 낮춘다고 합니다.
아보카도
‘숲속의 버터’라 불리는 아보카도에는 간 건강을 돕는 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 강력한 항산화 성분인 글루타치온은 해독 작용으로 간 건강을 돕고, 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 낮춰 간 건강을 도우며, 지방을 분해하는 작용 역시 간의 부담을 줄여 간 건강을 돕습니다. 이 외에도 아보카도에는 비타민C와 비타민K 엽산 칼륨 등 다양한 영양 성분이 풍부하게 들어 있어서 간 건강을 물론 일반적인 건강을 돕는 수퍼 푸드라 불립니다.
비트
간에 좋은 음식에는 비트도 있습니다. 저칼로로 슈퍼푸드라 불리는 비트는 우리에게 익숙하지 않은 채소지만, 건강에 좋은 것으로 알려져 많은 이들이 찾는 인기 채소가 되었습니다. 여기에 플라보노이드, 베타카로틴, 베타레인 등 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다. 이 성분의 효능 중 하나가 해독 작용으로 몸의 독성을 제거해 간 건강을 돕습니다. 각종 성인병은 물론 체중 감량에도 좋고, 피부 건강에도 좋은 채소입니다.
마늘
마늘은 우리 음식에 없어서는 안 될 중요한 양념 중 하나입니다. 단군신화에도 나올 정도로 우리와 함께한 역사도 상당히 깁니다. 하지만 대개 양념으로만 알려져왔습니다. 그러던 마늘에 건강에 좋은 성분이 풍부하게 들어 있다는 것이 알려지면서 이제는 양념이 아니라 건강식품으로 주목받고 있습니다. 마늘의 효능 중 하나는 노폐물과 중금속 배출을 돕는 해독 작용으로 간 건강을 돕는 것입니다. 알코올로 인해 손상된 간에도 효과가 있답니다. 날마다 몇 개씩 살짝 구워 먹는 것으로 이 효능을 확인할 수 있을 것입니다. 참고로, 마늘은 타임지가 선정한 10가지 강력한 식품 목록에도 들어 있습니다.
양배추
양배추는 언제 어디서든 쉽게 구할 수 있는 채소입니다. 인류와 함께한 역사도 상당히 깁니다. 고대 이집트에서도 약재로 썼으며, 로마 시대에는 만병통치약처럼 사용했답니다. 요즘 같은 과학적 방법으로 검증한 것은 아니지만, 과학 이전에 몸이 그 효능을 알았기에 그랬겠지요. 사실 요즘 영양소를 따지며 분석하여 검증하는 것 대부분은 이미 좋다고 알려진 것이 왜 그런지 그 원인을 찾는 것이지, 새로운 것을 만들어내는 것이 아니지요. 과학 이전에 몸이 그 효능을 알고 있다는 것입니다. 양배추가 그렇데요. 흔한 채소라 여기고 지나칠 것이 아니랍니다. 다양한 효능이 있는 데, 그중 하나가 해독 작용으로 간 건강을 돕는 것입니다. 인돌-3-카르비놀 성분이 간 독성을 제거하여 해독 기능을 높인 답니다. 구하기도 쉽고 먹기도 좋은 채소입니다. 챙겨보면 좋을 것입니다.
밀크시슬(엉겅퀴)
요즘 많은 이들이 찾는 건강식품 중에 ‘밀크시슬‘이 있습니다. 이름은 낯설지만 이것은 우리가 잘 아는 ‘엉겅퀴’의 일종입니다. 이 식물에 강력한 항산화 성분인 ‘실리마린’이 들어 있는데, 이 성분이 간을 독성으로부터 보호하고, 간 건강을 돕는답니다. 알코올 등 다양한 독성 물질로부터 간을 보호하고, 소염 작용으로 간 건강을 돕습니다. 추출물로 만든 제품도 있어서 챙기는 것도 어렵지 않습니다.
녹차
녹차는 많은 이들이 즐기는 차 중의 하나입니다. 녹차에는 플라보노이드와 카테킨 등 강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 연구 결과는 카테킨이 간의 지질 대사에 관여하여 지방 축적을 막아 간을 건강하게 할 수 있음을 보여줍니다. 또한, 알코올과 같은 독성 물질로부터 간을 보호하는 작용이 있답니다. 하루 2~3잔의 녹차가 건강을 도울 수 있답니다.
오미자
오미자는 열매껍질과 과육은 달고 신맛, 씨는 맵고 쓴맛, 과육과 씨를 함께 먹으면 짠맛, 이렇게 다섯 가지 맛을 모두 느낄 수 있어서 오미자라 합니다. 다섯가지 맛이 들어 있는 씨앗이라는 뜻이지요. 그런데 여기에 간 건강을 돕는 성분이 풍부하게 들어 있답니다. ‘리그난’이라는 폴리페놀 성분이 강력한 항산화 작용으로 늘 독성과 싸우는 간을 돕는답니다. 녹차도 좋고 오미자차도 좋습니다. 날마다 꾸준히 마신다면 이 효능을 확인할 수 있을 것입니다.
구기자(고지베리)
많은 이들이 ‘고지베리‘라고 부르지요? 우리에게는 없고 외국에만 있는 베리처럼 들립니다. 하지만 고지베리는 오래전부터 우리 곁에 있는 ‘구기자’입니다. 구기자는 중국에서도 그렇고 우리도 그렇고, 오래전부터 약재로 써왔습니다. 그 효능 중 하나가 해독 작용입니다. 간에 쌓인 독성을 제거해서 간 건강을 돕습니다. 구기자차도 좋습니다. 차 만드는 것도 쉽습니다. 말린 구기자를 덖어서 끓이면 되니까요. 녹차, 오미자차, 구기자차, 챙겨두고 마신다면 바꿔 마시는 재미도 좋겠어요.
물
건강을 말할 때 물을 빼놓을 수는 없을 것입니다. 우리 몸의 약 70%가 물일 정도로 물은 우리에게 꼭 필요하니까요. 물이 하는 일 중 하나가 우리 몸에서 필요하지 않은 것들을 배출하는 것입니다. 바로 독소를 배출하는 해독 작용이지요. 특히 아침에 따스한 물을 마시는 것이 건강을 크게 돕는다고 합니다. 비용도 가장 저렴하지만 건강을 돕는 효능은 그 어떤 영양제보다 더 좋은 것이 물이랍니다. 하루에 물 2L로 간 건강은 물론 일반적인 건강을 챙기면 좋을 것입니다.
정리
이렇게 간에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다. 과로와 스트레스가 건강을 해치는 주범이라지요? 우리나라 중년 사망 원인 1위가 간암이라는데, 과로와 스트레스가 가장 많은 시기여서 그런 걸까요? 게다가 이상한 회식 문화와 음주까지, 우리를 아프게 하는 일들이 참 많습니다. 오늘은 언제나 묵묵히 내 몸의 독소를 처리하는 간에 신경 좀 써보렵니다. 마트에 가서 양배추 사야겠어요. 이왕이면 붉은 양배추가 더 좋겠지요? 그리고 내일 아침부터는 커피 대신 따듯한 물 한 잔으로 시작할래요. 건강하세요!
간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 과일
간수치 낮추는 방법, 간에 좋은 과일
요즘 불규칙한 식습관, 잦은 술자리 등으로
간수치가 높은 분들이 많을 텐데요,
그래서 오늘은 간수치 낮추는 방법,
간에 좋은 과일에 대해서 알아보려고 해요!
먼저 간수치 낮추는 방법에 대해서 알아볼게요!
굉장히 쉬운 방법들인데요,
모두 마음먹기에 달려있다고 할 수 있습니다.
간수치 낮추는 방법 첫 번째는 바로 금주입니다.
알코올이 들어오면 가장 고생하는 장기는 바로 간이죠.
간이 알코올을 해독하기 때문인데요,
금주를 통해 간을 쉬게 해주는 것이 좋은 방법입니다.
다음 간수치 낮추는 방법은 소량의 커피를 섭취하는 것이에요.
적절한 양의 카페인은 간수치를 낮추는데 도움이 된다고 해요.
하지만 많이 섭취하게 되면 안 먹는 것보다 못하니
항상! 적당량!만을 섭취하는 것 잊지마세요!
마지막은 바로 습관인데요, 식습관, 생활습관 모두 해당됩니다.
자극적이고 기름진 음식을 피하고
규칙적인 생활, 식습관 그리고 적절한 운동으로
간수치를 낮출 수 있다고 해요!
간에 좋은 과일 첫 번째는 바로 수박이에요.
수박은 이뇨작용을 촉진해서 몸의 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 해요.
그리고 수분도 많아서 그 효과가 더욱 좋은데요,
그래서 해독작용, 숙취해소에 좋아 간 건강에 도움이 된다고 합니다!
간에 좋은 과일 두 번째는 바로 복숭아입니다.
복숭아는 간 기능을 활성화 시켜주고
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 해요.
특히 간경화에 큰 효과가 있다고 하는데요,
그래서 간이 좋지 않아 복수가 차는 사람에게 추천하는 과일이라고 해요.
간에 좋은 과일 세 번째는 바로 오미자입니다.
오미자는 차로도 많이 마시는데요,
오미자에는 고미신, 사과산, 스키잔드린 등의 성분이 풍부해
독성물질에 의한 간세포 손상을 예방해서
근력을 증진하고 피로를 회복하는데 도움이 된다고 해요.
그리고 지방간을 예방하는데 큰 효능을 발휘한다고 합니다!
당신의 ‘간 수치’를 단기간에 내릴 수 있는 천연 특효약
간수치낮추는과일
보조제로도 섭취가 가능하다. 그렇다고 농사짓는 방법이 다른 것은 아니다 -희망토가 농업 교육에 힘쓰는 이유는 서 이장: 교육은 농업에 대한 장벽을 낮추는 좋은 방법이다. 조경현 영남대 의생명공학과 교수는 “HDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 관여하는 콜레스테롤 전달 단백질. 수박·참외·오이 같이 수분이 풍부한 과일·채소를 챙겨 먹는 것도 좋다.
우유에 많이 함유된 칼슘도 혈압을 낮추는 작용을 한다. 떡·과일·빵·고구마 같은 탄수화물 식품만 많이 먹는 게 뱃살·콜레스테롤 증가의 원인 중 하나”라고 말했다. 영양가가 풍부한 히비스커스 열매는 잼·젤리·과일 샐러드·아이스크림 소스·파이와 타르트의 속 재료. 몸에 해로운 콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추는 데 쓰기도 한다.
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그 외에도 멜라토닌은 면역력을 향상시키고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 한다. 지방이 많은 육류보다 식이섬유가 많은 채소, 과일을 많이. 페놀류 중 파라벤 군 3종은 70~81% 감소했으며, t-부틸페놀은 75%, 벤조페논은 66% 감소 수치를 나타냈다. 지방간 예방에 좋은 음식으로는 미역, 다시마, 과일, 채소 등이 있다.
떡·과일·빵·고구마 같은 탄수화물 식품만 많이 먹는 게 뱃살·콜레스테롤 증가의 원인 중 하나”라고 말했다. 트렌드를 반영해 참이슬 후레쉬의 알코올 도수를 낮추는 대신 참이슬 오리지널 도수는 1도를 유지하며. 전년대비 각각 5%, 0% 증가한 수치다. 또한 스타틴은 혈관 벽에 부착되는 죽종플라크 개선을 돕고, 죽종이. 라돈 수치가 높은 경우 라돈 전문 컨트랙터에게 문의한다.
간수치낮추는과일 깔라만시에 다량 함유된 헤스피리딘 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용하다. 과일, 채소 등 칼륨이 많은 대부분 식품은 식이섬유소도 풍부해 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 준다. 견과류, 채소 과일에 들어있는. 즉 홍삼이 지방간의 원인인 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과를 보인 것이다.
또한, 흉선을 자극하여. 과일과 채소 대부분은 GI 지수가 낮은 식재료라고 할 수 있다. 콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식이 바로 올리브유이다. ◆ 식사의 구성과 순서를 지켜라 한 끼 식사의 절반은 채소와 과일로, 1/4은 현미 등의 통곡물로, 나머지 인슐린이란 혈중 포도당을 세포로 이동시켜 혈당을 낮추는 호르몬이다.
영양 성분이 풍부한 것은 물론 각종. 당뇨 예방은 물론 당뇨병 환자들의 혈당 수치를 낮추는 데에도 효과가 있다는 연구 결과도 발표됐다. 식품이 질병을. 그 결과, 계란을 섭취한 그룹의 공복 혈당 수치와 인슐린 저항성이 개선되는 것으로 나타났다.
간수치 낮추는 과일 은 무엇이 있나요?
간에 좋은 과일 첫 번째는 바로 수박이에요.
수박은 이뇨작용을 촉진해서 몸의 노폐물을 배출하는데 도움이 된다고 해요.
그리고 수분도 많아서 그 효과가 더욱 좋은데요,
그래서 해독작용, 숙취해소에 좋아 간 건강에 도움이 된다고 합니다!
간에 좋은 과일 두 번째는 바로 복숭아입니다.
복숭아는 간 기능을 활성화 시켜주고
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있다고 해요.
특히 간경화에 큰 효과가 있다고 하는데요,
그래서 간이 좋지 않아 복수가 차는 사람에게 추천하는 과일이라고 해요.
간에 좋은 과일 세 번째는 바로 오미자입니다.
오미자는 차로도 많이 마시는데요,
오미자에는 고미신, 사과산, 스키잔드린 등의 성분이 풍부해
독성물질에 의한 간세포 손상을 예방해서
근력을 증진하고 피로를 회복하는데 도움이 된다고 해요.
그리고 지방간을 예방하는데 큰 효능을 발휘한다고 합니다!
간수치 낮추는 음식 8가지 알아보자
오늘은 간수치 낮추는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간은 우리 몸에서 많은 역할을 담당하고 있는 장기입니다. 대표적으로 하는 일은 장으로 흡수된 영양분을 저장, 공급을 하는 기능을 합니다. 그리고 숙취 해소와 피로 회복에 도움을 줍니다.
아시다시피 피로와 스트레스가 쌓이면 간의 기능이 떨어지게 됩니다. 그렇게 되면 건강을 유지하기 힘들다고 합니다. 그래서 오늘은 간의 수치를 내려주는 음식을 소개하려고 합니다. 어떤 음식이 좋은지 천천히 살펴보시고 건강에 조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.
1. 마늘
첫 번째 간수치 낮추는 음식은 마늘입니다. 이 식품에는 셀레늄 성분과 알리신 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분들이 피로를 회복하는데 도움을 주고 활성 산소 제거에 큰 도움을 가져다준다고 합니다.
2. 호두
호두에 들어 있는 아르기닌 성분이 간의 암모니아를 제거해준다고 합니다. 또한 오메가3 성분의 함유가 풍부해 간의 농도를 내려주는 효과가 있다고 합니다. 호두 외에 다른 견과류도 도움을 준다고 합니다.
3. 브로콜리
글루코시놀레이트 성분의 함유가 풍부해 항암 작용을 도와준다고 합니다. 특히 비타민c 성분이 간의 해독을 돕고 해독을 하는 성분을 증가시켜준다고 합니다. 그래서 간수치 낮추는 음식으로 좋다고 합니다.
4. 당근
베타카로틴 성분의 함유가 풍부하기 때문에 간의 기능을 회복시켜 간암 예방해주고 간의 농도를 내려주는데 도움을 준다고 합니다. 아시다시피 당근에는 비타민a 성분도 풍부하게 들어 있어 시력 보호에도 도움을 준다고 합니다.
5. 토마토
토마토는 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있어 많은 분들이 섭취하고 있는 대표적인 과일입니다. 특히 다양한 비타민이 풍부하게 들어 있기 때문에 간의 도움을 가져다준다고 합니다.
6. 두부
두부에 들어 있는 레시틴 성분이 간에 쌓여있는 독소, 지방 등을 제거하고 혈관 또한 깨끗하게 만들어 준다고 합니다. 그래서 간수치 낮추는 음식으로 탁월하며 각종 혈관 질환 예방에도 도움이 된다고 합니다.
7. 부추
따뜻한 성질을 가지고 있는 부추에는 철분의 함유가 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 혈액을 생산하는데 도움을 주고 피로를 회복하는데 큰 효과를 가져다준다고 합니다. 그리고 간의 기능과 장을 보호하고 따뜻하게 만들고 소화력을 높여준다고 합니다.
8. 그 외
마지막 간수치 낮추는 음식으로 미역, 양배추, 칡, 자몽, 사과 등이 있다고 합니다. 미역은 간을 손상시키는 성분을 억제한다고 합니다. 양배추는 해독 기능이 좋고, 칡은 숙취 해소에 도움이 된다고 합니다. 자몽과 사과는 비타민c 성분이 풍부하게 들어 있어 간 해독에 도움이 된다고 합니다.
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