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00:22 눈에 좋은 영양제?
01:03 일반의약품과 건강보조식품의 차이
02:31 해외 직구 영양제
03:23 눈 영양제의 주요 성분
05:03 눈 영양제 요점 정리!
06:16 에필로그 : 겨울청 눈 관리 방법
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눈 건강을 위한 영양제, 어떻게 먹는 것이 좋을까 … – 의학신문
오메가3는 이미 잘 알려진 바와 같이 등푸른 생선과 연어에 풍부하다. 당근의 베타카로틴은 비타민A의 합성을 도와준다. 루테인과 지아잔틴 역시 우리가 …
Source: www.bosa.co.kr
Date Published: 9/5/2022
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눈 건강 영양제 순위 TOP 10 – 네이버 블로그
오늘은 눈 건강에 좋은 주요 영양소와 눈 건강 포뮬러 인기 순위를 정리해보았습니다. . . 눈 건강에 도움이 되는 영양소.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/30/2022
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눈 영양제 추천, 노안에 좋은 영양제 7가지 총정리 – 그라디움
눈 영양제 · 루테인(lutein) · 제아잔틴(Zeaxanthin) · 비타민A, 베타카로틴 · 비타민C(아스코르브산) · 비타민E · 리보플라빈(비타민B2) · 아연.
Source: gradium.co.kr
Date Published: 9/4/2022
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중년 약 생활백서_눈 영양제 루테인, 알고 먹어야 부작용 없다!
눈건강에 도움을 주는 성분이라면 단연 ‘루테인’을 떠올릴 것이다. 종합병원 안과에서 소위 쪽지처방(의사가 영양제를 추천해주고 구매하도록 적어주는 것)으로 많이 …
Source: www.junsungki.com
Date Published: 2/9/2022
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주제에 대한 기사 평가 눈건강에 좋은 영양제
- Author: 안과의사 김무연
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- Date Published: 2020. 11. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=cfelCf2U018
눈 침침한데… 눈 영양제 진짜 도움될까
눈 침침한데… 눈 영양제 진짜 도움될까 이금숙 헬스조선 기자 가 –
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눈 영양제, 안질환 예방보다 진행 지연에 효과
▲ 눈 영양제를 섭취해야 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋다./김안과병원 제공
장시간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로감, 노화 등의 이유로 눈 건강을 염려해 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 등의 성분이 들어있는 눈 영양제를 찾는 사람들이 많다. 하지만 눈 영양제는 안질환을 예방하거나 치료한다는 개념이 아니라 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충하는 역할에 그친다는 점을 정확히 알고 복용하는 것이 좋다.
◇오메가3, 카르테노이드 도움
이미 많은 사람들이 복용하는 오메가3는 불포화지방산으로 인체생리에 중요하다. 가장 잘 알려진 눈 건강을 위한 효능은 눈물층의 건조를 막아 안구건조증 증상완화에 도움을 주는 것이다. 또한 오메가3는 망막에 많이 분포하고 있어 고용량의 오메가3는 황반을 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 보고도 있다.
그 외에도 시중에서 가장 많이 접하는 눈 영양제의 성분인 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등은 비타민A의 전구물질인 카르테노이드의 일종이며, 비타민 A를 합성하는데 있어 중요한 성분이다. 이 두 성분은 망막에 풍부하게 존재하고 있으며, 특히 루테인과 지아잔틴은 황반에 농축되어 있어 황반기능과 연관성이 있을 것으로 추정되고 있다. 만약 비타민A가 결핍되면 안구건조증, 야맹증과 같은 증상이 나타날 수 있다.
눈에 필요한 영양소는 올바른 식습관으로 자연스럽게 음식에서 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 오메가3는 이미 잘 알려진 바와 같이 등푸른 생선과 연어에 풍부하다. 당근의 베타카로틴은 비타민A의 합성을 도와준다. 루테인과 지아잔틴 역시 우리가 섭취하는 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일 등 녹색잎채소에 함유되어 있다.
◇안질환 예방보다는 진행 지연
미국 국립의료원 산하 국립눈연구소의 유명한 연구인 ‘연령 관련 안질환 연구(AREDS)’에 따르면 눈 영양제가 연령 관련 황반변성이나 백내장 등의 안질환 예방에 효과가 없는 것으로 나타났다. 다만 진행을 늦추는 효과는 나타났다. 해당 연구는 항산화 효과가 강력한 여러 비타민과 아연의 눈과 관련한 효과를 증명하기 위해 1992년부터 10년간 4700여명을 대상으로 시행했다.
연구 결과, 고용량의 비타민C와 E, 베타카로틴, 아연의 복합 성분을 섭취하면 중기 황반변성에서 후기 황반변성으로의 진행을 25% 낮출 수 있었다. 그러나 황반변성의 발생은 예방하지 못한다는 것으로 나타났다. 베타카로틴을 빼고 루테인과 지아잔틴을 추가한 두 번째 연구 에서도 비슷한 결과를 얻었다. 또한 오메가3 단독 복용도 백내장 및 황반변성의 예방 및 진행억제에 영향을 미치지 못한 것으로 결론을 내렸다.
따라서 눈 영양제를 섭취해야 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 또한 루테인, 지아잔틴 등의 영양제를 황반변성 이외에 공부를 많이 하는 수험생의 눈 건강을 위해서 또는 눈 수술 후 회복을 위해 복용할 필요는 없다.
그리고 눈 영양제를 선택할 때 빌베리, 블루베리, 아사이베리, 결명자, 마리골드 추출물 등으로 표기되어 있는 원재료에 집착하기보다는 원료명에서 주원료와 부원료의 함량을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요하다. 여러 영양제를 복용할 경우 기능이 중복되지 않는지도 살펴봐야 한다.
김안과병원 망막병원 유영주 전문의는 “편식, 다이어트 등의 제한적 식이로 필수 영양소가 결핍되는 경우, 눈 건강에도 영향이 있을 수 있어 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하는 것은 좋다”며 “하지만 연구에서도 알 수 있듯이 눈 영양제 단독으로는 예방과 치료의 목적으로는 효과가 없으므로, 정기적인 안과검진과 의사의 처방에 의한 치료가 중요하다’고 말했다.
눈 건강을 위한 영양제, 어떻게 먹는 것이 좋을까?
[의학신문·일간보사=이상만 기자] 장시간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로감, 노화 등의 이유로 눈 건강을 염려해 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 등의 성분이 들어있는 눈 영양제를 찾는 사람들이 많다. 하지만 눈 영양제는 안질환을 예방하거나 치료한다는 개념이 아니라 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충하는 역할에 그친다는 점을 정확히 알고 복용하는 것이 좋다.눈 영양제는 안질환의 치료나 예방 목적보다는 부족한 영양소를 보충한다는 생각으로 복용하는 것이 좋다
이미 많은 사람들이 복용하는 오메가3는 불포화지방산으로 인체생리에 중요하다. 가장 잘 알려진 눈 건강을 위한 효능은 눈물층의 건조를 막아 안구건조증 증상완화에 도움을 주는 것이다. 또한 오메가3는 망막에 많이 분포하고 있어 고용량의 오메가3는 황반을 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 보고도 있다.
그 외에도 시중에서 가장 많이 접하는 눈 영양제의 성분인 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등은 비타민A의 전구물질인 카르테노이드의 일종이며, 비타민 A를 합성하는데 있어 중요한 성분이다. 이 두 성분은 망막에 풍부하게 존재하고 있으며, 특히 루테인과 지아잔틴은 황반에 농축되어 있어 황반기능과 연관성이 있을 것으로 추정되고 있다. 만약 비타민A가 결핍되면 안구건조증, 야맹증과 같은 증상이 나타날 수 있다.
눈에 필요한 영양소는 올바른 식습관으로 자연스럽게 음식에서 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 건강한 눈을 가진 사람의 경우, 따로 눈 영양제를 섭취하지 않아도 음식을 통해 눈 건강에 필요한 양을 충분히 보충할 수 있다.
오메가3는 이미 잘 알려진 바와 같이 등푸른 생선과 연어에 풍부하다. 당근의 베타카로틴은 비타민A의 합성을 도와준다. 루테인과 지아잔틴 역시 우리가 섭취하는 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일 등 녹색잎채소에 함유되어 있다.
미국 국립의료원 산하 국립눈연구소(National Eye Institute)의 유명한 연구인 ‘연령 관련 안질환 연구(AREDS, Age-related Eye Disease Study)’에 의하면 눈 영양제가 연령 관련 황반변성이나 백내장 등의 안질환 예방에 효과가 없는 것으로 나타났다.
연구 결과, 고용량의 비타민C와 E, 베타카로틴, 아연의 복합 성분을 섭취하면 중기 황반변성에서 후기 황반변성으로의 진행을 25% 낮출 수 있었다. 그러나 황반변성의 발생은 예방하지 못한다는 것으로 나타났다. 베타카로틴을 빼고 루테인과 지아잔틴을 추가한 두 번째 연구에서도 비슷한 결과를 얻었다. 또한 오메가3 단독 복용도 백내장 및 황반변성의 예방 및 진행억제에 영향을 미치지 못한 것으로 결론을 내렸다.
따라서 눈 영양제를 섭취해야 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 또한 루테인, 지아잔틴 등의 영양제를 황반변성 이외에 공부를 많이 하는 수험생의 눈 건강을 위해서 또는 눈 수술 후 회복을 위해 복용할 필요는 없다.
그리고 눈 영양제를 선택할 때 빌베리, 블루베리, 아사이베리, 결명자, 마리골드 추출물 등으로 표기되어 있는 원재료에 집착하기보다는 원료명에서 주원료와 부원료의 함량을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요하다. 여러 영양제를 복용할 경우 기능이 중복되지 않는지도 살펴봐야 한다.
김안과병원 망막병원 유영주 전문의는 “편식, 다이어트 등의 제한적 식이로 필수 영양소가 결핍되는 경우, 눈 건강에도 영향이 있을 수 있어 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하는 것은 좋다.”며, “하지만 연구에서도 알 수 있듯이 눈 영양제 단독으로는 예방과 치료의 목적으로는 효과가 없으므로, 정기적인 안과검진과 의사의 처방에 의한 치료가 중요하다’고 강조했다.
눈 건강 영양제 순위 TOP 10
황반 색소는 황반변성의 진행을 막아주는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 메소-제아잔틴, 루테인 및 제아잔틴을 함유한 영양 보충제가 대다수의 사람 대상에서 황반 색소의 광학 밀도를 효과적으로 증가 시켰습니다.
미국 안과 학회지, 안과학 및 안과 학회지에 발표된 연구 결과에 따르면 루테인과 제아잔틴의 높으면 황반 변성 발병률이 낮았다고 전했습니다.
황반 색소의 수치가 높을수록 황반 변성이 적거나 발병 가능성이 적었다. 생화학 및 생물 물리학 자료실에 게재된 연구에서 연구진은 루테인, 제아잔틴 및 메소-제아잔틴이 단파장의 빛을 걸러 내고 망막 색소 상피에서 자유 라디칼의 생성을 예방하거나 감소시킨다는 결론을 내렸다.
눈 영양제 추천, 노안에 좋은 영양제 7가지 총정리 : 그라디움
세계적인 문호 셰익스피어가 그랬다지요? ‘눈은 마음(영혼)의 창’이라고. 눈은 속마음을 그대로 보여준다는 말일 것입니다. 달리 말하면, 눈빛은 거짓말을 하지 못한다는 말일 거예요. 그런데 어쩌나요? 나이가 들어감에 따라 그 마음의 창도 건물의 유리창처럼 뿌옇게 변하니까요. 그렇게 뿌연 눈빛 때문에 마음의 소리가 제대로 전달되지 않을지도 모르니까요.
맞아요. 세상 모든 것이 그렇듯, 눈 또한 나이가 들어감에 따라 노화 현상이 일어나 흔히 노안이라고 부르는 그런 현상이 일어납니다. ‘마음의 소리를 전달한다’는 시적 표현은 별도로 하더라도, 약병에 적혀 있는 복용법 같은 깨알 같은 글자를 보는 것도 별도로 하더라도, 누구나 편하게 읽는 책 글자는 제대로 읽으면 좋겠는데, 그게 되지 않으니까요. 그래서 ‘전에는 해상도 높은 모니터가 좋았는데, 나이 들어 눈이 가물가물해지니 이제는 해상도 낮은 구형 모니터가 최고’라는 말도 합니다. 노안은 그렇게 우리 모두에게 찾아옵니다. 그래서 사람들은 찾습니다. 노안을 조금이라도 늦출 수 있는 눈 영양제가 있을까?
눈 영양제
노화는 세상 모든 생물이 겪는, 피할 수 없는 현상입니다. 그리고 그런 노화 현상 중 하나가 노안입니다. 대개 40대부터 시작해서 50대면 책을 읽기 불편해 돋보기안경을 찾곤 하니까요. 그런데 피부 노화 현상을 늦추기 위해 영양제를 먹는 것처럼, 눈의 노화도 영양제를 먹는 것으로 늦출 수 있답니다. 노화를 일으키는 요소 중 하나가 활성 산소인데, 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스를 줄이는 항산화제 성분이 바로 그런 역할을 할 수 있답니다. 그런 눈 영양제를 모았습니다.
루테인(lutein)
루테인(lutein)은 카로티노이드 계열 색소 중 하나로, 눈의 망막에 있는 황반의 구성 성분입니다. 루테인은 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응하는 항산화제로 작용해, 망막에서 일어나는 황반변성 같은 노화 현상을 늦추는 효능이 있답니다. 카로티노이드 색소는 빨간색, 노란색, 주황색 계열의 채소와 과일에 많이 들어 있답니다.
제아잔틴(Zeaxanthin)
제아잔틴(Zeaxanthin) 역시 카로티노이드 계열 색소 중 하나로, 루테인과 함께 눈의 망막에 있는 황반을 구성하는 물질 중 하나입니다. 제아잔틴 역시 우리 몸에서 항산화제로 작용해 산화 스트레스로 인한 황반의 손상을 줄이고, 햇볕으로 인한 손상을 줄이는 등 다양한 방식으로 눈 건강을 돕는 성분이랍니다. 제아잔틴은 짙은 녹색 잎채소에 많이 들어 있답니다.
비타민A, 베타카로틴
비타민A는 지용성 비타민으로, 우리는 비타민 A를 비타민A 그대로 섭취하기도 하고, 어떤 성분을 섭취해 우리 몸에서 비타민A로 변환해 사용하기도 합니다. 이렇게 우리 몸에서 비타민으로 전환되는 성분을 프로비타민 또는 비타민 전구체라고 하는데, 바로 베타카로틴이 비타민A의 전구체입니다. 비타민A는 우리 몸에서 치아, 골격, 연조직, 점막, 피부 등을 만들고 건강을 유지하며, 망막의 색소를 만드는 등 작용을 합니다. 비타민A는 망막(레티나)의 색소를 만들기 때문에 레티놀이라고 부르기도 합니다. 비타민A는 육류 생성 등 동물성 식품을 통해 섭취할 수 있고, 전구체인 베타카로틴은 과일과 채소 같은 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
비타민C(아스코르브산)
비타민C(아스코르브산)는 비타민의 대명사처럼 사용될 정도로 널리 알려진 비타민입니다. 특히 면역력 증진 효능 때문에 면역력 비타민이라 부르기도 합니다. 비타민C 역시 우리 몸에서 항산화 제로 작용해 황반변성 등 노화로 인한 시력 저하를 늦추고 백내장 위험을 낮추는 등 다양한 작용으로 눈 건강을 돕는답니다. 비타민C는 감귤류 과일과 브로콜리 같은 십자화과 채소에 많이 들어 있습니다.
비타민E
지용성 비타민인 비타민E는 강력한 항산화제 중 하나입니다. 항산화제는 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 작용을 합니다. 비타민E 결핍 증상 중 하나가 시력 저하입니다. 비타민E는 녹색 잎채소, 견과류, 식물성 기름 등에 많답니다.
리보플라빈(비타민B2)
리보플라빈은 비타민B군에 속한 비타민으로, 비타민B군에 속한 다른 비타민과 마찬가지로 우리 몸의 신진대사에 필요한 영양소입니다. 우리 몸에 리보플라빈이 부족하면 여러 증상이 일어나는데, 그중 하나가 시력 저하입니다. 리보플라빈은 녹색 잎채소와 견과류 등에 많이 들어 있으며, 보충제로 섭취할 때는 리보플라빈만 들어 있는 제품보다는 비타민B군 복합 영양제를 선택하는 것이 좋답니다.
아연
아연은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나로, 피부와 근육 및 눈에서 발견되는 성분입니다. 아연은 눈의 보호 색소인 멜라닌 생성에서 중요한 역할을 한답니다. 우리 몸에 아연이 부족하면 시력 저하, 백내장, 황반 변성 등 눈 건강과 관련한 여러 문제가 일어날 수 있답니다. 아연이 많은 음식에는 붉은 고기, 굴, 조개류, 견과류 등이 있습니다.
마치며
위와 같은 영양소를 섭취할 때는 가능한 한 음식을 통해 섭취하는 것이 좋답니다. 음식으로 섭취하는 것이 힘들다면 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 보충제를 선택할 때는 믿을만한 회사에서 나온 제품을 선택하시고, 성분표에서 첨가물과 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 제품에 따라 성분과 함량이 다를 수 있으므로 설명서에 적힌 복용법에 따라 복용해야 합니다. 물론 특정 음식에 알러지 반응이 있거나, 건강에 문제가 있다면, 장기간 복용 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
중년 약 생활백서_눈 영양제 루테인, 알고 먹어야 부작용 없다!
“노안이 심한데 루테인 먹으면 괜찮아지나요?”
약국을 찾는 중년들이 많이 묻는 질문 중 하나이다. 노년기에 접어든 연령대의 소비자들이 약국에서 가장 관심을 갖고 물어보는 것 중 하나는 바로 ‘눈 영양제’다. 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 및 유해환경 등에 많이 노출되면서 그 어느 때보다 더 눈건강에 관심이 많아졌다. 눈건강에 도움을 주는 성분이라면 단연 ‘루테인’을 떠올릴 것이다. 종합병원 안과에서 소위 쪽지처방(의사가 영양제를 추천해주고 구매하도록 적어주는 것)으로 많이 추천되는 성분 또한 루테인인데 과연 루테인은 눈에 어떠한 작용을 하는 것일까?
루테인은 우리 눈 안의 보호막인 황반에 축적되어 있다. 유해한 환경에 눈이 장기간 노출되거나 노화 등의 이유로 황반의 밀도가 낮아지게 된다. 루테인은 눈의 황반과 수정체 뿐 아니라 뇌, 피부, 심장, 척추조직에 집중되어 있는 성분으로 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호한다고 알려져 있다.
케일, 시금치, 브로콜리, 양배추가 천연 루테인 영양제
안타깝게도 이 성분이 나이가 들어감에 따라 부족하게 되는데 우리 몸에서 생성되지 않기 때문에 음식으로부터 섭취해야 한다. 루테인은 알록달록한 색을 가진 과일 및 채소에 들어있는 색소 성분인 ‘카로티노이드(체내에서 비타민A로 변환된다.)’중에서도 잔토필(xanthophylls)의 한 종류이다. 케일, 시금치, 브로콜리, 양배추, 배추, 옥수수, 상추, 호박등의 짙은 녹색잎채소 및 계란 노른자에 많이 함유되어 있다고 알려져 있지만 이러한 음식들의 섭취가 충분하지 않을 경우 건강식품으로 섭취할 수 있다.
사실 루테인은 ‘황반변성’이라는 안과 질환에 매우 유용하게 쓰인다. 2000년 미국 안과의학지에 발표된 연구 결과에 따르면 성인 남녀 50명을 대상으로 루테인 성분을 한달 간 섭취하게 한 결과 혈중 루테인 농도가 약 5배 증가했으며 4개월 후에는 망막의 황반 부위 색소 밀도가 약 5.3% 높아졌다고 한다. 또한 지난 1994년 미국 의학협회저널(JAMA)에 실린 연구결과에 따르면 루테인 성분을 매일 6mg씩 6년간 섭취하면 황반변성의 위험이 약 57%감소한다고 발표되기도 했다.
약국을 찾는 환자들의 경우 대부분 노화로 인해 황반변성이 발생하는데 눈을 오랜 기간 사용하거나 자외선, 컴퓨터, 스마트폰 등에서 나오는 청색광에 과도하게 노출시킨 경우 망막의 시세포를 구성하는 황반 색소가 파괴된다. 증상으로는 사물이 흐릿하게 보이게 되고 주변 혈관에까지 문제가 발생하게 되면 황반변성이 되는데 항산화제와 루테인을 복용하게 함으로써 예방적인 치료를 한다.
오메가3, 아스타잔틴 함유된 영양제도 눈 건강에 좋아
루테인뿐 아니라 눈건강에 도움이 되는 성분으로는 오메가3와 아스타잔틴 등이 있다. 눈이 흐릿하고 피로한 이유 중 하나는 안구 건조증 때문인데 오메가3는 안구 건조에 도움이 된다. 2013년 안과저널(Ophthalmology)에 발표된 논문에 의하면 오메가3를 하루에 2회씩 한 달간 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 눈물 생성량이 증가하고, 눈물막의 안정성이 높아졌으며 통증 역시 개선되었다고 한다.
오메가3 성분은 EPA 및 DHA가 주성분인데 EPA는 염증성 물질을 감소시키고 DHA는 망막의 주성분으로, 눈물막을 탄탄하게 하여 눈물 분비가 줄어드는 것을 예방한다. 눈물막을 탄탄하게 한다는 말의 뜻을 이해하기 어렵겠지만 눈물은 쉽게 말해 기름 성분과 물 성분, 단백질 등이 함께 균형을 이루어 만들어진다. 이러한 건강한 눈물의 생성에 문제가 발생하면 눈물이 흐르는 증상이 발생하게 되고 이 또한 안구건조증의 한 증상이다.
오메가3 외에도 눈의 노화에 도움이 되는 눈 영양제에 함유된 성분 중 하나는 아스타잔틴이다. 이 성분은 비타민C보다 1000~4000배 강력한 항산화 물질이다. 항산화 비타민 등은 면역 증진 등의 기능으로도 우리에게 익숙한데 세포의 노화를 방지해주는 기능을 하는 항산화 물질은 눈의 피로를 풀어주고 노화 속도를 늦추는 역할도 한다.
루테인 과량 복용은 폐암 유발할 수 있어 전문의와 상담 필수
이러한 눈 영양제 성분 또한 섭취에 주의가 필요하다. 흡연자의 경우 루테인에 함유된 카로티노이드 성분을 과량 복용할 경우 폐암 발생의 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 따라서 과거 장기간 흡연 경험이 있거나 현재 흡연자라면 루테인 복용 전 반드시 안과 전문의와 상의하는 것이 좋다. 또한, 루테인을 섭취할 때 간혹 울렁거림 등의 위장장애를 호소하기도 하는데 이러한 경우 식사 직후에 충분한 양의 물로 섭취하길 권한다. 루테인은 지용성 성분이므로 지방 성분이 있는 음식물과 함께 섭취할 경우 흡수율이 증가하게 되므로 아침이나 저녁 식사 후 먹으면 더욱 효과적이다.
글 이지현
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