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대표적인 것 중 하나는 무릎 뼈 아래를 손가락으로 눌러 봤을 때 움푹 들어간 부분이 말랑말랑 한 감촉이 느껴지게 만져지면 성장판이 닫히기 전이고, 안 만져지면 이미 성장판이 닫힌 것이라는 이야기다.
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안녕하세요~키가 160에서 166이되어 6cm가 큰 비마셉 이에요^^(더보기를 눌러주세요)
여러분 아직도 키가 더 자랄 수 있는지..
내 성장판은 닫혔는지 열렸는지..많이 궁금하시죠?
자가진단법으로 확인해 보세요!!
그럼 오늘도 영상 재미있게 보세요^^♡
(링크는 복사해서 붙여넣기 하세요)
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Hello, I am Bimaseph, who is 160cm tall to 166cm tall.
Can you guys still grow taller?
I don’t know if my growth plate is closed or open.Aren’t you curious?
Then enjoy the video!!!^^♡:)
Please subscribe and send me your comments.
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주제에 대한 기사 평가 무릎 성장판 자가 진단
- Author: 비마셉Bimaseph-살빼고 키크기
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- Date Published: 2020. 5. 20.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=VbFvbbAtveg
[워킹맘·워킹대디 육아월드] 자가진단-검사 맹신안 했더니… 2년새 18cm 성장한 우리 아이
“무릎 뼈 아래를 눌렀을 때 움푹 들어가지 않으면 이미 성장판이 닫힌 거래요!” 인터넷에 떠도는 ‘성장판 자가 측정법’은 오해가 많다. 대표적인 것 중 하나는 무릎 뼈 아래를 손가락으로 눌러 봤을 때 움푹 들어간 부분이 말랑말랑 한 감촉이 느껴지게 만져지면 성장판이 닫히기 전이고, 안 만져지면 이미 성장판이 닫힌 것이라는 이야기다. 또 4~5개의 높은 계단에서 뛰어내렸을 때 무릎이 아프면 성장판이 닫히지 않았다는 말도 있다. 의학적 근거가 없는내용이다. 출처가 불분명한 정보에 의존하다 보면 오히려 키성장을 바로 잡을 수 있는 타이밍을 놓쳐 타고난 키보다 작게 클 수도 있어 주의가 필요하다.
성장판 자가 진단법에 대한 오해는 말랑말랑하다는 설명에서 비롯된 것 같다. 성장판은 일종의 뼈가 자라는 곳이다. 성장기 어린이와 청소년의 팔다리와 손가 락, 발가락, 어깨, 손목, 팔꿈치, 무릎, 발목, 척추 등 관절과 직접 연결된 뼈와 뼈 사이를 말한다. 성장호르몬의 영향을 받으면 연골세포가 분열해 점점 많아지고 칼슘이 쌓이면서 단단한 뼈로 변한다. X-ray 촬영을 하면 판독 사진에서 뼈는 어둡게 보이고, 연골은 밝게 보인다. 이는 딱딱한 것은 높은 밀도를 가지고 있어 어둡게, 말랑말랑하면 낮은 밀도를 가지고 있어 밝게 촬영 되기 때문이다.
아이의 키 성장을 제대로 확인하기 위해서는 골연령(bone age)를 체크해보고, 여아의 경우 가슴몽우리가 생겼는지를 유의 깊게 보는 것이 중요하다. 골연령은골성숙도를 나타내는 개념으로 섬유조직이나 연골의 골화를 x-ray 촬영으로 산출하는 연령이다. 주로 손이나 슬고나절을 촬영하고 신장 증가, 성적 성숙과 밀접한 관계가 있다.뼈의 길이, 굵기, 무게 등의 물리적 측정과 골수, 골단선, 골막 등의 조직학적 검색 등에 의해 결정된다. 가슴몽우리는 여자아이들의 성조숙증을진행 여부를 알 수 있기 때문에 중요하다. 평균적으로 가슴몽우리가 생기고 1년 반~2년 후 초경을 시작하기 때문이다.
성조숙증은 여아 8세, 남아 9세 이전에 유방 발달, 음모 발달, 고환 크기 증가 등의 사춘기 현상이 발견되는 것을 말한다. 평균 또래 아이들 보다 2차 성징이 빨리 나타나는 것으로 초3이전에 가슴이 커지거나 초경 징후가 보이면 성조숙증 위험이 높다. 특히 전체 성조숙증은 남아보단 여아에게서 더 흔하게 나타나기 때문에 면밀한 관찰과 빠른 대처가 중요하다.
초경은 여아의 전체 키성장에 가장 중요한 구간이다. 초경 시점의 키가 클수록 최종 성인 키도 안정적으로 클 수 있다. 그러나 초경을 너무 일찍 시작해 초경 시작당시 키가 155cm 이하일 경우 160cm이상의 최종키 성장이 어려울 수 있다. 또 조기 폐경도 발생하기 때문에 건강한 성장 전체에 영향을 끼친다. 여자아이는 성조숙증발병율이 높은 만큼 미리 검사하고 치료를 받는 것이 중요한데, 검사 결과 확진은 아니지만 징후는 성조숙증인 경우가 가장 애매하다.
실제 우리 병원에 내원한 초3여자아이는 가슴몽우리와 빠른 성장을 예리하게 관찰한 엄마가 양방 병원에 가서 검사를 받았지만 성조숙증 진단을 받지 않았다. 골 연령도 빠르고,초경 역시 1~2년 내로 시작할 것으로 예측 되었지만 검사결과는 해당이 안됐다. 당시 아이의 키는 135cm였고, 병원 내원당시 측정한 성장 속도라면 초4에 140m의 작은키로 조기 초경을 시작할 위험이 높았다. 이아이에게는 성조숙증 치료보다 ‘초경지연+골연령빠른 성장 조절’에 맞춘 맞춤 치료가 필요했다. 체질에 따른 식습관, 생활습관, 운동법을처방하며 성장 전반에 도움되는 일상 규칙을 설계하고 초경시기를 지연함과 동시에 성장판 주위 순환을 도왔다. 약 2년 2개월의 치료 이후 18cm가 성장해 153cm가 되었고,초5에 안정적으로 초경을 시작했다.
이처럼 아이의 바른 성장을 측정할 수 있는 가장 정확한 정보는 엄마의 관찰이다. 인터넷 자가 측정법을 활용하거나 의학 검사만 맹신하기 보다 모든 검사와 정보가 우리 아이의 체질을 면밀하게 파악한 1:1 맞춤이라는 생각은 금물이다. 모든 정보에는 개인차와 오차범위가 있을 수 있고, 검사와 정보 역시 최신 지견이 가장 정확하기에 지난 정보를 현재 시점에 맞추는 것은 위험할 수 있다. 아이는 엄마가 제일 잘 안다는 생각으로 증후를 발견하면 축적된 임상경험이 풍부한 전문가를 찾아 아이 특유의 체질을 체크하는 것이 중요한 이유다.
성장판 자가진단 – 집에서 검사하는 방법
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성숙함에 따라 뼈의 관절 사이에 얇은 원형의 판이 생기는데 우리는 이것을 성장판이라고 부릅니다. 손가락, 발가락, 어깨, 발목, 무릎, 척추 등 관절과 연관된 부분에 위치하며 부위마다 멈추는 시기는 다릅니다. 오늘은 성장판 자가진단 민간요법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
이 글은 의학적으로 확인되지 않은 민간요법으로 편하게 받아들이시면 좋겠습니다. 본래 성장판이 닫혔는지에 대한 여부는, 병원에서 X-ray 검사를 통해 3~5만 원의 비용으로 검사하는 것이 가장 확실한 방법입니다. 병원에서는 주로 왼쪽 손목, 무릎, 어깨나 골반의 성장판과 혈액검사의 자료를 통해 판단을 내립니다. 이것으로 키가 덜 자랐다면 원인에 대해 간단하게 알아볼 수 있으며, 예상되는 최종 키, 어느 시기에 많이 자랄지를 알 수 있습니다. 자칫 이 검사를 교통사고, 운동 부상 등으로 인해 신체의 이상이 생겼을 경우에 진행해야 하는 검사로 오인하게 되는데, 본래 목적은 성장기의 중간점검으로 아이의 성장 상태를 확인하는 것입니다.
본격적으로 성장판 진단 민간요법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
성장판 자가진단 방법
손가락 동그라미
무릎 뼈 확인
손가락 동그라미
성장판 자가진단 – 손가락 동그라미
언제 어디에서든 가장 간단하게 해 볼 수 있는 방법으로, 먼저 ‘손가락 동그라미’ 방법입니다. 왼손으로 위 이미지와 같이 엄지와 검지를 이용해 동그랗게 만들고, 중지를 손 등 방향(뒷방향)으로 힘을 주어 당기세요. 이미지에 표시된 손 목 핏줄에 통증이 느껴진다면 성장판이 아직 열려있는 것으로 예상되고, 반대의 경우 닫힌 것으로 예상됩니다.
무릎뼈 확인
발이 잘 닿지 않는 높은 의자나 벽에 앉아서 무릎 중간 부위에 두 개로 나뉜 뼈 마디를 눌러봅니다. 자칫 무릎 아랫부분의 연골을 만져 오인할 수도 있으니 주의하세요. 성장판이 닫힌 경우에는 비교적 부드럽고 말랑한 것을 확인해볼 수 있고, 반대의 경우 비교적 딱딱함을 느낄 수 있습니다.
키 성장에 도움이 되는 것들
보통 여자는 15세, 남자는 17세 쯤에 성장판이 닫힌다고 알려져 있습니다. 열려있는 것을 확인하셨다면 다양한 스트레칭, 운동 등을 통해 성장판을 자극시켜보세요. 이 행위는 성장 호르몬을 분비시키기에 키 성장에 도움을 줄 수 있습니다.
도움 되는 행동 : 농구, 줄넘기, 배드민턴, 배구
도움되지 않는 행동 : 무거운 것을 자주 들어 올리는 행동, 높은 곳에서 뛰어내리는 행동, 체중을 많이 싣는 운동
충분한 수면은 성장 호르몬을 분비시켜 키 성장에 도움이 됩니다. 비교적 낮보다 밤에 많이 분비되며 신체의 이 기능은 수면 후 1~2시간 후에 시작됩니다. 흔히 우유에 칼슘이 많아서 자주 먹어야 키가 큰다고 알려져 있는데, 이와 비슷한 의미로 단백질도 근육의 양을 늘려주기에 키 성장에 도움이 됩니다. 시중에 나와있는 키 성장 관련 비타민들은, 위의 영양소를 체내에 흡수시키는 것을 도와주는 기능을 하기 때문에 도움이 됩니다.
비타민 D : 칼슘의 흡수를 돕는다
비타민 C : 콜라겐 생성을 촉진시킨다. 콜라겐은 뼈를 도와주는 단백질이다.
비타민 A : 뼈를 튼튼하게 만들어 준다.
감사합니다.
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성장판 자가진단 완벽정리
안녕하세요. 모든 사람이 키가 크길 원하잖아요. 그래서 성장판 자가진단에 대해 완벽하게 정리해드리려 합니다. 보통 성장판은 5-18세 때 활발하게 열려 있다고 하는데요. 이때 음식 섭취, 영양제 등을 꾸준히 섭취하여 키 성장을 키워주는 것이 중요한데요.
키 크는데 도움되는 방법, 성장판 검사 시기, 자가진단법 등 모든 정보를 일목요연하게 정리해드릴 테니 처음부터 끝까지 정독하시길 바랍니다. 글의 순서는 아래와 같습니다.
성장판 자가진단
키 크는데 도움되는 방법
성장판이 닫히기 전에 운동이나 아이커 등과 같이 영양제를 섭취하는 것이 좋은데요. 이러한 제품들은 면역 기능 향상에도 도움을 줘 자라나는 청소년들 건강에도 큰 도움이 되니 참고하시길 바랍니다. 현재 판매하는 제품을 합리적인 가격을 만나볼 수 있는 정보를 위에 남길 테니 살펴보시길 바랍니다.
자세도 중요한데요. 골반이 틀어졌거나 척추 측만층 같이 뼈가 올곧게 되지 않는다면 키 성장에 굉장히 안 좋을 수 있습니다. 그렇기 때문에 다리를 꼬거나 어깨가 구부러지듯 한 자세를 오랫동안 하고 있으면 안 좋습니다. 또한 영양 섭취도 골고루 먹는 것도 신경 써야 합니다. 두부, 칼슘, 육류 등 단백질이 많은 음식을 먹는 것이 좋으며 넉넉한 수면을 취하는 것이 필수입니다. 초유 단백질도 좋은 음식 중 하나인데요. 이를 전문적으로 소개한 포스팅을 남겨놓을테니 참고하시길 바랍니다.
혹시나 불면증을 갖고 있거나 깊은 꿀잠을 주무시지 못한다면 수면 영양제의 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다. 최근 약국이나 인터넷에서 쉽게 구매할 수 있는 만큼 대중적으로 알려졌는데요. 보조제인만큼 건강에 해롭지 않으니 짧게 자도 깊게 잔 것처럼 개운함을 느끼고 싶다면 아래를 참고하시길 바랍니다.
그렇다면 성장판 자가진단을 어떻게 하는지 본격적으로 알려드리겠습니다. 혹시나 성장판 위치나 자극방법 이런 것이 궁금하다면 관련된 홈페이지를 방문해서 찾아보시길 추천드립니다.
성장판 자가진단
나이가 어린 학생들은 뼈가 생성되면서 관절 사이에 얇은 원판이 만들어지게 되는데 그것이 성장판이라 합니다. 이것이 열렸는지 닫혔는지에 따라 키가 결정되는 만큼 그 시기를 상시적으로 체크하는 것이 중요합니다. 가장 좋은 것은 병원에 방문하여 확인하는 것이지만 비용 혹은 시간적인 여유 때문에 어렵습니다. 그래서 지금 소개해드리는 자가진단을 자주 시행하는 것을 추천드립니다.
무릎뼈 확인
먼저 발이 닿지 않는 의자에 앉은 후 무릎뼈를 꾸욱 눌러보시길 바랍니다. 이때 무릎뼈와 다리 사이에 있는 연골의 있어 헷갈릴 수 있는 만큼 예민하게 살펴보시길 바랍니다.
만약 성장판이 닫힌 어른의 경우라면 말랑거리고 안으로 들어가지만 그렇지 않은 아이의 경우 조금 다른데요. 약간의 딱딱함이 느껴진다면 성장판이 아직까지 열려 있다고 생각하실 수 있습니다.
손가락 측정법
왼손 검지와 엄지를 붙여 동그라미를 만든 후 중지를 꼿꼿이 세워 뒤로 꺾어 봅니다. 이때 핏줄이 있는 팔목이 미세한 통증이 있거나 당김이 느껴진다면 성장판이 열려 있다고 생각하실 수 있습니다.
이는 민간요법이기 때문에 맹신해서는 안됩니다. 병원에 방문하게 되면 3~5만 원으로 비용으로 검사를 제대로 할 수 있으니 한 번쯤 방문하시어 검사를 하는 것도 추천드립니다.
성장판 검사 방법 및 시기
위에서 말한 것처럼 성장판은 주로 5세부터 18세까지 활짝 열려있고 그 이후에는 조금씩 닫혀가는데요. 이는 사람마다 굉장히 상이하기 때문에 참고로만 알아두시면 될 것 같습니다. 대부분이 저 시기인만큼 이때 집중적으로 투자하고 관리하는 것이 중요합니다. 키는 한번 정해지면 평생 가기 때문에 영양제, 보조제, 운동 등을 알아보시고 직접 행동으로 하시길 추천드립니다.
검사 시기는 저 연령대에 하는 것이 좋은데요. 아니면 남자의 경우 군대 가기 전에 최종적으로 확인해도 좋을 것 같으니 시간적 여유가 있을 때 검사를 받아보시길 바랍니다.
지금까지 성장판 자가진단법과 검사시기, 그리고 키 크는 방법까지 완벽 정리해 드렸습니다. 주변에서 한약을 먹는 친구들이 있는데 그것보다는 영양제를 많이 섭취하는 것을 추천드립니다. 자녀 혹은 내 키에 대해 만족스럽지 않은 사람이 있다면 이 포스팅을 공유해 제대로 된 보조제 하나 구매하는 것을 추천드립니다.
성장판 자가진단 평균키보다 커지는 법은?
뼈의 가운데와 양쪽 끝이 뼈로 바뀐 다음,
남은 연골 부분이 성장판이
되는 과정이 반복되면서 키가 자라는 원리랍니다.
엑스레이나 MRI 등으로 확인이 가능한 성장판은
팔이나 다리 부위별로 비율이 조금씩 달라요.
무릎에 있는 성장판은 가장 많이 자라는 부위로
성장통이 가장 흔한 부위랍니다.
성장판 자가진단 및 키 성장법칙 4가지 함께 확인해보세요!
여러분 안녕하세요. Dr.만물입니다. 저는 종종 키가 5cm만 더 컸으면 좋겠다라는 생각을 합니다. 대한민국 평균 키보다는 살~짝 크긴 하지만, 키크고 훤칠한 분들을 보면 가끔 아쉬운 생각이 많이 듭니다. 키가 한창 크던 시절 잘못먹은 한약으로 인해 키가 멈춰버린게 아닌가 하는 부질없는 의심만 하고 있지요. 특히 요즘에는 자녀의 키를 키울 수 있다는 각종 영양제 광고 가 넘쳐나고 있습니다. 자녀를 키우시는 분들이라면 누구나 관심을 한번씩 가져 보셨으리라 생각합니다. 키가 자라는 원리로는 뼈 말단에 위치하고 있는 성장판에 의해서 뼈가 늘어나는 것 에서부터 시작합니다. 일단 뼈가 길어지면 그에 따라 근육과 피부가 맞춰서 자라는 원리이지요. 이번 포스팅에서는 소중한 자녀의 성장판을 자가진단 해보고, 늦기 전에 전문의의 진료를 받고 최대한 키를 키워줄 수 있는 방법에 대해 함께 알아보고자 합니다.
가장 중요한 확인방법은 엑스레이!
성장판 자가진단하는 법을 알고 싶어서 들어왔는데, 갑자기 무슨 소리인가 하시는 분들이 계실지 모르겠습니다. 아래에서 몇가지 자가진단법을 소개해드리긴 하겠지만 정확한 진단은 엑스레이를 통해서만 알 수 있습니다. 위의 엑스레이 사진을 살펴보시면 비 전문가도 쉽게 알 수 있습니다. 먼저 왼쪽의 ‘열림’ 사진을 살펴보세요. 뼈의 끝쪽에 뭔가 금 이 가 있는 것을 볼 수 있습니다. 어찌보면 뼈가 두조각으로 나눠져있는 것 처럼 보이기도 하지요. 이 부분에서 뼈가 성장해서 길이가 길어지는 것 입니다. 이와 대조적으로 오른쪽 ‘닫힘’ 사진에서는 틈이 거의 사라져 있습니다. 더 이상 뼈가 자랄 여유가 없다는 뜻이지요. 자녀의 키를 최대한 키워주기 위해서는 이렇게 성장판이 닫히기 전에 적극적인 조치를 취해주셔야 합니다.
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확인법 하나, 무릎뼈를 확인해보세요!
앞서 성장판을 확인하기 위해서는 엑스레이를 통해 확인하는 것이 가장 중요하다고 했습니다. 하지만 학업에 열중하고 있는 자녀와 생업에 종사하시는 부모님들의 상황 상, 매번 병원을 찾아가는 것은 어려운 일 입니다. 이럴 때는 간단한 방법 으로 자녀의 성장판 상태를 어느정도 확인해볼 수 있습니다. 발이 안 닿는 의자에 앉힌 후 무릎 뼈를 지긋이 눌러보세요. 여기서 주의할 점은 무릎 뼈와 다리 사이의 연골을 누르시면 안된다는 점 입니다. 성인이라도 사이 연골 부분을 누르게 되면 말랑거리고 안으로 들어가기 때문이지요. 다리 뼈의 말단 쪽을 눌러봤을 때 손이 조금 들어가거나 물렁하다면 아직 성장판이 열려있을 확률이 높습니다. 다소 느낌이 헷갈리신다면 성장판이 완전히 닫힌 본인의 무릎과 자녀의 무릎을 눌러서 비교 해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.
확인법 둘, 손목으로 자가진단 해보세요!
손목 뼈를 이용해서도 성장판의 상태를 확인해볼 수 있습니다. 먼저 왼손의 검지와 엄지를 동그랗게 맞닿게 해보세요. ‘OK’ 제스쳐 를 연상하시면 되겠네요. 그 상태에서 엄지와 검지에 힘을 주세요. 그 상태에서 오른손으로 왼손의 중지를 손목 쪽으로 당겨 보세요. 그리고 같은 방법을 오른손으로 따라해보세요. 이 때 손목에 통증이 느껴지면서 혈관이 당기는 듯한 느낌 이 있으시다면 손목 뼈의 성장판이 아직 열려있다는 뜻일 수 있습니다. 본 자가진단법은 전적으로 개인의 느낌에 의존하기 때문에 정확도는 무릎뼈 확인법 보다 더 떨어진다는 단점이 있습니다. 앞서 강조했지만, 무릎뼈 또는 손목뼈 자가진단법은 정확한 진단법이 아닙니다. 따라서 바쁘시더라도 시간을 내셔서 가까운 성장 클리닉을 방문해 보시기 바랍니다.
성장의 4대 원칙! 유전, 영양, 수면, 운동!
앞서 성장판을 확인하는 방법에 대해 알아보았습니다. 훤칠한 자녀의 키를 만들어 주기 위해서는 성장판이 닫히기 시작하는 중고등학생 때가 아닌, 어린 시절부터 적극적으로 신경을 써주셔야만 합니다. 이번 포스팅에서는 성장의 중요 원리에 대해서도 함께 말씀드리고자 합니다.
먼저, 가장 중요한 성장 법칙으로는 유전적 영향이 있습니다. 부모의 키가 크면 자녀도 키가 클 확률이 높다는 것은 당연한 이치이지요. 간단한 계산법으로는 아들의 경우 부모 키 평균에서 +6.5cm , 딸의 경우 평균에서 -6.5cm를 해주시면 대략적으로 알 수 있습니다. 하지만 유전적인 요소 외에도 키에 영향을 주는 요소는 많기 때문에 아직 포기하시기는 이릅니다.
두번째로 성장기 영양상태 또한 매우 중요합니다. 성장하기 위해서는 많은 영양소가 필요한데요, 대표적으로 뼈의 성장을 위한 칼슘 과 근육의 성장을 위한 단백질 등이 있지요. 우리나라의 경우 요즘 시대에는 영양실조를 겪는 아이들은 거의 없다고 봐도 무방합니다. 하지만 패스트푸드 위주의 불균형한 영양섭취로 인해 오히려 영양부족 을 겪는 경우가 많습니다. 특히 탄산음료의 경우 철분흡수를 방해 할 수 있기 때문에 특히 조심하셔야 하지요. 따라서 성장기 자녀가 있는 분들은, 아무리 바쁘시더라도 자녀의 식단 을 꼭 챙겨주시기 바랍니다.
세번째로 수면도 성장에 있어서 매우 중요한 요소입니다. 성장호르몬의 분비에 있어서 수면이 매우 중요하기 때문이지요. 성장호르몬은 낮보다 밤 중에 훨씬 많은 양 이 분비되지요. 또한 잠에 든 후 1~2시간 뒤부터 성장호르몬이 많이 분비되기 때문에, 이른 저녁에 잠 에 들어야만 한 밤중 더욱 많은 성장호르몬이 분비될 수 있습니다. 요즘 각종 사교육으로 인해 많은 자녀들이 우울해 한다는 기사를 접했는데요, 자녀의 행복과 키를 위해서 일찍 잠자리 에 들도록 도와주시는 것이 좋겠지요?
마지막으로 운동의 영향이 있습니다. 축구, 농구 등의 유산소 운동 을 하게되면 성장판에 적절한 자극을 주게 됩니다. 또한 스트레스도 경감 시켜줄 수 있기 때문에 체내 호르몬을 활성화 시켜줄 수 있습니다. 결과적으로는, 아이가 아이답게 잘 뛰어 놀고 잘 먹고 잘 자게 해주는 것이 성장의 지름길이라 말할 수 있습니다!
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지금까지 성장판 자가진단법 및 자녀의 키를 어떻게 키워줄 수 있는지에 대해 함께 알아보았습니다. 자녀의 성장으로 인해 고민이 있으시다면 미리 성장 클리닉을 찾으셔서 적절한 진료를 받으시기 바랍니다. 약물적 치료 외에도 다양한 치료법이 확립되어 있으니 늦기 전에 적극적으로 움직이시길 권유드리겠습니다! 그럼 저는 더욱 유용하고 재미있는 주제를 가지고 여러분을 찾아뵙도록 하겠습니다. 항상 건강하시고 훤칠한 키의 자녀로 키우시기 바랍니다. 감사합니다!
성장판 검사 자가진단 성장판이 닫히고 키가 클까?
성장판이란 어린이의 팔, 다리, 뼈, 관절에서 성장을 담당하는 부위를 말합니다.
위치는 주로 뼈의 끝 부분에 위치하며 뼈와 뼈 사이에 연골판이 끼어있는 모양으로 나타냅니다. 태아시기에는 팔다리 뼈는 모두 연골 돼있습니다.
출처 아산병원
이러한 연골들 조직이 발생하면서 칼슘 침착으로 인해 태아가 성장하면서 뼈의 성장도 같이 이루어집니다. 이 연골들이 뼈로 바뀌면서 연골 부분이 우리가 말하는 성장판이라고 생각하시면 됩니다.
성장판 세포가 점차 딱딱한 뼈로 바뀌면서 활동이 줄어들고 흔히 우리가 예기하는 사춘기 17세~19세쯤 되면 성장판도 뼈로 바뀌면서 뼈의 길이 성장은 중단하게 됩니다.
성장판의 활동에 영향을 끼치는 요인들은 유전적 요인, 각종 영양분과 호르몬의 공급 여러 가지 운동 등이 성장판을 멈추게 하거나 자극하게 할 수 있는 요인이 된다.
성장판을 닫히는 이유와 원인
수면부족 면역력 저하 체형 불균형 자극 노출 스트레스 2차 성징 유전적 요인 영양부족 전자기기 중독 환경호르몬 내분비장애 과도한 영양분 공급
성장판 자가진단
보통 병원 실시하는 성장판 검사는 수근골의 성장판 상태, 성조숙증의 진행 정도, 골밀도, 체지방량, 체성분 검사, 평소 생활습관과 운동습관, 식습관을 종합적으로 검사를 하며 골연령을 파악하고 잔여 성장치를 예측하게 됩니다.
초등학교 입학 전 아이들은 대부분 성장판이 열리는 시기이기 때문에 발달단계를 확인하지만 8세 전후를 기준으로 아이의 발육상태에 따라 성장판 검사를 시작합니다. 여자아이는 10세 남자아이는 12세 이전으로 성장판 검사를 받는 것이 가장 좋을 수 있습니다.
성장판은 손가락, 발가락, 어깨, 척추, 발목, 무릎 등 직접 관절과 연관된 뼈의 끝 부분에 있습니다.
출처 나무위키
왼손으로 엄지와 검지를 붙여서 ‘O’자 모양을 만든 후에 중지(가운데 손가락)를 뒤로 꺾는다. 이때 핏줄이 있는 손목 안쪽이 아프거나 당기면 성장판이 열린 것이며 고통이 있지 않다면 성장판은 닫힌 것입니다.
무릎뼈 밑을 눌러서 들어간 부분이 만져지면 성장판이 아직 열려 있는 상태고 반대로 만져지지 않는다면 성장판이 닫힌 자가진단 검사도 있습니다.
출처 아산병원
성장판 닫히고 키가 클까? 성장판 자극하는 스트레칭 운동
평소 점프를 많이 하게 되는 농구, 배구, 운동 등을 많이 하면 키가 큰다고 하는데 이유는 성장판에 자극이 된다고 합니다. 과도한 줄넘기나 점프 같은 운동은 성장판을 오히려 닫히게 자극할 수 있으니 운동 후 근육의 피로를 풀어주는 마사지와 관절과 뼈에 휴식시간이 중요합니다. 휴식시간을 가진 후 소모된 칼로리만큼 영양을 보충해준다면 성장판은 더욱더 자극되면서 열리게 됩니다.
성장판이 닫히고 키가 클 수 있는지에 대해서 궁금에 하실 거라고 생각합니다. 정말 일부의 사람들은 키가 컸다고 하는 사람들도 있지만 과학적으로 뼈와 뼈 사이 공간이 닫히면 뼈가 크고 싶어도 커질 수 있는 공간이 사라지기 때문에 성장판이 닫히면 키가 커지는 성장을 기대하기는 굉장히 어렵습니다. 성장판은 한 번에 닫히는 게 아니라 신체부위별로 닫히는 순서가 다릅니다.
성장판이 닫히는 순서는 먼저 손과 발이 시작점입니다. 손가락, 발가락 뼈마디가 닫히고 난 후에 무릎, 척추 순으로 닫히게 됩니다. 가장 마지막에 닫히는 척추 성장판의 경우는 남자와 여자 별로 차이가 있는데 남자 평균 19세, 여자 평균 17세로 평균적인 결과가 나와있습니다.
성장판 자극에 좋은 음식 등 푸른 생선 단백질과 불포화 지방이 함유되어 뼈를 튼튼하게 하는 역할을 합니다. 콩 콜레스테롤 제거로 도움이 되는 식물성 단백질과 미네랄 성분이 있어 성장판 자극에 도움이 됩니다. 해조류 다시마와 미역과 같은 해조류는 칼슘과 무기질이 풍부하기 때문에
에 뼈와 근육성장에 큰 도움이 됩니다. 과일/채소 영양소와 비타민이 풍부하게 되며 뼈와 면역력 성장에 도움이 됩니다.
성장판은 사람마다 닫히는 시기가 전부 다르고 운동이나 식습관 등을 성장판 자극이나 도움이 될 수 있는 음식들을 먹어서 조절을 하는 게 대부분입니다.
민간요법이 정답은 아니지만 어느 정도 효과가 증빙됐기 때문에 많이들 사용하는 거고 키는 유전적인 영향이 크기 때문에 어렸을 때부터라도 꾸준히 관리하는 노력이 필요할 것 같습니다.
성장판 자가진단, 과연 가능할까?
아이 키가 크지 않아 걱정이신가요? 성장판은 아이의 키를 가늠할 수 있는 중요한 매개체입니다. 지금부터 성장판 자가진단 및 관련 정보를 말씀드리도록 하겠습니다.
성장판 자가진단 가능할까?
병원에 가서 검사받는 게 번거로워서 성장판 자가진단을 하고 싶어 하는 분들이 많습니다. 인터넷을 둘러보면 ‘손가락 동그라미 확인법’, ‘무릎 성장판 확인법’ 등 다양한 정보들이 많이 있습니다. 하지만 단언해 말씀드리면 이 같은 방법들은 전부 거짓입니다.
성장판을 집에서 자가진단할 수 있는 방법은 없습니다. 이는 손으로 만질 수 있는 것도 아니고, 육안으로 볼 수도 없기 때문에 체크가 불가능하다고 할 수 있습니다. 즉, 다시 말해 소아정형외과에 방문해 검사를 받아야 정확합니다. 병원에서는 단순히 성장판이 열려있다 닫혀있다를 판단하는 것이 아니라 어느 정도 클 수 있는지를 면밀히 체크합니다.
인터넷에서 볼 수 있는 ‘성장판 열려있는지 확인’, ‘무릎 성장판 닫혔는지 확인하는 법’은 모두 잘못된 정보라고 할 수 있습니다.
성장판 궁금증 알아보기
Q) 성장판 닫히는 나이는?
성장판은 성별뿐 아니라 개인마다 큰 차이가 있습니다. 보통 여자 아이는 15~18살, 남자 아이는 17~19살에 닫히게 됩니다. 성장판 자체가 매우 약하기 때문에 골절이나 외부 충격에 의해서도 닫힐 수 있습니다.
Q) 성장판 닫히고 10cm 클 수 있을까?
불가능한 것은 아니지만 어렵습니다. 성장판이 닫혔다는 것은 자연 성장이 불가하다는 것을 의미합니다. 하지만 구부정한 자세, 거북목, 휜 허리 등에 의해 숨은 키가 있을 가능성이 크므로 이것만 잘 교정한다면 클 수 있습니다. 성장판이 닫혔다면 단순 운동, 식습관, 수면 등으로 키가 커지는 것은 어렵다고 할 수 있습니다.
Q) 늦게 키 크는 사람 특징은?
사람에 따라서는 20살이 넘어서 키가 크는 경우도 있습니다. 이들의 가장 큰 특징은 가족의 키가 모두 큰 유전자를 가지고 있을 때인데요. 건강상 문제도 없고, 꾸준히 성장 곡선을 그리고 있다면 늦은 나이가 커질 가능성이 매우 높습니다. 하지만 이를 사전에 체크하기 위해 병원에 방문하는 것이 가장 좋습니다.
맺음말
지금까지 성장판 자가진단에 대해 말씀드렸습니다. 성장판은 자가 진단이 불가하니 이 점 꼭 유의하시기 바랍니다. 자세교정만 잘해도 숨은 키를 찾아 5cm 이상 클 수 있으니 작은 키에 좌절하지 말고 희망을 가지시길 바랍니다.
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성장판 초간단 자가진단 확인법?!!키 크는 법 알고 보니?!!웰빙일보
성장판 닫히는 시기, 역할과 키가 크기 위한 방법에는 어떤 것들이 있을까요?
아무리 몸에 좋은 것을 많이 먹고 운동도 열심히 한다고 하더라도 성장판이 닫혀 있으면 더 이상의 성장은 기대하기 어렵습니다.
그렇기 때문에 키 큰 아이로 키우기 위해서는 성장판의 상태에 대해서 제대로 아는 것이 중요합니다
성장판 중요한 이유?!!
뼈의 양쪽 끝부분에 위치해 있는 부드러운 연골조직이 성장판(Growth plate)입니다. 이것은 성장에 관여하는 것으로 연골로 구성되어 있습니다.
신체의 모든 부위에는 성장판이 있지만 키 성장과 관련되는 부위는 척추, 다리이며 그 중에서도 무릎의 성장판이 가장 중요합니다.
이 곳이 열려 있는 상태에서 충분한 휴식과 적절한 운동, 균형잡힌 식단 등이 뒷받침되어야만 키가 크는 것입니다.
그래서 이것이 완전히 닫혀 버린 성인들은 아무리 많이 먹어도 더 이상의 키 성장이 없는 것입니다.
성장판 닫히는 시기?!!
성장판은 세포분열을 통해서 뼈 세포를 만들어 냅니다. 하지만 나이가 들면 이런 역할들을 할 수 없게 되면서 연골조직 자체가 뼈로 변해 버리게 됩니다. 이런 상태를 두고 성장판이 닫혔다고 합니다.
그래서 이 시기에 대해서 제대로 알아야 되고 이것이 닫히기 전에 빨리 부지런히 커야 하는 것입니다
개인적 건강상태나 영양소 등에 따라서 차이가 있지만 성장판이 완전히 열려 있을 때에는 1년에 최대 10cm정도까지 자라기도 합니다.
하지만 절반만 닫혀 있는 경우에는 최대 5cm정도까지 자란답니다.
물론 완전히 닫히게 되면 더 이상의 성장은 곤란합니다. 성장판 닫히는 시기는 2차 성징즈음에 절정을 이루었다가 2차 성징후 2~3년이내로 닫히게 됩니다.
2차성징을 대변하는 것으로 남성은 겨털이나 체모에 털이 나는 시기이고 여성은 생리가 시작할 즈음입니다.
그래서 보통의 경우에 남자는 만16세, 여자는 만14세 정도에 성장이 닫히기 시작했다가 19~20세정도에 끝이 납니다.
하지만 그 이후에도 성장하는 사람들이 있고, 반대로 그 이전에 성장이 거의 멈춘 사람들도 있습니다.
그리고 개인적 건강, 영양상태나 운동량 등에 따라서 많은 차이를 보이고 있습니다. 따라서 성장판이 닫히기 전에 많은 노력을 하는 것이 가장 중요합니다
성장판 닫히는 순서 있다?!!
성장판은 태아 때부터 자라게 시작해서 닫히는 순간기까지 성장하게 됩니다. 성장판이 닫히는 부위는 1)손가락 2)발가락 3)무릅 4)손목,발목 5)척추 6)골반의 순서로 닫히게 됩니다
키 크는법?!!이건 지켜야?!!
키가 크기 위해서는 성장판에 영양분을 충분히 공급해 주고 자극을 가해 주어야 합니다. 또한 식생활과 생활습관을 다음과 같이 해 주는 것이 좋습니다
1. 숙면은?!!언제가 적당?!!
청소년들은 밤10시 이후에는 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 밤10시부터 새벽2시까지 성장호르몬이 가장 많이 분비되기 때문입니다
2.비만은?!!
소아비만은 키 성장을 방해하는 요인이 되어집니다. 체내에 있는 지방세포가 성호르몬 자극 분비를 촉진시켜서 성장판을 일찍 닫히게 하는 결과를 초래하기 때문입니다.
소아비만은 성조숙증으로 이어지게 되고, 성조숙증이 되면 키 성장에 사용되어야 할 성장 호르몬이 체지방을 태우는데 사용됩니다. 그래서 성장호르몬이 일찍 닫히게 하거나 제대로 된 역할을 못하게 하기 때문입니다
3.운동?!!해야 할 운동vs 피해야 할 운동?!!
성장판에 자극을 가해 줄 수 있는 운동이 좋습니다. 가장 대표적인 것으로는 줄넘기, 조깅, 수영, 자전거타기, 뜀뛰기, 스트레칭 등이 있습니다.
이런 운동들은 성장판의 위 아래로 자극을 발생시켜서 세포분열을 왕성하게 하기 때문입니다. 하루에 2~30분씩 꾸준히 해 주는 것이 좋습니다. 하지만 너무 과격하고 무리한 운동으로 성장판이 다치게 되면 그 만큼 성장이 느려지기 때문에 조심해야 합니다
4.영양분 섭취는?!!
균형잡힌 식단이 성장에 좋습니다. 특히나 뼈 성장에 도움이 되는 칼슘이 풍부한 것들을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 패스트 푸드, 인스턴트 위주의 식단은 영양 불균형을 초래하기 때문에 피해야 할 음식입니다.
특히나 탄산음료는 성장기에 중요한 철분 흡수를 방해하기 때문에 자제가 필요합니다. 고기류, 채소, 과일 등을 일일이 챙겨 먹기가 곤란한 경우에는 이런 것들을 모아 놓은 건강기능식품 같은 것들을 먹는 것도 좋습니다
인터넷 등의 솔직한 후기를 보면서 과대광고에 속지 않는 것도 중요합니다
5.유전적 요인?!!
“콩 심은데 콩 나고 팥 심은데 팥 난다”는 한국속담의 가장 대표적인 경우가 키입니다. 부모의 키가 크다면 유전적인 영향으로 자녀들도 당연히 키가 크게 되고 30%정도 영향을 받습니다.
하지만 절대적인 요소는 아니기 때문에 운동, 수면, 식단 등으로 관리 잘 한다면 누구가 큰 아이로 자랄 수 있답니다
성장판 3초 초간단 자가진단 확인법?!!
성장판을 확인하는 방법에는 몇 가지가 있습니다. 아무런 도구나 장비없이 손가락이나 무릎을 이용하는 방법도 있고 전문의의 도움을 받아서 확인하는방법도 있습니다
1. 손가락 이용?!!
왼손 엄지와 검지 손가락을 맞닿게 해서 둥근 형태를 만듬 중지를 똑 바로 세워서 뒤로 꺽음 핏줄이 있는 팔목 안쪽이 당기거나 아프면 성장판이 열린 것이고, 통증이 없다면 닫힌 것임
2.무릎 이용?!!
발이 안 닿는 의자에 앉음 무릎 뼈를 지긋이 눌림. 연골은 누르면 안됨 무릎뼈가 조금이라도 들어가면 성장판 열린 상태임
위와 같은 자가진단법이 있지만 전문가가 아니라면 구분하기가 쉽지 않을 것입니다. 그런 경우에는 성인인 부모의 손이나 무릎을 꺽거나 눌려보면서 비교해 보면 판단하는데 많은 도움이 됩니다.
하지만 어디까지나 비전문가가 하는 자가진단법이기 때문에 정확도는 다소 떨어질 수 밖에 없습니다
3. X-레이 이용?!!
가장 확실하고 좋은 방법은 병원을 방문해서 X-레이 촬영을 하는 것입니다. 성장판의 열린 정도 뿐만 아니라 골밀도 등에 대한 정밀검사도 정확하게 하기 때문입니다.
키가 큰 아이로 성장하기 위해서는 전문가의 제대로 된 도움이 가장 좋기 때문입니다. 키 큰 사람이 되기 위해서는 본인뿐만 아니라 부모의 관심과 노력이 함께해야 한다고 전문가들은 이야기하고 있습니다
▶성장판 닫혀도 키 크는 방법 ?!!성장판 닫히면 성장은?!!
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성장판 자가진단, 검사비용 및 닫히는 시기
성장판 자가진단, 검사비용 및 닫히는 시기
금일 포스팅에서는 성장판 자가진단, 검사비용 및 닫히는 시기 등에 대해 가르쳐 드리겠습니다. 태어난 이후부터 어떠한 순간부터 더욱 크지 않는 키 또한 키가 작아 닿지 않는 선반을 원망해본 이 사람들이 있을 것입니다. 거울을 볼 때마다 까치발을 세워 조금만 많이 컸다면 어땠을까 상상해본 이 사람들이 있을 것입니다. 키가 더욱 클 수 있을지 확인해볼 수 있는 단순한 대안이 있습니다. 먼저 성장판 검사시기에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
성장판 검사시기
성장판 검사시기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 성장판 검사는 성장판이 진작 닫히기 전에 앞서 추진해주셔야 성장이 가능한 시간적인 여유를 집중할 수 있습니다. 뼈 연령이 아이마다 다르지만, 여자아이는 만 14세 전 이후, 남자아이는 만 16세 전후에 성장판이 서서히 닫히게 될 것입니다. 그러니 성장판 검사를 받는 것은 이차 성장에 도입하기 전인 사춘기 이전인 초등학교 저학년 시기에 맞는 것이 많이 이상적이라고 합니다. 여자아이는 열 살, 남자아이는 약 열두 살에 성장판 검사의 최적 시간으로 이 연세 때에 성장판 검사를 맡는 것이 나쁘지않다고 합니다.
성장판 자가진단법 및 검사비용
성장판 검사비용과 자가진단법에 대해 알아보겠습니다. 성장판 이란 상당수가 뼈는 원형이 만들어진 후 그 특정분에서 뼈로 변화되는데, 관절 부위 만은 연골로 남습니다. 이와 같은 연골이 점점 뼈로 변화되다가 최후에 얇은 원판이 남게 되는데 이걸 바로 성장판이라고 뜻합니다. 이 성장판이 열려 있을지에 따라서 앞서 키가 얼마만큼 더욱 자라날 수 있나를 알 수 있습니다. 따라서 혹여 아이 연세에 비하시어서 즉시 닫히지 않을까 실행하는 불안해하는 부모님께서 많이 있습니다. 그렇지만 사람마다 성장판 닫히는 시대는 성장판의 위차나 개개인에 따라서 낙폭이 있으므로, 뭐가 정답이라며 할 수는 없답니다. 성장판 진단 수법으로 무릎의 뼈를 확인해보는 대안이 있습니다.
많이 분명하고 명백하게 아는 방책은 x-레이를 찍는 것이라고 합니다. 그렇지만 생업에 종사하시는 부모님과 학업에 열중한다면서 있는 자녀의 상황상, 매번 병원을 찾아가는 행위는 순탄치 않은 일이라고 합니다. 이럴 때는 간편하게 자녀의 성장판 컨디션를 어떠한 가량 확인해보는 방안이 있습니다. 성장판 자가진단 방책은 발이 안 닿는 의자에 앉힌 후 무릎뼈를 지그시 클릭해주시면 될 것입니다. 여기서 조심할 점은 다리와 무릎뼈 사이의 연골을 누르시면 안 될 것입니다.
어른이라도 사이 연골 파트를 클릭하게 된다면 말랑거리고 안으로 들어가기 때문이라합니다. 다리뼈의 말단 쪽을 클릭해봤을 때 물렁하거나 손이 조금 들어가다면 여태껏 성장판이 열려있을 확률이 더 높다고 합니다. 그다음 수법으로는 우선 왼손으로 엄지와 검지를 붙여 동그라미로 만들어주세요. 모습을 관리하기 위한 검지와 엄지에 역량을 주면 될 것입니다. 그다음 중지를 꼿꼿이 세워 뒤로 꺾습니다. 이때 핏줄이 있는 팔목 안이 당기거나 통증이 느껴진다면 성장판이 열린 것, 통증이 느껴지지 않다면 성장판이 닫힌 것이라고 합니다. 전문적인 성장판 검사 비용은 건강보험 적용 여부와 성장판 촬영 부위에 따라서 금전이 차이가 나지만 통상 3만 원에서 5만 원 사이의 비용이 들어간다고 합니다.
성장판 닫히는 시기
성장판 닫히는 시기에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 보통 성장판 닫히는 시기는 여성의 이렇게 될 경우만 열네 살 수준이고, 남자는 약 만 열여섯 살로 되면 닫히게 될 것입니다. 성장판은 우리 인체의 길게 생긴 모습의 골에 전부 있고 있습니다. 손가락, 손목, 발가락, 어깨, 척추, 발목 등에 있습니다. 남달리나 여성 아이들의 이럴 경우는 남자보다 더 일찍 성장을 도입 실행하는 이와 같은 경우가 많습니다. 성장판이 닫히는 시대도 약 일 년에서 이 년가량 급속도로 닫히게 됩니다. 만에하나에 청하는 만치 키가 성장 중에 싶다면 성장판이 얼마만큼 열려 있을지 확인하셔야합니다. 성장판이 닫히는 시대를 예견하고 앞서앞서 키가 클 수 있도록 담당하는 것이 중요하다고 합니다. 성장판이 닫혔다는 현상은 성장이 멈춘다는 것을 뜻합니다. 이와 같은 시기는 아이들 사춘기 증세에 나타나기 도입했었으면서 일 것이라고 합니다. 성장호르몬이 분비되고야 키 크는데 보탬을 주는데 성호르몬이 나타나면서 성장판 닫힘의 영향력을 주어 아이들이 청하는 키까지 도착하지 하지 못하는 상황입니다.
성장판에 의해 키 크는 방식
성장판에 의해 키 크는 방식에 대해 알아보겠습니다. 그럼 본격적으로 성장판이 닫히기 전 키크는 방안에 대해 알아볼까 합니다. 많이 수 많은 부모님은 한약도 지어도 보고, 약도 챙겨서 먹여도 보는 등 많이 수 많은 지식를 부지런히 찾아 어린이의 발달에 보탬이 되길 바라는 사람이 여럿 있습니다. 그렇지만 필연적으로 보탬이 되겠지만, 본질적인 것부터 실천 실행하는 것이 제일 긍정적인 방안이라고 생각됩니다. 올바른 자세를 관리 실행하는 것이 중요하다고생각합니다. 앉아 있을 때 곧게 편 컨디션를 관리 실행하는 것과 나쁘지않은 정신 컨디션를 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
또한, 영양을 골고루 먹어주는 것이 괜찮아요. 단백질이 넘치는 두부, 칼슘이나 육류, 다양한 미역, 멸치, 우유, 다시마 등을 섭취 실행하는 것이 도움될 것이라고 하네요. 또 다른 것으로 칼슘이 많이 수 많은 음식이나 영양 보충제 등을 통해 칼슘 흡수량을 높일 수 있도록 유지를 해주는 것이 중요하고합니다.
게다가, 성장호르몬이 중요하다고생각합니다. 성장호르몬이 활발하게 분비되는 밤 열 시에서 오전 두 시 동안에는 꼭 숙면을 넉넉히 취해야 합니다. 다만, 성장호르몬은 잠이 들고 난 지 한 시간 그 이후부터 네 시간 동안 제일 진짜 많이 분비되므로 되도록 저녁 아홉 시 가량에는 잠자리에 드는 것이 중요하다고 생각합니다.
최후의 방식으로는 꾸준한 운동이 필요합니다. 성장판에 자극을 줄 수 있는 운동인 줄넘기, 달리기, 농구, 배구, 테니스, 축구 등이 도움될 수 있다네요. 단, 성장판 자극을 지나치게 실행하는 이와 같은 경우 오히려 키 성장에 방해될 수 있으므로 조심해야 할 것이라고 합니다.
이상 오늘 포스팅에서는 성장판 자가진단 방법, 검사비용, 성장판 닫히는 시기에 대해서 알아보았습니다. 오늘 포스팅은 여기서 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.
키워드에 대한 정보 무릎 성장판 자가 진단
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 Eng sub)성장판 닫혔는지 간단하게 아는 법(자가진단법)/이런 분들은 성장판이 닫혔는지 의심해 보세요!/성장판 닫혀도 키크는법
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