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감기 초기 증상이 나타나거나 감기에 걸리면 가장 많이 하는 방법으로 소금물 가글이 있습니다. 이는 실제로 목과 입안의 박테리아 제거에 도움이 되어 목감기을 악화시킬 수 있는 목 안쪽 점액에 달라붙어 있는 이물질을 헹궈주게 되어 목감기 회복에 도움이 됩니다.
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\”기침-건조 악순환\”을 잘 이해하면 목감기 치료는 하루만에 뚝! 해결될 수 있습니다.
감기치료에는 비타민 D, 비타민 C, 에키네시아, 징크, 생강 등 여러 보조제들이 많습니다. 비타민 D(매일 5000유닛 꾸준히) 와 비타민C(감기 걸렸을때만 1000mg 복용) 외에는 연구결과들이 딱히 강하지 않다는 점 알아두세요!
가습기 사용 주의사항 – 집먼지진드기가 있으면 감기와 비슷하게 알러지 증상이 나타날 수 있습니다 (콧물, 재채기, 기침). 집먼지진드기는 습한 곳에서 서식하니 가습기를 틀어놓으면 기침 증상이 더 악화 될 수 있습니다. 알러지와 목감기 구분하시고 가습기 사용하시면 좋겠습니다. (알러지 증상으로는 콧물이나 재채기가 더 심하고, 알러지를 일으키는 집안 가구 근처에 더 심하게 나타납니다.)
임영빈 Justin Youngbin Rheem, MD
UCLA 내과 | Stanford 노년내과
미국 내과 보드 전문의 | 노년내과 보드 전문의
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Music provided by Music for Creators https://youtu.be/VazFR66kv7o
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- Author: 99세까지 88하게 – 임영빈 내과
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- Date Published: 2019. 12. 16.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=LietWYFFVeE
감기 초기에 퇴치하는 방법 5
감기에 걸리면 목구멍이 간질간질하고 머리가 무겁고 몸이 쑤시기 시작한다. 성인은 매년 평균 3차례 감기에 걸려서 매번 9일 정도 앓는다고 한다. 하지만 대책이 있다. ‘헬스닷컴’이 감기를 초기에 떨쳐내는 방법을 소개했다.
1. 증상이 시작됐을 때
물이나 주스를 마시기 시작하라. 수분을 충분히 섭취하면 목이 아프거나 코가 막히는 증상이 완화된다. 또 소금물 가글도 증상 완화에 도움이 된다.
목구멍이 따끔따끔한 증상을 줄이려면 따뜻한 물 한 잔에 티스푼 절반만큼의 소금을 넣어라. 소금은 목구멍 조직의 과도한 수분을 제거하며 염증을 줄여주고 목구멍 뒤쪽에서 점액과 피부를 자극하는 물질을 씻어내 준다.
가글은 또한 세균 등을 씻어내 주기 때문에 감기에 걸린 사람뿐 아니라 감기를 예방하려는 사람에게도 도움이 된다. 콧속을 깨끗이 할 필요도 있다.
감기 증상이 나타난 직후 콧속에 소금물 스프레이를 뿌리면 증상을 완화시킬 수 있다는 연구결과가 여럿 있다. 그리고 뜨거운 샤워를 하라. 뜨거운 습기는 콧속 통로를 청소하는 데 도움이 된다.
2. 최초의 2시간 이내
적당한 약을 먹는 게 좋다. 몸이 쑤시는 증상을 막으려면 아세트아미노펜 같은 진통제를 먹으라. 약국에서 파는 알레르기 억제제는 콧물이 흐르거나 눈물이 나는 증상에 도움이 된다.
충혈 완화제를 함유한 알레르기 약은 코 옆의 동굴인 부비동을 깨끗이 하는 데 도움이 된다. 그러면 머리가 멍한 증상을 막아준다.
하지만 기침약은 되도록 먹지 않는 게 좋다. 꿀도 기침약에 못지않은 효과를 낸다. 한 두 숟가락 떠먹거나 차에 타 먹으면 된다.
3. 다음 6시간 동안
가능하면 업무를 쉬라. 휴식을 충분히 취하면 신체가 바이러스와 더 잘 싸울 수 있다. 그래도 출근을 해야 한다면 사무실 동료들을 최대한 멀리하라.
감기는 초기의 며칠간이 가장 전염성이 높은 시기이기 때문이다. 당신의 바이러스를 옮기지 않으려면 손을 자주 씻고 알코올이 들어있는 소독용 젤을 사용하라.
이와 함께 수분을 계속 섭취해야 한다. 물이나 주스, 홍차를 계속해서 많이 마셔라. 그리고 점심에는 닭고기 수프 등 따뜻한 국물이 있는 음식을 먹는 게 좋다.
4. 저녁 때
감기와 싸울 마지막 기회다. 저녁에 건강식을 먹으면 면역력을 증강할 수 있다.
저녁 식사로는 살코기, 생선, 콩 등 단백질이 듬뿍 들어있는 음식과 함께 현미 쌀밥, 항산화제가 많은 채소를 먹어라. 아직도 코가 막히고 머리가 멍하다면 잠자기 전에 뜨거운 물로 샤워를 하라. 그리고 푹 자라.
5. 다음 날
좀 좋아졌는가. 컨디션이 더욱 나빠졌거나 열이 나거나 토하거나 두통이 점점 심해진다면 병원에 가봐야 한다. 이런 증상은 당신이 보통의 감기가 아닌 인플루엔자나 기타 감염증에 걸렸다는 신호이기 때문이다.
항바이러스제나 항생제, 기타 치료를 필요로 할 수 있다. 이런 증상들이 없다면 앞서 말한 요법을 2,3일 계속 하라. 감기를 완전히 떼어버리기 위해서 말이다.
[사진=아이클릭아트]권순일 기자 [email protected]
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약을 복용하지 않고 할 수 있는 감기 초기 대처법!
●기침과 가래등의 호흡기 감기증상
: 콧물, 코막힘, 재채기, 기침, 가래, 목의 통증
※목의 점막에 염증이 생겨, 기침과 가래등의 이물질이 밖으로 나오려고 생기는 증상입니다.
●발열, 두통 등의 전신에서 나타나는 감기 증상
바이러스 침입에 의해 몸에 이변이 생겼다는것을 알리는 것인데요. 몸을 정상화 시키기 위해 면역 시스템이 활발해졌다는 신호입니다. 식욕이 떨어지고 춥고, 몸이 쭉 쳐지는 것과 같은 증상이 나타납니다 엑셀 장부 다운로드.
● 2차 감염에 주의하자
2~3일이 지나도 증상이 개선되지 않는다면, 2차 감염을 일으키고 있을 가능성이 있습니다. 이하와 같은 증상이 나타난다면, 조속히 의료기관에 진단을 받으러갑시다.
・ 심한 기침, 고름과 같은 가래가 나온다면, 기관지염 을 의심해봐야합니다.
・ 고열, 가슴 통증, 심한 기침, 호흡곤란과 같은 증상이 나타난다면, 폐렴 을 의심해볼 수 있습니다.
・ 귀 붓거나 통증이 있다면, 중이염 일 가능성이 있습니다 캡틴마블 다시보기 다운로드.
인플루엔자도 콧물과 목 통증 등의 감기와 비슷한 증상을 가지고 있습니다. 하지만 인플루엔자는 감기를 일으키는 바이러스와 다르며, 폐렴 등의 합병증을 일으킬 가능성이 있기 때문에 감기와는 다른 병으로 생각해두는것이 좋습니다. 인플루엔자는 위의 감기 증상과 더불어 38도 이상의 갑작스러운 발열이나 관절통증, 근육통 등이 나타난다면, 인플루엔자일 가능성이 더욱 높으니 이런 증상이 나타난다면 빠르게 의사를 만나보는것이 좋습니다.
목감기 초기에 빨리 낫는법 (내가 했던 방법)
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엊그제, 어제, 오늘, (내일) 강한 한파가 몰아쳤는데요. 그래서인지 많은분들께서 갑자기 감기에 많이 걸리시는것 같아요. 저도 그중에 한명입니다.
지난주 목요일, 저에게 갑자기 목이 따가운 증상이 나타났어요. 최근에 신경 쓴것이 많았는지 전체적으로 몸의 면역력이 약해진 것 같았어요. 다행인것은 이외에 다른 증상은 특별히 없었다는 거예요. 딱 목감기 초기인거죠. 감기가 몇년만이었던 저는 몇가지 실천을 하였습니다. 제가 실천했던 목감기 빨리 낫는법을 기록해봅니다. 병원에 가지는 않았습니다. 개인적인 생각인데 정말 심하다면 병원에 가서 주사한방 맞는게 감기는 빨리 떨어집니다.
목요일 : 목이 따갑자마자 목에 스카프형 목도리를 둘렀습니다. 물론 밤에 잘때도, 물론 하고 잤습니다. 감기 첫날은 내내 약을 먹지 못하다가 약국에 가서 인후통, 목감기, 기침에 복용하는 일반의약품을 사서 2알 먹고 잤습니다. 잘때는 공기가 너무 차지 않게 하는것이 중요합니다. 거실과 방의 온도차이가 있는 집이라면 방문을 닫고 잡니다.
금요일 : 아침에 일어나서 입을 ‘아’ 벌리고 목을 보니 빨갛게 부었습니다. 이쯤되면 목이 따가워서 기침이 자동으로 나옵니다. 아침에 목감기약(일반의약품)을 2알 먹고, 밤에 잘때 2알 먹었습니다. 이제는 코도 나옵니다. 집에 찾아보니 액티피드 알약이 있어 하루종일 한알 복용 하였습니다. 이 날 특별한 점은 병문안 때문에 외할머니 댁에 가서 자게 됩니다. 갑작스럽게 장소를 옮기느라고 감기약을 집에서 못가지고 와서 근처 약국에서 다시 일반의약품(먹던것과 다른것)을 사서 밤에 자기전에 먹습니다. 코감기약도 먹던것과 다른것으로 일반의약품을 삽니다. 먹지는 않았습니다. (하루1알 이므로)
여기에서도 공기가 따뜻함이 감도는 방에서 취침합니다. 목에는 목도리를 하고요. 이때 바닥에서 잠을 잤는데 방바닥 온도가 너무 뜨거워서 중간에 몇번 깼습니다. 엄청 따뜻하게 잔 것만은 확실합니다.
토요일 : 아침에 7시쯤 일어나니 다들 병문안 갈 준비를 합니다. 저는 이때까지만해도 굵은 기침도 몇번 했고 말하면 목소리도 반쯤 잠겨있었기에 병문안은 못가고 따뜻한 이불을 덮고 11시까지 잠을 더 잡니다. 침대위에서 잤지만 전기요를 깔아놓고 잤습니다. 이후에는 일어나서 기침이 조금씩 나왔지만 심하지는 않았어요. 점심때 감기약 2알과 콧물약 1알을 먹고 밤에 잘때 감기약 2알을 먹습니다.
일요일 : 아침에 일어나서 목을 확인하니 이제 일부분만 조금 빨갛고 거의 원래대로 돌아왔습니다. 기침도 하루에 10기침 이상 넘어가지 않는것 같아요. 저음의 변성된 목소리도 반이상 원래대로 돌아왔습니다. 약은 아침에 목감기약 2알, 코감기약 1알 먹고, 저녁때는 조제약(약국 주변 일정 반경내에 병원이 없어서 병원 안가도 조제 가능)을 먹고 잤어요.
월요일 : 아침부터 급하게 외출하느라 감기약을 하나도 못먹고 하루를 살았는데 이 날 서울은 -10도의 한파였고 기침은 10기침 이내로 하였으며 목은 전혀 아프지 않았지만 가래가 껴서 조제약을 먹고 잡니다.
화요일 : 이제 콧물은 흐르지 않고 기침도 하지 않아서 밤에 잘때만 일반의약품 감기약을 2알 먹고 잡니다.
이것으로 보아 목감기 빨리 낫는법의 최고 비법은,
1. 밤에도 낮에도 목도리나 스카프로 목을 따뜻하게 해주는 것.
2. 병원약이든 조제약이든 약국에서 파는 약이든 감기약을 꼭꼭 챙겨 먹는 것.
3. 밤에 잘 때 공기온도가 너무 찬곳은 피할것.
4. 따뜻한 곳에서 하루정도는 푹 쉴것.
이정도로 볼 수 있겠습니다.
이외에도 실천하지는 않았지만, 따뜻한 물이나 차 자주 마셔주는것도 감기랑 멀어지는데에 도움이 되겠습니다.
감기가 정말 안낫는다면 한달가까이 안떨어지기도 하는데 이번에는 일주일도 안되서 거의 다 떨어졌으니 이 글 보시는분들 참고하셔서 빨리 감기 이겨내시길 바랍니다.
그럼 여기에서 마칠게요.
끝!
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초기 감기잡는 확실한 9가지 방법
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겨울만 되면 간질간질한 목과 훌쩍훌쩍 나오는 콧물 때문에 많이 불편하신가요? 여러분들은 감기 초기 증상을 앓고 있습니다. 감기 초기증상은 보통 목에서 온다고 합니다. 목이 간질간질하거나 침을 삼킬때 목이 아프면 감기의 초기증상이라고 하는데요. 겨울철 건강관리를 통해서 기침감기 혹은 코감기에 걸리지 않는고 초기 감기잡는법은 어떤것이 있는지 상쾌한숲 에서 준비해 보았습니다.
1. 물이나 주스를 마셔라
우리 몸의 약70%를 구성하는 성분은 바로 물입니다. 보통의 사람들은 물 마시기를 소중하게 생각하지 않습니다. 물의 효능을 잘 모르기 때문이죠. 물은 우리 몸 속에서 혈액을 구성하고 혈액으로 불순물을 이동시켜 독소 등을 배출하는 도움을 줍니다. 또한 물을 많이 마시는 것이 목감기 혹은 코감기를 빨리 낫는방법 중에 하나 입니다.
2. 소금물 가글
침을 삼킬때 목구멍이 아프다면 따뜻한 물에 소금 1티스푼을 넣고 가글을 해 보세요. 이때 소금의 역할은 목구멍 조직속의 과도한 수분을 제거하며, 염증을 줄여주는 역할을 하고 목구멍 뒷쪽에서 점액과 피부를 자극하고 있는 이물질을 씻어내려 줍니다. 또한 박테리아와 바이러스도 씻겨내려가기 때문에 감기를 빨리 나으려면 소금물 가글도 도움이 됩니다.
3. 콧속을 청결히
감기 증상이 생긴 후 콧속에 소금물 스프레이를 뿌리면 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 또한 뜨거운 물로 샤워를 하면 콧속으로 뜨거운 김이 들어가서 콧속 청소가 된다고 하네요.
4. 초기에 약국으로
보통 사람들이 목감기나 코감기에 걸리면 초기에 감기를 잡으려고 하지 않습니다. 증상이 악화된 후에야 병원이나 약국을 찾는데요. 콧물이 흐르거나 눈물이 날때 약국에 파는 알레르기 억제제나, 몸이 욱신욱신 쑤실때는 아세트아미노펜 같은 진통제를 먹으세요.
5. 꿀을먹자
“꿀도 기침약에 민간요법으로 아주 좋은 효과를 냅니다” 이는 콜로라도 의과대학 소아전염병학과의 할리 로트바트 교수의 말을 인용한 것입니다. 꿀을 한 두숟가락 떠먹거나 뜨거운 물에 타 먹으면 도움이 됩니다.
6. 업무 스트레스를 줄이자
몸살감기 빨리 낫는법 중에 하나가 충분한 휴식입니다. 가능하면 일을 쉬는것이 좋지만 그렇지 못하다면 몸의 휴식이 필요합니다. 휴식을 취하면 신체가 바이러스와 더 잘 싸우는 환경을 제공하는 것이기 때문입니다. 또한 초기감기는 전염성이 높기 때문에 바이러스를 가족들에게 옮기지 않으려면 손발을 자주 씻고 알코올이 들어있는 소독용 젤로 자주 씻어주세요.
7. 운동을 해보자
감기에 무슨 운동이냐는 뜬금없는 소리로 들리겠지만 가벼운 운동을 하면 실제로 면역계를 활성화 시켜 줍니다. 하지만 말 그대로 가벼운 운동이지 너무 심한 운동은 오히려 역효과를 낼 수 있기 때문에 심장박동수를 100 이하로 할 수 있는 운동을 찾아서 해 봅시다.
8. 영양가 많은 식단
만약 감기에 걸렸다면 건강식을 많이 챙겨 먹읍시다. 이는 면역력 증강에 도움을 줍니다. 저녁식사 메뉴로 육고기, 생선, 콩 등 단백질이 풍부하게 들어있는 음식이 좋고, 현미 등 항산화제가 많은 채소를 먹으면 도움이 됩니다. 아직도 코가 막히는 증상이 있다면 뜨거운물에 샤워를 하고 자는것도 큰 도움이 됩니다.
9. 병원으로
위 8가지 사항들을 꾸준히 지켰는데도 불구하고 감기증상이 없어지지 않는다면 병원 의사의 도움을 받는 방법이 제일 좋습니다. 혹시 모를 감염이나 기타 질병일 수 있기 때문입니다. 의사로 부터 항바이러스제나 항생제 기타 치료를 받아보세요. 가장 좋고 빠른 방법입니다.
겨울철 건강관리를 철저히 하여 감기에 걸리지 않도록 합시다.
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감기 잡는 8가지 방법!!
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날씨가 추워지면서 감기에 걸리지 않을까 걱정인데요.
감기는 어쩐지 해가 갈수록 강력해지고 있기 때문에 한 번 감기에 걸리면 낫는데도 한참 걸리죠.
때마침, 어제부터 목이 간질간질하더니 오늘은 약간 콧물까지 나오는 걸 보니 목감기 초기증상 인것 같은데요.
목감기 초기증상과 초기에 감기 잡는 법에 대해서 알아보겠습니다.
목감기 초기 증상으로는 몸에 으슬으슬한 한기가 느껴지거나, 콧물과 마른 기침/재채기가 나온다고 합니다. 또한 목이 아프거나 칼칼하고 몸에 미열이 나면서 기운이 없어지는 증상이 나타난다고 하는데요.
사실 누구나 알고 있는 감기 증상이거나, 몸살 전조 증상이라고 할 수 있지만 이때 감기를 제대로 잡지 않으면 약을 먹으면 14일, 병원을 가도 2주 후에 낫는 다는 독한 감기에 걸리게 되어 고생할 수 있죠.
목감기를 초기에 잡는 방법은 의외로 다양하고, 많이 알고 있는 방법인데요.
따뜻한 물 섭취하기
물은 우리 몸의 약 70%를 차지하고 있죠. 그만큼 우리 몸에 중요한 요소인데요. 특히 겨울철이 되면 건조한 실내 환경이나 실외 또한 건조해지기 때문에 더더욱 물을 챙겨 먹는 습관을 갖는 것이 좋은데요.
목이 건조하고 칼칼하기 때문에 시원한 음료나 아이스크림을 찾는 경우가 있는데 이런 방법은 목에 자극을 주는 좋지 않은 방법이라고 합니다.
카페인이 없는 차를 마시거나 따뜻한 물을 많이 마시는 것이 도움이 된다고 하는데요. 이때 따뜻한 물에 생강이나 꿀등을 타서 마시면 감기 예방에 더욱 좋다고 하네요.
소금물로 가글하기
감기 초기증상이 나타나거나 감기에 걸리게 되면 민간요법으로 많이 사용하는 방법 중 하나죠. 실제로 도움이 되는 방법이라고 하는데요. 목과 입 안의 박테리아 제거에 도움이 될 뿐만 아니라 목 감기를 악화시킬 수 있는 목 안쪽 점액에 달라붙어 있는 이물질 등을 헹궈내주기 때문에 목 건강에도 좋다고 하네요.
감기가 진행되어 잦은 기침으로 목이 붓거나 아픈 경우에도 소금물 가글을 하면 통증완화에 좋다고 합니다.
코 세척하기
초기 감기 증상이 있을 때에는 코 세척을 해주는 것이 도움이 된다고 하는데요. 이상민이 비염 치료를 위해 코세척을 하는 것이 방송에 나오면서 많은 분들이 코 세척의 세계에 입문했는데요.
저 또한 자주 말하는 직업을 가지고 있기 때문에 목이 아프면 소금물 가글과 코 세척 전용 제품으로 코안을 세척하는데 개인적으로는 효과가 있다고 느껴지더라구요.
목감기 증상으로 병원을 가게되면 콧 속에 염분이 있는 스프레이를 뿌려주는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 하네요.
콧 속과 입안을 촉촉하게 하기
가장 손쉬운 방법은 마스크를 사용하는 방법인데요. 특히 잘 때 본인도 모르게 입을 벌리고 자게 되는 경우 입안이 건조해지기 때문입니다. 마스크를 하게되면 내뱉는 숨에 의해 코속과 입안에 가습효과를 준다고 하네요.
잘때에는 상체 주변으로 가습기를 틀어놓거나 젖은 수건을 걸어두는 것도 도움이 된다고 합니다.
샤워는 짧게 or 반신욕하기
겨울철 추운 욕실은 가장 들어가기 싫은 장소 중 하나인데요. 몸이 젖게 되면 체온이 빨리 떨어져 오한이 올 수 있기 때문에 너무 뜨겁지 않은 물로 빠른 시간안에 샤워를 끝내는 것이 좋다고 합니다.
만일 샤워시간이 긴 사람이라면 긴 샤워보다는 반신욕을 하거나, 샤워를 짧게 끝내고 족욕을 하는 것이 좋다고 하네요.
손 자주 씻기
감기는 대부분 손으로 전염이 된다고 하죠.
특히 초기 감기는 전염성이 더 높다고 하는데요. 때문에 초기 감기 증상 완화 뿐만 아니라 전염을 막기 위해서라도 손을 청결하게 유지하는 것이 중요하다고 합니다.
가벼운 운동하기
가벼운 스트레칭과 운동은 과격한 운동보다 건강에 좋다고 하죠. 목감기 초기증상이 있을 때에는 심박수 100이하의 가벼운 스트레칭 등으로 몸을 움직여주면 면역력 향상에 도움이 된다고 하네요.
초기에 바로 약국이나 병원으로
보통 초반 목감기 증상이 나타나면 대수롭지 않고 생각하고 넘겼다가 증상이 악화되어 고생을 하는데요.
위에 언급된 방법들을 사용하도 다음날 아침 목이 이상하거나 몸에 한기가 든다면 증상이 더 악화되기 전에 약국을 찾아 진통제를 먹거나 병원을 찾아 전문의의 진단을 받는 것이 감기를 잡을 수 있는 가장 좋은 방법이라고 합니다.
이제까지 목감기 초기증상과 감기를 잡을 수 있는 방법에 대해서 알아보았는데요. 저도 따뜻한 물과 소금가글을 하고 나니 목 갈라짐이 좋아진 것 같습니다.
저녁에 잘 땐 마스크도 하고 잘 예정인데요. 그래도 내일 아침 몸 상태가 안좋으면 가까운 병원을 찾아가야겠습니다.
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목감기 빨리 낫는법, 효과적인 10가지 방법
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목이 따갑고 이물질이 나오고 기침이 나오는 목감기 증상! 참 괴롭습니다~
목감기 빨리 낫는법 자세히 알아보겠습니다.
목감기=편도선 부음, 목염증, 목따가움 이겨내기 위해서는 타이밍이 중요합니다.
목이 약간 따갑거나 목감기다 싶은 약간의 증상이 있으면 더 이상 진행하지 않도록 초기에 목감기증상을 잡아주는게 좋습니다
* 감기증상은 개인차가 있으니 절대적인 내용은 아닙니다. 참고로 봐주세요.
목감기 빨리 낫는법 10가지
평소와 다른 목감기 증상이 약간 있을때부터 적극적으로 목관리해야 빨리 낫습니다.
목감기 빨리 낫는법 가장 중요한건
평소와 다른 약간의 목 불편함이 있을때부터 적극적으로 관리
1. 목도리로 목 따뜻하게 하기
2. 따뜻한 보리차 자주 마시기
3. 집에서는 면마스크, 외출시 보건마스크 착용하기
4. 따뜻한 소금물로 입안 가글하기
특히 외출에서 돌아오면 소금물로 입안 가글해서 입안의 청결을 유지해주세요.
5. 은교산 증상 초기에 복용하면 목감기 빨리 낫는법이 됩니다.
은교산이란?
약국에서 판매하는 은교산 (한약제재 염증 치료제로 감기초기 인후염, 편도염에 효과 있음)
은교산에는 캡슐형태, 과립제, 환제 등의 종류가 있습니다.
은교산의 성분은 감초, 금은화, 길경, 담죽염, 두시 등의 한약재 성분 포함.
* 기저질환이 있을 경우 약사와 상담후 복용하셔야 합니다.
6. 비타민C가 풍부한 모과차, 유자차 마시기
7. 사포닌 성분이 풍부한 도라지차, 생강차 마시면 염증완화에 도움이 됩니다.
* 도라지차, 생강차는 위장질환이 있을 경우, 열이 많은 체질일 경우 주의하세요
8. 비타민C가 많이 들어 있는 과일-귤, 배를 자주 먹습니다. 특히 배는 기침 완화에 도움이 되고, 염증 완화 효능이 있어 배를 먹으면 목감기 빨리 낫는법이 됩니다.
9. 실내 습도 높이기
젖은 수건을 걸어두거나, 가습기를 가동시켜 실내 습도를 높여주는 것도 목감기 빨리 낫는 법이 됩니다.
10. 충분한 수면, 휴식이 필수
면역력을 회복할 수 있도록 영양가 높은 음식을 골고루 먹고, 푹 쉬고, 충분히 잠을 자면 목감기 빨리 낫는데 도움이 됩니다.
이외에도 목감기에는 무우즙이 도움이 됩니다. 무우를 강판에 갈아서 즙을 내서 따뜻하게 마시면 목감기 빨리 낫는법이 됩니다.
그러나 이럴 경우에는 꼭 병원 치료 받으세요!
감기를 초기에 잡지 못해서, 목통증, 누런가래, 기침 증세 심할 경우 빨리 병원진료, 약처방 받는게 좋습니다.
감기 걸리면 고생입니다.
감기 걸리지 않도록 주의하세요
감기에 잘 걸리는 환경 피하기.
실내 난방으로 인해 코와 목 점막이 건조해지면 감기 바이러스에 감염되기 쉬워집니다.
감기 바이러스는 환기를 잘 하지 않는 밀폐된 실내에서 바이러스 농도가 짙어지게 되면 전파가 잘 됩니다.
감기에 걸린 사람이 기침으로 공기중에 바이러스를 퍼뜨리거나 손에 묻은 바이러스를 물건에 옮기게 되어 전파시키기도 합니다.
감기 걸리지 않도록 조심하세요!
주기적인 실내환기 필수
마스크 착용
실내 적절한 습도 유지
손 깨끗하게 씻기
손으로 눈, 코, 입 만지지 않기
면역력 높이기.
목감기 빨리 낫는법 목을 따뜻하게~
이상 목감기 빨리 낫는법 10가지로 나눠서 알아봤습니다.
평소와 약간이라도 다른 증상으로 감기다 싶으면 초기에 따뜻한물+은교산+비타민C+목따뜻+소금물가글+푹쉬기를 기억해주세요.
*위에 소개한 목감기 빨리 낫는법은 일반적인 음식과 생활에 대한 정보로, 노약자, 허약체질, 기저질환자는 전문의 진료 받는게 우선입니다.
위의 정보가 조금이라도 도움이 되시기 바랍니다.
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(생활정보) 감기 시작 초기에 잡는법 초기 목감기 빨리 낫는법, 감기와 코로나 구별법, 감기약 복용 방법
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감기 빨리 낫게 하는법
요즘은 코로나에 살짝 감기 기운만 있어도 사람들이 피합니다. 코로나에 걸린 사람에게 병이라도 옮길까 걱정해서죠.
감기는 1~2주 내에 특별한 치료 없이 호전되기는 하지만 재채기, 콧물, 코막힘, 인후통, 기침, 객담 등의 증상은 일상생활을 불편하게도 만들지만 요즘 같은 때는 주변 사람들의 따가운 눈총을 받게 됩니다. 그런 게 싫으시다면 빨리 낫도록 하셔야죠. 감기 증상을 빨리 낫게 하기 위해서는 초기에 약을 복용 이외에도 음식을 적절히 섭취해 면역력을 증가시키는 것이 큰 도움이 됩니다.
코로나와 감기의 차이점
코로나는 고열과 기침 호흡곤란 등의 증상이 나타나며 심한 경우 폐세포가 손상되어 호흡부전으로 사망할 수 있습니다.
그러나 감기는 코가막히거나 목에 통증을 유발하고 기침, 콧물, 발열, 재채기 등이 있으며 시간이 지나 금방 호전됩니다.
감기초기에 잡으세요
기침은 원래 식도를 보호해주기 위해서 나는 것입니다. 사람들은 나쁘게 보지만 사실은 나쁜 게 아닙니다. 목이 건조하다고 몸에서 미리 알려주는 신호이니까요. 그때 바로 목의 건조함만 치료하면 자연스럽게 낫게 되는 것인데 대부분의 사람들이 “기침이구나.” 생각하거나 “어? 목이 좀 아픈데?”라고 생각하고 그냥 지나쳐 버리기 마련입니다.
침은 목 코팅제
기침약의 주성분인 덱스트로모 트로핀 (Dextromethorphan) 은 먹게 되면 뇌에게 약 4시간 동안 기침이 없는 것처럼 착각하게 만든답니다, 따라서 금방 나은 것처럼 느끼지만 사실은 약 4시간이 지나면 다시 목이 따갑거나 기침이 나기 시작합니다. 누구나 흔히 잘 알고 있는 민간요법은 감기에 걸리면 “따뜻한 물을 자주 마셔라.”라고 하는데 이것은 목의 건조함을 제거해 주기 때문에 일시적으로는 효과가 있는 것이 사실입니다. 그러나 아쉽게도 오래가지 못해 낫지는 안습니다.
그래서 물보다 효과적인게 바로 침이랍니다. 침은 물과 다르게 코팅 효과가 있어 목의 건조함을 오랫동안 보호해 주게 됩니다.
침은 어떻게 해야 많이 나올까?
껌이나 목캔디를 입에 물고 있으면 침이 고이게 되는데 감기다 싶을 땐 입에다 껌이나 캔디를 물고 있어 보세요, 그럼 침이 입안에 쉽게 고이게 됩니다. 하지만 잠잘 때는 그렇게 물고 자다가 목으로 넘어갈 수도 있고 왠지 불안하죠? 그럴 때는 물을 대야에 담아 방안 여기저기에 놓아두거나 타월을 물에 적셔 여기저기 놓아둡니다. 가습기와 같은 효과를 내도록 해주는 것이죠
약은 수면 전에 복용하세요.
대부분 약효가 가장 좋은 것은 수면 중인데 자기 전에 감기약이나 물약을 복용하시는것이 매우 효과적입니다, 앞서 말했듯이 자기 전에 물약을 먹게 되면 몇 시간 동안 감기가 걸리지 않은 것으로 착각하게 해 줘서 기침 없이 편안하게 잠을 잘 수 있는 좋은 점이 있으니까요.
음식을 조금씩 자주 먹어라
감기가 심할 때는 체력이 떨어지면서 식욕이 없어져 입맛이 없고 무엇인가 먹는 게 부담스럽죠. 그런데 문제는 감염이 생기거나 만성 폐쇄성 폐질환, 천식 등이 있을 때 호흡기는 몸 스스로가 기본적인 방어 기전을 유지하기 위해 에너지를 평소보다 많이 소모하게 됩니다. 따라서 식욕이 없더라도 감기에 좋다는 특별한 음식보다는 평소에 소화가 잘 되었던 음식 중에 자극이 적은 음식을 제 때 조금씩 자주 먹어주는 것이 에너지 충전에 큰 도움이 됩니다.
목감기에 좋은 것, 나쁜 것
목감기에 걸렸을 경우 아이스크림과 같이 찬 음식이 좋다는 잘못된 상식이 있습니다. 믈론 초기에는 목에서 열이 나므로 차가운 음식이 일시적으로 고열을 낮춰주는 역할을 하기 때문인데 궁극적으로는 목감기 치료 경과에 큰 도움이 되지는 않는다는 것입니다. 감기를 조금이라도 빨리 낫게 해주는 데 도움 되는 성분은 아연과 비타민C입니다. 아연은 주로 굴에 많으며 해조류, 대두 등에 많이 함유되어 있고 비타민 C는 과일이나 채소에 많으니 자주 먹는 것이 큰 도움이 됩니다.
열감기 수분 보충 필요
열이 날 때에는 실내 환기를 자주 하고, 주변 온도를 서늘하게 유지해 주는 것이 좋은데 덥다고 옷을 아예 입지 않으면 추위로 인해 피부 혈관이 수축하여 오히려 열이 더 오를 수 있어 두꺼운 요는 사용하지 않는 것이 도움 됩니다. 또한 미지근한 물로 팔, 다리 등 몸 전체를 자주 닦아주어 열을 낮출 수 있게 해 주면서 목이 건조하지 않도록 보리차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
감기가 오래 지속될 때
감기가 오래갈 때는 중이염, 부비동염 (속칭, 축농증) 등으로 병이 악화될 수 있습니다. 따라서 1-2 주 이상 감기 증상이 계속되거나, 감기 후 기침이 8주 이상 지속될 때는 병원을 방문해 정확한 진단을 받아 보는 것이 바람직합니다.
증상에 따른 처방약
증상 적합한 처방약 기침 덱스트로메토르판, 노스카핀 가래 구아이페네신, 염화리소침 콧물 클로르페니라민, 슈도에페드린 발열 아세트아미노펜, 이부프로펜
(출처 : 감기 빨리 낫는 법 식품의약품 안전처 )
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감기 초기 대응편 – 감기 초기에 잡는 7가지 방법
감기가 방문 앞에 찾아와 문을 두드릴 때 대응법
감기 전조 증상 하루가 되기 전에 초기 대응을 잘하면 감기를 막을 수 있습니다.
감기가 얼마나 사람을 힘들게 하는가를 생각하면 역시나 예방법이 중요하지만 언제나 건강한 생활을 할 수는 없습니다. 특히 비가 오는 날 힘들게 외부에서 있어야 할경우 감기는 체질적으로 걸리지 않는다는 건강한 사람들에게도 찾아 오게 됩니다.
감기 전조 증상 이유없이 으실으실 춥다. 몸에 기운이 없다 머리가 띵하다 콧물과 재채기가 나온다. 목이 아프고 칼칼하다. 몸에 열이 나며 노곤하다.
1. 따뜻한 수분 취하기
감기가 찾아 온듯한 느낌이 들면 따뜻한 물을 많이 마셔야 합니다. 목이 따끔거리고 그밖의 전조 증상이 올 경우 물을 많이 마십니다.
2. 생강 홍차(꿀차) 특효
생강을 갈아서 따뜻한 홍차에 넣어 마십니다. 생강을 강판에 갈아 즙을 홍차나 꿀차에 넣어 먹습니다. 몸이 따뜻해지며 혈류를 개선해 신체 면역체계에 도움을 줍니다.
3. 소금물로 가글하기
미지근한 소금물로 입안을 행구게 되면 입안의 박테리아와 바이러스를 없애줍니다. 그리고 목이 아플경우엔 목의 통증도 완화시켜 줍니다. 여기에 염분이 포함된 코-스프레이를 코점막에 살포하는 것도 같은 이유로 도움이 됩니다.
4. 마스크 하고 자기
잠을 잘 때는 마스크를 하고 잡니다. 마스크를 하면 자신이 토하는 숨에 의해 호흡기 가습 효과도 있고, 목의 상태가 나쁠 때 효과가 있습니다. 이와 비슷한 효과를 내는것은 역시 방안의 가습기나 젖은 수건을 걸어 두는 것입니다.
5. 몸에 열이 있을 경우 샤워는 삼가하세요. 차라리 반신욕이 좋아요.
알몸상태로 또는 젖은 상태로 오래 있게 되면 오한이 올 수 있습니다. 따뜻한 탕안의 온도가 몸의 체온을 올려줄 수 는 있어도 나온 뒤 빨리 젖은 몸을 닦지 않으면 몸의 열은 금방 식습니다. 차라리 반신욕이나 족욕을 하세요.
6. 두통약이나 진통제도 도움이 됩니다.
약국에서 “감기가 올것같네요” 하면 주는 약도 사실 도움이 되긴합니다.
7. 결국은 병원에 가야하나요?
24시간안에 상황이 호전되지 않을 경우 병원으로 고고싱!! 참지마세요. 감기는 병원에서 치료하면 훨씬 편안한 ‘감기 생활'(?)이 된답니다.
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