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- 1. 보습용으로 건조한 피부에 바디로션으로 적합합니다. …
- 2 . 요리에 이용 …
- 다이어트 용 지방으로 체내에 축적되지 않고 바로 에너지로 소진되기 때문에 다이어트와 영양 공급으로도 제격입니다.
- 마사지 오일로 사용 …
- 메이크업 리무버 …
- 잇몸 염증 등 염증 독소 제거
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*음악이 너무 커서 빼고 다시올린 영상 링크입니다. ㅠ
https://youtu.be/ljsxc4jSSI8
열대지역에 많은 코코넛오일은
머리끝부터 발끝까지 사용할수 있습니다.
꾸준하게 사용했던 제가
후기를 들려드립니다.
#SUB)tieng VN#코코넛오일사용법#코코넛오일효능
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코코넛오일 사용법 총정리 – 보라돌이
코코넛 오일 사용법 – 식용 … 코코넛오일을 가장 간편하게 섭취하는 방법이 아닐까 합니다. 그냥 스푼으로 떠서 먹는 건데요. 스푼으로 먹을 시에 하루 …
Source: purpleboy.tistory.com
Date Published: 4/21/2022
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코코넛오일 사용법 및 먹는 방법부터 가격비교
코코넛오일 효능은 어떤 것들이 있는가? · 면역력 증진 · 다이어트 효과 · 콜레스테롤 수치 개선 · 피부 노화방지 · 피부보습 효과 및 피부염 개선 · 뇌 건강 …
Source: deunsil.tistory.com
Date Published: 10/13/2022
View: 9109
코코넛오일 사용법과 효능, 코코넛오일 이렇게 사용해보세요.
코코넛오일의 다양한 사용법 · 1. 화장 리무버 · 2. 헤어케어 · 3. 피부보습 및 미용 · 4. 피부마사지 · 5. 발뒤꿈치 마사지.
Source: monann.tistory.com
Date Published: 1/25/2021
View: 6796
만능 코코넛 오일 사용법 23가지 – 에포크타임스
코코넛 오일을 식용으로 사용할 경우 유기농 인증 코코넛 오일을 선택하는 것이 좋다. 볶음요리나 샐러드드레싱, 튀김요리 등 다양한 요리에 식용유 대신 …
Source: kr-mb.theepochtimes.com
Date Published: 10/25/2021
View: 6417
코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법 알아가기
코코넛오일 피부에 바르는법은 샴퓨를 하기 전에 두피를 코코넛 오일로 마사지 해주는 용도로 써도 되며, 클렌징 오일과 조금 섞은 뒤 화장을 지우는 경우 …
Source: lucky7day.tistory.com
Date Published: 9/21/2021
View: 98
코코넛오일 효능 10가지와 부작용
코코넛오일 효능 · 다이어트에 도움 · 혈관건강 개선 · 피부 건강에 좋음 · 디톡스 효과 · 모발 건강에 도움 · 냄새 제거 효과 · 면역력 강화에 도움 · 두뇌 건강 …
Source: sam.vvonus.com
Date Published: 10/9/2021
View: 8691
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주제에 대한 기사 평가 코코넛 오일 사용법
- Author: 주미라클
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- Date Published: 2020. 12. 4.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=noq32YT7niU
코코넛 오일 효능과 사용방법, 먹는방법, 코코넛오일 다이어트
코코넛 오일하면 미란다 커와 안젤리나 졸리가 생각납니다. 이들은 코코넛 오일를 이용해 요리를 해 먹거나 건강을 위해 매일 오일 자체를 먹는다고 합니다. 우리나라에서도 ‘코코넛 오일 다이어트’라는 이름으로 방송에 몇 번 나왔던 것을 본 적 있습니다.
저도 물론 코코넛 오일 매일 이용 합니다. 배고플 때는 냉장고에 뒀다가 아이스크림처럼 녹여 먹는 답니다. 그냥 먹어도 그 향기에 취해서 또 먹게 되더군요. 또한 보습제로도 사용하고 있습니다. 다만 요리를 할 때는 좀 신중하게 하세요. 특유의 코코넛 향 때문에 한국 음식과는 잘 맞지 않을 수 있습니다.
코코넛 오일의 특징
코코넛 오일은 건강에 좋지 않다고 알고 있는 포화지방산의 일종이지만 체내에서 혈액을 걸죽하게 만들어 동맥경화 등을 일으키는 장쇄 지방산과는 다른 중쇄 지방산입니다.
중쇄 지방산은 장쇄 지방산과 달리 간에서 신속하게 흡수되고 분해되어 즉시 에너지로 사용되기 때문에 혈관의 문제를 일으키지 않습니다. 코코넛 오일 지방산의 50%이상은 라우린산이 포함된 중쇄 지방산입니다.
“포화지방이라고 다 몸에 해로운 것은 아니다.”
코코넛 오일의 효능
1. 다이어트 효과 – (코코넛오일 다이어트)
중쇄 지방산은 신진 대사가 빠르기 때문에 칼로리가 연소되기 쉽습니다.
코코넛 오일 먹는 방법과 양 예로 약 2 큰술의 코코넛 오일을 매일 12주 동안 섭취 한 여성은 복부 지방의 수준이 떨어졌다고 합니다. 다이어트 용도로 코코넛 오일을 먹을 경우 식 전에 먹는 것이 좋습니다. 몸무게 40~60kg일 경우 일 1 큰스푼 정도를 식전에 섭취하세요.
2. 콜레스테롤을 낮춘다
코코넛 오일에는 라우린산이 많이 포함되어 있어 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 고지혈증이나 이상지지혈증이 있을 경우 도움을 줍니다.
3. 면역력 강화
라우린산은 항균, 항 바이러스 작용, 항진균 (칸디다증 등) 작용이 있습니다.
4. 뇌 활성화
코코넛 오일은 알츠하이머, 치매의 개선이나 예방에 도움을 준다는 보고가 있습니다. 중쇄 지방산은 뇌 에너지원이며 포도당과 비슷한 성분인 케톤의 생산 효과를 높입니다.
5. 암 예방, 치료
암세포가 좋아하는 포도당을 저하시키고, 중쇄 지방 케톤 생성을 증가 시켜 암 억제에 도움을 줍니다.
6. 항산 화 작용
코코넛 오일은 주름을 감소시키고 조직을 강하고 부드럽게 하며 각질를 제거합니다.
7 갑상선 기능 강화
코코넛오일은 목에 위치하여 호르몬을 분비하고, 신진 대사를 활발하게 하는 등 여려가지 신체 활동에 관여하는 갑상선의 기능을 강화 시킵니다.
코코넛 오일을 사용 방법
1. 보습용으로
건조한 피부에 바디로션으로 적합합니다. 유아들의 지루성 피부염에도 좋다고 합니다. 메마른 입술이나 발바닥 등 어디에도 어울립니다.
2 . 요리에 이용
모든 요리에 기름 대신 사용할 수 있습니다. (GMO카놀라유 때문에 불안해 하는데 코코넛 오일 어때요?)그리고 빵에 바르는 버터 대신 코코넛 오일을 바를 수 있습니다. 커피에 넣어 진한 맛을 느낄 수도 있습니다.
3 . 다이어트 용
지방으로 체내에 축적되지 않고 바로 에너지로 소진되기 때문에 다이어트와 영양 공급으로도 제격입니다.
4. 마사지 오일로 사용
가족들의 마시지에 오일로 사용합니다. 머리를 감기 전에 코코넛 오일로 두피 마사지를 하거나, 남자들의 면도 크림으로 사용해도 좋습니다. 또한 썬탠오일이나 사랑할 때 필요한 러브 오일로도 사용하면 좋습니다.^^;;
5. 메이크업 리무버
코코넛 오일은 화장 지울 때 매우 효과적인 메이크업 리무버가 됩니다.
6. 잇몸 염증 등 염증 독소 제거
잇몸에 염증이 있을 경우 주위에 발라주면 염증이 완화 된다고 합니다.
[사진] ‘Extra Virgin’이라는 문구는 압착방식으로 짠 오일을 말합니다.어떤 오일을 사야 하나요?
코코넛 오일은 엑스트라 버진 코코넛 오일(Extra virgin coconut oil)을 사용하세요. 버진 오일은 전통적인 압착 방법으로 짠 오일을 말합니다. 이에 반해 정제된 코코넛 오일은 건조 코코넛에서 만들어져 표백된 오일로 코코넛 향기 또한 제거되어 있습니다.
코코넛오일 사용법 총정리
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코코넛오일 사용법 총정리
안녕하세요:) 최근에는 다양한 오일들의 등장과 함께 활용할 수 있는 범위들도 예전보다 많이 다양해졌습니다. 그 중에서 요리로 활용하는 것 부터 바르는 것 까지 만능 오일이라고 불리고 있는 코코넛오일에 대해 알아보려고 합니다. 코코넛오일은 건강에도 좋다고 하여 좋은 기름으로 주목받고 있는데요.
식용, 피부보습, 모발건강, 다이어트에 까지 활용되고 있는 코코넛 오일은 어떻게 활용하면 좋은지와 코코넛 오일이 어떤 효능을 가지고 있는지, 어떻게 사용하면 효과적인지에 대해서 알아보겠습니다. 여기서 확인해보세요.
코코넛 오일이란? 코코넛열매에서 압착하여 짜낸 기름으로 포화지방이지만 중사슬지방산으로 구성되어 인체에 이로운 식품으로 알려져있습니다. 코코넛 오일은 정제한 것과 정제하지 않은 것으로 나뉘는데요. 정제한 코코넛오일은 고온에서 가열하여 정제, 표백, 탈취과정을 거쳐 코코넛의 향이 나지 않납니다. 정제하지 않은 버진 코코넛 오일은 저온에서 화학물질 없이 압착해 고유의 향과 맛이 살아있는 것이 특징입니다.
코코넛오일 효능
코코넛 오일은 포화지방이지만 64%가 중사슬지방산으로 구성되어 있어서 체내에는 거의 축적되지 않는다고 합니다. 따라서 체지방이나 콜레스테롤로 체내에서 바뀌지 않으며 신진대사를 촉진해주어 다이어트에 효과적이라고 하는데요. 또한 라우르산, 파크릴산, 비타민 E등이 풍부하게 함유되어 건강에도 좋습니다.
엄마의 모유 성분인 라우르산은 코코넛에 대략 50% 함유되어 있어 지방분해 효소에 잘 반응하며, 소화가 잘되고 면역력 강화에도 탁월한 효능이 있습니다. 또한 항생제의 기능을 가지고 있어서 헬리코박터균, 연쇄상구균, 에이즈, 여드름, 인플루엔자와 같은 균의 생성과 활동을 억제해주는 작용을 합니다.
코코넛 오일 사용법 – 식용
코코넛오일을 가장 간편하게 섭취하는 방법이 아닐까 합니다. 그냥 스푼으로 떠서 먹는 건데요. 스푼으로 먹을 시에 하루 권장 섭취량은 2~4스푼 정도입니다. 처음부터 과용하기 보단 하루 3~5ml를 3회에 나누어 섭취하고 이상이 없으면 점점 늘려가는 방식이 좋습니다.
커피나 차에 섞어서 코코넛 향을 나게 하여 먹을 수도 있고, 버진 엑스트라 코코넛 오일과 같이 요리를 할 때 식용유 대용으로 사용할 수 있고, 스무디나 단백질 쉐이크에 함유하여 다이어트 목적으로 식용도 가능합니다.
코코넛 오일 사용법 – 식용 활용법
오일을 생으로 섭취하는 게 부담스러우신 분들은 볶음 요리에 활용하는 오일을 코코넛 오일로 대신하는 방법과 버터 대신에 코코넛 오일을 사용하여 토스트에 발라 구워드실 수도 있습니다. 코코넛 카레 등 각종 음식에 첨가하면 좋지만 24도 이하에서는 고체로 굳는 성질로 샐러드나 찬 음료에는 넣어먹기 어려울 수 있습니다.
코코넛 오일 사용법 – 코코넛 밥 짓기
코코넛 오일로 밥을 짓게 되면 쌀밥 칼로리의 60% 정도나 낮춰준다는 연구결과가 있습니다. 깨끗이 씻은 쌀에 밥을 짓기 전 코코넛 오일 1티스푼을 떨어뜨려 밥을 짓습니다. 완성된 밥을 12시간 동안 냉장고에 넣어 식히면 완성입니다. 이렇게 지은 쌀밥은 저항성 녹말의 양이 보통 밥보다 10배 이상 많아 인체에 불필요한 칼로리가 안쌓이는 효과가 있습니다.
코코넛 오일 사용법 – 피부 보습
코코넛 오일을 몸에 바르면 건조한 피부를 촉촉하게 만들어줍니다. 많은 양을 한번에 바르는 것보다는 적은 양을 두세번에 걸쳐서 나누어 몸에 바르는 것이 더 좋습니다. 하얗게 자주 각질이 일어나는 부위인 발, 팔 뒤꿈치에 바르거나 입술에 발라 팩을 하면 건조한 부위에도 보습효과를 많이 가져갈 수 있습니다.
코코넛 오일 사용법 – 상처 완화
코코넛 오일은 소염 작용을 하는데요. 화상을 입은 부분에 바르면 따끔거림과 통증이 즉시 사라지는 효능이 있습니다. 또한 찰과상과 같은 상처에 바르며 통증이 빨리 완화되고 상처치유가 빨라서 출산 후 상처에도 많이 사용한다고 하는데요. 모기 물린 부분에 바르면 가려움이 없어지고 치유도 빨라진다고 합니다.
코코넛 오일 사용법 – 피부질환 개선
코코넛 오일의 함유된 카프릴산은 무좀이나 버짐과 같은 피부질환 개선에 도움이 됩니다. 보습과 항균 효과가 있어서 여드름이나 알레르기, 아토피성 피부염 등에 발라주면 완화시켜주는 효과가 있고, 기저귀 때문에 생긴 아기들의 피부 발진이나, 임산부의 튼살에도 도움이 됩니다.
코코넛 오일 사용법 – 구강케어
박하, 차나무, 오레가노 등 에센셜 오일을 몇방울 첨가한 코코넛 오일은 치약 대신 오랫동안 사용하면 살균효과로 충치, 치은염, 잇몸병을 예방할 수 있다고 합니다. 아침에 일어나자마자 입안에 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 머금고 15~20분 정도 입안을 헹구면 구강세정 목적으로도 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 사용법 – 헤어 케어
갈라지는 모발과 건조한 모발에 오일을 충분히 바른 후에 랩이나 샤워캡을 쓰고 30분에서 2시간 정도 팩을 해줍니다. 샴푸로 2번 감아주고 나면 모발에 탄력과 촉촉한 윤기가 더해집니다. 코코넛 오일로 두피마사지를 하면 비듬을 억제할 수 있고 모발이 더욱 강해지는 효과를 얻을 수 있습니다.
코코넛 오일 사용법 – 기타
코코넛 오일은 식용하거나 피부에 바르는 것 외에도 사용이 가능합니다. 철제 냄비와 프라이팬에 3개월 마다 코코넛 오일을 바르면 주방도구의 수명이 길어지고, 금속에 바르면 윤기를 더해줍니다. 가구 왁스로도 사용할 수 있고, 마모된 가죽 손질에도 사용할 수 있습니다.
코코넛 오일 주의사항
코코넛 오일은 유통기한이 2년입니다. 24도 이하에서는 고체화 될 수 있어, 온도관리가 중요합니다. 또한 코코넛 오일을 과다섭취하게 되면 설사, 구토, 복통을 유발할 수 있고, 생리가 빨리 찾아올 수 있는 부작용이 있습니다. 더불어 코코넛 오일을 식용할 때는 물을 많이 섭취하는 것이 필요합니다.
코코넛 오일은 정말 우리 몸에 빼놓지 않고 다양한 부분에 많은 영향을 주는데요. 먹는것 부터 바르는 것, 가구에까지 사용할 수있는 코코넛오일. 지금처럼 건조해지는 겨울철 피부관리를 위해서 바르는 것부터 시작해보는 것은 어떨까요?
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코코넛오일 사용법 및 먹는 방법부터 가격비교
이 같은 연구 결과를 토대로,
코노넛오일만 섭취하여도 체지방과 체중의 감소 효과
를 얻을 수 있으나,
다이어트를 집중적으로 하고자 하는 경우
,
운동까지 병행하는 것이 효과를 기대하는 데 도움
이 되는 것을 알 수 있습니다.
코코넛오일 사용법과 효능, 코코넛오일 이렇게 사용해보세요.
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안녕하세요.
오늘은 코코넛오일의 다양한 사용법과 효능에 대해 알려드리려고 합니다.
코코넛오일은 저희집에서 없어서는 안되는 필수품인데요.
코코넛오일 사용법이 정말 다양한데, 그에따른 효능도 함께 소개해드릴께요!
■ 코코넛오일의 종류
코코넛오일은 고온에서는 액체상태로 유지되지만 낮은 온도에서는 버터처럼 고체로 변하는데요.
정제된 오일과 정제되지않은 버진 코코넛오일로 나눠집니다.
정제된 오일은 불순물을 제거했기때문에 버진 코코넛오일보다 코코넛 특유의 달콤한 향과 색깔이 옅은게 특징인데요. 하지만 버진 코코넛오일보다 자극이 적어 피부미용이나 뷰티케어에 사용하기 좋아요.
버진 코코넛오일은 비타민E가 풍부하고 코코넛 오일의 효능이 좋아서 이용범위가 굉장히 넓습니다. 요리에 첨가해서 먹기도하고 바디케어부터 뷰티케어까지 풍부하게 사용하기 좋습니다.
■ 코코넛오일의 다양한 사용법
1. 화장 리무버
화장을 지울때 코코넛 오일을 손에 녹여서 얼굴에 발라 화장을 지워보세요!
적은 용량으로도 자극없이 화장을 제거할 수 있어요.
2. 헤어케어
코코넛오일을 손에 녹여서 손상된 모발끝에 발라주면 훌륭한 트리트먼트가 됩니다.
코코넛오일이 손상된 모발에 단백질을 보충해주면서 수분을 공급해주고, 모발이 손상 되지않도록 보호해주는 역할도 한답니다.
뿐만아니라 코코넛오일을 손가락에 듬뿍 묻히고 두피를 마사지해주면 두피각질이 제거되어 두피가 깨끗해진답니다.
3. 피부보습 및 미용
코코넛오일은 건조한 피부에도 큰 도움이되는데요. 코코넛오일을 몸에 발라주면 보습효과가 뛰어납니다.
필요에 따라 좋아하는 에센셜 오일을 한방울 섞어 바르면 윤기에도 도움을 준답니다.
코코넛오일은 피부에 굉장히 쉽게 흡수되기때문에 임산부들의 경우에는 튼살에 발라주면 효과가 굉장히 좋답니다.
바디케어뿐아니라 얼굴에 오일을 소량 발라주어도 좋다고 합니다.
다만, 다들 좋다고해도 본인에게는 코코넛 오일이 맞지않을수가 있겠죠.
그러니 피부에 바르시기 전에 꼭 테스트 하신 후 사용하시길 바랍니다.
4. 피부마사지
코코넛오일은 특유의 달콤하고 부드러운 향을 가지고 있죠. 저는 코코넛오일로 피부마사지를 가끔 해주는데요.
밤에 자기전에 듬뿍 손에 녹여서 몸을 마사지해주면 피부 보습에도 큰 도움이 되고, 안정을 취하는데 너무 뛰어난 효과를 주더라구요.
저는 닦아내지않고 잘 문질러서 흡수시켜 준답니다.
또한, 겨울철에 입술이 갈라지고 피나는 경험 다들 해보셨을텐데요.
입술에 코코넛 오일을 소량 발라주면 입술이 갈라지는 것을 방지해주고 촉촉한 입술을 만들어준답니다.
5. 발뒤꿈치 마사지
이 방법은 제가 요즘 제일 즐겨하는 사용법인데요.
발뒤꿈치가 건조해져서 갈라지는 분들은 꼭 해보세요.
코코넛오일을 발뒤꿈치에 듬뿍발라서 마사지를 해줍니다. 비닐봉지를 발에 씌워서 양말을 신으면 끝입니다!
저는 코코라이프의 코코넛오일을 사용하는데요. 냉장고에 보관해놓고 사용한답니다.
오일을 바르기전과 바른후의 발뒷꿈치사진 보면 차이점이 바로 보이시죠?
■ 코코넛오일의 효능
코코넛오일은 비타민E와 같이 안티에어징 효능이 뛰어납니다.
코코넛오일의 70%는 중쇄지방산이라는 몸에 쌓이지않는 지방산으로 이루어져 있어서 몸에도 굉장히 좋다고 하는데요.
중쇄지방산은 긴 사슬 지방산의 10배 가량의 속도로 분해되면서 연소 에너지로 변환되는데요. 이때 체내에 쌓인 지방도 함께 연소해주는 효과가 있어서 다이어트에도 도움이 된다고 합니다.
장기능과 신진대사를 촉진하는것뿐만 아니라 변비에도 도움을 주고 향산화 작용도 높아서 기미, 주름등의 피부관리와 피부 노화방지에도 도움을 준다고 합니다.
코코넛 오일은 소염작용과 향균작용도 뛰어나기 때문에 여드름 개선에도 도움이 된다고 합니다.
저는 코코넛칩을 즐겨먹는데 아무래도 코코넛 오일도 먹어봐야겠네요~!
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만능 코코넛 오일 사용법 23가지
만능 코코넛 오일 사용법 23가지
코코넛 오일이 미용과 건강에 좋은 것으로 알려져 많이 사용되고 있다. 오일이라고 하면 ‘포화지방은 건강에 해로우며 동맥을 막아버린다’고 생각하기 쉽다. 그러나 이것은 잘못된 생각이라고 미국 학회가 지적했다. 오일 중에서도 특히 코코넛 오일 섭취는 미용과 건강에 좋아 주목받고 있다. 코코넛은 버리는 것이 없다. 열매를 먹을 뿐만 아니라 코코넛 주스, 우유, 오일 등 다양하게 활용할 수 있다.
연구 결과에 따르면, 코코넛 오일에 함유된 식물성 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시키고 혈관을 막히게 하는 것이 아니라 섭취 후 빠른 열에너지로 변화하여 체내에 지방을 축적하지 않는다고 한다. 또한, 코코넛 오일은 중쇄지방산(MCT) 등의 유익한 성분을 포함하고 있으며, 칼로리도 낮고, 저밀도 콜레스테롤의 특성이 있기에 ‘가장 건강한 식용유라고 한다. 사실 코코넛을 많이 먹는 열대지역의 사람은 건강한 사람이 많은 것으로 알려졌다.
코코넛 오일은 다이어트에도 효능이 뛰어나다. 탄수화물 섭취를 제한한 상태에서 포만감을 주려면 인슐린 호르몬을 자극하지 않고 지방을 적절히 섭취해야 한다. 이때 필요한 것이 바로 중쇄지방산이다. 중쇄지방산은 포만감을 줄 뿐만 아니라 몸에 축적되지 않고 케톤체로 바뀌어 뇌세포에 영양을 공급하는 역할을 한다. 코코넛 오일은 이 중쇄지방산이 아주 풍부한 식품이다.
코코넛 오일을 식용으로 사용할 경우 유기농 인증 코코넛 오일을 선택하는 것이 좋다. 볶음요리나 샐러드드레싱, 튀김요리 등 다양한 요리에 식용유 대신 사용한다. 또한, 주스와 커피에 섞어 마시는 것도 좋다. 매일 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 섭취하는 것만으로도 신체를 건강하게 할 수 있다.
코코넛은 사람에게 필요한 영양이 풍부하게 포함되어 있다. | Alex Masters/Flickr코코넛 오일의 용도는 이것만이 아니다. ‘유기농 라이프스타일 잡지(organiclifestylemagazine.com)’에 따르면, 코코넛 오일은 항진균, 항 박테리아, 항바이러스 또는 염증을 억제하는 효과도 있다. 그 용도는 매우 많고 다양하다. 그중에서도 지금 사용할 수 있는 추천 사용 방법 23가지를 소개한다.
1. 양치질 : 아침에 일어나자마자 입안에 한 숟가락 정도의 코코넛 오일을 머금고 15~20분 정도 입안을 헹구면 구강이 깨끗하게 세정된다.
2. 치약 : 치약 대신 코코넛 오일로 이를 닦는다. 또한, 오일에 에센셜 오일(박하, 일본계 계수나무, 차나무, 오레가노 등)을 몇 방울 첨가해도 좋다. 천연 치약을 오랫동안 사용하면 충치, 치은염, 잇몸병을 예방할 수 있다.
3. 피부 보습 : 코코넛 오일을 몸에 바르면 건조한 피부를 촉촉하게 만드는 효과가 있다. 기미를 엷게 줄이고 튼 살 예방에도 효과적이다.
4. 메이크업 리무버 : 아이 메이크업을 포함한 모든 메이크업을 깨끗하게 지울 수 있다.
5. 기저귀 발진 : 아기 엉덩이는 기저귀에 염증이 생기기 쉽다. 엉덩이를 닦은 후, 코코넛 오일을 발라주는 것만으로도 기저귀 발진을 예방할 수 있다. 땀띠에도 효과적이다.
6. 헤어 케어 : 갈라지는 모발과 건조한 모발에 오일을 충분히 바른 후, 랩이나 샤워 캡을 쓰고 30분에서 2시간 팩한 후 샴푸로 2번 감아주면 모발에 탄력, 촉촉한 윤기를 준다. 미용실에서도 코코넛 오일 트리트먼트가 주목받고 있다.
7. 면도 : 면도 오일 대신에 사용하면 부드럽고 보습효과까지 있어 피부에 손상이 적다.
8. 액취증 : 코코넛 오일을 바르면 액취증을 유발하는 미세 박테리아를 제거해 냄새를 없앨 수 있다.
9. 손톱 무좀 : 코코넛 오일은 무좀 치료에 효과적이다.
10. 발뒤꿈치의 균열 : 갈라진 발뒤꿈치 부분에 코코넛 오일을 바르고 양말을 신고 잔다. 다음 날 예쁜 발뒤꿈치를 볼 수 있다.
11. 화상 : 화상을 입은 부분에 바른다. 코코넛 오일은 소염 작용도 있기에 따끔거림과 통증이 즉시 사라진다.
12. 벌레 물린 것 : 모기에 물린 부분에 코코넛 오일을 바르면 가려움이 없어지고, 치유도 빨라진다.
13. 입술 건조 : 건조한 입술에 바르면 자외선 차단과 보습효과가 있다. 코코넛 오일은 맛도 좋고, 입안에 들어가도 안전하다.
14. 찰과상 : 상처에 코코넛 오일을 바르는 것만으로 통증이 빨리 완화되고 상처 치유도 빠르다. 출산 후 상처에도 효과적이다.
15. 치매 : 알츠하이머 치매 예방과 개선에 효과적이다. 음식과 음료에 넣어 섭취한다.
16. 칸디다증 : 칸디다증 치료에 효과적이다. 매일 1~2숟가락 정도의 코코넛 오일을 섭취해야 한다.
17. 머릿니 제거 : 먼저 머리에 사과 식초를 바른 다음 코코넛 오일을 바르고 반나절에서 하루 정도 놔둔다. 그 후 빗으로 빗고 샴푸를 하면 이를 없앨 수 있다.
18. 습진, 건선 : 코코넛 오일을 습진과 건선 부위에 바르면 완화해준다. 매일 바르면 효과가 있다.
19. 여드름 : 코코넛 오일을 여드름에 직접 바른다. 만성 여드름에도 효과적이다.
코코넛 오일은 피부 가려움을 멈출 수 있다. | John Revo Puno/Flickr/CC BY 2.020. 3개월마다 철제 냄비와 프라이팬에 코코넛 오일을 바르면 수명이 길어진다.
21. 금속에 바르면 윤기가 난다.
22. 가구 왁스로 사용한다.
23. 마모된 가죽 손질에 사용한다.
코코넛 오일 사용 시 주의사항
1. 코코넛 오일과 코코넛 버터는 다르다. 코코넛 버터는 코코넛 과육을 갈아 만든 것으로 코코넛 오일, 섬유소, 단백질, 비타민, 미네랄을 포함하고 있다. 코코넛 오일은 과육에서 기름을 분리한 순수한 기름이다.
2. 코코넛 오일은 약 25℃ 이하에서 고체 상태가 되며 25℃ 이상이면 액체 상태가 된다. 상온 저장의 경우 유통 기한은 약 2년이다.
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코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법 알아가기
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우리가 생활하면서 사용하는 오일들이 여러가지가 있는데 이름만 들어도 금방 알아들을 수 있는 코코넛오일에 대해서 말씀드려볼까 하는데요. 중쇄지방산이 다량 있다고 알려진 코코넛오일은 에너지를 만들어 내는 요소로 간에서 사용된다고 합니다. 이러한 성분이 많이 함유되어 있어 우리 인체에 도움이 될 수 있다는 말이 되지만 포장지방 또한 상당 비율에 달하기 때문에 무작정 섭취한다면 악영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 오늘은 이 코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법과 관련하여 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
¶ 코코넛오일이란?
코코스 야자 열매에서 추출한 기름을 코코넛오일일은 열대 기름 중 대표적인 것으로 알려져 있습니다. 포화지방이 다량 함유되어 잇는 코코넛 오일인데, 이 중 중쇄지방산이 65퍼센트에 해당됩니다. 이 중사슬 지방산은 탄소 고리 개수로 분류되는데, 우리 인간이 평소 식품으로 섭취하는 지방이 탄소가 13개 이상이라고 볼 수 있습니다. 이에 비해 12개 이하의 탄소 개수를 가진 코코넛 오일은 라우르산이라는 모유에서 발견되는 성분과 카르프산, 카프릴산과 같은 주요 성분이 저탄고지와 같은 다이어트 용도로도 많이 찾기도 한다고 합니다.
< 코코넛오일 효능 >
Number 1, 약 4주 이상 정도 코코넛 오일을 섭취하게 한 실험에서 혈중 지질과 복부 지방률 수치가 좋아지는 것을 확인할 수 있었다고 하는데요. 중쇄지방산이라는 코코넛오일을 섭취함으로써 체내에 도움이 되는 콜레스테롤과 그렇지 않은 콜레스테롤 수치 조절에도 영향을 주어 성인병을 예방하는 코코넛오일 효능이 있다고 합니다.
Number 2, 먹는 용도로만 쓰이는 것이 아니라 모발 및 피부에도 사용함으로써 코코넛오일 효능을 볼 수 있다고 하는데요. 항바이러스 효과도 있어 피부를 박테리아 등으로 부터 보호할 수 있으며, 보습 작용까지 있어 피부를 촉촉하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 자외선으로 부터 보호를 하고 모발이 손상되는 것 또한 예방하는 등 미용적인 측면에서도 코코넛오일 효능을 찾아볼 수 있겠습니다.
Number 3, 우리 몸 속에서 에너지로 쓰기에 탄소 개수가 적은 것이 에너지로 빠르게 이용될 수 있는데, 코코넛오일은 이러한 지방산이 풍부하기 때문에 다른 지방을 대신해서 먹게 된다면 우리 체내에서 빠르게 활용될 수 있겠습니다. 진행된 실험에서는 다른 음식들의 섭취하는 것 또한 억제하고 지방 연소를 올리는데 코코넛오일 효능이 있다는 결과도 볼 수 있었다고 합니다.
Number 4, 위에서 언급한 것 처럼 우리가 에너지를 쓰는데 빠르게 이용될 수 있으며, 포도당을 통해 생성된 에너지원과 달리 코코넛오일 같이 지방으로 이용하여 생성된 에너지원은 적은 양은 대사산물과 세포막을 통과한다는 장점이 있다고 하는데요. 이로 인해 뇌의 에너지원으로 도움을 주어 알츠하이머 병에도 코코넛오일 효능이 있다는 보고도 있다고 합니다.
Number 5, 코코넛오일 효능 중 또 하나는 향균작용이라고 하는데요. 라우르산이라는 성분은 여러 균들에 대한 항 바이러스 효과를 보이기도 했으며 이로 인해 면역을 높이는데에도 기여를 한다고 합니다. 이로한 향균 효과로 인해 오일을 입에 넣고 가글을 하여 균들을 제거하는데 사용하는 분들도 있다고 합니다.
¶ 코코넛오일 부작용
한미디로 코코넛 오일은 포화지방이 높아 아주 칼로리가 높다고 할 수 있습니다. 따라서 다른 식품에서 지방의 섭취를 적게 유지하면서 코코넛 오일을 드시는 것으로 효과를 볼 수 있겠지만, 그렇지 않고 모두 마구잡이로 막 많이 드시게 된다면 오히여 악영향을 미칠 수 있으니 적정 섭취를 권장드립니다.
¶ 코코넛오일 사용법
우선적으로 코코넛오일 사용법으로 먹는 용도로 사용하는 것을 보자면 커피에 타서 드시기도 하며 빵과 함께 드시기도 하는데 코코넛오일 먹는법은 아래에서 좀 더 다루기로 하겠습니다. 코코넛오일 사용법에는 피부에 이용되는 경우도 상당히 많은데요. 에센스나 샴푸와 같은 제품으로 나오기도 하며 오일이나 마사지 등등의 용도로도 쓰이며, 코코넛오일 피부에 바르는법 또한 아래에서 좀 더 이야기해보겠습니다.
코코넛오일 사용법으로 먹는 용도로 쓰기 위해서는 정제유를 선택하는 것이 좋은데요. 코코넛오일 효능을 보기 위해서는 압착유를 쓰는 것이 맞지만 이것이 낮은 발연점으로 인해 높은 열을 가하게 되면 영양 성분들이 파괴될 가능성이 크기 때문에 조리 용도의 오일을 구입하여 코코넛오일을 사용하시기 바랍니다.
¶ 코코넛오일 피부에 바르는법
섭취함으로써 코코넛오일 효능을 볼 수 있겠으나 우리 피부에 사용을 해도 많은 이점을 누릴 수 있는데요. 피부 콜라겐 생성과 각질을 개선하는데 트리글리세라이드라는 성분이 효과가 있다고 합니다. 따라서 이러한 코코넛오일 피부에 바르는 법은 그렇게 어렵지 않으며 피부가 건조한 감이 있다고 하면 적당히 발라주면 피부가 매끄러워지는데 좋은데요. 습진이나 발에 각질이 있는 경우나 입술이 텄을 때도 코코넛 오일을 사용하면 개선되는 효과가 있다고 합니다.
코코넛오일 피부에 바르는법은 샴퓨를 하기 전에 두피를 코코넛 오일로 마사지 해주는 용도로 써도 되며, 클렌징 오일과 조금 섞은 뒤 화장을 지우는 경우에도 이용하면 좋다고 하네요. 피부에 영양을 주며 기본적으로 피부가 건성인 사람들에게 좀 더 도움이 될 수 있다고 합니다.
¶ 코코넛오일 먹는 방법
코코넛오일 먹는 방법으로 하루에 두세번 정도 티스푼으로 그냥 떠먹는 것이 무난하며 효과를 보기에는 좋다고 하는데요. 포만감을 느끼게 하여서 식욕 억제의 효과도 있는 코코넛 오일이지만, 그냥 자체로 섭취하기에 맛으로만 봤을 때는 그렇게 좋지는 않은데요. 따라서 홍차 또는 커피 등의 차에 조금 첨가하면 코코넛오일 먹는 방법으로 괜찮을 수 있습니다.
코코넛오일 먹는 방법 또한 밥을 할 때도 사용할 수 있다고 하는데요. 한 연구에서 밝힌 바 코코넛 오일로 밥을 하여서 식히게 되면 저칼로리의 밥이 된다고 했는데요. 이유는 이렇게 밥을 짓게 되면 체내에서 소화킬 수 없는 저항성 녹말이 증가하기 때문이라고 합니다. 따라서 한 두스푼의 코코넛 오일을 첨가하여 밥을 할 때 사용해보시는 것도 나쁘지 않을 것 같네요.
이상으로 코코넛오일 효능 피부에 바르는법 및 먹는 방법 사용법에 대해서 이야기해보았습니다. 세계적으로도 이 코코넛오일 효능이 좋아 많이 사용되고 있는 만큼 적당량 사용하여 건강 관리 하시기 바라며 긴글 읽어주셔서 감사합니다. ^^
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코코넛오일 효능 10가지와 부작용
코코넛오일 효능 10가지와 부작용
코코넛 오일은 코코넛의 속살 부분을 압착하여 추출한 지방유이며, 지구 상에서 가장 좋은 오일이라고 알려져 있습니다.
코코넛에 함유된 영양 성분을 그대로 유지하는 코코넛 오일은 코코넛 특유의 향이 들어 있어 다양한 요리의 재료로 많이 활용되고, 보습제의 원료로도 사용된다고 합니다.
코코넛오일 효능으로 어떤 것이 있는지 살펴봅니다.
코코넛오일 효능
다이어트에 도움
코코넛오일 효능 중 가장 대표적인 것이 체중 감량 효과라고 합니다.
코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산은 체내에 흡수되는 과정 중에 빠른 연소를 통하여 체내 신진대사와 에너지 소비를 촉진하는 작용을 하기 때문에 체지방의 축적을 막아주고, 체중 감량하는데 많은 도움이 된다고 합니다.
그러나 코코넛 오일은 지방이기 때문에 너무 과다하게 섭취할 경우 오히려 체중이 증가할 수 있다고 하니 적정량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
혈관건강 개선
코코넛 오일에 풍부하게 들어 있는 중사슬 지방산과 라우르산 성분은 혈중 좋은 콜레스테롤인 HDL의 수치를 높여주기 때문에 전반적인 혈관 건강에 코코넛 효능은 큰 도움이 된다고 합니다.
그러나 코코넛 오일에 들어 있는 포화지방산을 과다하게 섭취할 경우 오히려 혈관에 안 좋은 작용을 하기 때문에 너무 과다하게 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.
피부 건강에 좋음
코코넛오일 효능으로 보습 효과가 있는데, 건조해진 피부를 촉촉하게 해 주고, 강한 자외선으로부터 보호하는 뛰어난 작용을 한다고 합니다.
이외에도 코코넛 오일은 피부의 각질을 제거하는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
디톡스 효과
천연 식물성 오일인 코코넛 오일은 분자 구조가 작기 때문에 피부와 모발에 쉽게 흡수되는 성질이 있습니다.
이러한 코코넛오일 효능으로 오일 풀링, 즉 디톡스 용도로 많이 사용한다고 합니다.
모발 건강에 도움
코코넛오일 효능으로 건조한 피부를 가진 사람들에게도 좋은 효과가 있는데, 피부의 수분과 지질 함량을 향상하고, 이외에도 코코넛 오일은 모발 손상을 억제하고, 비듬이나 마른 머리카락을 개선하는데도 코코넛 효능은 많은 도움이 된다고 합니다.
코코넛 오일을 사용할 때에는 머리를 감기 전과 후에 코코넛 오일을 사용하면 좋다고 합니다.
냄새 제거 효과
겨드랑이나 발, 목 부위에 냄새가 심할 경우 하루에 두세 번 소량의 코코넛 오일을 발라 그 부위를 돌리 듯이 마사지하면 냄새를 제거하는데 좋은 효과를 보인다고 합니다.
면역력 강화에 도움
코코넛 오일에 다량 들어 있는 중사슬 지방산의 강력한 항균 작용과 항바이러스 작용으로 인해 외부로부터 유입되는 각종 바이러스와 세균으로부터 우리 몸을 보호하는 면역력을 강화하는데 코코넛오일 효능은 탁월하다고 합니다.
두뇌 건강에 좋음
코코넛오일에 들어 있는 중쇄 트리글리 세라이드 성분은 건망증을 개선하는데 좋은 효과가 있다고 합니다.
코코넛 오일을 섭취했을 때 기억력이 현저하게 향상되는 효과가 있고, 또한 코코넛 오일은 인슐린을 사용하지 않으면서 뇌에 접근할 수 있기 때문에 뇌 세포 활성에 더 효율적이라고 합니다.
알츠하이머 환자의 뇌 기능을 회복하는 데도 많은 도움이 된다고 합니다.
구강 건강에 좋음
코코넛 오일에는 항균성 성분이 들어 있어서 입속의 박테리아를 감소시키고, 세균과 잇몸 감염까지 억제하는 효과가 있다고 합니다.
만약 베이킹소다를 약간 더 첨가하여 활용한다면 입에서 나는 악취까지 없앨 수 있다고 합니다.
골다공증 개선에 도움
코코넛오일 효능으로 장에서 지용성 비타민과 미네랄의 흡수를 증가하는데 효과적이라고 합니다.
또한 코코넛 오일에 함유된 칼슘 성분으로 인해 골다공증으로 인한 뼈 손실을 감소시키는데도 좋은 효과를 보인다고 합니다.
코코넛오일 부작용
코코넛오일 효능도 다양하게 많지만, 부작용도 있다고 합니다.
코코넛은 동물성이 아닌 식물성 지방이기 때문에 체내의 지방을 녹여주는 역할을 하지만, 과다하게 섭취할 경우 식물성 지방이다 하더라도 오히려 살이 더 찔 수 있으며, 처음 섭취하시거나 과다 섭취 시에는 구토나 설사 증상이 나타날 수 있다고 합니다.
또한 피부 보습에는 좋지만, 만약 피부가 지성인 분들이 코코넛 오일을 섭취 시 여드름이나 뾰루지가 생길 수도 있다고 하니 주의해야 한다고 합니다.
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