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전문가 추천 건강기능식품 | 항산화제·유산균…나이따라 달라요
전문가 추천 건강기능식품 | 항산화제·유산균… … 이럴 때 전문가들이 직접 복용하는 건기식 혹은 그들이 추천하는 건기식을 참고해보는 것도 방법 …
Source: m.mk.co.kr
Date Published: 5/4/2022
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2019년 항산화제 인기순위 1위부터 62위 가격비교 – hotpack
종근당건강 코큐텐 코엔자임큐텐 항산화제 코엔자임q10 코엔자임 coq10 혈행건강 항산화비타민 영양제 코큐텐임신 임신준비 추천 효능, 2통, 500mg.
Source: hotpack.tistory.com
Date Published: 10/7/2021
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약사가 전하는 ‘노화 방지’를 위한 항산화 영양제! – naver 포스트
오정석 약사가 추천하는 항산화 영양제는 아래와 같다. … 비타민 E 토코페롤의 경우, 세포막에서 지질과 산화를 막는 항산화제의 역할을 한다.
Source: m.post.naver.com
Date Published: 11/21/2022
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노화 & 항산화 영양제 top10 (2022) – 필라이즈
노화 & 항산화 추천 영양제 순위, 제품 정보 확인, 비교, 부작용, 후기까지 확인해보세요!
Source: www.pillyze.com
Date Published: 4/14/2021
View: 7075
항산화 물질, 영양제 통해 과다 섭취하면 오히려 독 – 한국일보
비타민 Cㆍ토코페롤·플라보노이드 등 다양한 항산화 영양제가 몸에 좋지 않은 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 것으로 알려지면서 이들 제품을 …
Source: m.hankookilbo.com
Date Published: 12/25/2021
View: 9279
항산화 제 추천 (늙는 것을 늦춰주는!) – 이슈 리더
항산화제라는 단어의 뜻은 산화에 대해 항한다. 즉, 산화를 막아주는 역할을 한다는 뜻입니다. 우리가 마시는 공기 중에 포함된 산소는 물질과 …
Source: life-honey-tip.tistory.com
Date Published: 3/19/2021
View: 2304
항산화제의 끝판왕 영양제, 알파리포산 리뷰와 인기제품을 알려 …
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Source: myherb.app
Date Published: 1/27/2022
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주제에 대한 기사 평가 항산화 제 추천
- Author: 피부왕정윤
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- Date Published: 2020. 11. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=867V6xXMhT0
2019년 항산화제 인기순위 1위부터 62위 가격비교
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노화 & 항산화 영양제 top10 (2022)
스피루리나
스피루리나의 주요 성분인 엽록소는 항산화력이 높아서, 노화를 촉진하는 ‘활성산소’를 없애줄 수 있어요. 콜레스테롤 흡수를 방해해, 혈중 콜레스레롤 수치를 개선하고, 피부가 손상되지 않도록 보호하여 피부 건강에 도움이 돼요.
항산화 물질, 영양제 통해 과다 섭취하면 오히려 독
비타민 Cㆍ토코페롤·플라보노이드 등 다양한 항산화 영양제가 몸에 좋지 않은 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 것으로 알려지면서 이들 제품을 구매해 먹는 사람이 크게 늘었다. 하지만 항산화 영양제를 과다 섭취하다간 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있다.
항산화 영양제는 노화를 일으키는 가장 큰 원인인 몸속 활성산소를 제거해 산화를 방지하고 당독소를 제거하는 역할을 한다. 우리가 숨 쉬면 산소가 몸속으로 들어와 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 만든다. 이 과정에서 배기가스처럼 강력한 산화력을 가진 활성산소가 생성된다.
활성산소는 이처럼 몸속에서만 생성되는 것이 아니라 환경오염ㆍ화학물질ㆍ자외선ㆍ음주ㆍ흡연ㆍ스트레스ㆍ과도한 운동 등으로도 만들어진다.
활성산소가 적당히 생성되면 다양한 생리적인 작용을 하거나 몸을 보호하는 등 중요한 역할을 한다. 하지만 과잉 생성되면 DNA 구조를 파괴하므로 고혈압ㆍ피부 노화ㆍ동맥경화ㆍ심장 질환ㆍ암ㆍ파킨슨병ㆍ관절염ㆍ당뇨병ㆍ알레르기 천식ㆍ아토피성 피부염 등 다양한 병을 유발한다.
과잉 생성된 활성산소가 건강을 위협하므로 이를 제거하기 위해 항산화 물질이 많이 든 각종 항산화 영양제를 찾는 사람이 크게 늘었다. 비타민 Cㆍ토코페롤ㆍ플라보노이드ㆍ폴리페놀 ㆍ페놀산 등이 대표적으로 알려진 항산화 물질이다.
과일ㆍ채소ㆍ곡류ㆍ콩류 등도 활성산소를 억제·제거하는 데 도움된다. 특히 빨강 노랑 주황 보라 검정 등 ‘컬러 푸드’에는 항산화 물질이 다량 함유돼 있다.
문제는 영양제 등을 통해 항산화 물질을 과잉 섭취하면 오히려 노화와 질병을 촉진한다는 것이다.
박경찬 의정부을지대병원 피부과 교수는 다양한 채소를 통해 비타민, 엽산 등을 섭취해 체내 활성산소 균형을 맞추는 ‘항산화 요법’이 피부 노화와 백반증 등을 예방하고 증상하는 개선하는 효과가 있다”고 했다. 박 교수는 “하지만 하루 1,000㎎을 넘지 않아야 하는 비타민 C 같은 단일 성분의 항산화제를 과다 섭취하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있다”고 덧붙였다.
미국 애드먼드 앨버타대 약대 짐 케러 교수는 “과일·채소만 먹는다고 항산화제를 과다 섭취하지는 않지만 항산화 영양제로는 쉽게 너무 많이 먹게 된다”고 했다. 케러 교수는 “항산화 영양제를 많이 먹으면 좋다고 선전하고 있지만 이는 잘못으로 영양제 하루 섭취량을 잘 확인해 복용해야 한다”고 경고했다.
캐나다 토론토대 영양학과 벤켓 라오 명예교수는 “연령·성별에 따라 영양분의 ‘예상 평균 요구량(EAR)’이 다르므로 이를 확인해 섭취하는 것이 중요하다”며 “예컨대 비타민 E를 한 알만 먹어도 25~50세 남성의 하루 필요 섭취량(1,000㎎)을 훌쩍 뛰어 넘는다”고 했다.
캐나다 미국 호주 이탈리아 핀란드 등 다국적 연구에 따르면 폐암 및 심혈관 질환 환자에게 비타민 E 같은 항산화제를 다량 투여하면 항산화 스트레스에 대응하는 대신 산화 스트레스를 촉진한다. 또한 비타민A 함량이 높으면 심각한 간 손상이 생길 수 있어 영양분을 적당량 섭취해야 한다고 전문가들은 제안했다.
문지숙 차의과학대 바이오공학과 교수는 “현재 판매되고 있는 항산화 영양제에는 제품에 따라 한 알만 먹어도 하루 권장량의 몇 배를 섭취할 수 있어 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한다”며 “항산화 영양제를 과잉 복용하다간 몸을 해칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르므로 항산화제 복용 기준 마련이 시급하다”고 했다.
권대익 의학전문기자 [email protected]
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항산화 제 추천 (늙는 것을 늦춰주는!)
영양제는 아주 다양한 제품들이 있습니다.
그 중 항산화제를 추천해드릴까 합니다.
항산화제라는 단어의 뜻은 산화에 대해 항한다.
즉, 산화를 막아주는 역할을 한다는 뜻입니다.
우리가 마시는 공기 중에 포함된 산소는 물질과 반응하면 물질을 변화 시킵니다.
바나나 같은 경우도, 공기중에 오래놔두면 공기중의 산소와 반응하여 까맣게 변하고,
철도 산소와 반응하면, 녹슨 철이 됩니다.
우리의 피부나 세포도 똑같습니다. 공기중의 산소나, 우리가 마시는 산소와 반응하여, 산화되고,
빨리 노화가 됩니다.
이런 노화 현상을 늦춰주는데 도움을 주는 영양제가 항산화제 입니다.
1. 프로폴리스
생프로폴리스는 약 50%의 수지, 30%의 밀랍, 10%의 에센셜 오일, 5%의 화분, 5%의 다양한 유기 화합물로 이루어졌습니다.
아미노산, 각종 미네랄, 비타민A, 비타민B, 비타민E, 플라보노이드, 항생제 등이 들어 있습니다.
이 중 비타민 A와 E가 항산화 역할을 하는 성분입니다.
영양제를 구입하는 사이트가 있으신 분들은 사이트에서 “프로폴리스”라고 검색하시면 되고,
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2. 레스베라트롤
레스베라트롤은 식물이 곰팡이나 해충같은 안좋은 환경에 직면했을 때 만들어내는 파이토알렉신으로서 폴리페놀계 물질이다. 인체의 여러 질병에 도움이 되는 것으로 알려져 있다. 예를 들어 항암, 항바이러스, 신경보호, 항노화, 항염, 수명연장등의 효과가 보고되고 있다. 라고 합니다.
레스베라트롤은 위의 설명과 같이 아주 강력한 항산화제입니다.
강력한 성분이기 때문에 오래 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있습니다.
만성 염증, 종기나 여드름이 많이 나시는 분들께 추천드리고 싶습니다.
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3. 비타민 C
비타민 C는 널리 알려져있는 대표적인 영양제 입니다.
저도 아주 즐겨 먹는 영양제 입니다. (저는 끼니 마다 1000mg 씩, 하루에 총 3000mg을 섭취합니다.)
앞서 설명드린 레스베라트롤 보다는 약한 항산화제 입니다.
그래서 장점으로는 안전하게 섭취할 수있다는 점이 있습니다.
수용성이기 때문에 다량 섭취해도 신체에 저장되지 않으며, 소모되고 남는 것은 소변으로 빠져나가 버리기 때문에 지용성 비타민에 비해 과량섭취해도 안전하다. 그래도 고용량 요법 같은 과다복용시엔 부작용을 겪을 수 있는데 대표적인 게 설사나 속쓰림 또는 방귀 정도이지만 요로결석의 위험성을 증가시킨다는 연구들도 존재한다.
위의 설명과 같이 수용성이기 때문에 소모되고 남은 것은 물을 많이 마셔주면 밖으로 배출 됩니다. 그래서 아주 안전한 영양제 입니다. 다만, 요로결석을 조심하셔야 합니다. (하지만 물을 많이 마셔주시면 괜찮습니다.)
평소에 물을 많이 마셔주고, 적당량의 비타민 c를 섭취해주시면 몸에 아주 좋습니다.
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4. 루테인
루테인도 눈이 외부로부터 들어오는 강한 자외선, 특히 블루라이트라고 알려진 청색광을 흡수하여 눈을 보호하고 활성 산소를 산화시키므로 항산화제 입니다.
눈의 노화를 방지하려면 꾸준히 섭취해도 좋을 영양제 입니다.
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