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볼살 빨리 빼는법 없나요..? | 건강Q&A하이닥
볼살 빨리 빼는법 없나요..?최대한 빨리요…키 150cm에 몸무게48.7kg입니다..
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Date Published: 8/29/2021
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볼살 빼는법 알려드림 – 정보가가득한세상
볼살 빼는법 알려드림 볼살 한 부위만 빼기는 어렵습니다. 식단 관리와 운동을 병행하면서 꾸준히 관리를 하시고 다이어트를 건강하게 하시되 볼살은 …
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Date Published: 8/23/2021
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내가 해 본 단기간에 볼살 빼는법 가장 확실한 4가지
볼살 젖살 빼는법 확실한 4가지 · 볼살을 빼기 위해 반드시 해야 할 것이 다이어트에요 · 특정 부위를 더 빼고 싶다면 그 부위의 근력운동을 해주는 것이 …
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일주일만에 볼살 빼는 법!! – jeongil13579 | 건강정보, 다이어트
일주일만에 볼살 빼는 법!! 많은 사람들이 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등 다양한 부위의 살을 빼기 위해 온갖 방법을 동원하고 있습니다. 가장 기본적인 식단 조절에서 …
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Date Published: 3/23/2022
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주제에 대한 기사 평가 볼살 빼기 전후
- Author: 소누림
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- Date Published: 2021. 9. 21.
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볼살 빼기 전후 다이어트 방법 11가지
대부분의 경우 얼굴 주의에 생기는 볼살은 나머지 신체 부위에 과도한 지방으로 인한 것입니다. 그러나 효과적인 볼살 빼기 전후 다이어트 방법이 있습니다.
일부 생활 방식을 바꾸면 살을 뺄 수 있고 더 날씬하고 갸름한 얼굴을 만들 수 있습니다. 이 글에서 볼살 빼기 전후에 도움이 되는 다이어트 방법을 소개합니다.
볼살 빼기 전후 다이어트 방법을 알려드립니다
볼살 빼기 전후의 변화를 줄 수 있는 다이어트를 하기 위해서는 전반적인 체지방 감소가 필요합니다. 체지방을 줄이게 되면 더욱 날씬한 얼굴을 만들어 볼살을 뺄 수 있습니다.
실제로 주위에 다이어트 성공한 사람들의 얼굴을 보면 볼살이 많이 빠져서 외모에 큰 변화가 생겼을 것입니다. 볼살 빼기를 하기 위해서는 다이어트 식단과 운동을 변경하는 것입니다.
하루에 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하게 되면 지속적으로 체중 감량에 큰 효과가 있습니다. 더욱 날씬하고 갸름한 얼굴을 만들고 싶다면 볼살 빼기 전후 다이어트를 시작해야 합니다.
수분을 유지하세요
신체에 너무 많은 수분을 보유하고 있다면 볼살이 더욱 잘 보일 수 있습니다. 신체가 수분을 보유하는 여러가지 이유 중에서 탈수가 그 중 하나입니다.
충분히 물을 마시지 않는다고 느낄 때 신체는 수분을 보유하는 경향이 있습니다. 그리고 여분의 수분은 얼굴을 포함한 신체 여러 부위에 저장할 수 있습니다. 그렇기 때문에 볼살을 빼고 싶다면 신체에 충분한 수분을 보충해주어야 합니다. 충분한 수분을 유지하기 위해 최대 2리터의 물을 마시는 것을 목표로 해야 합니다.
턱 이완 운동을 하세요
턱 이완 운동을 꾸준히 하면 매력적인 광대뼈를 얻을 수 있고 볼살 빼기 전후 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 볼살, 턱, 입술 주변의 근육을 늘리고 지방을 빼는데 턱 이완 운동이 효과적입니다. (1)
의자에 앉아서 껌을 씹는 것처럼 턱을 움직여 턱 이완 운동을 시작하세요. 턱 이완 운동을 할 때 입술을 붙이고 콧노래를 하듯이 깊게 숨을 들이 쉬고 내셔야야 합니다. 그리고 아랫니에 혀를 대고 입을 크게 벌리고 5초 동안 유지를 하세요. 숨을 들이 쉬었다가 다시 내쉬세요. 이 동작이 1회 입니다.
얼굴에 공기를 불어 넣으세요
얼굴에 공기를 불어 넣는 운동은 목과 안면 근육에 자극을 주어 통통한 볼살을 빼는데 도움이 됩니다. 통통한 볼살과 이중턱을 줄이는데 효과적인 다이어트 얼굴 운동 중 하나 입니다.
얼굴에 공기를 불어 넣으면 자연스럽게 볼살을 빼주고 갸름한 얼굴을 만들 수 있습니다. 운동 하는 방법은 다음과 같습니다.
의자에 등을 대고 똑바로 앉은 후 머리를 뒤고 젖혀서 눈이 천장을 바라봐야 합니다. 그리고 입술을 귀 쪽으로 잡아 당기듯이 하고 공기를 불어내는 것입니다. 이 동작을 10~15초동안 수행한 후 휴식을 취해야 합니다.
더 많이 웃으세요
볼살 빼기 전후의 변화를 가져다 줄 수 있는 다이어트를 원한다면 더 많이 웃어야 합니다. 미소는 얼굴 근육에 자극을 주어 볼살을 빼주는 효과가 있습니다.
볼살을 빼고 싶다면 더 많이 웃는 것이 최고의 얼굴 운동입니다. 그리고 웃음과 미소는 하루를 보내는데 큰 도움을 가져다 줄 수 있습니다.
규칙적으로 운동을 하고 건강한 음식을 먹어야 합니다
볼살 빼기 전후 다이어트를 하기 위해서는 규칙적으로 운동을 하고 건강한 음식을 먹는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 체중 감량이 되면서 볼살이 빠지는 결과를 얻을 수 있습니다.
건강하고 활동적인 생활 습관은 통통한 볼살을 제거하고 갸름한 얼굴을 만드는데 도움이 될 것입니다.
유산소 운동을 꾸준히 하세요
볼살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 규칙적인 유산소 운동은 얼굴 지방을 줄이고 볼살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 체중 감량은 얼굴을 갸름하게 하는 경향이 있습니다. 다양한 유형의 유산소 운동은 체중 감량을 촉진하여 볼살을 빼는데 더 효과적입니다.
저강도의 유산소 운동보다 중강도 이상의 땀이 날 정도의 유산소 운동이 더 많은 체지방을 태울 수 있습니다. 중강도 이상의 유산소 운동을 일주일에 여러번 하세요. 꾸준한 유산소 운동은 볼살 빼기 전후 다이어트 방법 중 하나 입니다.
소금과 설탕 섭취량 줄이세요
소금과 설탕 섭취량이 늘어날 수록 신체에 수분이 배출되지 못하게 됩니다. 신체에 과도한 수분이 남아 있으면 볼살 뿐만 아니라 신체 일부에 붓기가 생길 수 있습니다.
하루에 소량의 소금과 설탕이 필요하므로 다이어트 식단에 짠 음식과 단 음식을 줄이는 노력이 필요합니다.
술을 적게 마시세요
술을 많이 마실 수록 탈수를 유발하여 신체가 더 많은 수분을 유지하게 만들 수 있습니다. 어떤 경우에는 얼굴에 수분이 더 많이 생겨서 얼굴이 부풀어 오르고 볼살이 생겨 부어 보일 수 있습니다.
그리고 술은 살을 찌게 하여 볼살이 더 커지게 만듭니다. 또한 술은 영양학적으로 칼로리가 높고 영양이 거의 없습니다. 영양이 없고 칼로리가 높은 술을 자주 마시게 되면 총 칼로리 섭취량이 증가하여 살이 쉽게 찔 수 있습니다.
볼살 빼기 전후의 변화를 주기를 원한다면 술을 적게 마시거나 금주를 하는 것이 좋습니다.
식사 전에 물 한잔을 마시세요
식사 전에 물 한잔을 마시면 포만감을 느껴 음식 섭취량을 줄이는 효과가 있습니다. 그리고 물을 마시면 신체의 지방 분해가 촉진 되어 볼살 빼기 전후의 변화를 줄 수 있습니다.
그리고 식사 전에 마시는 물 한잔은 총 칼로리 섭취량을 줄이는데 도움이 됩니다. 이러한 이유로 식사 전에 물을 마시면 점차적으로 체중이 감량 할 수 있습니다.
볼살을 빼는 다이어트를 하고 싶다면 물 한잔을 식사 전에 마셔서 체지방을 태우세요.
더 많은 수면을 취하세요
질좋은 수면은 여러가지 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다. 하지만 충분한 수면을 취하지 않으면 체중이 증가하여 볼살이 찔 수 있습니다.
예를 들어 수면이 부족하면 배고픔과 포만감을 촉진하는 특정 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬 수치를 높이고 몸에 포만감을 알려주는 호르몬 수치를 낮춥니다.
그렇기 때문에 수면이 부족한 사람은 더 많은 음식을 먹을 수 있으며 특히 칼로리 높은 음식을 찾게 될 수 있습니다. 더 많은 수면을 취하면 체중이 증가하고 볼살이 찌는 것을 예방할 수 있습니다.
전반적인 다이어트 식단의 개선이 필요합니다
볼살 빼기 전후의 변화가 필요하다면 전반적인 다이어트 식단의 개선이 필요합니다. 다이어트 식단에 가공 식품과 정제된 탄수화물 음식을 제외해야 합니다.
가공 식품은 전체 식품보다 더 많은 소금, 설탕 및 칼로리를 포함하는 경우가 많습니다. 그리고 정제된 탄수화물은 고도로 가공된 곡물입니다. 가공되는 과정에서 다이어트에 도움이 되는 식이 섬유와 영양소가 거의 제거가 되어 영양소는 적고 칼로리가 높습니다.
그리고 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승 시켜서 과식을 유발하여 체중 증가 및 볼살을 찌게 할 수 있습니다.
정제된 탄수화물 식품은 다음과 같습니다.
흰 밥, 흰 빵, 설탕, 라면, 국수, 우동, 파스타, 설탕, 시리얼, 프로틴 바, 과자, 케이크
볼살을 빼기 위해서는 식이 섬유가 풍부한 채소, 과일 및 양질의 단백질 식품, 정제되지 않은 탄수화물 식품 위주로 다이어트 식단을 구성해야 합니다.
결론
볼살 빼기 전후 다이어트를 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 규칙적으로 유산소 운동을 꾸준히 해야 하며 지방이 적은 단백질과 식이 섬유가 풍부한 채소와 과일로 균형 잡힌 다이어트 식단을 구성해야 합니다.
물을 많이 마시고 과일 주스, 탄산 음료 및 에너지 드링크 등과 같은 설탕 함량이 많은 음료수를 피해야 합니다.
볼살 빼는 법
볼살을 빼는 것은 어렵기만 하다. 신체 한 곳의 체중만 감량하는 것은 불가능하지만, 다양한 방법을 활용하면 볼살 줄이는 것이 가능하다. 먼저 식단과 생활 습관에 변화를 주고, 볼을 겨냥하는 운동을 해보자. 이렇게 해도 결과가 보이지 않는다면, 병원을 찾아서 볼살의 원인을 진단해보거나 혹시 복용하는 의약품이 범인이 아닐지 알아보자.
볼살 빼는법 알려드림
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볼살 빼는법 알려드림
볼살 한 부위만 빼기는 어렵습니다. 식단 관리와 운동을 병행하면서 꾸준히 관리를 하시고 다이어트를 건강하게 하시되 볼살은 마사지나 팩을 이용하여 조금 더 관리해 주시면 좋을 것 같습니다.
적당한 볼살은 귀여워 보이는 인상을 주지만 어떤 이에게는 콤플렉스일 뿐입니다. 특히 처진 볼살은 노안의 상징이기도 합니다. 볼살을 빼기 위해 얼굴지방흡입이나 볼살리프팅을 고민하는 사람도 있습니다. 반면에 볼살이 너무 없어 생기 없고 피곤해 보이는 인상 때문에 고민인 경우가 있습니다. 경우에 따라서는 볼살의 원인이 부종인 경우도 있습니다. 누군가에겐 골치거리인 볼살, 어떻게 빼야 하는지 알아 보겠습니다.
www.youtube.com/watch?v=B4dOmBh7-Rw
볼살 빼는법
볼살이 찌는 원인은 ▲유전적 영향 ▲비만 ▲만성 부종 ▲얼굴 근육 쇠퇴 등이 있으며 개개인에 따른 원인을 파악하는 것이 중요하며, 체중감량 시 가장 먼저 빠지는 부위로 유산소 운동을 병행한다면 더욱 큰 효과를 볼 수 있습니다. 볼살을 빼는 운동법은 입을 닫은 채로 뺨을 부풀려 10초 동안 유지한 후, 뺨을 수축해 5초 유지하고 같은 동작은 반복합니다. 또한, 양볼 끝 부분 입이 벌어졌다 다물어졌다 하는 부위를 마사지해주면 얼굴 근육을 풀고 부종을 빼는 데 도움이 됩니다.
볼살 빼는법에 대해 알아 보았습니다. 일단 얼굴에 관심을 가지고 꾸준히 노력해야 합니다. 얼굴 지방이 쌓이지 않게 식생활을 조절하고, 붓지 않게, 처지지 않게 관리하는 것이 중요합니다.
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내가 해 본 단기간에 볼살 빼는법 가장 확실한 4가지
볼이 통통해서 고민인 분들 많이 계시죠 얼굴살이 많으면 괜히 얼굴이 커 보이고 비율도 좋아 보이지 않아요 제가 항상 그랬어요 남들보다 유난히 볼이 통통해서 고민이 많았어요 안 해 본 게 없을 정도 많이 해봤어요 오늘은 제가 직접 해 본 볼살 빼는법 가장 확실한 4가지 알려드릴게요
저도 어릴적부터 볼살이 좀 많은 편이라서 항상 신경 쓰였어요 얼굴에 살이 적당히 있으면 늙어 보이지 않아서 좋은데 너무 많은 게 문제죠 그래서 어떻게든 볼살이나 젖살을 빼고 싶어 하는 것 같아요 저는 제가 해봤던 가장 현실적이고 확실한 방법만 알려 드릴게요
볼살 젖살 빼는법 확실한 4가지
지방분해
단기간에 볼살 빼는법 가장 확실하고 효과 있는 방법이 바로 지방분해라고 생각해요 저도 몇 번 해봤는데 제일 효과가 빠른 것 같아요 병원마다 사용하는 제품들이 달라요 비싼 것부터 저렴한 것까지 있는데요 몇 번 해야지 효과를 볼 수 있지만 빠른 결과를 원하시는 분들은 한 번 생각해 보세요
다이어트
볼살을 빼기 위해 반드시 해야 할 것이 다이어트에요 우리가 체중 감량을 하기 위해 운동을 하더라도 내가 빼고 싶은 부위의 지방만 빠지는 게 아니잖아요 딱 특정 부위만 빠지면 얼마나 좋을까요 몸 전체에 있던 지방이 조금씩 조금씩 골고루 빠지기 때문에 얼굴살 빼고 싶다면 꼭 다이어트를 하셔야 해요
전체적으로 살이 빠지면서 특정 부위를 더 빼고 싶다면 그 부위의 근력운동을 해주는 것이 좋아요 얼굴살을 빼기 위해서는 얼굴에 있는 근육을 발달시켜 주시는 게 도움이 되겠죠 얼굴에는 미소 근육이라고 있어요 우리가 웃을 때 위로 움직이는 근육이 있어요
미소근육
표정근육이나 미소근육 혹시 들어 보셨나요? 웃을 때 움직이는 얼굴근육을 말하는데요 이 근육은 평소에는 거의 발달하지 않는데 웃을 때 입꼬리가 올라가면서 발달하게 된답니다 이 걸 발달시키면 볼살이 쳐지는 것도 예방하지만 빠지는 효과도 있어요 자주 웃어주면 아마 효과 보실 거예요
방법은 아주 간단해요 크게 웃을 필요 없이 가볍게 미소만 지으시면 돼요 입꼬리만 올라갈 정도면 충분해요 처음엔 아마 조금 힘들 거예요 근데 적응이 되면 살이 조금씩 빠지는 게 보일 거예요 그리고 표정 자체가 좋아져요 너무 크게 미소 지으면 눈가에 주름이 생기니까 살짝 입꼬리만 올려 주시면 된답니다
림프 마시지
볼살 찌는 이유는 대부분 체중이 늘어서 그런거죠 하지만 몸무게 변화는 거의 없는데 유독 얼굴만 통통하다면 림프 마사지를 헤 보세요 림프는 우리 몸에서 노폐물을 배출하는 하수도 역할을 하는데요 이게 원활하게 순환이 되지 않으면 얼굴이 자주 붓거든요 부어서 통통해 보이는 거라면 마사지 해 주시는 게 좋아요
마시지를 할 때는 손을 깨끗하게 씻고 오일 바르시고요 목선과 턱선 귀 뒤쪽 위주로 손끝으로 지그시 눌러 주시면 돼요 어깨와 목선 턱선 귀 뒤쪽에 특히 림프선이 많이 지나가거든요 이쪽을 잘 풀어 주시면 젖살 볼살이 빠질 수도 있어요
제가 직접 해 본 볼살 빼는 방법들 중에 가장 효과가 있던 것만 알려 드렸어요 그밖에 껌을 씹는 방법도 있다고 하던데요
저도 해봤는데 껌을 씹고 볼살이 빠지기 전에 턱 근육이 발달해 사각턱이 될 수 있어요 그럼 턱 보톡스 맞아야 할 수도 있답니다 추천드리고 싶진 않네요
오늘은 제가 직접 해 본 단기간에 볼살 빼는법 가장 확실한 4가지 알려 드렸어요 지방분해 빼고는 돈 들어가는 방법이 아니니까 평소에 꾸준히 하시면 시간은 조금 걸리지만 분명히 효과는 있을 거예요 저는 지금 식단 조절과 운동을 병행해서 볼살은 굉장히 많이 빠진 상태랍니다
일주일만에 볼살 빼는 법!!
jeongil13579 October 12, 2018 100+ Views 일주일만에 볼살 빼는 법!! 많은 사람들이 뱃살, 허벅지살, 팔뚝살 등 다양한 부위의 살을 빼기 위해 온갖 방법을 동원하고 있습니다. 가장 기본적인 식단 조절에서 부터 운동, 지방 분해에 좋다는 약까지 매우 다양한 방법이 사용되고 있는데요. 한가지 다행인 것은 우리 몸은 목과 턱, 얼굴의 지방을 우선적으로 사용한다는 것인데 이를 잘 활용하면 건강을 해치지 않는 선에서 빠르게 얼굴쌀을 뺄 수 있다는 의미이기도 합니다.
얼굴 살 빼기 – 음식편 체중을 감량하기 위해서는 섭취 칼로리를 줄이고 지방을 태우기 위해 운동을 해야 합니다. 평소에 먹던 식단에서 500kcal 정도를 줄여야 하며 지방 함량이 적은 음식을 선택해야 합니다. 굶는 것은 오히려 신체가 생명을 유지하기 위해 신진대사를 느리게 하므로 다이어트를 하는데 방해가 됩니다.
물을 많이 마시세요. 물을 마시는 것 만으로도 체중을 감량하는데 도움이 됩니다. 물은 체내의 독소를 외부로 배출하며 특히 찬물을 마시면 따뜻한 물보다 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 다이어트를 하는 과정에서 쉽게 손상받을 수 있는 피부 역시 수분을 섭취함으로써 건강을 유지할 수 있습니다.
식단을 조절하세요. 밀가루 음식이나 가공식품을 피하세요. 채소와 과일, 섬유질 이 많은 음식, 생선, 단백질이 풍부한 음식 위주로 식사해야 합니다. 소금이 많이 들어간 음식은 붓기를 유발할 수 있으므로 피해야 하며 설탕이 많이 함유된 음식이나 술 역시 피해야 합니다. 다이어트를 하는 과정에서 술을 마시면 이뇨 작용으로 인해 탈수를 일으켜 얼굴을 붓게 만듭니다.
얼굴 살 빼기 – 운동편 얼굴살을 빼는데 효과적인 운동이 몇가지 있습니다. 시간이 날 때 마다 틈틈히 해주면 얼굴 뿐만 아니라 신체의 지방을 없애는데 좋은 효과를 보여줍니다.
얼굴 운동하기 얼굴에 있는 근육을 자극하여 갸름하게 만드는 운동법입니다. 얼굴이 갸름해 보이는 것은 물론 피부가 쳐지는 것을 예방하는 효과도 있습니다. 평소 웃는 표정을 많이 지으면 그만큼 얼굴의 근육을 자극하므로 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 심호흡을 하다가 한쪽 뺨을 최대로 부풀린 다음 가만히 기다립니다. 10초 정도 기다렸다가 다른 쪽 뺨을 똑같이 최대로 부풀려 기다립니다. 시간이 날 때 마다 틈틈히 운동을 해야 합니다.
미소를 지은채로 이를 꽉 물어 볼과 입술을 긴장시킵니다. 눈을 깜빡이지 않은 채로 입술을 5초 동안 오므립니다. 오므린 입술을 왼쪽으로 내밀었다가 오른쪽으로 내미는 것을 반복합니다.
풍선 불기 풍선을 부는 것은 뺨의 근육을 자극하여 탄력을 만들어 냅니다. 풍선을 크게 불었다가 바람이 빠지게 만드는 것을 10번 정도 반복하면 되는데 짧게는 일주일만에 눈에 띄는 효과를 볼 수 있습니다.
무가당 껌 씹기 설탕이 없는 껌을 하루에 2번, 20분 정도 씹는 것 입니다. 껌을 씹는 것 만으로도 얼굴의 근육이 운동되며 칼로리가 소모되기 때문입니다.
X와 O 발음하기 알파벳 X와 O를 반복해서 발음한는 것 입니다. X와 O는 얼굴의 근육을 가장 많이 움직이게 하는 단어로 틈틈히 시간이 날 때 마다 하면 얼굴 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.
더 많은 정보를 알고 싶다면? https://healthtips.co.kr/%EC%96%BC%EA%B5%B4-%EC%82%B4-%EB%B9%BC%EA%B8%B0-%EB%8B%A8%EA%B8%B0%EA%B0%84%EC%97%90-%ED%9A%A8%EA%B3%BC%EB%B3%B4%EB%8A%94-%EC%9A%B4%EB%8F%99%EA%B3%BC-%EC%8B%9D%EB%8B%A8-%EC%A1%B0%EC%A0%88%EB%B2%95/ 건강정보 다이어트 jeongil13579 건강정보 ･ 다이어트 ･ 건강상식 leeji 0 Likes 1 Share Add
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