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위의 근육운동을 촉진해 위염을 치료하고 위산과다로 인한 속쓰림을 없애준다. 생강을 얇게 저민 후 생강 50g에 물 5컵을 넣고 약한 불에서 1시간 정도 달인다. 생강 달인 물을 냉장 모관했다가 따뜻하게 데워 수시로 마신다.
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잘 낫지 않는 역류성식도염과 역류성후두염을 치료하는 약차를 소개합니다. 역류성식도염과 역류성후두염을 함께 치료하는 더덕박하약차. 역류성식도염과 역류성후두염을 치료하는 더덕의 효능과 박하의 효능 알아보아요. 약차 만드는 방법도 알아보아요.
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속쓰릴때 생강차 vs 양배추즙 – 강서구 경희효자한의원
생강차는 속이 냉한 만성위염환자들에게 적합하고, 양배추즙은 속에 열이 많은 위궤양, 위산과다 질환에 적합 … 역류성식도염 위염 속쓰림 치료기간과 과정 보기.
Source: hyoza.net
Date Published: 1/15/2022
View: 1485
위를 편안하게 만드는 음식 7 – ::: 서울신경과내과 :::
소화기 내과에 방문한 A 씨는 역류성 식도염 진단을 받았다. … 여러 연구에 따르면 생강은 메스꺼움을 포함한 전반적인 소화 기계 문제에 도움을 준다고 알려진다.
Source: seoulnim.com
Date Published: 8/15/2022
View: 3059
역류성식도염에 좋은 생강물엿의효능 생강엿차 – 네이버 블로그
역류성식도염에 좋은 생강물엿의효능 생강엿차 · 목쓰림과 이물감 때문에 기침을 달고살았다. · 만성기침의 20%정도는 역류성 식도염에 의한것이라한다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 6/7/2022
View: 3794
역류성식도염에 좋은 차 베스트 – 깨알정보
생강차는 감기 예방에만 효능이 있는것이 아니고 역류성식도염에도 좋습니다. 생강의 매운 성분이 발한 작용을 해서 위액 분비를 자극하여 소화 흡수 …
Source: honeytv.tistory.com
Date Published: 1/26/2021
View: 5867
‘역류성 식도염’에 좋은 음식
1. 생강 생강은 맵고 자극적이지만 적당량 섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에 좋은 음식 입니다 생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 …
Source: eowkdtjsdud.tistory.com
Date Published: 9/20/2022
View: 7589
위염·역류성식도염에 좋은 생강엿, 생강조청 만드는 방법
그냥 생강차로 마시면 독해 속을 쓰리게 하며, 역류성식도염을 악화 시킬 수 있지만, 생강을 농축한 물엿을 물에 희석해 차로 먹으면 달달한 맛과 함께 …
Source: baroblog.tistory.com
Date Published: 10/26/2022
View: 7364
역류성식도염에 좋은차 vs 안좋은 음료 마시는 습관 모두 알려 …
약간의 꿀이 들어간 생강차는 역류성 식도염을 완화시키는 대표적인 음료입니다. 생강은 자연스럽게 위산의 생성을 줄이고 위를 편안하게 만들어주는 …
Source: healthypop.tistory.com
Date Published: 4/27/2022
View: 1824
역류성 식도염에 좋은 음식과 증상 완화 방법 소개
생강: 생강차는 앞으로의 GERD를 개선하는데도 도움이 되지만 역류성 식도염 증상을 즉각적으로 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다. 생강은 천연 …
Source: coke5.tistory.com
Date Published: 12/2/2021
View: 9144
역류성 식도염과 생강차 역류성 식도염 치료 방법은?
역류성 식도염과 생강차 역류성 식도염 치료 방법은? 지난 포스팅에서 구취, 입냄새에 대해 알아보았습니다. 오늘은 입, 구강의 연장선으로 역류성 …
Source: sweethealth.tistory.com
Date Published: 3/9/2021
View: 5639
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주제에 대한 기사 평가 역류성 식도염 생강차
- Author: 김순렬TV
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- Date Published: 2022. 3. 12.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=JCBLqM5HNXo
역류성식도염에 좋은 생강물엿의효능 생강엿차
만성기침의 원인은 주로 폐 또는 기관지의
이상이 원인이다.
그런데 정경아씨는 폐 기능검사 천식 검사를
해도 그원인을 알수없는 만성 기침환자였다.
건강검진중 우연히 발견한 역류성식도염이
만성기침의 원인으로 밝혀졌다.
목쓰림과 이물감 때문에 기침을 달고살았다.
위에 있는 음식물이나 위산이 역류하면서
식도에 염증이 생기는것이 역류성 식도염이다.
그럼 역류성식도염 과 기침은 어떤 상관이
있을까?
만성기침의 20%정도는 역류성 식도염에 의한것이라한다.
음식을 먹으면 위로 내려가서 위산이 분비되고
연동운동으로 분해돼서 소장이나 대장으로
내려가는데~
하부식도의 괄약근 기능이 떨어져서 역류하게
되고 그게 후두나 코를 자극해 기침을
하게된다.
특징으로는 아침에 주로 기침이 좀 심하고
코나 후두에 신물이 느껴져 기침을 더 심하게 하는 경우가 있다.
기침의 원인을 알았지만 쉽게 낳아지지
않는 기침~~
사람을 지치게하고 아플만큼 아파야 조금
낳아 지는것이 반복되는 기침~~
1년간 생강 조청을 꾸준히 먹고나서 기침도 멎고
역류성 식도염도 4년째 재발없이 지금은
건강한 상태라 합니다.
그녀의 역류성 식도염을 치료하고
기침을 멈추게한 생강은 기침을 잡는
대표적인 식품으로 알려져있다.
생강에 들어있는 쇼가올, 진저롤 이라는
두가지 물질이 매운맛을 일으키는 물질인데
항염작용이 있고 위에서는 산의 분비를
억제하는 그런 작용이 있고
위의 운동을 촉진시켜 소화를 돕는기능도
가지고있다.
또한 생강은 멀미를 잡아주고 임산부의
입덧에도 좋으며 위장염이 있는 사람에게
좋은 식품이라 합니다.
생강을 식사후 항상 차로 한잔씩 즐겨온
정경아씨 그러나 정경아씨가 마시는
생강차는 우리가 알고있는 빛갈의 생강차와
뭔가 다르게 생겼다.
정경아씨가 마시는 생강차는 생강엿차
입니다
생강엿을 만들어 차로 1년간 마시고
역류성 식도염과 기침을 잡았다.
생강을 엿이나 조청으로 으로 만들어 먹으면 먹기가 편하고
장시간 보관도 용이하며.
약효 또한 농축되어 훨씬 좋아진다.
생강을 생으로 많이 먹게되면 오히려 염증을
악화 시킬수가 있는데 조청이나 물엿 형태로
먹으면 자극을 줄여 많이 먹어도
부작용이 없다 합니다.
조청이나 물엿을 만들때 들어가는 엿기름은
소화를 돕고 위를 안정시키는 효능을 가지고있다.
먼저 식혜를 고아서 조청을 만들고
생강즙을 넣어 생강 엿을 만드는데
처음부터 생강을 넣지 않는 이유는
생강이 휘발성이 있어서 미리넣으면
생강향이 날아 가기 때문이다.
살균 효과와 몸을 따뜻하게 해주는 좋은
성분이 휘발되지 않기위해 엿이 다 되어갈때
생강즙을 넣어주는것이 포인트다.
조청 상태에서 5~6시간을 서서히 졸여주면
생강물엿이 완성된다.
조청과 물엿의 구별기준이 사진에 보이는
거품이라 합니다.
물엿이 완성되면 큰 거품이 생기는데
그러면 물엿이 완성된 것임으로
더이상 졸이지 않아도 된다.
만약 더오래 보관하고 어린이를 먹일거라면
조금더 졸여서 갱엿을 만들어 사탕대신
먹게하면 좋다 합니다.
이렇게 만들어진 물엿을 설탕이 들어갈
각종 요리에 설탕 대신 넣어서 드시면된다.
또한 간식으로 견과류와 현미 튀밥을 넣어
생강엿 강정을 만들면 어른 아이 할것없이
다같이 쉽게 즐길수가있다.
이렇게 생강엿차와 생강 물엿을 즐겨먹고
신랑 되는분의 위경련도 사라졌다
합니다.
생강을 맛나게 오래 많이 약으로 먹는
방법은 생강엿이 좋다합니다. ㅎㅎ
역류성식도염에 좋은 차 베스트
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역류성식도염에 좋은 차 베스트
식도에 불편함이 느껴진다면 역류성식도염을 의심해볼만합니다. 오늘은 대표적인 역류성 식도염의 증상을 살펴보고 역류성 식도염에 좋은 차를 추천해보도록 하겠습니다. 아래에서 역류성 식도염에 좋은 차를 확인해주시길 바랍니다.
대표적인 역류성식도염의 증상으로는 가슴이 쓰리거나 가슴이 찌릿하고 열감이 있다고들 합니다. 이런 증상은 위산이 역류해서 생기는것입니다. 역류성식도염이 악화되면 트림이 자주 발생하고 마른 기침도 나올수가 있으면 목에 무언가가 걸린것만 같은 느낌에 소화도 잘 되질 않습니다.
역류성식도염을 치료하기 위해서는 위산의 농도를 낮추는 약이 사용되는데요 약에 의존하기보다는 생활 식습관을 개선하는것이 좋습니다. 과식을 금지하고 기름진 음식도 피해주는것이 좋습니다.
역류성식도염에 좋은 음식은 마늘, 양배추, 마, 꿀, 생강차 등이 있습니다. 이 중에서 생강차를 알아보도록 하겠습니다.
생강차는 감기 예방에만 효능이 있는것이 아니고 역류성식도염에도 좋습니다. 생강의 매운 성분이 발한 작용을 해서 위액 분비를 자극하여 소화 흡수를 도와준다고 합니다. 생강은 예로 부터 소화제라고 불리우기도 하였다고합니다. 위장 질환을 달래주는 특효약으로 말입니다.
역류성식도염에 좋은 차로 다른것은 누릅나무차가 있습니다. 누릅나무가 역류성식도염에 좋은 이유는 느릅나무뿌리껍질은 항상화성분과 소염작용이 강해서 역류성식도염에 좋다고합니다. 누릅나무 껍질을 유근피라고 하는데요 이 유근피는 약재로도 많이 사용이된다고합니다.
그리고 양배추즙을 추천합니다. 양배추즙에 들어있는 비타민U는 위 점막의 재생을 촉진시켜줍니다. 양배추즙에 들어있는 비타민K는 위출혈을 막아줌으로서 역류성식도염이 없더라도 평소에 자주 마셔주면 위 점막이 튼튼해지기때문에 위 건강이 개선되고 역류성식도염을 예방하고 관리하는데 큰 도움이 될것입니다.
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‘역류성 식도염’에 좋은 음식
1. 생강
생강은 맵고 자극적이지만 적당량
섭취할 경우 오히려 역류성 식도염에
좋은 음식 입니다
생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어
위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해준다
요리에 첨가해 먹어도 되고
생강차를 끓여 습관적으로 마셔도
증상 완화에 도움이 된다고 합니다
2. 바나나
바나나는 역류성 식도염에 좋은
대표적인 음식 입니다
PH5.6의 알카리성 식품으로 위산을
중화하는 천연 제산제 역할을 하기 때문입니다
평소 위산 역류가 자주 일어나거나
속쓰림이 심한 사람이 먹으면 좋습니다
특히 덜 익은 바나나보다는
푹 익어 껍질이 검게 변한 바나나를
먹어야 효과를 볼 수 있다고 합니다
3. 양배추
양배추 역시 역류성 식도염에
좋은 음식 입니다
양배추에 들어있는 비타민U가
위장 점막을 강화하고 상처난 점막의
재생을 도우며 비타민K는
출혈을 막는 지혈효과가 있다고 합니다
또 풍부한 섬유질은 천연소화제와
같은 역할을 해 음식물이 역류되지 않고
빠르게 소화 되도록 돕습니다
단 양배추를 익히면 영양소가
손실되므로 되도록
생으로 먹는것이 좋습니다
4. 마
마를 먹으면 속이 편해지는 듯한
느낌을 받습니다
마의 끈적끈적한 ‘뮤신’ 성분이
위벽을 코팅해 보호해주며 위산의
과다 분비를 억제해주기 때문입니다
따라서 위산 과다로 인한 속쓰림 완화에
도움이 되며 소화 촉진 및 위염 예방에도
효과가 있다고 합니다
신선한 마를 갈아 먹으면
가장 좋다고 합니다
5. 감자
감자는 대표적인 알카리 식품으로
위산을 억제하는 효과가 있어
역류성 식도염에 좋은 음식 입니다
갈아서 즙으로 마셔도 좋고
쪄서 먹어도 좋습니다
단 감자 튀김처럼 기름을 이용해서
튀길 경우 오히려 위산 분비를
촉진하므로 피하는 것이 좋습니다
6. 멜론
대부분의 과일은 산도가 높지만
멜론은 PH6.1로 산도가 높지 않아
역류성 식도염 환자들에게 좋습니다
역류성 식도염이 있는 환자들은
오렌지, 자몽, 귤, 레몬 등의
신 과일보다 바나나나 멜론 같은
산도가 낮은 과일을 먹는 것이
위산 역류 증상을 완화하는데
도움이 된다고 합니다
7. 귀리
귀리 역시 위산을 흡수하는 성질이
있어서 위산 역류를 억제해 줍니다
귀리로 밥을 지어 먹어도 좋고
귀리로 만든 씨리얼을 먹어도 좋습니다
귀리는 포만감을 오래 지속시키므로
다이어트에도 효과가 좋기 때문에
복부 비만인 분들께 특히 추천합니다
위염·역류성식도염에 좋은 생강엿, 생강조청 만드는 방법
[수정]2014년9월16일‘천기누설 104회’에서는 역류성 식도염을 치료하게 한 음식인 ‘생강엿’에 대해 소개하고 있습니다. 생강을 건강 요법으로 섭취하는 경우는 대부분 생강차로 먹게 되는데요, 이번에 출연한 분은 생강을 엿으로 만들어서 먹었다고 합니다.
출연자는 5년 전부터 마른기침이 계속 나고, 가슴통증이 있어 처음에는 폐와 기관지 이상으로만 알고 있었다고 합니다. 하지만 건강검진결과 우연하게 그 원인이 위산과 음식의 역류로 인한 ★역류성 식도염이라는 것을 알게 되었다고 합니다.
출연자는 식사를 하는 중에도 마른기침과 타는 듯한 속쓰림으로 고생을 했지만 생강으로 만든 생강엿과 엿차, 생강엿 강정으로 역류성 식도염을 말끔히 이겨냈다고 합니다.
그럼, 이렇게 역류성위염을 개선시키는 데 도움을 준 생강의 효능을 알아보고 출연자가 만들었다는 생강물엿 만드는 방법을 자세하게 알아보겠습니다.
생강의 효능
생강은 음식 향신료로서 뿐만 아니라 한국과 중국의 한방에서 설사, 오심, 위장경련에 사용되었으며, 인도에서는 ★아유르베다 전통의학의 중요한 약초이기도 합니다.
▶역류성 식도염, 위염 등 개선
생강은 매운맛이 강하고 자극적이어서 역류성 식도염이나 위염등 에는 도움이 될 것 같지 않지만, 오히려 생강의 매운맛을 내는 성분인 진저롤 (gingerol) 과 쇼가올 (Shogaol) 이라는 성분이 항염작용, 위산분비 억제작용 그리고 위의 연동운동을 촉진해 소화를 돕고, 위염, 역류성 식도염 등에도 도움을 준다고 합니다. 하지만 먹는 방법에 따라 상태가 악화되는 등 독이 될 수 있습니다.
▶몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 개선하며 혈전을 방지합니다.
아스피린 성분과 매우 흡사한 화학구조를 가지고 있는 생강의 진기베롤 성분의 혈전방지 효능은 양파나 마늘보다 강하다고 합니다. 또한 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 신진대사을 촉진하며 지방을 분해하는 작용을 합니다. 이런 효과는 생강을 건조·가열하면 증대됩니다.
▶ 대장염증 개선
미국 미시간대 연구에 따르면 대장의 염증을 치료하는 효과가 있다고 합니다. 또한 결장의 염증을 감소시켜 대장암을 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
▶ 근육 통증 개선
미 조지아대학교 연구에 따르면 매일 생강보충제를 먹은 실험군에서 운동 유발성 근육통을 감소하는 효과를 확인했다고 합니다.
이외에도
냉증
감기예방
난소암
천식
구 토증상
항균작용
식욕증진
건위작용
세균성이질
학질
해독작용
해열
에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.
생강물엿(생강조청) 만들기
출연자는 이런 효능의 생강을 물엿으로 만들어 식사 후 차 마시듯이 마셨다고 합니다. 그냥 생강차로 마시면 독해 속을 쓰리게 하며, 역류성식도염을 악화 시킬 수 있지만, 생강을 농축한 물엿을 물에 희석해 차로 먹으면 달달한 맛과 함께 생강의 풍부한 유효성분을 그대로 섭취할 수 있다고 합니다.
또한 출연자는 기침이 나오거나 갑자기 가슴쓰림이 있을 때 생강물엿을 한 숟가락씩 떠먹었다고 합니다. 또한 생강물엿의 재료인 ‘엿기름’은 위를 안정 시키며 소화작용이 뛰어나 생강으로 인한 자극을 줄이고 효과를 증가 시킨다고 합니다.
재료: 고두밥, 엿기름, 생강즙(생강농축액)
1. 고두밥과 엿기름을 이용해 일반적인 식혜를 만듭니다.
2. 식혜를 고아 먼저 일반적인 조청을 만듭니다.
3. 조청이 완성되면 생강을 물에 잘 세척해 껍질을 벗기고 갈아서 즙을 냅니다.
4. 일반적인 조청을 더 졸이면 물엿이 됩니다. 이 물엿을 만드는 단계에 생강즙을 넣습니다. 생강즙을 조청 만드는 단계에서 넣지 않고 나중에 넣는 이유는 생강의 휘발성이 있는 정유성분이 증기로 날아가는 것을 줄이기 위함입니다. (출연자는 이것을 생강물엿이라는 이름을 썼지만 걸죽함이 덜하면 생강조청도 틀린 말은 아닙니다.)
5. 이렇게 5~6시간 졸이면 물엿이 되고 더 졸이면 갱엿이 됩니다. 잔 거품들 사이로 커다란 거품이 하나 둘 씩 커져서 터지면 물엿이 완성되었다는 증거입니다.
이렇게 만들어진 생강엿!! 이점은 생강의 자극적인 맛을 줄이고, 달달한 맛으로 먹기도 편하고, 유효 성분을 많이 갖고 있으며, 장기 보관이 가능하다는 것이죠. 또한 이 생강엿을 이용해 생강강정을 만들 수도 있습니다.
간단한 생강강정 만들기: 따뜻한 불에 생강엿을 올리고 수분을 더 줄여줍니다. 그리고 기름과 설탕을 한 숟가락씩 넣어줍니다. 기름을 넣어야 강정이 잘 썰어지며, 설탕은 굳은 강정의 형태를 만들기 위함입니다. 그리고 기호에 맞게 각종 견과류나 현미 튀밥 등을 넣고 잘 섞어 줍니다. 그리고 마지막을 틀에 넣고 고루 펴주기만 하면 생강강정 완성!
역류성식도염에 좋은차 vs 안좋은 음료 마시는 습관 모두 알려드려요!
역류성 식도염은 식도와 위 사이에 존재하는 식도 괄약근의 힘이 약해지면서 위 속에 있던 음식물과 위산이 식도로 역류하는 질환으로, 방치하면 식도 궤양, 협착, 식도암 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 역류성 식도염을 악화시키는 음료와 완화시키는 음료를 각각 알아보고 소화기 건강에 도움이 되는 음용 습관을 들여 보세요.
▼ 역류성 식도염을 악화시키는 음료
1) 술
술에 들어 있는 아세트 알데히드는 위를 자극하여 더 많은 위산을 생산하도록 만드는 동시에, 식도 괄약근을 이완시켜 음식물을 식도로 역류하게 만듭니다. 또한, 술을 깨거나 숙취를 가라앉히기 위해 의식적으로 구토를 하는 경우 식도 괄약근과 식도 내벽이 빠르게 망가질 수 있다는 점을 기억하고, 구토를 일으킬 정도의 과음은 반드시 피하는 것이 좋습니다.
2) 탄산 음료
탄산 음료는 트림을 유도하여 소화를 도와준다고 믿는 분들이 많으시지만, 실제로는 위와 식도를 자극해 식도 괄약근을 약화 시키고 위산 분비를 촉진하는 음료입니다. 게다가 탄산 음료의 거품은 위 안에서 팽창함으로써 식도 괄약근에 압력을 가하고 역류 현상을 일으킬 수 있습니다.
3) 카페인 음료
커피와 차로 대표되는 카페인 음료 역시 위을 자극하여 위산 분비량을 늘리고 역류성 식도염을 일으키는 식품이므로, 가능한 카페인이 제거된 커피와 차를 선택하여 마시는 것이 좋습니다.
4) 감귤류 쥬스
상큼한 맛 때문에 인기가 높은 오렌지, 자몽 주스는 산성도가 높아 역류성 식도염을 악화시키기 쉬운 음료입니다. 역류성 식도염을 갖고 있는 사람들을 의식적으로 새콤한 맛이 나는 산도 높은 식품 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
▼ 역류성 식도염을 완화시키는 음료
1) 생강차
약간의 꿀이 들어간 생강차는 역류성 식도염을 완화시키는 대표적인 음료입니다. 생강은 자연스럽게 위산의 생성을 줄이고 위를 편안하게 만들어주는 역할을 하고, 약간의 꿀 역시 위와 식도를 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 단, 시중에 판매되는 진저에일로 생강차를 대신할 수 있다고 오해하지 마세요. 진저 에일에는 탄산과 카페인이 함유되어 있기 때문에 오히려 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다.
2) 유제품
유제품은 역류성 식도염을 완화시키는데 좋은 식품입니다. 약간의 꿀을 첨가한 플레인 요거트나 저지방 혹은 무지방 우유를 마시면 위의 산성도를 효과적으로 낮출 수 있습니다. 이떄 주의하실 점은 고지방 우유의 칼슘과 단백질은 위산의 분비를 촉진하여 오히려 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다는 것입니다.
▼ 주의해야할 음용 습관
역류성 식도염 증상을 완화하기 위해서는 어떤 음료를 선택하는지도 중요하지만, 어떤 방식으로 수분을 보충하는지도 매우 중요합니다. 역류성 식도염 증상을 최소한으로 줄이기 위해서는 하루종일 조금씩 수분을 섭취하고 한꺼번에 다량의 음료를 마시는 것을 피해야 합니다. 또한, 음료를 마신 뒤에는 눕거나 엎드리지 않고 상체를 세운 상태를 유지하는 것이 중요합니다.
▼ 기타 주의사항
위의 압력을 높일 수 있는 꽉 조이는 옷, 혹은 복부 비만은 역류성 식도염을 악화시키는 주범 중 하나입니다. 그리고 담배 역시 역류성 식도염을 악화시키는데, 이것은 담배가 위 점막의 방어인자를 억제하고 식도 괄약근을 약화시키기 때문입니다. 금연과 다이어트, 편안한 옷차림으로 역류성 식도염을 예방하세요.
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역류성 식도염에 좋은 음식과 증상 완화 방법 소개
일반적으로 식도 괄약근은 위산으로부터 식도를 보호하는 역할을 하고 있는데 이 식도 괄약근이 약해지게 될 경우 위장에 있는 음식물과 위산이 느슨해진 식도 괄약근을 통해 역류하여 역류성 식도염과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 전 세계 인구 20%가 겪고있는 역류성 식도염. 역류성 식도염이 가끔씩 나타나는 것은 문제가 되지 않지만 조금만 피곤해도 또는 무언가를 먹을 때마다 가슴이 타는듯한 불쾌함, 신물 올라옴 등과 같은 증상이 나타난다면 일상생활에도 지장이 생길 수 있습니다.
역류성 식도염은 대부분 잘못된 식습관과 생활습관에서 비롯되는 경우가 많으며 비만인 경우에도 흔하게 나타나는 증상인데요. 오늘은 역류성 식도염(GERD)을 일으킬 수 있는 생활습관과 음식 그리고 역류성 식도염에 좋은 음식들을 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.
역류성 식도염에 좋은 음식
1. 야채
식습관을 잘 돌이켜보면 역류성 식도염이 잦거나 심한 사람들은 대부분이 야채의 섭취가 적은 분들이 많습니다. 일반적으로 야채는 역류성 식도염을 일으키는 요인인 지방과 설탕이 적고 위산을 줄이는데 도움이 됩니다. 브로콜리, 아스파라거스와 같은 잎이 많은 채소들이 역류성 식도염에 도움이 될 수 있습니다.
2. 생강
생강은 천연 항염작용을하여 속 쓰림 및 기타 위장 문제에 대한 천연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생강차로서 속을 달래는 것도 방법이 될 수 있으며 생강을 넣어 갖가지 요리에 넣어 조리를 해도 역류성 식도염을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 여기서 한 가지, 생강차를 마실 때는 생강청이나 당류를 넣어 만든 생강차보다는 생강 본연의 맛을 느낄 수 있는 차를 드시는 걸 권장드립니다.
3. 고 섬유질 식품
섬유질이 많이 함유되어 있는 음식은 포만감을 느끼게하여 역류성 식도염 원인 중 하나인 과식 가능성을 줄여줄 수 있습니다. 섬유질이 많이 함유되어 있는 음식들은 다음과 같습니다.
오트밀, 현미와 같은 통 곡물
고구마, 당근과 같은 뿌리채소
오트밀, 현미, 고구마, 당근 등이 있지만 이 중에서도 오트밀은 슈퍼푸드라 불릴 정도로 GERD에는 물론 몸에 다양한 이점을 주는 통곡물 중 하나입니다. 아침 식사를 오트밀로 대체할 수 있으며 많은 양의 섬유질의 공급원이기도 합니다. 섬유질이 많은 식단은 포만감을 느끼게 하여 과식의 가능성을 줄여주는 것도 있지만 위산이 역류하는 걸 낮추는 효과까지 있어 섬유질이 많은 음식들은 대부분 역류성 식도염을 완하 하는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 비 산성과일
귤, 오렌지, 레몬과 같은 산성이 있는 과일들은 역류성 식도염을 유발할 수 있지만 그렇지 않은 비 산성 과일인 멜론, 바나나, 사과, 배 등의 경우 역류성 식도염 증상에 도움이 될 수 있습니다.
5. 수분이 많은 음식
수분이 많은 음식을 섭취하게 될 경우 위산이 희석되는 효과가 있어 GERD 증상에 도움에 될 수 있습니다. 수분이 많은 음식들로는 다음과 같습니다.
샐러리
오이
수박
코코넛 (오일, 밀크, 워터)
6. 계란 흰자
계란 흰자 역시 역류성 식도염에 좋은 음식 중 하나입니다. 계란 흰자는 위산이 역류하는 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 단, 계란 노른자는 지방 함량이 높고 역류성 식도염을 유발할 수 있기에 꼭 노른자는 제거한 후에 드시는 걸 권장드립니다.
역류성 식도염 증상을 즉시 완화시켜주는 음식
앞서 설명드린 6가지는 앞으로의 역류성 식도염을 개선하는데 도움이 될 수 있는 음식들이었다면, 지금 소개해드리는 음식들은 지금 당장 역류성 식도염 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 음식들입니다.
우유: 일반 우유는 오히려 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 심지어 속 쓰림 증상에도 악영향을 끼칠 수 있는데요. 무지방 우유나 극 저지방 우유는 역류성 식도염 증상을 즉각적으로 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 무지방 우유가 위 내벽을 보호해주고 음식과 식도 사이에서의 완충작용을 해주기에 역류성 식도염 증상을 빠르게 완화시킬 수 있습니다.
일반 우유는 오히려 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 심지어 속 쓰림 증상에도 악영향을 끼칠 수 있는데요. 무지방 우유나 극 저지방 우유는 역류성 식도염 증상을 즉각적으로 완화하는데 도움이 될 수 있습니다. 무지방 우유가 위 내벽을 보호해주고 음식과 식도 사이에서의 완충작용을 해주기에 역류성 식도염 증상을 빠르게 완화시킬 수 있습니다. 껌: 응급처치 정도로만 보시면 됩니다. 그 어떤 음식들보다 GERD 증상을 즉각적으로 완화시켜주지만 그 시간이 상당히 짧고 껌의 단물이 빠짐과 동시에 GERD 증상이 다시 올라오는 경우가 많습니다. 정말 급할 때만 껌의 도움을 받아보시는 게 좋겠습니다.
응급처치 정도로만 보시면 됩니다. 그 어떤 음식들보다 GERD 증상을 즉각적으로 완화시켜주지만 그 시간이 상당히 짧고 껌의 단물이 빠짐과 동시에 GERD 증상이 다시 올라오는 경우가 많습니다. 정말 급할 때만 껌의 도움을 받아보시는 게 좋겠습니다. 생강: 생강차는 앞으로의 GERD를 개선하는데도 도움이 되지만 역류성 식도염 증상을 즉각적으로 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다. 생강은 천연 항염증제로서 소화관의 자극을 완화하여 속 쓰림 및 신물 올라옴과 같은 증상을 즉각적으로 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
생강차는 앞으로의 GERD를 개선하는데도 도움이 되지만 역류성 식도염 증상을 즉각적으로 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다. 생강은 천연 항염증제로서 소화관의 자극을 완화하여 속 쓰림 및 신물 올라옴과 같은 증상을 즉각적으로 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 사과식초: 식초와 같은 산성이 있는 음식은 피하라 말씀드리긴 했지만 따뜻한 물에 소량의 사과식초를 넣어 마시게 될 경우 식도염 증상을 즉각적으로 완화시킬 수 있습니다.
식초와 같은 산성이 있는 음식은 피하라 말씀드리긴 했지만 따뜻한 물에 소량의 사과식초를 넣어 마시게 될 경우 식도염 증상을 즉각적으로 완화시킬 수 있습니다. 레몬차: 레몬차 역시 사과식초와 동일합니다. 레몬 자체는 산성이 강하여 그 자체만으로도 GERD 증상을 악화시킬 수 있지만 소량의 레몬을 꿀 그리고 따뜻한 물에 섞으면 위산을 중화시키는 알칼리 효과가 있어 해당 증상을 즉시 완화시켜줄 수 있습니다.
역류성 식도염 증상 완화하는 생활습관
식이요법이 가장 중요한 것은 맞지만 생활습관 역시 상당히 중요합니다. 아무리 식이습관을 잘 들였다 하더라도 식 후 바로 눕는 것과 같은 행동은 GERD를 악화시킬 수 있으며 없던 GERD를 유발하기도 합니다.
건강한 체중관리
금주
금연
과식하지 않고 천천히 먹기
식사 후 최소 2시간 동안 눕지 않기
꽉 끼는 옷 피하기
잠들기 3~4시간 전 금식
7가지 중 최소한 식사 후 눕는 행동과 잠들기 3~4시간 전 금식만이라도 지켜보세요. 하루 이틀은 크게 달라지는 걸 느끼진 못하시겠지만 시간이 지나면 지날수록 위산이 역류되는 증상이 잦아드는 걸 느끼실 수 있으실 겁니다.
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역류성 식도염과 생강차 역류성 식도염 치료 방법은?
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역류성 식도염과 생강차 역류성 식도염 치료 방법은?
지난 포스팅에서 구취, 입냄새에 대해 알아보았습니다. 오늘은 입, 구강의 연장선으로 역류성 식도염에 대해 알아보겠습니다.
역류성 식도염
역류성 식도염은 위에 있는 내용물이 식도로 역류해 식도에 염증을 일으키는 질환이다. 식도는 입으로 들어온 음식물을 위까지 전달하는 통로인데 식도의 길이는 성인의 경우 25cm 정도 된다. 식도는 3개의 근육층으로 되어 있으며 4개의 협착부가 있다. 가장 아래 있는 것을 횡격막협착부라고 하는데 위와 직접 연결되는 식도로 하부식도 괄약근이다. 하부식도 괄약근은 위로 한 번 내려간 음식물을 다시 식도로 넘어오지 않도록 해준다. 그런데 하부식도 괄약근이 잘 조여지지 않는 경우 위에 있는 내용물이 다시 식도로 넘어온다. 넘어온 내용물이 식도의 점막을 자극해 염증을 일으키고 이를 역류성 식도염이라고 부른다.
역류성 식도염 원인
칼슘길항제, 항콜린제 같은 약물이나 커피, 기름진 음식은 하부식도괄약근의 압력을 줄인다. 압력이 낮아져 위에 있는 위산, 위액, 내용물이 식도로 넘어오는데 넘어온 위의 내용물이 식도의 점막을 자극해서 염증을 일으킨다. 비후성 유문협착증의 경우 위의 유문근이 비대해진 탓에 유문강이 길고 좁아져 구토를 유발하는 질환으로 식도로 음식물이 역류하기도 하며 위산 과다 분비로 위 안의 내용물이 늘어난 경우, 비만, 임신으로 위압이 높아졌을 때 위의 내용물이 식도를 통해 역류해서 염증을 일으킨다. 정상적인 경우 위에서 내용물이 식도로 역류하지 않으나 하부식도괄약근 조절 기능의 약화로 경계 부위가 완전히 닫히지 않으면 내용물과 위산이 식도로 역류하게 되고 지속되는 경우 만성으로 역류가 발생하면 위산에 의해 식도염이 발생한다.
역류성 식도염 증상
위산이 식도로 역류하면서 속쓰림, 신트림, 목에 이물질이 걸린 느낌을 주며 가슴통증이 발생한다. 가슴의 흉골 뒤쪽이 뜨겁거나 쓰린 느낌이 들며 역류성 식도염이 계속되면 식도가 좁아지는 식도협착, 식도 조직이 변하는 증상, 식도 조직이 변하여 식도암으로 진행되기도 한다.
역류성 식도염 진단
역류성 식도염은 위 내시경 검사로 진단하며 위내시경으로 진달이 어려울 경우 식도의 위산 역류 여부를 검사하는 식도 산 검사를 시행해서 진단해 볼 수 있다.
역류성 식도염 치료 방법과 예방법
역류성 식도염 치료 방법에는 위산 분비 억제제가 있다. 위산 분비 억제제 투여로 치료하는데 위산분비억제제는 위산의 작용을 억제해서 위산이 식도로 역류하지 못하도록 도와준다. 평소에 기름진 음식이나 자극적인 음식, 과식, 카페인음료, 탄산음료는 위와 식도를 자극해서 역류성 식도염을 악화시킬 수 있다. 과식을 삼가하고 카페인음료, 탄산음료, 기름진 음식, 자극적인 음식, 술, 담배를 피하며 식후 바로 눕거나 쪼그려 앉는 습관을 고치는 것이 좋다.
역류성 식도염 생강차
역류성 식도염에 생강차, 마늘즙, 감자즙 등이 효과가 있다고 알려져 있으나 명확한 근거는 부족하다. 생강차에 들어가 있는 생강은 맵고 자극적이라는 생각이 드는 식품이지만 적당량을 섭취할 경우 소화를 잘되게 하는 효과와 속쓰림을 줄여주는 효과가 동시에 있어 역류성 식도염에 직접적으로 효과가 있다고 말하긴 어렵지만 역류성 식도염의 증상의 속쓰림을 완화시켜주는데 도움이 된다.
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키워드에 대한 정보 역류성 식도염 생강차
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