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안녕하세요 갱생이입니다. 이번 콘텐츠는 일주일 동안 토마토 다이어트입니다.
영화 너는 내 운명에서 황정민배우님이 촬영 중 일주일의 시간이 비어 마지막 장면을 촬영하기 위해 일주일 동안 방울토마토 다이어트로 20kg을 감량했다고해요~ 헤에에에에에~~!!? 20kg❗❓
🚫주의 사항🚫
🍅토마토는 건강식품이지만 신장이 안 좋으신 분에게는 안 좋은 식품이니 꼭 피해 주세요^^
그래서 저도 다이어트는 2021년 1월14일~ 21일 딱 일주일입니다^^
#방울토마토다이어트 #토마토다이어트
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토마토 다이어트 후기 토마토 효능 : 네이버 블로그
주요성분 67개의 글 · 1. 항암 효과. . 토마토에 함유되어 있는. 리코펜이라는 성분은 천연 항암제. 역할을 하기로 유명한데요. · 2. 골다공증 예방. .
Source: blog.naver.com
Date Published: 9/14/2021
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토마토 다이어트로 1주일만에 20kg 뺐다는 황정민의 후기
토마토 안에는 각종 비타민과 식이섬유가 들어있을 뿐만 아니라 맛도 좋고, 칼로리도 낮은 편이라서 다이어트 음식으로 빠지지 않는 편인데요. 오늘은 …
Source: doboong.com
Date Published: 1/26/2021
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[스크랩] 2주동안 11키로 뺐어요!! 후기 + 인증 토마토다이어트 …
안녕하세요~ 지금까지 댓글로만 토마토다이어트 성공했다고 남겼다가 쪽지 달라는 분이 점차 많아져서 … 후기 + 인증 토마토다이어트 반식다이어트.
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Date Published: 12/15/2021
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일주일 동안 토마토만 먹어봤습니다. 토마토 다이어트! – MAXFIT
주제에 대한 설명 토마토 다이어트 후기:.
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Date Published: 11/27/2021
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토마토 계란볶음 다이어트 후기! 1달만에 건강하게 4kg 감량 …
안녕하세요! 냥뭉이입니다. 오늘 포스팅에서는 제가 직접 성공한 토마토 다이어트를 소개해드리려고 합니다. 저는 예전 포스팅에서도 밝힌 바 있듯이 …
Source: nyangmoong.tistory.com
Date Published: 5/4/2021
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토마토 다이어트 레전드 후기.jpg – 오늘의유머
토마토 다이어트 레전드 후기.jpg … 토마토엔 꿀인데. … 방토다이어트 좋아요~ 일주일에 딱 하루만 방토만 먹는 다이어트 하면 다음날 1키로 정도 …
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토마토 다이어트 레전드 후기 – 포텐 터짐 최신순 – 에펨코리아
토마토 다이어트 레전드 후기. [레벨:35] 알랄랄랄라롱. 조회 수 129025 추천 수 503 댓글 …
Source: www.fmkorea.com
Date Published: 8/6/2022
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토마토 다이어트 레전드 후기.jpg [104] – 웃긴대학
토마토 다이어트 레전드 후기.jpg [104] ; 팬아메리칸항공. 2022-08-03 · 왜캐 다이어트에 빠지셨어요 ; 히토미분석학박사. 2022-08-03 14:40:40 · 맛알못이네 …
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토마토 다이어트: 체중 감량 방법 3가지 – 크통
토마토 다이어트 는 체중을 줄이는데 효과적인 다이어트 방법입니다. 토마토에는 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 그리고, 토마토는 …
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Date Published: 5/27/2021
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주제에 대한 기사 평가 토마토 다이어트 후기
- Author: 갱생TV
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- Date Published: 2021. 1. 22.
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뷰라인 :: 데일리 뷰티 케어
주요성분 토마토 다이어트 후기 토마토 효능 뷰라인 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 2주 만에 14킬로 빠진 이야기~ “뷰라인” 의 저의 이야기~ 시작합니다… 다이어트 하는법 하루에 단 중간 크기 3알 토마토 다이어트 ㅎㄷㄷ… 저는 늘 다이어트는 생활에 항상.. 요요와… 살 빼기 굴래에 잡혀 있습니다 여러분들도 그렇습니까??? 제 얘기를 한번 잘 들어보세요~ 저는 2주를 기준으로 다이어트 플렌을 만들었습니다. 하루에 중간 크기 3알을 어떻게 먹었냐면요~ 단 하루에 3알입니다!!! 이건 팩트 너무작으면 4~5알 – 먹는 방법 – 1. 토마토 3알을 다 갈아서 먹는다. 점심때 2. 아침 한 알, 점심 한 알, 저녁 한 알 3. 점심 2알, 저녁 한 알 4. 먹는 방법는 자유 (단 꿀, 설탕,,,,등 아무것도 넣지말기!!) 저는 이중 1번을 선택하여~ 다이어트을 시작했습니다.!!!! 드디어 첫째날,, 먹어는 날 아침부터 부지런히 토마토 3알을 갈아서 텀블로에 넣어 출근을 했습니다~ 의지가 있던만큼 첫날은 괜찮았습니다~ 둘쨰날부터,, 먹고 있지만 배가 저녁에 고파지기 시작했습니다..ㅜㅜ 살짝 멘탈이 흔들리지만 괜찮았습니다. 배고프면 나의 친구 물을 먹으세요~ 하루 이틀을 아휴,, 그럭저럭 버틸만했습니다. 역시…!!! 3일차가 문제 였습니다~ 마에 구간 3일차…!!! 저는 3일차일 때 토마토와 갈아서 점때 먹은데… 배가 너무너무 고파서… 감자후라이(단 소금없이)를 같이 조금(양심) 먹었습니다. 그렇게 먹으니 아주 세상 살만 했습니다ㅎㅎ 다시 힘을 내서 다이어트를 시작했습니다. 4~6일차는 적응이 조금 되다보니 배고픔은 없어지고 토마토만 먹어도 배가 부르다는 느낌까지 있었습니다. 역시 다이어트는 의지입니다…!!! 일주일이 지난후..!!!!!!!! 바지를 입을려고 늘 입던 청바지을 입었는데 살이 빠져있었습니다~ 저는 너무 신이 나있었고요~ 안들어 가던 바지도 한번 입어봤는데.. 이게 무슨일인가요~ 드러갔습니다~ 그리고 내 배가 많이 들어 가있더라고요 자고 일어나도 막 피곤에 쩔어 있었는데 조금 개훈한 느낌까지>ㅡ< 그럼 이제 중간전검을 해야하지않을까요 두둥~! 몸무게 등장... 일주일 동안 얼마나 빠졌는지 확인이 필요하겠지요~ 대박... 5키로가 빠져있었어요 남은 일주일을 열심히 해볼까요~ 중간중간 열심히 다이어트을하고 너무 못 참을것같으면 감자을 조금먹고 양심상 정확히 3번만 먹었습니다. (소금은 없이 80%) 인내심을 가지고 남은 마지막을 까지 달리는거야~ ! 그럼 토마토가 우리몸에 왜 좋은지 알아볼까요~ 토마토 토마토에는 구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 철, 인, 식이섬유 등이 들어있고 특히 비타민C가 토마토 한 개에 하루 섭취 권장량의 절반가량 들어 있어요. 빨간 토마토에는 라이코켄이 많이 함량되어 있어요. 생 토마토를 섭취할 경우 체내 흡수율이 떨어지니 열을 가하고 조리하여 먹는 것이 좋다고 합니다. 열을 가할 경우 빨간 토마토 안에 있는 라이코펜이 세포벽 밖으로 빠져나오면서 몸에 흡수율을 높여준다고 합니다. 생토마토보다 토마토 소스에 들어있는 라이코펜이 5배 가량 더 많다고 합니다. 토마토 다이어트 도움 다이어트에 도움이 된다고 알려진 토마토, 200g 짜리 토마토의 열량은 35kal 정도 합니다. 수분, 식이섬유 함량이 높아 포만감을 높여주는데요. 식사 전 토마토를 섭취할 경우 포만감으로 인하여 식사량을 줄이는데 도움이 되고 소화기관의 효율을 높여주고 신진대사를 촉진해주는 효능을 지니고 있습니다. 토마토에 들어있는 라이코펜은 피로회복에도 도움된다고 알려져 있습니다 라이코펜을 제대로 섭취하고자 한다면 꼭 생토마토가 아닌 열을 가한 토마토를 섭취하여 생체 이용률 및 흡수율을 증가시킬 수 있도록 하시기 바랍니다. 토마토 효능 1. 항암 효과 토마토에 함유되어 있는 리코펜이라는 성분은 천연 항암제 역할을 하기로 유명한데요. 때문에 각종 암을 예방함은 물론이고 세포의 성장을 지연시키는 효과가 있기 때문에 항암 작용이 필요한 사람들은 식단에 추가해서 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 조리된 토마토에는 이성분이 많이 생성한다고 합니다. 2. 골다공증 예방 상당량의 칼슘과 비타민K도 함류되어 있는데요. K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는역할을 합니다. 이러한 효능은 나트륨 섭취가 많아서 뼈건강에 좋지 않은 영향을 주는 한국인에게 이롭게 작용합니다. 3. 혈압 토마토에는 모세혈관을 강화하고 혈압을 낮춰주는 비타민C와 루틴이 풍부한데요. 매일 아침 공복 때 신선한걸 1~2개씩, 14일정도 먹으면 고혈압에 좋타고 합니다. 혈전이 생기는 것을 막아주기 때문에 뇌졸증이나 심근경색 예방에 도움이 된다고 합니다. 비타민B와 칼슘 성분은 신체 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장과 관련된 질환 예방에 효과적입니다. 4. 변비와 비만 칼슘, 칼륨등의 미네랄이 체내 수분의 양을 조절해 과식하는 것을 막아주고 소화를 촉진시켜준다고 합니다. 자연스럽게 위장, 췌장, 간장의 작용이 활발해 지는데요. 토마토효능으로 식이섬유가 대장 운동을 돕고 혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 작용을 해서 숙면을 제거하는데 도움이 된다고 합니다. 5. 부종과 당뇨병 체내 수분을 조절하고 신진대사를 좋게해서 평소 신장의 기능 이상으로 부종이 생긴 사람에게 효능이 있다고 합니다. 샐러리나 파슬리 같이 향미야채와 함께 샐러드로 먹게 된다면 평소 스트레스를 조절하는 데에도 도움을 주며 방광염, 당뇨병의 증상을 완화시켜준다. 역시 토마토가 좋습니다. 다이어트에도 도움이 되는 그럼 저의 다이어트 끝 알아볼까요~ 드디어 대망의 마지막날!!! 열심히 일주일이 또 지나갔네요~ 드디어 다이어트 2주가 끝이났습니다. 행복하군요~ 허리싸이즈도 30에서 27까지 줄었고요~ 몸무게는 14Kg감량하는 효과까지 너무너무 좋습니다. 단, 한가지 걱정이 있습니다. 그건 모두가 걱정하는 요요...!! 그 요요 부분을 어떻게 하는게 맞는지 어떤씩으로 유지할지. 그냥 제가 하고싶은데로 한 3개월 정돈는 먹고싶은거을 먹었어요. 정말 신기한게 위가 줄어 들어서 자연적으로 유지가 되네요~ 정말 가끔 많이 먹어도 되지만 꾸준히 많이 먹으 살이 찌는건 알지죠~ 적당히가 중요해요~ 나에게 맞고 의지가 되는 다이어트을 하는게 제일 중요한것같습니다 요요는 떼놓을수는 없지만 그래도 도전는 계속되어갑니다~ 인쇄
안녕하세요~
지금까지 댓글로만 토마토다이어트 성공했다고 남겼다가
쪽지 달라는 분이 점차 많아져서 올려요~
전 2주동안 했는데 약 14일??
네 그정도 했고요
11키로 감량성공했습니다
전 여름방학때 다이어트했고요
하나씩 알려드릴께요
일단 전 방학때 하시는거 추천드립니다
학기중에는 급식때매..ㅋ
준비 : 물, 토마토, 방울토마토
아침: 토마토 1개-2개 물
점심: 토마토 1개 물
저녁: 토마토 1개-2개 물
간식: 방울토마토 6개-7개 (필요하신분만!)
하루에 이정도고요!!
약 토마토 3개-5개 정도입니다
물은 아침시작할때 한잔원샷!
한후에 1.5리터 병에 가득담아서 하루안에 마십니다.
저같은경우는 이거 못마시면 죽는다 생각하고 마시고요
못마시면 운동장 10바퀴 돌거나 계단 왕복 5번했어요 (저희집 13층ㅋ)
이렇게 2주동안했어요
부작용
저 2주했는데 살짝 머리 빠졌는데 금방 괜찮아져요!
걱정마세요!! 저 지금 머리카락 너무많아서 고민이에요 ㅋ
아그리고
현기증옴ㅋ
하지만 3일정도에 오는데
정말기분좋은현기증임
아내가빠지구있군
생각들음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
기간추천
저처럼 심각한거 아니면 전 기간추천을 드릴께요
과체중이신분들은 3일
비만이신분들은 일주일
비만초과이신분들은 2주
제가 이다이어트 시작하고
3일되던날 3키로 4키로 빠졌구요
일주일되던날 7키로 감량
그후 2주일이 지난후 11키로 총감량이였어요
운동
운동은 딱히..ㅋ
하늘다리 10분
남들과다르게 잡일 심부름 움직인거 되게많아요 ㅋ
요요
요요 없습니다!!
진짜루 ㅠㅠㅠ
요요방지
혹시라도 요요올까바 걱정하시는분들이거해보세요!!
다이어트후 1주일후정도..?
바나나를 아침 저녁으로 1개만먹고 물 많이!!
점심은 드시고 아침저녁 바나나로 드세요!!
3일정도~
그럼 요요안올꺼에요!
제가 해봤는데 안오더라구요~>< 스펙 빼기전 160-65 빼고난후 165-54~55 키가 5센티나..ㅋ 질문은 댓글로만 받아요!! 댓글수 제가 많다고 생각되면 인증샷 올리겠습니다!! 인증은 쫌만 올리고 지울께 ㅠㅠㅠ 빼기전ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 뺀 후.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 진시므ㅡ 못생겨써 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 눈 썩을지돜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 언냐들미안ㅋㅋㅋㅋ 못생긴건 인정 오크녀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내일지울까..ㅋ 아님 쫌만인증..할까 ㅋ 작년에 살빼기전에 사진찍는거 진짜싫어해서 ㅎㄱ에서찍은거 하나바께 없어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미안언냐들ㅋ 잉....보면 댓글이라도 달아주던가.. 글 삭할까..ㅠ 질문 출처 : 뉴쭉빵카페-(얼짱 성형 패션 뷰티 정보 만땅카페) 글쓴이 : 미친미모카사 원글보기 : 미친미모카사 메모 :
일주일 동안 토마토만 먹어봤습니다. 토마토 다이어트! | 토마토 다이어트 후기 업데이트
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토마토 계란볶음 다이어트 후기! 1달만에 건강하게 4kg 감량하기!(feat. 피부는 덤)
안녕하세요! 냥뭉이입니다.
오늘 포스팅에서는 제가 직접 성공한 토마토 다이어트를 소개해드리려고 합니다. 저는 예전 포스팅에서도 밝힌 바 있듯이 20대 중반까지는 굉장히 마른 체형이었어요. 군 입대 전에는 180 / 59kg일 정도로 가시 체형이었구요. 20대 후반에 운동과 식사로 열심히 증량해서 180/72 kg, 딱 옷 입었을 때 좋은 몸까지 만들었습니다. 그랬던 제가 30대에 접어들고 또 코로나19를 핑계로 운동도 안 하다 보니 나도 모르는 사이에 76kg가 되어 있더라구요. 물론 지금은 말씀드릴 토마토 다이어트에 성공해서 1달만에 4kg를 감량하여 다시 72kg를 유지하고 있습니다. 그러면 제가 직접 경험하고 성공한 토마토 다이어트 방법을 소개해드릴게요!
[토마토 다이어트 3주 효과]#좌: 다이어트 전 몸무게 / #우: 다이어트 후 몸무게
좌측의 사진이 토마토 다이어트 시작 하기 전 몸무게, 우측의 사진이 토마토 다이어트가 성공한 1달 후의 몸무게에요. 보시다시피 76kg -> 72kg으로 한 달만에 4kg를 감량했습니다. 사실 여느 다이어터분들이 보시기엔 키가 180이면 76이면 딱 좋은 체형 아니냐, 딱 좋은 몸무게 아니냐 하고 말씀하실 수 있을 듯 해요. 저도 체형만으로 보았을 때는 은근히 듬직해 보이는 몸무게라 만족은 했습니다. 다만.. 저는 살이 찔 때 얼굴살이 붙는 체질이더라구요.. 얼굴살 너무 싫었어요 ㅠ
# 좌: 다이어트 전 (76kg) / # 우: 다이어트 후 (72kg)
점점 갈수록 얼굴살이 포동포동해지면서, 주변 친구들을 오랜만에 만나면 ‘살 좀 쪘네?’라는 말을 더러 듣게 되었습니다. 태어나서 처음 들어보는 말이라 당황을 많이 했어요. 그 길로 다이어트를 결심하게 되었습니다. 위의 사진은 다이어트 비포어/애프터에요. 꽤 많이 빠졌네용 ㅋㅋ
[토마토 다이어트 방법]저는 운동과 식단을 병행하여 다이어트를 진행 했어요. 먼저 다이어트 기간 동안 먹은 토마토달걀볶음과 저의 하루 일지를 보여드릴게요.
#토달볶 저녁식단
– 아침: X / 점심: 일반식
– 14시: 간식 두유 / 16시: 간식 단백질보충제 / 20시: 저녁 토마토달걀볶음
제가 한 토마토 다이어트의 핵심은, ‘포만감을 유지한 채로 살 빼자’ 였습니다. 또 급격한 감량은 몸에 분명히 무리가 갈 테니 천천히 빼고 싶었어요. 그래서 저는 더도 말고 덜도 말고 딱 저녁만 토마토 달걀볶음을 먹기 시작했어요. 점심은 일반식으로 든든하게 먹고 중간중간 간식으로 단백질을 채워줬구요. 딱 저녁만 토마토 달걀볶음으로 식단을 했습니다. 물론 운동은 유산소 없이 웨이트만 주 4일 1시간씩 해주었구요. 백종원님이 토마토 달걀볶음에 굴소스를 넣어서 조리하면 맛있다고 한 영상을 보고, 굴소스도 넣어 먹었어요,. 굳이 저염식도 아니었습니다. 대신 토달볶에 닭가슴살 스테이크는 하나씩 같이 먹어줬어요. 꾸준히 근육운동도 하고 있었기에 단백질은 절대 부족하지 않게 먹어주어야 하거든요.ㅋㅋ 포만감이 들 정도까지는 항상 먹어왔는데도 살이 쪽쪽 빠지기 시작하더라구요. 역시 다이어트에 제일 중요한 건 탄수화물의 조절이었습니다. 이렇게 다이어트를 했더니 얼굴살이 다시 예전 수준으로 돌아오더라구요. 중간 중간 저녁 약속이 있을 때는 그냥 식단 생각하지 않고 막 먹기도 했습니다. 4kg 빠져서 원래로 돌아오는데 딱 1달이 걸렸네요. 그리고 심지어 토마토 때문에 피부까지 좋아지기 시작하더라구요. 피부에 변화가 온 이유도 말씀드려볼게요.
[토마토의 효능]사실 제가 다이어트 음식으로 토마토를 선택한 건 이유가 있었어요. 코로나 이후로 피부가 왜 뒤집어지지 하고 고민하고 있었는데, 한 커뮤니티에서 토마토 일주일 먹었더니 피부가 반질반질해졌다는 이야기를 보게 되었거든요. 이걸 보자마자 ‘아 이거다!’ 싶었습니다. 다이어트도 하고 피부까지 챙길 수 있다면 그것보다 더 좋은 다이어트 음식이 어디있곘어요. 토마토가 유일합니다!
출처: 픽사베이
토마토에는 라이코펜과 비타민 c가 굉장히 많다고 해요. 심지어 식이섬유도 좋아서 슈퍼푸드로 불리기도 합니다. 한 실험에서는 2달간 서로 다른 집단에 토마토를 식단에 넣고 안넣고만 통제해 실험했을 때, 토마토를 먹은 집단이 압도적으로 피부가 좋아졌다고 해요. 그래서 저도 먹었습니다. ㅋㅋ 정말 거짓말 안하고, 피부가 반질반질해지더라구요. 트러블이 안 나는 건 아니었어요. 다만 트러블이 화농성으로 확 커지는 경우가 눈에 띄게 줄었습니다. 이런 반질거리는 피부는 비포어-애프터 사진에서는 잘 안 느껴져서 사진은 굳이 안 가져왔는데요. 개인적으로는 체감하기에 피부가 굉장히 좋아졌다고 느끼고 있어요.
출처: 픽사베이
지금 72키로로 돌아온 이후로도 여전히 저녁에는 토달볶을 먹고 있습니다. 살을 더 빼려는 건 아닌데, 헤비하지 않게 먹으니 다음날 몸이 가벼워서 좋더라구요. 토달볶을 먹게 된 이후에 샐러드를 더 즐기게 되었어요 ㅋㅋ 결론은, 토달볶 + 닭가슴살로만 저녁식단을 4주 먹으면서 운동했더니 아주 건강하게 4kg를 뺄 수 있었습니다! 오늘 토마토 다이어트 효과와 토마토 효능 포스팅은 여기서 마무리하도록 하겠습니다. 모두 다이어트 성공하시길 바라겠습니다! 감사합니다!
[냥뭉이 건강관리 LIST]
토마토 다이어트: 체중 감량 방법 3가지
토마토 다이어트 는 항산화 성분인 리코펜을 포함하고 있어 체중 감량에 효과적이며, 여러가지 건강상의 이점을 제공합니다. 토마토는 식물성 과일이면서 채소로도 분류되는 음식입니다.
그리고, 토마토에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등을 신체에 제공합니다. 잘 익은 토마토는 적색을 띄며, 녹색, 황색, 자주색 등의 다양한 색상을 가지고 있습니다.
이번 글에서는 토마토 다이어트 에 대한 모든 것을 알려드립니다.
토마토 영양 성분은 다음과 같습니다.
토마토의 주 성분은 수분으로 이루어져 있습니다. 95%가 수분이고, 5% 정도가 탄수화물 및 기타 영양 성분으로 되어 있습니다.
토마토 1개 (100g) 에는 다음과 같은 영양 성분이 있습니다.
수분: 95%
칼로리: 20kcal
탄수화물: 4g
단백질: 0.8g
식이 섬유: 1.3g
당: 2.5g
지방: 0.1g
토마토는 약 4g의 탄수화물을 포함하고 있으며, 포도당, 과당과 같은 단당류가 탄수화물의 70% 이상을 구성하고 있습니다.
토마토는 식이 섬유가 풍부합니다.
토마토 다이어트 는 체중을 줄이는데 효과적인 다이어트 방법입니다. 토마토에는 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 오래 지속 시켜줍니다.
그리고, 토마토는 탄수화물이 적은 저칼로리 음식이며, 많이 섭취를 해도 체중이 증가하는 위험이 적습니다.
토마토는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.
토마토 다이어트 는 여러가지 비타민과 미네랄을 공급 받을 수 있는 다이어트 방법입니다. 토마토에는 비타민 C, 비타민 K 및 칼륨을 포함하고 있어 혈압을 조절하고 심장병을 예방해줍니다. (출처)
그리고, 토마토에 풍부한 비타민 K는 혈액 응고를 막아주고 뼈 건강을 튼튼하게 해줍니다. 또한 토마토의 엽산은 세포 기능에 중요한 역할을 하고 특히 임산부에게 좋습니다.
토마토는 다이어트 하는 동안에 발생하는 영양 불균형을 예방하는데 도움이 되는 다이어트 음식입니다.
토마토는 피부 건강에 도움이 됩니다.
토마토 다이어트 는 체지방 제거에 효과적이며, 피부 건강에도 도움이 됩니다. 토마토에 함유된 리코펜 성분은 햇볕의 자외선으로부터 피부를 보호할 수 있습니다. (출처)
연구에 의하면 2달 동안 매일 토마토를 섭취한 사람들은 햇볕으로 인한 화상이 약 40% 이상 줄어들었다고 하였습니다. (출처)
토마토는 자외선의 위험으로부터 예방해주고 피부를 건강하게 만드는데 효과적인 다이어트 음식입니다.
토마토 다이어트 가 효과적인 이유
많은 사람들이 토마토 다이어트 를 선호하는 이유는 다음과 같습니다. 토마토는 지방이 거의 없는 저칼로리 음식이며, 당분 함량이 매우 적습니다.
토마토의 맛은 새콤하며, 다양한 음식으로 활용됩니다. 그리고, 토마토는 100g에 20kcal가 되지 않기 때문에 저칼로리 음식으로 인기가 좋으며, 식이 섬유가 풍부하여 다이어트 음식으로 많이 권장합니다.
또한 토마토에는 리코펜이라고 불리우는 항산화 성분을 포함하고 있습니다. 토마토의 리코펜은 신진 대사를 높여주어 체지방 제거를 하는데 도움이 되고, 노화를 방지해주며, 피부를 건강하게 해줍니다.
토마토를 꾸준히 섭취하면 신체의 아디포넥틴 수치를 높여주고, 비만을 예방해주며 인슐린 저향을 향상 시켜주는데 도움이 됩니다.
연구에 의하면 2개월 동안 다이어트 식단으로 토마토를 섭취한 사람들은 허리둘레가 줄어들고, 체중이 감량한 효과가 나타났다고 합니다.
토마토 다이어트 식단 구성
아침 식사: 토마토 1개, 고구마 1개, 계란 1개, 저지방 우유 1컵
점심 식사: 토마토 1개, 일반 식사
저녁 식사: 토마토 1개, 닭가슴살 샐러드
매일 2개 이상의 생 토마토 섭취를 권장합니다. 그리고, 토마토의 색깔이 붉을 수록 리코펜 함량이 높기 때문에 잘 익은 토마토를 선택하는 것이 좋습니다.
토마토를 요리를 하게 되면 신체에서는 리코펜을 더 쉽게 흡수를 할 수 있습니다. 그리고, 저녁 식사로 토마토를 섭취하면 신진 대사를 촉진하여 체지방 제거하여 다이어트에 도움이 됩니다.
그리고, 생 토마토를 갈아서 만든 토마토 주스는 식이 섬유가 풍부하여 체중 감량에 효과적입니다.
가공된 토마토 음식 섭취를 제한해야 합니다.
토마토 다이어트 식단은 가공된 토마토 음식으로 구성하면 안됩니다. 가공되지 않은 생 토마토를 사용하여 다이어트 식단을 구성해야 건강해지고, 체중을 줄이는데 효과적입니다.
예를 들어, 토마토 소스, 토마토 페이스트, 통조림 토마토, 토마토 주스, 건조 토마토 등은 설탕이 첨가된 가공 식품 입니다. 설탕이 들어 있기 때문에, 칼로리가 높으며 체중을 증가할 수 있는 위험이 있습니다.
토마토를 가공한 식품을 선택할 때는 영양 성분표를 확인하여 설탕이 포함되지 않은 제품을 선택해야 합니다.
토마토 다이어트 부작용은 다음과 같습니다.
덜 익은 토마토를 섭취하면 설사 또는 복통이 발생할 수 있습니다. 그리고 토마토 알레르기가 있는 사람들은 섭취에 제한을 두어야 합니다.
또한 토마토는 찬 음식이기 때문에 위의 기능이 약하거나 역류성 식도염이 있을 경우 섭취를 권장하지 않습니다.
토마토 다이어트 는 원푸드 다이어트 방법 중 하나입니다. 원푸드 다이어트의 부작용은 신체에 영양이 부족하여 장기간으로 하게 될 경우 심각한 부작용을 초래할 수 있습니다. 단기간에 다이어트를 종료하는 것이 좋습니다.
결론
토마토 다이어트 는 단기간에 체중을 줄여주는 효과적인 다이어트 방법입니다. 그러나 장기간으로 토마토 다이어트 를 하게 되면, 체중이 원래되로 돌아가는 요요 현상이 발생될 확률이 높습니다.
이러한 다이어트 방법은 지속적으로 하는 것은 권장하지 않습니다. 영양이 풍부한 다양한 음식을 골고루 섭취와 운동을 병행한 다이어트가 건강한 다이어트 방법입니다.
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