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MSM 복용 후 간 수치가 올랐어요 – 네이버 블로그
10년째 먹고 있던 약을 끊고 식이요법이나 녹즙을 먹으면서 운동과 함께 … MSM이 간수치를 일시적으로 올릴 수 있는지 아님 꾸준한 복용 때문에 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 4/21/2022
View: 5217
식이유황이 몸에 좋다고? 부작용은 알고 먹는지… – 중앙일보
이 또한 여느 건강식품처럼 만병통치 급으로 통증완화, 해독, 항암, 항염증, 콜라겐합성, 피부보호, 노화방지, 혈전제거, 항콜레스테롤, 뼈·근육 강화 …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 4/3/2022
View: 2247
MSM(식이유황)의 효능 – 120살
저는 매일 4~6g정도 섭취하고 있습니다. 부작용으로 간수치가 일시적으로 높아질 수 있다고 하는데 어느 영양제와 마찬가지로 중단하면. 간수치는 …
Source: 120yearsold.tistory.com
Date Published: 12/2/2021
View: 9785
간을 손상시키는 영양제 – 화양연화
<가장 흔하게 간손상을 유발하는 영양제 순위 - 간수치가 높거나 간질환이 있는 분들이 특히 주의> 1. · 종합비타민 · 식이유황(MSM) · 천연유래 생약성분 …
Source: mizj.tistory.com
Date Published: 9/14/2021
View: 9489
간 건강, 한번만 먹어도 간 손상을 일으키는 영양제
아래 나열한 영양제의 경우 한 번만 잘못 먹어도 간수치를 높이거나 급성 간부전을 … 식이유황이 몸에 안맞는 사람들은 주의해야 한다고 합니다.
Source: vol-vo.tistory.com
Date Published: 8/26/2021
View: 3524
한번만 먹어도 간이 손상되는 영양제 (필수)
아주 흔하게 간수치를 높이는 비타민 중 하나가 비타민B3입니다. … 식이요법으로 섭취하는 음식에 유황이 부족하지 않는데 식이유황으로 유황을 …
Source: 12370.tistory.com
Date Published: 5/22/2022
View: 6587
간에 영향을 주는 성분들 – 백세시대건강백과
간수치가 올라가는 정도의 반응 … 식이유황. – 간 손상이 빈번하게 일어난다. – 일시적인 간수치 상승이지만 그래도 주의해야 한다. 8. 종합비타민.
Source: tjdanrdndud.tistory.com
Date Published: 2/16/2021
View: 6102
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주제에 대한 기사 평가 식이 유황 간수치
- Author: 즐거운김꺼꼬
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- Date Published: 2019. 10. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=cePFxDnPOGU
MSM 복용 후 간 수치가 올랐어요
안녕하세요. 저희 남편은 당뇨와 간경변초기 질병을 가지고 있는 사람입니다.
10년째 먹고 있던 약을 끊고 식이요법이나 녹즙을 먹으면서 운동과 함께 병행하고 있습니다.
그런데 비타민C와 MSM이 좋다고 하여 3달전부터 2가지를 복용하고 있습니다. 저희는 1년에 4번 정도 검진을 하고 있는데요. 2018년 12월에 검진한 결과 정상범위에서 8배 이상 상승했습니다.
도대체 믿을 수 없는 결과에 남편은 진짜 MSM이 수치에 영향을 준 것 같다며 실망하고 있습니다.
의문점이 생겨서 문의드립니다. MSM이 간수치를 일시적으로 올릴 수 있는지 아님 꾸준한 복용 때문에 그런건지 답답해서 이 글을 올립니다. 답변 좀 부탁드립니다.
식이유황이 몸에 좋다고? 부작용은 알고 먹는지…
[더,오래] 이태호의 잘 먹고 잘살기(61)화학조미료 MSG는 알겠는데 식이유황 MSM은 뭐지? 그동안 무수한 건강식품이 나타났다 사라지기를 반복하더니 이번에는 MSM(methylsulfonylmathane)가 등장했다. 이 또한 여느 건강식품처럼 만병통치 급으로 통증완화, 해독, 항암, 항염증, 콜라겐합성, 피부보호, 노화방지, 혈전제거, 항콜레스테롤, 뼈·근육 강화, 이뇨 및 변비 억제, 인슐린 조절작용 등 그 효능은 실로 선약(仙藥)에 가깝다. 이 역시 오래전 유행했던 것이 재림한 것으로 필시 잠시 끓다가 곧 사라지겠지만 다시 의문이 든다. 몸에 좋다는 건강식품이 왜 복식(服飾)처럼 유행을 타는가.
MSM은 1963년 미국의 제이콥 스탠리에 의해 관절통을 완화한다는 발표가 있고 난 뒤 진화를 거듭해 만병통치의 반열에 올랐다. 지금은 폐지됐지만 우리 식약처도 한땐 관절과 연골건강에 도움을 줄 수 있다는 기능식품으로 지정했다(생리활성2등급-소수의 임상결과가 있으나 인체 내에서 작용하는 상세한 기전이 확실치 않아 과학적으로 입증이 되지 않은 성분). 발견된 지 50년이 넘었는데 아직 정식약품으로 인정받지 못하는 걸 보면 이도 필시 그렇고 그런 건강식품에 지나지 않는 듯 하다.
유황은 S로 표시되는 미네랄의 일종으로 우리 몸에 중요한 원소이다. 칼슘(Ca)과 인(P) 다음으로 많다. 가장 많은 원소는 탄소(C), 산소(O), 수소(H), 질소(N)이지만 이들은 미네랄에 넣지 않는다. 유황이라 하면 보통 화산에서 뿜어내는 유황가스나 유황온천의 유황을 생각하지만 이런 무기유황은 인체에 해롭다. 유황의 효능은 옛날 동의보감에서도 언급하고 있는 것으로 유기유황으로 복용해야 한다고 했다. 그래서 법제하거나 오리에게 먹여 간접적으로 섭취하는 방법을 택했다. 필자, 그런다고 우리 몸에 좋을 것으로 생각하지는 않지만.
MSM은 자연계에 존재하는 물질이긴 하나 그 양이 미미해 유통제품은 거의 화학적으로 합성한 것들이다. 자연계의 유기유황은 단백질에 가장 많다. 20여 종류의 아미노산 중 메치오닌(methionine)과 시스테인(cysteine)에 들어있기 때문이다. 전자는 필수, 후자는 비필수이다. 그래서 우리 몸에 필요한 거의 모든 유황은 MSM이 아니라 음식으로 먹는 단백질에서 공급된다. 부수적으로 계란, 우유, 마늘, 양파 등 음식에서 일부 섭취하기도 하지만.
우리 몸속에 유황이 들어있는 물질은 다양하다. 단백질 속 메치오닌과 시스테인, 비타민에 티아민(비타민B1)과 비오틴(biotin), 항산화반응에 관여하는 글루타치온(glutathione)과 리포산(lipoic acid), 관절 성분인 콘드로이친설페이트(chondroitin sulfate) 등등. 대부분 우리 몸속에서 만들어지는 물질이다. 당연히 이들이 합성될 때의 유황은 아미노산에서 공급된다. 이 중 메치오닌과 비타민은 예외로 음식으로 섭취해줘야 하는 필수성분이지만.
여기서 근거는 약해도 MSM가 통증을 완화한다는 약리효과(?)를 주장한다면 그나마 이해는 간다. 하지만 이를 만병통치 급으로 침소봉대하는 데에는 문제가 있다. 예로서 MSM이 있어야 글루타치온(glutathione)이 합성되고 항산화작용을 하며 만병의 근원으로 치는 활성산소를 없애주고, 심지어 암을 예방하며 면역기능을 증가시킨다는 등의 주장은 나가도 너무 나갔다. 실제 3종류의 아미노산(glutamate-cysteine-glycine)으로 구성된 글루타치온속 유황은 MSM에서 온 게 아니라 우리가 먹어준 시스테인에서 유래됐다.
MSM이 조직과 세포를 단단하게 해 피부를 보호하고 노화를 막는다고 이유를 대는 것도 실은 단백질에 있는 시스테인끼리의 유황결합(S-S)이다. 혈당을 낮추는 인슐린의 유황도 시스테인에서 온 것이다. 관절건강에 좋고 염증을 없앤다는 콘드로이친설페이트의 유황도 MSM에서 나왔다는 증거는 없다. 이런 허황된 주장은 과거 글루코사민이 관절에 좋다고 했던 거짓 논리와 유사하다. 또한 발모에, 손톱과 발톱에 필수라는 유황도 시스테인에 들어있는 유황이다. 태울 때의 노린내는 이 유황에서 비롯된다.
그럼 왜 이런 주장이 나왔을까? 당연히 학문적으로 설명하는 연구와 논문이 있다. 유행 타다 지나간 여느 건강식품처럼 말이다. MSM에 관련 논문이 많진 않지만 효능이 ‘있다 없다’로 갈린다. 메타분석의 결과에서도 효능이 없는 쪽으로 기운다.
더구나 위에 열거한 증상을 치료하는 약품이 이미 많이 나와 있는데도 굳이 효과도 의심스러운 이런 건강식품을 먹을 이유가 있을까 하는 거다. 항상 얘기하듯 그렇게 만병통치의 효과가 있다면 벌써 약으로 정식허가를 받았을 것이고 신약개발에 혈안이 돼 있는 메이저 제약회사가 이를 그냥 놔뒀을 리가 없지 않은가.
결론은 우리가 식이요법으로 섭취하는 음식에 유황이 부족하지 않는데도 MSM로 유황을 공급하려는 시도는 오히려 해를 부를 수 있다는 점이다. 과잉섭취 시 부작용도 거론된다. 구토, 설사, 배앓이, 두통, 숙면방해, 알레르기 등이다. 한편 이 물질이 우리 몸속에 필요한 유황의 공급원인지도 아직 확실치가 않다. 마치 이 물질을 먹어주지 않으면 우리 몸속 함(含)유황물질이 합성되지 않는 것처럼 말해서는 안 된다. 또 MSM이 유기물이긴 하나 천연에서 뽑아낸 것이 아니고 시험관에서 합성한 화학물질이라는 것이다. 합성했다고 해서 나쁜 게 아니지만, 하도 소비자들이 합성한 것을 근거도 없이 싫어하니까 해본 소리다.
부산대 명예교수 [email protected]
120살까지 건강하게 살자. :: MSM(식이유황)의 효능
안녕하세요. “120살까지 건강하게 살자.”의
120살입니다.
인터넷이나 TV에서 MSM에 관해
한번쯤 들어보셨을텐데요.
MSM이 어떤 녀석이고, 섭취하였을시
어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.
MSM은MethylSulfonylMethane의 약자로
순수한 황에 산소를 결합한 것입니다.
광물성 유황은 독성이 강해 먹을 수 없지만
MSM은 식물을 원료로 하며 독성을 제거해 섭취가능하구요. 씁쓸한 맛이 납니다.
황은 인체 8대 영양소중 하나입니다.
그 만큼 중요하다는 말이겠죠.
황은 인체조직에서 뼈, 머리카락, 피부에
가장 많이 분포하고 있는데요.
연골과 콜라겐을 생성하는 필수 구성성분입니다.
나이가 들수록 황은 몸속에서 감소하게 되는데요.
체네에서 생성되거나 합성되지않구요.
음식물을 통해서는 아주 미량이니 영양제로
따로 섭취하는 것을 추천드립니다.
MSM의 효능
1. 통증과 염증의 감소효과.
2. 근육통증의 감소.
3. 강력한 항산화제.
4. 항염 작용
5. 피부 탄력 촉진.
6. 중금속 해독
7. 양기회복(손상된 정자세포 치료)
8. 피부병 치료 및 피부 미백 효과
9. 당뇨병 치료제 주성분
10. 간기능 개선
11. 허리통증 개선
12. 자가면역질환 개선
13. 류마티즘 관절염 증상 개선
하루 권장량은 1,500mg~2,000mg이지만
암환자의 경우 20g까지도 처방이 된다고 하구요.
저는 매일 4~6g정도 섭취하고 있습니다.
부작용으로 간수치가 일시적으로
높아질 수 있다고 하는데 어느 영양제와 마찬가지로 중단하면
간수치는 정상으로 돌아옵니다.
어떤 것이든 내 몸을 알고, 건강하게 섭취하는게
중요하겠죠?^^
간을 손상시키는 영양제
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영양제 많이들 먹고 계시죠?
저도 하루에 4~5개 정도의 영양제를 먹고 있는데요.
이렇게 영양제를 많이 먹어도 괜찮은지…오히려 독이 되는건 아닌지 걱정되서 자료를 찾아봤습니다.
유튜버 ‘약사가 들려주는 약 이야기’님이 올려주신 내용을 정리해서 올려볼게요.
<가장 흔하게 간손상을 유발하는 영양제 순위 - 간수치가 높거나 간질환이 있는 분들이 특히 주의>
1. 종합비타민 – 단일제 성분보다는 작지만 여러가지 성분들이 들어있어서 그 성분들을 간에서 대사하고 배설하는데 무리는 줌. 외국계 종합비타민(얼*이브) 중 야채, 과일, 허브가 수십종 들어간 성분들이 간손상을 유발할 수 있음.
2. 식이유황(MSM) – 간수치나 혈압이 올라가거나 열이 나는 증세가 있음.
3. 천연유래 생약성분 비타민 – 생약 천연물 유래 보충제(허*라이프)들은 표기된 것 외에 다양한 과일, 채소 등 여러가지 복잡한 생약성분들이 들어있기 때문에 많은 성분들을 대사시키고 해독시키는 간에 부담을 줄 수 있음.
4. 노니
5. 녹차추출물(EGCG, 카테킨…) – 고용량 섭취(1일 400mg 초과)하거나 안맞는 경우에는 간수치가 확 올라감.
예전보다 영양제나 의약품이 많아져서 간에 무리가 되는 경우가 많은데 간이 안좋아지면 해독기능이 떨어지면서 노화가 촉진되고 각종 만성질환, 체내 염증 상승으로 각종 통증들이 발생될 수 있고 소화기능 저하, 면역력 감소 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
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▶간이 안좋아졌을 때 나타나는 증상 – 빠르면 3~4시간부터 2~3일 내로 증세가 생기는데 황달이 생기기도 하고 가려움, 두드러기, 오른쪽 복통, 피로, 식욕부진, 구역, 구토, 위장장애, 체중감소, 갈색소변 등의 증세가 생긴다고 합니다.
영양제 복용 후 이런 증세가 나타나면 병원에 가보셔야 합니다.
<미국 국립보건원(NIH:National Institutes of Health)에서 발표한 간에 영향을 미치는 의약품>
▶ 간에 확실히 부담을 주는 것
1.비타민A – 고용량 섭취(40000 단위 이상)이면 간독성이 발생하고 흡연자는 폐암 발생률도 올라감.
5000단위 이하, 보통은 3000단위를 권장, 간에 축적되어서 독성을 유발한다고 합니다.
종합비타민에서 비타민A의 함유량이 높은 것은 주의.
2.승마 – 갱년기 증상, 우울증에 복용, 갱년기 치료제(훼*민Q)에 들어가 있음.
적정량을 넘기지 않도록 주의.
간염증세와 비슷한 급성피로, 황달 증세가 나타난 케이스가 있음.
간수치가 높은 분은 갱년기약 섭취시 주의.
3.녹차 추출물(ECGA, 카테킨) – 녹차는 하루 10잔까지도 괜찮지만 녹차추출물(녹차다이어트 식품)은 하루에 10g 이하로 섭취하라고 함. 주로 다이어트약들이 간에 무리를 많이 준다고 합니다.
4.마황 – 통관금지품목이지만 직구다이어트약에 들어있는 경우가 있음.
다이어트약, 식욕억제, 기초대사량 증가해 체중감량, 한약 다이어트약에 많은 성분.
5.후디아 – 다이어트약(바비톡스)에 함유.
6.노니 – 2~8주 안에 간수치 상승했다는 보고가 있음,
노니, 스피루리나, 크로렐라 같은 생약성분들이 간염을 유발할 수 있다.
7.홍국 추출물(모나콜린 K) – 고지혈증약인 스타딘 약물과 같은 기전으로로 간의 효소를 고갈시켜 간수치를 높임.
8.성요한초 – 우울증, 기분의 변화, 수면장애, 갱년기약(훼*민Q)에 많이 쓰이는 성분,
피임약, 혈전약, 항바이러스제, 항생제, 정신과약과 상호작용이 있어서 문제가 발생되므로 복용시 주의.
9.애기똥풀(Kava) – 우울증, 기분변화, 수면장애에 쓰이는 약으로 직구상품에 있음.
10.허벌라이프 – 허브 생약제제성분으로 간수치가 올라가고 부작용이 많다고 함.
▶ 간수치를 높이고 간을 망가뜨린 사례가 있는 경우.
1.비타민 B3(니아신, 니코틴산아마이드) – 200~400mg씩 매일 4주 이상 섭취했을 때 간독성이 나타났음.
복용을 중단했을 때 사라짐
2.셀레늄 – 하루 400㎍ 이상의 고용량 섭취했을 때 간경화 나타난 데이터 있음.
3.알로에 – 생약제제, 변비, 디톡스, 다이어트 목적으로 많이 섭취, 특정 성분(안트라키논)이 간수치를 높이고 3주정도 연속 섭취했을 때 간염 증세가 나타났다는 보고가 있음.
4.글루코사민, 콘드로이친, 은행잎 추출물, 인삼, 쏘팔메토 – 명백한 증거는 없지만 간손상, 간염을 유발한 사례가 있음.
<그 외 여러자료에서 추출된 자료>
1.스피루리나 – 해조류 추출물로 조류독소가 있어서 간수치를 높이고 간염을 유발할 수 있음.
2.크로렐라
3.CLA – 다이어트약, 간수치를 급상승시킨다는 보고가 있음.
4.BCAA – 아미노산(단백질) 보충제, 보충제 복용시 신장이나 간손상을 유발한 경우가 있음.
5.효모
6.마카 – 아미노산이 풍부하기 때문에 간에 무리를 줄 수 있음.
대부분 고용량을 섭취했을 때 부작용이 많이 나타났다고 합니다.
간염, B형 간염 보균자, 간경화, 음주 잦은 분들은 특히 이런 보충제 섭취시 주의하셔야 하고, 서로 중복해 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.
▶ 간독성 걱정 안되게 섭취하는 방법
1.수시로 몸상태 체크-두드러기, 구역, 구토, 황달 등 몸의 컨디션 체크
2.간손상 영양제 목록 알아두기
3.영양제를 첫 섭취할 때 몸상태 체크
4.영양제를 바꾸거나 추가할 때 주의
5.너무 많은 영양제(7가지 이상)일 때 주의
6.고용량요법일 때 간수치 변화 주의
7.생약제재, 종합비타민 주의
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간 건강, 한번만 먹어도 간 손상을 일으키는 영양제
한 번만 먹어도 간을 손상시키는 영양제, 식품 등을 한번 알아봤습니다. 아래 나열한 영양제의 경우 한 번만 잘못 먹어도 간수치를 높이거나 급성 간부전을 일으키는 식품도 있어서 한번 알아봤습니다.
간 손상의 대표 증상
황달(피부와 눈의 흰자위가 노랗게 변하는 증상), 구역 구토, 극심한 피로감, 콜라색 소변의 증상이 나타납니다. 먹자마자 바로 간 손상을 일으킬 수 있는 식품이 있습니다.
비타민A
레티놀로 합성된 비타민A에서 일 권장량인 1만 이상 섭취 시 간 손상이 있는 것이 확인되었습니다. 4만 이상의 고용량을 섭취 시에 간 손상이 심하게 올 수 있습니다. 여드름 치료, 피부 미용을 위해서 고용량을 섭취하는 분들이 게신데 사람에 따라 다른 증상이 올 수도 있으니 주의해서 섭취해야 할 영양소입니다.
비타민B3
니아신 형태의 비티민B3 하루에 1000mg 이상 섭취 시 간 손상을 유발한다고 합니다. 특히 천천히 녹는 서방형 타입의 비타민B3 영양제에서 손상이 더 크게 나타난다고 합니다.
녹차추출물
여드름 개선 목적과 간에 좋다고 해서 많은 분들이 드시는데 녹차추출물은 간에 좋다고 해서 많이 먹는 영양제입니다. 하지만 녹차추출물도 용량을 과하게 섭취하면 간에 큰 손상을 줄 수 있다고 합니다. 실제로 녹차추출물 과다 섭취로 인한 간 손상으로 간 이식 수술을 받은 경우가 많다고 합니다. 하루 권장용량은 국제 800mg, 미국 400mg 이하로 섭취해야 한다고 합니다.
노니
노니는 간 손상 이슈가 많습니다. 간부전을 유발하고 간이식 케이스가 많다고 합니다. 노니주스 같은 경우는 1리터를 한 번에 마시고 급성 간 손상이 온 케이스도 있다고 합니다.
홍국
홍국에서 추출한 모나콜린K, 하루에 10mg 이하 섭취는 괜찮으나 그 이상 고용량을 섭취하는 경우에는 간 손상의 위험이 있다고 합니다.
가르시니아
가르시니아를 일 1000mg 이상 섭취시 간 손상 가능성이 있다고 합니다.
위에 열거한 6가지 영양제는 미국 국립보건원에서 적정 용량 이상을 섭취한 경우에 간 손상이 올 수 있다고 공인한 내용입니다. 위 6가지 영양제를 섭취하시는 분들은 간 손상에 늘 주의를 하셔야 합니다. 간 손상에 대한 증상을 꼭 파악하고 영양제 섭취에 주의를 기울여야 할 것입니다. 여기에 더해 2가지 영양제를 더 이야기해드리겠습니다.
식이유황
식이유황이 몸에 안맞는 사람들은 주의해야 한다고 합니다. 순간적으로 간수치가 올라가게 되니 주의를 해야 합니다. 다만 상승한 간수치는 시간이 지나면 내려온다고 합니다.
종합비타민
생약성분이 포함된 종합비타민도 간 수치를 높일 수 있다고 합니다. 간이 안 좋으신 분들은 피해야 할 것이라고 합니다.
간이 안좋다고 하면 어떤 영양제를 먹던, 고용량, 메가도스 용법은 피해야 할 것 같습니다. 사실 위 내용만 보면 간이 안 좋은 분들은 드실 영양제가 별로 없는 것 같습니다. 사람마다 영양제의 효과와 부작용은 다를 수 있지만, 영양제 섭취에 주의를 기울여야 할 것 같습니다.
감사합니다.
한번만 먹어도 간이 손상되는 영양제 (필수)
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간은 체내로 유입되는 독소와 노폐물의 75%를 간에서 해독하면서 영양소 합성, 탄수화물 대사, 아미노산 및 단백질 대사, 지방 대사, 비타민 및 무기질 대사, 호르몬 대사 등을 담당하고 있습니다. 간의 기능이 저하되면 해독과 대사가 활발히 진행되지 않아 피로감과 무기력감을 느끼기 쉽습니다. 실제로 만성피로 환자들의 20%는 간 기능의 이상을 진단받았다는 결과도 있습니다. 이렇게 우리 몸속에서 다양한 역할을 하고 있는 간에게 부정적인 영향을 끼칠 수 있는데요, 바로 일상 속에서 자주 먹는 영양제로 인해 간을 망가뜨릴 수 있다고 합니다.
간을 망가뜨리는 영양제
비타민A
여드름 케어를 위해, 피부의 윤기와 보습을 위해 많이 먹는 비타민A
하지만 간이 안좋으신 분이나 간 손상 증상이 있으신 분들은 천연 비타민A인 베타카로틴이 아닌 활성형, 합성비타민인 레티놀이 함유된 비타민A를 드신다면 꼭 주의를 해야 합니다. 레티놀 1알에 10000iu인 경우가 많습니다. 만단 위까지는 괜찮지만 레티놀 기준으로 4 만단 위에서는 간 손상을 유발했다는 데이터가 있습니다. 즉, 알약 4개만 먹어도 간 손상이 옵니다.
비타민B3
니코틴아미드는 역치가 조금 더 높고 안전한 편이지만 니아신이 함유된 비타민B를 1일 1000ml 이상 섭취한 경우 간손상의 증상이 나타났다는 결과가 있습니다. 특히 천천히 녹는 서방형 타입이 간 손상을 더 유발한다고 합니다. 니아신, 비타민B3는 하루에 많아야 50ml 정도를 먹는데 비타민B3의 하루 권장량은 10ml입니다. 하지만 해외직구로 구입한 비타민으로 1000ml 이상 먹는 사람이 많습니다. 아주 흔하게 간수치를 높이는 비타민 중 하나가 비타민B3입니다.
녹차추출물(카테킨, EGCG)
녹차에는 카테킨이라는 탄닌에는 다량의 항산화 물질이 비타민보다 수십배 들어있고 혈전을 제거해서 혈액순환에도 좋아 시중에서 정말 많이 먹는 영양제입니다. 카테킨은 간수치를 낮춰주지만 일정 용량 이상 먹으면 간수치가 급증하게 됩니다. 녹차의 대표적인 성분인 EGCG는 강한 항산화 작용을 하면서도 우리 간에 무리를 줄 수 있습니다. 심한 경우 녹차추출물을 잘못 먹고 간이식을 받은 사람들의 케이스가 자주 나온다고 합니다. 그러니 간이 안 좋으신 분들은 드시면 안 됩니다. 일반적인 사람인 경우 녹차추출물의 하루 권장량은 400mg 이하 섭취를 추천드립니다.
노니 오스트리아에서 발생한 노니 쥬스 복용 후 간손상이 된 케이스
노니
노니는 1주일에 노니쥬스 1리터 한 병 마시고 급성 간 손상으로 응급실에 방문한 케이스로 유명합니다. 아주 극적으로 간 손상을 유발하는 건 아니지만 노니의 함유된 안트라퀴논(Anthraquinone) 성분이 급성 간 손상, 간부전을 유발한다는 연구가 많이 있습니다. 노니를 마시고 간이식 케이스가 있을 정도로 노니는 간 손상을 유발하는 식품입니다. 노니 같은 경우는 먹자마자 간에 부담이 갈 수 있고 최악의 경우 한잔만 마셔도 간이 훅 갈 수 있다고 합니다.
가르시니아
다이어터라면 체지방 억제 기능성으로 인증받은 영양제인 가르시니아를 잘 알고 계실 것입니다. 살빼기 위해서 가장 많이 먹는 건강기능식품입니다. 식품의약품 안전처에서 권장하는 가르시니아의 하루 섭취량은 3000mg이지만 하루 1000mg 섭취 시 간에 무리를 줄 수 있습니다. 간 손상에 심각한 타격을 입히진 않지만 간 손상 이슈가 있으니 1000mg 이하를 권장합니다.
식이유황(MSM)
식이유황이 세포와 조직을 단단하게 만들어 피부를 보호하고 노화를 막아준다는 이유로 종종 먹곤 합니다. 자연계에서 유기유황은 단백질에 가장 많이 있지만 식이유황(MSM)은 자연에서 추출한 것이 아니라 화학적으로 합성한 것입니다. 이것도 심각한 간손상을 유발하는 것은 않지만 안 맞는 경우에는 간을 힘들게 할 수 있습니다. 식이요법으로 섭취하는 음식에 유황이 부족하지 않는데 식이유황으로 유황을 섭취하는 것은 과잉섭취가 될 수 있습니다.
식이유황이 몸에 좋다고? 부작용은 알고 먹는지… 중앙일보 기사
종합비타민
다양한 영양소를 채워주는 측면에서는 좋지만 간혹 간수치가 높아질 수 있습니다. 특히 생약성분이 많이 들어가면 간에 있는 효소를 많이 써서 탈진시키게 됩니다. 또한 간 뿐만 아니라 철분이 많이 함유된 종합비타민제를 장기 복용할 경우에는 노화가 촉진될 가능성이 있습니다.
간이 손상되었을 때 황달, 구역질과 구토, 극심한 피로, 콜라색 소변 등의 증상들이 나타나곤 합니다.
출처 약사가 들려주는 약 이야기
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간에 영향을 주는 성분들
건강해지려고 먹은 영양제가 오히려 내 간에 손상을 가져다 줄 수도 있다니, 옛말에 무식하면 용감하다고 했는데 이제는 무식하면 죽을 수도 있다는 생각을 하게 된다.
요즘 유튜브채널을 보는 것을 즐기고 있는데, 그중에서도 좋아하고 즐겨보는 채널 중 하나인 ‘약들약_약사가 들려주는 약이야기’에는 약이라는 전문적인 내용들이 알기 쉽게 잘 다뤄지고 있으며 일상생활에서 필요한 그리고 도움이 될만한 영양제에 대한 이야기를 다루고 있다.
몇일전 먹기만 해도 간 손상을 줄 수 있는 성분이라는 제목으로 올라온 영상은 유익하면서도 약간은 충격적이기까지 했다.
우리가 건강을 위해서 먹는 영양제의 몇몇 성분들이 우리의 간에 안 좋은 영향을 줄 수 있으니, 주의해서 복용하자는 내용이었다. ‘약들약’의 고약사님이 올린 영상이 매우 유익하여 그 내용을 정리해본다.
이 글외에도 영양제 부작용에 대한 글이 있으니 참고하기 바란다.
tjdanrdndud.tistory.com/2
간에 안좋은 영향을 준다는 것은
1. 간수치가 올라가는 정도의 반응
2. 간부전을 일으키는 반응
이렇게 두가지로 나타날 수 있으며, 아래의 현상이 느껴지면 지체하지 말고 바로 체크해야 한다고 말하고 있다.
1. 황달
2. 구역구토
3. 극심한 피로
4. 콜라색 소변
1, 2, 3번은 약간은 주관적이고 수치화할 수 없는 부분도 있는 것 같아서 애매한 반응이라고 볼 수 있으나, 콜라색 소변은 정말 한 번에 알 수 있지 않을까? (간이 얼마나 나빠져야 콜라색 소변이 나오는 걸까?)
더해서 간에 악영향을 미치는 요소는 수십 가지가 있으나 미국의 국립보건원에서 안내하는 보충제 성분과 고약사가 개인적 견해로 이야기해주는 것은 총 8가지로 정리해주신다.
1. 비타민A
– 베타카로틴(천연 비타민A)이 아닌 레티놀(활성형, 합성) 비타민A 기준으로 1일 4만 단위 이상 섭취 시 간 손상 이슈가 있다고 한다.
– 여드름 케어, 피부를 개선시키기 위해 고용량을 복용하는 분들은 주의해야 한다.
– 레티놀 1알에 보통 1만 단위 이므로 하루 한 알까지가 안전한 용량이다. (피부 개선을 위해 10알씩 복용하는 사람도 있다는데, 사실일까?)
2. 비타민B3
– 니아신 형태가 간독성을 자주 유발한다고 한다.
– 니아신은 보통 1알에 500mg 이기 때문에 2알 이상 복용하면 간에 부담이 될 수 있다.
– B3은 보통 하루 10mg 이하가 권장량이나 고지혈증 개선의 목적으로 니아신을 고용량 복용하는 사람이 있다.
– B3가 수용성 비타민이라 고용량 괜찮겠지?라고 생각해서는 안된다.
– 니코틴 아미드는 상대적으로 안전한 편이다.
3. 녹차추출물
– 피부 개선, 여드름 개선의 목적으로 과다 복용하는 사람이 있다.
– 녹차 추출물 오용으로 실제 간이식을 받은 케이스가 BBC에서 보도되었다.
– 유럽 기준 하루 800mg 이하, 미국 기준 400mg 이하를 권장하고 있다.
4. 노니
– 슈퍼푸드로 트렌드를 타고 있는 노니는 간 손상 이슈가 많다.
– 간부전, 간이식 케이스가 있다.
– 염증, 면역에 좋다는 이유로 한국에서도 트렌드이지만 과다 복용 시 한방에 갈 수 있다.
5. 홍국
– 모나콜린 K가 주성분인데 이는 고지혈증 약과 같은 성분이라 간 손상을 유발할 수 있다.
– 10mg 이하를 권장한다.
6. 가르시니아
– 1000mg 이상이면 간독성 이슈가 있다.
– 한방에 훅 가지는 않지만 그래도 주의해야 할 성분이다.
7. MSM
– 식이유황
– 간 손상이 빈번하게 일어난다.
– 일시적인 간수치 상승이지만 그래도 주의해야 한다.
8. 종합비타민
– 과일, 허브와 같은 생약이 포함된 종합비타민이 간 손상을 유발할 수 있다.
다음은 영양제 크롬에 대한 정보이니 참고하기 바란다.
tjdanrdndud.tistory.com/12
이외에도 비타민D에 대한 내용도 정리해두었다.
tjdanrdndud.tistory.com/10
위의 내용들이 잘 알아두어야 할 요소들이지만 메가도스(고용량 복용)가 아니면 괜찮으니 크게 걱정하지는 않아도 된다고 한다. 건강을 위해서 영양제를 먹을 때에도 세심하고 정확한 정보와 공부가 필요한 것 같다. 이런 중요하면서도 전문적인 정보를 알기 쉽게 유튜브로 공유해주시는 고약사님께 박수를 보낸다.
키워드에 대한 정보 식이 유황 간수치
다음은 Bing에서 식이 유황 간수치 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 (ENG) 논문에서는 알려주지 않는 MSM의 부작용｜식이유황
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