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육체피로 회복에 도움되는 ‘차‘ 4가지

겨울 감기에 좋은 ‘유자차’ …
피로 회복에 특효, 비타민 C 풍부한 ‘레몬차’ …
가래와 기침에 좋은 ‘생강차’ …
폐 건강에 도움 주는 ‘맥문동차‘ …
겨울철 육체피로, 영양 관리로 물리치자

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가정의학과 전문의, 교육공학 석사, 경영학 박사.
(사)한국강사협회 선정 ‘제80호 명강사’
한국 HRD 협회 ‘HRD 대상 명강사 부문 수상’
직무스트레스 연구소 대표, 교육문의 http://www.stressmanagement.co.kr
이동환박사의 6번째 저서 ‘이기는 몸’ 보러가기
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한 잔의 여유, 피로회복에 좋은 차 6가지 – Naver Post

한 잔의 여유, 피로회복에 좋은 차 6가지 · 1. 로즈마리 · 2. 오미자차 · 3. 새싹보리차 · 4. 칡차 · 5. 구기자 차 · 6. 대추차

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Source: post.naver.com

Date Published: 11/2/2021

피로회복에 좋은 차 7가지 확인하세요

피로회복에 좋은 차 7가지 확인하세요 · 1. 오미자차. 첫 번째 소개해드릴 피곤할 때 좋은 차는 바로 오미자차인데요. · 2. 둥굴레차 · 3. 매실차 · 4. 칡차.

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Source: bzit.tistory.com

Date Published: 7/22/2021

피로회복에 좋은 차 11가지 총정리! – 이슈있소

피로회복에 좋은 차 11가지 총정리! · 구기자차 · 대추차 · 둥굴레차 · 레몬차 · 로즈마리차 · 매실차 · 맥문동차 · 생강차.

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Source: oida.tistory.com

Date Published: 11/3/2022

(건강상식)피로회복에 좋은 차 6가지 – 브런치

피로회복에 좋은 차 중 가장 유명한 차는 바로 쌍화탕입니다. 쌍화탕은 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 …

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Source: brunch.co.kr

Date Published: 1/29/2021

피로회복에 좋은 차 효능 어떤게 있을까?

피로회복에 좋은 차 효능 어떤게 있을까? · 1. 유자차 · 2. 레몬차 · 3. 생강차 · 4. 매실차 · 5. 구기자차 · 6. 모과차 · 7. 대추차 · 8. 히비스커스차.

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Source: yeonutoto.tistory.com

Date Published: 4/18/2022

[오늘 한끼] 원기회복에 좋은 차 BEST 3 < 건강365 < 기사본문

1. 귤피차 귤껍질에 들어있는 비타민 C와 구연산은 면역력을 높여 감기바이러스 감염을 예방하고 피로회복에 효과가 좋습니다. 동의보감에 따르면 귤껍질 …

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Source: www.mkhealth.co.kr

Date Published: 5/27/2021

피로 회복에 좋은 차 – Tea Story

피로 회복에 좋은 차 · 1. 구기자차 · 2. 인삼차 · 3. 대추차 · 4. 황기차 · 5. 오미자차 · 6. 사과차 · 7. 토마토, 양파 즙 · 8. 마늘.

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Source: koreaorganic.tistory.com

Date Published: 7/3/2022

피로회복에 좋은 음식 차! – 라이프스타일 H_mode

피로회복에 좋은 음식 차! · 01. 노화방지와 골다공증에 좋은 국화차 · 02. 원기를 도우며 숙취에 좋은 꿀차 · 03. 소화를 돕고 피부 미용에 좋은 애플티 · 04 …

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Source: homedu.tistory.com

Date Published: 11/19/2021

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Author: 교육하는 의사! 이동환TV
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Date Published: 2020. 9. 25.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=26OFqU76KTE

육체피로 회복에 도움되는 ‘차’ 4가지

추운 날씨가 이어지는 겨울에는 근육이 긴장해 에너지 소모가 커지고 쉽게 피로를 느끼게 된다. 연말 술자리 등으로 휴식 및 수면시간이 부족해 지면 자칫 만성피로로 이어질 수 있다. 추위로 인해 전신의 긴장이 높아질 때는 육체피로 회복에 도움이 되는 따뜻한 차 한잔을 마시면 효과적이다. 겨울철 몸과 마음의 힐링을 위한 차에는 어떤 종류가 있을까?유자는 새콤한 맛의 성분인 구연산이 4% 가량 들어 있어 피로를 풀어주고 소화액의 분비를 도와 소화불량, 감기, 오한, 발열, 해소, 피부미용에 좋다. 또한 가래를 식혀주는 효과가 있고 찬 성질을 가지고 있어 감기로 인해 열이 날 때 도움이 된다. 칼슘, 칼륨 등의 무기질도 많이 들어 있어 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환을 촉진시키는 효과도 있다.레몬 특유의 신맛은 진액을 생성하고 갈증을 없애주며 기 순환을 도와 감기예방에 좋다. 레몬의 대표적인 성분 중 하나가 비타민 C는 면역력과 함께 피로회복에 도움을 준다. 또한 신진대사를 활발히 하고 추위를 덜 타게 해 주는 효과도 있다.생강차는 기침을 멈추게 해주고 가래를 삭혀주기 때문에 기침 감기에 도움이 된다. 생강은 비타민 C와 단백질이 풍부해 위장을 보호하고 장을 튼튼하게 해주며 혈액순환, 식욕증진, 숙취해소에도 효과적이다.맥문동차는 폐 건강에 효과적인 한방차이다. 폐를 튼튼하게 하고, 겨울철 체력을 증진시켜주고 기침과 천식을 예방하는데 뛰어난 효과가 있다. 갈증해소는 물론 자양강장 효과가 있어 겨울철 피로 회복에 도움이 된다.따끈한 차 한잔으로 그때 그때의 피로를 푸는 것도 좋지만 겨울철 피로 회복을 위한 근본적인 방법은 일상 생활에서의 영양 관리이다. 영양소가 고르게 함유된 식단을 제 때 섭취하고 비타민이 풍부한 과일을 챙겨 먹는 것이 도움이 된다. 또한 식사만으로 부족하거나 불균형해지기 쉬운 영양 섭취를 위해 영양제를 꾸준히 복용하는 것도 육체피로 회복에 도움이 된다.하이닥 , ⓒ(주)엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지”>

피로회복에 좋은 차 7가지 확인하세요

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과도한 업무와 잦은 야근, 쉴틈없이 이어지는 빡빡한 스케줄이 오랜 시간 지속이 되게 되면 피로와 스트레스가 쌓이게 됩니다. 또한 이런 증상이 오랜 시간 지속이 되게 되면 푹 쉬어도 피로가 풀리지 않는 만성적인 피로 증상을 동반하게 되고, 심할 경우 무기력증이나 우울증, 번아웃과 같은 탈진 증상이 생겨나게 되는데요.

피로를 풀어주기 위해서는 충분한 휴식과 활력을 새롭게 샘솟게 하는 여러 여가활동 그리고 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 음식들을 균형있게 섭취하는 것이 중요하다고 할 수 있는데요. 그래서 오늘은 지친 몸의 회복을 돕고, 피로를 풀어주는데 도움이 되는 다양한 차들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

피로회복에 좋은 차

1. 오미자차

첫 번째 소개해드릴 피곤할 때 좋은 차는 바로 오미자차인데요. 오미자속에는 유기산성분들과 각종 비타민 성분들이 풍부하게 들어있어 피로를 생성시키는 젖산의 효과적인 분해를 돕는데 탁월하다고 합니다. 몸이 피곤하거나 나른할 때 오미자차를 한 잔씩 마셔주면 피로회복에 좋은 효과를 볼 수 있다고 하네요.

2. 둥굴레차

뛰어난 약성으로 다양한 병을 치료하는 약재로도 많이 활용되는 둥굴레 역시 피로를 풀어주는데 좋은 차라고 알려져 있습니다. 둥굴레차를 꾸준히 마셔주면 허해진 기력을 회복하고, 원기를 보충하는 자양강장 효과 뿐만 아니라 예민해진 신경을 안정시키는 진정작용에도 좋다고 합니다.

3. 매실차

매실에는 시트르산과 사과산, 주석산 등의 각종 유기산 성분들이 풍부하게 함유되어 있어서, 매실차를 꾸준히 마셔주면 지친 몸의 피로를 풀어주는데 탁월하다고 합니다. 또한 매실은 뛰어난 알칼리성 음식으로도 잘 알려져 있어 과도한 육류와 인스턴트 섭취 등으로 산성화된 몸과 혈액을 중화시켜주는데도 탁월한 작용을 합니다.

4. 칡차

뛰어난 영양성분의 함량으로 산에서 나는 진주라는 별칭이 있는 칡 또한 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 중 하나인데요. 칡차를 꾸준하게 마셔주면 피로를 회복시키는데도 도움을 주는 것은 물론 과음이나 과로 등으로 피곤해지고 손상된 간의 회복을 돕는데도 뛰어나다고 알려져 있습니다.

5. 대추차

대추에 다량 함유된 베타카로틴과 각종 비타민 성분들이 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 떨어진 기운을 회복시키고, 기력을 증진시키는데 탁월하다고 합니다. 또한 대추에 풍부한 트립토판 성분은 수면유도물질인 멜라토닌의 분비에도 좋은 작용을 하기 때문에 숙면을 취하는데도 좋은 작용을 합니다.

6. 로즈마리

뛰어난 향으로 향신료나 방향제 등의 재료로도 많이 이용되는 로즈마리 역시 피로를 풀어주는데도 좋은 작용을 한다고 하는데요. 로즈마리 속 풍부한 여러 항산화성분들이 몸 속 독소를 없애줄 뿐만 아니라 뛰어난 향이 수축된 근육을 풀어주는 효과로 피로를 풀어주는데 좋다고 합니다. 또한 로즈마리의 뛰어난 향은 신경을 안정시키는 진정작용에도 효과적인 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

7. 구기자차

구기자 속 다량 들어있는 비타민C와 베타카로틴, 폴리페놀 성분들로 피로를 생성하는 젖산의 분해와 혈액순환과 신진대사에 관여하여 피로회복에 좋다고 합니다. 또한 구기자에 풍부한 베타인 성분으로 과로로 잦은 음주 등으로 피로해진 간의 회복을 돕는데도 탁월하다고 합니다.

이상으로 피로회복에 좋은 작용을 하는 여러 차종류들에 대해서 알아보았습니다. 소개된 여러 내용들이 많은 도움이 되길 바랍니다.

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피로회복에 좋은 차 11가지 총정리!

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피로회복에 좋은 차 11가지 총정리!

오늘은 피로회복에 좋은 차 11가지에 대해 알아보도록 하겠다.

2016년 OECD 즉 경제협력개발기구 통계에 따르면 한국인의 평균 수면시간은 대략 7시간 40분 정도로 OECD 국가 중 최하위이다. 이에 더하여 직장인의 평균 수면시간은 약 6시간 정도로 한국은 그야말로 수면 부족의 국가이다. 충분한 수면시간을 확보를 하지 못한다면 아침마다 깨어나기 벅찰 뿐만 아니라 만성피로에까지 시달릴 가능성이 높다

과도한 업무와 잦은 야근 그리고 쉴틈없이 이어지는 빡빡한 스케줄이 오랫동안 지속되면 피로와 스트레스가 쌓이게 되는데, 이런 증상이 오랜 시간 계속되면 푹 쉬어도 피로가 풀리지가 않는 만성적 피로 증상을 동반하게 되며, 심할 경우에는 무기력증이나 우울증 또는 번아웃과 같은 탈진 증상이 발생하게 된다. 피로감을 해소하기 위해선 피로를 해소하는 데 좋은 차를 가까이 두고 자주 섭취를 해주면 좋다. 피로회복에 좋은 차 11가지는 아래와 같다.

♬ CONTENTS

구기자차 대추차 둥굴레차 레몬차 로즈마리차 매실차 맥문동차 생강차 오미자차 유자차 칡차

1. 구기자차

피로회복에 좋은 차 첫 번째! 구기자는 그 속에 다량 포함되어 있는 비타민C와 베타카로틴 그리고 폴리페놀 성분들로 피로를 야기하는 젖산의 분해와 혈액순환과 신진대사에 관여함으로써 피로회복에 좋다. 또한 구기자에 풍부한 베타인 성분은 과로나 잦은 음주 등으로 피로에 젖은 간의 회복을 돕는 데도 탁월하다.

2. 대추차

피로회복에 좋은 차 두 번째! 대추에 다량 함유되어 있는 베타카로틴과 각종 비타민 성분들은 혈액순환을 촉진해주고, 신진대사를 활발하게 해주기에 떨어진 기운을 회복시키고, 기력을 증진시킴에 있어 탁월하다. 또한 대추에 풍부하게 들어 있는 트립토판 성분은 수면유도물질인 멜라토닌을 분비함에 있어서도 좋은 작용을 수행해주기에 숙면을 취하는 데도 좋다.

3. 둥굴레차

피로회복에 좋은 차 세 번째! 뛰어난 약성으로 다양한 병을 치료해주는 약재로도 많이 활용이 되는 둥굴레 역시 피로를 풂에 있어 좋은 차이다. 둥굴레차를 꾸준히 마셔주면 허해진 기력을 회복해주고, 원기를 보충하는 자양강장 효과뿐 아니라 예민해진 신경을 안정시켜주는 진정작용에도 좋다.

4. 레몬차

피로회복에 좋은 차 네 번째! 레몬 특유의 신맛은 진액을 생성을 하고 갈증을 없애주며 기 순환을 도와줌으로써 감기예방에 좋다. 레몬의 대표적인 성분 중 하나인 비타민 C는 면역력과 더불어 피로회복에 도움을 준다. 또한 신진대사를 활발하게 해주며 추위를 덜 타도록 해주는 효과도 있다.

5. 로즈마리차

피로회복에 좋은 차 다섯 번째! 뛰어난 향으로 방향제나 향신료 등의 재료로도 많이 이용이 되는 로즈마리는 피로를 푸는 데도 좋은 작용을 수행한다. 로즈마리 속 풍부한 여러 가지 항산화 성분들은 체내의 독소를 없애줄 뿐 아니라 뛰어난 향이 수축되어 있는 근육을 풀어주는 효과를 자아내어 피로를 풀어주는 데 좋다. 로즈마리의 뛰어난 향은 신경을 안정시켜주는 진정작용에도 효과적인 도움을 준다.

6. 매실차

피로회복에 좋은 차 여섯 번째! 매실에는 시트르산과 사과산 그리고 주석산 등의 각종 유기산 성분들이 풍부히 함유되어 있어서, 매실차를 꾸준하게 마셔주면 지친 몸의 피로를 푸는 데 탁월하다. 매실은 또한 뛰어난 알칼리성 음식으로도 잘 알려져 있기에 과도한 육류와 인스턴트의 섭취 등으로 인해 산성화된 몸과 혈액을 중화함에 있어서도 탁월한 작용을 수행한다.

7. 맥문동차

피로회복에 좋은 차 일곱 번째! 맥문동차는 폐 건강에 효과적인 한방차이다. 폐를 튼튼하게 해주고, 겨울철 체력을 증진시켜주며, 기침과 천식을 예방함에 있어 뛰어난 효과를 보인다. 갈증해소는 물론이고 자양강장 효과가 있기에 겨울철 피로 회복에 도움이 된다.

8. 생강차

피로회복에 좋은 차 여덟 번째! 생강차는 기침을 멈추게 해주며 가래를 삭혀주기에 기침 감기에 도움이 된다. 생강은 비타민 C와 단백질이 풍부하여 위장을 보호해주고 장을 튼튼하게 해주며 혈액순환과 식욕증진 그리고 숙취해소에도 효과적이다.

9. 오미자차

피로회복에 좋은 차 아홉 번째! 오미자 속엔 유기산 성분들과 각종의 비타민 성분들이 풍부하게 포함되어 있어서 피로를 야기하는 젖산을 효과적으로 분해하는 것을 도와준다. 몸이 피곤하거나 나른할 때 오미자차 한 잔씩을 마셔주면 피로회복에 좋은 효과를 볼 수가 있다.

10. 유자차

피로회복에 좋은 차 열 번째! 유자는 새콤한 맛의 성분인 구연산이 약 4% 가량 들어 있어서 피로를 풀어주고 소화액의 분비를 도와줌으로써 소화불량과 감기, 오한, 발열, 해소 그리고 피부미용에 좋다. 또한 가래를 삭혀주는 효과가 있으며 찬 성질을 가지고 있기에 감기로 인하여 열이 날 때 도움이 된다. 칼슘과 칼륨 등의 무기질도 많이 함유되어 있어서 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효과도 있다.

11. 칡차

피로회복에 좋은 차 열한 번째! 뛰어난 영양성분의 함량으로 마치 산에서 나는 진주와도 같다는 말이 있는 칡 역시 피곤할 때 먹어주면 좋은 음식 중 하나이다. 칡차를 꾸준하게 마셔주면 피로를 회복시킴에 있어서도 도움을 주는 것은 물론이고 과음이나 과로 등으로 인해 피곤해지고 손상이 되어버린 간을 회복하는 데 도움을 준다.

이상 피로회복에 좋은 차 11가지에 대해 알아보았다. 끝.

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(건강상식)피로회복에 좋은 차 6가지

(건강상식)피로회복에 좋은 차 6가지

1. 쌍화탕

피로회복에 좋은 차 중 가장 유명한 차는 바로 쌍화탕입니다. 쌍화탕은 기력이 떨어졌을 때 기를 보강하고 근육에 영양을 공급하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

2. 매실차

매실차는 간의 해독 작용을 돕고 시트르산이 풍부하여 갈증과 피로를 풀기에 효과적입니다. 먹는 방법은 매실차, 매실주, 매실 장아찌 등 기호에 맞게 드시면 됩니다.

3. 대추차

대추차는 우리의 몸을 윤택하게 하기 때문에 수면 부족으로 생기는 몸의 허함을 보강하는데 효과적입니다.

4. 지골피차

구기자 나무 뿌리의 껍질인 지골피차는 몸이 뜨거운 기운을 내려 주고 피가 뭉친 증세를 완화하는 효과가 있습니다.

5. 오미자차

오미자차는 기운이 쓸데없이 새는 것을 막고 오미자 특유의 신맛이 수분 생성과 사고력, 주의력 향샹에 도움이 됩니다.

6. 제호차

제호차는 옛날 궁중에서 많이 마셨던 차로 갈증해소와 위와 장기능을 도와 피로회복 등에 효과적입니다.

피로회복에 좋은 차 효능 어떤게 있을까?

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점점 추위가 찾아옵니다. 하지만 밤에는 춥다가도 낮에는 다시 따뜻해지는 기온 때문에 외투를 입었다 벗었다, 더웠다 추웠다 하는 몸은 참 피곤해요.

게다가 연말연시에는 일이 더 몰려서 야근에 시달리고 그 와중에 송년회, 신년회 축하 파티는 다녀야 하니 몸이 두개 세개라도 모자랄 지경이에요. 이렇게 점점 피곤해지니 영양제랑 비타민을 달고 다니는 데요. 영양제와 비타민으로 어떻게 몸을 일으켜는 놨는데 중간중간 쏟아지는 졸음과 피로는 어떻게 해야할까요? 그래서 오늘은 피로회복에 좋은 차 효능 어떤게 있는지 찾아보았습니다.

피로회복에 좋은 차 효능

1. 유자차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 첫번째는 유자차 입니다. 겨울철에 빠지지 않고 나오는 유자차에는 구연산이 풍부하여 피로회복을 도와주고 소화액 분비를 촉진합니다. 또한 감기와 발열로 부터 몸을 보호하고 풍부한 비타민C가 피부미용에 좋은 효과를 줍니다.

2. 레몬차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 두번째는 레몬차 입니다. 레몬차에는 비타민C가 풍부해 면역력을 향상 시키고 피로회복을 촉진합니다. 또한 신진대사를 활발하게 하여 몸을 추위로 부터 방어하여 감기를 예방해줍니다.

3. 생강차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 세번째는 생강차 입니다. 생강차에는 따뜻한 기운이 있어 몸에 열을 내 체내 면역력을 높여 세균으로 부터 몸을 보호합니다.또한 생강에는 비타민C와 단백질이 많아 위장을 보호하고 장의 면역력을 높여 혈액순환을 촉진하고 식욕을 높입니다. 또한 숙취해소에도 좋다고 합니다.

4. 매실차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 네번째는 매실차입니다. 매실에는 시트르산과 주석산 등의 몸에 유익한 산 성분들이 풍부한데요. 덕분에 매실차를 마시면 피로회복에 탁월한 효과를 준다고 합니다. 또한 소화불량에도 도움을 줘 소화를 몸의 소화능력 향상을 촉진합니다.

5. 구기자차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 다섯번째는 구기자차입니다. 혹시 ‘피로는 간 때문이야’라는 노래 들어보셨나요? 간의 기능이 손상이 되면 몸은 만성피로가 올 수도 있는데요. 구기자차는 스트레스로 공격 받아 손상된 간의 기능 회복을 도와주며 독소를 빠르게 배출하여 몸의 피로회복을 도와줍니다.

6. 모과차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 여섯번째는 모과차입니다. 모과차는 겨울에 많이 먹는데요. 그 이유는 모과에는 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있기 때문입니다. 그 뿐만이 아니라 모과차에는 비타민C가 풍부하여 피로회복에 좋고 무기질이 풍부하여 체내소화를 촉진해 줍니다.

7. 대추차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 일곱번째는 대추차입니다. 몸에 피로가 축적이 되면 오히려 더 잠이 안오시는 것 아시나요? 그 때문에 불면증이 생기고 불면증은 다시 피로를 부르는 악순환이 이어지는 데요. 대추차에는 숙면을 취하는데 좋은 성분이 있어 자기전에 마시면 잠을 잘 수 있게 도와주어 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

8. 히비스커스차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 여덟번째는 히비스커스차입니다. 히비스커스차는 여신에게 바치는 차라는 뜻을 가지고 있을 만큼 몸에 좋은 차인데요. 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상을 촉진하고 히비스신이라는 성분과 함께 항산화작용을 하여 피부의 젊음을 유지 시키는데 도움을 준다고 합니다. 또한 구연산이 풍부하여 요산 배출을 촉진하여 신장의 건강을 지켜주고 신진대사를 높여 피로회복에 도움을 준다고 합니다. 또한 노폐물 제거에도 탁월한 효과를 보여준다고 합니다.

9. 둥글레차

피로회복에 좋은 차 효능을 살펴볼 아홉번째는 둥글레차입니다. 이름처럼 구수한 맛을 내는 둥글레차에는 사포닌 성분이 풍부하여 체내 신진대사를 촉진하고 면역력을 높여 몸의 에너지를 높이는데 도움을 준다고 합니다. 또한 혈액순환을 촉진하고 피부노화을 예방하는데도 도움을 주며 항산화효과가 있어 몸의 피로회복에도 좋다고 합니다.

오늘은 피로회복에 좋은 차 효능에 대해서 살펴보았어요. 일이 많고 바쁘지만 잠시 시간을 내서 따뜻한 차를 한모금 마시는 것만으로 피로회복이 된다니 좋지 않나요? 바쁘지만 짬을 내서 우리 몸을 챙겨 보도록 해요!

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