당신은 주제를 찾고 있습니까 “눈 에 좋은 비타민 – 안과 전문의가 알려주는 추천 눈영양제! 루테인 보다 중요한 ‘이것’ 드세요!“? 다음 카테고리의 웹사이트 hu.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://hu.taphoamini.com/photos. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 닥터아이TV 이(가) 작성한 기사에는 조회수 497,650회 및 좋아요 14,094개 개의 좋아요가 있습니다.
- 눈에 좋은 비타민C. 비타민 C는 건강요소를 가득 담고 있는 영양소로, 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일뿐 아니라 브로컬리, 겨잣잎, 후추와 같은 채소에 많이 함유되어 있습니다. …
- 눈 건강에 좋은 비타민 E. …
- 노화되는 눈에 좋은 루테인
Table of Contents
눈 에 좋은 비타민 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 안과 전문의가 알려주는 추천 눈영양제! 루테인 보다 중요한 ‘이것’ 드세요! – 눈 에 좋은 비타민 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
#안과의사 #눈영양제 #루테인 #오메가3 #비타민D #눈에좋은약 #눈에좋은영양제 #안과의사추천영양제 #안과추천영양제
BGM이 너무 커서 내용에 집중하기 어려웠던 분들을 위해 약간이 편집을 거쳐 다시 업로드 합니다.
안과에서 중요하게 생각하는 눈 영양제!
루테인 외에도 누가 어떤 영양제를 먹어야 하는지 자세히 알려드리겠습니다.
blog: blog.naver.com/xtls0819
눈 에 좋은 비타민 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
나의 눈을 밝게 하는, 두근두근 영양소 탐구! – 삼성서울병원
건강한 시력을 유지하기 위해 비타민A는 필수적인데, 그 이유는 망막에 들어있는 시력에 필요한 세포인 원추세포와 간상세포가 효과적으로 작용하기 …
Source: www.samsunghospital.com
Date Published: 2/18/2022
View: 1244
눈 침침한데… 눈 영양제 진짜 도움될까 – 헬스조선
오메가3는 이미 잘 알려진 바와 같이 등푸른 생선과 연어에 풍부하다. 당근의 베타카로틴은 비타민A의 합성을 도와준다. 루테인과 지아잔틴 역시 우리가 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 11/17/2022
View: 832
눈 건강 유지에 도움 주는 영양소 4가지 – 정책뉴스
이제부터라도 눈 건강에 좋은 영양소가 함유된 식품을 충분히 섭취하여 … 녹황색 채소에 풍부한 ‘비타민A’는 눈의 망막에서 시각 기능에 관여하는 …
Source: www.korea.kr
Date Published: 6/13/2021
View: 5579
눈에 좋은 비타민 따로 있어…내 시력 지켜주는 비타민 아시나요
감귤류와 과일에서 쉽게 얻을 수 있는 비타민C는 상처 조직을 치유하고 출혈 방지와 노안예방에 필수적인 성분이다. 비타민C를 많이 섭취하면 피로감을 덜 …
Source: www.edaily.co.kr
Date Published: 12/26/2021
View: 5222
눈 영양제 추천, 노안에 좋은 영양제 7가지 총정리 – 그라디움
눈 영양제 · 루테인(lutein) · 제아잔틴(Zeaxanthin) · 비타민A, 베타카로틴 · 비타민C(아스코르브산) · 비타민E · 리보플라빈(비타민B2) · 아연.
Source: gradium.co.kr
Date Published: 1/8/2022
View: 1117
주제와 관련된 이미지 눈 에 좋은 비타민
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 안과 전문의가 알려주는 추천 눈영양제! 루테인 보다 중요한 ‘이것’ 드세요!. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 눈 에 좋은 비타민
- Author: 닥터아이TV
- Views: 조회수 497,650회
- Likes: 좋아요 14,094개
- Date Published: 2022. 2. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Kd6rJXY4zAs
시력을 위한 눈 비타민
어떤 식품이 눈에 좋을까요? 많은 이들이 알맞는 음식으로 살을 빼고 몸매를 관리하고자 하지만, 시력도 중요합니다. 하루에 당근 한 개를 섭취하면 눈에 좋은가요?
눈을 위한 비타민에 대한 정보를 알아봅시다.
당근과 눈의 영양
당근을 먹으면 시력이 좋아진다는 말을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이는 부모님들이 아이들에게 더 채소를 많이 먹게 하려고 하던 말일 뿐일까요? 사실 부모님의 말씀은 보통 맞습니다.
비타민 A는 시력에 좋습니다. 당근은 많은 베타카로틴과 비타민 A를 함유하고 있어 눈 건강에 도움이 되고 시력 감퇴와 백내장을 위한 훌륭한 눈 비타민 공급원이 될 수 있습니다.
비타민 A와 로돕신의 훌륭한 공급원도 당근에 많이 함유되어 있습니다. 로돕신은 자주색 색소로 어두운 곳에서 잘 볼 수 있도록 도와줍니다. 로돕신이 충분하지 않으면 야간에 잘 보이지 않을 수 있고 심지어 구름이 없고 달이 환해도 잘 보이 않을 수 있습니다.
이런 질문 해 보겠습니다: 아침, 점심, 저녁에 당근을 먹으면 깜깜한 밤에도 부엉이처럼 앞을 잘 볼 수 있을까요? 그것은 아닙니다. 당근이 눈에 좋은 비타민을 많이 공급해 주기는 하지만 그렇게 대단한 효과를 내지는 않습니다 (하지만 당근을 너무 많이 먹으면 피부 톤이 살짝 노래질 수 있습니다!).
흥미롭게도 당근에 대한 믿음은 제 2차 세계대전에 시작되었습니다. 대부분 식품 공급이 부족했지만 당근은 그렇지 않았습니다. 영국 공군(British Royal Air Force)은 당근을 많이 먹어 어둠 속에서도 적을 잘 파악할 수 있었다고 믿었습니다. 이 루머가 널리 퍼져 더 많은 사람들이 당근을 먹게 되었습니다. 오늘날 시력과 관련한 이야기는 여전히 존재하고 우리가 알고 있듯이 과장도 있지만 진실도 있습니다.
이제 당근과 눈에 대해 더 잘 알게 되었으니 눈에 비타민이 좋은지 궁금하시겠죠?
시력에 좋은 중요한 비타민
다른 사람들처럼 궁금할 것입니다. “비타민이 시력에 좋습니까?” 당근에 비타민 A의 효과에서 보았듯이 이 간단한 질문의 대답은 ‘그렇습니다… 하지만 정도의 차이는 있습니다’입니다. 시력 저하를 예방하는 비타민이 있지만 기적적인 결과를 보이는 것은 아닙니다.
충분한 비타민을 섭취하는 것이 모든 연령의 눈에 좋습니다. 특히 식품에 있는 자연 비타민이 좋습니다. 비타민의 기능은 다양할 수 있습니다. 그리고 그 혜택도 분명합니다. 이해를 돕기 위해 다른 비타민과 눈을 위한 혜택, 그리고 어떤 식품이 비타민이 풍부한지 설명하겠습니다.
눈에 좋은 비타민C
비타민 C는 건강요소를 가득 담고 있는 영양소로, 오렌지, 키위, 딸기와 같은 과일뿐 아니라 브로컬리, 겨잣잎, 후추와 같은 채소에 많이 함유되어 있습니다. 이렇게 항산화제를 제공하는 것 외에도 비타민 C는 백내장을 늦추고 시력 감퇴를 완화하기 위해 눈에 필요한 비타민을 제공합니다.
눈 건강에 좋은 비타민 E
비타민 E는 훌륭한 항산화제와 백내장 및 시력감퇴를 방지하는 영양소 역할을 한다는 연구 결과도 있습니다. 비타민 E는 말린 아보카도와 해바라기 씨와 함께 아몬드, 땅콩, 잣과 같은 견과류에 많이 함유되어 있습니다.
노화되는 눈에 좋은 루테인
루테인은 케일, 시금치, 순무우잎에 함유되어 있는 영양소입니다. 또한 망막에도 있어 건강한 시력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 루테인과 제아잔틴(한 입)과 같은 카로티노이드를 섭취하면 좋은 항산화제를 공급하고 백내장과 시력 감퇴와 같은 노화로 인한 시력 문제를 예방할 수 있습니다.
설명했듯이, 시력에 좋은 비타민을 섭취하면 나중에 겪게 되는 시력 문제를 훌륭히 예방할 수 있습니다. 어떤 나이에도 건강을 위해 적극적으로 노력하세요. 많은 전문가들이 “색깔 음식을 드세요!” 신선한 야채와 과일은 건강한 시력에 필요한 자연 비타민을 공급해 줄 수 있습니다. 맛있는 샐러드나 고명으로도 사용해서 드세요.
이 글은 의학적 자문이 아니며 의학 전문가의 권고를 대신하기 위한 것도 아닙니다. 자세한 내용은 안과의사나 안경사를 찾아가 문의하십시오.
질환과 맞춤 영양소 나의 눈을 밝게 하는, 두근두근 영양소 탐구!
눈 건강은 삶의 질에 중요한 역할을 하기 때문에 미리 관리하는 것이 필요합니다. 건강한 시력을 유지하기 위해 비타민A는 필수적인데, 그 이유는 망막에 들어있는 시력에 필요한 세포인 원추세포와 간상세포가 효과적으로 작용하기 위해서는 비타민A가 필요하기 때문입니다. 비타민A 외에도 눈 건강을 유지해 주는 다양한 영양소가 어떤 식품에 들어있는지 지금부터 함께 비교해볼까요?
하나. 비타민 A & 베타카로틴
비타민A는 건강한 시력에 필수적인 영양소입니다. 베타카로틴은 비타민A의 전구체로 항산화 역할을 하며 백내장 및 노인기 황반변성 등을 예방하는 효과가 있습니다. 비타민A가 결핍되면 어두운 곳에서의 적응반응이 느려지는 야맹증, 안구건조증, 각막연화 등이 생길 수 있습니다. 비타민A의 급원식품으로는 달걀, 생선 기름, 동물의 간 등이 있고, 베타카로틴은 당근, 케일, 시금치, 토마토, 단호박, 고구마, 살구 등에 풍부하게 들어있습니다.
둘. 비타민C
아스코르브산’으로 알려진 비타민C는 수용성 비타민으로 강력한 항산화기능을 하여 백내장의 위험을 낮추고, 나이가 들면서 생길 수 있는 황반 결손과 시력 저하를 늦출 수 있는 것으로 알려졌습니다. 비타민C는 오렌지, 귤, 포도, 딸기, 토마토 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
셋. 비타민E
비타민E는 지용성 비타민으로, 강력한 항산화기능을 하여 세포를 보호하고 백내장 및 시력저하 예방 효과가 있습니다. 옥수수유, 올리브유, 대두유와 같은 식물성 기름과, 해바라기씨, 호두, 아몬드, 땅콩 등의 견과류 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.
넷. 리보플라빈(비타민B2)
리보플라빈(비타민B2)은 망막 색소에서 발견되고 빛의 변화에 적응하는 것을 도와줍니다. 리보플라빈이 결핍되면 눈이 빛에 민감해지고 감염을 유발하며 눈이 쉽게 피로해집니다. 식품을 통한 리보플라빈의 섭취는 백내장을 예방해줍니다. 브로콜리는 리보플라빈의 가장 좋은 급원으로 이외에도 시금치, 버섯, 망고, 아스파라거스, 콩류, 견과류 등에 리보플라빈이 풍부하게 들어있습니다.
다섯. 아연
아연은 망막의 건강 유지에 중요한 역할을 하는 무기질로 눈의 대사에 필수적인 영양소입니다. 항산화제 역할을 하여 노인기 황반변성과 백내장을 예방하고 면역기능을 향상시킵니다. 급원식품으로는 해산물(굴, 게)과 고기류(돼지고기, 닭고기, 소고기)와 콩류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
눈 침침한데… 눈 영양제 진짜 도움될까
눈 침침한데… 눈 영양제 진짜 도움될까 이금숙 헬스조선 기자 가 –
가 +
눈 영양제, 안질환 예방보다 진행 지연에 효과
▲ 눈 영양제를 섭취해야 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋다./김안과병원 제공
장시간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로감, 노화 등의 이유로 눈 건강을 염려해 오메가3, 루테인, 지아잔틴, 안토시아닌 등의 성분이 들어있는 눈 영양제를 찾는 사람들이 많다. 하지만 눈 영양제는 안질환을 예방하거나 치료한다는 개념이 아니라 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충하는 역할에 그친다는 점을 정확히 알고 복용하는 것이 좋다.
◇오메가3, 카르테노이드 도움
이미 많은 사람들이 복용하는 오메가3는 불포화지방산으로 인체생리에 중요하다. 가장 잘 알려진 눈 건강을 위한 효능은 눈물층의 건조를 막아 안구건조증 증상완화에 도움을 주는 것이다. 또한 오메가3는 망막에 많이 분포하고 있어 고용량의 오메가3는 황반을 건강하게 유지하는데 도움이 된다는 보고도 있다.
그 외에도 시중에서 가장 많이 접하는 눈 영양제의 성분인 베타카로틴, 알파카로틴, 라이코펜, 루테인, 지아잔틴 등은 비타민A의 전구물질인 카르테노이드의 일종이며, 비타민 A를 합성하는데 있어 중요한 성분이다. 이 두 성분은 망막에 풍부하게 존재하고 있으며, 특히 루테인과 지아잔틴은 황반에 농축되어 있어 황반기능과 연관성이 있을 것으로 추정되고 있다. 만약 비타민A가 결핍되면 안구건조증, 야맹증과 같은 증상이 나타날 수 있다.
눈에 필요한 영양소는 올바른 식습관으로 자연스럽게 음식에서 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 오메가3는 이미 잘 알려진 바와 같이 등푸른 생선과 연어에 풍부하다. 당근의 베타카로틴은 비타민A의 합성을 도와준다. 루테인과 지아잔틴 역시 우리가 섭취하는 브로콜리, 양배추, 옥수수, 케일 등 녹색잎채소에 함유되어 있다.
◇안질환 예방보다는 진행 지연
미국 국립의료원 산하 국립눈연구소의 유명한 연구인 ‘연령 관련 안질환 연구(AREDS)’에 따르면 눈 영양제가 연령 관련 황반변성이나 백내장 등의 안질환 예방에 효과가 없는 것으로 나타났다. 다만 진행을 늦추는 효과는 나타났다. 해당 연구는 항산화 효과가 강력한 여러 비타민과 아연의 눈과 관련한 효과를 증명하기 위해 1992년부터 10년간 4700여명을 대상으로 시행했다.
연구 결과, 고용량의 비타민C와 E, 베타카로틴, 아연의 복합 성분을 섭취하면 중기 황반변성에서 후기 황반변성으로의 진행을 25% 낮출 수 있었다. 그러나 황반변성의 발생은 예방하지 못한다는 것으로 나타났다. 베타카로틴을 빼고 루테인과 지아잔틴을 추가한 두 번째 연구 에서도 비슷한 결과를 얻었다. 또한 오메가3 단독 복용도 백내장 및 황반변성의 예방 및 진행억제에 영향을 미치지 못한 것으로 결론을 내렸다.
따라서 눈 영양제를 섭취해야 한다면 전문의의 조언을 받아 그 성분과 용량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 또한 루테인, 지아잔틴 등의 영양제를 황반변성 이외에 공부를 많이 하는 수험생의 눈 건강을 위해서 또는 눈 수술 후 회복을 위해 복용할 필요는 없다.
그리고 눈 영양제를 선택할 때 빌베리, 블루베리, 아사이베리, 결명자, 마리골드 추출물 등으로 표기되어 있는 원재료에 집착하기보다는 원료명에서 주원료와 부원료의 함량을 꼼꼼히 따져보는 것이 중요하다. 여러 영양제를 복용할 경우 기능이 중복되지 않는지도 살펴봐야 한다.
김안과병원 망막병원 유영주 전문의는 “편식, 다이어트 등의 제한적 식이로 필수 영양소가 결핍되는 경우, 눈 건강에도 영향이 있을 수 있어 부족한 영양소를 채우기 위해 영양제를 섭취하는 것은 좋다”며 “하지만 연구에서도 알 수 있듯이 눈 영양제 단독으로는 예방과 치료의 목적으로는 효과가 없으므로, 정기적인 안과검진과 의사의 처방에 의한 치료가 중요하다’고 말했다.
눈 건강 유지에 도움 주는 영양소 4가지
우리의 눈은 책을 가까이 보거나 장시간 TV 시청과 컴퓨터 사용, 스트레스, 영양불균형, 내분비 이상, 노화, 유전적 요인 등으로 시력이 저하될 수 있다. 또한 40대 중반부터는 수정체의 탄성력이 감소되어 조절력이 떨어지는 노안이 시작되므로 평소 눈 건강 관리가 필요하다.
이제부터라도 눈 건강에 좋은 영양소가 함유된 식품을 충분히 섭취하여 맑고 밝은 건강한 눈을 유지하도록 노력하는 것이 중요하다.
1. 안토시아닌
항산화 성분인 ‘안토시아닌’은 베리류 등 보라색, 검정색 식품에 많이 함유되어 있으며, 시력회복, 피로감소 등 눈 건강 유지에 도움을 준다.
▲ 함유식품 : 블루베리, 복분자, 오디, 아로니아, 흑미, 검정콩, 자색고구마, 자색양파 등
2. 루테인
노란색 카로티노이드 성분인 ‘루테인’은 망막의 중심부인 황반에 주로 분포하여 청색광(블루라이트)을 적절히 조절해 눈의 피로를 줄이고, 자외선으로부터 눈을 보호한다.
▲ 함유식품 : 달걀(노른자), 호박, 콩, 고추(고춧잎), 시금치, 근대, 케일 등
3. 비타민A
녹황색 채소에 풍부한 ‘비타민A’는 눈의 망막에서 시각 기능에 관여하는 영양소로써 빛을 감지하여 사물을 잘 인식할 수 있게 도와주는 ‘로돕신’ 생성에 필수적이다.
▲ 함유식품 : 당근, 브로콜리, 시금치, 호박, 고구마, 콩, 달걀, 우유, 소간, 버터 등
4. 오메가-3 지방산
기름진 생선의 ‘오메가-3 지방산’은 눈의 기능을 정상적으로 유지하고, 태아와 어린이의 시력 형성 및 발달에 꼭 필요한 영양소이다. 또한 체내에서 스스로 합성될 수 없는 필수 지방산이므로 반드시 섭취를 통해 보충해야 한다.
▲ 함유식품 : 고등어, 청어, 정어리, 멸치, 견과류, 들기름 등
<자료=식품의약품안전처 식품나라>
눈에 좋은 비타민 따로 있어…내 시력 지켜주는 비타민 아시나요
▶ 관련기사 ◀
[이데일리 이순용 기자]현대인들이 건강관리를 위해 필수적으로 챙겨먹어야 하는 것 중 하나가 바로 비타민이다. 생명(Vital)과 아미노산(Amine)의 합성어를 의미하는 비타민은 소량으로 신체기능을 조절한다는 점에서 호르몬과 비슷하지만 체내에서 생성되지 않기 때문에 음식물 등을 통한 외부에서의 섭취가 필요한 성분이다.이는 눈 건강과도 매우 긴밀한 관계를 유지하고 있다. 눈은 여러 종류의 비타민 중 결핍 성분에 따라 증상이 서로 다르게 나타나기 때문에 이에 맞는 성분을 섭취하는 것이 효과적으로 눈 건강을 관리하는 요령이다. 비타민은 크게 A·B·C·D·E·K로 구분된다. 초기에는 더 많은 종류로 분류됐으나 현재는 생명 유지에 반드시 필요한 물질이 아니거나 체내에서 스스로 생성되는 경우 혹은 특별한 영양·기능적 가치가 없고 특정 조건에서 독성을 나타내는 경우는 제외하고 총 13가지 정도만 비타민으로 분류한다.이 중 눈과 긴밀한 관계를 가진 성분은 비타민A를 비롯해 비타민B군 중 B1, B2, B6, B7, 비타민C, 비타민D 등이다. 우선 가장 대표적으로 알려진 비타민A의 경우 어두운 곳의 시각작용을 담당하는 간상세포의 기능유지 역할을 한다. 비타민A가 부족하면 야맹증이 나타날 수 있으며, 안구건조증, 각막연화증과 같은 증상도 비타민A의 부족으로 인해 나타난다. 주로 당근, 동물의 간, 달걀 등에서 얻을 수 있다.비타민B1의 경우에는 시신경에 영양분을 공급한다. 따라서 비타민B1의 결핍은 시신경 기능의 저하와 함께 시력저하로 이어진다. 이 밖에 비타민B2가 부족할 경우에는 눈과 눈꺼풀이 따끔거리면서 통증을 호소하는 광선공포증을 비롯해 각막혼탁, 조로성 백내장 등 노화가 빠르게 이루어지며, 비타민B6와 B7은 눈의 긴장과 피로 예방은 물론 건강한 눈과 좋은 시력을 유지하는 데 큰 도움이 된다.감귤류와 과일에서 쉽게 얻을 수 있는 비타민C는 상처 조직을 치유하고 출혈 방지와 노안예방에 필수적인 성분이다. 비타민C를 많이 섭취하면 피로감을 덜 느끼는 눈을 유지할 수 있다. 실제 건강하고 젊은 내부 수정체의 외피에는 비타민C가 많이 집중되어 있는 것으로 알려져 있다. 비타민 D는 망막손상과 황반변성에 긴밀한 영향을 미친다. 특히 최근에는 영국 브리스톨대학 캐시 윌리엄스 박사 연구팀이 비타민D와 근시 발생율은 관계가 없다는 기존 연구와 반대되는 결과를 발표해 눈길을 끄는 등 그 효능에 대한 지속적인 연구가 이루어지고 있다. 햇빛을 통해서도 체내 합성이 가능하며 등푸른 생선 등에도 다량 포함되어 있다.김무연 GS안과 원장은 “최근 현대인들이 가장 즐겨 찾는 영양성분이 바로 비타민인데, 오히려 비타민을 과다 복용할 경우 각종 부작용을 유발할 수 있다는 점을 명심해야 한다”며 “눈의 경우에는 현재 본인 증세를 살펴보고 그에 맞는 비타민을 섭취하는 것으로 부작용 없는 건강 관리를 할 수 있기 때문에 이를 숙지하기를 권장한다”고 조언했다.
눈 영양제 추천, 노안에 좋은 영양제 7가지 총정리 : 그라디움
세계적인 문호 셰익스피어가 그랬다지요? ‘눈은 마음(영혼)의 창’이라고. 눈은 속마음을 그대로 보여준다는 말일 것입니다. 달리 말하면, 눈빛은 거짓말을 하지 못한다는 말일 거예요. 그런데 어쩌나요? 나이가 들어감에 따라 그 마음의 창도 건물의 유리창처럼 뿌옇게 변하니까요. 그렇게 뿌연 눈빛 때문에 마음의 소리가 제대로 전달되지 않을지도 모르니까요.
맞아요. 세상 모든 것이 그렇듯, 눈 또한 나이가 들어감에 따라 노화 현상이 일어나 흔히 노안이라고 부르는 그런 현상이 일어납니다. ‘마음의 소리를 전달한다’는 시적 표현은 별도로 하더라도, 약병에 적혀 있는 복용법 같은 깨알 같은 글자를 보는 것도 별도로 하더라도, 누구나 편하게 읽는 책 글자는 제대로 읽으면 좋겠는데, 그게 되지 않으니까요. 그래서 ‘전에는 해상도 높은 모니터가 좋았는데, 나이 들어 눈이 가물가물해지니 이제는 해상도 낮은 구형 모니터가 최고’라는 말도 합니다. 노안은 그렇게 우리 모두에게 찾아옵니다. 그래서 사람들은 찾습니다. 노안을 조금이라도 늦출 수 있는 눈 영양제가 있을까?
눈 영양제
노화는 세상 모든 생물이 겪는, 피할 수 없는 현상입니다. 그리고 그런 노화 현상 중 하나가 노안입니다. 대개 40대부터 시작해서 50대면 책을 읽기 불편해 돋보기안경을 찾곤 하니까요. 그런데 피부 노화 현상을 늦추기 위해 영양제를 먹는 것처럼, 눈의 노화도 영양제를 먹는 것으로 늦출 수 있답니다. 노화를 일으키는 요소 중 하나가 활성 산소인데, 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스를 줄이는 항산화제 성분이 바로 그런 역할을 할 수 있답니다. 그런 눈 영양제를 모았습니다.
루테인(lutein)
루테인(lutein)은 카로티노이드 계열 색소 중 하나로, 눈의 망막에 있는 황반의 구성 성분입니다. 루테인은 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스에 대응하는 항산화제로 작용해, 망막에서 일어나는 황반변성 같은 노화 현상을 늦추는 효능이 있답니다. 카로티노이드 색소는 빨간색, 노란색, 주황색 계열의 채소와 과일에 많이 들어 있답니다.
제아잔틴(Zeaxanthin)
제아잔틴(Zeaxanthin) 역시 카로티노이드 계열 색소 중 하나로, 루테인과 함께 눈의 망막에 있는 황반을 구성하는 물질 중 하나입니다. 제아잔틴 역시 우리 몸에서 항산화제로 작용해 산화 스트레스로 인한 황반의 손상을 줄이고, 햇볕으로 인한 손상을 줄이는 등 다양한 방식으로 눈 건강을 돕는 성분이랍니다. 제아잔틴은 짙은 녹색 잎채소에 많이 들어 있답니다.
비타민A, 베타카로틴
비타민A는 지용성 비타민으로, 우리는 비타민 A를 비타민A 그대로 섭취하기도 하고, 어떤 성분을 섭취해 우리 몸에서 비타민A로 변환해 사용하기도 합니다. 이렇게 우리 몸에서 비타민으로 전환되는 성분을 프로비타민 또는 비타민 전구체라고 하는데, 바로 베타카로틴이 비타민A의 전구체입니다. 비타민A는 우리 몸에서 치아, 골격, 연조직, 점막, 피부 등을 만들고 건강을 유지하며, 망막의 색소를 만드는 등 작용을 합니다. 비타민A는 망막(레티나)의 색소를 만들기 때문에 레티놀이라고 부르기도 합니다. 비타민A는 육류 생성 등 동물성 식품을 통해 섭취할 수 있고, 전구체인 베타카로틴은 과일과 채소 같은 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있습니다.
비타민C(아스코르브산)
비타민C(아스코르브산)는 비타민의 대명사처럼 사용될 정도로 널리 알려진 비타민입니다. 특히 면역력 증진 효능 때문에 면역력 비타민이라 부르기도 합니다. 비타민C 역시 우리 몸에서 항산화 제로 작용해 황반변성 등 노화로 인한 시력 저하를 늦추고 백내장 위험을 낮추는 등 다양한 작용으로 눈 건강을 돕는답니다. 비타민C는 감귤류 과일과 브로콜리 같은 십자화과 채소에 많이 들어 있습니다.
비타민E
지용성 비타민인 비타민E는 강력한 항산화제 중 하나입니다. 항산화제는 우리 몸에서 활성 산소가 일으키는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 작용을 합니다. 비타민E 결핍 증상 중 하나가 시력 저하입니다. 비타민E는 녹색 잎채소, 견과류, 식물성 기름 등에 많답니다.
리보플라빈(비타민B2)
리보플라빈은 비타민B군에 속한 비타민으로, 비타민B군에 속한 다른 비타민과 마찬가지로 우리 몸의 신진대사에 필요한 영양소입니다. 우리 몸에 리보플라빈이 부족하면 여러 증상이 일어나는데, 그중 하나가 시력 저하입니다. 리보플라빈은 녹색 잎채소와 견과류 등에 많이 들어 있으며, 보충제로 섭취할 때는 리보플라빈만 들어 있는 제품보다는 비타민B군 복합 영양제를 선택하는 것이 좋답니다.
아연
아연은 우리 몸에 필요한 미네랄 중 하나로, 피부와 근육 및 눈에서 발견되는 성분입니다. 아연은 눈의 보호 색소인 멜라닌 생성에서 중요한 역할을 한답니다. 우리 몸에 아연이 부족하면 시력 저하, 백내장, 황반 변성 등 눈 건강과 관련한 여러 문제가 일어날 수 있답니다. 아연이 많은 음식에는 붉은 고기, 굴, 조개류, 견과류 등이 있습니다.
마치며
위와 같은 영양소를 섭취할 때는 가능한 한 음식을 통해 섭취하는 것이 좋답니다. 음식으로 섭취하는 것이 힘들다면 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다. 보충제를 선택할 때는 믿을만한 회사에서 나온 제품을 선택하시고, 성분표에서 첨가물과 함량을 확인하는 것이 좋습니다. 또한, 제품에 따라 성분과 함량이 다를 수 있으므로 설명서에 적힌 복용법에 따라 복용해야 합니다. 물론 특정 음식에 알러지 반응이 있거나, 건강에 문제가 있다면, 장기간 복용 전에 먼저 의료 전문인의 도움을 받아야 합니다.
키워드에 대한 정보 눈 에 좋은 비타민
다음은 Bing에서 눈 에 좋은 비타민 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 안과 전문의가 알려주는 추천 눈영양제! 루테인 보다 중요한 ‘이것’ 드세요!
- 안과의사
- 눈영양제
- 루테인
- 오메가3
- 비타민D
- omega3
- 안과영양제
- vitaminD
- 눈에좋은약
- 눈에좋은영양제
- 안과의사추천영양제
- 안과추천영양제
안과 #전문의가 #알려주는 #추천 #눈영양제! #루테인 #보다 #중요한 #’이것’ #드세요!
YouTube에서 눈 에 좋은 비타민 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 안과 전문의가 알려주는 추천 눈영양제! 루테인 보다 중요한 ‘이것’ 드세요! | 눈 에 좋은 비타민, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
