당신은 주제를 찾고 있습니까 “노인 단백질 보충제 추천 – 50대 이상 분들에겐 필수인 단백질 보충제는 어떤게 있을까요?? (고르는 방법, 제품 선택까지, 건강한 노년을 위한 필수품)“? 다음 카테고리의 웹사이트 hu.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: hu.taphoamini.com/photos. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 약사가 들려주는 약 이야기 이(가) 작성한 기사에는 조회수 1,045,826회 및 좋아요 27,082개 개의 좋아요가 있습니다.
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안녕하십니까 약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
많은 분들이 요청을 주신
단백질 보충제에 대한 영상입니다
단백질 보충제가 왜 필요하고
어떤 제품을 어떤 기준으로 선택을 해야하는지
기본적인 정보를 드리기 위한 영상이고요 ^^
양질의 제품 선택에 도움이 되시길 바랍니다
감사합니다.
인스타그램: http://www.instagram.com/yakstory119
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
판단하세요! **
** 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 **
#단백질보충제, #단백질, #필수아미노산
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노인단백질보충제 검색결과 – G마켓
G마켓 내 노인단백질보충제 검색결과입니다. … 상품명 고단백서 2배 산양유 초유 단백질 280g BCAA 운동 헬스 노인 프로틴 쉐이크 보충제 추천.
Source: browse.gmarket.co.kr
Date Published: 1/13/2022
View: 8397
노인 단백질 보충제 추천 인기 순위 TOP5 판매율 후기 분석 !
노인 단백질 보충제 추천 인기 순위 TOP5 판매율 후기 분석 ! · 1 · 퍼펙토 프리미엄 초유 단백질 분말 스틱 · 2 · 셀렉스 코어프로틴 프로 파우더 · 3 · 산양유 …
Source: insl1072.tistory.com
Date Published: 2/24/2021
View: 2967
노인 단백질 보충제 – 검색결과 – 쇼핑하우
쇼핑하우. 쇼핑 사이드 메뉴 펼치기. 검색어 입력폼. 검색. 쇼핑하우 메뉴. loading.. 검색결과. 검색필터. 필터 전체보기. 숏컷필터. 무료배송; 할인쿠폰 …
Source: m.shoppinghow.kakao.com
Date Published: 12/24/2021
View: 5364
노인 단백질 보충제 추천! (+비교표 첨부) – 써머던의 리뷰 블로그
안녕하세요. 오늘은 ‘노인 단백질 보충제 추천(+비교표 첨부)’ 포스팅을 하려고 합니다! 올해 11월에 저희 할머니 생신인데요.
Source: start-june.tistory.com
Date Published: 1/14/2021
View: 8738
노인 단백질 보충제 추천 5가지를 선택하세요! – 마이올인포
노인 단백질 보충제 추천 · 노인 단백질 보충제가 필요한 이유 · 퍼펙토 프리미엄 초유 단백질 분말 스틱 · 오롯밀 시니어 단백질쉐이크 · 플렉슬 시니어 …
Source: myallinfo.com
Date Published: 9/30/2022
View: 7949
노인 단백질 보충제 추천 – 쿠팡!
쿠팡은 로켓배송 – 노인 단백질 보충제 추천에 대한 검색결과입니다.
Source: www.coupang.com
Date Published: 10/14/2022
View: 8878
단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST
단백질 보충제 추천 · 1. bsn 신타-6 프로틴 파우더 · 2. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 · 3. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴 · 4. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크.
Source: panpan49.com
Date Published: 9/24/2022
View: 9522
젊으나 늙으나 단백질 보충제… 따져먹어야 ‘약’ 된다 – 헬스조선
단백질 보충제도 따져보면 다양하다. 가격이 비싸다고 좋은 것은 아니며 단백질 함량, 종류를 잘 따져서 먹어야 한다. 단백질 권장 섭취량은 하루에 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 1/18/2022
View: 9173
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주제에 대한 기사 평가 노인 단백질 보충제 추천
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2020. 12. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=sfk83rpPJs4
노인 단백질 보충제 추천! (+비교표 첨부)
안녕하세요.
오늘은 ‘노인 단백질 보충제 추천(+비교표 첨부)’ 포스팅을 하려고 합니다!
노인 단백질 보충제 추천!
올해 11월에 저희 할머니 생신인데요. 어떤 선물을 해드릴까 고민고민 하다가 할머니께서 이도 안좋으시고 입맛도 없으시다고 하시던게 생각나서요. 단백질을 잘 못챙겨드실까봐 단백질 보충제로 정했습니다!
노인 단백질 보충제 추천! 꼼꼼히 비교했어요 ~
이왕이면 좋은 거 사드리고 싶어, 시중에 나와 있는 노인 단백질 보충제 제품들 꼼꼼하게 비교 해봤어요!
■ 노인 단백질 보충제 고르기!
다음의 두 가지 조건을 만족하는 단백질 보충제를 찾아서 비교해봤어요.
1. 국산 제품
2. 오래 보관 가능한 분말 형태
그랬더니, 2가지 제품이 나오더라구요.
‘ 일동후디스 하이뮨프로틴 ‘과 ‘ 셀렉스 코어프로틴 ‘
노인 단백질 보충제, 하이뮨프로틴
‘일동후디스 하이뮨프로틴’ 은 미스터트롯으로 인기를 끌고 있는 ‘장민호 단백질 보충제’ 로도 유명하구요.
노인 단백질 보충제, 셀렉스 코어프로틴
‘셀렉스 코어프로틴’ 은 ‘박세리 단백질 보충제’ 로 알려져 있어요. (각각 해당 제품 CF 모델들 입니다.)
노인 단백질 보충제 2종! 셀렉스와 하이뮨 단백질보충제(시니어 프로틴) 비교표를 한번 작성해봤는데 아래와 같아요.
■ 노인 단백질 보충제 비교
노인 단백질 보충제 비교표 공유해드립니다.
노인 단백질 보충제(시니어 프로틴)제품 두 가지 모두 한 통에 8일분 입니다. 한 달분 챙겨드리려면, 적어도 4~5통은 선물해드려야 겠네요! 단백질 함량은 셀렉스 제품이 2g 더 높네요.
일동후디스 노인 단백질 보충제에는 단백질 이외에도 필수아미노산인 류신 2000mg, 그리고 콜라겐 500mg 이 함유되어 있습니다. 그리고 각각 소화를 돕기 위한 프락토올리고당, 식이섬유가 함유되어 있어요.
노인 단백질 보충제 성분 비교표도 만들어 봤습니다!
노인 단백질 보충제 성분 비교표 !
위에서 말씀드린대로 셀렉스의 단백질 함량이 조금 더 높고 , 단백질 이외에 다른 영양소들은 제품마다 차이가 조금 있네요. 참고로, 판토텐산 은 지방,탄수화물,단백질 대사와 에너지 생성에 필요한 영양소 이며, 아연 은 면역기능과 세포분열에 도움을 주는 영양소 라고 합니다.
■ 노인 단백질 보충제 최종선택!
노인 단백질 보충제 선택! 결론은?
결론적으로,
단백질 보충에 초점 을 두고 싶다면
▶ ‘셀렉스 코어프로틴(식이섬유)’
콜라겐이나 류신까지도 함유된 단백질 보충제를 원하신다면
▶ ‘일동후디스 하이뮨프로틴’
을 선택하시면 될 것 같아요.
노인 단백질 보충제, 포스팅 마칩니다 ^ ^
저는 아직 할머니 생신 때까지 시간이 조금 남았으니, 노인 단백질 보충제 맛후기나 직접 복용해보신 분들의 후기를 좀 더 찾아보고 결정하려구요 🙂
그럼 노인 단백질 보충제 선택에 도움이 되길 바라며, 포스팅 마치겠습니다. 감사합니다 🙂
노인 단백질 보충제 추천 5가지를 선택하세요!
근육과 골밀도 관리에 도움이 되는 노인 단백질 보충제 추천 합니다. 연령이 많아질 수록 건강을 위해 운동을 하지만 더욱 중요한 것은 단백질 섭취입니다.
단백질은 근육량을 유지 시켜주고 골밀도를 관리하는데 도움이 되는 영양소입니다. 단백질 보충제는 근력 운동을 주로 하는 건강한 성인이 주로 선택하지만 연령이 높은 사람도 선택하여 섭취할 수 있습니다.
특히 노인 단백질 보충제 추천은 고품질의 단백질 뿐만 아니라 뼈 건강 및 소화 기능 개선에 좋은 영양소까지 포함되어 있습니다. 매일 단백질 음식을 섭취하는 것이 어렵다면 노인 단백질 보충제를 선택하는 것이 도움 될 수 있습니다.
노인 단백질 보충제 추천
단백질 보충제는 젋은 사람이 섭취하는 것이 효과적이라고 생각할 수 있습니다. 하지만 연령이 높아질 수록 단백질 섭취에 더 많은 신경을 써야 합니다.
연령이 높아질 수록 근육량이 감소하기 때문에 더 많은 단백질 섭취가 필요합니다. 노인 단백질 보충제 추천은 음식으로 부족한 단백질을 더 빠르게 신체에 공급해주는데 좋습니다.
특히 여성의 경우 남성보다 단백질 섭취가 부족하기 때문에 노인 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 하루 권장 단백질 섭취량을 충족하는데 도움이 됩니다.
노인 단백질 보충제가 필요한 이유
연령이 높아질 수록 탄수화물 위주의 식단이 결코 건강하다고 말할 수 없습니다. 탄수화물 위주의 식단은 단백질, 칼슘 및 건강한 지방 섭취가 부족하여 오히려 무기력이 생기고 근육량이 감소될 수 있습니다.
그리고 과도한 탄수화물 섭취는 내장에 지방이 쌓여 제2형 당뇨병 및 심장 질환의 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 단백질 섭취가 중요한데 음식으로 충분히 공급 받는 것이 어려울 수 있습니다.
노인 단백질 보충제 추천은 물에 간단히 타서 먹을 수 있으며 하루 단백질 섭취량을 채우는데 어렵지 않습니다.
이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.
퍼펙토 프리미엄 초유 단백질 분말 스틱
퍼펙토 프리미엄 초유 단백질 분말 스틱을 노인 단백질 보충제 추천합니다. 24시간 이내에 착유한 고단백 초유로 단백질의 질이 좋은 것이 특징입니다.
그리고 간단하게 1포씩 포장 되어 먹기가 간편한 것이 장점이며 고소한 분유 맛이기 때문에 먹기에 부담이 없습니다. 또한 당 함량이 낮기 때문에 달지가 않고 단백질 보충제의 특유의 비린 맛이 없습니다.
17가지의 혼합 유산균과 9가지 필수 아미노산이 함유되어 노인 건강에 더욱 좋습니다. 퍼펙토 프리미엄 초유 단백질 분말 스틱은 단백질 섭취가 부족한 시니어에게 좋으며 전반적인 영양을 공급하는데 충분합니다.
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오롯밀 시니어 단백질쉐이크
노인 단백질 보충제 추천으로 오롯밀 시니어 단백질쉐이크가 있습니다. 간편한 식사 대용으로 충분하며 치커리, 차천차피 및 귀리 등의 건강한 탄수화물이 포함되어 있습니다.
오롯밀 시니어 단백질쉐이크는 1회에 약 11g의 고품질 단백질이 함유되어 있고 식물성 단백질 및 동물성 단백질이 적절히 혼합되어 있습니다. 국내산 곡물이 포함되어 식이 섬유의 함량을 높였습니다.
시니어의 체중 조절 및 영양 밸런스를 맞추고 싶다면 오롯밀 시니어 단백질쉐이크를 선택하세요. 11가지 비타민과 무기질이 첨가되어 노인 건강에 신경을 쓴 노인 단백질 보충제입니다.
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플렉슬 시니어 프로틴 하루한포
노인 단백질 보충제 추천으로 플렉슬 시니어 프로틴 하루한포를 선택하세요. 먹기에 부담이 없고 맛이 고소한 노인 단백질 보충제이기 때문에 하루 1포로 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.
한 포에 단백질이 약 36g이 함유되어 있고 동물성 단백질 식물성 단백질을 균형있게 신체에 공급받을 수 있습니다. 플렉슬 시니어 프로틴 하루한포는 시니어의 골다공증 발생 위험을 줄여주고 뼈 건강에 도움을 주는 영양소가 가득 들어 있는 노인 단백질 보충제입니다.
플렉슬 시니어 프로틴 하루한포는 물, 우유 또는 두유에 타서 간단히 먹을 수 있으며 매일 먹어도 맛이 좋은 노인 단백질 보충제로 추천합니다.
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데일리잇밸류 산양유단백질 유청 단백질쉐이크
노인 단백질 보충제 추천으로 데일리잇밸류 산양유단백질 유청 단백질쉐이크가 있습니다. 모유와 비슷한 단백질 구성과 지방 구조의 산유유로 만들었기 때문에 소화가 잘되고 단백질 흡수력이 좋습니다.
데일리잇밸류 산양유단백질 유청 단백질쉐이크는 우유보다 2배 많은 중쇄지방산이 함유되어 체지방이 쌓이는 것을 막아주며 체내 콜레스테롤 합성을 줄여줍니다. 네덜란드산 산양유로 만들었고 언제 어디서나 간편하게 먹을 수 있는 데일리잇밸류 산양유단백질 유청 단백질쉐이크를 노인 단백질 보충제 추천합니다.
물에 잘녹고 담백한 우유 맛이 나며 한 포에 충분한 단백질을 공급 받을 수 있습니다. 데일리잇밸류 산양유단백질 유청 단백질쉐이크 한 포에는 약 16g의 단백질을 함유하고 있으며 BCAA를 포함한 필수 아미노산이 함유되어 있습니다.
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하루한포 어른 부모님 노인 프로틴 보충제
하루한포 어른 부모님 노인 프로틴 보충제를 노인 단백질 보충제 추천합니다. 하루에 한 포만 먹어도 단백질 섭취량을 충분히 공급 받을 수 있으며 노인 건강에 도움이 됩니다.
고품질의 단백질 뿐만 아니라 엽산, 콜라겐, 마그네슘, 칼슘, 아연 및 비타민 까지 챙길 수 있는 노인 단백질 보충제입니다. 하루한포 어른 부모님 노인 프로틴 보충제는 부담없는 요거트 맛이며 유청 단백질이 약 35% 이상 함유되어 있습니다.
물에 잘 풀려 마시기 편하며 블랙 커피에 타서 먹으면 라떼의 느낌을 경험할 수 있습니다. 꾸준한 단백질 섭취가 필요한 시니어에게 좋은 노인 단백질 보충제 추천으로 하루한포 어른 부모님 노인 프로틴 보충제를 선택하세요.
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단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST
단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST 단백질 보충제는 바쁜 현대인들을 위해 따로 단백질 섭취가 필요할때 매우 좋은 대안으로 좋은 식품입니다.
스트레스와 술, 담배 바쁜 아침 출근길로 단백질이 부족할때 쉽게 섭취할 수 있고 다양한 활동으로 따로 식단조절리 어려운 경우가 많아 쉽게관리할수 있는 단백질 보충제 추천 합니다.
종류, 시니어용, 부작용, 먹는법, 고르는 법, WPI, 순위, 여자, 노인 단백질등을 알아 보겠습니다.
우리몸의 근육은 대부분 단백질로 구성되어 근력운동뒤 손상된 근육조직이 재생되는데 꼭필요한 단백질이 필요하며, 가장 빠르고 쉽게 섭취할 수 있는게 프로틴 입니다.
단백질은 어린아이부터 나이드신 어르신까지 모든 연령이 적절히 섭취해야 건강한 생활을 할수 있는 우리몸에 꼭 필요합니다.
대부분 프로틴은 미국제품이 대다수 입니다. 이유는 최초로 단백질 보충제를 만든사람은 미국의 보디빌딩 선수이며, 현재는 국내산도 출시되고 있습니다.
너무 많은 섭취는 간,신장에 무리가 있으니 1일 권정량에 맟춰 섭취하시면 됩니다.
오늘은 목적에 맞는 단백질 보충제에 알아보고 어떠한 제품을 선택할지 알아보겠습니다.
종합비타민 추천
단백질 보충제 추천
1. bsn 신타-6 프로틴 파우더
첫번째 소개할 제품은 bsn 신타-6 프로틴 단백질 제품으로 헬스를 하는 사람한테 인기가 가장 많은 제품입니다.
바나나맛과 스트로베리, 바닐라, 시나몬 번, 초콜릿, 콜드스톤 맛등 여러가지가 있으며, 가장 많이 찾는 맛은 바나나맛과 초콜릿 맛 두가지 입니다.
프로틴 파우더 통안에 개량컵이 있어 한스푼 떠서 쉐이크통에 넣어 잘 풀어서 섭취하시면 됩니다.
단백질 파우더 한스푼의 단백질은 25g 이며, 우유 또는 스포츠 음료나 물에 잘 풀어서 섭취하시면 됩니다.
보통 헬스나 근력 윤동전 한번 운동후 한번 잠자기전 한번 이렇게 총 3번을 대부분 섭취하고 있습니다.
보통 국산도 좋지만 워낙 외국은 우리나라 보다 보충제는 매우 엄격하게 관리되고 있으며, 보충제 역사 또한 매우 오래되서 믿고 섭취해도 됩니다.
단백질 프로틴 파우더도 미국 보디빌딩 선수가 개발하면서 그 역사가 시작 되었습니다.
우유가 맞지 않는분은 물이나 스포츠 음료에 타서 섭취하시면 됩니다. 개량스푼 1개면 단백질 22g 설탕 3g 식이섬유 1g등 달걀, 우유,대두,밀등이 함유 되어있습니다.
특히 보충제는 가격이 너무 싼 저가의 부재료를 사용하는 경우고 있으니 꼭 원료를 확인후 섭취하시기 바랍니다.
신타-6 프로틴은 가격이 다소 부담감이 있을 수 있습니다. 2만개의 리뷰가 말해주듯 단백질 보충제 추천 제품입니다.
2. 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴
두번째 소개할 제품은 머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴 제품으로 유청분리 단백질로 2만개의 리뷰가 있는 인기있는 단백질 추천 제품입니다.
머슬팜 컴뱃 울트라 웨이 프로틴은 동봉된 스푼은 33g이며 단백질은 24g 함유 되어있습니다.
보통 닭가슴살이 100g이면 단백질 함량은 23~28g 정도이면 머슬팜 이면 충분히 담백질을 섭취할 수 있습니다.
단백질 섭취는 성인 평균 1kg당 1g 이며, 60kg이면 60g의 단백질 섭취가 1일 권장 기준입니다.
국내 판매량이 많어 가끔 품절되기도 하며, 빠른 입고로 사랑을 받고있으며, 맛은 다양한 맛으로 5가지가 있습니다.
마차 아이스크림, 바나나크림, 바닐라, 스트로 베리, 카푸치노 등 5가지 맛으로 가성비 좋은 제품이라는 리뷰가 있습니다.
국내도 보충제도 많이 좋아지고 있으며, 역시 오랜 역사의 제품은 많은 트레이너 분들이 이제품을 추천해 주고 있습니다.
3. 옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 웨이 프로틴
세번째 소개할 제품은 옵티멈 뉴트리션 골드의 웨이 프로틴 으로 분리유청 단백질 입니다.
분리 유청 단백질 WIP는 가격이 비싸지만 그만큼 고급 원료를 사용했으며, 글루텐이 함유 되지않은 고급 웨이 프로틴으로 분류되고 있습니다.
동봉된 스픈으로 푹뜨면 1번 에 24g의 단백질을 제고하며, 운동후 근육을 생성하는데 도움이 됩니다.
1986년 창립된 스포츠 영양회사로 유청 단백질인 웨이와 천천히 소화죄는 카제인 단백질을 만드는 회사로 역사가 깊은 보충제 입니다.
많은 헬스인들에게 사랑받고 있으며, 24g의 단백질과 5.5의 BCAA까지 보충해주는 제품입니다.
두유와 섞어 먹는것이 제일 단백하고 맛있으며, 두유와 먹는 이유는 우유는 유당불내증이 있는 경우가 있기때문이라는 리뷰가 있습니다.
4. 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크
네번째 소개할 상품은 칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크 제품으로 재구매 하시는분이 많은 단백질 보충제 순위 에 있는 제품입니다.
운동후 여러가지 영양제를 섭취를 하는데 이제는 한번에 프로틴과 아미노산 아르기닌등 칼로바이 퍼펙트 1가지만 섭취하면 됩니다.
18종의 아미노산과 흡수력이 빠른 WPI 65% + WPC 35% 비율로 빠른 흡수력으로 같이 동봉된 스픈으로 두스푼이면 단백질 31g을 섭취할 수 있습니다.
칼로바이 퍼펙트 파워쉐이크는 주로 헬스와 같은 근육운동과 활동량이 많은 스포츠를 하시는분, 활동량이 많은 어린이와 청소년의 영양간식으로 좋습니다.
WPI의 고급 단백질 원료를 함유하여 유당, 콜레스테롤의 함량을 줄이고 WPC 원료는 유당과 지방이 낮고 아미노산과 단백질 함량이 높아 흡수가 빠릅니다.
국내산 제품중에 가장 많은 재구매율을 보이고 있으며, 많은 운동 하시는분이 가장 많이 추천해 주는 단백질 제품입니다.
5. 나우푸드 웨이 프로틴 아이솔레이트
다섯번째 소개할 상품은 나우푸드 웨이 프로틴 제품으로 저가의 대두성뷴이 함유되지 않고 고급형 원료를 함유한 단백질 추천 제품입니다.
대두, 인공 색소와 인공 향료를 함유하지 않은 고급 분리유청 단백질 파우더 이며, 한번 섭취로 BACC 와 단백질 25g을 섭취할 수 있습니다.
나우는 1968년 창업한 건강 보조제품 회사로 50년이 넘는 역사를 가지고 있는 믿을수 있는 보충제를 만드는 기업 입니다.
지방과 탄수화물 함량을 줄여 단백질 25g을 유지하며, 근육성장에 꼭 필요한 단백질만 섭취 하게에 좋은 제품입니다.
맛은 무맛이며, 물 풀림이 좋고 장이나 피부 트러블이 없어 만족한다는 리뷰가 있습니다.
WPI 제품으로 많은 머슬맨들이 강력 추천하는 제품입니다.
1스쿱 칼로리는 110
단백질 25g
탄수화물 1g 미만
지방 1g 미만
6. 지웨이 지플렉스 웨이 WPI 단백질
여섯번째 소개할 상품은 지웨이 지플렉스 웨이 제품으로 믿을수 있는 국내산 복합 단백질 제품입니다.
2010년 설립되어, 많은 사랑을 받고 있는 국내유일의 프로틴 전문 기업으로 중국과 홍콩에도 제품을 판매하고 있습니다.
WPI+MPC 서로다른 특징의 복합단백질로 남녀노소 누구나 섭취하기 좋은 단백질이며, 부원료로 L-아르기닌, L-글루타민, 유청칼슘 등의 부원료를 사용하였습니다.
WPI 82% 분리유청단백질과 + MPC 약 18%의 우유단백질을 함유 하였습니다.
지플렉스 웨이 의 단백질 함량은 73% 이며, 100g당 73g의 단백질이 함유되어 있습니다.
타 단백질 제품보다 단백질 함량이 높아 아무래도 가격대비 가성비가 뛰어난 국내산 제품입니다.
지플렉스 웨이는 WPI 분리유청단백 + MPC카제인 80+농축 유청단백질 20%의 복합단백질 제품으로 글로벌기업 사푸토사의 WPI,MPC가 사용되었습니다.
찬물이나 우유에 넣으면 뭉치거나 거품이 많이 나 섭취하기 불편 했는데 지플렉스 웨이는 인스턴타이즈 공법으로 제조하여 잘풀리며 목넘김이 부드럽습니다.
이런분들께 권합니다.
운동을 병행하여 적당량의 단백질 섭취가 필요한 분
건강 증진 및 건강유지를 위해 영앙 공급이 필요한 남녀노소
쿠팡 제휴 링크로 작은 수익이 발생할수 있으나 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
프로틴 종류
대두단백
콩에서 추출한 유기용매 헥세인을 이용하며, 콩기름을 추출한고 남은 찌꺼기를 탈지대두 라고 합니다.
탈지대두는 지방이 빠져나가면 단백질과 탄수화물이 남아 비수용성과 수옹성 과 같은 비단백질을 제거하면
대두단백이 됩니다.
한마디로 콩에서 탄수화물과 지방을 제거한 것으로 순수 콩단백질을 응축한 것 입니다.
유청단백질
유청은 우유를 응고시켜 커드를 제외하고 남은 수용성 부분을 말하며 93%의 수분과 0.6%의 유청단백질로 구성되어 있습니다.
유청단백질은 근육의 성장에 도움이되며, 루신의 단백질보다 높으며 소화흡수가 잘되고, 근육성장에 도움이 될 수 있습니다.
단점으로 유당불내증이 있는 사람은 유청단백질 섭취에 주의하셔야 합니다.
WPI
단백질만 순수 분리한 분리 유 청단백 이라하며, 단백질 순도는 90~93% 입니다.
장점은 단백질 순도가 가장 높아 유당 불내증이 있어도 소화가 잘 되고 흡수가 빠릅니다.
단점은 가격이 비싸다.
WPC
농축 유청 단백질을 말하며 단백질 함량이 35~80% 으로 다양 합니다.
우유를 이용해 치즈를 생산하면 나오는 유청을 여과와 침전등 물리적 기술로 농축하여 만든 단백질 입니다.
장점은 가격이 저렴합니다.
단점은 우유를 소화시킬 수 없는 경우 피부 트러블이나 설사를 유발할 수 있습니다.
WPIH
WPC 가 WPI 을 가수분해 하여 소화가 잘되게 만든 단백질 입니다.
장점은 WPI 보다 소화가 잘되며 흡수가 빠릅니다.
단점은 WPI 보다 가격이 훨신 비쌉니다.
이상 단백질 보충제 추천 2022년 인기순위 프로틴 BEST 에 대해 알아보았습니다.
젊으나 늙으나 단백질 보충제… 따져먹어야 ‘약’ 된다
젊으나 늙으나 단백질 보충제… 따져먹어야 ‘약’ 된다 이금숙 헬스조선 기자 가 –
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단백질 종류, 함량 체크해 먹어야
▲ 단백질 보충제는 가격이 비쌀수록 좋은 것은 아니며 단백질 함량, 종류를 잘 따져서 먹어야 한다./클립아트코리아 제공
요즘 가장 핫한 건강 식품을 꼽는다면 바로 ‘단백질 보충제’다. 운동깨나 하는 사람들만 몸 만들기 위해 단백질 보충제를 먹는 것은 아니다. 요즘엔 젊은층은 다이어트를 위해, 노년층은 빠지는 근육을 지키기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹는다. 식품업계에 따르면 국내 단백질 제품 시장은 2018년 890억원 규모에서 2020년 2460억원으로 약 3배 성장했다. 단백질 보충제도 따져보면 다양하다. 가격이 비싸다고 좋은 것은 아니며 단백질 함량, 종류를 잘 따져서 먹어야 한다. 단백질 권장 섭취량은 하루에 몸무게 1kg 당 1~1.2g. 60kg의 성인이라면 하루 60~72g의 단백질을 섭취해야 한다.
◇단백질 보충제의 종류
▷유청단백질= 유청은 우유를 응고시킨 커드(curd)를 제외한 나머지 수용성 부분을 총칭하는 말이다. 유청은 93%의 수분과 약 0.6%의 유청단백질로 구성되어 있다. 유청단백질은 필수 아미노산 중에서도 근육의 재료로 빨리 사용되는 루신(leucine)의 함량이 다른 단백질보다 높고, 소화 흡수가 잘 된다. 삼성서울병원 임상영양팀에 따르면 유청단백질 20~25g 을 섭취할 경우 단백질 합성을 자극해 근육 성장에 도움이 될 수 있다. 매일유업 사코페니아연구소 박정식 연구팀장 “운동으로 근육이 미세손상되고 2시간까지 근육 합성률이 최대로 올라간다”며 “이 때 혈중에 아미노산(단백질) 재료가 있어야 근육 합성이 잘 된다”고 말했다. 다만 우유알레르기가 있거나 유당불내증이 있는 사람은 유청단백질 섭취에 주의가 필요하다. 박정식 연구팀장은 “나이가 들수록 유당 분해 효소가 적은데, 단백질만 순수 분리한 분리유청단백(WPI)이나 식물성 단백질을 추천한다”고 말했다. 유청단백질 중에서도 농축유청단백질(WPC)은 단백질의 함량이 25~80%로 다양한데, 단백질 함량이 낮을수록 유당의 함량이 높다.
▷대두단백질= 대두단백질은 콩의 껍질을 제거하고 단백질을 용해·침전시킨 뒤 수용성 물질을 원심분리시켜 건조해 만든다. 대두단백질은 유청단백질 보다 소화흡수율이 높지 않다. 그래도 식물성 성분 중에서 대두단백질이 소화흡수율이 가장 높은 편이다. 소화흡수율로 따진 아미노산 스코어(DIAAS)에 따르면 우유 단백질이 1.2점으로 가장 높고 대두 0.84점, 완두 0.62점, 밀 0.45점, 쌀 0.37점이다. 대두단백질은 단백질만 있는 것이 아니라 콩에 든 일부 좋은 영양소가 들었고, 콜레스테롤 배설을 증가시켜 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 받을 수 있다. 유당불내증에서도 자유롭다.
▷유청+대두+카제인 단백질= 최근에는 여러 단백질을 섞은 복합 제품들이 나오고 있다. 주로 시니어를 대상으로 한 제품이다. 박정식 연구팀장은 “소화 흡수가 빠른 유청단백질과 소화흡수가 느린 카제인단백질, 그 중간인 대두단백질을 함께 넣은 것으로, 운동 후 근육 합성을 위해서는 빠른 소화흡수 속도도 중요하지만 중간 속도와 느린 속도도 필요하다”고 말했다. 우리 몸은 운동할 때 뿐만 아니라 평소에도 끊임없이 근육 합성과 분해를 반복하는데, 혈중 아미노산이 없으면 근육 합성에 제약이 생긴다. 혈중 아미노산이 없을 때가 없도록 대비하기 위해 다양한 소화 흡수 속도를 가진 단백질이 필요한 것이다. 시니어 제품에는 근육 합성에 도움이 되는 부원료인 비타민D도 같이 들어있는 경우가 많다.
◇분말·액상·바… 제형의 차이는?
제형에 따른 효과 차이는 있을까? 제형에 따른 차이는 거의 없으며, 단백질의 효능은 동일하다고 보면 된다. 다만 가격은 액상이 분말보다 비싸다.
단백질 바의 경우도 효과에 큰 차이는 없으며, 평소 먹던 식품을 이왕이면 대체해서 먹을 때 좋다. 예를 들어 초콜릿바 대신 단백질바, 음료수도 프로틴이 들어간 것을 먹는 것이 단백질 보충에 좋다.
◇다이어트 목적으로 먹는 단백질 보충제 괜찮나?
단백질은 다이어트를 목적으로도 많이 섭취한다. 다만 식사 대신 단백질 보충제를 섭취했을 때 효과를 볼 수 있다. 한끼 식사 보다는 단백질 보충제 칼로리가 낮기 때문에 당연히 다이어트에 도움이 된다. 단백질은 소화를 시키기 위해 쓰는 에너지(식이성 발열 대사량)가 지방의 3배, 탄수화물의 2배로 높다. 다이어트를 목적으로 섭취하면 좋은 영양소이다. 기초대사량에도 긍정적인 영향을 미친다. 실제 단백질 섭취가 적은 그룹의 경우 기초대사량이 낮았다는 연구가 있다. 게다가 단백질은 장내 호르몬(GLP-1 등)의 분비를 자극해 포만감을 오래 느끼게 한다.
◇단백질 보충제 주의할 점은?
우선 신장질환이나 간질환을 갖고 있는 환자 중 단백질 제한이 필요한 경우라면 고단백질 식사가 위험하므로 단백질 보충제의 섭취 역시 위험할 수 있다. 한국식영양연구소 심선아 소장은 “식사로 충분하게 단백질 섭취를 하고 있는데, 보충제를 통해 단백질을 추가 섭취한다면 칼로리 섭취가 높아져 근육보다는 지방을 생성할 수 있다”며 “매끼 단백질 반찬을 충분히 섭취하고 있다면 추가로 먹을 필요는 없고, 섭취량이 불충분하다면 단백질 보충제의 도움을 받을 것을 권장한다”고 말했다. 단백질 보충제를 섭취할 때도 무턱대고 많이 먹기 보다 하루 권장량을 잘 따져야 한다.
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