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약사가 전하는 ‘노화 방지’를 위한 항산화 영양제 – 하이닥
약사가 전하는 ‘노화 방지’를 위한 항산화 영양제 · 코엔자임 Q. 코엔자임 Q10은 심장 비타민이라고 불릴 정도로 심장 건강에 큰 도움이 된다. · 비타민 C.
Source: www.hidoc.co.kr
Date Published: 8/5/2022
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노화 방지에 효과가 좋은 추천 영양제들 [노화 방지 아이허브 …
영양제는 어떻게 노화방지에 도움이 될까? · 노화 과정을 늦추고 활력을 유지하기 위해 꼭 필요한 영양제는? · 비타민 C · 비타민 E · 코엔자임 Q10 (CoQ10).
Source: travfotos.tistory.com
Date Published: 6/22/2022
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약사가 전하는 ‘노화 방지’를 위한 항산화 영양제! – post.naver
노화와 암과 같은 질병의 주요 원인인 산화 스트레스는 체내 활성산소 농도가 증가해 … 항산화 영양제를 함께 섭취하는 것이 좋다”라고 조언했다.
Source: m.post.naver.com
Date Published: 8/3/2021
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노화방지에 도움이 되는 8가지 영양소 | 국민건강지식센터
비타민 A는 불안정한 산소분자를 찾아다니며 무력화시키고, 면역력을 높인다. 소고기, 닭고기, 달걀, 살구, 오렌지, 당근, 토마토 등이 이 영양소의 주요 …
Source: hqcenter.snu.ac.kr
Date Published: 6/24/2022
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노화 방지 영양제 추천 5가지 기적을 체험하세요! – 비타민헬스
1 노화 방지 영양제 추천 · 2 GNM자연의품격 코엔자임 Q10 · 3 오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨 · 4 디액트 부스팅 페루 블랙마카 · 5 아자차 마르문 · 6 …
Source: www.vitaminhealth.kr
Date Published: 5/30/2021
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피부 노화를 방지하는 영양제!…약사가 답했다 – 에덴메디여성병원
꾸준한 관리를 위해 안티에이징에 효과적인 영양제에 대해 오정석 약사가 설명했다. image ▷피부 노화의 과정 건강한 피부는 상처가 나거나 자외선으로 인한 손상을 …
Source: m.edenmedi.or.kr
Date Published: 9/4/2021
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항산화 물질, 영양제 통해 과다 섭취하면 오히려 독 – 한국일보
항산화 영양제는 노화를 일으키는 가장 큰 원인인 몸속 활성산소를 제거해 산화를 방지하고 당독소를 제거하는 역할을 한다.
Source: www.hankookilbo.com
Date Published: 9/26/2021
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주제에 대한 기사 평가 노화방지 영양제
- Author: 피부왕정윤
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- Date Published: 2020. 11. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=867V6xXMhT0
노화방지에 도움이 되는 8가지 영양소
희끗한 머리카락과 쪼글쪼글한 잔주름이 신경 쓰인다면 노화가 진행되고 있다는 사실을 실감하고 있다는 의미다. 노화를 지연시키기 위해 주름제거용 크림과 영양제를 바르지만 그보다 중요한 건 노화를 미리 예방관리하는 것이다. 노화를 지연시키는 방법 중 하나는 건강한 식단이다.
항노화작용을 하는 음식과 텔로미어 길이 사이의 연관성이 입증된 바 있기 때문이다. 텔로미어는 DNA 말단 영역으로 노화가 진행될수록 길이가 짧아지고 세포 재생 능력을 떨어뜨린다. 활성산소가 늘면서 세포 손상 역시 심해진다. 그렇다면 활성산소를 제거하고 텔로미어의 길이에도 긍정적인 영향을 미치는 영양소는 무엇일까.
◆비타민 A, C, D= 활성산소가 늘어나 체내 산화균형이 깨지는 걸 ‘산화 스트레스’라고 한다. 비타민 A, C, D는 항산화성분이 들어있어 산화 스트레스를 완화시키고 피부, 체내 기관, 조직 등의 건강을 향상시킨다.
비타민 A는 불안정한 산소분자를 찾아다니며 무력화시키고, 면역력을 높인다. 소고기, 닭고기, 달걀, 살구, 오렌지, 당근, 토마토 등이 이 영양소의 주요 공급원이다. 감귤류 과일에 들어있는 비타민 C는 콜라겐 형성을 돕고, 비타민 D는 텔로미어의 길이를 유지하도록 도와 노화를 지연시킨다. ‘미국임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)’에는 비타민 D 수치가 높은 사람일수록 텔로미어 길이가 길다는 논문이 발표된 바 있다.
◆오메가-3 지방산= 이 지방은 심혈관계 질환의 위험률을 낮추고, 염증 수치를 떨어뜨려 관절통증을 예방하고 피부건강을 지켜준다. 미국 오하이오주립대학교의 연구에 따르면 과체중인 사람이 오메가-3 지방산을 섭취하면 텔로미어의 길이를 보존하는데 도움이 된다. 주 2회 생선을 섭취하거나 견과류, 식물성 오일 등을 즐겨먹으면 이처럼 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.
◆강황= 카레의 노란색 성분인 강황은 항암성분을 함유하고 있는 향신료다. 미국 엠디앤더슨 암센터의 연구팀에 따르면 칼슘은 흑색종을 비롯한 일부 암의 성장을 방해하는 작용을 한다. 강황에 든 커큐민은 나이가 들면서 발생하기 쉬운 다양한 만성질환의 원인인 염증의 발현을 막는다.
◆마그네슘= 이 미네랄 성분은 생명을 유지하는데 필요한 다양한 신체대사에 관여한다. 근육 안정, 신경계 안정, 숙면 유도는 물론 심박동수와 혈압조절, 단백질 합성, 뼈 형성, 혈당 조절 등에서도 중요한 역할을 막고 있다.
마그네슘은 활성산소와 염증 수치를 낮추고 DNA 재생에 효과를 발휘해 텔로미어가 짧아지는 것을 지연시킨다. 짙은 잎채소, 견과류, 씨앗, 콩, 생선, 통곡물 등을 통해 하루에 400㎎ 정도의 마그네슘을 섭취하면 된다.
◆기타= 레드와인에 든 항노화성분인 레스베라트롤도 노화 방지에 긍정적인 영향을 미친다. 혈관을 보호하고 심장질환을 예방하며 손상된 세포의 회복을 돕는다. 생선, 통곡물, 식물성 오일, 육류 간 등에 들어있는 코큐텐(CoQ10)은 아데노신 3인산을 형성해 세포의 에너지 대사를 돕고, 심혈관 건강 및 노화를 방지하는 효과가 있다.
노화 방지 영양제 추천 5가지 기적을 체험하세요!
노화 방지 영양제 추천해요. 건강에 대한 관심이 높아지는 만큼 노화를 방지할 수 있는 영양제가 인기 있어요.
노화로 인한 여러가지 질병의 원인으로 산화 스트레스를 줄여주어 체내 활성 산소 농도를 억제하는데 좋은 영양제가 무엇이 있을까요?
노화 방지 영양제 추천
몸 안에 활성 산소가 많아질 수록 고혈압, 부정맥, 심부전, 협심증, 당뇨병, 백내장, 고지혈증 등에 대한 질병이 노출 될 수 있어요. 술, 담배를 많이 하는 습관을 고치고 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 습관을 버려야 해요.
노화 방지 영양제는 활성 산소 제거하는데 도움이 되고 노화 예방, 피부 주름, 면역력을 높이는데 효과적이에요.
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출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥 (www.hidoc.co.kr)
피부 노화는 자연스러운 과정이다. 하지만, 그 누구도 노화가 오길 바라진 않는다. 보다 생기있고 맑은 피부를 갖는 것이 모두의 바람일 것이다. 건강한 피부를 갖기 위해선 바르는 화장품도 중요하지만, 어떤 음식을 먹고 어떻게 관리하느냐가 더욱 중요하다. 꾸준한 관리를 위해 안티에이징에 효과적인 영양제에 대해 오정석 약사가 설명했다.건강한 피부는 상처가 나거나 자외선으로 인한 손상을 입어도 세포분열을 통해 곧바로 원래 상태로 복구한다. 또한 피부가 건강하면 콜라겐의 양이 많고 그 구성도 탄탄하다. 결국 이는 피부 탄력에 직접적인 영향을 미치는 것이다.하지만 약 25세 이후부터 누구든 피부 노화가 시작된다. 피지 분비량이 줄고, 콜라겐의 연결 고리가 헐거워진다. 때문에 피부가 건조하고 탄력을 잃어 주름이 생기기 시작하는 것이다. 자외선·흡연·스트레스·환경 오염은 피부 노화를 촉진시키고 신체에 활성산소가 발생하여 멜라닌 색소가 침착하게 되는데, 이는 기미·주근깨·검버섯 발생의 원인이 된다.피부의 노화를 바로잡기 위해서는 비타민c가 효과적이다. 비타민c는 피부 노화를 늦추고, 건강한 피부를 유지하기 위한 우수한 항산화 물질이 함유되어 있다. 또한, 이는 수용성 비타민으로 우리 몸에서 축적되지 않고 체내에서 쉽게 배출된다. 그렇기 때문에 영양제와 함께 채소와 과일을 함께 섭취해 주면 피부 노화에 더욱 좋다고 오정석 약사가 말했다.비타민c는 맑고 탄력 있는 피부, 피로 회복, 피부 노화 예방을 위한 항산화 기능이 함유되어 있다. 이는 노화의 주범인 활성 산소를 제거할 수 있는 것을 의미한다. 또한 우리 몸의 피부, 뼈, 근육, 혈관, 연골과 같은 결합조직에 있는 콜라겐 합성 유지에 도움을 준다. 특히 비타민c는 멜라닌 색소가 침착되는 과정의 연결 고리를 끊어 기미·주근깨를 줄이고 미백효과의 기능 역시 갖고 있다. 해외에서 발표된 한 논문에 의하면 비타민c를 충분히 섭취한 사람은 매끈하고, 촉촉하고, 어려 보이는 피부를 가질 수 있다는 결과가 있다고 오정석 약사가 언급했다.도움말 = 오정석 약사
항산화 물질, 영양제 통해 과다 섭취하면 오히려 독
비타민 Cㆍ토코페롤·플라보노이드 등 다양한 항산화 영양제가 몸에 좋지 않은 활성산소를 제거하는데 도움을 주는 것으로 알려지면서 이들 제품을 구매해 먹는 사람이 크게 늘었다. 하지만 항산화 영양제를 과다 섭취하다간 오히려 건강에 해를 끼칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르고 있다.
항산화 영양제는 노화를 일으키는 가장 큰 원인인 몸속 활성산소를 제거해 산화를 방지하고 당독소를 제거하는 역할을 한다. 우리가 숨 쉬면 산소가 몸속으로 들어와 세포 속 미토콘드리아에서 에너지를 만든다. 이 과정에서 배기가스처럼 강력한 산화력을 가진 활성산소가 생성된다.
활성산소는 이처럼 몸속에서만 생성되는 것이 아니라 환경오염ㆍ화학물질ㆍ자외선ㆍ음주ㆍ흡연ㆍ스트레스ㆍ과도한 운동 등으로도 만들어진다.
활성산소가 적당히 생성되면 다양한 생리적인 작용을 하거나 몸을 보호하는 등 중요한 역할을 한다. 하지만 과잉 생성되면 DNA 구조를 파괴하므로 고혈압ㆍ피부 노화ㆍ동맥경화ㆍ심장 질환ㆍ암ㆍ파킨슨병ㆍ관절염ㆍ당뇨병ㆍ알레르기 천식ㆍ아토피성 피부염 등 다양한 병을 유발한다.
과잉 생성된 활성산소가 건강을 위협하므로 이를 제거하기 위해 항산화 물질이 많이 든 각종 항산화 영양제를 찾는 사람이 크게 늘었다. 비타민 Cㆍ토코페롤ㆍ플라보노이드ㆍ폴리페놀 ㆍ페놀산 등이 대표적으로 알려진 항산화 물질이다.
과일ㆍ채소ㆍ곡류ㆍ콩류 등도 활성산소를 억제·제거하는 데 도움된다. 특히 빨강 노랑 주황 보라 검정 등 ‘컬러 푸드’에는 항산화 물질이 다량 함유돼 있다.
문제는 영양제 등을 통해 항산화 물질을 과잉 섭취하면 오히려 노화와 질병을 촉진한다는 것이다.
박경찬 의정부을지대병원 피부과 교수는 다양한 채소를 통해 비타민, 엽산 등을 섭취해 체내 활성산소 균형을 맞추는 ‘항산화 요법’이 피부 노화와 백반증 등을 예방하고 증상하는 개선하는 효과가 있다”고 했다. 박 교수는 “하지만 하루 1,000㎎을 넘지 않아야 하는 비타민 C 같은 단일 성분의 항산화제를 과다 섭취하면 오히려 증상을 악화시킬 수 있다”고 덧붙였다.
미국 애드먼드 앨버타대 약대 짐 케러 교수는 “과일·채소만 먹는다고 항산화제를 과다 섭취하지는 않지만 항산화 영양제로는 쉽게 너무 많이 먹게 된다”고 했다. 케러 교수는 “항산화 영양제를 많이 먹으면 좋다고 선전하고 있지만 이는 잘못으로 영양제 하루 섭취량을 잘 확인해 복용해야 한다”고 경고했다.
캐나다 토론토대 영양학과 벤켓 라오 명예교수는 “연령·성별에 따라 영양분의 ‘예상 평균 요구량(EAR)’이 다르므로 이를 확인해 섭취하는 것이 중요하다”며 “예컨대 비타민 E를 한 알만 먹어도 25~50세 남성의 하루 필요 섭취량(1,000㎎)을 훌쩍 뛰어 넘는다”고 했다.
캐나다 미국 호주 이탈리아 핀란드 등 다국적 연구에 따르면 폐암 및 심혈관 질환 환자에게 비타민 E 같은 항산화제를 다량 투여하면 항산화 스트레스에 대응하는 대신 산화 스트레스를 촉진한다. 또한 비타민A 함량이 높으면 심각한 간 손상이 생길 수 있어 영양분을 적당량 섭취해야 한다고 전문가들은 제안했다.
문지숙 차의과학대 바이오공학과 교수는 “현재 판매되고 있는 항산화 영양제에는 제품에 따라 한 알만 먹어도 하루 권장량의 몇 배를 섭취할 수 있어 과다하게 먹지 않도록 주의해야 한다”며 “항산화 영양제를 과잉 복용하다간 몸을 해칠 수 있다는 연구 결과가 잇따르므로 항산화제 복용 기준 마련이 시급하다”고 했다.
권대익 의학전문기자 [email protected]
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