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다이어트로 인한 얼굴의 변화과정
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헬스에 대한 존내 간단한 조언 (최종버전) – 에펨코리아 모바일
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Date Published: 7/5/2021
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남자 얼굴살 변화 주는 다이어트 방법 7가지 – 크통
그러나 술을 자주 마시게 되면 뱃살이 나오기 시작하고 몸의 체지방이 쌓이면서 체중이 증가하게 됩니다. 그렇게 되면 얼굴에 지방이 생기게 되어 얼굴이 …
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Date Published: 8/18/2021
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남자 다이어트 130일의 일정을 마무리하네요 … – 네이버 블로그
남자 다이어트 얼굴 변화 마산pt. … 체지방 15-16%? 쯤으로 보이네요. … 만약에 시합을 나갈생각이라면 여기서 체지방을 1~2%더 감량해야 된다는 …
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운동 50개월 변화.jpg (스압주의) | 내사진/애인사진 갤러리
29세 운동남입니다 예쁜 남자한테 쪽지갑니다 ^^. 일단은 여기까집니다 ㅎㅎ…. 운동을 “확실히 배운” 상태에서 운동을 하면 정말 재미있는게.
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Date Published: 2/19/2021
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[차한잔] [후기]몸만들고 나서 인기 변화 – DVDPrime
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남자 체지방률 완벽정리 – 양을 쫓는 모험
남자 체지방률 완벽정리 < 체지방이란 > 음식 섭취로 얻어진 영양분은 필요한 … 이 역시 근육의 윤곽이 뚜렷하며, 얼굴까지도 수척해보이게 됩니다.
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Date Published: 6/23/2021
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6가지 남자 얼굴 유형 | 인스티즈. 얼굴 : 테스토스테론은 얼굴에 있는 뼈의 성장을 촉진 … 실제로 여성들은 이 부위의 체지방이 남성들보다 40퍼센트 이상 많다.
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Date Published: 8/3/2021
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주제에 대한 기사 평가 남자 체지방 얼굴변화
- Author: 어원준
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- Date Published: 2022. 7. 11.
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남자 얼굴살 변화 주는 다이어트 방법 7가지
이번 글은 남자 얼굴살 변화를 주기 위한 다이어트 방법을 알려드립니다. 신체의 특정 부위인 남자 얼굴살에 변화 주는 것은 큰 도전이 될 수 있습니다. 얼굴살을 빼는 것은 매우 어려운 다이어트 방법 중 하나 입니다.
남자 얼굴살 변화를 주는 완벽한 다이어트 방법은 없습니다. 그러나 몇 가지 다이어트 방법으로 남자 얼굴살 변화를 주어 턱살, 볼살 및 주름을 개선해주는데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서 남자 얼굴살 변화를 주는데 도움이 되는 다이어트 방법을 소개합니다.
다이어트를 지금 시작하십시오
다이어트를 하면 몸의 체중이 빠지면서 남자 얼굴살 변화가 생기기 시작합니다. 다이어트를 할 때 신체의 특정 부위만 빼는 것은 불가능에 가깝습니다. 건강한 다이어트를 실행하면 몸의 체지방이 제거되면서 얼굴의 살이 서서히 빠지기 시작합니다. 올바른 다이어트 식단과 규칙적인 운동을 꾸준히 하면 체중이 줄어들고 남자 얼굴살도 빠지기 시작할 것입니다.
다이어트 시작하기 전에 의사 또는 다이어트 전문가와 상담을 한 후 다이어트 식단을 처방 받으십시오.
한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트는 요요 현상을 피하기 어렵습니다. 가급적 원푸드 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다.
무산소 운동과 유산소 운동을 번갈아 가면서 해야 합니다. 근육량을 증가 시키고 체중을 감량하는 운동을 골고루 해야 합니다.
식이 섬유가 많이 함유된 녹색 채소를 먹어야 합니다. 그리고 설탕이나 지방 함량이 높은 음식은 가급적 피하십시오.
술을 마시지 않거나 최소한으로 술을 마셔야 합니다. 술은 몸에 필요한 영양소가 거의 없고 많이 마시면 탈수 증상을 일으킵니다. 심한 탈수 증상은 얼굴을 붓게 만들 수 있습니다.
술은 마시지 않는 것이 좋습니다
회사를 다니는 대부분의 직장인은 업무 종료 후 회식 또는 직장 동료와 함께 술 한잔을 합니다. 분명 술 한잔은 기분을 좋게 만들며 하루의 스트레스를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 술을 자주 마시게 되면 뱃살이 나오기 시작하고 몸의 체지방이 쌓이면서 체중이 증가하게 됩니다. 그렇게 되면 얼굴에 지방이 생기게 되어 얼굴이 커 보이게 될 수 있습니다.
대부분의 술은 영양이 거의 없고 칼로리가 높아 체중이 증가할 수 있는 위험이 있습니다. (출처)
남자 얼굴살 변화를 주기 위해서는 술을 가급적 마시지 않는 것이 좋습니다. 만약 술을 마시게 된다면 남성의 경우는 최대 2잔, 여성의 경우는 최대 1잔 정도가 적당할 수 있습니다. 가급적 술을 마시지 않는 것이 도움이 됩니다.
나트륨 섭취 줄여야 합니다
나트륨 섭취를 줄이는 것은 남자 얼굴살 변화를 주는 다이어트 방법입니다. 나트륨이 많이 들어 있는 음식을 먹고 난 후 얼굴이 붓는 현상이 발생합니다. 신체에서 나트륨은 여분의 수분을 보유하게 하는 특징을 가지고 있습니다.
연구에 따르면 나트륨이 많이 들어 있는 음식을 먹게 되면 몸에서는 더 많은 수분을 보유할려고 한다고 합니다. 특히 소금에 민감하게 반응하는 사람들은 몸이 붓는 현상이 더 자주 일어나게 됩니다. (출처)
나트륨 함량이 높은 가공 식품, 패스트 푸드, 인스턴트 푸드, 찌개류 및 김치 등의 음식이 있습니다. 이러한 음식을 적게 먹는 것이 나트륨 섭취로 인한 얼굴이 붓는 현상을 예방할 수 있는 방법입니다. 남자 얼굴살 변화를 주기 위해서는 나트륨 섭취에 주의하십시오.
정제된 탄수화물 음식을 먹으면 안됩니다
정제된 탄수화물은 얼굴살을 더 증가하게 만드는 원인 중 하나 입니다. 남자 얼굴살 변화를 주기 위해서는 과자, 케이크, 라면, 국수 및 냉면 등과 같은 정제된 탄수화물 음식 먹는 것을 제한해야 합니다.
정제된 탄수화물 음식은 가공되는 과정에서 몸에 필요한 영양소와 식이 섬유가 거의 파괴되어 없습니다. 그리고 많은 양의 설탕, 트랜스 지방 및 나트륨 등이 첨가 되어 칼로리가 매우 높습니다.
정제된 탄수화물 음식은 식이 섬유가 없기 때문에 식후 혈당 수치를 높여 식욕을 줄여주지 못한다고 하였습니다. (출처)
이러한 정제된 탄수화물 음식만 먹지 않아도 다이어트 성공을 할 수 있습니다. 체중이 줄어들면 자연스럽게 얼굴살도 빠지게 됩니다.
물을 많이 마셔야 합니다
남자 얼굴살 변화를 주는 방법으로 하루에 물을 2리터 이상 마시는 것입니다. 연구에 따르면 물을 마시면 기분을 좋게 만들며 다이어트에 도움이 된다고 하였습니다. 아침 식사 전에 물을 마시면 체지방을 평균적으로 13% 줄여주는 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에 따르면 물을 마시면 신진 대사가 일시적으로 증가하는 것으로 나타났으며 하루 동안 소모하는 칼로리의 양을 늘렸습니다. 물을 자주 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되는 다이어트 방법 중 하나 입니다. (출처)
물을 자주 마셔서 신체에 수분을 공급하십시오. 신체에 수분이 유지되면 얼굴이 붓는 것하고 팽만감을 줄여주는데 효과적입니다. (출처)
유산소 운동을 시작 하십시오
유산소 운동을 하는 것은 남자 얼굴살 변화를 주기에 충분합니다. 유산소 운동은 다이어트에 도움이 되며 얼굴살을 빼주기 때문에 더욱 갸름하고 계란형으로 만들어 주는데 좋습니다.
그리고 유산소 운동은 심장을 튼튼하게 만들어주고 페 건강에 도움이 됩니다. 신체 활동의 모든 것을 관여하는 운동이 유산소 운동입니다.
연구에 따르면 유산소 운동은 지방을 효율적으로 태워 체지방을 제거하는데 좋다고 하였습니다. 그리고 유산소 운동을 꾸준히 하면 신체의 더 큰부위에 쌓인 체지방을 제거하는데 도움이 된다고 하였습니다. (출처)
남자 얼굴살 변화를 주고 다이어트에 성공하기 위해서는 매일 30~50분 동안 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 가볍게 하는 것보다 땀이 날 정도로 유산소 운동하는 것이 더욱 효과적입니다.
잠을 충분히 자는 것이 좋습니다
잠을 충분히 못자면 얼굴이 붓는 현상이 발생할 수 있습니다. 잠을 충분히 자는 것은 체중 감량에 도움이 되며 남자 얼굴살 변화에 좋습니다. 잠을 자는 것이 어려울 수록 스트레스 호르몬이 증가하고 체중이 증가하여 얼굴살을 빼는 것이 어렵습니다.
연구에 따르면 잠이 부족할 수록 코티솔 수치가 높아진다고 하였습니다. 코티솔 수치가 높아지면 식욕이 증가하고 신진 대사에 영향을 주어 신체에 체지방을 더 많이 축적하게 한다고 나타났습니다. (출처)
잠을 충분히 자는 것은 다이어트에 도움이 되는 방법 중 하나 입니다. 또 다른 연구에 따르면 잠을 충분히 많이 잘 수록 다이어트 성공할 확률이 높다고 하였습니다. 그러나 잠이 부족할 수록 식욕이 증가하고 신진 대사가 낮아져 체중이 증가할 수 있다고 하였습니다. (출처)
남자 얼굴살 변화를 주고 다이어트 성공하기 위해서는 하루에 최소 7~8 시간의 잠을 자는 것이 도움 될 수 있습니다.
결론
남자 얼굴살 변화를 주는 다이어트 방법은 몇 가지가 있습니다. 일상 생활에서 충분히 실천할 수 있습니다. 생활 습관에 변화를 주고 다이어트 식단과 운동을 꾸준히 해야 합니다.
모든 것이 체중을 줄이고 얼굴살을 제거하여 더욱 갸름하게 만들어 주는데 도움이 될 수 있습니다. 다이어트 식단과 운동을 함께하여 얼굴살을 빼고 전반적인 건강을 개선하십시오.
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저는 #스테로이드 #약투 #경구제 를 사용하지 않기 때문에 운동을 엄청 열심히 했었네요.
어깨가 점점 좁아집니다.
다이어트를 하면 근육의 크기가 줄어드는게 정상입니다.
살을 빼는데 근육이 커진다?
그건 스테로이드를 무조건 사용했다는 겁니다.
운동 50개월 변화.jpg (스압주의)
약 7~8개월마다 올라오는 운동 근황입니다.
이제 운동도 4년넘게 했네요 ㅎㅎㅎ…
제가 게으른건지 운동을 열심히 안하는건지…
요새 1~2년만에 몸 엄청 올라오시는분들 보면 자괴감도 들고 막 그럼…
여튼 주변눈치 신경쓰지말고 계속 달려갈렵니다 ㅎㅎㅎ
고3 멸치
키 179cm 몸무게 58kg
도데체 이 사진은 왜 찍은걸까 ㅋㅋㅋㅋ
군대 전역후 24살때
복싱 야매로 5년정도 해서 살도 나름찌고
군대가서 운동하니 몸 가닥이 나오기 시작한 시기입니다.
“몸 한번 만들어보자!” 라고 마음먹었을때 입니다.
(운동 시작) 키 179cm 몸무게 72kg
잘 먹고 잘자고 잘 휴식하니 올라오기 시작한 몸뚱아리.
(운동 5개월) 키 179cm 몸무게 76kg
허접한 벌크업중…
(운동 9개월) 키179cm 몸무게 81kg
벌크후 다이어트 몸이 많이 선명해짐
(운동 12개월) 키 179cm 몸무게 74kg
첫 다이어트 완료! 지금보면 부끄러운 선명도지만
진짜 저때 닭가슴살 셀러드 먹는데 미치는줄 알았음….
운동과 함께 체형교정을 병행해서 굽은 몸이 펴지면서
키도 1cm 큼
(운동 13개월) 키 180cm 몸무게 72kg
신기한건 요녀석과 체중은 같음…
체중이 중요한게 아니라는걸 이때 진짜 크게 느낌.
막먹다보니 벌크업이 아닌 살크업 ㅋㅋㅋ
이때 너무 살찌고싶어서 국밥집가서
밥 최소 5공기씩 먹을때…
(운동 19개월) 몸무게 82kg
방콕가서 한장.
점점 푸짐해지는중…
(운동 20개월) 몸무게 84kg
다이어트 다시 시작!
(운동 21개월) 몸무게 78kg
다이어트중…
(운동 23개월) 몸무게 74kg
난생 처음 찍어보는 바디프로필 촬영!!
(운동 24개월) 몸무게 72kg
다시 살찌우기
(운동 25개월) 75kg
살찌우는 중…
(운동 26개월) 몸무게78kg
살찌우는 중
(운동 27개월) 몸무게 82kg
제대로된 스승님 만나고 ‘벌크업 성공적’
벌크할때도 라면이나 과자따윈 입도 대면 안된다는걸 이때 알았음 ㅜㅜ…
닭찌찌랑 고구마로 쌀밥으로 살찌워야 되더라…
(운동 32개월) 84kg
그리고 다시 다이어트 시작!!
(운동 34개월) 몸무게 82kg
그리고 다시 벌크… 라기보다는
어깨 작살나서 운동을 3개월정도 거의 못했음 ㅜㅜ…
(운동 39개월) 몸무게 90kg
제대로 준비해서 나가본 피지크 첫 대회…
(6등까지 상주는데 6등함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)
풀샷 사진보면 나만 멸치놈이고 다들 덩어리가 후덜덜함…
(운동 43개월) 몸무게 78kg
부상없을때의 벌크는 씡남!!
한조 코스프레 한다고 수염기름…
10년은 삭아보이네…
(운동 46개월) 몸무게 82kg
그리고 한조코스프레!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(운동 47개월) 몸무게 78kg
턱수염 미니까 확 젊어짐!! ㅋㅋㅋ
(운동 48개월) 몸무게 81kg
벌크 예정이였으나 갑작스럽게
아시는 형님께서 바디프로필을 ‘그냥’ 찍어주신다 하여
갑작스러운 다이어트.
(운동 50개월) 몸무게 78kg
그리고 이번에 촬영한 프로필사진
게이스러운 눈빛
29세 운동남입니다 예쁜 남자한테 쪽지갑니다 ^^
일단은 여기까집니다 ㅎㅎ….
운동을 “확실히 배운” 상태에서 운동을 하면 정말 재미있는게
“내 몸이 내년엔 얼마나 더 좋아져있을까?” 라는 부분입니다.
이거 하나때문에 인생 자체가 정말 즐거워지는거 같습니다.
솔직히 전문 선수들에 비해서 발전 속도는 너무나도 더디지만
이래 하다보면 한 10년정도 더하면 목표에 도달해있지 않을까요? ㅎㅎ
– 힛갤 감사합니다!
지금 현재 해외에 있어서 답변 달아드리기가 너무 힘드네요 ㅜ
질문 쪽지도 많으신데 답변도 나중에 토요일에 들어가면 하겠습니다 ㅜ
다만 나무 포괄적이고 추상적인 질문들이 많아서
제대로 답변이 될지 모르겠네요…
운동 배우고 싶다는분들이 많은데 필자는 현재 ‘백수’이며
그래서 안산 본가에 돌아와 있습니다…
메르시 바로 못하는것도 백수라서 ㅜㅡ…
남자 체지방률 완벽정리
남자 체지방률 완벽정리
< 체지방이란 >
음식 섭취로 얻어진 영양분은 필요한 만큼만 쓰이고 남은 에너지는 저장이 이루어집니다
저장된 에너지는 필요 시 분해되어 에너지원으로 활용되는 것이 보입니다
하지만 쓰이지 못 할 경우 계속 저장만 되고 체지방으로 변하는 것이 일반적입니다
체중에서 지방이 차지하는 체지방률에 따라서 비만인지 아닌지를 판가름하는 편입니다
남자는 20% 이상, 여자는 28% 이상일 경우 비만으로 평가하는 것이 특징입니다
남성은 내장지방, 여성은 피하지방의 비율이 높은 편에 속하게 됩니다
피하지방보다는 내장지방이 건강에 더욱 치명적이므로 주의가 필요해집니다
오늘은 남자 체지방률에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다
< 남자 체지방률 >
– 3~4% –
매우 낮은 체지방률이며 보디 빌딩 대회 준비할 때가 3~4%에 해당하는 편입니다
일반적으로 남자의 최소 체지방률은 2%에 해당하기도 합니다
살인적인 운동량과 극도의 식사조절로 인간승리의 결정체에 속합니다
근육이 선명하게 보이고 체지방이 없어 혈관이 그대로 드러나는 편입니다
– 6~7% –
보디 빌더보다는 덜 하지만, 이 역시 매우 낮은 체지방률이기도 합니다
이 역시 근육의 윤곽이 뚜렷하며, 얼굴까지도 수척해보이게 됩니다
보통 피트니스 화보 촬영할 때 멋진 복근이 돋보이는 체지방률에 속합니다
이 역시도 엄청난 노력의 결과이며 비현실적인 몸매에 해당합니다
– 10~12% –
지나치게 체지방이 적은 것보다 여성들이 선호하는 이상적인 몸이기도 합니다
3~7%에 비해 현실적인 몸매로 매력적인 복근이 돋보이게 됩니다
적당히 비치는 혈관이 섹시하며 수영복 입히면 딱 좋은 몸매에 해당합니다
– 15% –
근육의 윤곽은 있지만 명확하지는 않은 편에 속하게 됩니다
얇은 지방층이 있으며, 잔 근육이 보이는 정도라고 할 수 있습니다
나이 30대에 이 정도 몸매를 유지할 경우 훌륭한 편입니다
– 20% –
일반적인 체형에서 많이 볼 수 있으며 아주 좋지도 그렇다고 나쁘지 않기도 합니다
저 몸매에 얼굴 조인성이면 1~4번대의 체지방률이 아니여도 0순위에 속합니다
– 25% –
체형 전체적으로 보았을 때 살이 많은 느낌은 아니기도 합니다
기본적으로는 복부 부분에 지방이 몰려있는 편에 해당합니다
이러한 체형의 경우 피하지방 보다는 내장지방이 많은 경우가 많기도 합니다
– 30% –
몸과 허벅지, 종아리에 지방이 붙고, 특히 뱃살이 두드러지게 됩니다
근육은 비집고 찾아봐도 잘 안 보이기 시작하는 단계에 해당합니다
인간적인 체형이나 남자로서의 매력은….글쎄라고 할 수 있게 됩니다
– 35% –
전체적으로 살찐 체형이며 허리 사이즈 40인치에 육박하기도 합니다
전형적인 아저씨 몸매로 전형적인 복부비만형으로 꼽히는 편입니다
특히 고지혈증과 고혈압, 당뇨병에 대한 위험성이 증가하게 됩니다
– 40% –
허리 45인치 이상이며 걷는 것은 물론 일상생활이 어려워지게 됩니다
이는 비만으로 분류되며 비만으로 인해 건강상의 문제가 일어날 수 있기도 합니다
수면 시에 무호흡증이 동반될 수 있기 때문에 신체 피로도 증가하는 편입니다
지금까지 남자 체지방률에 대해서 자세하게 알아본 시간이었습니다
아름다움을 위한 체지방률이 아닌 건강을 위한 체지방률 유지가 중요합니다 🙂
6가지 남자 얼굴 유형
테스토스테론이 높은 남성은 테스토스테론과 에스트로겐의 비율에 따라 다음과 같은 세 가지 유형으로 나눌 수 있다.
* 1번 유형 : 테 에 높 테 높 유형
이 유형은 테스토스테론과 에스트로겐이 모두 평균보다 높은데 테스토스테론이 더 높은 유형이다.
얼굴 :
테스토스테론은 얼굴에 있는 뼈의 성장을 촉진하여 광대뼈와 턱뼈를 발달시켜 얼굴을 크게 만든다. 반면에 에스트로겐은 얼굴의 피부 아래에 지방을 축적하여 얼굴 살이 오르게 만든다. 이 유형은 테스토스테론과 에스트로겐이 모두 높기 때문에 뼈도 발달하고 살도 발달한다. 그래서 얼굴이 크다.
체형 :
테스토스테론은 어깨를 넓게 그리고 다리를 길게 만든다. 이 유형은 테스토스테론이 높은 유형이므로 키가 크고 어깨가 넓은 경우가 많다.
또한 남녀를 불문하고 허리/엉덩이(WHR)의 비율이 0.7에 가까우면 에스트로겐이 높은 유형이고 0.9에 가까우면 테스토스테론이 높은 유형인데 그 이유는 다음과 같다.
사춘기 전까지는 남자 아이들과 여자 아이들이 비슷한 지방 분포를 보인다. 하지만 사춘기에 이르면 남자 아이들은 엉덩이와 넓적다리의 지방이 빠지는 반면에 여자 아이들은 에스트로겐의 영향으로 하체, 특히 엉덩이와 넓적다리 상부에 지방이 축적된다.
그러므로 사춘기 이전에는 성별에 따라 허리 대 엉덩이 비율이 별반 다르지 않지만 사춘기를 지나면서 여성들의 경우 엉덩이에 지방이 축적되면서 점차 허리 대 엉덩이 비율이 낮아지게 된다. 건강하고 번식 가능한 여성은 0.67에서 0.80의 허리 대 엉덩이 비율을 보이는 반면에 건강한 남성은 0.85에서 0.95의 비율을 보인다.
(욕망의 진화 122~123 페이지)
보충 설명을 조금 하면, 테스토스테론은 복근을 발달시키고 내장지방을 축적하여 허리를 굵게 만든다. 반면에 에스트로겐은 엉덩이와 허벅지 상부에 지방을 축적하여 엉덩이를 크게 만든다.
1번 유형은 에스트로겐과 테스토스테론이 모두 높은 유형이라서 허리, 복부, 엉덩이, 허벅지 등이 모두 굵다.
성격 :
겉모습을 보면 강하고 무뚝뚝할 것 같지만 실제로 대화를 나눠보면 의외의 부드러움이 감동을 준다. 테스토스테론과 에스트로겐이 모두 높은 유형이기 때문에 이것이 가능하다.
목소리가 크고 말이 많다. 어딜 가든 분위기를 주도한다. 공명심이 있어서 감투 쓰기를 좋아하고 무리의 우두머리가 되고 싶어 한다.
보편적으로 자수성가하는 사람들 중에 이 유형이 제일 많다. 분위기를 주도하는 사람은 상황을 자기가 유리한 방향으로 이끌어갈 수 있기 때문에 항상 이익을 얻는다.
얼마 전 강호동의 전격적인 은퇴 발표로 상황이 역전된 적이 있었다. 평소 분위기를 주도하는 강호동의 성격답게 먼저 주도권을 쟁취했다. 이것이 주도권을 놓지 않는 이들의 삶의 방식이다.
* 2번 유형 : 테 높 에 낮 :
이 유형은 테스토스테론은 평균보다 높고 에스트로겐은 평균보다 낮은 유형이다.
얼굴 :
테스토스테론이 높은 특징적인 생김새가 얼굴에 그대로 드러난다. 광대뼈가 돌출하고 턱이 길고 넓다. 입술이 얇다. 테스토스테론은 높고 에스트로겐은 낮기 때문에 뼈가 드러나지만 살이 감싸주지는 않는다.
체형 :
테스토스테론이 높은 사람은 어깨가 넓고 근육이 발달한다. 뒤에서 보면 등판이 역삼각형 모양으로 보인다.
테스토스테론이 높은 사람은 허리/엉덩이의 비율이 0.9에 가깝다. 이 유형은 허리/엉덩이 비율은 0.9에 가까워서 엉덩이가 작게 보인다. 이 유형과 반대로 남성의 허리가 가늘거나 엉덩이가 크다면 여성스러운 면이 있는 것이다.
이 유형은 특히 운동신경이 발달했고 격투 종목에 능한 경우가 많다.
성격 :
경쟁심이 강해서 지고는 못 산다. 임전무퇴의 정신이 강하다. 물러서면 지는 것으로 생각할 정도로 공격성이 강하고 호전적이다.
정치ㆍ경제의 수장들 중에도 이 유형이 많다. 위의 사진에는 없지만 이건희 회장, 이명박 대통령도 이 유형에 속한다.
서열관계로 세상을 파악한다. 수평관계에 대한 인식이 약하다. 감정 표현이 직설적이고 상대방을 배려하는 것보다 자신의 뜻을 이루는 것이 중요하다고 생각한다.
영웅심리가 있어서 뭔가 영웅적인 행동을 하고 싶어 한다. 그래서 가끔 무리수를 둔다. 이 무리수가 인생을 사는데 어려움을 만든다.
* 3번 유형 : 테 에 낮 테 높 유형
테스토스테론과 에스트로겐이 평균이거나 평균보다 낮으면서 테스토스테론이 조금 더 높은 유형이다.
얼굴 :
이 유형은 테스토스테론이 높은 유형이긴 하지만 2번 유형처럼 뚜렷하게 나타나지 않는다. 테스토스테론이 높은 특징이 한 두 곳에 있을 수 있다.
체형 :
2번 유형의 경우 뒤에서 보면 등판이 역삼각형 모양으로 보인다. 하지만 이 유형은 역삼각형이 뚜렷하지 않다. 테스토스테론이 조금 덜 높은 편이라서 어깨가 덜 발달하기 때문이다.
이 유형은 테스토스테론이 높기 때문에 허리/엉덩이 비율은 0.9에 가까운 편이다.
2번 유형보다 운동신경이 덜 발달한다. 간혹 김태원처럼 국민약골도 있을 수 있다.
성격 :
목표지향적이다. 자신이 이루려는 목표와 관련된 일이 아니면 귀찮아한다. 짜증을 잘 낸다. 성격이 급해서 참고 기다리는 것을 잘 못한다.
성격이 강하지만 2번 유형처럼 극강하지는 않다. 처음에는 강하게 나가지만 나중에는 부드러워진다.
가끔 극단적인 말을 하지만 실제로 행동으로 옮길 정도로 무모하지는 않다. 만약 실제로 행동으로 옮긴다면 2번 유형으로 봐야 한다.
모든 일을 즉흥적으로 처리하는 경향이 있는데 좀 더 주도면밀하면 성공에 한 걸음 더 나아갈 수 있다.
하지만 김태원 같은 경우 즉흥적인 영감이 훌륭한 작품으로 탄생하기도 한다. 역시 무조건 좋고 무조건 나쁜 것은 없는 듯하다. 하지만 작품 활동 이외의 경우에는 즉흥적인 행동은 유리하지 않은 경우가 많을 수 있다.
에스트로겐이 높은 남성은 테스토스테론과 에스트로겐의 비율에 따라 다음과 같은 세 가지 유형으로 나눌 수 있다.
* 1번 유형 : 테 에 높 에 높 유형
이 유형은 테스토스테론과 에스트로겐이 모두 평균보다 높은데 에스트로겐이 더 높은 유형이다.
얼굴 :
테스토스테론이 높아서 광대뼈과 턱뼈가 발달하면서도 에스트로겐의 영향으로 과도하게 발달하지는 않는다. 그래서 얼굴이 남성적이면서도 여성적이다.
얼굴에서 눈, 코, 입이 모두 테스토스테론과 에스트로겐의 영향을 받는다.
남성호르몬인 테스토스테론의 영향으로 들창코였던 코는 곧거나 볼록한 형태로 자란다.
(아름다움의 과학 63페이지 참고)
즉, 테스토스테론의 영향을 받으면 코끝이 밑으로 내려오거나 콧방울이 불룩하게 변한다.
이 유형은 테스토스테론이 높으면서도 에스트로겐이 높기 때문에 코끝이 밑으로 많이 내려오지 않으며 콧방울도 심하게 불룩하지 않다.
입술은 테스토스테론의 영향을 받으면 얇아지고, 에스트로겐의 영향을 받으면 도톰해진다. 이 유형은 입술이 도톰한 경우가 많다.
체형 :
테스토스테론은 어깨를 넓게 만들고 다리를 길게 만든다.
테스토스테론이 많을수록 목소리가 굵어지며, 수염이 풍성하게 자라고, 어깨가 넓어지고, 턱이 강인해진다.
(남성건강혁명 308페이지)
이 유형은 테스토스테론이 높아서 어깨가 넓고 키가 크다. 하지만 에스트로겐이 동시에 높기 때문에 어깨가 넓더라도 떡 벌어진 느낌은 아니다. 즉 아놀드 슈왈제네거 같은 느낌은 들지 않는다.
운동을 해도 생각보다 근육이 붙지 않는다. 근육을 붙이려고 잘 먹으면 에스트로겐 때문에 지방이 늘어나서 살이 찐다. 아놀드 슈왈제네거 같은 몸이 되려면 테스토스테론은 높고 에스트로겐은 낮아야 된다.
성격 :
상황에 따라서 남성스럽게 느껴지기도 하고 여성스럽게 느껴지기도 한다. 그래서 남성스러운 캐릭터와 여성스러운 캐릭터를 모두 훌륭하게 연기하는 남자 연예인 중에 이 유형이 많다.
에스트로겐이 높은 유형이라서 다른 사람에게 동조를 잘 한다. 이 사람이 이 말하면 옳다 하고 저 사람이 저 말해도 옳다 한다. 그런 점에서 황희정승 스타일이다. 가끔 주관이 없어 보이지만 다른 사람의 의견에 쉽게 동조해주는 것이 이 유형의 가장 큰 매력이다.
남성의 여섯 가지 유형 중에서 여성들에게 가장 인기가 많다. 겉모습이 부드럽다. 특히 닉쿤을 보면 에스트로겐이 높은 남성들의 표정을 알 수 있다. 에스트로겐이 높은 사람은 다른 사람에게 말을 걸기 전에 먼저 웃는다. 상대방에게 좋은 인상을 주고 싶은 마음이 강하기 때문이다. 반면에 테스토스테론이 높은 사람은 다른 사람에게 말을 걸 때 대개 무표정하다. 상대방의 마음에 별로 신경을 쓰지 않기 때문이다.
* 2번 유형 : 테 낮 에 높 유형
이 유형은 테스토스테론은 평균보다 낮고 에스트로겐은 평균보다 높은 유형이다.
얼굴 :
테스토스테론보다 에스트로겐의 영향을 받기 때문에 얼굴의 골격이 두드러지지 않아서 얼굴선이 부드럽다. 광대뼈가 크지 않고 턱이 갸름하다. 입술이 도톰하다.
코끝은 어릴 때는 들려 있다가 테스토스테론의 영향을 받아서 아래로 내려온다. 이 유형은 테스토스테론이 낮고 에스트로겐은 높은 유형이라서 코끝이 들리고 콧구멍이 드러나 보이는 경우가 많다.
애교 섞인 웃음을 잘 짓는다. 혹은 부끄러운 듯한 표정으로 웃는다. 눈매가 선하다.
체형 :
테스토스테론은 낮고 에스트로겐은 높은 유형이기 때문에 체형이 남성적이지 않다. 어깨가 넓지 않고 몸에 근육이 많지 않다.
허리/엉덩이의 비율이 0.7에 가까우면 에스트로겐이 높은 유형이고 0.9에 가까워지면 테스토스테론이 높은 유형에 속한다. 이 유형은 평균적인 남성에 비해서 허리가 가늘고 엉덩이가 큰 경우가 많다. 그래서 기성복을 사러 가서 바지를 입어보면 허리는 맞는데 엉덩이 부분은 꽉 끼이는 경우가 많다.
여장을 하면 잘 어울린다. 어릴 때부터 분홍색이나 노란색 옷이 잘 어울린다는 소리를 들은 적이 있다.
성격 :
성격이 부드럽고, 수줍음을 많이 타고, 세심하고, 동정심이 많다. 다른 사람에게 싫은 소리를 못한다. 갈등이 많아서 속마음을 쉽게 결정을 못한다.
감정적이어서 다른 사람이 좋아해주면 좋아하지만 조금이라도 싫어하는 것 같은 느낌이 들면 싫어진다.
예전에 동호가 모 TV 프로그램에서 뜨개질이 취미라고 밝힌 적이 있었다. 이 유형은 여성적인 취미를 가진 경우가 많다. 혹시 여성적인 취미가 없더라도 그 방면의 일을 여자보다 더 잘한다. 음식을 하면 맛있다.
어릴 때부터 손재주가 있다는 이야기를 많이 듣는다. 원래 에스트로겐은 손을 섬세하게 만든다. 반면에 테스토스테론은 손을 투박하게 만들고 악력을 강하게 만든다.
모든 연령의 여성들은 작은 물건들을 능숙하게 다루는 소동작 운동 협응력이 남성에 비해 뛰어나다(여성들이 바느질에 능숙한 것은 우연이 아니다. 외과 수술용 칼도 더 잘 다룰 가능성이 있다). 이런 여성들의 손재주는 에스트로겐 수치가 절정에 오르는 월경 시에 한층 더 좋아진다. 반면, 남성들은 보통 달리기와 점프, 막대나 돌이나 공 던지기 같은 속도와 힘을 요하는 대동작 운동 협응력에서 뛰어난 능력을 발휘한다.
(왜 사람은 바람을 피우고 싶어할까 248페이지)
* 3번 유형 : 테 에 낮 에 높 유형
이 유형은 테스토스테론과 에스트로겐이 평균이거나 평균보다 낮으면서 에스트로겐이 조금 더 높은 유형이다.
얼굴 :
남성의 6가지 유형 중에서 가장 동안이다. 성호르몬은 성숙을 의미한다. 그런 의미에서 성호르몬 수치가 낮다는 것은 동안이라는 의미다.
이 유형은 얼굴 자체가 어릴 때의 특징에서 크게 변하지 않는다. 대부분 얼굴이 작고 코끝은 들려있고 입술은 도톰하다. 또 테스토스테론의 특징이 드러나지 않아서 광대뼈가 크지 않고 턱이 짧고 갸름하다.
2번 유형보다 에스트로겐이 덜 높기 때문에 여성적인 면이 덜 나타난다. 그냥 봤을 때 예쁘다는 느낌이 들지는 않는다. 하지만 2번 유형은 그런 느낌이 들 때가 있다.
체형 :
테스토스테론이 낮고 에스트로겐이 높은 유형은 기본적으로 키가 크지 않다. 물론 키가 일찍 크는 사람들 중에는 키가 조금 큰 경우도 있지만 대부분은 그렇지 않다.
얼굴이 동안인 것처럼 몸매도 동안형인 경우가 많다. 즉 테스토스테론이 높은 유형처럼 어깨가 넓거나 다리가 길지 않다. 또 에스트로겐이 높은 유형처럼 엉덩이가 크거나 허벅지가 굵거나 하지 않는다.
성격 :
인상이 좋다. 동안이다. 생긴 대로 어린아이처럼 천진난만한 면이 있다. 어린 아이는 남녀노소가 모두 거부감이 별로 없다. 그래서 남녀노소에게 인기가 있다.
행동도 역시 어린아이 같은 면이 있어서 나이가 들어도 가끔 귀엽다는 생각이 드는 경우가 있다.
진지하게 고민하거나 심각하게 생각하는 것을 별로 좋아하지 않는다. 격식에 구애받는 것을 싫어하고 자유롭게 행동하고 싶어 한다.
여기에서 말하는 ‘테 낮 에 높 남성’이란 테스토스테론은 평균보다 낮고 에스트로겐은 평균보다 높은 남성이라는 의미이다.
테스토스테론보다 에스트로겐의 영향을 받기 때문에 얼굴의 골격이 두드러지지 않아서 얼굴선이 부드럽다. 광대뼈가 돌출하지 않고, 턱이 갸름하고, 끝이 뾰족하다. 입술이 도톰한 경우가 많다.
이 유형을 판별하는 데는 얼굴 생김새보다 표정을 참고하는 것이 더 정확할 수 있다. 다음의 사진을 보기 바란다.
남성과 여성은 평균적인 표정이 다르다. 여성은 남성보다 에스트로겐이 더 높기 때문에 애교스럽고 귀여운 표정을 더 많이 짓는다. 위에 있는 세 장의 사진 모두 에스트로겐이 높은 표정이라고 할 수 있다.
먼저 다음의 사진을 보자.
왼쪽의 테스토스테론이 높은 남성은 어깨가 넓으면서 허리와 골반(엉덩이)의 굵기가 거의 비슷하다. 즉 허리:골반(엉덩이)비율이 거의 1:1에 가깝다.
반면에 오른쪽의 에스트로겐이 높은 여성은 골반(엉덩이)이 넓으면서 허리가 잘록하게 들어가서 허리:엉덩이 비율이 0.7:1에 가깝다.
위의 사진처럼 테스토스테론은 어깨를 넓게 만들고 복부(허리)에 지방을 쌓는다. 반면에 에스트로겐은 지방을 유방과 엉덩이에 쌓는다.
그래서 허리둘레/엉덩이둘레의 비율이 0.9에 가까우면 테스토스테론이 높은 유형이고 0.7에 가까우면 에스트로겐이 높은 유형이다.
이제 다음의 사진을 보자.
테스토스테론이 높은 유형인 이특과 에스트로겐이 높은 유형인 성민의 전체적인 체형이 위에서 설명했던 사진의 남녀처럼 차이가 난다.
성민의 허리 부위는 윗옷에 가려서 정확히 보이지는 않지만 허벅지 상부에 쌓인 지방을 봐도 어느 정도 구분이 된다.
그 이유는 다음과 같다.
사춘기 전까지는 남자 아이들과 여자 아이들이 비슷한 지방 분포를 보인다. 하지만 사춘기에 이르면 남자 아이들은 엉덩이와 넓적다리의 지방이 빠지는 반면에 여자 아이들은 에스트로겐의 영향으로 하체에, 특히 엉덩이와 넓적다리 상부에 지방이 축적된다. 실제로 여성들은 이 부위의 체지방이 남성들보다 40퍼센트 이상 많다.
(욕망의 진화 123페이지)
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