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리뷰 순서
0:00 현실적인홈짐리뷰
0:09 매트리뷰(오버맥스 에버롤매트 50T)
0:57 랙리뷰(CNK SM4000)
2:45 랙조립시작
5:20 케이블 와이어 연결
5:53 바벨 리뷰(CNK 탄력봉 2000)
6:33 각도조절 벤치리뷰(동아 샤크 샥벤 벤치)
7:00 바벨 원판 리뷰
안녕하세요 홈트면돼지입니다.
이렇게 인사드리게 되어 반갑습니다.
결혼과 코로나로 어언 2년정도 헬스를 놓고 있다가
겨우겨우 와이프에게 허락받자마자 홈짐을 만들게 되었습니다.
운동이라면 질색팔색 하는 와이프와 살면서
운동도 같이 놓으며 살이 많이 쪘습니다.
이번 기회에 열심히 운동하면서 다시 몸을 만들면서
여러분들과 같이 성장하는 돼지가 되보려고 합니다.
점점 좋아지는 몸으로 여러분들에게 동기부여가 될 수 있도록
좋은 컨텐츠로 항상 인사드리는 돼지가 되도록 하겠습니다.
감사합니다.
#홈짐#헬스장#홈짐리뷰
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홈짐 추천 순위 2021년 top 10
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주제에 대한 기사 평가 멀티랙 추천
- Author: 홈트면돼지 gym in the home
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- Date Published: 2021. 8. 8.
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2021년 파워렉 추천 순위 랭킹10
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26. 가정용 헬스렉 스쿼트랙 하프랙 파워렉 바벨 파워랙 홈짐 랙 파워렉 헬스렉 헬스장렉, 바벨없는 7 세대 업그레이드 싱글 침대
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27. 하프랙 홈짐랙 미니렉 벤치렉 파워렉 원피스 스쿼트 랙 조정 가능한 너비 높이 벤치 바벨, 원피스 스쿼트 랙 【화이트 튜브】
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28. 미니렉 파워렉 하프 멀티렉 반테형 간이 스쿼트 프리와이저 가정용 역기반 종합 헬스기구, 오류 발생시 문의 ( 건솔01 )
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29. 하프랙 홈짐랙 미니렉 벤치렉 파워렉 스쿼트 랙 가정용 벤치 프레스 다기능 피트니스 장비
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30. 미니렉 파워렉 하프 멀티렉 액자형 용문틀 안전 스쿼트 거치대 파워풀 종합 훈련기 바벨, 02 단독 블랙 골대 순위 1위
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인기 순위 30번 제품은 미니렉 파워렉 하프 멀티렉 액자형 용문틀 안전 스쿼트 거치대 파워풀 종합 훈련기 바벨, 02 단독 블랙 골대입니다.
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.3
프로테우스 하프랙 MC-200 파워랙 본체만, 본상품선택
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.4
케이포스포츠 K4-330 파워 파워랙 멀티랙 랫타워 하프랙
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.5
김문호 무릎펴 무릎건강 무릎보호대 무릅보호대 무릅 무릎 관절 보호대, 03_L
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.6
제로엑스 – 3D 파워렉 ST – 216/3D POWER RACK/헬스, 제로엑스_3D_파워렉_ST-216
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 3,700,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.7
바디엑스 프리미엄패키지 프리모션 프로 스미스 BK-3033 파워랙
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가격 : 2,346,080 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.8
프로테우스 하프파워랙 MC-200+MS-700각도벤치
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가격 : 569,360 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.9
렉스파워렉 무릎 보호대, 2개
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가격 : 44,100 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.10
타이탄 벤치프레스 밴드 푸쉬업 보호대, 블루
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가격 : 15,340 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.11
파워렉스포츠앤팜 무릎보호대, 2개
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가격 : 49,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.12
TV홈쇼핑 렉스파워렉 XL 무릎보호대 기능성 무릎관절 보조, 1개
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가격 : 71,800 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.13
핏분 파워렉 B-PR100 파워랙 무료설치 턱걸이기구 철봉 벤치 스쿼트렉 머신 홈짐
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가격 : 549,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.14
[파워렉] 본사직영 당일출고 손목 관절 발목 보호대 렉스파워벨트 3종셋트, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★☆
가격 : 37,430 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.15
렉스파워렉 기능성 무릎보호대 근력운동
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가격 : 89,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.16
홈쇼핑정품 M사이즈 무릎보호대 지지대 렉스 파워렉, 1개
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가격 : 156,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.17
스미스머신 헬스장렉 파워렉 파워랙 하프랙 미니렉 멀티짐 멀티홈짐 하프렉 짐나지움
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가격 : 630,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.18
뉴온 무릎보호대 렉스 파워렉, 블루
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 71,800 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.19
타이탄 벤치프레스 밴드 푸쉬업 보호대, 블랙
나의 추천별점 : ★★★★☆
가격 : 20,500 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.20
오성 – OSC-KW-032 (대)/파워렉/복합전신 운동기구, 오성 OSC-KW-032 파워렉
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 3,550,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.21
네오맥스 파워렉 NX601 웨이트운동기구 게선스포츠 헬스 홈트 프리 레이닝 싯업벤치
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 3,177,770 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.22
케이포스포츠 웨이트 파워렉 아령 무게조절 덤벨세트, 아령 덤벨세트12kg(K44), 1개
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가격 : 39,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.23
에스윈드도매 네오맥스 파워렉 NX601 웨이트운동기구 헬스용 다리운동도구
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가격 : 3,793,730 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.24
[개선스포츠] 네오맥스 파워렉 NX601 (웨이트운동기구), 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 2,631,900 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.25
파워렉 OSC-KW-032 오성/유산소/실내헬스/휘트니스/학교스포츠/상담후 주문부탁드립니다
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가격 : 3,550,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.26
오성체육 파워렉[OSC-KW-018]
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가격 : 5,488,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.27
전크샵 운동 홈트 파워렉 헬스장 홈짐 하체운동 홈트레이닝, 단품
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가격 : 2,411,400 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.28
듀얼스미스 / 듀얼 파워렉 스미스 KW-032/카이로스/헬스용품/헬스/휘트니스/근력운동/유산소/플로잉
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가격 : 4,199,900 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.29
제로엑스 제로엑스_파워렉_ST-217
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가격 : 1,700,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.30
제로엑스 제로엑스_파라곤_파워렉_토탈
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가격 : 2,900,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.31
오성 – OSC-KW-032 (대)/파워렉/복합전신 운동기구, 오성 OSC-KW-032 파워렉
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.32
핏분 원판 5kg~20kg 바벨 역기봉 파워렉 덤벨 바벨봉 케틀벨, 5kg
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.33
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.34
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파워헬스산업 pvc아령, 4kg, BLACK
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핏분 원판 5kg~20kg 바벨 역기봉 파워렉 덤벨 바벨봉 케틀벨, 15kg
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.38
파워렉 스프링 아이언 무릎보호대 d
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.39
[프로테우스] 하프파워랙 MC-200 + MS-500 각도조절벤치, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 453,200 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.40
프로테우스 하프랙 하프파워랙 MC-200 치닝디핑 턱걸이기구 홈트레이닝기구 홈짐 파워랙
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가격 : 398,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.41
케이포스포츠 파워 320 파워랙 멀티랙 랫타워 하프랙, 1개
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가격 : 419,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.42
핏분 원판 5kg~20kg 바벨 역기봉 파워렉 덤벨 바벨봉 케틀벨, 10kg
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가격 : 55,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.43
한승 헬스무릎보호대 관절보호대 등산 무릎보호대
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가격 : 18,500 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.44
문틀봉 어깨깡패 EVFS-3000 문턱걸이 방문철봉, 단품
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가격 : 19,900 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.45
프로테우스 하프랙 MC-200
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가격 : 398,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.46
이고진 파워랙 홈짐 2022 홈트레이닝기구 스쿼트랙, 단품
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.47
핏분 원판 5kg~20kg 바벨 역기봉 파워렉 덤벨 바벨봉 케틀벨, 20kg
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.48
낸시몰 다기능 벤치프레스 바벨 거치 접이식 홈트레이닝
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파워랙 홈짐 2022SL 홈트레이닝기구 스쿼트랙
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이고진 파워랙 2022SLR131 택배발송 멀티랙 스쿼트랙, 단품
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BS보스톤 파워 원판정리대 (바벨랙)
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파워블럭 콜럼 덤벨 스탠드 silver large 헬스
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파워블럭 벤치프레스 컴팩트 웨이트 스탠드 홈짐세트
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BS보스톤 파워 파워랙
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BS보스톤 파워 스쿼트랙
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BS보스톤 파워 암컬랙
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바디스톤 메가톤-1300 파워랙, 본상품 실버
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BS보스톤 파워 파워고정바벨랙
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.60
K4스포츠아몸디 K4-45 파워역기바 중량바 역기봉 바벨원판 역기원판, 파워 컬 역기바 150CM
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[바디엑스] [단품] 와우짐 BK-3061 스미스랙 파워랙 벤치 미니랙, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
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파워랙 NPR601 웨이트운동기구 프리 전신 헬스
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K4스포츠아몸디 K4-333 치닝디핑 209cm 파워랙
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타론 파워랙 KSW601 웨이트운동기구 다이어트 타론웨이트 웨이트기구
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프루프 파워랙 NPR601 웨이트운동기구 운동 전신운동기구 헬스
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가격 : 2,427,400 원
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다이어트 파워랙 KSW601 웨이트운동기구 헬스장 전신
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가격 : 2,382,820 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.67
코코아울렛 프루프 파워랙 NPR601 웨이트운동기구 홈짐세트
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가격 : 3,115,040 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.68
바디엑스 프리모션 프로 스미스 BK-3033 파워랙 하프랙
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가격 : 1,520,640 원
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바디엑스 박스맨 BK-3000F 스미스랙 파워랙 벤치 미니랙 스쿼트랙
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가격 : 2,457,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.70
단품 바디엑스 박스맨 BK-3000F 스미스랙 파워랙 스쿼트랙
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.71
[바디엑스] [GOLD패키지] 와우짐 BK-3061 스미스랙 파워랙 미니랙, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 5,910,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.72
일자형 벤치프레스 헬스 역도 아령 멀티 기구 파워랙 하프랙
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가격 : 98,510 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.73
바벨 벤치프레스 헬스 역도 아령 멀티 등산배낭 파워랙 싯업
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.74
HulkFit Multi-Function 파워 Cage 선반 Crossfit Attachments J-Hooks Dip Bars Weight plate 판접시 H, Weight Holders
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가격 : 58,500 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.75
[프로테우스] 하프파워랙 MC-200 + 2200 중량바, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 537,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.76
바디엑스 파워라인 홈짐 BK-168A 레그프레스 실내운동기구
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가격 : 704,000 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.77
개선스포츠 프루프 파워랙 NPR601, 화이트
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가격 : 2,506,600 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.78
TV홈쇼핑 밸런스파워 스쿼트 운동기구, 밸런스파워 스쿼트(연두색)
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[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.79
개선스포스 타론 파워랙 KSW601, 실버
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 2,074,100 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.80
[바디엑스] 파워케이지+[옵션]랫풀타워 포함 BX-3028/고중량 사용자 및 프로선수들에게 강추/파워랙/멀티랙/헬스기구, 렛풀타워, 옵션선택나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 1,528,560 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.81
[서울/경기][개선스포츠] 타론 파워랙 KSW601 (웨이트운동기구)나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 2,045,900 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.82
티에스컴즈 유닉스 파워 이온 플러스 안마기 MX-3500 안마봉 핸디형 마사지기, 해당상품
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가격 : 89,030 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.83
Titan Fitness 스폿터 암 X-3 파워 스쿼트랙용
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가격 : 322,200 원
[제품 상세보기 및 상품평 보기]베스트 No.84
바디스톤 메가톤-1600 스미스파워랙, 본상품 실버
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가격 : 3,480,000 원
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K4스포츠아몸디 파워랙 멀티랙 랫타워 하프랙(K4-330)
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바디엑스 프리모션 프로 스미스 BK-3033 파워랙 하프랙, 단품
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Titan Fitness 크로스 랙 X 딥 바 T-3 파워랙용
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Titan Fitness Y 딥바 Titan T-3 HD 파워랙용 딥스
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Titan Fitness 랜드마린 T-3 및 T-6 파워랙용
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[플러그피트니스] 에코하프랙 멀티암/에코하프랙/파워랙/스미스/홈짐/멀티랙, 상세 설명 참조나의 추천별점 : ★★★★★
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STEELREX 클럽 3D파워랙머신 SRW-234
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파워랙 K5-018/카이로스/헬스용품/헬스/휘트니스/근력운동/유산소/플로잉
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파워랙 JF-209 제일 / 햄머인클라인벤치 /헬스 / 휘트니스 / 유산소 운동 / 웨이트 / 짐 / gym / 트레이닝
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스텔라룸 가정용 문틀 철봉 풀업바
나의 추천별점 : ★★★★★
가격 : 16,900 원
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홈짐 추천 순위 2021년 top 10
멀티 홈짐 추천 순위 입니다.
헬스장도 가기 힘든 요즘같은 시기에 집에서도 충분히
근력운동을 하실 수 있도록 많은 기능들을 압축해놓았습니다.
옷걸이가 되지 않도록 다양한 기능이 포함되어 있으면
운동 효율을 높일 수 있을듯 합니다.
홈짐 추천 순위 2021년 top 10
이고진 멀티 홈짐 EX006A 레그프레스 68kg 블럭포함, 단품
별점 : 100 (5개 상품평)
489,900원
이고진 멀티 홈짐 EX006A 레그프레스 68kg 블럭포함, 단품
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핏분 파워렉 B-PR100 파워랙 자가설치 턱걸이기구 철봉 벤치 스쿼트렉 머신 홈짐
별점 : 100 (1개 상품평)
21% 659,000원
519,000원
핏분 파워렉 B-PR100 파워랙 자가설치 턱걸이기구 철봉 벤치 스쿼트렉 머신 홈짐
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파워랙 홈짐 랙 가정용운동기구 파워렉 헬스렉 헬스장렉 데드리프트 머신, 다기능 스쿼트 랙 (바벨 제외)
(리뷰보러가기)
390,000원
파워랙 홈짐 랙 가정용운동기구 파워렉 헬스렉 헬스장렉 데드리프트 머신, 다기능 스쿼트 랙 (바벨 제외)
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멀티 홈짐 EX187 홈트레이닝기구 헬스기구
별점 : 80 (8개 상품평)
11% 435,600원
383,330원
멀티 홈짐 EX187 홈트레이닝기구 헬스기구
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코멧 EPP 폼롤러, 블랙 그레이 (90cm)
별점 : 90 (4,233개 상품평)
13,830원
길이: 90cm
형태: 원형
코멧 EPP 폼롤러, 블랙 그레이 (90cm)
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소소일상 타워200 헬스기구 웨이트 홈짐 실내 근육 근력
별점 : 90 (12개 상품평)
54,600원
소소일상 타워200 헬스기구 웨이트 홈짐 실내 근육 근력
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스미스머신 운동 헬스기구 홈트 웨이트 상용용문대 종합훈련기 스미스 컴프레서 비조 다목적헬, 01 3MM 두께 상업용 PRO 버전 [G5
(리뷰보러가기)
4,236,000원
스미스머신 운동 헬스기구 홈트 웨이트 상용용문대 종합훈련기 스미스 컴프레서 비조 다목적헬, 01 3MM 두께 상업용 PRO 버전 [G5
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핏분 무게조절 덤벨 24kg + 전용 거치대, 1세트, 블랙
별점 : 90 (183개 상품평)
38% 149,000원
92,000원
핏분 무게조절 덤벨 24kg + 전용 거치대, 1세트, 블랙
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가정용 벤치프레스 스쿼트 렉 홈트 레이닝 분리형 일체형 하프 홈짐 랙 머신 헬스 웨이트, 돔형스쿼트거중침대(단상무배중)
(리뷰보러가기)
41% 508,300원
296,700원
가정용 벤치프레스 스쿼트 렉 홈트 레이닝 분리형 일체형 하프 홈짐 랙 머신 헬스 웨이트, 돔형스쿼트거중침대(단상무배중)
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스미스머신 3022SM 홈트레이닝기구 운동기구
별점 : 90 (2개 상품평)
1,589,400원
스미스머신 3022SM 홈트레이닝기구 운동기구
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하프랙 or 파워랙 무엇을 고를까?
홈짐 입문 : 지르고 시작하자
시작하자 마음 먹고 검색을 시작하는 순간 혼란에 빠진다. 미니랙, 하프랙, 파워랙? 주물 원판, 고무 원판, 우레탄 원판? 랙 하나를 사려 해도 구조가 다르고, 원판 하나를 사려 해도 종류가 있다. 원래 홈짐을 하던 사람의 입장에서야 장단점이 딱 보이기 마련이지만 입문자 입장에서 이를 식별해내는 것은 피곤한 일이다.
그래서 나 역시 입문자의 관점에서 어떠한 조사와 선택을 했었는지 딱 정리해 본다.
홈짐 입문 : 하프랙, 파워랙, 무엇으로 홈짐을 구성할까?
홈짐을 구성하려면 일단 랙을 사야 한다. 물론 랙이 없어도 맨몸 운동이나 간단한 중량 운동을 할 수는 있다. 그렇지만 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 비롯하여 본격적인 웨이트 트레이닝들은 랙이 없이는 하기가 어렵다.
이렇게 랙을 사기로 하고 막상 검색을 시작하면 선택이 어렵다. 바로 첫번째 선택의 기로, “하프랙이냐 파워랙이냐?!” 하는 선택지에 빠지기 때문이다.
아래에 하프랙과 파워랙의 차이와 특성들을 정리해보았다. 하프랙과 파워랙의 차이점은 여러가지가 있겠지만, 핵심은 캐쳐바의 길이이다. 하프랙은 캐쳐바를 기둥 하나로 지탱하기 때문에 캐쳐바를 길게 빼는 데 한계가 있다. 너무 길면 중량을 떨어뜨렸을 때 랙이 쓰러지거나 부러질 염려가 있기 때문이다. 반면, 파워랙은 캐쳐바를 기둥 두 개로 지탱하기 때문에 캐쳐바를 넉넉하게 만들 수 있다. 덕분에 운동 공간이 넓어지고, 여차했을 때 사고가 날 확률도 줄어든다.
(좌) 하프랙 / (우) 파워랙
할 수 있는 운동의 종류는 하프랙, 파워랙 중 어떤 걸로 홈짐을 구성하든 별 차이가 없다. 그래서 홈짐을 구성할 때 하프랙, 파워랙 중 한 쪽을 선택하는 것은 개인의 성향에 따라 결정하면 된다. 주로 다루는 무게가 100kg을 거뜬히 넘어가고 안정적인 게 좋은 사람은 파워랙을 선택하면 된다. 100kg 넘는 무게를 많이 다루지 않고 개방감 있게 운동하는 것이 좋은 사람은 하프랙을 선택하면 된다.
종류는 선택이나, 기본에 충실한 랙을 사는 건 필수!
홈짐을 구성할 때 랙의 종류보다 중요한 것은, 그 랙이 얼마나 기본에 충실한 지를 보는 것이다. 그렇다면 홈짐 랙에 있어서 기본이란 무엇일까? 그것은 바로 우리가 얼마나 안전하게 운동할 수 있는 지에 관한 것이다. 다음과 같은 요소들로 랙의 대략적인 안전성을 판단 할 수 있다.
각관의 두께가 충분히 두꺼운지 (45mm x 45mm 2T 면 흔들, 75mm x 75mm 3.2T 면 단단)
캐쳐바의 길이가 충분히 긴지 ( 30cm 면 살짝 불안, 50cm 면 양호, 파워랙은 완벽)
타공 간격이 충분히 촘촘한지 ( 3cm 면 촘촘, 7cm 면 애매)
① 각관은 랙을 구성하는 기둥이나 지지대에 쓰이는 각진 쇠파이프를 말하는데, 아무래도 두꺼우면 두꺼울수록 랙이 단단하기 마련이다. 파워랙은 충격이 분산되어 각관이 조금 얇을 수 있다지만 하프랙은 되도록 두꺼운 각관을 사용하는 제품을 쓰는 것이 좋다.
각관의 규격은 외부 두께를 50mm x 50mm 형태로 표시하고, 내부 두께는 2T, 3T 등으로 표시한다. 여기서 T는 두께(Thickness)의 약자로 mm와 똑같은 수치라고 보면 된다.
내가 사용하는 인벤탑스포츠의 ‘인벤탑 미니랙’은 50mm x 50mm 3.2T 규격의 각관을 사용하는데, 100kg 미만 무게를 사용하는 내게는 부족함 없이 안정적이다.
② 캐쳐바는 우리가 지쳐서 중량을 위로 밀어올리지 못할 때 이를 내려놓을 수 있는 안전 장치이다. 캐쳐바가 너무 짧으면 중량을 내려놓을 때 빗나갈 수 있어 자칫하면 큰 부상을 초래하게 된다. 그러다가 방바닥에다가 중량을 내다 꽂는 날에는 엄마나 와이프에게 등짝을 맞고 홈짐 라이프의 꿈은 영영 사라져 버릴 수도 있다.
파워랙은 닫혀 있는 구조이기 때문에 이런 걱정을 할 필요가 없다. 그러나 하프랙을 사용한다면 캐쳐바의 길이를 신경써야 한다. 개인적으로 35cm 정도의 캐쳐바는 있으나 마나한 것 같고 40cm 는 넘어야 운동할 때 안심이 되는 느낌이다.
③ 타공홀은 랙에 캐쳐바나 J컵 등 보조 장치를 끼울 수 있는 구멍을 말한다. 이 간격이 촘촘하면 운동별로 우리 몸에 맞게 운동기구의 높이를 잘 조절할 수 있고, 이 간격이 듬성듬성하면 뭔가 불편한 채로 운동을 할 수밖에 없게 된다.
캐쳐바가 너무 높으면 운동 가동범위가 좁아지고, 너무 낮으면 중량을 떨어뜨렸을 때 전혀 내 몸을 보호할 수가 없게 되는데 타공홀이 촘촘하면 딱 알맞은 위치로 캐쳐바를 조정할 수 있다. 타공홀 간격은 5cm 이하는 되어야 내 몸에 맞게 운동 기구를 조정할 수 있는 것 같다.
자기가 운동하는 무게에 걸맞는 각관과 캐쳐바! 그리고 타공홀의 간격. 이 세 가지를 고려하는 것은 홈짐 하프랙, 파워랙 구성의 기본 중의 기본이다.
운동 종목을 소화할 수 있는지를 체크하자!
하프랙이든 파워랙이든 랙을 사면 일단 기본적인 운동을 할 수 있다. 중량봉, 원판, 벤치 등은 당연히 구입하는 것이라 본다면, 스쿼트, 루마니안 데드리프트, 벤치프레스, 오버프레스 등 주요 운동들을 할 수 있을 것이다.
그러나 우리가 쌀밥만 먹고 살아갈 수는 없듯이, 매번 3대 운동 ,4대 운동 등만 할 수는 없는 노릇이다. 딥스, 턱걸이, 티바로우, 랫풀다운 등 루틴에 추가하고 싶은 종목들은 수 없이 많다.
그런데 막상 내가 구성한 하프랙, 파워랙에서 해당 운동을 할 수 없다면? 그 처럼 슬픈 일은 또 없을 것이다. 따라서 내가 하고 싶은 운동 종목을 내가 구입할 랙에서 할 수 있는지를 꼭 체크해야 한다.
이때 주로 고려 대상이 되는 운동과 랙에 필요한 부품들을 보자면 다음과 같다.
한때 갓성비로 유명했던 인벤탑 미니랙
① 풀업바
흔히 턱걸이로 불리는 ‘풀업’을 하기 위해 필요한 부분이다. 일자 모양, 활 모양, 나비 모양 등 형태가 꽤 다양한데 어쨌든 턱걸이를 하려면 뭐라도 있어야 한다. 나는 와이드그립으로 광배 운동을 할 수 있는 활자 모양을 좋아하는 편이다.
② 딥스바
최고의 삼두, 가슴 운동 중 하나인 딥스를 하기 위해 필요한 부품이다. 봉이 두껍고 너비가 점점 좁아지는 제품을 써야 자신의 체형에 맞는 운동을 하기 좋다. 나는 딥스만 하면 어깨를 다치는 불치평을 앓고 있어 이 부품을 구입하지는 않았다. 하지만 딥스는 대부분의 헬스인들이 빼놓지 않고 하는 운동이라 되도록 딥스바를 살 수 있는 랙을 고르는 것을 추천한다.
③ 슬링캐쳐 (슬링데드랙)
최근 각광받는 하체 운동인 ‘컨벤셔널 데드리프트’를 하기 위해 필요한 물건이다. 일반적으로 컨벤셔널 데드리프트는 중량을 바닥에 쿵쿵 내려놓게 되는데, 이때 슬링으로 된 제품을 쓰지 않으면 충격에 건물이 쿵쿵 울리게 된다.
캐쳐바에 슬링이 달려 있으면 ‘슬링캐쳐’, 지지대에 슬링이 달려 있으면 ‘슬링데드랙’으로 부르는데 어쨌든 용도는 동일하다.
층간 소음을 막기 위해서도, 엄마나 파트너로부터 등짝을 보호하기 위해서도 슬링캐쳐(슬링데드랙)는 필수적이다.
다만, 슬링데드랙은 아래와같이 별도 제품을 사서 써도 되기 때문에 꼭 랙에 포함될 필요는 없다. 하지만 별도로 사게 되면 그게 다 비용이니 컨벤셔널 데드리프트를 할 생각이면 처음부터 슬랭캐쳐나 슬링데드랙이 포함된 랙을 사는 것을 추천한다.
플러그피트니스 社 의 슬링데드랙
④ 봉꽂이
난 처음에 봉꽂이가 봉을 꼽는데만 쓰는 물건인 줄 알았다. 그래서 딱히 필요 없을 줄 알고 홈짐을 구성할 때 이를 사지 않았다. 그런데 이 단순하게 생긴 봉꽂이에는 사실 엄청난 기능이 숨겨져 있다는 사실을 뒤늦게 깨닫고야 말았다.
그건 바로, 봉꽂이가 있어야 궁극의 등운동 티바로우(T-Bar Row)를 할 수 있다는 것이다!
T-Bar Row
티바로우를 할 때는 보통 랜드마인이라는 도구에 봉을 연결하여 한쪽 축을 고정한다. 그럼, 랜드마인이란 도구는 어떻게 고정을 하느냐? 아래 사진처럼 원판을 사용하여 대충 고정하고는 하는데, 이러면 랜드마인이 흔들릴 수가 있다. 원판 주워다가 세팅하는 게 꽤 귀찮은 일이기도 하고.
그런데 봉꽂이가 있다면 봉꽂이에 랜드마인을 꽂아버리면 더 완벽하게 랜드마인을 고정할 수 있다. 따라서 봉꽂이는 봉을 꼽는 도구이기도 하지만, 티바로우를 할 때 귀찮음을 덜어주는 도구이기도 하다.
플러그피트니스 社 랜드마인
따라서 티바로우를 할 마음이 있다면 봉꽂이가 있는 랙을 사는 것을 강력 추천한다. 아니면 애초에 랜드마인이 달려 있는 랙을 사든가.
⑤ 랫타워
그리고 무엇보다 중요한, 랫타워를 포함시킬가 여부를 꼭 결정하자. (나는 랫타워가 없는데, 케이블 운동을 하지 못해 꽤나 아쉽다.)
랫타워는 랫풀다운, 케이블로우, 트라이셉트익스텐션 같은 주옥 같은 운동들을 하기 위해 반드시 필요한 장비이다. ① ~ ④ 에서 설명한 장비들은 한 두 가지 운동하고만 연관이 되어 있는데, 랫타워가 없으면 당장 할 수 없게 되는 운동들은 대여섯가지가 넘는다.
심지어, 부품 사다가 끼우면 해결되는 다른 파트들과 달리, 랫타워를 추가하는 것은 불가능하거나 무척 어려운 경우가 많다. 그러니 구입할 때부터 랫타워를 포함시킬지 안할지 여부를 신중하게 결정해야 한다.
플러그피트니스 社 의 랫타워 포함된 하프랙
홈짐 구성, 랙만 정하면 반은 해결이다
후… 홈짐 입문하는데 초기 구성을 어떡해야 할 지. 하프랙, 파워랙, 생각보다 랙만 고르는데도 생각할 게 참 많다. 그러나 걱정할 것은 없다. 시작이 반이라고, 랙을 골랐으면 일단 출발은 한 거다. 아닌 것 같다고? 그러면 일단 랙을 결제하면 된다. 그러면 나머지는 다 알아서 구매하게 될 테니까.
이제 랙을 구매했으니, 그 다음에는 무엇을 해야할까?
일단 바닥재, 중량봉, 원판, 벤치, 거울을 구매해야 할 것이고, 풀업밴드나 무게조절 덤벨 같은 것들을 구매하면 좋을 것이다.
다음 시간에는 이들에 대해서 포스팅 해보기로 한다.
신상 파워랙 추천 가격비교 랭킹 TOP 30 가성비 상품 » 잡학다식-세상의 모든 제품 랭킹
파워랙 추천 순위 베스트 30 소개합니다.
아직도 파워랙 결정을 못하시고 선택에 어려움이 있으신가요?
“시간을 선택하는 것은 시간을 절약하는 것이다.”
-프랜시스 베이컨
더 이상 고민하지 마세요! 여기에 다 있습니다.
판매실적, 상품평, 구매만족도 등을 고려한 순위입니다.
파워랙 순위 한번 훑어 보시고 내가 검색해 보았던 제품이 있는지 그 제품보다 저렴한 제품이 있는지 가격비교도 해보세요.
파워랙 추천 순위 TOP 30
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