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자몽은 몸속 지방을 태우는 데 효과적인 제품으로, 식이섬유와 영양소도 풍부하여 변비 개선에도 좋으며, 면역 체계에 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화를 막아준다고 합니다. 자몽은 알코올 대사를 촉진시켜서 알코올 분해를 도와준다고 합니다.

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1.다이어트 [05:03]2.피부미용 [01:27]3.면역력강화 [01:57]4.항암효과 [02:26]5.당뇨예방 [02:54]6.혈관건강 [03:20]7.간건강 [03:50]8.피로회복 [04:20]9.변비개선 [04:44]10.빈혈예방 [05:10]——————————————————————————————————————–

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주제에 대한 기사 평가 자몽 차 효능

Author: 신바람건강정보
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Date Published: 2019. 9. 9.
Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=7_9dYw837Oo

자몽차 효능과 부작용 ~지방을 태우는 속도가 빨라지는 과일~

안녕하세요~ SpringCat입니다! 오늘 아침 다큐플러스(109화)에서는 살찌는 체질에 대한 비밀에 대해서 방영이 됐는데요. 기초대사량의 차이로 인해 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질이 있는가 하면 적게 먹고 운동해도 살이 찌는 체질이 있다는 사실이 공개되었습니다.

그렇다면 이 기초대사량은 어떻게 올릴 수 있을까요? 프로그램 중에서는 UCP 단백질을 증가시켜주는 자몽오렌지주스가 화제가 되었습니다. UCP 단백질이란 지방을 태우는 단백질로, 보통 단식이나 운동할 때 발현되며, 운동을 할 때는 7배까지 증가한다고 합니다.

이런 UCP 단백질이 발현될 때는 기초대사량이 증가되어 숨만 쉬어도 살이 빠진다는 사실이 밝혀졌습니다. UCP 발현이 높은 사람에 비해 UCP 발현이 낮은 사람은 같은 양의 식사를 하고 운동을 해도, 살이 더 잘 찌고 지방 연소 속도도 낮아 지방이 잘 쌓인다는 것입니다.

오늘은 지방을 태우는데 효과적이며, 면역력에도 좋은 자몽에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자몽의 효능

자몽의 한 개의 칼로리는 100kcal 정도로, 달콤하고 신맛, 쓴맛이 강한 열대 감귤류 과일입니다. 자몽은 비타민 C와 비타민 A 등 다양한 미네랄이 많이 함유되어 있어 면역을 높일 수 있는 대표적인 과일입니다.

요즘처럼 면역 체계를 단단히 해야 할 시기에 먹기에 좋은 과일 같아요. 특히 짧은 기간 동안 심한 신체 운동에 노출된 사람에게 면역 체계를 지키는 데 유용하다고 합니다.

자몽은 몸속 지방을 태우는 데 효과적인 제품으로, 식이섬유와 영양소도 풍부하여 변비 개선에도 좋으며, 면역 체계에 도움이 된다고 합니다. 또한 자몽에 있는 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜 피부 노화를 막아준다고 합니다.

자몽은 알코올 대사를 촉진시켜서 알코올 분해를 도와준다고 합니다. 숙취에 좋은 과일로 알려져 있으니, 숙취로 고생하는 분들은 자몽차 한 잔 드셔 보는 것도 괜찮을 것 같아요.

또한, 몸속 지방을 빨리 태우기 때문에 지속적으로 섭취할 시에 체질이 개선이 될 수 있으며, 섬유질 함량이 높아 포만감을 채워주고 칼로리가 적지만 수분이 많아 체중 감량에 도움이 된다고 합니다.

자몽은 또한 인슐린 수치를 조절하는 데 도움이 되어 당뇨병을 예방할 수 있으며, 한 연구에 따르면, 6주 동안 매일 3회 자몽을 먹은 사람들은 연구 과정에서 혈압이 크게 감소했으며, 총 콜레스테롤 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치가 개선되었다고 합니다. 즉, 자몽을 먹는 것은 심장병 예방이 됩니다.

자몽차로 마시기

요즘에는 자몽차로도 많이들 마시는 것 같더라구요~ 자몽차에 들어있는 펙틴 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며, 혈관 내에 노폐물 찌꺼기 등을 배출시켜 혈액순환을 도와준다고 합니다. 자몽차 역시 나린진이라는 성분이 들어있어 이 성분이 몸에 있는 지방을 태워주고, 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

자몽의 부작용

자몽의 효능은 위에 설명된 이상으로 무궁무진한데요. 특히 다이어트와 미용에 있어서는 따라올 과일이 없을 것 같아요. 그러나 자몽을 과다 섭취하게 되는 경우, 심한 부작용을 나을 수 있습니다.

자몽의 섭취는 체질에 따라 수면장애가 올 수 있으며, 신장결석, 치아손상, 또한 간에 부담이 갈 수가 있다고 합니다. 자몽의 일일 섭취 권장량은 중간 크기의 자몽의 1/2입니다. 아무리 건강에 좋은 과일이라고 해도 적당히 섭취하는 게 좋을 것 같습니다.

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자몽이란?

자몽의 어머니는 왕귤나무, 아버지는 스위트오렌지라고 불리며 과즙의 풍부함과 독특한 쓴 맛이

특징입니다.

오렌지보다 조금 커다란

나무로 한 나무에

수십 개의 열매가 열리는

모습이 거대한 포도송이 같다고 해서

이러한 이름이 붙혀진 것인데요.

18세기말 서인도제도의

바베이도스섬에서 태어나 당시에는

‘금단의 열매’라고 불렸으며

학명은 ‘낙원의 귤’입니다.

서인도제도에서 중난미를 거쳐 플로리다,

캘리포니아로 전해졌죠.

20세기에 들어선 대량으로 재배하고

세계로 수출되면서 유명해 졌습니다.

자몽 칼로리

자몽 한 개의 칼로리는 100kcal 정도랍니다. 이러한 자몽 칼로리를 이용해 아침식사로 자몽을 먹게 되면 포만감을 느끼지만 칼로리는 적어 다이어트에 효과적이랍니다. 칼로리 분석: 3% 지방, 90% 탄수화물, 7% 단백질. 자몽의 효능 10가지

자몽의 효능 1. 피부미용과 암 예방효과 자몽에는 피부미용에 도움이 되는 비타민C가 풍부하면서 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부의 재생을 도와주면서 피부노화를 막아주는데요.

자몽을 꾸준히 먹어주면 기미와 주근깨의 발생을 막아주고 여드름으로 인한 모공의 확대 및 염증을 억제시켜 준다고 합니다. 자몽 리모닌 (Limonin)이라는 쓴맛 성분은 암 예방 효과가 있다고 알려져 있습니다 리모닌을 지속적으로 섭취하면 몸 안에 있는 해독 대사 효소를 활성화하고 발암 물질을 없애서 몸밖으로 배출하는 효과가 있습니다

자몽의 효능 2. 피로회복 효과

자몽에 풍부한 비타민C는 피로회복에 도움이 되는데요. 특히, 자몽에 풍부하게 함유된 구연산 또한 피로물질인 젖산이 체내에 쌓이는 것을 막아주고 제거하여 피로를 푸는데 자몽의 효능을 볼 수 있는데요.

평소 피곤감을 자주 느끼시는 분이라면 자몽을 챙겨 드셔요.

자몽의 효능 3. 골다공증 예방

혈관내에 유해한 콜레스테롤이 쌓이게되면 혈관이 좁아지고 동맥의 탄력이 떨어지고 혈전이 생기면서 골다공증을 유발하게 되는데요. 자몽에 함유된 펙틴 성분이 이러한 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 혈관과 혈액이 깨끗해지고 혈액순환 또한 좋아지게 됩니다.

자몽의 효능 4. 기관지 강화

자몽을 꾸준히 드시면 기관지 강화에 도움이 되는데요. 평소에 감기나 천식, 폐렴 등의 기관지 질환이 있는 분들이 섭취하면 치료에 도움이 되며, 각종 기관지질환의 예방에도 도움이 된다고 합니다 .

특히, 가정에 감기에 자주 걸리는 어린이가 있다면 자몽을 챙겨먹이면 좋습니다.

자몽의 효능 5. 다이어트 효과

자몽으로 다이어트 하시는 분들도 많으신데요. 자몽의 칼로리는 100g 당 30kcal 이며, 자몽 1개의 무게가 약 300g 정도이니 자몽 1개의 칼로리는 약 90kcal 일 정도로 열량이 낮은데요.

또한, 자몽에 풍부한 식이섬유는 지방을 분해하면서 포만감이 높아서 다이어트에 활용하셔도 좋습니다.

자몽의 효능 6. 변비 해소 효과

다이어트 하시는분들 중에는 변비때문에 고생하시는 분들이 참 많으신데요. 자몽은 다이어트와 함께 변비에도 효능을 볼 수 있습니다. 자몽에 함유되어 있는 펙틴 성분이 신진대사와 장의 운동을 촉진시켜 변을 부드럽게 해주면서 변비를 해소해 준다고 합니다.

자몽의 효능 7. 숙취 해소 효과

자몽이 간의 해독작용을 도와 체내에 있는 알코올을 분해하는 작용을 하여 숙취해소에 좋을 뿐만아니라, 간 기능을 강화시켜 준다고 합니다.

특히, 자몽이 알코올 대사를 촉진시켜서 빨리 분해를 해준다고 합니다.

자몽의 효능 8.피부나 눈의 점막 강화

과육이 붉은 루비 같은

종류의 붉은 색소 성분은

카로틴의 일종 리코펜입니다

카로틴은 체내에서

비타민 A로 바뀌어 피부나

눈의 점막을 강화하는

등의 기능이 해주고 있어요

자몽의 효능 9. 심장 강화 효과

유지 자몽에는

심장과 근육의 정상적인

수축을 돕고

당 대사를

촉진하는 기능을

가진 칼륨도 풍부하게

포함되어 있습니다

칼륨의 작용과

비타민 C의 혈관을

강하게하는 작용과

시너지 효과로,

심장 건강에

좋은것으로

알려져 있어요

자몽의 효능 10. 임신부에게 적극 추천

미국에서는 임산부에게

자몽을 적극 추천합니다

그 이유는

엽산이 풍부하기 때문입니다

엽산은 혈액이나 세포를

만드는 기능이 있어,

태아의 뇌와 척수 등을

형성하는데 필수적인

비타민이예요

자몽의 부작용

1.자몽의 경우 영양소가 풍부하지만 약과 함께 먹으면 안됩니다.

약과 자몽을 같이 먹을 경우 약의 흡수를 방해해서 약효가 잘 나타나지 않게 되고, 또 하나의 경우는 자몽의 푸라노쿠마린이라는 성분에 의해서 약효가 증가하게 되어 부작용이 나타날 수 있습니다.
[고혈압약, 고지혈증약 ,칼슘 낮추는약 알레르기약 항히스타민제 진정제]
2.자몽과 이 약을 함께 먹으면

약의 효과가 너무 과중되

혈압이 낮아지나

현기증이나 두통 등의 증상을

일으킬 수 있습니다

3.수면제로 사용되는

트리아 졸람은 자몽과의 병용으로

최면 효과가 강해질 수 있습니다

4.기관지 천식 발작을 멈추거나

알레르기 성 비염 · 두드러기 때

사용되는 테루훼나진와

자몽과의 병용은

약물의 혈중 농도를 올려

심실성 부정맥 같은 심장계

부작용이 발생할 수 있으니 주의하세요

5.비만과 당뇨병이 있는 사람들은

다이어트를 위해 자

몽을 먹고 마실 기회도 많기 때문에,

약물과 함께 복용시 주의하시기 바랍니다

6.유방암 투병 환자의 경우에도

자몽을 섭취하면

여성호르몬이 증가하면서

병이 발전할 위험성이

있으므로 섭취를

제한하는 것이 좋습니다.

자몽 고르는 법

1. 모양은 동그란

원 모양이 좋습니다.

2. 자몽을 들었을 때

묵직하고 단단한것이 좋습니다.

3. 자몽을 꾸욱 눌렀을 때

찌그러지지 않고 모양이

유지 되는 것이 좋습니다

4.크기는 보통의

어른 주먹보다 큰 편이며

껍질은 매끄러운 것이 좋다고 합니다

자몽 껍질 활용법

자몽의 껍질은 구연산의 작용으로 천연 표백제 역할을 한다고 합니다! 자몽 껍질을 이용해 주방 청소나 화장실 청소를 하신다면 별다른 세재를 쓰지 않고도 먼지와 때를 깨끗하게 닦아낼 수 있다고 하네요!

자몽 먹는 법

1.자몽티만들기

1) 일단 자몽을 세척해야해요 베이킹파우더에 10분이상 담가뒀다가 소금으로 빡빡씻은다음 소금물에도 10분이상 담가두세요.. 그래도 찝찝하다면 끓은물에 살짝 데쳐주세요.. 2.)자몽을 얇게 슬라이스로 잘라주세요.. 이때 꼭 씨를 빼주셔야 해요.. 3)끓은물에 유리병을 소독해주세요. 4.)소독한 유리병에 자몽과 설탕을 일대일로 넣어주시면되요.. 설탕을 조금더 넣어주셔도 되구요.. 슬라이스한 자몽 하나넣고 설탕넣고 자몽넣고 설탕넣고 이렇게 해주셔야해요.. 하루쯤 실온에 둔후 냉장고에서 5일정도 숙성시킨후 드시면되요..

2.자몽크랜베리주스

재료(1잔) 레드자몽 1개, 크랜베리 주스ㆍ탄산수 50mL씩, 시럽 약간 만들기 1 자몽은 깨끗이 씻어 즙을 짠 뒤 크랜베리 주스, 탄산수와 섞는다. 2 기호에 따라 시럽을 첨가한다.

3.자몽에이드

재료(1잔) 레드자몽 1개, 레몬 1/2개, 탄산수 100mL 만들기 1 자몽과 레몬은 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 뒤 즙을 짠다. 2 잔에 차가운 탄산수를 따른 뒤 미리 짜 놓은 레몬즙과 자몽즙을 순서대로 붓는다. 3 기호에 따라 시럽을 첨가한다.

4.자몽청 만들기

1 보관할 유리병을 끓는 물에 소독한다. 2 자몽 껍질을 벗기고 과육만 분리한다. 3 자몽 과육과 동량의 설탕을 넣어 ①의 유리병에서 3일 동안 숙성시킨다. 4 완성된 자몽청은 냉장고에 보관한다.

5.자몽민트소다

재료(1잔) 애플민트 약간, 스위트자몽 1/2개, 소다수 100mL, 시럽 약간 만들기 1 애플민트는 살짝 다진다. 2 자몽은 깨끗이 씻어 즙을 짠 뒤 소다수와 시럽을 넣는다. 3 ②에 다진 애플민트를 넣는다.

6.자몽차 끓이는법

자몽차 효능, 부작용, 만드는 법

👉안녕하세요 OK STORY 입니다!!👈

오늘 이야기는 자몽차 효능, 부작용, 만드는 법을 여러분들께 보기 쉽게 설명 해드리려고 합니다. 이제 여러분들과 함께 자몽차를 알아보겠습니다.

<자몽차 이야기>

• 자몽차의 원재료인 자몽은 감귤속(Citrus)에 속하는 그레이프프루트 나무의 열매입니다.

• 원산지: 서인도제도의 자메이카

• 칼로리: 100g=30kcal

<자몽차 효능>

1. 고혈압&동맥경화 개선

자몽차의 원재료인 자몽의 과육에는 펙틴이라는 식이섬유 성분이 함유되어 있어 이는 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있어 고혈압과 동맥경화를 예방 및 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 다이어트 효과

자몽차에는 나린진 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 자몽의 쓴맛을 내는 역할을 합니다. 또한 체내 지방을 태우고, 지방이 쌓이는 것을 억제하고, 이시톨린 성분이 함유되어 있어 지방대사촉진해 다이어트 효과가 뛰어나다고 합니다.

3. 피로 회복

자몽차에는 구연산 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 구연산 성분은 체내 피로의 주범인 젖산을 분해시키고, 체외로 배출 시켜주는 작용을 해 피로 회복에 뛰어난 효능을 보입니다.

4. 간기능 개선

자몽차에는 이노시톨리아 성분이 함유되어 있는데 이는 간에 지방이 쌓이는 것을 막아주어 간을 보호하는 효과가 있고, 숙취해소에도 효과가 있다고 합니다.

5. 항산화 작용

자몽차에는 라이코펜 성분이 함유되어 있어 체내 활성산소를 제거하여 몸속 노폐물을 제거해 줍니다. 또한 이 활성산소를 제거하므로써 노화방지에도 도움이 된다고 합니다.

6. 피부 미용

자몽차에는 비타민C 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기미, 잡티, 주근깨 등등 피부트러블들을 개선 시켜주는 효과가 있어 피부 미용에 도움이 된다고 합니다.

<자몽차 부작용>

자몽차는 칼륨 성분이 풍부해 고혈압 약의 대사과정을 방해해 약효를 떨어뜨릴 수 있습니다.

<자몽차 만드는 법&끓이는 법>

1. 자몽의 껍질을 벗기고, 씨를 제거

2. 유리병에 자몽과 설탕을 겹겹이 쌓고, 마지막 가장위에는 설탕을 올려줍니다.(자몽이 공기와 닿지 않게)

3. 가끔씩 흔들어 주면서 3일정도 발효 시켜줍니다.

4. 냉장 보관하면서 따뜻한 물에 조금씩 넣어 드시면 됩니다.

이렇게 자몽차의 효능, 부작용, 만드는 법에 대해 알아보았습니다. 이 글을 읽어주신 모든 분들에게 유익한 정보로 도움이 되었기를 바라며 이제 여기서 이만 인사 드리겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.👍👍

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자몽차 효능, 꼭 마셔야 하나요?

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자몽차 효능, 꼭 마셔야 하나요?

한창 덴마크 다이어트 열풍으로 자몽이 인기있던 때가 있었습니다.

자몽은 비타민이 풍부한 감귤 종류의 열매에 해당하는데요. 쌉싸름 하면서도 새콤달콤한 맛 때문에 여자들이 좋아하는 과일 중 하나입니다.

자몽은 생으로도 먹지만, 처음 먹는 사람은 씁쓸한 맛 때문에 당황하는 경우도 종종 있습니다. 그래서 주로 차나 주스로 만들어서 많이 먹는데요.

이렇게까지 해서 먹어야 할까요? 라고 생각할 수 있습니다.

그래서 오늘은 자몽차의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

출처_구글이미지

앞서 자몽에는 비타민이 풍부하다 말씀드렸었는데요.

특히 비타민C와 레티놀, 스페르미딘 이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

비타민C는 철분흡수 및 면역력 강화에 도움을 주는 대표적인 수용성 비타민 중 하나입니다.

레티놀은 비타민A의 한 종류로 순수비타민 이라고도 불리는데 피부의 표피 세포가 원래 기능을 유지하는데 아주 중요한 역할을 합니다.

레티놀이 함유된 음식을 꾸준히 먹으면 손상된 피부를 회복하고 주름 개선을 하는데 도움이 됩니다.

자몽차에는 비타민 뿐만 아니라 구연산도 풍부한데요.

구연산은 주로 신맛이 나는데 레몬이나 감귤과 과일에 다량 함유되어 있으며 젖산을 배출해 주는데 매우 효과적이어서 피로회복에 좋습니다.

다만 구연산을 많이 먹으면 위 통증이나 구토 등을 유발 할 수 있기 때문에 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다.

자몽차에는 콜레스테롤 감소와 혈중 당 수치 감소에 도움을 주는 펙틴이라는 성분이 다량 함유되어 있는데요.

펙틴은 과일류에 많이 들어있는 다당류의 하나로 세포를 결합하는 작용을 하며 항상화 기능과 면역반응 촉진 등의 기능을 하는 성분입니다.

이 펙틴을 통해 콜레스테롤이 감소하여 혈관 내 노폐물을 제거되고 혈액순환이 원활해 집니다.

자몽차는 우리몸에 좋은 효과를 주는 성분들이 다량 포함되어 있지만, 단점도 있는데요.

기저질환이 있는 사람이 약과 함께 복용하면 약의 흡수를 방해해서 약효과 떨어지는 것은 물론 여러가지 부작요이 발생할 수도 있습니다.

특히 고혈압이나 고지혈증, 알레르기 등을 앓고있는 사람이 약과 함께 자몽차를 섭취할 경우 약효가 많이 떨어진다 고 하니, 약 먹는 시간을 피해서 복용해 주시는 것이 좋습니다.

그 외에 천식이나 비염, 두드러기 등의 치료약과 함께 먹을 경우 약물의 혈중 농도를 올려 심장관련 부작용을 초래 할 수 있다고 하니 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

지금까지 자몽차 효능에 대해 알아봤는데요.

요즘처럼 찬바람 부는 시기에 따뜻한 자몽차 한 잔 마시면 온몸이 따끈해지고 기분이 좋아지는 듯 합니다.

알고 마시면 몸에 좋은 효능이 많지만, 현재 먹고있는 약이 부작용과 관련된 것들은 없는지 잘 확인하시어 건강하게 마실 수 있도록 해야 할 것입니다.

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자몽차 효능 5가지와 칼로리 ?!

자몽차 효능 & 칼로리

이젠 카페를 가도 따뜻한 커피를 주문하게되고 마트에가도 유자가 보이는 시즌이네요.

감기 예방과 겨울철 비타민 섭취를 위해서 새콤한 과일들과 영양 넘치는 따끈한 차 한잔 어떨까 싶네요~

여튼 오늘은 자몽차 효능 5가지와 칼로리 관련해서 알아보는 시간을 가지려고 합니다.

겨울하면 보통 귤, 유자차 등이 많이 떠오르는데요.

얼마전 부터인진 기억이 나진 않지만 근 몇년동안 우리 주변에서 부쩍 자몽 제품들이 자주 보이는것 같네요.

피로회복에 좋다는 구연산 성분도 들어있다고 하니 지치기 쉬운 요즘 같은 계절에 마시기 좋은 차가 아닐까 합니다.

1. 피부미용

자몽으로 다이어트 하시는 분들도 있다고 하는데 무엇보다 우리에게 알려진 것 중 하나는 바로 피부미용에 대한 부분이죠

비타민C 성분이 풍부하다는것은 아마 대부분 잘아실것 같은데요.

피부에서 발생하는 기름기와 피지를 완화시켜주고 또한 모공에도 좋다고 알려져 있습니다.

또한 자몽이 붉은 빛을 가지는 이유가 바로 리코펜 성분 때문인데 이는 우리의 피부 노화를 예방하는 역할을 한다고 합니다.

2. 모발 건강

또한 우리의 모발에도 좋다고 하는데요.

박테리아 및 미생 물들을 살균시켜 주는 역할도 할 뿐아니라 모공에도 좋고 또한 비타민A와 C 성분은 머리카락의 성장과 컨디션 유지에도 좋다고 하네요.

3. 빈혈

풍부하게 들어있는 엽산 성분으로 빈혈 예방에 좋습니다.

4. 다이어트

자몽차 효능 중 많은 여성분들의 사랑을 받는 것이 하나 있는데요.

바로 다이어트 입니다.

자몽에이드, 디톡스 칩, 해독쥬스 등이 인기있는 이유도 같은 맥락이 아닐까 싶습니다.

우선 풍부한 칼륨 성분은 우리 몸에 있는 나쁜 독소들을 체외로 내보내주는 역할을 합니다.

또한 감귤류에 많이 들어있다고 하는 나린진 성분으로 체내 지방을 태워준다고 합니다.

따라서 적당량을 꾸준히 즐겨 드신다면 좋겠죠?!

5. 혈관

겨울철 혈관 질환이 발생 빈도가 높아진다는 기사를 본적이 있는데요.

아무래도 추워지고 움츠러드는 만큼 자몽은 우리 혈액순환에 많은 관심을 기울여야 하는 계절에 좋은 과일인것 같습니다.

풍부한 펙틴 성분은 우리 혈관 속에 들어있는 콜레스테롤 수치를 낮아지게 해주는 역할을 하며 혈액 개선에 좋다고 알려져 있습니다.

여기까지 자몽차 효능 5가지를 하나씩 알아보는 시간을 가졌었는데요.

이어서 자몽차 칼로리 관련해서 살펴보겠습니다.

자몽차라하면 일반적으로 자몽청을 말하는데요.

요즘 한창 제철인 유자청과 비슷하다고 생각하시면 될것 같습니다.

청을 만들때 보통 설탕 및 꿀이 들어가는 만큼 자몽차 칼로리 수준은 낮은편은 아닙니다.

집에서 직접 만들어 드시는 것들은 아무래도 다른 첨가제가 들어가지 않아 몸에는 더 좋을 수 있을것 같은데요.

하지만 수제 자몽청 같은 경우는 칼로리 계산이 쉽지 않아 일반적으로 마트에서 파는 수준으로 설명 드리겠습니다.

일반적인 머그컵에 넣고 따뜻한 물을 부어드시는게 보통의 섭취 방법으로 한잔 드시는 대략적인 양이 한 30g인데요.

제품에 따라 다르겠지만 약 65~75 kcal 정도라고 합니다.

보통 500g 또는 1kg 병으로 파는만큼 따져보면 1kg에 약 2300~2400kcal 전후인것을 알 수 있겠네요.

어떻게 보면 많은것 같지만 간단하게 식사 후에 따뜻하게 한잔 드시기에는 크게 부담스럽지는 않은것 같습니다.

물론 여름철이라면 자몽 원액에 꿀과 탄산수 그리고 얼음을 섞어 드셔도 좋은데요.

특유의 쓴맛 때문에 꿀과 탄산수 대신 사이다를 부어 달달하게 에이드 처럼 마실 수도 있죠.

자몽차 효능 및 칼로리 뿐아니라 중요하게 알아두셔야 할것도 있습니다.

바로 하루섭취량 및 부작용입니다.

일반적으로 하루에 우리 몸에 필요한 비타민을 충족시키는 양은 대략 반개 정도라고 합니다.

또한 고지혈증 및 고혈압 등과 관련된 약을 드시는 분들의 경우에는 자제하는것이 좋다고 하는데요.

약의 효과를 과하게 할 수 있는 부작용이 있다고 하니 꼭 주의 하시기 바랍니다.

그리고 필요이상으로 과하게 드시는 경우에는 신장결석 발생의 가능성도 있다고 하니 과하지 않게 드시는게 중요합니다.

여기까지 자몽차 효능 및 칼로리 그리고 주의해야할 사항등을 알아보았는데요.

귤피차, 유차차 등 겨울과 어울리는 차 한잔으로 맛과 건강을 챙기시는 겨울 되시길 바라며 여기서 오늘 글을 마칠까 합니다^^

자몽차 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

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찬바람이 부는 겨울이 되면, 뜨거운 김이 올라오는 따뜻한 찻잔을 두 손으로 잡고 후후~불며 먹는 따뜻한 차 한잔이 참 좋죠.

그중에서도 오늘은 제가 특히나 좋아하는 자몽차 효능에 대해서 알아볼께요.

자몽차는 겨울철에 따뜻한 차로 마시는 것도 참 매력 지지 만, 탄산과 함께 시원한 자몽 에이드도 맛이 참 좋아요.

자몽의 원 과육은 약간 쌉싸름한 맛에 호불호가 약간 갈리는 과일이죠?

하지만, 자몽차 혹은 자몽에이드는 자몽청으로 만들기 때문에 달달한 맛으로 남녀노소 즐길 수 있어요.

따뜻한 자몽차 한잔 하면 차가워진 몸도 더워지는 느낌을 주는데요, 과연 자몽차효능으론 어떤 것들이 숨어있을까요?

자몽차 효능

자몽차효능1. 비타민c가 풍부해 요즘 같은 시기에 필수로 챙겨야 하는 면역력 향상에 큰 도움을 주어, 감기 예방에 효과적입니다.

자몽차효능2. 레티놀이란 성분은 황산화물질로서 피부의 손상 회복과 노화를 막는데 도움을 주어 피부에도 좋답니다.

자몽차효능3. 다이어트 식품으로도 널리 알려져 있는 과일 중 하나인데요.

그 이유는 칼로리가 낮고(100g당 30kcal), 식이섬유가 풍부하여 변비에 효과적이며, 몸의 붓기를 빼주기 때문입니다.

자몽차효능으로도 동일한 효과를 볼 수 있다고 합니다.

자몽차효능4. 자몽차에는 구연산 성분은 젖산을 분해하고 배출을 도와 피로 해소와 숙취해소에도 탁월합니다.

자몽차효능5. 자몽차에는 비타민 A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 탈모예방에도 효과적이랍니다.

자몽차효능6. 자몽차는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어, 그로 인해 동맥경화 고혈압 성인병 등에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 자몽에는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출에도 도움을 줍니다.

8. 자몽에는 이노시톨 성분이 함유되어 간 기능을 유지하고, 간기능 강화에도 도움이 됩니다.

9. 자몽에의 나린 제닌 성분은 인슐린의 민감성을 활발하게 증가시켜 지방이 쌓이는 걸 억제하고, 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

진한 다홍빛의 보석이 쏙쏙 박혀있는 듯한 자몽한알에는 정말 많은 성분이 우리 몸에 이로운 도움을 주는데요.

이렇게 착해 보이는 자몽도 주의를 하셔야 하는 분들이 있습니다!!

자몽과 자몽차는 고혈압, 고지혈증 관련된 약을 복용 중이신 경우 해당 약 성분의 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다.

또한, 수면장애나 신장결석이 있으신 분들도 자몽차의 섭취는 조금 조심해 주시는 것이 좋다고 합니다.

오늘은 추운 겨울에 찰떡인 자몽차 효능에 대해 알아보았습니다.

이번 주 한파라고 하니, 몸속까지 따뜻해지는 자몽차 한잔 드시고 건강 챙기시기 바랍니다.

따뜻한 자몽티 효능 부작용 알아봅시다

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슬슬 이제 더위가 물러가고 낮에도 많이 덥지가 않네요

그래서인지 사람들이 이제 차종류를 많이 찾으시더라구요

저도 너무 커피만 마시면 지겨울때가 많아서

가끔은 자몽티, 허브티를 많이 즐겨 먹습니다

오늘은 그래서 자몽티의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다

자몽(Grape Fruit)의 특징

감귤속에 속하는 열매입니다

원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨지고 맛이 풍부하며

신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 섞여있습니다

반개만 먹어도 하루에 필요한 비타민C를 섭취할수 있으며

감기예방, 피로회복, 숙취에 좋습니다

다이어트 식단의 주인공으로 우리나라에 소개되었던 과일입니다

#자몽의 효능

미국 스크립스 연구소의 후지오카 캔 연구팀은 자몽이

몸속의 인슐린 수준을 크게 낮추는데 효과를 나타냈다는 연구 결과를 발표했습니다

인슐린은 혈당을 일정 수준에서 유지토록 하는 호르몬인데

이 활동이 부진하면 비만이 되기 쉬워 자몽이 다이어트에 도움을 준다고 합니다

또한 혈관질환 개선에도 도움을 많이 주는데

자몽의 풍부한 펙틴은 체내의 콜레스테롤을 많이 낮춰줍니다

#자몽의 부작용

칼륨이 풍부한 자몽과 함께 고혈압 약을 복용하면

약의 대사과정을 자몽이 방해해서 약효를

떨어뜨릴수가 있으니 고혈압약을 복용하시는분은

자몽티나, 자몽을 안드시는것을 권장드립니다

그리고 또 다른 의약품을 같이 먹게 되면 콜레스테롤을 저하시는 약물을 비롯한

기타 약물의 효능과 부작용을 최대 10배까지 늘리게 하기 때문에

같이 복용을 안하셔야됩니다

또, 자몽의 푸로쿠마린 성분이 약물 농도를 위험수위에 이르게 한다는

연구결과도 발표됐으니 참고하시고 주의 하시길 바라겠습니다

오늘은 추운날씨에 찾게되는 자몽티에 대해서 알아보았는데요

저도 약간 고혈압끼가 있어서 조금만 마셔야될것 같네요

그래도 맛있어서 끊지는 못할것 같습니다 그 쌉쌀한맛이 은근히 땡기거든요