당신은 주제를 찾고 있습니까 “잠 이 많아 지는 이유 – 잠이 많아지는 이유! 기면증과 과면증_코슬립수면의원“? 다음 카테고리의 웹사이트 https://hu.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://hu.taphoamini.com/photos. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 코슬립TV 이(가) 작성한 기사에는 조회수 6,137회 및 좋아요 25개 개의 좋아요가 있습니다.
‘과수면증’은 신경계 및 내과계 질환을 포함하는 다양한 원인에 의해 야기될 수 있으나, 그 중 가장 중요한 원인은 기면병과 수면무호흡증후군이다. 기면병은 주로 청소년기에 시작되기 때문에, 수업 중 너무 많이 조는 학생이 있다면 의심해 보아야 한다.
Table of Contents
잠 이 많아 지는 이유 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 잠이 많아지는 이유! 기면증과 과면증_코슬립수면의원 – 잠 이 많아 지는 이유 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
————————————–
잠이 많아지는 이유가 무엇일까요?
내가 혹시 기면증? 과면증?
함께 알아보아요~
————————————–
당신의 삶을 더욱 건강하게!
당신의 숙면을 위하여!
행복한 꿀잠으로 안내합니다^^
안녕하세요. 코슬립수면클리닉입니다.
원인과 증상이 다양한 수면질환!
종합적인 진료가 실패없는 치료를 가능하게 합니다.
————————————–
★코슬립수면의원★
서울의대출신의료진,대학병원급진료
위치: 선릉역 5번 출구
서울시 강남구 테헤란로 333 신도벤처타워
12층 코슬립수면의원
———————————-
★문의사항★
전화번호: 02-561-7606~7
홈페이지: http://www.kosleep.com/
카카오ID: kosleep
잠 이 많아 지는 이유 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
잠이 많은 사람/잠이 많아지는 이유 – 네이버 블로그
잠이 많은 사람/잠이 많아지는 이유 · 1. 불규칙한 생활습관. 밤에 깨어있고 낮에 자는 올빼미형 생활을 자주 하시는 분들은 잠이 많아질 수 있어요 · 2.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 10/23/2021
View: 1645
갑자기 잠이 많아지는 이유 7가지 – 혀니페이지
갑자기 잠이 많아지는 이유 7가지 · 1. 생활습관의 변화. 본인의 원래 생활패턴에서 변화가 생기면. 몸의 적응이 필요하기 때문에. 잠이 많아질 수 있다고 …
Source: hyunipage.tistory.com
Date Published: 11/4/2021
View: 2710
잠이 많아지는 이유, 과다수면증일까? – 자미원한의원
1. 피로. 잠이 많아지는 이유 중 가장 기본적인 원인이라고 할 수 있습니다. 피로감이 쌓이면 만성으로 변할 수 있으며 피로가 제대로 회복되지 않을 수 …
Source: zamione.tistory.com
Date Published: 12/11/2022
View: 6594
잠이 많아지는 이유, 자도자도 졸린 이유 – 힐링소녀
1. 피로감. 잠이 많아지는 이유의 가장 근본적인 것은 피로감입니다. 만성피로로 발전될 시 수면의 시간을 더 길어지게 되는데요. · 2. 계절 변화 · 3. 수면 …
Source: healing97.tistory.com
Date Published: 6/26/2021
View: 1468
잠이 많아지는 이유 8가지 확인해보자 – 정보 가득 – Tistory
1. 피로. 처음 소개할 잠이 많아지는 이유는 가장 쉽게 인지할 수 있는 피로 때문입니다. · 2. 잠자는 습관 · 3. 부족한 활동량 · 4. 임신 · 5. 생활 습관 · 6. 병 · 7. 계절과 …
Source: lalahan.tistory.com
Date Published: 4/24/2022
View: 3842
잠이 많아지는 이유 하루 종일 잠이와요 원인과 해결법 총정리
잠은 너무 많이 자도 문제고 너무 적 게자도 문제가 됩니다. 하지만 잠이 오는 것을 막기는 쉽지 않습니다. 또한 자도 자도 잠이 오고 졸린 경우가 …
Source: sesang100004.tistory.com
Date Published: 5/1/2021
View: 582
잠이 너무 많다면 당신도 혹시… – 매일경제
“조금만 집중해도 졸음 몰려온다면 과다수면증 의심을” “갑작스레 잠에 … 특히 잠이 갑자기 많아졌다면 자신에게 나타나는 증상을 잘 살펴보고 진단 …
Source: www.mk.co.kr
Date Published: 2/11/2021
View: 158
주제와 관련된 이미지 잠 이 많아 지는 이유
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 잠이 많아지는 이유! 기면증과 과면증_코슬립수면의원. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 잠 이 많아 지는 이유
- Author: 코슬립TV
- Views: 조회수 6,137회
- Likes: 좋아요 25개
- Date Published: 2019. 7. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=M5tqzr2i84Q
잠이 많은 사람/잠이 많아지는 이유
건강한 생활을 위해서는 제때 자고 제때 일어나는 것이 중요합니다~
그런데 간혹 보면 충분한 수면시간을 지켜서 자는데도 평상시 생활 중에도 자주 조는 잠이 많은 사람을
보게 되기도 하는데요, 이런 상태를 과다수면이라고 합니다
과다수면은 일상생활에도 큰 지장을 주게 되죠
잠이 많은 사람들은 꼭 한번 읽어보면 좋을 주제!
오늘의 주제는 “잠이 많아지는 이유” 입니다^^
1. 불규칙한 생활습관
밤에 깨어있고 낮에 자는 올빼미형 생활을 자주 하시는 분들은 잠이 많아질 수 있어요
낮에 깨어있는 시간동안 잠이 많아지는 이유는 생체리듬이 깨져서 그런 것이랍니다!
특히 주말에는 새벽까지 안 자고 놀다가 낮에 자는 올빼미형 생활을 하다
평일이 오면 다시 생활리듬을 회복하기 위한 시간이 걸리기 때문에 낮에 더 졸릴수밖에 없는거예요~
2. 겨울에는 잠이 많아진다
겨울은 다른 계절에 비해서 해가 빨리 떨어지고 밤이 길기 때문에
겨울에 맞춰진 생체리듬 때문에 잠이 더 빨리 오게 됩니다~
또한 추운 날씨 때문에 근육이 긴장되었다가 이완되었다가를 반복해서 몸이 피로해져서 잠이 많아지기도 합니다.
3. 우울,불안,초조 등등 정신적 스트레스
우울한 기분, 불안, 초조, 상실감,의욕상실 등등 정신적 스트레스를 많이 받게 되면
몸에서 자체적으로 스트레스를 해결하기 위해 잠을 자게 된다고 합니다~
평상시 스트레스를 많이 받거나 우울,불안 등의 마이너스적 감정을 자주 갖고 계시는 분들은
잠이 더 늘 수 있으므로 스트레스 조절을 잘 해주셔야 해요.
4. 몸이 아프면 잠이 많아진다
몸에 이상이 생겨서 아프게 되면 몸을 치유하기 위해 잠이 늘어납니다
건강한 생활을 위해서는 몸이 아프지 않아야 해요~
몸이 아프면 잠이 늘어서 생활에도 지장이 생긴답니다.
5. 잠버릇
몸을 바둥바둥거리거나 몽유병, 무호흡증, 코골이, 이갈이 같은 잠버릇들을 가지고 있으면
몸이 불편하여 숙면을 취하지 못하고 피로가 모두 해소되지 않았기에
당연히 낮 시간대에 피로감으로 인해 졸릴 수있습니다.
6. 나쁜 식습관
야식을 먹는 습관이 있거나 평소 폭식,과식을 하는 분들은 잠이 더 올 수 있어요~
포만감이 지나치면 오히려 졸리게 되는데요
폭식,과식으로 인해서 불편한 포만감이 생기면 더 졸리게 되고
야식을 먹으면 숙면을 할 수 없기 때문에 피로가 해소되지 않아 잠을 자도 피로할 수 있어요.
잠이 많아지는 이유도 무척 여러가지가 있어요.
그러나 대부분 잠이 많은 사람들을 보면 위의 습관 중 하나를 가지고 있는 경우가 많았답니다!
적정시간을 자도 피곤하지 않게 숙면하려면
몸이 건강해야 하고 올바른 식습관과 제때 자고 제때 일어나는 생활리듬을 지켜야 합니다^^
특히 주말 이틀은 이어 쉴 수 있어서 불규칙한 생활을 하시는 분들이 많은데
주말 이틀 사이에 깨진 생활리듬을 회복하려면 평일에까지 지장이 갈 수 있으므로 주말에도 되도록 제시간에 자고 제시간에
일어나는 수면습관을 지켜주세요~!
각 메뉴 버튼을 클릭하면 한국건강관리협회 관련 페이지로 이동합니다.
페이스북과 오픈캐스트를 통해서 한국건강관리협회의 소식들을 편하게 만나보실 수 있습니다.
잠이 많아지는 이유, 과다수면증일까?
안녕하세요. 불면증한의원 ‘자미원한의원’입니다.
사람의 평균 수면시간은 7~8시간이라고 합니다. 제대로 잠을 자지 못하게 되면 각종 질환과 질병에 노출될 수 있는데요. 하지만 너무 많이 자도 문제가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 많아지는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.
” 잠이 많아지는 이유 ”
1. 피로
잠이 많아지는 이유 중 가장 기본적인 원인이라고 할 수 있습니다. 피로감이 쌓이면 만성으로 변할 수 있으며 피로가 제대로 회복되지 않을 수 있습니다. 따라서 만성피로로 가기 전 미리 개선하는 것이 좋습니다.
2. 잠자는 습관
잠자는 습관이 좋지 않은 것도 잠이 많아지는 이유가 될 수 있습니다. 예를 들면 코를 골면서 무호흡 증상을 보이거나 여기저기 움직이면서 자는 것 등이 있는데요. 제대로 잠을 자지 못하면 피로감이 쌓이고 그 피로감이 결국 잠을 불러일으키게 됩니다.
3. 부족한 활동량
운동이 부족하거나 앉아서 업무를 보는 분들은 계절과 상관없이 부족한 활동량으로 인해 신진대사가 원활하지 않고 신체활동이 적어집니다. 이는 결국 잠이 많아지는 이유로 이어질 수 있습니다.
4. 스트레스
만병의 근원이라 불리는 스트레스 역시 잠이 많아지는 이유 중 하나입니다. 따라서 평소에 스트레스를 해소할 수 있는 적당한 방법을 찾아 푸는 것도 좋은 방법입니다.
5. 야식
야식을 좋아하는 분들이 잠이 많을 가능성이 높은데요. 음식물을 소화시키는 기관들이 밤 사이 계속 활동을 해 원활한 숙면을 취하지 못하기 때문입니다.
6. 낮아진 수면의 질
밤에 자주 깬다, 코골이가 심하다, 코가 막혀 수면 중 호흡이 원활하지 않다, 꿈이 많아 피곤하다 등 수면의 질이 낮아진 경우도 들 수 있습니다.
” 잠이 많아지는 이유 해결 방법 ”
1. 수면환경개선
– 잠자리 온도와 습도 쾌적하게 유지하기
– 빛과 소음 차단해 아늑한 잠자리 마련하기
– 편한 옷 입기
– 손발 따뜻하게 해주기
– 잠자기 2시간 전에는 음식물 섭취하지 않기
2. 규칙적인 수면 습관 만들기
잠이 많아져서 수면리듬을 막아줘야 하는데요. 아침에 정해진 시간에 일어나는 등 규칙적인 생활을 하는 것이 가장 중요합니다.
3. 수면의 질 개선하기
수면 무호흡증, 비염, 코골이 등을 앓고 있다면 치료하기
” 과다수면증?! ”
잠을 많이 자는 병을 과수면증 또는 과다수면증이라고 합니다. 자도 자도 잔 것 같지 않고 잠이 너무 많아서 중요한 순간에도 내 의지로 어쩔 수 없이 잠이 든다면 과수면증을 의심해볼 수 있는데요. 내 스스로 잠이 많다고 느낀다면 그 정도를 테스트해보고 상담을 받아보시는 것도 좋습니다.
위 테스트에서 점수가 8점 이상이 나온다면 과다수면증이라고 볼 수 있는데요. 이 경우 밤 수면을 충분히 취했는지 확인하고 체력 저하는 없었는지 점검이 필요합니다. 또한 정도가 심하다면 기면증을 의심해볼 수도 있는데요. 자세한 것은 내원 후 상담을 통해 파악할 수 있습니다.
오늘 이렇게 잠이 많아지는 이유를 확인해 봤는데요. 요즘 들어 부쩍 잠이 많아졌다고 생각이 든다면 오늘 알려드린 사항을 한 번 잘 확인해보시길 바랍니다.
잠이 많아지는 이유, 자도자도 졸린 이유
반응형
살면서 가장 중요한 욕구 중에 하나는 바로 수면일 것입니다. 수면이 부족하면 정서적으로나 신체적으로 증상이 나타나기 때문인데요. 잠을 잘 못 자는 불면증도 심각한 문제이지만 잠을 너무 지나치게 자는 것 또한 심각한 문제가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 바쁜 생활 속에서 나쁜 생활습관들이 지속되면서 잠을 자도 쉽게 피로가 풀리지 않는 만성피로를 경험하고 있는 분들이 많이 있습니다. 이렇게 피로가 풀리지 않으면 잠이 많아지고 일상생활에 많은 불편함을 초래하게 되는거죠.
저 또한 자도자도 너무 졸립더라고요. 10시간 넘게 자도 졸립고. 무슨 문제가 있는지 아니면 원래 잠이 많은 편인지.
그래서 오늘은 잠이 많아지는 이유를 알아보고 우리 몸이 보내는 신호를 파악하여 잠이 많아지는 이유, 자도자도 졸린 이유를 근본적으로 해결할 수 있도록 하는 것이 좋겠습니다.
잠이 많아지는 이유, 자도자도 졸린 이유
1. 피로감
잠이 많아지는 이유의 가장 근본적인 것은 피로감입니다. 만성피로로 발전될 시 수면의 시간을 더 길어지게 되는데요. 이는 피로를 푸는 과정이라고 생각할 수도 있지만 오히려 자고 나서도 개운하지 않고 뻐근한 느낌을 받을 수 있습니다. 피로의 근본을 해결하는 것이 건강과 과수면을 막는 길입니다. 또한 젊은 나이에는 피로가 금방 풀리지만 나이가 들수록 피로를 회복하는 속도가 느려지고 쉽게 풀리지 않아서 피로가 쌓이고 피로감을 느끼게 됩니다. 피로가 쉽게 풀리지 않는다면 충분한 휴식을 취하고 자신이 좋아하는 취미생활을 만들어 스트레스를 해소해주는 것이 도움이 됩니다.
2. 계절 변화
계절이 변화할 때 갑자기 잠이 많아지는 분들이 계십니다. 보통 여름보다는 겨울에 신체적 활동이 급격하게 줄어들면서 요즘 같은 날씨에 잠이 늘어나는 경우가 많아지고는 하는데요. 아직은 명확한 이유가 밝혀지는 것은 아니지만 겨울에는 밤 시간이 길어질뿐더러 강한 추위를 이겨내기 위한 체온 유지로 소모되는 많은 열량으로 인해 잠이 많아질 수도 있다고 합니다. 또한 추위로 인해 줄어든 운동량 때문에 잠이 늘어나기도 하고요. 이럴 때에는 항상 규칙적인 생활을 하고 꾸준히 신체활동을 하시는 것이 잠을 줄이는데 도움이 됩니다.
3. 수면 습관
수면 습관이 좋지 않은 것도 잠이 많아지는 이유 중 하나가 될 수 있습니다. 잘못된 수면 습관으로 인해 수면 무호흡증이나 코골이 등과 같이 호흡이 원활하게 이루어지지 못할 경우 신체에 부담이 오면서 숙면을 취하지 못하게 됩니다. 이런 잘못된 수면 습관이 있을 때는 비만이나 호흡기에 문제가 있는 것은 아닌지 질환을 의심해보고 검진을 통해 건강을 체크해보는 것이 좋습니다.
4. 식습관, 야식
우리 신체는 식습관에 많은 영향을 받게 됩니다. 특히 최근에는 인스턴트 음식이나 불규칙한 식사습관으로 영양이 충분히 공급되지 못해 신체의 면역력이 저하되고 피로감뿐만 아니라 여러 질환에 노출되기 쉽습니다.
야식 또한 잠이 많아지는 이유에 해당됩니다. 수면을 하는 동안 음식물을 소화하기 위해 몸의 소화기관들이 활발하게 움직이고 깊게 잠을 자지 못하기 때문에 잠이 더 많아지는 것입니다. 깊에 잠을 자지 못하면 아침에 몸이 피곤해지고 낮시간에 계속 졸리는 현상이 발생하게 되는거죠. 음식물 섭취는 최소 잠자기 3시간 전에는 끝내는 것이 좋습니다.
5. 스트레스
스트레스 역시 잠이 많아지는 이유입니다. 스트레스가 극에 달할 경우 몸은 말 그대로 블랙아웃 상태가 될 수 있습니다. 그래서 하루종일 잠만 자는 일도 발생하게 됩니다. 스트레스는 만병의 근원으로 과로나 과도한 스트레스가 수면을 방해해 불면증이 동반돼 낮에 피로감이 몰려와 생활하는데 많은 지장을 주게 됩니다. 스트레스는 무엇보다 충분한 휴식을 취하고 취미생활을 갖도록 하여 스트레스가 쌓이지 않도록 관리해주는 것이 중요합니다.
6. 식곤증
식곤증은 계절에 상관없이 식사 후에 1 ~ 2시간 정도 몸이 나른해지면서 졸리는 것을 말합니다. 흔히들 배 부르고 등이 따뜻하면 잠이 온다고 말하죠. 식곤증을 예방하기 위해서는 식사를 할 때 평소보다 먹는 양을 조금 줄여 소식하게 된다면 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
7. 불규칙한 생활습관
평소에는 규칙적인 생활을 하다 갑작스럽게 생활패턴이 바뀔 때가 있습니다. 낮에는 자고 밤에는 깨어있는 올빼미 생활을 하시는 분들이라면 잠이 많아지는 이유가 되겠습니다. 낮에는 깨어있는 동안에 잠이 많아지는 이유는 바로 생체 리듬 균형이 깨졌기 때문인데요. 특히 황금 같은 주말에 새벽까지 자지 않고 있다가 낮에 자게 되면 평일에 생체 리듬이 회복되지 않아 더 졸리게 된다고 합니다.
8. 근심과 걱정
잠이 많아지는 이유가 근심과 걱정을 많이 하는 것에도 관계가 있습니다. 누구 하나 도와주는 이도 없고 혼자서 어떠한 일을 처리하려고 하니 머리가 복잡하고 잠도 쉽게 들지 못하는 경우가 많은데요. 이렇게 귀찮고 피하고 싶은 근심이나 걱정이 있을 때 잠이 많아질 수 있다고 합니다. 또한 근심 걱정을 하게 되면서 뇌에 자극이 가게 되기 때문에 쉽게 피로해지며 스트레스로 이어질 수 있습니다. 근심, 걱정을 하기보다 긍정적인 마인드를 갖게 되면 그만큼 피로함이 덜해지기 때문에 적은 잠으로도 피로를 덜 느낍니다.
9. 갑상선 기능 저하증
갑상선 기능 저하는 호르몬 분비가 적어지면서 체내의 호르몬이 부족한 증상을 말합니다. 갑상선 호르몬은 신체의 대사량을 조절하는 중요한 호르몬이기 때문에 갑상선 기능이 저하되면 움직임이 힘들고 몸이 쉽게 피로하게 되면서 활동량이 많지 않아도 잠이 많아지는 이유가 되겠습니다.
10. 임신
잠이 많아지는 이유 중에 하나는 여성분들 같은 경우에 임신을 이유로 들어볼 수 있습니다. 임신을 하게 되면 체내의 호르몬 영향으로 잠이 쏟아질 수밖에 없다고 하는데요. 보통 임신 초기에 잠이 많아지고 사람에 따라 차이가 있지만 후기까지 이런 현상이 계속될 수 있습니다. 이때는 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다.
해결법
1. 규칙적인 운동으로 체력을 키운다.
주 3 ~ 4회에 운동은 우리의 지구력을 길러주고 신경계의 활력을 주어서 결론적으로 체력을 키워주게 됩니다. 때문에 수면의 질도 높아지고 일상생활의 활력에 큰 도움이 됩니다.
2. 균형 잡힌 생활습관을 한다.
잦은 술자리와 과음을 피하고, 식습관을 건강하게 하는 것도 가수면증에 큰 도움이 됩니다. 술은 우리 몸이나 장기뿐만 아니라 뇌까지 영향을 주기 때문에 절제 있는 생활을 해야 수면의 질에도 큰 도움이 됩니다. 또한 커피보다 알코올이 들어갔을 때 잠이 안 오고 수면이 질이 떨어진다는 연구결과도 있으니 꼭 참고하세요.
3. 나만의 스트레스 해소법을 찾는다.
자시만의 감정 탈출구를 만들어 놓는 것이 좋습니다. 스트레스를 해소하면 하루의 기분도 상쾌하고 활력이 생기니 꼭 스트레스 해소를 하시는 것이 좋습니다.
잠이 많아지는 이유, 자도자도 졸린이유에 대해 알아보았는데요.
사람의 평균 수면시간은 7 ~ 8시간이라고 합니다. 사람은 제대로 잠을 이루지 못하면 각종 질환과 질병에 노출됩니다.
또한 평소와 다르게 갑자기 잠이 많아졌다는 것은 우리 몸의 이상 징후 일 수도 있지만 간혹 정말 우리 몸이 휴식을 원하는 경우도 있습니다. 따라서 항상 적절하게 휴식을 갖도록 하여 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.
반응형
잠이 많아지는 이유 8가지 확인해보자
다음으로 잠이 많아지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 우리가 살아가면서 필요로 하는 것이 많이 있습니다. 그중에 자는 것은 매우 중요한 부분이라고 생각됩니다. 사람은 제대로 잠을 이루지 못하면, 각종 질환과 질병에 노출이 된다고 합니다.
무엇보다도 멀쩡한 정신 상태가 아닐 가능성이 높다고 합니다. 사람은 기본적으로 6-8시간은 자야 된다고 합니다. 물론 개인적인 차이가 있겠지만 5시간 미만, 9시간 이상 자는 것은 단명한다는 이야기도 있습니다. 그래서 오늘은 잠이 유독 늘어나는 이유에 대해 살펴보겠습니다.
1. 피로
처음 소개할 잠이 많아지는 이유는 가장 쉽게 인지할 수 있는 피로 때문입니다. 아시다시피 피로감이 쌓이게 되면 만성으로 변할 수 있고, 제대로 피로가 회복되지 않을 수 있다고 합니다. 그래서 만성으로 가기 전에 미리 개선하고 예방하는 것이 좋다고 합니다.
2. 잠자는 습관
잠을 자는 습관이 좋지 못하는 것이 이유가 될 수 있다고 합니다. 쉽게 말하면 코를 골면서 무호흡 증상을 보이거나, 여기저기 움직이면서 자는 것 등을 말할 수 있습니다. 제대로 잠을 못 자는 것은 피로감을 쌓이게 하고, 또한 쌓여 있는 분들이 이런 증상을 보인다고 합니다.
3. 부족한 활동량
운동이 부족하거나, 앉아서 업무를 보는 분들은 계절과 상관없이 잠이 많아지는 이유로 부족한 활동량을 꼽을 수 있습니다. 특히 겨울철은 더욱 움직이지 않고 따뜻한 곳을 찾으려 하기 때문에 잠을 오게 하는 멜라토닌 성분이 증가한다고 합니다.
4. 임신
임신을 했을 때 호르몬의 변화가 생긴다고 합니다. 그로 인해 잠이 늘어나는 경우가 있다고 합니다. 다른 것들과 다르게 자연스러운 현상이기에 임신 중에는 올바른 수면 습관을 가져보시길 바랍니다.
5. 생활 습관
본인의 원래 생활 습관이 아닌 갑자기 변화된 일과 등에 적응이 되지 않을 때 잠이 증가할 수 있다고 합니다. 하루 정도 바뀌는 것은 괜찮지만 오랜 시간 생활 습관이 변화되어야 한다면 빨리 적응하는 것이 중요하다고 합니다.
6. 병
갑자기 잠이 많아지는 이유 중에 하나가 어떠한 질병에 걸렸을 수 있기 때문이라고 합니다. 특히 기면증을 의심하고 병원을 가셔서 검진받는 것이 좋다고 합니다.
7. 계절과 스트레스
계절의 변화와 스트레스로 인해 잠이 늘어날 수 있다고 합니다. 위에서 언급한 겨울에는 다른 계절 보다 더 졸음이 찾아오고, 스트레스를 많이 받게 되면 잠이 증가할 수 있다고 합니다.
8. 야식
마지막 잠이 많아지는 이유로는 음식이 있습니다. 특히, 주로 새벽에 식사를 하시는 분, 야식을 좋아하는 분들이 잠이 많을 가능성이 높다고 합니다. 이유는 음식물을 소화시키는 기관들이 활동하기 때문에 원활하게 숙면에 취하지 못할 수 있다고 합니다.
잠이 많아지는 이유 하루 종일 잠이와요 원인과 해결법 총정리
잠은 너무 많이 자도 문제고 너무 적 게자도 문제가 됩니다. 하지만 잠이 오는 것을 막기는 쉽지 않습니다. 또한 자도 자도 잠이 오고 졸린 경우가 많습니다. 잠이 많아지는 것을 과다수면증이라고도 하는데 여기에는 여러 요인이 원인이 되는 경우가 많습니다. 잠이 많아지는 이유 어떤 것들이 있을까요
잠이 많아지는 이유 하루 종일 잠이 와요 원인과 해결법 총정리
평균 수면 시간
사람마다 수면 시간은 제각각입니다. 유명한 기업가 유명 인사의 경우 하루 4시간 정도를 잔다고도 하고 어떤 사람은 12시간 이상을 자기도 합니다.
하지만 우리 신체에서 가장 적당한 평균 수면 시간은 6~8시간 정도라고 합니다. 적당한 수면시간은 우리 삶의 질 향상과 건강과도 연관되기 때문에 하루 평균 수면시간을 균일하게 지켜나가는 것이 좋습니다.
하지만 일상생활을 하다 보면 갑작스럽게 잠이 많아지는 경우가 생기기도 합니다. 이는 회사나 학교 또는 평범한 생활 속에서 나타나게 되는데요.
갑작스럽게 잠이 많아지기도 하고 일시적으로 나타났다가 사라지기도 합니다. 갑자기 잠이 많아졌을 때 많은 사람들은 건강이 나빠진 것은 아닌지 걱정하는 경우도 많습니다. 이렇게 잠이 많아지는 이유는 무엇일까요.
잠이 많아지는 이유 갑자기 잠이 많아질 때
잠은 자도 자도 계속 졸리기 마련입니다. 잠이 많은 사람 특징을 보게 되면 하루 종일 잠이 와요라고 호소하기도 합니다.
한 번에 잘 때 남들보다 많이 자는 모습이 있기도 합니다. 잠에 취해서 계속 자게 되는 것인데요 이렇게 잠을 자도 계속 졸린 이유는 다음이 몇 가지 이유가 원인이 되기도 합니다.
복용 중인 약물이 원인
만약 기존에 항우울제나 수면제와 같이 신경안정제 약물을 복용 중이라면 잠이 많아질 수 있습니다.
특히 우리가 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 감기약에도 이러한 성분들이 포함되어 있는 경우가 많습니다.
때문에 감기약을 처방해서 먹게 되면 보통 점심때는 이런 잠이 올 수 있는 성분이 있는 약은 제외되는 경우가 많은 것을 볼 수 있습니다.
잠을 방해하는 요인
밤에 잘 자야 낮에 졸리지 않게 됩니다.
하지만 밤에 잠을 자는 데 있어서 방해 요소가 있다면 수면 부족으로 인해 낮에 졸음이 오는 경우가 많습니다. 이런 수면 방해 요소로는 수면무호흡증이 있습니다.
수면무호흡증이 있을 경우 밤에 자다가도 잠에서 많이 깨는 경우가 많고 이는 만성피로로 이어져 일상생활에 많은 불편을 주게 됩니다. 코골이나 이갈이 또한 수면을 방행 하는 요인이라고 할 수 있습니다.
스트레스와 같은 심리적 요인
하기 싫은 일을 하거나 스트레스를 받게 되면 우리 신체는 거부반응을 보이게 됩니다.
이런 현상도 잠이 많아지는 이유이기도 합니다. 가령 학창 시절 듣기 싫은 수업을 들을 때면 잠이 계속해서 쏟아지는 것도 이러한 심리적 요인이라고 할 수 있습니다.
만약 회사를 퇴사하거나 기존에 하던 규칙적인 틀에서 벗어난 경우도 그동안의 생활에 가지고 있던 긴장감이 풀리면서 잠이 많아질 수 있습니다. 이런 현상 또한 잠이 많아지는 증상으로 나타나기도 합니다.
신체 운동부족
많은 사람들이 운동을 거의 하지 않는 경우가 많습니다.
몸의 활동량이 줄어들고 앉아서 사무 업무를 보는 경우는 하루 대부분의 시간을 컴퓨터 앞에 앉아있기만 한 경우도 많습니다. 이렇게 활동량이 부족해질 경우 잠이 많아질 수 있습니다.
이런 운동부족은 오히려 피로감이 더 누적되고 해소되지 않게 됩니다. 업무나 학업에 대한 스트레스가 있다면 몸을 움직여 활동량을 높여 스트레스를 해소시켜주면 잠이 많아지는 것을 예방할 수 있습니다.
계절과 환경 요인
보통 춘곤증이라고 해서 봄이 오는 시기가 되면 유독 잠이 많아지곤 합니다.
포근한 날씨는 마음의 진정과 여유를 주기 때문에 심리적으로 안정되기 도 합니다.
가을에서 겨울로 넘어가면서 신체 활동이 둔화되면서도 잠이 많아지기도 합니다. 이러한 계절적 요인 또한 잠이 많아지는 이유가 되기도 합니다.
또한 밥을 먹고 나면 식곤증이라고 해서 잠이 쏟아지는 경우가 많습니다.
대부분의 회사원분들처럼 식사 시간이 일정하신 분들이라면 한 번쯤 느껴보셨을 텐데요. 이런 식곤증과 같은 환경적인 요인으로도 잠이 많아질 수 있습니다.
질환이나 임신과 같은 잠이 많아지는 병
임신이나 갑상선 기능 저하증과 같이 신체 호르몬의 변화가 생길 경우에도 잠이 많아질 수 있습니다.
특히 갑상선 호르몬은 신체 대사량을 조절하는 호르몬으로 갑상선 기능이 저하될 경우 신체 피로도가 올라가고 몸이 무거워지면서 잠이 많아지기도 합니다.
잠이 많아지는 이유는 앞서 살펴본 것과 같이 다양한 이유로 나타납니다. 잠이 많아지는 게 걱정이라면 규칙적인 운동으로 활동량을 높이고 균형 잡힌 생활습관과 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다, 잠이 보약이라는 말이 있듯이 수면의 질을 높이기 위한 노력을 하면 잠이 많아지는 것을 개선할 수 있습니다.
잠이 너무 많다면 당신도 혹시…
#직장인 최경민(가명·33)씨는 요즘 업무에 지장이 있을 정도로 밀려오는 졸음으로 고생중이다. 처음에는 식사 후에만 졸음이 밀려와 단순히 식곤증이라고 생각했는데 점차 시도 때도 없이 꾸벅꾸벅 졸게 됐다. 건강에 이상이 있는 건 아닌지 걱정이 되기 시작한다.날씨가 따뜻해지면서 최씨처럼 나른함과 졸음을 호소하는 직장인들이 많아졌다. 특히 잠이 갑자기 많아졌다면 자신에게 나타나는 증상을 잘 살펴보고 진단하는 것이 필요하다고 전문의들은 말한다. 춘곤증이나 식곤증은 일시적인 증상으로 그칠 수 있지만 과다수면과 기면증은 치료가 필요한 수면장애기 때문이다.◆봄철에만 뚜렷하게 졸음이 나타난다면 춘곤증 의심춘곤증은 봄에 나타나는 계절성 증상이다. 우리 몸의 신진대사가 갑자기 따뜻해진 기온에 재빠르게 적응하지 못해 나타나는 것이다. 몸이 피로해 기운이 없고 자주 졸음이 쏟아지며 소화불량에 걸리거나 입맛이 없어졌다면 춘곤증을 의심해 볼 수 있다.춘곤증을 이겨내려면 평상시의 기상, 취침시각을 유지하면서 규칙적인 생활을 하는 것이 좋다. 냉이, 달래와 같은 제철에 나는 봄나물을 섭취하고 생선과 콩, 두부로 단백질을 보충하는 것도 도움이 된다.◆식사 후에만 졸린다면 식곤증 가능성 높아식곤증은 춘곤증과는 다르게 계절에 관계없이 식사만 하면 졸린 느낌이 오는 증상이다. 지속적으로 오전 식사 후 혹은 점심 식사 후에 졸림이 나타난다면 이는 식곤증일 가능성이 높다. 식사 후에는 섭취한 음식을 소화하기 위해 혈액이 위와 장으로 몰리게 되는데 이때 뇌에 필요한 혈액이 상대적으로 부족해져 졸음과 나른함으로 나타나는 것이다.식곤증이 나타난다면 규칙적인 식사를 하고 위장에 부담이 가지 않도록 소량을 먹는 것이 좋다. 음식을 먹을 때는 천천히 잘 씹어서 먹는 것이 필요하다.◆조금만 집중해도 졸음이 몰려온다면 과다수면증’잠이 많은 병’이라고도 할 수 있는 과다수면증은 춘곤증, 식곤증과는 뚜렷한 차이가 있다. 계절, 식사와는 관계없이 주체할 수 없는 졸음이 자주 쏟아지며 밤에 평균 이상의 수면시간을 가짐에도 불구하고 낮 시간에 졸음이 밀려오는 증상을 과다수면증이라 한다.이러한 과다수면증은 체력이 떨어져서 나타나는 경우가 많다. 졸리는 증상이 심각할 정도라면 체력을 보충해주는 음식이나 한약을 통해서 부족한 부분을 채워주는 방법을 고려해보는 것이 좋다.◆잠이 드는 순간도 알아채지 못한다면 기면증 의심을졸음이 몰려오는 느낌을 본인이 인지하는 과다수면증과는 달리, 어느 순간 갑자기 잠에 빠지는 증상이 나타난다면 기면증을 의심해 봐야 한다. 운전 중에 혹은 중요한 회의를 하고 있는 상황에서도 잠이 들어버리는 것이 기면증의 대표 증상이다.기면증은 서서히 잠드는 것이 아니라 갑작스레 잠에 들기 때문에 위험천만한 사고가 발생할 수 있어 치료를 요하는 질병이다. 기면증이 나타나게 된 요인을 찾아 해결하고 운동을 통한 생활 관리를 꾸준히 하는 것이 필요하다.[매경닷컴 전종헌 기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
키워드에 대한 정보 잠 이 많아 지는 이유
다음은 Bing에서 잠 이 많아 지는 이유 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 잠이 많아지는 이유! 기면증과 과면증_코슬립수면의원
- 코슬립수면의원
- 신홍범박사
- 수면전문의
- 잠이 많아지는 이유
- 기면증
- 기면증치료
- 기면증병원
- 기면증증상
- 과면증
- 과다수면
- 과수면증
- 과수면
- 과다수면증
잠이 #많아지는 #이유! #기면증과 #과면증_코슬립수면의원
YouTube에서 잠 이 많아 지는 이유 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 잠이 많아지는 이유! 기면증과 과면증_코슬립수면의원 | 잠 이 많아 지는 이유, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
