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혓바닥 갈라짐에 좋은 음식과 혓바닥 갈라짐 치료 방법
또한 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 증상이 심한 경우에는 병원에 가서 진료도 받아보시는 것이 좋습니다. 구강이 건조해지면 세균이나 …
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혀 갈라짐 원인과 치료에 좋은 음식은 – info4you
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혀 갈라지는 이유와 혀 갈라짐에 좋은 음식 – 세상 밖으로
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구강작열감 증후군 타액분비를 늘려주고 항산화작용을 높혀주는 녹황색 채소 및 다양한 과일을 많이 먹어요!
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혓바닥 갈라짐 원인과 해결방법을 알려드릴게요 – 동안연구실
한의학에서는 비장과 위장에 기능이 약해지면 혀갈라짐이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 비장에 좋은 음식을 드시는 것이 좋은데요. 대표적으로 감자, …
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혓바닥이 갈라지는 증상, 바로 이것 때문입니다 – 인사이트리치
음식을 먹는데 혓바닥에 통증이 느껴지시나요? … 양치가 제대로 되지 않는다면 구강 내 세균에 의해 혀 갈라짐 증상이 나타날 수 있습니다.
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혀 갈라짐, 이것만 조절해도 완화 됩니다.
혀 갈라짐, 이것만 조절해도 완화 됩니다. · 물을 자주 마시고 술과 담배는 멀리하며 침 분비를 돕는 신 음식과 껌을 씹어주는 게 좋습니다. · 올리브 오일, …
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피곤해서 생긴 입 병… 완화하려면 ‘이 음식’ 드세요 – 헬스조선
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- Date Published: 2021. 6. 8.
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혓바닥 갈라짐에 좋은 음식과 혓바닥 갈라짐 치료 방법
질병과건강 QA 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식과 혓바닥 갈라짐 치료 방법 행복바이러스 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 혓바닥이 갈라지는 이유는 구강건조증이 심하기 때문입니다. 입안이 자주 마르면서 구강이 건조해지면 혓바닥도 건조해지면서 피부가 갈라지게 됩니다. 그래서 혓바닥 갈라짐 치료 방법은 구강건조증을 개선해주는 것이 가장 좋은 방법입니다. 또한 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하면서 증상이 심한 경우에는 병원에 가서 진료도 받아보시는 것이 좋습니다. 구강이 건조해지면 세균이나 바이러스 쉽게 유입될 수 있는 환경이 되기 때문에 좋지 않습니다. 혓바닥이 갈라지는 또 다른 원인은 피로 누적과 영양결핍 등으로 인해서 면역력이 떨어지는 경우에는 발생할 수 있습니다. 면역력이 떨어지게 되면 바이러스와 세균에 의해서 혓바닥에 염증이 발생하면서 혓바닥이 패이거나 갈라질 수 있습니다. 염증에 의해서 혓바닥이 갈라질 때 혓바닥 갈라짐 치료 방법은 면역력을 회복시켜주는 방법이 도움이 됩니다. 면역력이 떨어진 원인이 무엇인지 파악을 한 후에 증상을 개선하기 위한 치료와 노력이 필요합니다. 구강건조증이 원인일 때 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식은 수분 공급이 가장 중요합니다. 구강건조증의 원인이 침샘의 분비 기능에 문제가 생기면서 입안이 마르거나 입으로 호흡하는 습관 때문에 구강이 자주 건조해지기 때문입니다. 그래서 입안이 마르지 않도록 물을 자주 마셔주는 것이 중요합니다. 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식으로 신맛을 내는 음식도 도움이 됩니다. 과일을 좋아하신다면 신맛이 나는 새콤한 과일을 자주 섭취해주시면 침샘분비를 촉진시켜주는데 좋습니다. 혓바닥 갈라짐 치료를 하기 위해서는 면역력이 떨어지는 원인을 진단을 하는 것이 중요합니다. 일상생활 중에 스트레스가 지속되거나 피로가 누적되면 우리 몸은 기력이 쇠하여지고 면역력이 떨이지면서 바이러스나 세균의 공력에 취약한 상태가 됩니다. 면역력이 떨어지게 되면 몸에서 이상 증세가 나타나게 되는데 주로 입이나 호흡기 쪽에서 부작용이 잘 나타나는 편입니다. 목감기가 걸리기도 하고 혓바늘이 돋거나 구내염 등이 발병하게 됩니다. 구강질환을 예방하기 위해서는 면역력을 회복시켜주면서 구강을 청결하게 해주는 것이 중요합니다. 감염성 질환은 호흡기를 통해서 감염되는 경우가 많기 때문에 구강을 청결하게 해주면 예방하는데 도움이 됩니다. 구강을 청결하게 유지하기 위해서는 식사 후에 양치질을 잘 해주어야 하고 혓바닥에 백태가 생기지 않도록 혓바닥도 잘 닦아주어야 합니다. 입병이 자주 발생하는 사람들은 구강청결제가 소독제를 가끔씩 사용해서 구강 내에 세균을 억제해주는 것이 좋습니다. 우리 몸에 면역력을 떨어뜨리는 원인 중에는 영양결핍도 중요한 원인이 될 수 있습니다. 인체 필요한 영양공급은 특정한 음식이 필요한 것은 아닙니다. 편식을 하지 않고 음식을 골고루 먹는 것이 중요하고 야채와 과일도 충분하게 공급해주시는 것이 좋습니다. 기존의 식습관이 육류나 기름진 음식, 자극적인 음식 위주로 섭취를 하셨다면 건강한 식습관으로 개선을 해주는 것이 중요합니다. 사람은 섭취하는 음식을 통해서 인체에 필요한 영양분과 에너지를 공급받게 됩니다. 야채와 과일에는 인체에 반드시 필요한 각종 비타민과 미네랄, 무기질 등이 다량 함유되어 있습니다. 하지만 평소에 과일이나 야채를 섭취하는 습관이 되어 있지 않으면 식습관을 개선하는 것이 쉽지 않습니다. 식습관을 개선하는 것이 쉽지 않을 때는 건강식품회사에서 판매하는 영양제를 구입해서 복용해주시면 필요한 영양을 공급해줄 수 있습니다. 젊을 때는 영양결핍에 대한 부작용을 잘 인식하지 못하지만 나이가 들면 건강에 좋은 음식들이 왜 필요한지 몸으로 느낄 수 있습니다. 섭취하는 음식과 함께 건강을 유지하는데 중요한 것은 운동입니다. 음식으로 섭취한 영양분들이 인체 내로 원활하게 흡수가 되기 위해서는 운동을 해주는 것이 매우 효과적입니다. 운동은 재미를 붙여서 좋아하는 운동을 해주는 것이 좋지만 귀찮아도 습관을 들이다보면 지속적으로 할 수 있습니다. 매일 운동을 할 수는 없어도 일주일에 3~4회 정도는 해주는 것이 좋습니다. 이상으로 혓바닥 갈라짐에 좋은 음식과 혓바닥 갈라짐 치료 방법에 대해서 알아보았습니다. 인쇄
혀 갈라지는 이유와 혀 갈라짐에 좋은 음식
혀 갈라지는 이유는 3가지 정도의 원인이 있을 수 있습니다. 혀도 피부조직을 가지고 있기 때문에 입안이 건조지게 되면 혀도 건조해지면서 피부가 갈라질 수 있습니다. 이것을 구강건조증이라고 하는데 입 안에서 침샘의 분비가 제대로 되지 않을 때 발생하는 질환입니다. 구강 소독제를 지나치게 많이 사용하는 경우에도 구강건조증을 유발할 수 있다고 하니 구강 소독제는 적당하게 사용하는 것이 좋을 것 같습니다. 증상이 심하지 않다면 혀 갈라짐에 좋은 음식들도 섭취하면서 구강건조증을 개선해주면 됩니다.
혀 갈라지는 이유가 구강건조증 때문이고 증상이 심하다면 병원에 가셔서 검사를 받아보시고 적절한 치료를 받아보셔야 합니다. 침샘의 분비가 제대로 되지 않고 있다면 침샘 분비를 촉진해주는 약물을 처방받아서 꾸준히 복용해주어야 합니다. 구강건조증이 있을 때 혀 갈라짐에 좋은 음식은 신맛이 나는 과일들이 도움이 됩니다. 혀가 신맛을 느끼게 되면 침샘 분비를 촉진시키는데 효과적입니다. 그리고 하루 권장량만큼의 수분공급을 충분하게 해주어야 합니다.
혀에 상처가 나거나 염증이 있으면 바이러스나 세균에 의해서 혀 갈라지는 이유가 됩니다. 혀를 깨물거나 뜨거운 음식을 먹다가 혓바닥 껍질 벗겨지는 화상을 입게 되면 염증이 발생할 수 있고 혀가 갈라지거나 파이는 증상이 나타날 수 있습니다. 상처가 났다고 해서 혀가 파이거나 갈라지지는 않지만 몸에 면역력이 좋지 않으면 세균이나 바이러스를 막아내지 못하고 염증을 유발하게 됩니다.
면역력이 좋지 못해서 혀에 염증이 발생하는 경우에 혀 갈라짐에 좋은 음식은 면역력을 높여주는 음식이 도움이 됩니다. 몸의 면역력을 높여주는 대표적인 음식은 홍삼이나 인삼을 섭취해주시면 좋습니다. 홍삼은 인삼의 효능을 극대화시키고 부작용을 줄이기 위해서 만든 전통적인 가공법을 거친 음식입니다. 그래서 인삼을 원재료로 섭취하는 것 보다는 홍삼으로 가공해서 드시는 것이 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 건강원에서도 판매를 하고 있고 제품으로도 판매하고 있습니다.
구강질환에 걸리는 원인이 면역력이 떨어지는 경우에도 잘 걸릴 수 있지만 영양결핍으로 인해서도 발병할 수 있습니다. 우리 몸에 정상적인 건강상태를 유지하기 위해서 반드시 필요한 영양소들이 체내에서 부족할 때 입병이 잘 걸릴 수 있고 면역력도 떨어지게 됩니다. 평소에 건강에 좋은 음식들을 충분하게 공급해주고 운동을 꾸준하게 해주면 면역력도 회복할 수 있고 결핍된 영양도 공급되어질 수 있습니다. 구강질환에 자주 걸리는 사람들은 엽산이나 각종 비타민들이 부족한 경우가 많습니다.
엽산이나 비타민과 같은 영양소들을 야채와 과일에 다량 함유되어 있기 때문에 과일과 야채를 꾸준하게 섭취해주시면 도움이 됩니다. 구강건조증 외에도 입에서 발생할 수 있는 질환들을 혓바늘이 돋는 증상이나 구내염 등이 있습니다. 혓바늘이나 구내염은 염증성 질환으로서 면역력이 떨어졌을 때 입안에 있는 바이러스나 세균들이 염증을 발생시키게 됩니다. 위에서 언급했던 것처럼 면역력을 높이기 위해서는 건강한 음식과 운동을 꾸준히 해주면서 건강을 관리해야 합니다.
우리 몸에 면역력을 떨어뜨리는 다른 원인으로는 과로와 스트레스입니다. 몸을 지나치게 과로를 하게 되면 우리 몸에 과부하가 걸려서 각종 부작용들이 나타날 수 있습니다. 과로하는 것을 피하고 휴식도 충분하게 가지면서 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 몸을 과로하다보면 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 잠을 잘 때도 에너지가 필요한데 몸이 피곤하면 숙면을 유지하는 에너지가 부족해서 깊은 수면에 들어가지 못하고 뒤척이는 경우가 많습니다.
스트레스를 지속적으로 받을 때도 우리 몸은 다양한 이상 증세를 나타내게 됩니다. 스트레스가 뇌에 영향을 미치면서 자율신경계에 문제를 일으키면서 다양한 기능부전을 유발하게 됩니다. 위장 건강이나 암질환 등도 스트레스로 인해서 더욱 악화가 되고 증상을 개선하는데 어려움이 있습니다. 일상생활 중에 스트레스를 줄이도록 노력해야 하고 과로를 피하는 것이 좋습니다. 이상으로 혀 갈라지는 이유와 혀 갈라짐에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.
혓바닥 갈라짐 원인과 해결방법을 알려드릴게요
안녕하세요? 오늘은 혓바닥 갈라짐에 원인과 해결방법에 대해서 알려드리려고 합니다. 구강 관련 질환은 인류가 겪고 있는 가장 흔한 질환이며, 계절 상관없이 365일 벌어지는 일인데요. 혀가 갈라지면 너무 고통스럽고 삶의 질이 떨어져서 저도 걸릴 때마다 짜증이 나고 얼굴을 찌푸리게 되는 것 같아요. 한번 갈라지는 이유와 해결방법에 대해 알아볼게요.
혓바닥 갈라짐 가장큰 원인은 스트레스
스트레스가 만병의 근원이라는 말은 정말 흔하게 듣는데요. 안타깝게도 혀 갈라짐에 있어서 스트레스는 ‘직격탄’이라고 합니다. 스트레스는 우리의 ‘교감신경’을 자극하여 심장을 과도하게 뛰게하여 우리 몸속 열을 올리고 이 열이 구강을 건조하게 만들 수 있는데요. 이러한 구강건조증이 혓바닥을 갈라지게 하는 원인이 될수 있다고 합니다.
▶ 비타민 등에 영양소 부족
생리활성과 피로회복에 중요하다는 비타민 B군이 결핍될 경우 바로 구강질환으로 이어지기도 합니다. 제가 딱 이런 케이스였는데요. 종합비타민을 먹지 않을 때 유독 구내염이나 혀 갈라짐이 심했던 것 같아요.
▶ 바이러스 및 곰팡이 감염
우리가 흔히 말하는 ‘구내염’은 바이러스에 의한것이라고 하는데요. 입안에 생긴 구내염이 혓바닥 갈라짐으로 번지게 되는 경우가 있습니다. 이런 분들은 주로 구내염을 입에 달고 살 정도로 자주 걸리거나 입안이 잘 허는 체질인 경우가 많은데요.
몸안에 숨어있던 바이러스가 면역력이 약해진 틈을 타서 솟아나와 구내염과 혀 갈라짐을 일으킬 수 있으며, 혀의 백태 등에서 발현된 곰팡이로부터 감염될 수 있다고 합니다. 이 같은 경우 양치와 같이 구강청결에 신경써야 하며, 혀클리너로 수시로 백태를 제거해 주는 것이 좋다고 합니다.
▶ 소화기 질환 및 척추질환 때문일수도
평소 음식을 먹었을때 소화가 잘 안된다거나 척추 디스크 같은 척추질환이 있는 분들에 경우 혓바닥 가운데 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다. 우리 혀는 다른 몸속 장기나 기관과 연결되어있어 그것들에 이상이 생기면 신호를 주는 역할을 합니다. 소화기가 안 좋거나 척추가 안 좋으면 혀 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다.
▶ 갱년기 열증이 원인일 수도
여성의 경우 갱년기에 접어들면 입안이 얼얼하거나 혀가 찌릿한 경험을 할 때가 있습니다. 또한 혀가 바늘로 찌르듯이 아프다거나 입안이 유독 마르는것같은 구강건조증을 경험하기도 합니다. 이것은 갱년기로 인한 스트레스, 우울감, 화 등이 우리 몸 위쪽으로 열을 발생하여 입안을 마르게 하는 원인이 된다고 하는데요. 이것으로 인해 혓바닥 갈라짐이 생길 수 있다고 합니다.
혀 갈라짐 해결방법
▶ 혓바닥 갈라짐 연고(페리덱스연고)
약국에서 보통 얻을 수 있는 연고 중에 하나가 페리덱스 연고입니다. 이약을 사용해보셨다는 후기를 보면 단순히 일회성(처음으로)으로 걸리신 분들 경 우에 그 효과가 더 좋았다고 하는데요. ‘오라메디’처럼 많은 분들이 사용하시는 연고인데요.
이 연고 같은 경우 스테로이드성 이기 때문에 하루에 몇번 바르더라도 1주일 이상 사용하시는 것은 안 좋습니다. 스테로이드 오남용으로 인한 부작용 때문에 그런 것인데요.
간혹 이 약을 바르고 침을 삼켜도 되는지 물어보시는 분들이 계신데 이 약은 침에 녹지않도록 특수제조가 되어서 그것은 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다. 다만 바르고 나서 바로 음식물을 먹거나 하면 음식물과 함께 삼켜서 몸속으로 들어갈수 있기 때문에 시간이 충분히 지난 후 음식을 먹는 게 좋다고 합니다.
혀 갈라짐에 좋은 영양제와 음식
많은 분들이 혓바닥 갈라짐을 비롯하여 많은 구강문제에 대해 비타민을 복용하라고 합니다. 특히 비타민 B군에 중요성을 강조하는데요. 비타민B가 부족하게 되면 구내염이나 혀갈라짐에 굉장히 자주 노출되는 것을 저도 경험으로 알았습니다.
다만 이 영양제는 실제 영양소가 부족했던 분들 다시 말해 비타민B를 따로 챙겨 드시지 않으시는 분들에게 많이 도움이 되는 것이기 때문에 스트레스성이나 기타 질환에 의한 것은 다른 해결방법을 찾는 게 좋습니다.
한의학에서는 비장과 위장에 기능이 약해지면 혀갈라짐이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 비장에 좋은 음식을 드시는 것이 좋은데요. 대표적으로 감자, 양파, 호박 소고기, 닭고기, 붕어, 고구마 등이 있다고 합니다.
또한 위에서 ‘교감신경’과도하게 항진하게 되면 문제가 발생할 수 있다고 했는데요. 때문에 교감신경 안정화에 도움이 되는 브로콜리나 시금치 등에 녹황색 채소가 좋다고 합니다. 이러한 녹황색채소는 기본적으로 비타민B가 풍부하게 들어가 있기 때문에 특히 영양소 결핍을 해결하는 데에도 도움이 된다고 합니다.
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혓바닥이 갈라지는 증상, 바로 이것 때문입니다
음식을 먹는데 혓바닥에 통증이 느껴지시나요? 이런 경우 대부분 갈라짐 증상이 있는데요. 지금부터 혓바닥이 갈라지는 증상, 그 이유를 알아보도록 하겠습니다. 원인만 치료하면 금방 해결되니 꼭 체크해보시기 바랍니다.
혓바닥이 갈라지는 증상
1. 균열설
혓바닥이 여러 갈래로 갈라지는 균열설은 아직까지 정확한 원인을 밝혀내지 못했습니다. 단, 대부분 유전적 요인이 가장 큰 것으로 알려져 있으며, 태어날 때부터 증상이 있는 경우가 많습니다.
2. 과도한 열
한의학에서 말하는 체질 중 ‘태양인’, ‘소양인’처럼 열이 많은 경우 혀 갈라짐이 나타날 수 있습니다. 이는 상체에 과도한 열이 몰리면서 혓바닥이 건조해지고, 통증을 유발하게 됩니다.
3. 노화
나이가 들면 구강이 건조해집니다. 이에 따라 각종 구강질환을 겪게 되는데요. 그중 대표적인 것이 바로 혓바닥 갈라짐 증상이며, 백태와 잇몸질환이 동반될 수도 있습니다. 40대 후반 갱년기 시점에 많이 나타납니다.
4. 구강건조증
비염, 축농증에 의해 코가 막혀 입으로 숨을 쉬거나 면역력이 떨어진 경우, 구강건조증이 나타납니다. 시간이 지나면서 혀 갈라짐이 심해지고 구취도 나타나기 때문에 일상생활에 큰 불편을 겪게 됩니다.
5. 구강 불청결
양치가 제대로 되지 않는다면 구강 내 세균에 의해 혀 갈라짐 증상이 나타날 수 있습니다. 기간이 지속되면 잇몸 질환이 될 수도 있기 때문에 관리해주어야 합니다.
6. 영양부족
무리한 다이어트나 영양 부족을 겪는 경우, 혓바닥 갈라짐 증상이 나타날 수 있습니다. 이는 원푸드 다이어트처럼 영양소를 골고루 먹지 않았을 때도 보입니다.
7. 역류성 식도염
역류성 식도염이 있으면 위산이 역류해 혓바닥에 자극을 줄 수 있습니다. 이에 따라 자연스럽게 혀 갈라짐이 보일 수 있으며, 나아가서는 잇몸 및 치아에도 악영향을 끼칠 수 있습니다.
혓바닥 갈라짐 치료 방법 알아보기
1. 물을 많이 마십니다.
구강은 항상 수분기가 많아야 합니다. 건조하면 세균이 번식하기 좋고, 각종 구강질환을 유발하기 때문인데요. 조금씩 나눠 마시면서 입을 촉촉하게 해 주면 됩니다.
2. 입 안을 깨끗하게 합니다.
혀 갈라짐 치료에 있어 구강 청결은 필수입니다. 아침, 점심, 저녁 식사 후 항상 양치질을 하며, 평소에 치실을 사용해 충치가 생기지 않도록 해줍니다. 더불어 최소 6개월에 한 번은 치과에 방문하여 잇몸 및 치아상태를 검사받는 것이 바람직합니다.
3. 혀에 좋은 음식을 먹습니다.
혀의 건강을 위해서는 무기질, 비타민, 미네랄 등 각종 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 과일, 야채를 꾸준히 먹어주는 것이 좋으며. 무작정 굶는 다이어트는 하지 말아야 합니다.
4. 혓바닥 갈라짐 연고를 바릅니다.
증상이 심하다면 약국에서 판매하는 ‘오라메디’를 바릅니다. 혀 갈라짐 치료에 특효약으로 짧은 시간에 호전 효과를 볼 수 있습니다. 일주 이상 발라도 호전이 없다면 약 바르는 걸 중단합니다.
5. 영양제를 먹습니다.
혀 갈라짐은 질환이기 때문에 영양제로 치료를 할 수는 없습니다. 단, 면역력을 높여 추후 증상이 나타나지 않도록 하는 것인데요. 혓바닥 치료를 위한 영양제는 따로 없으며, 종합비타민을 섭취해 관리해주면 됩니다.
6. 이비인후과를 방문합니다.
만약 혀 갈라짐뿐 아니라 기타 동반 증상이 있다면 이비인후과를 가보는 것이 좋습니다. 열감, 설사, 심한 통증 등이 이에 해당되며, 병원에서 처방하는 약으로 빠르게 치료할 수 있습니다.
맺음말
지금까지 혓바닥이 갈라지는 증상에 대해 알아보았습니다. 혀 갈라짐 증상은 음식을 먹을 때 통증을 유발하여 불편을 가져옵니다. 그렇기 때문에 평소 구강을 청결하게 관리하도록 해야겠습니다.
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교차형 무한
혀 갈라짐, 이것만 조절해도 완화 됩니다.
혀는 신체에 문제가 생기면 제일 먼저 신호를 보내는 기관 중에 하나입니다. 실제로 조상님들도 혀를 보면서 신체에 변화를 체크했다고 하는데요.
동의보감에서는 혀가 심장의 싹이라고 표현되어 있으며, 한의학에서는 혀의 색깔과 형태를 관찰함으로써 병을 진단하는 설진이라는 방법이 현재까지도 유용하게 사용되어지고 있는데요.
오늘 혀가 갈라지는 증상은 어떤 신체에 문제가 생긴 신호인지, 원인과 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다.
일반적으로 건강한 사람의 혀는 분홍빛이 돌고, 하얀색 설태가 균일하게 퍼져 있습니다. 또한 혀의 가장자리가 울퉁불퉁 하거나 갈라진 곳이 없이 윤기가 나고 매끈한 것이 특징인데요.
이와같은 혀에 갈라짐 현상이 나타났다는 것은 몸에 어떤 이상이 생겼음을 의미합니다. 지금부터 저와함께 혀 갈라짐의 원인, 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
1.피로와 스트레스
정신적·신체적인 스트레스를 받거나 피로가 누적되어 자율신경계에 문제가 발생할 수 있습니다.
자율신경계는 내분비계, 호흡, 심혈관, 소화 등등 생명을 유지하는데 있어서 꼭 필요한 기능들을 담당하고 있습니다. 하지만 문제가 생긴다면 동공반사 소실, 배변기능 이상, 기립성 저혈압, 눈물·침 분비량 감소 등등 증상이 대표적으로 나타납니다.
이때 침 분비량이 줄어 입 안이 마름으로써 혀 갈라짐 증상이 나타날 수 있습니다.
2.구강건조증
구강건조증은 입 안이 건조해지고 텁텁해지는 증상을 일컫는데요. 앞서 설명한 자율신경계 이상과 당뇨, 노화 빈혈 등등 전신에 나타나는 여러 문제로 인해서 나타납니다.
입이 건조하면 말할 때 불편함이 나타나고, 음식을 씹고 삼키거나 소화시키는 게 어려워지고 치은염, 충치도 전보다도 잘 생기게 됩니다.
구강건조증이 발생하면 물을 자주 마시고 술과 담배는 멀리하며 침 분비를 돕는 신 음식과 껌을 씹어주는 게 좋습니다.
3.염증
면연력이 떨어지게 되면 세균·바이러스가 침투해 혀에 염증이 발생 할 수 있습니다. 이때 염증은 밥을 먹을 때 통증이 발생하고 혀를 붓게 만들기도 합니다. 더불어 하얀 막같은게 생기지요.
혀에 염증이 발생하는 걸 막기 위해서는 평소 구강관리를 잘 해줘야 하는데요. 깨끗함을 유지함과 동시에 염증 완화에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
올리브 오일, 마늘, 양파, 아보카도, 계란 등등은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 염증 완화에 좋습니다.
4.비타민 결핍
비타민은 사람에게 필요한 7대 영상소 중 하나로 꼽힐만큼 신체가 유지됨에 있어서 중요한 역할을 맡고 있습니다. 비타민은 몸속에서 합성되기도 하지만 그렇지 않은 비타민들은 꼭 섭취를 잘 해줘야 합니다.
만약 비타민이 부족하게 될 경우 신진대사가 제대로 이루어 지지 않고, 피로감, 식욕부진, 불면증 등이 나타면서 전반적으로 몸이 안좋아지면서 혀에서도 문제가 발생할 수 있습니다.
평소 식단에 채소, 과일, 생선, 콩류, 견과류를 적절하게 채워서 드시는걸 권장합니다.
5.이외 원인
컨디션과 식단을 적절하게 조절해도 혀 갈라짐 증상이 완화되지 않는다면, 적은 확률이지만 심장이나 위, 장 질환이 원인일 수 있습니다. 지속해서 혀 갈라짐 증상이 나타난다면 빠르게 병원을 찾아 전문적인 진단을 받는 것을 권장합니다.
피곤해서 생긴 입 병… 완화하려면 ‘이 음식’ 드세요
피곤해서 생긴 입 병… 완화하려면 ‘이 음식’ 드세요 이해나 헬스조선 기자 | 장서인 헬스조선 인턴기자 가 –
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▲ 입안에 염증이 생기는 ‘구내염’은 생활습관 개선만으로도 나을 수 있다/사진=헬스조선 DB
몸이 피로하면 입안 곳곳이 허는 구내염(口內炎)에 시달리는 사람들이 있다. 구내염은 혀, 잇몸, 입술, 볼 안쪽 등 입안 점막에 염증이 생기는 질환이다. 흔히 ‘혓바늘이 돋았다’고 표현하는 증상도 구내염의 일종이다. 그 자체로 건강을 위협하는 심각한 질환은 아니지만, 혀나 잇몸이 따가워 말하기가 어렵거나 음식 맛을 느끼지 못하는 등 일상 중 불편을 초래한다.
주로 음식을 먹나 혀나 볼 안쪽을 씹어 상처가 생겼을 때 세균이나 바이러스가 침투하면 구내염이 생긴다. 몸의 피로와 스트레스, 비타민B2·비타민C·철분·엽산의 결핍도 원인이 된다.
구내염 초기에는 생활습관 개선만으로도 증상이 빨리 완화된다. 물을 많이 마셔 입안이 건조하지 않게 하고, 종합비타민이나 과일·채소를 충분히 섭취하면 된다. 비타민은 가지·토마토·연근·우유 등에 많다. 상처 부위에 꿀을 바르면 효과적이라는 연구 결과도 있다. 꿀이 항균 작용을 해 염증을 완화하기 때문이다. 맵고 짠 음식, 뜨겁거나 딱딱한 음식은 입안에 상처를 내고 구내염을 악화시킬 수 있어 먹지 않는 게 좋다. 흡연과 음주 역시 입안을 건조하게 하므로 삼가야 한다. 약국에서 파는 스테로이드성 연고를 바르거나 구강 소독 가글을 쓰는 것도 방법이다.
혓바늘을 비롯한 구내염 증상은 1~2주 이내에 자연스럽게 낫는다. 하지만 통증이 너무 심하거나 3주 이상 오래 간다면 구강암의 전조증상일 가능성도 있어 병원을 찾아야 한다.
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