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그래서 많은 가정에서 종종 실내 습도를 지나치게 높이곤 하는데, 이는 오히려 호흡기 감염 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다. 적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다.
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겨울철 실내 습도를 높여라
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[라이프] 겨울철 실내 습도 관리하기 – 경남신문
가습기는 또 자동습도조절 기능이 상당히 중요하다. 겨울철 적정 실내 습도는 40~60%인데 이보다 낮으면 감기, 안구건조증, 피부건조증 등에 노출될 위험 …
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[건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도
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겨울철 쾌적한 실내 공기를 위한 3가지(feat. 적정 습도, 적정 …
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겨울철 실내적정온도 및 습도는 몇 도일까 ? – felici
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겨울철에 특히 중요한 실내습도 관리 쾌적하고 건강한 생활을 위해 적정 실내습도를 유지하는 것은 중요합니다. 적정 실내습도는 50~60% 사이가 적당한데 만약 이보다 …
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Date Published: 4/6/2022
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겨울 실내 적정습도 및 온도와 관리 방법 – 네이버 블로그
개인적으로는 50% 정도 48~53% 정도가 가장 무난한 것 같습니다. . 또한, 잠깐씩 창문을 열어 환기를 시켜 공기를 순환하게 해주는 것도 …
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Date Published: 8/6/2021
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주제에 대한 기사 평가 겨울철 적정 습도
- Author: KBS 교양
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- Date Published: 2020. 1. 17.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=6ETo1li3l8g
겨울철 환기의 중요성! 실내 적정 습도, 온도를 지켜 피부 건강을 챙기세요!!
성탄절을 기점으로 기온이 큰 폭으로 떨어지며 한겨울로 접어들었다. 날씨가 추워질수록 실내에 있을 때 창문을 잘 열지 않게 된다. 환기에 소홀해지는 것이다. 그러나 한겨울에도 환기는 필수다.
겨울철 환기! 감염병 예방과 호흡기 피부 건강을 위한 습관
코로나19로 환기 중요성은 한껏 커졌다.
더군다나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행 규모가 좀처럼 줄어들지 않고 있는 만큼 주기적인 환기의 중요성은 더욱 커졌다. 겨울철 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 건 감염병 예방뿐 아니라 호흡기와 피부 건강을 유지하는 데도 필수다.
실내 먼지를 제거하는 환기
외부에서 들어온 먼지는 호흡기나 피부를 자극하기도 한다.
실내 공기의 쾌적함은 먼지와 습도에 좌우된다 해도 과언이 아니다. 먼지는 규칙적인 청소와 환기로 제거해야 한다. 그리고 환기는 짧게 여러 차례 하는 게 좋다. 창문을 열어두는 시간은 길지 않도록 하되, 자주 열어야 한다는 얘기다.
특히 요리하기 전과 후엔 반드시 환기를 해줘야 한다. 물걸레질도 여름철보다 자주 해줄 필요가 있다. 실내에 들어온 먼지나 입자들이 흩날려 호흡기로 들어가거나 피부를 자극하는 걸 막기 위해서다.
환풍기를 통해 공기를 순환시키는 것도 깨끗한 공기를 유지하는 데 도움이 된다.
요리할 때는 반드시 환풍기를 켜둬야 한다. 사무실 같은 공용 공간에서도 환풍기 사용이 권장된다. 환풍기는 실내 공기를 실외로 배출하는 장치다. 이를 이용하면 실내에 강한 기류가 만들어지지 않으면서 신선한 공기를 외부에서 유입하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 설명한다. 밀집도가 높은 실내 공간에는 공기청정기를 두고 수시로 공기를 순환시키는 방법도 도움이 된다.
적정 실내 습도, 온도를 지키기 위한 환기
적정 실내 습도는 40-60%
겨울철 대기는 온도와 습도가 모두 낮은 게 특징이다. 특히 심하게 건조할 때는 대기 중 습도가 10% 수준까지 내려가는 경우도 적지 않다. 그래서 많은 가정에서 종종 실내 습도를 지나치게 높이곤 하는데, 이는 오히려 호흡기 감염 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.
적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다. 가족 중 알레르기 비염이나 천식 환자가 있다면 실내 습도가 50%를 넘지 않도록 해야 한다. 습도가 50%보다 높아지면 몸에서 알레르기 과민반응이 일어나거나 알레르기의 원인 물질 중 하나인 집먼지진드기가 활발히 증식하게 되기 때문이다. 실내 습도가 너무 높으면 곰팡이 증식까지 늘 수 있다.
낮은 습도는 코점막의 습윤 작용을 방해해 코피를 나게 하기도 한다.
반대로 실내 습도가 40% 아래로 내려가면 코점막의 습윤 작용이 제대로 일어나지 않을 수 있다. 코점막 기능이 이미 떨어진 상태인 노인들의 경우 습도가 너무 낮으면 코피가 자주 날 가능성이 있다.
또 실내 습도가 낮은 환경에 오래 노출되면 피부의 수분이 공기 중으로 증발해 피부가 점점 건조해진다. 가족 중 감기를 앓고 있는 사람이 있으면 습도는 45% 정도로 유지하면서 실내 온도를 18~20도로 맞춰주는 게 회복하는 데 도움이 된다.
실내 습도를 높이는 방법 : 가습기, 관상용 화초 등
7고무나무와 같은 화초가 실내 습도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
실내 습도 조절에 흔히 가습기를 사용한다. 그런데 제대로 청소하고 관리하지 않으면 가습기 자체에 세균이 증식할 수 있음을 염두에 둬야 한다. 종려죽, 고무나무 같은 관상용 화초를 이용하는 방법도 고려해볼 만하다. 관상용 화초를 실내 면적의 10% 정도 차지하도록 놓아두면 실내 습도를 20~30% 정도 높일 수 있다는 게 전문가들 설명이다.
겨울철 환기에 소홀할 경우 걸릴 수 있는 알레르기 비염, 피부건조증!
겨울철 환기를 통해 습도 관리가 제대로 되지 않으면 피부건조증이 나타날 수 있다.
겨울철 환기나 실내 습도 관리를 제대로 하지 않으면 알레르기 비염, 피부건조증이 생기거나 악화할 가능성이 크다. 맑은 콧물이 흐르고 코가 막히는 증상이 나타나는 알레르기 비염은 심할 경우 깊게 잠에 들지 못하고 이 때문에 집중력도 떨어질 수 있다.
우리나라 인구의 약 15~20%가 알레르기 비염을 앓고 있다고 알려져 있다. 알레르기 비염 예방에는 환기와 습도 관리는 물론이고, 코 세척도 도움이 된다. 콧속 점액에 모인 염증 매개 물질을 제거하고 콧속의 섬모 운동을 도와 증상을 개선하는 것이다.
피부 제일 바깥쪽인 각질층에서 수분이 지나치게 빠져나가면 피부가 갈라지면서 미세한 껍질이 일어나게 된다. 이런 피부건조증이 좀 더 진행되면 심하게 가려워질 수도 있다. 처음엔 증상이 정강이나 손등, 팔에 주로 생기다가 전신에 퍼지기도 한다.
피부건조증은 적정 습도를 유지하는 것 뿐 아니라 올바른 목욕습관 또한 중요하다.
이를 예방하려면 실내 습도를 적정 수준으로 유지해야 할 뿐 아니라 목욕 습관 역시 중요하다. 체온 정도 온도의 따뜻한 물로 하루나 이틀에 한 번 목욕을 하되, 때를 미는 건 삼가길 권한다. 목욕을 마치면 피부에 수분이 남아 있는 상태에서 보습제를 전신에 발라주는 게 좋다.
(도움: 울산의대, 서울아산병원, 고려대 안암병원)
한국일보 임소형 기자
[라이프] 겨울철 실내 습도 관리하기
겨울철이 되면 지나치게 건조한 실내 환경으로 인해 감기, 안구건조증, 피부건조증 등 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 겨울철 적정 실내 습도는 40~60%라고 하는데 대체로 겨울엔 여름에 비해 10~20% 정도 낮아진다. 여기에 낮은 실내온도를 높이기 위해 난방까지 하게 되면 습도는 더욱 낮아지게 되고 이로 인해 안구, 피부뿐만 아니라 기관지와 코도 건조해져 감기 바이러스 같은 외부의 세균을 걸러내지 못한다. 따라서 겨울철 적정한 실내 온도와 습도를 관리하는 것은 건강한 겨울나기를 위해 꼭 필요한 습관이다.
◇난방 조절= 실내 온도를 높이려 보일러를 너무 세게 틀면 습도가 크게 떨어지는 원인이 된다. 대게 겨울철 실내 온도는 20~22도가량이 적당하지만 지나치게 높이는 경우 습도에 나쁜 영향을 미칠 수 있어 유의해야 한다. 너무 얇은 옷을 입기보다 옷 한 겹을 더 입어 체온을 높이면 실내 온도를 낮춰도 돼 적정 습도를 맞추기 용이하고, 주기적으로 창문을 열어 환기시켜 주는 것도 실내 건조한 공기를 외부 공기와 순환시켜 습도 관리와 오염물질 배출에 도움이 된다.
예쁘고 공기정화까지 ‘식물’ 예쁘고 공기정화까지 ‘식물’
◇식물 기르기= 식물은 잎이나 열매 등을 통해 공기 중에 수분을 배출하기 때문에 실내 습도 관리에 도움을 줄 수 있다. 습도 관리에 좋은 식물로는 스투키, 크루시아, 알로카시아 등이 있고 잎이 넓을 수록 수분을 많이 배출한다. 인도고무나무, 관음죽, 장미허브, 행운목 등의 수경식물도 천연 가습 효과를 높일 수 있다. 식물 기르기는 공기정화 역할과 실내 인테리어 효과까지 있어 집이나 사무실에 두면 일석삼조의 효과까지 기대할 수 있다.
관상용으로도 제격 ‘어항’ 관상용으로도 제격 ‘어항’
◇열대어 기르기= 어항에 든 물은 자연 증발로 인한 습도 조절에 도움이 된다. 가습기를 사용하지 않는 자연 가습을 원한다면 습도 조절뿐만 아니라 관상용으로도 활용할 수 있는 열대어 키우기를 추천한다.
◇솔방울= 솔방울은 물을 많이 흡수해 천연가습기 역할을 할 수 있다. 주변에서 흔히 구할 수 있는 솔방울을 주워와 물로 깨끗이 씻어내고 베이킹 소다를 넣은 물과 함께 끓여 솔방울 사이사이에 있는 벌레나 벌레알 등을 깨끗하게 씻어낸다. 깨끗해진 솔방울을 물에 담가 놓으면 물을 흡수한 솔방울이 오므라들고, 이런 솔방울을 건조한 방에 두면 다시 벌어지며 공기 중에 수분을 뿜어낸다. 활짝 벌어진 솔방울은 다시 물에 담가 놓으면 계속 재사용할 수 있다. 솔방울을 끓인 물은 진액이 나와 냄비에 눌어붙어 시간이 지나면 씻기 힘들기 때문에 바로 씻어 줘야 한다.
관리 쉬운 천연가습기 ‘솔방울’ 관리 쉬운 천연가습기 ‘솔방울’
악취제거는 덤 ‘숯’ 악취제거는 덤 ‘숯’
◇숯= 숯은 공기 정화, 악취 제거와 함께 습도 조절에도 효과가 있다고 알려져 있다. 끓는 물에 삶아 흡착된 오염물질을 제거한 후 햇볕에 잘 말려 물이 담긴 쟁반에 올려두고 시간이 지나면 숯이 물을 머금는 걸 확인할 수 있다. 한두 달에 한 번 정도 삶아주고 2~3주에 한 번 말려주면 오염물질이 제거돼 계속 사용할 수 있다.
◇가습기 사용= 겨울철 습도 관리하면 가장 먼저 떠오르는 방법이다. 세균 번식 등 여러 논란이 있지만 올바른 방법으로 사용하면 습도 관리에 최적이다. 물은 정수기 물보다는 수돗물이 적합하고 매일 갈아줘야 하며 3일에 한 번 정도는 중성세제로 깨끗이 세척한 후 잘 말려 사용한다. 혹시 며칠 사용하지 않았다면 반드시 청소 후 사용해야 세균 감염 위험을 막을 수 있다. 가습기 위치는 사람과 1~2m 떨어지고 바닥에서 50㎝~1m 정도 띄우는 게 좋다. 인체와 너무 가까우면 차가운 습기가 호흡기를 자극시킬 수 있고, 바닥에 두면 방 안 전체에 습기를 전달하기 어렵기 때문이다.
가습기는 세균보다 작은 크기의 미세 수분 입자가 분사되는 것이 안전하다. 미세수분엔 세균이 붙을 수 없어 건강한 가습과 방안 구석구석 고른 가습이 가능해 인체의 피해를 줄일 수 있다.
가습기는 또 자동습도조절 기능이 상당히 중요하다. 겨울철 적정 실내 습도는 40~60%인데 이보다 낮으면 감기, 안구건조증, 피부건조증 등에 노출될 위험이 있고, 이보다 높으면 실내 진드기나 곰팡이, 공기 중의 포름알데히드, 황산염, 아질산 등의 농도가 증가될 수 있다.
가습기의 종류로는 흡입한 물을 원심력으로 날려 서로 부딪치게 만들어 입자화 해 공기 중으로 내보내는 ‘원심분무식’, 일정 주파수의 전기신호를 발생시키면 물속에 놓인 진동자의 크기가 변하면서 초음파를 발생시키고 물에 진동이 일어나 가느다란 안개를 송풍기로 내보내는 ‘초음파식’이 있다. 또 히터나 전극봉으로 물을 가열시켜 증기를 발생시켜 내보내는 ‘전열식’, 젖은 필터로 공기가 통하게 해 물을 증발시켜 내보내는 ‘필터기화식’, 그리고 전열식과 초음파식의 장점을 모아 만든 ‘복합식’ 등도 있다.
‘초음파식’은 가장 많이 사용하는 가습기 종류다. 차가운 증기를 뿜어 화상을 입을 염려는 없고 구조가 간단하다. 내뿜는 증기에 살균기능이 없기 때문에 물을 자주 갈아주거나 필터를 청소해줘야 하며, 전열식 가습기에 비해 풍부한 가습량이 장점이다.
‘전열식’은 물을 끓이기 때문에 살균효과가 우수하고, 몸에 나쁜 중금속 등이 섞여 나오지 않는 장점이 있지만, 뜨거운 증기가 뿜어져 나오기 때문에 화상의 위험이 있어 유의해야 하고, 가습량이 풍부하지 못하며 전력소모가 많다는 단점이 있다.
‘복합식’은 물을 끓이기 때문에 살균효과가 우수한 전열식과 전력소모가 적은 초음파식의 장점을 모두 가지고 있다. 분출되는 수증기도 뜨겁지 않아 아이들이 있는 가정에서도 안심할 수 있고, 따뜻한 수증기가 실내 온도를 높여주는 이점도 있다.
습도 관리 대명사 ‘가습기’ 습도 관리 대명사 ‘가습기’
◇에어워셔= 젖은 빨래를 널어두는 것과 같은 자연 기화방식으로 습도를 조절하는 에어워셔는 빨아들인 공기 속 먼지를 없애주는 공기청정 기능도 있어 많은 사람들이 찾는다. 물이 자연적으로 기화되는 방식으로 가습되기 때문에 세균이나 오염 걱정이 없고 가습기 살균제를 첨가하지 않아도 된다. 공기 중에 공급되는 수분은 눈에 보이지 않을 만큼 미세하고 투명한데, 일반 가습기 대비 수만 분의 1 수준으로 세균보다 크기가 작아 세균이 달라붙지 못한다. 다만 자연기화 방식이라 모델에 따라 습도 조절이 쉽지 않은 단점이 있고, 디스크를 분리해 청소해야 하는 번거로움이 있다.
겨울이 되고 날씨가 추워지면서 코로나19 확진자가 급격히 늘고 있다. 많은 사람들이 외출을 삼가고 집에 머무르는 시간이 많아지는 요즘 실내 습도 관리가 더 중요한 일이 되고 있다. 건조한 공기는 바이러스의 활동을 촉진시키는 만큼 가족들의 건강한 겨울나기를 위해 실내 습도 관리에 각별히 신경 써야 할 때다.
글·사진= 김종민 기자
겨울철 실내적정온도 습도 알아보기
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본격적으로 겨울이 시작되면서 난방비를 걱정하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 하지만 겨울철 실내적정온도와 습도는 생각보다 매우 낮다는 사실 다들 알고 계신가요? 오늘은 겨울철 실내 온도와 습도를 어떻게 맞춰야 하는지 알아보고 난방비를 절약할 수 있는 방법까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.
겨울철 실내적정온도와 습도
1. 겨울철 실내적정온도
본론부터 말씀드리면 겨울철 실내적정온도는 18~20도입니다. 생각보다 낮은 온도라서 많이 놀라셨을 텐데요. 실내온도가 너무 높거나 낮은 것보다 이렇게 18~20도를 유지하는 게 우리 신체 건강과 에너지 절약에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
먼저 실내외 온도 차이가 크면 클수록 신체의 혈관이 압축과 팽창이 크게 반복되면서 혈액순환에 악영향을 미치게 됩니다. 그렇기에 겨울철 실내적정온도를 유지하며 경우에 따라 추위가 느껴질 때에는 온도를 올리기보단 내복을 입거나 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 보온 유지에 더 효과적입니다.
실내온도가 너무 높은 경우 외부 온도와 차이가 생기면서 물방울이 생기는 결로현상이 발생할 수 있습니다. 이런 결로현상이 반복되면 집안에 곰팡이가 생길 수 있는 환경이 만들어지면서 건강에 악영향을 미칠 수 있으니 적정온도를 꾸준하게 유지하는 것이 중요합니다.
2. 겨울철 실내적정습도
겨울철에는 온도도 중요하지만 건강을 생각한다면 습도도 온도 못지않게 중요하게 관리해줘야 합니다. 겨울철에는 기관지 점막이 평소보다 더욱 건조해지면서 바이러스가 침투하기 좋은 환경이 만들어지게 되는데 이때 면역력을 유지하기 위해서는 가습기를 활용해서 실내적정습도를 유지하는 것이 건강에 많은 도움을 줍니다.
겨울철 실내적정습도는 40~60%이며 꾸준하게 유지해주는 것이 중요합니다. 다만, 가습기를 사용한다면 지속적으로 습기가 보충되기 때문에 주기적으로 환기를 해주는 것이 좋습니다.
만약, 거주하는 공간에 가습기가 없는 경우라면 식물을 키우는 것도 집안의 습도 조절에 도움이 됩니다. 식물은 인테리어 목적도 있지만 맑은 공기를 배출하는 역할을 하기에 습도를 유지하는데 조금은 도움이 된답니다. 습도가 너무 낮은 경우 바이러스가 활동하기 좋은 환경이 만들어지지만 그렇다고 너무 높게 잡으면 곰팡이가 생길 확률이 많아지기에 적정 습도를 꾸준하게 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
겨울철 난방비 절약법
1. 보일러 점검하기
보일러가 낙후되면 난방 효율이 떨어지게 됩니다. 특히 난방에 직접적으로 연관되는 배관에 이물질이 쌓이는 경우 열전도율이 떨어지면서 난방비가 많이 발생하게 되는데요. 10년 이상 오래 사용한 보일러의 경우 교체를 하는 것이 좋으며 겨울철에는 사용하기에 앞서 보일러를 점검받는 것이 난방비를 절약할 수 있는 첫 번째 방법입니다. 날씨가 춥다고 해서 처음부터 너무 높은 온도로 설정하기보다는 ‘적정 온도’를 설정해서 효율적으로 에너지를 소비하는 것을 습관화합시다.
2. 외부 찬 공기 유입 막기
창문 틈으로는 생각보다 많은 공기가 들어옵니다. 특히 겨울철에는 창문 틈으로 찬 공기가 유입되어서 실내 온도를 떨어트리게 되는데요. 단열 에어캡(뽁뽁이)을 창문 틈에 붙여서 외부 찬 공기의 유입을 어느 정도 차단할 수 있습니다. 당장 단열 에어캡이 없는 경우라면 창문을 덮을 정도로 긴 커튼을 설치하거나 바닥에 카펫나 담요를 깔아 두는 것도 도움이 됩니다.
3. 보일러와 함께 가습기 활용하기
보일러를 틀어놓은 뒤 가습기를 활용하면 실내 습도를 높여주면서 공기 순환이 빨라지기 때문에 보다 빠르게 실내 온도가 상승되는 효과를 볼 수 있습니다.
4. 내복 활용하기
일반적으로 보통 사람의 정상체온은 36.5도입니다. 여기서 체온이 1도만 내려가도 혈액순환기능이 떨어지는 동시에 면역력이 줄어들어 각종 질병에 노출되기 쉬워지게 되는데요. 내복을 입게 되면 무려 2~3도 체감온도를 올려주기 때문에 겨울철에 난방비와 함께 면역력까지 지켜주기 좋은 아이템이라고 할 수 있습니다.
여기까지 겨울철 실내적정온도와 습도 그리고 난방비 절약법에 대한 내용이었습니다. 이번 겨울은 유난히 춥다고 하는데 다들 건강하고 따뜻하게 겨울 이겨내시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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[성남시 시정소식지 비전성남] [건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도
실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내기 위한 효과적 방법은 어떤 것이 있을까?
첫째,
내온도를 따뜻하게 유지하려면 외부의 찬바람이 안으로 들어오는 것을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 단열 비닐시트, 방한 커튼, 문풍지 등 찬 바람을 막아주는 방한용품을 사용하면 보온 효과를 높일 수 있다.
둘째,
조사
에 따르면, 내복을 입었을 때 체감온도는 3℃ 가량 올라가고, 내복을 입고 실내 온도를 3℃가량 낮추었을 때 절약되는 난방에너지가 약 20% 정도라고 한다. 이는 개인뿐 아니라 우리나라 전체로 볼 때 엄청난 경제적 이익이라고 할 수 있다. 내복뿐 아니라 가벼운 실내 조끼와 양말 등도 함께 착용하면 더욱 효과적이다.
셋째,
겨울철 실내온도만큼이나 중요한 것이 바로 실내 습도
습도가 40% 이하일 때 바이러스의 활동이 활발해지고, 60% 이상일 때 곰팡이가 서식하기 시작한다. 따라서 40~60%의 적정한 습도는 바이러스나 곰팡이 등의 활동을 막아주고 따뜻한 난방열을 잡아주는 데 효과적이라 할 수 있다.
면역력이 약해지기 쉬운 계절, 겨울이다. 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽다. 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기·독감을 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 과연 어느 정도일까.적절한 실내온도와 습도를 유지해 주는 것만으로도 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 의아해할 수도 있다.물론 이것은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있다. 하지만 실내온도가 너무 높을 때 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 돼, 국가적으로도 겨울철 실내 적정온도를 18~20℃로 정해 난방에너지 절약을 유도하고 있다. 예를 들어, 20℃에서 내복을 입는 것과 25℃에서 내복을 입지 않는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보인다고 한다. 따라서 실내에서도 적절한 의복을 착용하는 경우 실내 온도가 18~20℃라 할지라도 충분히 따뜻함을 유지할 수 있다.차가운 외풍을 차단하자.체감온도를 3℃ 올려주는 내복을 입자.습도를 높이는 것으로 난방열을 잡을 수 있다.실내 습도를 높이기 위한 가습기 사용은 실내가 건조해지지 않게 도와주는 것은 물론, 습도가 실내의 열을 오래 간직해 난방 효과를 높여주는 데 도움이 된다. 젖은 수건, 빨래 등을 널어놓는 것도 방법이다. 이때 유의할 점은 부연 설명하기로 한다.다. 적정 실내 습도는 40~60%다. 일반적으로겨울철 습도를 지키기 위해 주로 가습기를 사용하는데, 가습기도 깨끗하고 현명하게 관리하지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 가습기에서 나오는 수증기는 호흡기나 피부에 직접 닿기 때문에 호흡기 점막이나 피부를 자극할 수 있다. 그러므로 가습기는 항상 청결하게 관리해야 하며, 반드시 사람으로부터 1~2m 이상 떨어뜨려 사용해야 하고, 한 번 사용할 때 3시간 이상 연속해 사용하지 말고, 최소 하루에 2번 이상 10분 정도씩 환기가 필요하다.또한 실내에서 젖은 빨래를 건조시켜 습도를 조절하는 경우도 많은데, 이것은 경우에 따라 건강을 해치는 주범이 될 수도 있다. 빨래에 포함된 세제나 섬유유연제의 일부 성분이 알레르기 비염과 천식, 아토피 증세를 악화시킬 수도 있기 때문이다. 따라서 젖은 빨래는 충분히 헹구어 햇볕에 말리고, 습도를 위해서는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔서 실내에 널어 사용하는 것이 더 안전한 방법이라 할 수 있다.꾸준한 운동, 절주와 금연, 규칙적인 생활과 함께 겨울철 적정 실내 온도와 습도를 지킨다면 건강한 겨울을 지내는 데 큰 도움이 되리라 생각한다. 춥다고 실내 난방온도를 높이 올려 지나치게 따뜻하고 건조한 실내를 만드는 것보다, 적절한 의복을 착용하는 등의 노력으로 18~20℃의 적정 온도와 40~60%의 적정한 습도를 유지하는 것이 훨씬 더 건강에 도움 된다는 점을 기억하자.
겨울철 실내 적정온도 적정습도 ‘몇 도’ 일까? (feat. 난방비 절약방법)
추운 겨울, 밖에 있으면 드는 생각은 ‘아 집에 미치도록 가고 싶다!!!’~ 차가운 기운이 몸에서 쉽사리 떠나지 않아 보일러는 물론 히터까지 온갖 난방 기구를 동원해 집을 따뜻하게 만들곤 합니다.
하지만 그거 아시나요? 겨울철 실내 적정온도가 생각보다 매우 낮다는 사실! 물론, 우리 마음은 머리부터 발끝 손끝까지 다 따수웠으면~ 싶겠지만, 생각보다 실내 적정온도는 낮았습니다. 그렇다면 실내 적정온도 그리고 실내 적정습도 과연 몇 도 일까 궁금하지 않으세요?
겨울철 실내 적정온도
아이고… 보기만 해도 따숩다..
겨울철 실내 적정온도는 18~20℃
띠로리… 이 정도면 추운 것 아니냐고요? 자료에 따르면 이 정도 온도가 우리 몸의 건강은 물론, 에너지 절약에 도움이 된다고 해요. 그 이유는 여러 가지가 있는데요.
우리 모두 알쟈나요… 인간은 적응의 동물이죠;
먼저 실내외 온도차를 줄여야 겨울철 체감온도를 높일 수 있기 때문이에요. 게다가 실내외 온도 차이가 크면 혈관의 압축과 팽창이 크게 반복돼 혈액순환에도 안 좋다는 것! 겨울에는 뜨거운 집안에서 반팔을 입고 있는 것보다, 적정온도를 유지하며 내복을 입고 체온을 유지하는 것이 가장 바람직합니다.
고양이도 좋아하는 가.습.기.
아 참, 실내 적정온도도 중요하지만 건강을 생각한다면 역시 습도도 신경 써 줄 필요가 있습니다. 기관지 점막이 건조해지면 바이러스 침투가 쉬워지거든요. 면역력이 중요한 요즘! 가습기를 사용하고 적정 온도를 지켜 40~70% 습도를 꼭 유지해 주시길. 적절한 습기는 공기의 순환에도 큰 도움이 됩니다.
난방비 절약 방법 3가지
물론, 벽난로는 언제나 로망이다… (출처: 온라인 커뮤니티)
1. 적정 온도로 보일러 유지하기
보일러를 껐다 켰다 하며 드는 에너지도 엄청나요. 적정 온도로 오래 사용하고, 외출할 때에는 ‘외출’모드를 설정해 열기를 유지하는 것이 효율적입니다. 보일러든 난방기구든 아예 안 틀고 대한민국의 추운 겨울을 버티기는 힘들겠지만, 처음부터 너무 높지 않게 ‘적정 온도’ 를 설정하는 것 만으로도 효율적인 에너지 소비가 가능하죠.
2. 바깥 찬 공기 유입 막기
창문 틈으로 들어오는 찬 공기를 막기 위해 뽁뽁이를 붙이거나 긴 커튼을 설치하고, 바닥에는 카펫이나 담요를 깔아 따뜻한 공기가 실내에 머물게 해주세요. 요즘 처럼 좋은 세상, 온라인 발품을 아주 조금만 팔아도 뽁뽁이를 비롯한 다양한 방한 용품을 손 쉽게 구할 수 있다는 말!
3. 전기 난방 기구 사용 줄이기
보일러로도 따뜻해지지 않는 곳이 있기는 하지만, 전기 히터 등의 난방 기구를 따로 사용하면 청구서의 엄청난 요금을 마주하게 되죠. 에디터는 사무실로 날아오는 전기 난방 고지서와 집으로 날아오는 겨울철 전기요금 고지서를 볼 때 마다 흠칫, 흠칫 놀라고 있습니다. (아주 주의하셔야 해요!) 전기 난방 기구는 정말 필요할 때 짧은 시간 사용하는 것을 추천해요.
겨울철 쾌적한 실내 공기를 위한 3가지(feat. 적정 습도, 적정 온도, 환기법)
겨울 적정 온습도, 환기법
점점 정말 겨울이 왔음을 실감시켜주는 날씨가 되고 있습니다. 예전엔 3한4온(3일춥고 4일 따듯하고^^)이라고 했었죠. 이것이 최근에는 3한4미(3일춥고 4일 미세먼지…)라고 한다네요. 이렇게 환기를 자주 시킬 수 없는 요즘 추운 겨울에는 실내 공기질이 중요한데요.
실내 공기의 질이 좋지 않으면 어지러움, 두통, 호흡기 질환, 피로 등이 나타날 수 있습니다. 겨울철 건강관리와 직결되어 있는 실내공기관리 어떻게 하는 것이 바람직한지 알아보도록 하겠습니다.
습도관리
겨울철이 아니더라도 적정한 실내 습도는 40%~60%라고 합니다. 습도가 40%이하일 경우에는 바이러스의 활동이 활발해 지고 60% 이상인 경우에는 곰팡이가 발생할 수 있으므로 질병의 근원이 되는 이 두녀석을 차단하기 위해서라도 40%~60%의 습도를 유지할 필요가 있겠습니다.
온도에 따라서 사람이 쾌적함을 느끼는 습도도 다르다고 하니 실내온도에 맞춰서 40%~60% 사이에서 적정한 습도를 맞춰서 유지하시면 쾌적한 실내환경을 유지할 수 있겠네요. 18~20℃ 60%, 21~23℃ 50%, 24℃~ 40% 가 쾌적함을 느끼는 습도라고 하니 참고하시길 바랍니다.
실내 습도를 유지하기 위한 방법에는 여러가지가 있는데요. 대표적인 방법으로 ①가습기 ②방안에 수건 널기 ③천연제품(숯, 솔방울 등 이용) 이 있습니다. 각각에 대해서 살펴보면…
① 가습기 사용
. 가능하면 매일 세척 – 가습기에서 발생하는 물방울은 우리의 호흡기를 통해 직접적으로 흡입이 됩니다. 수분이 많은 환경에서는 세균 및 곰팡이가 자라기 좋기 때문에 가급적 매일 세척을 통해 청결함을 유지해야 합니다.
. 장시간 사용 금지 – 한번에 3시간 이상 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한번에 장시간 사용하게 되면 실내 습도가 올라가 세균 및 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 되기 때문입니다.
. 수돗물 사용 – 정수기 물을 사용하게 되면 수돗물 속의 소독 성분까지 걸러져서 나온 물을 사용하게 되는 것이 됩니다. 물속의 소독 성분까지 제거가 되면 세균 및 곰팡이가 더 쉽게 발생할 수 있기때문에 건강을 지키기 위해 가습기를 사용했다가 오히려 악화시키는 결과를 초래할 수도 있습니다.
. 위치 – 몸에서 최대한 멀리 떨어뜨려 가습기를 위치시키고 낮은곳 보다는 높은곳에 두는 것이 가습에 좋다고 합니다. 가습기에서 발생하는 습기를 직접적으로 흡입하면 호흡기 질환을 유발할 수 있다고 하니 최소 1m이상은 거리를 유지하는 것이 좋습니다.
. 가습기 종류 – 내용이 많아서 별도로 정리할께요.^^아래 링크 참고하시길 바랍니다.
겨울철 필수품 가습기 종류(feat. 방식, 장단점, 관리법)
② 젖은 수건 널기
. 빨래말고 수건 – 세탁세제 및 섬유유연제를 사용하는 일반빨래 보다는 깨끗하게 잘 마른 수건을 적셔서 널어 실내 습도를 올리는 것이 건강에 좋다고 합니다. 일반빨래에 포함되어있는 세제 및 섬유유연제 성분이 비염, 천식, 아토피 등을 유발할 수도 있다고 하니 깨끗하게 빨고 말려진 수건을 활용하시길 바랍니다.
③ 숯, 화분 등 천연제품 이용
. 숯 – 숯은 탈취효과도 탁월하지만 물에 살짝 담궈두면 수분을 흡수해 공기중으로 방출하는 효과도 좋아서 실내 습도 유지에 크게 도움이 된다고 합니다. 탈취 + 가습 효과까지 있으니 1석2조네요.
. 화분이용 – 물을 빨리 흡수하여 공기중으로 내뿜는 증산식물들을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 세균걱정없이 실내의 습도를 유지하면서도 자연속에 있는 인테리어 효과까지 누릴 수가 있겠네요. 대표적인 식물로는 스킨답서스, 스파티필름, 싱고니움, 장미허브, 행운목, 쉐프렐라, 돈나무 등이 있습니다.
. 기타 – 솔방울, 귤, 사과 껍질 등을 활용하셔도 실내 가습효과를 얻는데 도움이 된다고 합니다.
온도관리
겨울철 적정 실내 온도는 18~20℃ 라고 합니다. 이는 실내 온도가 너무 높아 실내외 온도차가 크면 면역력이 저하되어 감기 및 질병에 걸리기 쉽고, 난방비까지 고려하여 보건복지부와 질병관리본부에서 가이드하는 적정실내온도라고 합니다.
겨울철 적정 실내 온도를 유지하면서도 난방비를 절약하는 방법은 온도에 맞는 적정 습도를 유지하는 것이라고 하는데요. 실내 공기에 포함된 수분이 열을 머금어 난방효과가 오래 지속되기 때문이라고 합니다.
18~20℃에서는 60%의 습도에서 쾌적함을 느끼니 알맞은 온도, 습도 설정을 통해 건강과 난방비 두마리 토끼를 다 잡으시길 바랍니다.
겨울철 환기법
겨울철 실내 공기질 관리를 위해서는 습도, 온도뿐 아니라 실제 공기속에 포함된 유해가스 및 먼지의 비율을 최소화하는 것도 중요합니다. 이를 위해서는 아무리 추운날이라도 최소 1회는 창문을 열어 환기를 시키는 것이 바람직하다고 합니다. 겨울철 적정 환기 횟수는 2회인데, 1회 환기시 10분 가량 환기를 시키는 것이 바람직 합니다.
언제 환기를 시키냐도 중요한데요. 새벽, 늦은 밤에는 공기가 정체되어 외부에도 오염물질이 고여있을 수 있습니다. 이시간을 피해서 오전9시~오후6시 사이에 환기를 시키는 것이 좋다고 하네요.
미세먼지가 많은 날에는 창문을 꼭 닫고 있더라도 미세먼지가 실내로 침투하기 때문에 창문을 열어 환기를 시킨 다음에 공기청정기를 켜서 실내 미세먼지를 제거하고, 적정 습도를 맞추는 것이 좋다고 합니다.
겨울철 환기 순서를 정리해 보면 다음과 같이 되겠네요.
①10분 환기 → ②공기청정기를 통한 미세먼지 제거 → ③가습기등을 통해 실내 습도 조절
이상 겨울철 쾌적한 실내 공기질 관리를 위해 신경써야 할 부분들에 대해서 알아보았는데요. 유독 호흡기 질환들이 많이 발생하는 겨울철이니 실내공기를 청정하게 잘 관리하여 건강하게 지낼 수 있기를 기원합니다.
언제부터 우니나라가 이렇게 미세먼지때문에 환기시키는 방법까지 신경을 써야 됐는지…ㅠㅠ 안타깝네요. 현실을 당장 바꿀순 없으니 건강하게 살아갈 수 있는 방법을 잘 찾아 현명하게 대처하시길 바랍니다.
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겨울철 실내적정온도 및 습도는 몇 도일까 ?
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겨울철 실내적정온도 및 습도는 몇 도일까?
요즘 한파로 인해 하루 종일 보일러를 돌리고 있다. 난방비가 걱정이긴 하지만, 난방비 아끼다가 얼어서 배관이 동파될까 봐 걱정도 되고 그래서 하루 종일 보일러를 틀고 있다. 먼저 난방비 절약 방법에 관해 정리를 할 때 보일러는 20도 정도로 맞추면 된다고 했는데, 이 온도가 겨울철 실내 적정온도가 맞는지? 보일러 난방비 절약에만 초점이 맞춰진 온도인지 급 궁금해져서 조사해 보았다. 겨울철 실내 적정온도가 있다면 몇 도일까? 본가를 떠나 살다 보니 하나부터 열까지 신경 써야 할 것들이 너무 많다. 난방비부터 시작해서 생필품 사는 일까지.. 걱정할게 산더미이다. 실내온도를 몇 도로 해 둬야 할지 겨울철 실내 적정온도와 습도를 알아보자.
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겨울철 실내적정온도 및 습도
겨울철 실내적정온도
적절한 실내온도와 습도만 유지해도 우리 몸을 여러 가지 질병으로부터 보호할 수 있다고 한다.
질병관리본부와 보건복지부에서 정한 겨울철 실내 적정온도가 있다고 한다.
적정 실내온도는 18도~20도 이고, 습도는 40~60%이다. 딱 들으면 겨울철 실내 온도가 18도에서 20도라니 너무 추운 거 아니야? 생각할 수 있다. 나도 그랬듯이. 하지만 실내온도가 너무 높으면 외부 추위에 대한 신체 적응력이 떨어져서 감기나 질병에 걸릴 확률이 높아진다고 한다. 그리고 물론 난방비도 올라간다고 한다. 국가적으로 겨울철 실내 적정온도를 정해서 난방에너지 절약을 유도하고 있다고 한다. 실내 적정온도인 18도~ 20도로 설정 해 두고 내복이나 적절한 의복을 입고 있는 것이 충분히 따뜻함을 유지할 수 있고 난방비도 절약할 수 있다고 하니, 참고해 두자. 실내 적정 습도는 40%~60%인데 일반적으로 습도가 40% 이하로 건조해지면 바이러스 활동이 활발해진다고 한다. 그렇다고 습도를 60% 이상으로 높이면 곰팡이가 생길 수 있으니 습도도 잘 유지하면 실내의 열을 오래 간직해 난방효과를 높여준다고 하니 실내 적정온도와, 적정 습도를 잘 지켜서 난방비를 절약하고 건강도 챙기자.
실내 온도를 낮추며 따뜻한 겨울을 나는 효과적인 방법은?
1. 외풍 막기
단열필름, 방한 커튼, 뽁뽁이, 문풍지 등 찬 바람을 막아주는 방한용품을 사용하자.
2. 내복 입기
내복을 입으면 체감온도가 3도 정도 올라가게 된다고 한다. 그리고 실내 온도를 3도 내리면 난방에너지가 20% 절약된다.
목 부위를 따뜻하게 하면 체감온도는 5도까지 높아진다.
3. 실내 습도 유지하기
가습기로 적정 습도를 유지하면 열을 가둬서 오래 간직해 준다. 가습기가 없다면 젖은 수건, 빨래 등으로 실내 적정 습도를 맞출 수 있다.
2021.12.07 – [이것저것] – 난방비 절약 방법 7가지
모두 따뜻한겨울 보내세요^^
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겨울철 적정 실내습도 유지방법 5가지
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겨울철에 특히 중요한 실내습도 관리
쾌적하고 건강한 생활을 위해 적정 실내습도를 유지하는 것은 중요합니다. 적정 실내습도는 50~60% 사이가 적당한데 만약 이보다 낮으면 피부가 건조해지고 목과 코가 따가워질 수 있습니다. 반대시로 실내습도가 60% 이상으로 너무 습하면 곰팡이와 진드기, 세균이 번식하기 쉽습니다.
대기가 건조해지고 난방을 많이 때는 겨울에는 실내습도가 건조해지기 쉽습니다. 실내생활이 많은 겨울에 적정 실내습도를 유지하는 것은 건강관리를 위해서도 중요한데 아래에서는 실내습도를 쾌적하게 유지하기 위한 방법을 알아보겠습니다.
쾌적한 실내습도를 유지하기 위한 방법
환기 시키기
겨울철에는 실내난방으로 인해 집안이 더욱 건조해지기 쉬우므로 환기를 시키는 것이 중요합니다. 그리고 환기는 한번에 오랫동안 창을 열어놓는 것보다는 짧게 자주 시켜주는 것이 효과적입니다.
미세먼지가 걱정되어 환기를 꺼리는 경우도 있지만 실내에서도 미세먼지가 발생하기 때문에 환기를 시켠주는 것이 실내공기질 유지에도 효과적입니다.
식물 키우기
식물은 겨울철 천연 가습기 역할을 합니다. 실제 농업진청의 실험결과에 따르면 물에 의한 가습효과는 10% 증가에 그친반면 식물에 의한 가습효과는 41%에 달하는 것으로 나타나기도 하였습니다.
이밖에도 식물은 전자파를 흡수하고 온도조절에도 도움을 줍니다. 가습효과가 특히 뛰어난 식물은 이레자카야, 드라세나, 보스턴 고사리, 쉐플레라, 파키라 등이 있습니다.
빨래 실내 건조하기
자기전 방안에 젖은 수건을 널어놓으면 밤새 실내습도를 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 같은 이치로 실내에서 빨래를 건조시키는 것 역시 겨울철 습도 관리에 효과가 있습니다.
다만 밀폐된 실내에서 빨래를 건조시킬 때에는 세탁 후 남아있는 세제 찌꺼기가 호흡기로 들어가 건강에 악영향을 줄 수 있다는 우려가 있는 만큼 세탁시 세제 적정량을 사용하고 헹굼 시간도 평소보다 길게 하는 것이 좋습니다.
집안에 숯 놓기
숯은 공기를 아주 적게 공급하면서 목재를 가열하여 만듭니다. 숯은 가습효과는 물론 탈취효과와 전자파 및 포름알데히드를 비롯한 유해물질 제거 등 다양한 효능을 가지고 있습니다.
숯을 통해 가습효과를 누리기 위해서는 적당한 크기의 그릇에 물을 채운 후 숯을 넣어두면 됩니다. 그러면 실내가 건조할 때에는 숯이 물을 내뿜고 반대로 너무 습할 때에는 습기를 빨아들여 적정 습도를 유지하는데 도움을 줍니다.
가습기 사용하기
사실 겨울철 실내 습도 유지를 위한 가장 빠르고 효과적인 방법은 바로 가습기를 사용하는 것입니다. 요즘 출시되는 가습기는 현재 실내습도를 보여주는 것은 물론 적정 습도를 자동으로 관리해주는 기능을 가지고 있어 한결 편리하게 사용할 수 있습니다.
가습기의 종류는 크게 초음파식 가습기, 가열식 가습기, 기화식 가습기 등 3가지로 나누어집니다. 초음파식 가습기는 효과가 빠르지만 오염물질이 공기중으로 퍼질 수 있다는 단점이 있고 가열식 가습기는 세균 걱정은 없지만 어린아이가 있거나 부주의하게 사용하면 화상의 위험이 있다는 단점이 있습니다. 마지막으로 기화식 가습기는 바람에 의해 물을 자연 증발시키는 방식으로 세균번식이나 화상의 위험이 거의 없어 안전하다는 장점이 있지만 가습효과가 상대적으로 느리다는 단점이 있습니다.
3가지 종류의 가습기 모두 장단점이 뚜렷한 만큼 각자의 환경에 따라 선택하여 사용하는 것이 중요합니다. 다만 어떤 종류의 가습기를 사용하더라도 안전하게 사용하기 위해서는 주기적으로 세척하고 꼼꼼히 관리하여야 합니다.
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겨울 실내 적정습도 및 온도와 관리 방법
안녕하세요 🙂 클로레에요
오늘은 어떤 정보를 소개해드릴까 하다가
날씨도 많이 추워진 겨울철이 시작되었고, 그에 따른 습도도 낮아
건조하고 추운 날씨의 연속이라
겨울철 실내 적정습도와 적정온도.
그리고 가습기가 있다면 더 좋겠지만, 없이도 관리하는 방법에 관해
설명해드리려고 해요.
적정습도와 온도 관리는 정말 중요하답니다.
추가로 말씀드리자면, 실내에 빨래 등을 자주 말려 습도가 올라간 상태에서
환기 없이 보일러를 오래 켜 뜨거운 상태를 지속하면
고온다습한 실내 공간 상태 유지로 곰팡이가 서식하기 좋은 환경이 되어
특히 오래된 집은 실내에 곰팡이가 잘 생길 수 있으니 이따금씩 환기해주시는 것도 중요해요!
그럼, 이제 본론으로 들어가 겨울 실내 적정습도, 온도 부터 알려드릴게요~
키워드에 대한 정보 겨울철 적정 습도
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