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- 홍삼 홍삼은 예로부터 기운을 복 돋아주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. …
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기운 없을 때 먹으면 좋은 음식 5 – ALLETS
오리고기. 단백질이 풍부한 음식은 피로 회복에 효과적이며 기운을 내게 한다. · 요거트. 요거트 또한 좋은 단백질원으로 기운 없을 때 섭취하면 도움이 된다. · 바나나.
Source: allets.com
Date Published: 3/15/2021
View: 8045
기력회복에 좋은 음식 10 – 인폼
기력 없을 때 좋은 음식 · 1. 삼계탕. 원기회복에 좋은 음식으로 삼계탕은 매우 대표적입니다. 황기라는 것을 넣고 삼계탕을 해주면 땀이 많으신 분들에게 …
Source: inform.ppabbp.kr
Date Published: 3/12/2022
View: 5296
“이거 먹고 힘내” 기운 없고 축 처질 때 먹으면 좋은 음식 23가지
낙지, 오징어, 주꾸미, 굴, 전복, 꼬막, 장어, 황태, 돼지고기, 닭고기, 소고기, 두부 등 기력회복을 도와주는 ‘영양가 만점’ 음식을 소개한다. 요즘 기운 …
Source: www.wikitree.co.kr
Date Published: 3/25/2022
View: 2624
기운 없을 때 힘이 나는 원기회복 음식 5가지 – 마냥좋은글 – Tistory
컨디션이 안 좋아 기운이 없어지는 날이 있습니다. 왠지 모르게 피곤하고 기력이 없을 때,. 드시면 힘이 팍팍 나는 음식이 있다고 하는데요.
Source: allgood365.tistory.com
Date Published: 2/2/2021
View: 7189
기운없을때 먹는 음식 BEST 10 – Ariel 곤쥬님 블로그
기운없을때 먹는 음식 · ▷ 01. 적당한 카페인. 커피나 카페인이 함유된 음료는 신진대사를 깨워주는 각성효과가 있어 기운이 없을 때 어느 정도 기운을 차리게 해줍니다.
Source: princessdpfldjf.tistory.com
Date Published: 7/30/2022
View: 6571
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- Author: 정라레_Lifestyle Doctor
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- Date Published: 2022. 6. 15.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=YNiRE7F4nR4
기운이 없을때 먹는 음식, 영양사 추천 꿀팁
기력이 없으신가요? 힘이 안 날 때는 음식만 잘 먹어도 충분히 에너지를 충전할 수 있는데요. 지금부터 기운이 없을 때 먹는 음식을 말씀드리도록 하겠습니다. 영양사가 추천하는 음식인 만큼 꼭 필독하시기 바랍니다.
기운이 없을 때 먹는 음식 알아보기
1. 낙지
낙지는 몸에 힘이 없을 때 먹는 음식으로 1순위에 꼽힙니다. 이는 아미노산이 풍부하게 들어 있어 자양강장제 역할을 하기 때문입니다. 더불어 혈액순환 및 신진대사를 활발하게 해주는 효과도 있어 체력을 보충하는데 으뜸입니다.
2. 홍삼
홍삼은 예로부터 기운을 복 돋아주는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 체력 회복은 물론, 면역력까지 개선시켜 줍니다. 단, 태양인, 소양인 같이 열이 많은 경우, 오히려 악영향을 끼칠 수 있으므로 주의해야 합니다.
3. 전복
전복은 ‘노인이 기운 없을 때 일으켜 세운다’라고 말할 정도로 기력 회복에 아주 좋습니다. 미네랄과 비타민이 풍부해 피로 해소, 시력개선, 기력 회복 등에 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 자양강장 요리에 전복만 넣어도 2배 이상의 효과를 볼 수 있습니다.
4. 대추차
대추차는 가장 가볍게 기력을 회복시킬 수 있는 음식입니다. 이는 비타민C가 다량으로 함유되어 있고, 더불어 베타카로틴이 들어 있어 빠르게 회복할 수 있도록 돕기 때문입니다. 우울감, 불안감, 스트레스 해소에도 좋기 때문에 하루 1~2잔 섭취하면 큰 도움을 받을 수 있습니다.
5. 장어
장어는 기력 회복 보양식의 대표적인 음식 중 하나입니다. 특히 스테미너에 좋다고 알려지면서 남자들에게 선호도가 높은 고단백 음식인데요. 비타민A, 철분, 칼슘, 레시틴 등 다양한 성분이 골고루 들어있어 기력 회복 및 피부미용, 시력개선, 성장발육 등에 효과를 가지고 있습니다.
6. 굴
글은 ‘바다의 우유’라 불릴 정도로 영양가가 높은 식품입니다. 특히 비타민B1, 비타민B2와 미네랄, 철분, 아연, 칼슘 등이 다량으로 들어있어 기력 회복에 아주 좋습니다. 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과도 있어 평소 고지방 음식을 많이 드시는 분들에게도 바람직한 음식입니다.
7. 바나나
바나나는 칼륨, 섬유질 등이 풍부하게 들어있어 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 기력이 부족하다면 하루에 2개 정도 먹어주는 것이 가장 좋습니다. 단, 아침 공복에는 악영향을 끼치므로 금해야 합니다.
8. 버섯
버섯에는 기력을 회복시켜 줄 수 있는 비타민B가 함유되어 있습니다. 이는 우울증 개선에도 상당한 효과를 주기 때문에 체력이 부족할 때 반드시 먹어야 하는 음식 중 하나입니다.
9. 오렌지
오렌지는 정신적으로 활력을 찾게 해주는 음식입니다. 우울감, 무기력감을 느끼고 있다면 비타민C가 풍부한 오렌지를 섭취하는 것만으로 개선 효과를 볼 수 있습니다. 한라봉, 귤 등의 감귤류로 대체해도 좋습니다.
10. 시금치
시금치는 칼슘과 마그네슘, 칼륨 성분이 다량으로 들어있습니다. 이를 통해 근육의 빠른 회복을 도우며, 정상적인 컨디션이 유지될 수 있도록 개선시켜 줍니다. 대부분의 녹색 잎채소는 비슷한 효과를 지니고 있으므로 케일, 상추 등으로 대체해도 무방합니다.
맺음말
지금까지 기운이 없을때 먹는 음식에 대해 알아보았습니다. 몸에 힘이 없을 때는 위 추천드린 음식만 꾸준히 섭취해도 빠르게 개선될 수 있습니다. 음식을 챙겨먹는 것이 어렵다면 엽산, 아미노산이 들어있는 영양제를 꾸준히 섭취하는 것도 방법입니다.
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기력회복에 좋은 음식 10
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기력 없을 때 좋은 음식
이 포스팅에서는 기력이 딸리고 힘이 없을 때 먹으면 좋은 음료나 차를 포함한 각종 먹거리를 알아보겠습니다. 수술 후 기력회복이나 노인 기력회복에 좋은 음식도 정리했으니 참조해주시기 바랍니다.
1. 삼계탕
원기회복에 좋은 음식으로 삼계탕은 매우 대표적입니다. 황기라는 것을 넣고 삼계탕을 해주면 땀이 많으신 분들에게 도움이 된다고 합니다.
2. 전복죽
기력회복에 좋은 죽 중 하나인 전복죽은 소화가 잘 되고 덜 씹어도 되므로 원기 회복에 좋다고 합니다. 전복 이외에 황태나 육수, 낙지 같은 여러 재료들을 넣어도 영양이 더 많아지겠습니다.
3. 이온음료
탈수 증상이 있거나 너무 열이 나면 미네랄을 보충해주기 위한 이온음료를 사서 수시로 먹는 것도 도움이 됩니다. 중간중간 물을 마셔도 좋습니다.
4. 갈비탕
기력회복에 좋은 보양식으로는 갈비탕 역시 기력이 쇠할 때 먹어주면 도움이 됩니다. 다만 기름진 음식을 잘 못 먹는 분들은 주의를 해줘야겠습니다.
5. 장어
장어는 대표적인 스테미너 음식으로 알려져 있습니다. 일본음식으로 장어 덮밥 같은 것으로도 먹을 수가 있습니다. 물론 가격이 조금 비싸긴 합니다. 복숭아와는 상극이니 장어만 드시기를 추천합니다.
6. 곰탕이나 설렁탕, 추어탕 등
뽀얗고 맑은 국물을 드시면 기력회복에 좋습니다. 추어당도 부드럽고 잘 넘어가니 기력이 쇠할 때 드셔보시는 걸 권합니다.
7. 자몽, 브로콜리
자몽은 대표적인 피로회복 영양소인 비타민C와 나린진이라는 성분이 있어 신진대사를 원활하게 만들게 도와줍니다. 브로콜리 역시 다크서클 및 피로회복에 좋은 음식으로 알려져 있는데, 시금치의 2배 이상이나 되는 비타민을 갖고 있으며 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
8. 홍삼
홍삼 역시 유명한 기력회복 음식이 될 수 있습니다. 국내 식약처 KFDA에서도 피로 해소에 도움을 줄 수 있다는 내용으로 기력회복의 효과를 인정받은 적 있습니다. 또한 홍삼에 들어있는 사포닌이 항산화 작용을 도와줍니다.
9. 꿀물이나 초콜릿
너무 힘이 없다면, 꿀에 물을 타서 따뜻하게 마시는 것도 도움이 됩니다. 당이 너무 떨어져 있는 상태에서도 기력이 떨어지기 때문입니다. 또한 초콜릿 역시 기운이 없을 때 당을 보충해주며 에너지를 나게 도와줍니다.
10. 연어나 참지 및 오리고기, 달걀 등 단백질
오리고기도 대표적으로 기력 회복을 하기 좋은 음식이라고 알려져 있습니다.
연어와 참치 안에는 오메가3가 들어 있어서 단백질, 지방산, 비타민을 공급해줍니다.
지금까지 기력회복에 좋은 음식을 소개해보았습니다. 이 포스팅이 도움이 되셨다면 하단의 하트를 눌러주시면 감사합니다.
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“이거 먹고 힘내” 기운 없고 축 처질 때 먹으면 좋은 음식 23가지
요즘 기운이 없어 고생하는 친구나 애인, 가족이 있다면 이 내용을 참고하자.
기운이 없고 몸이 축 처질 때는 입맛도 잃기 쉽다. 요즘처럼 35도가 넘는 폭염이 지속될 때는 평소보다 체력 소모가 커서 지치기 일쑤다.
기운이 없고 축 처질 때일수록 더 잘 먹고 영양가 있는 음식을 먹어야 한다. 그래야 다시 예전처럼 활력 있는 생활을 할 수 있기 때문이다.
낙지, 오징어, 주꾸미, 굴, 전복, 꼬막, 장어, 황태, 돼지고기, 닭고기, 소고기, 두부 등 기력회복을 도와주는 ‘영양가 만점’ 음식을 소개한다.
요즘 기운이 없어 고생하는 친구나 애인, 가족이 있다면 이 내용을 참고하자. 정성과 사랑을 가득 담아 손수 이런 음식을 만들어 주면 어떨까.
기운 없고 몸이 축 처질 때 먹으면 좋은 음식 23가지다. (기력회복에 효과가 있는 음식은 기호나 체질에 따라 다르지만, 개인적으로는 낙지 요리를 즐겨 먹는다.)
1. 꼬막 비빔밥
2. 장어 덮밥
3. 돼지고기 부추무침
4. 흑임자죽
5. 낙지 수제비
6. 닭죽
7. 무떡
기운없을때 먹는 음식 BEST 10
기운없을때 먹는 음식 BEST 10
날씨가 점점 더워져서 그런지 참 기운이 없는 하루입니다. 여러분들은 여름 잘 보내시고 계시는가요? 기운이 없고, 입맛이 없다고 식사를 거르게 되어 공복 상태가 길어지면 혈당의 저하로 인해 뇌 신경이 둔해지고, 집중력이나 의욕이 떨어진다고 합니다. 기운이 없을수록 우리는 스스로 더욱 잘 챙겨 먹어야 합니다. 오늘의 포스팅 주제 ‘기운 없을 때 먹으면 좋은 음식’을 알려드리도록 하겠습니다.
기운없을때 먹는 음식
평소 기운이 없는 증상 여러 가지 다양한 이유가 있지만, 영양불량일 가능성이 있습니다. 어디가 특별히 아픈 것이 아니라서 이러한 증상을 방치하는 경우가 많은데, 이럴 때일수록 더욱더 든든하게 영양을 챙겨야 합니다.
▶ 01. 적당한 카페인
커피나 카페인이 함유된 음료는 신진대사를 깨워주는 각성효과가 있어 기운이 없을 때 어느 정도 기운을 차리게 해줍니다. 그러나 과다하게 섭취할 때는 이뇨작용으로 인해 탈수를 초래할 수 있으니 지나치게 먹는 것은 주의해야 합니다.
▶ 02. 홍삼
홍삼은 피로회복과 기력회복에 탁월한 기운없을때 먹는 음식입니다. 홍삼의 주요 성분인 사포닌(진세노사이드)은 면역력을 증진해주며, 각종 질병 예방에 도움이 됩니다. 홍삼은 따뜻한 성분을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 소양인은 섭취 시 주의가 필요합니다.
▶ 03. 삼계탕
삼계탕은 따뜻한 성질의 음식으로 위장을 보호하고 원기회복을 돕는 기운없을때 먹는 음식입니다. 찹쌀, 인삼, 대추, 마늘 등 원기를 회복해주는 식자재와 함께 단백질이 풍부한 닭은 풍부한 아미노산을 함유하고 있어 지친 체력을 보충해주는 데 도움이 됩니다.
▶ 04. 장어
장어는 스테미나의 원천이며, 기력회복에 좋은 음식으로 널리 알려져 있습니다. 철분, 칼슘, 미네랄 등이 다량 함유되어 있어 수면 부족이나 피로 회복에 도움이 됩니다.
▶ 05. 전복
전복은 다양한 무기질을 함유하고 있기 때문에 근육의 피로를 풀어주며 신진대사를 촉진해주는 효능이 있습니다. 전복은 미네랄과 아연, 철분, 비타민 등이 풍부해 노약자나 산모, 성장기의 아이들에게 특히 좋은 음식입니다.
▶ 06. 오미자
단맛, 쓴맛, 신맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지의 오묘한 조화를 이루는 오미자는 5가지의 맛처럼 각기 다른 효능을 가지고 있습니다. 오미자를 꾸준히 섭취하면 피로 회복과 혈액순환에 도움이 되므로 기운없을때 먹는 음식이라고 할 수 있습니다.
▶ 07. 감자
감자는 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있으며, 나트륨을 배출해주는 효능이 있기 때문에 고혈압 환자의 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 또한 감자는 비타민이 다량 함유된 음식으로 스트레스 해소에 좋고, 멜라닌 색소가 형성되는 것을 막아 피부 노화에도 좋은 기운없을때 먹는 음식입니다.
▶ 08. 낙지
필수 아미노산이 풍부한 낙지는 자양강장에 뛰어나 체력을 북돋아 주는데 도움이 되는 음식 중 하나입니다. 낙지의 타우린 성분은 신진대사와 혈액순환을 촉진해주어 원기 회복을 도우며, 필수 아미노산과 다양한 미네랄 성분으로 지친 몸의 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.
▶ 09. 우엉
우엉은 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 사포닌은 항암효과와 면역력 증진에 매우 효과적이기 때문에 기운없을때 먹으면 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
▶ 10. 늙은 호박
이뇨작용이 뛰어난 늙은 호박은 부족에 좋으며, 포만감을 주는 식품으로 다이어트에도 좋습니다. 또한 해독 작용이 뛰어나 체내 독소가 많이 쌓인 평소 건강하지 못한 식습관을 가지고 있는 분들에게 도움이 됩니다.
기운없을때 먹는 음식 BEST 10.
이상으로 모두 건강하고 기운찬 하루가 되길 바라겠습니다. 오늘의 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼을 꾹 눌러주시면 작성자의 하루가 뿌듯하답니다. 감사합니다^^♥
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