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김미경의 북드라마 시즌3 #8
*루시 모드 몽고메리의 『빨강 머리 앤』
원제 : Lucy Maud Montgomery 『Anne of Green Gables』
이번 북드라마에서는 부정적인 생각에 사로잡혀
과거에 해결하지 못한 숙제를 해결해줄 책을 소개하려고 해요
너무 친숙한 그 이름 빨강머리앤이에요
어렸을 때 빨강머리앤을 보며 앤의 명언들을 받아적고는 했는데
나이들어 보니 그때와는 또 다른 깨달음을 얻게 되는 것 같아요
빨강머리앤의 초긍정 마인드와 홀로서기 방법을 알려드릴게요^^
In this series of Book Drama, I’m going to introduce a book that could help you solve the problems that you couldn’t solve in the past because of the constant negative thoughts you’ve had in mind.
The name all of us are so familiar with, \”Anne of Green Gables\”.
When I was young, I used to write down some famous quotes from the book, now I look back those words and I realize that the feelings I have now are somewhat different.
I’ll tell you about the secrets of Anne’s optimism and how she was able to stand alone.^^
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Introduction of Mk Kim Mikyung Kim, she is an influential mentor, author, entrepreneur and inspirational speaker in Korea. Mk Kim has been giving lectures on leadership and self-development for the past 27 years.
Mk Kim is also the founder of a nonprofit organization that helps single mothers.
*북액션
빨강머리앤 책을 읽은 후 나만의 홀로서기 십계명을 작성해주세요!
유튜브 대학 열정대학생들은 김미경 캠퍼스 카페 과제 게시판에
과제를 200자 원고지 5매 이상 (A4용지 10포인트 기준 절반 정도)
작성해주세요
글을 길게 써보는 연습을 해봐야 생각의 체력이 붙습니다~!
*본 영상은 출판사 더모던의 ‘위북프로젝트’ 제작 지원을 받아 제작되었습니다
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#Anne #부정 #북드라마
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13화 나는 긍정 마인드를 선택했다 – 브런치
긍정 마인드로 살아가는 9가지 비결 | 행복한 삶과 긍정 마인드의 상관관계 사람들은 다양한 사고방식으로 천차만별의 삶을 살아갑니다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/10/2022
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긍정적인 마인드를 키우는 5가지 전략 – 네이버 블로그
말하는 습관 기르기. 평소에. 부정적인. 말보다는. 긍정적인 언어로. 대화하는 습관을 갖자.
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Date Published: 2/16/2022
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뇌과학이 주목하기 시작한 ‘긍정 마인드’ – 브레인미디어
우리는 왜 긍정적이어야 할까? 긍정 마인드를 가지는 것이 실제 뇌에 어떠한 영향을 미치는 걸까? 다른 사람들이 “이건 안 될 것 같아”, “난 정말 안 돼 …
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78 K publications – Voir les photos et véos Instagram associées au hashtag « 긍정마인드 »
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윤영돈 칼럼긍정적인 마인드가 회사를 바꾼다 – 한국경제
긍정적인 것은 남이 시켜서가 아닌, 남에 의해서가 아닌, 나 스스로에 의해서 이루어질 때 진정한 긍정성이 나타난다. |당신의 말에는 어떤 향기가 나는가 …
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삶의 에너지, 긍정적인 마인드를 길러주는 명언
긍정의 힘으로 상황을 바꿔보자! 긍정적 마인드를 위한 명언 모음 “좋은 것을 생각하면 좋은 일이 일어나고, 나쁜 것을 생각하면 나쁜 일이 일어난다.
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긍정마인드 | Udemy
긍정적인 마인드를 바탕으로 스스로 행복한 나를 만들수 있는 마음을 가질 수 있습니다. 긍정적 언어사용을 할 수 있습니다.
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주제에 대한 기사 평가 긍정적 인 마인드
- Author: MKTV 김미경TV
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- Date Published: 2019. 8. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=XIcxONestRA
13화 나는 긍정 마인드를 선택했다
행복한 삶과 긍정 마인드의 상관관계
사람들은 다양한 사고방식으로 천차만별의 삶을 살아갑니다. 과연 나는 어떤 마인드로 살아가는 사람일까요? 내가 어떤 마인드의 사람인지 가늠하는 한 가지 방법은, 내 주변의 사람들을 보면 된다고 합니다. 비슷한 마인드의 사람들끼리 뭉치는 경향이 있고, 함께 어울리는 사람들의 생각은 닮아간다고 해요.
건강하고, 행복한 삶에 긍정 마인드는 필수 조건입니다. 성공, 건강, 행복의 비결을 말하는 서적들은 모두 하나같이 긍정 마인드를 필수요소로 꼽습니다.
미움, 시기, 질투, 성냄, 원망, 불평불만으로 가득한 부정적인 마인드는 내 몸을 스트레스 상태로 몰아, 면역세포의 활동을 위축, 건강을 악화시킵니다. 또한 부정적인 마인드는 사람이 무언가를 위해 노력하고 성취하는 과정에 있어서도 스스로의 의지를 가로막는 가장 방해가 되는 요소입니다.
하지만, 누가 부정적인 마인드를 가지고 싶어 가지게 되었나요? 말이 쉽지, 내 속에 굳어진 부정적 사고 습관을 어떻게 긍정적으로 바꿀 수 있단 말인가요? 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸어 표현하는 것은 가식적인 거짓말에 불과하지 않을까요?
긍정 마인드로 변화할 수 있다
바꿀 수 있더라고요. 그리고 긍정적인 사고가 가식인 것이 아니라, 부정적인 생각들이 거짓말인 것을 깨닫게 되었습니다. 그것도 오래전 내 머릿속에 심겨 그게 원래의 내 생각 내 사고방식인 것처럼 내내 내 내면을 지배하고 속여온 사악한 거짓말. 내 머릿속의 퀘퀘 묵은 썩은 거짓말들을 다 찾아 걷어내니까, 내 사고 습관이 바뀌고, 사고방식이 바뀌니까, 어느새 주변 사람들이 다 인정하는 긍정 에너지 가득한 사람이 되어 있더라고요. 제가 이렇게 긍정 마인드 충만한 사람이 되기까지, 저의 사고의 변화 과정을 ‘긍정 마인드로 살아가는 9가지 비결’이라 이름 붙이고, 다음과 같이 정리해 보았습니다.
1. 나에게 선택권이 있음을 알아야 해요.
내 일상, 내 삶을 결정하는 것은 주변 세상이 아니라, 주변 세상에 반응하는 나의 태도입니다. 나에게 일어난 어떤 일에 대해, 좋은 일로 여길지, 나쁜 일로 여길지는 나의 선택입니다.
가령 내 어떤 시험에서 떨어졌다고 할 때, 그 일을 인생이 폭망한 일로 여길지, 교훈을 얻고, 스스로를 더 발전시킬 수 있는 기회로 여길 것인지, 그 일이 나에게 어떤 의미가 되게 할 것인지는 결국 내가 결정하는 선택이라는 의미입니다.
눈앞의 이익에만 전전긍긍하면, 내 앞을 막아서는 여러 가지 크고 작은 난관들을 긍정적으로 해석하기 힘듭니다. 젊어서 고생은 사서도 한다라는 속담에 담긴 정신처럼 장기적 안목을 가지면 , 어렵고 힘든 과정을 배움과 발전의 기회로 보는 일이 보다 쉬워집니다.
2. 하루를 시작하는 마음가짐이 중요해요.
일어나기 싫은데 억지로 끌려 나오듯 하루를 시작하면, 하루 종일 내키지 않는 일들에 끌려다니며 부정적인 감정이 쌓이는 하루가 되어버리기 쉬워요.
긍정적으로 하루를 시작하는 한 가지 방법은, 일어나자마자 ‘멋지고 행복한 하루를 보낼 거야’라고 스스로에게 주문을 거는 거예요. 나에게 주어진 하루에 대해 기대하는 마음이 생기고, 좋은 하루를 만들어 갈 마음의 준비가 됩니다.
또 한 가지 좋은 팁은, 내가 가장 좋아하는 일로 아침을 시작해 보세요. 저는 아침에 일어나면, 따뜻한 차를 마시면서, 그 시간 동안 좋아하는 책을 읽는 습관을 가지고 있어요. 내가 좋아하는 시간으로 하루를 시작하는 것은, 참 기분 좋고 힘이 나는 일입니다. 이렇게 충전한 긍정 에너지는, 기분 좋은 하루 행복한 하루를 보내는 원동력, 선순환의 시작이 됩니다.
3. 운동은 좋은 긍정 호르몬 유도제입니다.
운동을 할 때, 내 몸에 긍정 호르몬이 방출된다는 걸 알고 계셨나요? 긍정적인 태도를 유지하는 데 가장 효과적인 활동이 바로 ‘운동’입니다.
그중에서도 가장 효과적인 운동이 있냐고요? 가장 좋은 운동은 내가 자주 즐길 수 있고, 내 라이프 스타일과 잘 맞는 운동입니다. 저는 책상에 앉아 긴 작업을 많이 하는 만큼, 쉽게 뻐근해지는 몸을 수시로 풀어주고 근력이 약해지지 않도록 보완해 주는 운동을 꾸준히 할 필요가 있다고 느낍니다. 또한 자연에 나가 햇볕을 쬐는 시간도 꼭 필요하다고 생각해요. 긴 시간을 한꺼번에 내기 힘든 빡빡한 스케줄 때문에, 특별한 장비나 넓은 공간이 필요치 않고, 장소를 오가는 데 시간을 들일 필요 없이 쉽게 접할 수 있는 운동을 선호하는 편입니다. 그런 면에서, 어디서건 자리만 깔면 맨손으로 가볍게 할 수 있으면서, 전신 근력을 키워주고 다양한 스트레치 동작으로 몸을 시원하게 풀어주는 요가가 저의 필요에 참 잘 맞다고 생각합니다. 또한 멀리 나가지 않고도 맑은 공기와 햇볕을 쬘 수 있는 집 근처 공원 산책도 저에게 잘 맞는 유산소 운동이라고 생각해서 매일 꾸준히 하고 있어요. 자신에게 필요한 운동을 찾아 부담 없이 매일 할 수 있는 습관 루틴으로 만드는 일이 참 중요합니다.
4. 항상 긍정적인 영향을 선택하세요.
주변 사람들의 생각과 말은 나에게 큰 영향을 줍니다. 어쩔 수 없이 사람은 주변 사람을 닮아갈 수밖에 없어요. 긍정마인드를 키우기 원한다면, 긍정마인드를 가진 사람들을 주변에 둘 필요가 있습니다.
뒷담화하는 사람들에게는 부정적인 에너지가 가득합니다. 부정적인 에너지로 가득 찬 사람은 함께 험담을 나눌 또 다른 부정적인 에너지의 사람을 열심히 찾아 헤맵니다. 그런 사람들 곁에 있으면, 내 마음도 어느새 부정적인 기운으로 무거워져요. 누군가의 등 뒤에서 가십거리를 나누는 행위는 나에게 결코 좋은 영향이 아니에요. 해를 입는 것이 도마에 오른 그 당사자 만이 아니라는 말입니다. 내 내면도 쉽게 걷어내기 힘든 부정적 에너지라는 오물로 뒤덮여 큰 피해를 입게 됩니다. 가능한 험담은 피하고, 긍정적인 대화에 참여하세요.
또한 뉴스, 드라마, 영화, 책, 글, 영상들도 가능한 나에게 부정적인 영향을 주는 내용은 거르고, 긍정적인 영향을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 말에 힘이 있어요.
요즘 어떻게 지내냐고 누가 물어볼 때, 당신은 어떻게 대답하나요?
“늘 그렇지 뭐. 인생 뭐 있어? 힘들어 죽겠어 아주…”
부정적인 말을 하고 나면, 내가 하는 일, 주변 모든 것들이 마지못해 감당하고 있는 부정적인 일처럼 느껴지고, 기분도 우울해져요.
한 번, 말을 바꿔보세요.
“덕분에 아주 잘 지내. 쉽진 않지만 노력하고 있고, 곧 좋은 기회가 있을 것 같아. 감사할 일, 행복할 일이 많지.”
실제로 이만큼까지 좋지는 않다 해도, 말을 긍정적으로 바꾸는 것만으로도, 뭔가 잘되어 가는 것처럼 느껴지고 기분도 밝아져요.
주변 사람들에 대해서도 가능한 단점보다 장점을 부각해서 생각하고 긍정적인 말을 하면, 긍정 에너지의 선순환이 일어나 결국은 나에게 다시 옵니다. 사람은 나를 좋게 생각하는 사람과 함께 하고 싶고, 나를 긍정적인 언어로 묘사하는 사람에 대해 좋은 감정을 품는 경향이 있습니다. 어떤 자리에서 누구와 이야기를 하든, 내 말이 내 삶을, 내 행복을, 내 태도, 내 관계를 결정한다는 거, 엄청나게 강한 말의 힘을 늘 기억하세요.
6. 늘 감사하는 마음을 가져요.
아침에 눈이 떠지고, 몸을 일으켜, 걸어 다닐 수 있는 것.
똑똑히 보고 듣고, 말할 수 있어 생활에 불편함이 없는 것.
걸어 다니는 발에 생채기가 나지 않게 튼튼하고 좋은 신발이 있는 것.
웃으며 인사를 나눌 사람이 한 사람이라도 있는 것.
내 말을 들어주고 대화할 수 있는 사람이 한 사람이라도 있는 것.
비를 맞지 않게 보호해 주는 우산이 있는 것.
추운 날에 몸을 따뜻하게 감싸주는 겉옷이 있는 것.
밤엔 지붕 덮인 집에서 평화롭게 쉴 수 있는 것.
한 번도 굶은 적 없이 잘 먹고 지내는 것.
매일 따뜻한 물과 전기, 인터넷을 쓸 수 있는 것.
전화기와 랩탑 및 각종 편리한 가전을 소유할 수 있는 것.
내가 좋아하는 무언가를 자유롭게 할 수 있는 것.
인권이 없는 통제, 감시, 억압적인 환경에서 살아가지 않는 것.
노예 시대에 태어나 동물 취급받는 노예로 살아가지 않는 것.
겨울에 시냇가에 나가 빨래를 해도 되지 않는 것.
멀리까지 나가 머리에 물동이를 이고 물을 길어오지 않아도 되는 것.
먹을 것이 떨어질까 걱정을 하지 않아도 되는 것.
전쟁이 나서 집을 버리고 피난 가지 않아도 되는 것.
과거의 많은 사람들이 갖지 못했던 것, 현재도 세상 많은 사람들이 가지지 못하는 호사를 누리는 것이 너무나 많아요. 내가 가진, 내가 누리는 모든 것에 깊이 감사하고 늘 기억해요.
우린 자주, 누군가의 부정적인 한 마디나, 작은 결핍의 자각이 너무나 많은 내 시간과 에너지를 낭비하도록 내버려 둡니다. 99개의 복을 가지고도, 1개의 결핍에 집착하며 나 자신을 불행한 사람으로 만들곤 해요.
그렇게 하지 않을 방법은 딱 하나예요.
나의 결핍에서 시선을 돌려, 내게 주어진 99개의 복을 날마다 세고, 깊이 감사하는 마음을 새기는 것입니다.
7. 부정적인 생각과 감정을 다루어요.
사람이 항상 100% 긍정적이기만 할 수는 없어요. 항상 이런저런 일이 있고, 스트레스를 받기도 하고, 갈등이 생길 때도 있어요. 부정적인 생각과 감정은 쉽게 내 마음에 내려앉아요.
비가 내릴 때, 우산을 써서 몸이 젖지 않게 차단하듯, 부정적인 생각들이 내 속에 깊이 파고들어 오래 머무르지 못하도록 차단하는 것이 중요합니다. 내 사고를 긍정적으로 전환시킬 수 있는 나만의 요령이 필요합니다. 저는 기도를 하거나 글을 쓰면서 부정적인 생각과 감정을 다루는 편입니다. 누군가는 명상을 하고, 누군가는 성경이나 불경을 읽고, 격렬한 운동을 하는 사람도 있겠지요. 음악을 들으면서 혹은 좋아하는 이미지를 보면서 위로받고 자신의 감정을 전환시키는 사람도 있고요.
어떤 방법도 좋지만, 자신의 몸을 해치는 방법은 선택하지 말아요. 각종 마약 술 담배 같은 장기적으로 몸을 해치는 섭취물에 의존하는 길로 빠져들지 않도록 자신을 잘 지켜야 합니다. 한 단계 한 단계 나의 자각과 성장으로 이루어 가는 유익한 감정 처리 방법을 일구어야 해요. 현실을 잠시 잊게 맞드는 너무 급한 행복 호르몬은, 잠시 급한 불만 끄자고 빌린 사채 빚과 같습니다. 결국은 감당할 수 없는 결과가 내 목을 조르고 더 큰 불행 속으로 추락하는 일이 일어납니다.
8. 쉬고 재충전해요.
긍정마인드는 에너지를 필요로 합니다. 항상 자신을 관리하고 돌보는 시간을 충분히 가져요.
당신에게 에너지를 주는 활동은 무엇인가요?
저는 자연과 햇살과 함께 하는 시간이 꼭 필요합니다. 밖에 나가 나무를 보고 꽃을 보고 하늘과 땅, 산과 바다를 보면서 얻는 에너지가 있어요. 또한 자연은 저에게 영감을 줍니다. 생각을 하다가 일을 하다가 돌파구가 필요할 때는 아예 일을 접고 밖으로 나갑니다. 계속 책상 앞에 붙어 있을 땐 도무지 쥐어짤 수 없던 생각들이 밖에 나가 걷다가 문득 떠오르곤 합니다.
성향에 따라 에너지를 재충전하는 방법이 다 다를 거예요. 재충전을 위해 여행을 가야 하는 사람도 있고, 친한 친구들과 만나 신나게 떠들고 놀아야 하는 사람도 있고, 혼자 책 읽고 사색하며 조용한 시간을 보내야 하는 사람도 있습니다. 사람마다 재충전하는 방식은 다양하지만, 누구나 재충전과 휴식이 꼭 필요하다는 점은 예외 없이 같아요.
9. 힘든 일 뒤에 항상 보상을 계획해요.
저녁에 집에 가서 맛있는 음식을 먹으며 좋아하는 드라마 한 편 볼 수 있다는 기대감은 하루 종일 힘든 일을 버틸 수 있게 돕는 활력소가 되기도 합니다.
주말에 즐거운 일이 계획되어 있으면, 일하는 한주 내내 힘이 나지요. 조금 신경 써야 해도, 나를 위해 계획하고, 예약하고, 미리 주문 해 놓는 것은 스스로에게 신나는 기대감, 큰 긍정 에너지를 줍니다.
이상, 부정적인 생각이 가득하던 제 마음이, 긍정 에너지로 가득하게 된 마인드 변화 과정이었습니다. 누군가에게 꼭 필요한 글, 더 행복해지는 계기가 되길 바랍니다.
©Alexas_Fotos 출처 Pixabay
긍정적인 마인드를 키우는 5가지 전략
평생직업은 있어도 평생직장은 사라졌다! 자신이 즐기면서 잘할 수 있는 일을 선택하라!회사라는 조직에 얽매여 있지 않고 당당하게 자신이 좋아하는 일을 하면서 새로운 길을 개척해가고 있는 이들의 성공 아이템과 비밀전략을 인터뷰 형식으로 수록해 놓은 『회사에 취직하지 않고 살아남는 법』. 취업지원자들의 직업선택과 진로결정의 고민을 해결해주기 위한 선배들의 다양한 경험담과 아낌없는 조언이 가득하다. 저자는 직업세계의 다양한 변화와 취업현실의 어려움 속에서도 ‘장인정신을 갖고 직업세계에 임하는 자세’를 거듭 강조하고 있
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뇌과학이 주목하기 시작한 ‘긍정 마인드’
우리는 왜 긍정적이어야 할까? 긍정 마인드를 가지는 것이 실제 뇌에 어떠한 영향을 미치는 걸까? 다른 사람들이 “이건 안 될 것 같아”, “난 정말 안 돼”라는 말을 할 때 우리는 “말이 씨가 된다”, “그렇게 생각하니까 안 되는 거지”라고 자연스럽게 충고하게 된다.
그러면서도 정작 자신은 같은 실수를 반복한다. 부정적인 정보가 우리의 무의식과 행동에 많은 영향을 미치는 것은 누구나 이해한다. 그렇다면 긍정은 어떨까? 우리는 긍정을 말하면서도 긍정의 힘을 잘 사용하지 않는 경향이 있다.
인간의 마음과 뇌를 연구하는 심리학과 뇌과학도 이전에는 성공과 행복, 긍정이라는 주제보다 정신적인 질환이나 부정적인 상태에 집중해왔다. 그러던 것이 최근 몇 년 사이에 급격히 바뀌기 시작했다.
오히려 맹목적인 ‘행복 추구’가 문제가 될 정도로 긍정심리학과 뇌과학이 주목받기 시작한 것이다. 고대에서부터 끊임없이 행복에 대한 질문을 던졌지만 이제야 뇌에서 어떠한 일이 일어나는지 분명히 말하는 것이 가능해지고 있기 때문이다. 새로운 연구들 덕분에 긍정이 우리의 뇌를 어떻게 바꾸며, 어떠한 힘이 있는지가 밝혀지고 있다.
▲ (녹색) 배우자와 손을 잡았을 때 – 우측 배외측 전전두엽(rDLPFC), 좌측 미상/측좌핵(lCD/Na), 위둔덕(SC)이 활성화된다. (청색) 배우자 또는 낯선 사람의 손을 잡았을 때 – 배측 앞쪽 대상피질(vACC), 뒤쪽 대상피질(PC), 우측 뒤쪽 중심이랑(rPG), 좌측 위이랑(ISMG)이 활성화된다. 손을 잡으면 위의 뇌 영역이 활성화되면서 긍정적인 감정이 생기기 때문에 전기 충격과 같은 위협적인 스트레스 상황에 따른 통증과 불쾌한 감정이 완화된다. 출처 : James A. Coan 외, ‘Lending a Hand: Social Regulation of the Neural Response to Threat’
긍정의 힘이 실제 뇌를 바꾼다
최근까지의 연구에 따르면 긍정이야말로 우리의 뇌와 몸이 지탱할 수 있는 진정한 에너지이다. 가장 먼저 긍정적인 생각과 정보는 부정적인 정보가 가져오는 신체적인 재앙을 무력화시키는 역할을 한다. 사람들은 스트레스를 받으면 심장박동이 빨라지고 혈압은 상승한다. 면역반응은 억제되고 대신 즉각적인 행동을 위해 신체가 준비를 갖춘다.
그러나 생존을 위한 이러한 반응을 제대로 조절하지 못하면 도리어 각종 질병과 사망의 위험이 증가하게 된다. 긍정적인 반응은 이러한 신체적 바닥 상태를 원상태로 복귀하게 만드는 힘을 지니고 있다. 긍정의 감정과 정보에 의해서 부작용의 원인이 되는 두뇌 현상들마저 사라지는 것이다.
긍정의 감정은 우리의 뇌와 몸을 원래의 상태로 복귀시키는 작용뿐만 아니라 평소보다 한 단계 업그레이드시키는 역할도 한다. 미국 버지니아 대학의 조너선 헤이트Jonathan Haidt 교수에 따르면 긍정적인 생각과 감정은 보다 도덕적이고 선한 행동을 하려는 욕구를 만들어낸다. 이러한 효과는 생각만이 아니라 감정과 생물학적인 기본 작용에서부터 변화되는 것이다.
미국 노스캐롤라이나 대학의 바버라 프레데릭슨Babara Frederickson 교수는 긍정적인 감정이 협응과 조절 능력 향상, 근력과 심혈관계의 건강이라는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적·지적·사회적인 능력 모두를 더욱 확장시키고 새롭게 만들어내는 역할을 한다는 연구 결과를 발표했다.
그에 따르면 문제 해결 능력, 새로운 정보의 학습, 사회적인 관계의 견고함, 새로운 관계를 생성하는 능력, 창조성과 창의성, 미래에 대한 큰 그림을 그릴 수 있는 인지적 기능의 향상이 관찰된다고 한다. 또한 장기적으로 마음의 평안과 낙관주의를 유지할 수 있는 정신적 에너지를 주고 자기 정체성과 목표에 대한 감각을 발달시킨다고 한다. 게다가 우리 마음 전체 자원을 적절히 배분할 수 있는 능력도 긍정적인 감정에서 나온다고 한다.
글·브레인 편집부
[윤영돈 칼럼]긍정적인 마인드가 회사를 바꾼다
어떤 회사든지 무슨 일을 하자면 반대부터 하는 사람들이 나온다. 이런 부정적인(Negative) 사람들을 어떻게 긍정적인(Positive) 사람들로 바꾸느냐가 매우 중요하다. 잘 알려졌듯이 긍정적인 사람들은 일반인보다 30%의 수명이 길고 성공할 확률도 3배나 많다고 한다. 그렇다고 단순히 억지로 긍정적으로 끌고 간다고 해서 되는 것도 아니다. 오히려 더욱더 큰 역효과만 불러오기 마련이다. 긍정적인 것은 남이 시켜서가 아닌, 남에 의해서가 아닌, 나 스스로에 의해서 이루어질 때 진정한 긍정성이 나타난다.
|당신의 말에는 어떤 향기가 나는가|
사람들마다 쓰는 말이 다르다. 어떤 사람이 내뱉은 말은 상처를 주고, 아프게 하는 경우가 있고, 어떤 사람이 전해주는 말은 웃음을 주고, 기쁨을 주는 경우가 있다. 당신이 하는 말이 당신이 누구인지를 드러내는 것이다. 긍정적인 말의 힘의 저자 할 어반은 부정적인 말이 입력되는 것을 차단하고 긍정적인 말로 시작하라고 조언한다. 파괴하다, 경멸하다, 때리다 등 부정적인 단어 대신 용서하다, 감사하다, 지지하다 등 긍정적인 단어로 바꾸어보자. 내가 선택한 말이 내 인생을 만드는 것이다.
|희망은 절망을 딛고 도전할 수 있게 하는 힘이다|
세계적인 베스트셀러 저자 잭 캔필드는 이렇게 말한다. “하반신 마비가 되기 전 내가 할 수 있었던 일은 1만 가지였다. 그러나 이제는 내가 할 수 있는 일이 9천 가지다. 나는 잃어버린 1천 가지를 후회하며 살 수도 있고, 아니면 아직도 가능한 9천 가지를 하면서 살 수도 있다. 나는 사람들에게 내가 인생에서 두개의 큰 바윗돌을 만났다고 말하곤 한다. 그걸 핑계로 모든 걸 포기할 수도 있지만, 오히려 그 경험을 바탕으로 새로운 지평으로 나아갈 수도 있다. 당신은 그 위에 올라가 더 멀리 바라보면서 “이것도 별거 아니군”하고 말할 수도 있다. 이것을 잊지 마라. 중요한 것은 당신에게 무슨 일이 일어났는가가 아니라 당신이 그것을 갖고 무엇을 하는가이다.” 자기 스스로 무엇을 할 것인지를 결심하는 순간 그것을 이룰 수 있다. 희망은 절망을 딛고 도전할 수 있게 하는 힘이다.
|긍정적인 피드백이 자신감을 낳는다|
IBM의 창업자인 토머스 왓슨은 42년간 회사를 이끈 사람이다. 오늘날 IBM 전신인 CTR에 제너럴 매니저로 입사해 1940년경 천부적인 세일즈 전략으로 IBM을 4,000만달러의 매출을 올리는 굴지의 기업으로 일구어 놓았다. 그의 장남 토머스 J. 왓슨 2세는 열등감이 있었다. 그의 청소년기에는 문제점도 많고 소심하고 자기 자신에 대해서 자신감을 갖지 못했다. 그 스스로 스승에게 이렇게 이야기한다. “제가 정말 IBM을 운영할 수 있다고 생각하십니까?” 그러자 스승은 “물론이지”라고 대답했다. 그는 긍정적인 피드백을 받고 성장하여 결국 그가 재임하고 있는 동안 전 세계 컴퓨터의 70%에 IBM 로고가 붙어있게 만든다. 무엇보다 중요한 것은 긍정적인 피드백이다. 열등감에서 벗어날 수 있는 방법이 긍정적인 피드백으로 주위에서 해주는 것이다.
|긍정적인 마인드는 나눌수록 밝아지는 법이다|
긍정적인 마인드는 긍정적인 결과를 가져온다. 1977년 어느 날, 세 청년이 데모 테이프를 들고서 서라벌 레코드사를 찾았다. 그들은 마지막으로 음악을 그만하고자 자비 음반을 찍어 친구들에게 기념품처럼 돌리고 싶어서였다. 먼저 당시 돈 3백만원을 빌려놓은 상태였다. 그런데 다음날, 음반사에서 돈 안 갖고 와도 그냥 찍어주겠다고 연락이 왔고 얼마 지나 공전의 히트를 쳤다. 이 음반이 바로 ‘아니 벌써’가 실린 산울림 1집이였다. 김창완은 세상을 긍정할 줄 아는 사람이다. 가수이면서 탤런트, 라디오 MC로 다방면으로 활동하고 있는 그는 소탈한 미소와 인자한 이미지로 우리에게 익숙하다. 그는 남성 팬에게 13년간 스토킹 당했지만, 정면으로 맞서기보다는 은근슬쩍 한 걸음 옆으로 비켜서는 긍정적인 마인드가 돋보인다. 아프리카에서 온 암소 9마리 저자 박종하 박사는 “촛불 하나가 다른 촛불에 불을 옮겨준다고 그 불빛이 사그라지지 않는다. 빛은 나누어줄수록 오히려 더 밝아지는 법이다. 자신의 것을 하나도 잃지 않으려고 하면 누구에게도 무언가를 나누어줄 수 없는 법이다”고 말한다. 긍정적인 마인드는 물질과 다르게 나눌수록 커지는 법이다.
|리더는 긍정적인 힘을 믿는다|
애플CEO 스티브 잡스는 유명한 스탠퍼드 축사에서 긍정적인 사고의 힘을 이야기한다. 자신이 세운 회사에서 쫓겨났는데도 불구하고 “때로 세상이 당신을 속일지라도, 결코 믿음을 잃지 말라”고 조언한다. 그 믿음이 결국 다시 애플로 돌아오게 된 힘이 되었다고 증언한다. 두바이의 셰이크 모하메드 국왕은 절대로 부정적인 발언을 하지 않는 것으로 유명하다. “두바이에서는 실패를 제외한 모든 것이 가능하다”고 말한다. 이제 회사 내에서 부정적인 말 보다는 긍정적인 말로 시작해야 한다. 창의성도 자율성도 열정도 그 사람의 긍정성에서 나온다. 리더는 스스로 긍정적인 힘을 믿어야 한다. 스스로 긍정적인 편에 서는 순간 긍정적인 결과를 얻을 것이다.
※ 이 칼럼은 한국경제신문 한경닷컴 <윤영돈의 직장인 눈치 코치> 칼럼 회원으로 가입하시면 새로운 칼럼을 무료로 받아 보실 수 있습니다.
삶의 에너지, 긍정적인 마인드를 길러주는 명언
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긍정의 힘으로 상황을 바꿔보자!
긍정적 마인드를 위한 명언 모음
“좋은 것을 생각하면 좋은 일이 일어나고, 나쁜 것을 생각하면 나쁜 일이 일어난다.”는 말처럼 모든 일이 자신의 생각에 따라 달라지는 것 같습니다. 긍정적인 마인드를 갖게 해주는 명언들을 마음에 새기며 하루를 힘차고 기분 좋게 시작해보세요.
당신의 태도는
세상을 색칠하는 크레파스 박스와 같다.
계속 회색으로 그림을 그리면
당신의 그림은 항상 암울할 것이다.
유머를 섞어서 좀 밝은색을 더하려고 하면
당신의 그림은 밝아지기 시작할 것이다.
– 앨런 클라인
NO를 거꾸로 쓰면 전진을 의미하는 ON이 된다.
모든 문제에는 반드시 문제를 푸는 열쇠가 있다.
끊임없이 생각하고 찾아내라.
– 노먼 빈센트 필
태양을 바라보고 살아라.
너의 그림자를 못 보리라.
행복의 한 쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 열린다.
그러나 흔히 우리는 닫혀진 문을
오랫동안 보기 때문에
우리를 위해 열려 있는 문을 보지 못한다.
– 헬렌 켈러
현재를 즐기라.
문제가 발생하면 낙천적으로 생각하라.
문제를 과장하지 말고
좌절하지 않으면
행복의 바탕이 되는
‘중심’을 찾을 수 있다.
– <행복:행복전문가 6인이 밝히는 행복의 심리학> 중에서
“네가 웃으면 모두가 웃는다”라는 말이 있다.
모두를 웃게 하려면 자기가 먼저 웃어야 한다.
“네가 울면 너 혼자서 우는 것이다.”라는 말이 있다.
혼자 어두운 얼굴로 울고 있으면
누구도 반응을 보이지 않고 동정하지도 않는다.
– 다케무라 유키히로 <저 사람은 왜 출세가 빠를까> 중에서
당신이 할 수 있다고 믿든
할 수 없다고 믿는, 믿는 대로 될 것이다.
– 헨리 포드
원하는 모습, 되고 싶은
자신을 또렷이 떠올려라.
당신은 변화될 수 있다.
시도하기만 한다면…
– <꿈을 이루게 해주는 특별한 거짓말> 중에서
불행의 원인은 늘 나 자신이다.
몸이 굽으니 그림자도 굽다.
어찌 그림자 굽은 것을 한탄할 것인가.
나 외에는 아무도 나의 불행을
치료해 줄 사람은 없다.
늘 마음을 평화롭게 가져라.
그러면 불행이 사라질 것이다.
– 플레즈 파스칼
할 수 있느냐는
질문을 받을 때마다
이렇게 대답하라
“물론이죠, 할 수 있습니다.”
그 다음에 부지런히 어떻게 할 수 있는지
방법을 찾아라.
– 시어도어 루즈벨트
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현대사회를 살아가며 항상 즐거운 마음으로 사는 것은 어렵습니다.
스스로 긍정적 마음을 가지기 위한 노력을 해야하고, 그 방법을 알아야 합니다.
언어의 사용, 어려움을 극복하는 것, 감사의 마음을 갖는 것 등의 방법이 행복을 가져다 줄수 있습니다.
복잡한 사회에서 당신에게 주어진 많은 일들이 당신을 힘들게 하나요?
긍정적인 마인드로 우리는 행복해 질 수 있습니다.
그럼 긍정마인드는 어떻게 가질 수 있게되는지, 행복한 나를 만들기 위한 방법은 무엇이 있는지 함께 알아볼까요?
[학습목차]1. 행복은 어디서 오나?
2. 언어의 한계가 나의 한계다.
3. 고통이 축복이 되려면?
4. 감사를 하면 저절로 발전한다.
5. 83%만 행복하라.
It is difficult to live in a modern society with a happy heart. You have to make an effort to have a positive mind yourself, and you need to know how. Using language, overcoming difficulties, and being grateful can all bring happiness.
Does the many tasks given to you in a complex society make you hard?
With a positive mind, we can be happy.
So, let’s find out together how to have a positive mind and how to make a happy me.
[Table of Contents]1. Where does happiness come from?
2. The language limit is my limit.
3. How can pain be a blessing?
4. If you give thanks, you will develop automatically.
5. Only 83% happy
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