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EMS는 피부에 부착한 패드로 저주파 전류를 보내 근육 섬유를 활성화하고, 근육의 수축과 이완을 유도한다. 마치 뇌가 근육으로 신호를 전하듯, 기기의 전기 자극이 근육에 직접 신호를 전달한다.
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저주파 자극기, 계속 써도 괜찮을까? – 과학향기
SNS를 타고 효과가 좋다는 입소문을 퍼지면서 판매량도 늘고 있다. 저주파 자극기는 전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation, EMS), 경피적전기신경 …
Source: scent.kisti.re.kr
Date Published: 12/10/2022
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전기근육자극요법 – 위키백과, 우리 모두의 백과사전
전기근육자극요법 (電氣刺戟筋肉療法, Electrical muscle stimulation (EMS), … 하지만 EMS가 구현되는 원리에 대한 이해의 어려움 때문인지 결과에 대한 의견이 분분 …
Source: ko.wikipedia.org
Date Published: 2/23/2021
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유행하는 저주파 마사지기, 정형외과 치료에도 이용 – 클리닉저널
저주파 자극기는 1000Hz 이하의 전기로 신경 또는 신경근을 자극하는 기기로 … 이 때 환자들에게 EMS를 적용해 대퇴사두근력을 향상시키는 원리다.
Source: www.clinicjournal.co.kr
Date Published: 12/4/2022
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저주파마사지기 효과 EMS운동 이랑 같은원리! – 네이버 블로그
(조금 뭔가 더 해볼까했지만 제가 게을러서 가지를못했다는 슬픈 사연을 ㅠㅠ ) 근데 EMS 저주파마사지기 를 사용하면서 느꼈던점이 그때 너무 강도를 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/24/2021
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[건강한 가족] ‘부작용 없다’는 광고 믿지 말고, 적정 강도 – 중앙일보
흔히 말하는 저주파 마사지기는 EMS(Electro Muscular Stimulation, 전기근육자극)로 피부 부착 부위에 전기 신호를 보내 근육을 수축시키는 원리다.
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 1/6/2021
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[작심일일 운동기① EMS편] 20분 운동으로 6시간 운동효과?
1초에 80회 가량 100Hz(헤르츠) 미만의 저주파가 근육의 수축과 이완을 만든다. 가만히 있어도 근육이 운동을 하고 있는 상황에서 추가적으로 스쿼트, …
Source: www.dongascience.com
Date Published: 10/13/2022
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저주파마사지기 효과 원리 – 생활 속 물질 알아보기
EMS가 통증 관리부터 혈류개선까지 유용하다고 나타났습니다. 저주파마사지기(저주파자극기) 원리. 전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation,EMS)은 …
Source: japollon.net
Date Published: 7/23/2021
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주제에 대한 기사 평가 ems 저주파 원리
- Author: 강남세브란스병원
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- Date Published: 2019. 9. 2.
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[KISTI과학향기]저주파 자극기, 계속 써도 괜찮을까
최근 목이나 어깨, 허리 등에 부착해 사용하는 저주파 자극기가 인기다. 물리치료실이 아니라 가정에서 손쉽게 쓸 수 있도록 작고 가벼울 뿐만 아니라 배터리 충전으로 반나절 넘게 작동한다. 게다가 가격도 저렴하다. SNS를 타고 효과가 좋다는 입소문을 퍼지면서 판매량도 늘고 있다. 저주파 자극기는 전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation, EMS), 경피적전기신경자극(Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, TENS) 기능적전기자극(Functional Electrical Stimulation, FES)이 대표적으로 1000㎐ 이하 약한 전기로 신경이나 신경근을 자극해 효과를 낸다.
◇전기자극으로 근육 수축과 이완 유도
최근 마사지기로 인기를 얻고 있는 저주파 자극기는 대부분 EMS에 기반한 제품이다. EMS는 피부에 부착한 패드로 저주파 전류를 보내 근육 섬유를 활성화하고, 근육의 수축과 이완을 유도한다. 마치 뇌가 근육으로 신호를 전하듯, 기기의 전기 자극이 근육에 직접 신호를 전달한다.
근육의 반복적인 수축과 이완은 근육의 경련을 완화하고 체액의 순환을 촉진해 뭉친 근육을 풀어준다. 지압이나 마사지 역시 혈액과 림프액의 순환을 촉진하고, 통증을 억제하는 물질의 분비를 촉진해 근육을 풀어주는 역할을 한다. 또 마사지를 할 때 압을 조절하듯, EMS는 진동 폭과 주파수, 파형에 따라 근육을 다르게 자극한다. 진동 폭이 넓을수록 손으로 마사지를 받는 것처럼 근육을 부드럽게 누른다. 또 파동이 대칭성을 이루는 대칭이상파를 이용하면 마치 여러 군데를 돌아가면서 두들겨주는 느낌을 낸다. EMS를 이용해 사용자가 마사지를 받는 듯한 느낌과 효과를 주는 것.
반면에 TENS를 이용한 제품의 주목적은 통증 조절이다. 2~200㎐의 주파수를 사용해 말초신경을 자극, 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단하거나 통증 억제 물질인 엔도르핀의 활성을 증가한다는 이론이 있다. EMS와 달리 근육 수축과 이완을 유발하지 않는다. FES는 치료에 목적을 둔 EMS라고 볼 수 있다. 주로 신체에 마비 증상이 나타나는 환자들에게 처방된다. 신경학적 원인으로 근육을 조절하는 데 문제를 가진 환자들이 걷거나 몸을 움직이는 데 있어 연관된 근육을 강화시키는 데 활용한다.
◇EMS, 부위당 하루 세 번 이내로만 사용해야
EMS는 한 부위에 오래 동안 사용하면 열감이나 염증반응, 붓는 등의 증상이 나타날 수 있다. 따라서 하루에 20분 정도 3회 이내로 사용하는 것이 좋다. 사용을 피해야 하는 사람도 있다. EMS는 전기 자극으로 효과를 내기 때문에 심장 질환자는 가급적 사용하지 않는 것이 좋다. 심장은 전류가 흐르는 장기로 전기 자극이 심장에 영향을 줄 수 있기 때문. 특히 심장 박동기를 삽입한 환자는 박동기에 영향을 줄 수 있기 때문에 금물이다. 임산부도 전류가 복부를 통해 태아에게 전달될 가능성이 있어 사용해서는 안 된다. 또 신경에 문제가 있거나 저리는 등의 증상이 있는 환자는 감각기능이 저하된 상태로 전기 자극으로 인한 증상이 나타나도 인지하지 못할 가능성이 높기 때문에 주의해야 한다. 당뇨환자도 말초 감각 신경의 기능이 떨어져 있기 때문에 사용 중 화상이나 피부 손상이 발생할 위험이 높다. 이때는 강도를 낮춰 사용하는 것도 방법인데, 그만큼 효과는 떨어진다. 근육통을 완화하는 데 있어 EMS도 도움이 되지만 무엇보다 원인을 파악해 개선해 나가는 게 필요하다. 어깨나 목, 허리 통증 등은 대게 자세가 원인이다. 평소 다리를 꼬는 습관은 허리와 골반 통증을 유발할 수 있다. 또 사무직의 경우, 목은 모니터 쪽으로 빠져있고 허리는 뒤로 구부리고 있는 경우가 많아 만성적으로 목과 허리 통증을 호소할 수 있다. 질환이 원인인 경우도 있다. 목과 함께 어깨나 팔, 손으로 통증이 이어진다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있다. 또 허리와 골반에 통증이 있다면 부인과 질환을 확인해 봐야 한다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 식품부터 기기까지 다양하다. 나에게 맞춰 적절하게 이용하되 지나친 의존은 유의하자.
글:이화영 과학칼럼니스트
저주파 자극기, 계속 써도 괜찮을까?
최근 목이나 어깨, 허리 등에 부착해 사용하는 저주파 자극기가 인기다. 물리치료실이 아니라 가정에서 손쉽게 쓸 수 있도록 작고 가벼울 뿐만 아니라 배터리 충전으로 반나절 넘게 작동한다. 게다가 가격도 저렴하다. SNS를 타고 효과가 좋다는 입소문을 퍼지면서 판매량도 늘고 있다.
저주파 자극기는 전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation, EMS), 경피적전기신경자극(Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, TENS) 기능적전기자극(Functional Electrical Stimulation, FES)이 대표적으로 1000Hz 이하의 약한 전기로 신경이나 신경근을 자극해 효과를 낸다.
전기자극으로 근육의 수축과 이완 유도
최근 마사지기로 인기를 얻고 있는 저주파 자극기는 대부분 EMS에 기반한 제품이다. EMS는 피부에 부착한 패드로 저주파 전류를 보내 근육 섬유를 활성화하고, 근육의 수축과 이완을 유도한다. 마치 뇌가 근육으로 신호를 전하듯, 기기의 전기 자극이 근육에 직접 신호를 전달한다.
근육의 반복적인 수축과 이완은 근육의 경련을 완화하고 체액의 순환을 촉진해 뭉친 근육을 풀어준다. 지압이나 마사지 역시 혈액과 림프액의 순환을 촉진하고, 통증을 억제하는 물질의 분비를 촉진해 근육을 풀어주는 역할을 한다.
또 마사지를 할 때 압을 조절하듯, EMS는 진동 폭과 주파수, 파형에 따라 근육을 다르게 자극한다. 진동폭이 넓을수록 손으로 마사지를 받는 것처럼 근육을 부드럽게 누른다. 또 파동이 대칭성을 이루는 대칭이상파를 이용하면 마치 여러 군데를 돌아가면서 두들겨주는 느낌을 낸다. EMS를 이용해 사용자가 마사지를 받는 듯한 느낌과 효과를 주는 것.
반면 TENS를 이용한 제품의 주 목적은 통증 조절이다. 2~200Hz의 주파수를 사용해 말초신경을 자극, 뇌로 전달되는 통증 신호를 차단하거나 통증 억제 물질인 엔도르핀의 활성을 증가한다는 이론이 있다. EMS와 달리 근육의 수축과 이완을 유발하지 않는다.
FES는 치료에 목적을 둔 EMS라고 볼 수 있다. 주로 신체에 마비 증상이 나타나는 환자들에게 처방된다. 신경학적 원인으로 근육을 조절하는 데 문제를 가진 환자들이 걷거나 몸을 움직이는 데 있어 연관된 근육을 강화시키는 데 활용한다.
사진 1. 이제는 물리치료실이 아니라 가정에서도 휴대용 저주파 자극기를 대중적으로 쓰는 시대가 됐다. (출처: shutterstock)
EMS, 부위 당 하루 3번 이내로만 사용해야
EMS는 한 부위에 오래 동안 사용하면 열감이나 염증반응, 붓는 등의 증상이 나타날 수 있다. 따라서 하루에 20분 정도 3회 이내로 사용하는 것이 좋다.
사용을 피해야 하는 사람도 있다. EMS는 전기 자극으로 효과를 내기 때문에 심장 질환자는 가급적 사용하지 않는 것이 좋다. 심장은 전류가 흐르는 장기로 전기 자극이 심장에 영향을 줄 수 있기 때문. 특히 심장 박동기를 삽입한 환자는 박동기에 영향을 줄 수 있기 때문에 금물이다. 임산부도 전류가 복부를 통해 태아에게 전달될 가능성이 있어 사용해서는 안 된다.
또 신경에 문제가 있거나 저리는 등의 증상이 있는 환자는 감각기능이 저하된 상태로 전기 자극으로 인한 증상이 나타나도 인지하지 못할 가능성이 높기 때문에 주의해야 한다.
당뇨환자도 말초 감각 신경의 기능이 떨어져 있기 때문에 사용 중 화상이나 피부 손상이 발생할 위험이 높다. 이 때는 강도를 낮춰 사용하는 것도 방법인데, 그만큼 효과는 떨어진다.
사진 2. 저주파 자극기는 어디까지나 통증의 완화 정도의 역할을 하므로 질환을 확인하는 것이 중요하다. (출처: shutterstock)
근육통을 완화하는 데 있어 EMS도 도움이 되지만 무엇보다 원인을 파악해 개선해 나가는 게 필요하다. 어깨나 목, 허리 통증 등은 대게 자세가 원인이다. 평소 다리를 꼬는 습관은 허리와 골반 통증을 유발할 수 있다. 또 사무직의 경우, 목은 모니터 쪽으로 빠져있고 허리는 뒤로 구부리고 있는 경우가 많아 만성적으로 목과 허리 통증을 호소할 수 있다.
질환이 원인인 경우도 있다. 목과 함께 어깨나 팔, 손으로 통증이 이어진다면 목 디스크를 의심해 볼 수 있다. 또 허리와 골반에 통증이 있다면 부인과 질환을 확인해 봐야 한다. 건강에 대한 관심이 높아지면서 식품부터 기기까지 다양하다. 나에게 맞춰 적절하게 이용하되, 지나친 의존은 유의하자.
글: 이화영 과학칼럼니스트/일러스트: 이명헌 작가
위키백과, 우리 모두의 백과사전
전기근육자극요법 (電氣刺戟筋肉療法, Electrical muscle stimulation (EMS), neuromuscular electrical stimulation (NMES) 또는 electromyostimulation 라고도 불린다.) 은 전기적 신호를 통해 인위적으로 근육의 수축을 유도하는 것을 말한다. EMS는 최근 몇 년 사이 크게 각광받고 있는 기술로써 큰 잠재성을 지니고 있는데 이를 접목시킬 수 있는 분야들의 몇 가지 예시는 다음과 같다. 운동선수나 일반 사람들의 트레이닝 도구, 신체의 일부나 전신을 움직일 수 없는 환자들의 회복이나 이차적으로 따라오는 증상에 대한 예방, 생명체의 근육이나 신경 테스트를 위한 도구, 선수들의 운동 후 회복.[1] 전기신호는 장치에 의해 발생되며 피부의 전극을 통해 근육에 직접 전달되어 자극이 가해지게 된다.[2] 이 신호는 근육의 수축을 유도하면서 중추신경계로부터의 활동전위가 생긴 것처럼 보이게 만든다. 전극은 보통 피부에 부착하는 패드 형태이다. EMS의 활용은 유명한 스포츠 과학자들이 스포츠 트레이닝의 대안적인 기술로 언급한 바있으며[3] 이에 대한 출판물은 주석을 통해 확인할 수 있다.[4] 현재 미국 식품의약국에서는 EMS 장치에 규제를 가하고 있는 상태이며[5] XVIII Congress of the International Society of Electrophysiology and Kinesiology(2010년 6월 16-19, 덴마크 올보 개최)에서 ‘운동에서의 훈련과 시험을 위한 전기적 자극’이라는 제목으로 이 주제에 대해 다룬 바 있다. 이 후 다양한 출판물과 저서들이 나오고 있는 추세다.[6][7]
역사 [ 편집 ]
루이지 갈바니(1780)가 최초로 전류가 근육을 활성화시킬 수 있다는 증거를 제시했다. 19~20세기 동안 학자들은 근육이 움직일 수 있는 정확한 전기적 수치를 연구하고 기록하였다.[8][9] 그리고 전기적 자극으로부터 유도되는 생체 기능은 근육에 장기간의 변화를 가져온다는 사실을 발견하였다.[10][11] 60년대 소련에서는 운동선수들의 훈련에 EMS를 도입하였으며[12] 70년대에는 서양의 학술지들과 함께 여러 학회에서 이 연구에 대한 정보를 공유하였다. 하지만 EMS가 구현되는 원리에 대한 이해의 어려움 때문인지 결과에 대한 의견이 분분했다.[13] 최근 의학생리학 연구[14][15]는 전기적 신호가 근육, 혈관[16][17][18], 신경세포[19]들의 적응을 돕는 원리에 집중을 하고 있다.
효과 [ 편집 ]
전기근육자극요법(EMS)을 통한 근력운동은 신경과 근육이 자발적인 근력운동을 할 때와 동일한 효과를 이끌어낼 수 있다. 실질적인 적용에 대한 추가적인 연구는 EMS가 효과적인 기술인지 그렇지 않은지라는 문제에 있어서의 중요한 요인을 지적했다.[20][21] 돌아보면 이 연구는 과거의 학자들이 다른 사람들이 얻지 못한 결과를 얻어낸 이유를 알 수 있게 해준다는 사실을 알게 된다. 또한 저명한 대학들에서 이에 관한 연구가 계속되면서 EMS가 근섬유의 발달을 유도한다는 사실이 널리 알려지게 되었다.[22] 골근섬유의 특성때문에 다양한 종류의 섬유는 다양한 종류의 EMS에 의해 다양한 단계로 활성화될 수 있다. 또한 EMS 활동의 패턴에 따라 수정을 계속해나간다. 이런 패턴들을 프로토콜 또는 프로그램이라고 지칭하는데 이 패턴이 다양한 섬유들의 수축으로부터 다양한 반응을 보이게 될 것이다. 몇몇 프로그램은 지구력을 향상시킬 것이고 어떤 프로그램은 근력 향상을 유도할 것이다.
활용 [ 편집 ]
EMS는 훈련, 치료의 목적도 있지만 최근에는 미용의 목적으로도 쓰이기 시작했다. 의학계에서 EMS는 뼈나 관절, 근육 등의 부상을 입은 사람들이 근육을 사용하지 않음으로써 일어나는 근육 위축을 예방하기 위한 치료 목적으로 사용되었다. 이는 통증 치료에 이용되는 전기 치료의 한 방법인 경피적 전기 신경 자극(transcutaneous electrical nerve stimulation, TENS)과는 구분된다. 근육이 눈에 띄게 강해지고 이에 따라 체형이 보정되는 효과로 인해[23] EMS는 미용목적으로 트레이닝 분야에 새로운 바람을 일으키고 있다.[24][25][26] EMS는 부수적인 효과인 칼로리 소모에 있어서 최고의 효율을 자랑한다. 칼로리는 오로지 육체적인 운동에 대부분의 신체가 활용될 때 엄청난 양이 소모된다. 하지만 어떤 학자들은 EMS가 그러한 운동을 앞설 것으로 보고 있다. 이는 전기적 자극을 이용해 체형관리를 하는 사람들의 운동효과는 육체적인 운동을 할 때의 몇 배에 달하며 육체적인 운동을 할 때에도 최적의 몸 상태를 가지고 있기 때문이다. EMS 트레이닝은 목적에 맞는 특정한 근육들을 동시에 훈련할 수 있다. 이 때문에 각자의 체형에 맞는 일대일 트레이닝이 가능하다. 이 효과에 대해서는 여전히 의견이 분분하지만 시간이 많이 없인들이 단시간에 맞춤형 트레이닝으로 체형관리를 할 수 있다는 장점때문에 점점 더 많은 인기를 얻고 있는 추세다.
유행하는 저주파 마사지기, 정형외과 치료에도 이용
최근 저주파 자극을 이용한 마사지기가 인기다. 저주파 자극기는 1000Hz 이하의 전기로 신경 또는 신경근을 자극하는 기기로 EMS(lectrical muscle stimulation)가 대표적이다.
시중에서 판매되고 있는 대부분의 제품도 EMS로 피부에 부착한 패드로 전기 신호를 보내 근육의 수축과 이완을 촉진한다. 이를 통해 근육의 경련을 완화하고 체액의 순환을 촉진시켜 뭉친 근육을 풀어주는 효과를 내는 것.
특히 파동에 따라 부드럽게 눌러주는 느낌, 두드리는 느낌 등을 조절할 수 있어 마치 마사지를 받는 듯한 느낌을 받을 수 있다. 다만 한 부위에 오래 사용하면 염증이나 부종, 열감 등이 발생할 수 있어 한 번에 20분 정도, 하루 3회 이내로 사용하는 것이 안전하다.
EMS는 정형외과 치료에도 활용된다. 예를 들어 무릎 수술 후 누워있는 환자는 다리를 펴고 들어 올릴 때 허벅지 전체 근육 중 일부만 사용한다. 따라서 재활 운동 시, EMS를 부착해 허벅지 앞 쪽 근육(대퇴사두근) 전체를 수축할 수 있도록 하면 허벅지 전체의 근력을 강화시킬 수 있다.
건국대병원 정형외과 이동원 교수는 “기존 EMS는 전기 자극이 단일 경로였기 때문에 자극할 수 있는 근육의 범위가 제한적이고 근수축의 패턴이 다양하지 못했다”며 “최근에는 다중경로방식으로 접착 패드 간 자극 전달이 가능해 전기 자극이 미치는 범위가 넓어져 많은 근육이 운동에 참여하게 할 수 있다”고 전했다.
최근에는 무릎 전방십자인대 재건술 환자에게 EMS를 적용하는 방법이 활발하게 시도 중이다.
전방십자인대가 손상되면 우리 몸은 방어 기전으로 대퇴사두근력을 약화시키는 데, 근력 약화는 전방십자인대 재건술 후에도 지속되는 경우가 많다. 이 때 환자들에게 EMS를 적용해 대퇴사두근력을 향상시키는 원리다.
무릎 통증 치료에도 활용된다. 이동원 교수는 “상대적으로 젊은 여성의 경우, 대퇴사두근력과 고관절 주위 근력이 약해 앞 무릎 통증이 흔히 발생한다”며 “이 때 하체 전반의 근육을 통합적으로 수축시켜 줄 수 있는 EMS 수트를 적용하면 짧은 시간대 최대 운동 효과를 낼 수 있어 건국대병원 스포츠의학센터에서는 환자들이 전신 EMS 수트를 입고 런지, 스쿼트 등 운동 교육을 받게 하고 있다”라고 말했다.
저주파마사지기 효과 EMS운동 이랑 같은원리!
안녕하세요 호갱님 안나입니다. 제가 한 3 년 전쯤 EMS운동을 하러다닌적이있는데 그게 이효과랑 같은 원리더라구요.
(조금 뭔가 더 해볼까했지만 제가 게을러서 가지를못했다는 슬픈 사연을 ㅠㅠ ) 근데 EMS 저주파마사지기 를 사용하면서 느꼈던점이 그때 너무 강도를 세개 한건 아닐까 라는 생각을 했어요. 그래서 오히려 따갑다는 생각을했는데 제가 이번에 사용했던 저주파마사지기 를 사용해보니깐 그때처럼 따갑다기보다는 약한 강도로 꾸준히 올려가면되겠더라구요 😉
살살 원하는 느낌을 찾아가시면 되요. 무조건 강하게 할필요는 없더라구요 ^^ 전자극 마사지기 니까 몸에 맞게 사용하세요^_^
하도 요즘 몸이 뻐근해서 사용해본 저주파마사지기에요. 혹시 어디에 붙이면 시원한지 알랴주세요! 저는 종아리 에 길게붙이거나 가로로 붙여보았는데 꿀팁있음 알랴주세요 !
[건강한 가족] ‘부작용 없다’는 광고 믿지 말고, 적정 강도·횟수 지켜 써야 효과
집에서 건강을 챙긴다며 가정용 의료기기를 흔하게 쓰는 시대다. 최근 목·어깨·발바닥 등에 붙여 근육 마사지나 통증 완화 효과를 얻는 가정용 저주파 자극기를 사용하는 사람이 적지 않다. 하지만 자신의 건강 상태를 고려하지 않거나 효과를 맹신해 의료기기를 과하게 쓰다가는 탈이 나기 쉽다. 또 통증 원인을 정확히 모르는 상태에서 의료기기에 의존하면 일시적인 시원함만 반복될 뿐 근본 원인은 해결되지 않고 증상이 더 나빠질 수 있다.
가정용 저주파 자극기 사용법
임신부, 심장박동기 환자는 금물
한 번에 15~25분 하루 3회 사용
쓴 부위에 부종·열감 생기면 진료
가정용 저주파 자극기는 ‘저주파 마사지기’와 ‘저주파 치료기’로 나뉜다. 흔히 말하는 저주파 마사지기는 EMS(Electro Muscular Stimulation, 전기근육자극)로 피부 부착 부위에 전기 신호를 보내 근육을 수축시키는 원리다. 경희대병원 재활의학과 소윤수 교수는 “근육을 수축하는 EMS는 마사지하듯 목·어깨·허리·종아리 등의 뭉친 근육과 경련을 풀어준다”며 “근육통을 완화하고 근육을 강화하는 데도 도움을 준다”고 말했다.
저주파 치료기는 통증 조절에 사용되는 TENS(Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation, 경피적전기신경자극)를 말한다. 뇌로 전달되는 통증 신호를 다른 자극으로 대체해 통증을 느끼지 못하게 하는 일종의 진통 효과다. 소 교수는 “저주파 치료기는 급성·만성 통증에 쓰이며 통증으로 인한 경직을 막아줄 수 있다”며 “다만 EMS 마사지기와 달리 근육을 풀어주는 직접적인 이완 효과는 없다”고 말했다.
심장·신경·피부 질환자는 요주의
가정에서 쓰는 저주파 자극기더라도 사용자의 건강 상태에 따라 효과가 다르고 부작용이 발생한다. ‘부작용 없는 저주파 기기’라는 문구는 허위·과장 광고다. 건국대병원 재활의학과 엄경은 교수는 “심장은 전류가 흐르는 장기여서 전기 자극이 영향을 줄 수 있으므로 심장질환자는 의료진과 상담해야 한다”며 “신경질환자와 신체 부위 저림 환자도 감각이 떨어져 있어서 전기 자극으로 인한 이상 반응을 잘 인지하지 못할 가능성이 크다”고 말했다.
피부 질환이 있으면 패드를 부착한 부위로 피부 발진을 포함한 부작용이 생길 가능성이 있으므로 이상이 없는 부위에 부착해야 한다. 뇌졸중·당뇨병으로 말초신경 감각이 떨어져 있으면 저주파 자극 강도를 높이다가 화상 같은 피부 손상을 입을 수 있다. 임신부는 전류가 복부를 통해 태아에게 전달될 가능성이 있기 때문에 사용하지 않아야 한다. 엄 교수는 “몸속에 금속 장치가 있는 경우에는 장치의 온도가 상승할 우려가 있어 주의가 필요한 것으로 알려져 왔지만 실제로는 그렇지 않으므로 조심스럽게 적용해볼 수 있다”며 “하지만 심장박동기 삽입 환자는 박동기 기능에 영향을 줄 수 있어 사용하지 않아야 한다”고 말했다.
근육 마사지용, 통증 완화용 구별
저주파 자극기도 적정 사용 횟수가 있다. 일반적으로 같은 부위에 한 번에 15~25분씩, 1일 3회 이내로 써야 한다는 등의 주의사항이 적혀 있다. 엄 교수는 “저주파 자극기를 강한 자극으로 매일 사용할 경우 효과에 내성이 생긴다는 연구결과가 있다”며 “내성을 예방하려면 강도를 서서히 올리고 사용량을 조절하는 것이 도움된다”고 말했다.
같은 가정용 저주파 자극기더라도 어떤 기기는 공산품일 수도, 의료기기일 수도 있다. 효능·효과를 인정받은 항목을 살펴보고 각자의 증상에 맞는 제품을 선택하면 된다. 저주파 자극기는 ‘근육 마사지’ 목적의 공산품과 ‘통증 완화’가 목적인 의료기기로 나뉜다. 통증 완화나 질병에 좋다는 성능을 입증하면 식품의약품안전처에서 의료기기로 허가해 준다. 각각의 특성에 맞는 까다로운 시험 규격을 통과해야 허가가 나기 때문에 좀 더 안전하다. 식약처는 의료기기로 분류된 저주파 자극기를 정기적으로 수거해 최대출력 전압과 출력변동률, 출력의 정확성, 최대 주파수 등의 항목을 관리 감독한다.
저주파 자극기를 사용하기 전엔 통증의 원인을 먼저 찾는 것도 중요하다. 통증 원인을 정확히 모르는 상태에서 의료기기에 의존하면 일시적인 시원함만 반복될 뿐 근본 원인은 해결되지 않고 증상이 더 나빠질 수 있다. 소 교수는 “목 통증과 함께 어깨·팔·손으로 뻗치는 방사통이 있으면 목 디스크를 의심할 수 있고 허리 통증과 함께 골반통이 오는 것은 부인과적 문제일 수 있다”며 “통증의 원인을 정확히 진단한 후에 통증 치료를 하는 것이 필요하다”고 말했다. 엄 교수는 “저주파 자극기는 근육통·신경통을 완화하는 보조적인 요법으로 사용해야 한다”며 “저주파 마사지기를 사용한 부위에 부종이나 열감이 발생하고 통증이 점차 심해지면 병원 진료가 필요하다”고 말했다.
이민영 기자 [email protected]
저주파마사지기 효과 원리
저주파마사지기 효과
저주파마사지기
2019년 하반기 현재 시중에 판매되고 있는 저주파마사지기의 대부분은
EMS를 작동 원리로 삼습니다.
일반적으로, 중추신경계를 이용하여 전기자극을 보내
근육을 활동하게 하는 역할은
뇌의 담당이었습니다.
하지만 저주파마사지기는 관절, 힘줄, 중추신경계에 자극 없이,
강력하고 완전한 근육수축에 관여할 수 있습니다.
더 신기한 점은,
우리 몸이 ‘수의적 수축(인체에서 자연히 발생하는 수축)’과 ‘전기자극 수축’의 차이를 모른다는 것입니다.
우리 몸은 ‘자극이 있구나’ 라고 인식하여 이에 반응할 뿐입니다.
‘Journal of Strength and Conditioning’의 연구에 의하면
뛰어난 운동선수들이 이미 완벽한 체력을 가지고 있지만,
EMS를 이용해 근력 수준을 더 강화 시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
즉 운동선수들의 가동성 및 근력 한계를 향상시킴에 있어서,
EMS는 전통적인 근력 훈련을 대체할 수 있다고 연구진은 밝혔습니다.
또 다른 연구에서는 수행능력 관련된 활동 전의 준비단계로서,
EMS가 통증 관리부터 혈류개선까지 유용하다고 나타났습니다.
저주파마사지기(저주파자극기) 원리
전기근육자극(Electrical Muscle Stimulation,EMS)은 약한 근육의 강화를 돕습니다.
EMS가 근육 강화에 어떻게 작용하는지에 대해 여러 이론이 존재합니다.
그 중 두 가지를 소개하겠습니다.
1.
강력한 근거로는, 사람이 근육을 가능한 최대한 수축시켰다고 하더라도
체내 근섬유 중 많아야 30%만이 수축 상태에 놓입니다.
근섬유 중 나머지 70%는 활동성이 없는 상태로,
수축된 근섬유에 피로가 발생할 시 ‘근육동원’이 되기를 기다립니다.
EMS를 겪으면 이 70%의 근육이 강도를 향상시키게끔 전기적으로 자극할 수 있습니다.
임상적으로 EMS는 근육이 매우 약하여 일상에서 중력저항 활동을 수행하기 어려울 때, 훨씬 더 효과를 나타냅니다.
2.
또 다른 근거는 신경전도율을 개선함으로써 효과가 있다는 점입니다.
간단히 표현하자면
“가장 빠른 신경전달경로를 이용해 인간 두뇌가 근육에 명령을 전달하려면 어떻게 해야할지” 알기 위해서는
두뇌는 대략 1만 번의 반복을 해야 한다고 합니다.
이 패턴은 ‘기억흔적(engram)’으로 인간에게 남습니다.
인간의 근육이 더 빈번히 동원될수록 인체는 근육을 동원하는 가장 빠른 방법을 더 잘 찾게 됩니다.
EMS는 이 습득과정을 촉진하는 반복 수축을 제공합니다.
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