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엘시스테인은 아미노산의 한 종류로, 손톱·발톱, 머리카락, 피부를 구성하는 데 쓰인다. 항염 작용을 하고, 뇌에 영향을 줘 식욕·성욕·쾌락 등을 조절하며, 활성산소를 억제한다.
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Reference
1.The systemic availability of oral glutathione
A. WitschiS. ReddyB. StoferB. H. Lauterburg
2.Systemic skin whitening/lightening agents: What is the evidence?Munisamy Malathi, Devinder M Thappa
3.Effects of the Usage of l-Cysteine (l-Cys) on Human Health
Noelia Clemente Plaza,1 Manuel Reig García-Galbis,2 and Rosa María Martínez-Espinosa1,*
4.l-Cysteine Inhibits Insulin Release From the Pancreatic β-Cell
Possible Involvement of Metabolic Production of Hydrogen Sulfide, a Novel Gasotransmitter
Yukiko Kaneko1, Yuka Kimura2, Hideo Kimura2 and Ichiro Niki1
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시스테인 (엘시스테인, L-Cysteine) 효능, 부작용, 권장량, 제품 …
장 건강 향상. 염증 감소 · . · 시스테인은 TNF-α, IL-6 , IL-12p40, IL-1β를 포함한 전 염증성 사이토카인의 발현을 현저하게 감소 ; 당뇨병 관리 및 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 8/14/2022
View: 8229
L-시스테인 효능 – NAC와 차이점, 부작용, 복용량
L-시스테인의 효능 · 1. L-시스테인은 항산화제인 글루타치온의 주요 성분입니다. · 2. 과도한 운동(활성산소)으로 인한 산화 스트레스를 방지합니다. · 3.
Source: baroblog.tistory.com
Date Published: 3/20/2022
View: 7166
L 시스테인 (엘 시스테인) 효능 및 부작용 총정리 – 식꿈
항산화 기능 엘 시스테인의 대표적인 효능으로 항산화의 제왕으로 알려진 글루타치온의 분비를 촉진시켜 면역기능 향상과 인체의 산화방지, 각종 질병예방 …
Source: seekdream.tistory.com
Date Published: 2/5/2022
View: 6970
[리뷰기사] now food – “L-Cysteine” 너 정말 괜찮은거 맞니?
엘시스테인은 노화를 진행하게하는 “활성산소”를 억제시키는 효능을 가지고 있으며, 엘시스테인을 섭취했을 때 생성되는 글루타치온이 면역체계를 강화 …
Source: sdc-media.com
Date Published: 8/17/2021
View: 5722
엘시스테인 효능 부작용 – 승민이아빠
엘시스테인 효능 … 시스테인은 관절염과 동맥 경화를 치료하는데 효능이 있습니다. 특정 폐 질환환 및 기관지염, 폐기종, 결핵이 포함됩니다. 또한 모발의 …
Source: bluelsm.com
Date Published: 11/16/2022
View: 7525
기미에 좋은 엘시스테인(l-cysteine)의 효능 – 달콤한 하루
신진대사를 활성화하여 피부의 생성을 촉진하고 새로운 피부를 만들어 갑니다. 또한 세포가 벗겨져 가는 동안에도 외부 자극으로부터 피부를 지키고 있는 …
Source: sweetday777.tistory.com
Date Published: 3/28/2021
View: 5047
엘시스테인 효능 및 결핍증, 엘시스테 복용량과 부작용
엘시스테인 효능 및 부작용 엘시스테 복용량 엘시스테인은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 강력한 항산화 작용을 하는 글루타티온의 생성을 …
Source: sitos310.com
Date Published: 10/29/2022
View: 6395
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주제에 대한 기사 평가 엘 시스테인 효과
- Author: 바른약사용설명서
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- Date Published: 2019. 8. 25.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=JidrLtAgpw0
L- 시스테인 (엘시스테인, L-Cysteine) 효능, 부작용, 권장량, 제품 순위
#시스테인 으로도 불리는 L- 시스테인은 인체에서 발견되는 비필수 아미노산 및 황 함유 아미노산으로 대체 의학에서는 협심증, 심혈관 질환, 만성 기관지염, 당뇨병, 독감, 염증, 염증성 장 질환, 관절염 등에 사용하며 또한 폐 건강을 향상시키며 대장암 예방, 운동 성능 향상 및 해독 촉진에 도움이 될 수 있습니다.
인체는 일반적으로 세린과 메티오닌으로부터 L-시스테인을 생산할 수 있지만 엽산, 비타민 B6 및 비타민 B12도 충분해야 합니다. L- 시스테인의 가장 중요한 역할은 글루타민, 글리신과 함께 글루타치온을 증가시키는 것이며 중추 신경계의 뉴런에 영향을 미치는 글루타메이트 수준 조절에 관여합니다.
L-시스테인 효능 – NAC와 차이점, 부작용, 복용량
2020. 8. 5. –
효능백과입니다. 오늘은 L-시스테인의 효능에 대해 알아볼까 합니다. L-시스테인은 미백같은 피부 미용과 함께 손톱이나 머리카락이 튼튼해진다는 입소문 때문에 20~30대 층 위주로 7~8년 전부터 유행을 탄 성분입니다.
체내에서 산화환원 능력(항산화작용)이 있는 L-시스테인은 성장에 필요한 아미노산의 하나입니다. 또한 시스테인은 강력한 항산화 기능을 하는 글루타치온을 구성하는 세가지 아미노산 중 하나이기도 합니다.
L-시스테인은 인체에서 자연적으로 발견되는 황 함유 아미노산으로 음식을 통해서도 공급되는 준필수(準必須) 아미노산입니다. 황 성분 흡수장애가 있는 사람들은 꼭 보충제를 통해서 공급해줘야 하는 성분입니다.
일부 소비자들은 L-시스테인을 NAC(N-아세틸-L-시스테인) 대안으로 구입한다고 합니다. NAC는 지금 한국에서는 일반의약품이나 건강식품으로는 구입이 불가하고 결국 아이허브같은 해외 건강기능식품 사이트에서 구입해야 하는데 통관마저 금지되었습니다.
하지만 L-시스테인과 N-아세틸-L-시스테인 (NAC)은 약간 다른 성분입니다.
N-아세틸-시스테인(NAC)는 아세틸기가 시스테인의 질소 원자에 붙은 형태입니다.
l-시스테인과 NAC가 다른 점은 무엇인가요?
L-c ysteine (L-시스테인) ≠ N-acetyl-L-cysteine (NAC)
L-시스테인 보충제와 NAC 보충제
N-아세틸-L-시스테인 (NAC)은 L-시스테인과 유사하지만 정확히 동일하지는 않습니다. 화학적으로 말하면, NAC는 아미노산인 L-시스테인의 아세틸화된 변이체 및 전구체입니다.
L-시스테인은 많은 식품에서 발견 되지만 NAC는 그렇지 않습니다. NAC는 보충제를 통해서만 가져 올 수 있답니다 .
되지만 NAC는 그렇지 않습니다. . NAC는 혈뇌장벽을 통과하지만 L-시스테인은 통과하지 않을 수 있습니다. NAC는 중독과 일부 강박장애(trichotillomania, 발모벽)와 같은 심리적 장애 치료에 이용되기도 합니다.
NAC는 유일하게 FDA로 부터 승인받은 부문이 있는데요. 타이레놀같은 아세트아미노펜 성분에 의한 간독성을 치료하는 FDA 승인 처방 약물입니다. L-시스테인은 FDA 승인 물질이 아닙니다.
L-시스테인은 N-아세틸-L-시스테인보다 더 산화 독성이 있다고 알려져 있습니다. 이 독성은 방광과 신장에 결석을 만들 수 있는데 비타민C를 두배 더 섭취하면 막을 수 있다 고 합니다. 비타민C를 같이 복용하라는 이야기입니다.
고 합니다. 비타민C를 같이 복용하라는 이야기입니다. 반면 N-아세틸-L-시스테인(NAC)의 아세틸기는 불안정하기 때문에 많은 다른 성분들을 무차별적으로 아세틸화 할 수 있습니다. 이 아세틸기 불안정성은 혈액응고를 억제하는 부작용에 영향을 줍니다. 또한 NAC의 장기 복용은 알지 못하는 부작용을 발생 시킬 수도 있다는 의미이기도 합니다.
줍니다. 또한 NAC의 장기 복용은 알지 못하는 부작용을 발생 시킬 수도 있다는 의미이기도 합니다. 그리고 L-시스테인이 N-아세틸-L-시스테인보다 더 효과적으로 고갈된 세포내 유리-SH 수준 (free sulfhydryl group levels)을 회복 시켰습니다. 또한 세포의 시스테인 가용성은 L-시스테인이 N-아세틸-L-cysteine보다 높았습니다. [1]
결과적으로 특별한 경우를 제외하고 효과나 안전성 면에서 L-시스테인이 NAC보다 우위에 있다고 볼 수 있습니다. (논란이 있음. 반대로 NAC가 더 효과적이라고 하는 전문가들도 많습니다.)
L-시스테인의 효능
L-시스테인의 효능이라고 쓰여 있는 많은 글들은 NAC의 효능과 혼재되어 있는 경향이 많습니다. 사실 두 성분이 유사하지만 완전히 같은 성분이 아니기 때문에 효능도 약간 다릅니다.
1. L-시스테인은 항산화제인 글루타치온의 주요 성분입니다.
시스테인은 글루타티온에 대한 제한적인 천연 전구체로서 작용하고 그 수준을 증가시킵니다. 이론적으로 엘시스테인은 강력한 항산화제인 글루타치온의 원료로 면역기능과 산화방지 시스템, 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
이런 효능을 사람들에게 적용하기 쉽게 보충제 형태로 만든 것이 바로 NAC입니다. NAC성분은 음식에서 가져올 수 없고 오로지 보충제 형태로만 가져올 수 있습니다. NAC는 흡수력이나 효능이 L-시스테인에 비해 높다고 알려져 있습니다. 하지만 L-시스테인이 더 안정적이고 효과도 높다는 반론도 만만치 않습니다.
2. 과도한 운동(활성산소)으로 인한 산화 스트레스를 방지합니다.
L-시스테인은 운동으로 인한 자유 라디칼(활성산소)의 과잉을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
한 연구에 따르면 과격한 운동을 하는 운동선수들에게 1주일 통한 L-시스테인을 보충해주자 자유 라디칼 생성을 줄이는데 도움이 되었습니다.
3. 염증성 장 질환에 도움이 됩니다.
네덜란드의 연구에 따르면 L-시스테인은 대장염 치료에 도움이 되었습니다. 돼지를 이용한 동물실험을 보면 L-시스테인은 위장관의 대장염 관련 염증을 줄이는데 도움이 되었습니다.
4. 당뇨병 개선 – 인슐린 저항성은 낮추고 혈관 손상 예방
한 연구에 따르면 L-시스테인은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시키고 혈관 손상을 예방해 당뇨병 치료에 도움이 되었습니다.
한 연구에 따르면 특히 시스테인이 풍부한 유청단백질은 제2형 당뇨병 환자의 실험 동물의 포도당 대사를 향상시켰습니다.
이외에도,
NAC의 효과와 L-시스테인 효과가 혼재된 것들이 있습니다. 아래와 같은 L-시스테인의 효능(5,6,7,8)은 연구를 통해 밝혀지지 않았습니다.
5. 피부 미백에 효능
L-시스테인 보충제의 피부미백 효과는 판매업자들에 의해 과장된 경향이 있으며 아직도 효과 유무에 대한 논란이 있습니다.
피부 미백효과는 글루타치온의 주요 성분으로서 L-시스테인을 바라보는 시각 때문인데요. L-시스테인이 글루타치온의 효과를 상승시켜 피부의 멜라닌 색소 침착을 막고 피부 산화를 억제한다는 것입니다.
6. 기관지나 폐의 천식이나 호흡기 질환 개선
7. 콜라겐 합성을 촉진하고 모발이나 손톱/발톱 건강에 효과
8. 남성의 정액 건강을 개선하고 DNA손상과 산화를 회복시켜 남성 불임치료에 효과
L-시스테인이 많은 음식
L-시스테인은 닭고기같은 육류, 계란, 치즈, 요구르트, 해바라기씨 같은 씨앗류, 견과류, 콩류 같은 고단백질 식품을 통해서 가져올 수 있습니다.
L-시스테인 보충제는 무엇으로 만들어 지나요?
L-시스테인은 사람의 모발에 풍부해 예전엔 미용실에서 모은 모발을 모아 추출했다고 합니다. 하지만 지금은 오염되는 것을 막기 위해 닭의 깃털에서 추출한다고 합니다. 그리고 일부 단백질 파우더와 유청 단백질에도 L-시스테인이 포함되어 있습니다.
L-시스테인 보충제 복용량
정해진 표준 복용량이 없습니다. 전문가의 상담이나 보충제 판매사의 복용량을 따르세요.
L-시스테인 부작용
위 내용을 읽어 보셨다면 NAC와 마찬가지로 신중히 섭취해야 하는 보충제입니다.
시스테인의 일반적 부작용은 오심, 구토, 식욕부진, 소화불량, 두통, 호흡곤란, 피부발진입니다.
시스테인 보충제를 공복에 먹으면 속쓰림이나 위장장애가 생길 수 있습니다.
천식 환자는 시스테인 보충제를 복용하면 기관지 수축이 악화될 위험이 있습니다.
당뇨병을 개선시킨 연구가 있는 반면 부작용도 있었다고 합니다. 당뇨병 환자는 시스테인을 복용하면 인슐린 기능이 악화될 수 있습니다.
면역억제제와 상호작용 할 수 있습니다.
임산부, 수유부, 어린이에게 안전성은 확인되지 않았습니다.
건강 상태에 문제가 있거나 다른 약을 복용하는 사람들은 L-시스테인 복용을 주의해야 합니다.
L 시스테인 (엘 시스테인) 효능 및 부작용 총정리
요즘 젊은 층에서 잘 챙겨먹는 영양제가 바로 엘 시스테인인데요.
피부 미용과 손톱, 발톱 건강 및 모발이 튼튼해진다는 이야기에 해외구매 대행 사이트에선 항상 베스트 셀러에 자리잡고 있죠.
특히 아름다운 피부를 가지기 위해서 엘 시스테인을 드시는 여성분들이 많습니다.
L 시스테인은 사람이 단백질을 섭취하면 체내에서 스스로 합성하는 준필수 아미노산의 한 종류입니다.
아미노산 글루타민 및 글리신과 함께 강력한 항산화 글루타티온의 구성 요소인 엘 시스테인은 손톱과 발톱 및 머리카락, 피부를 구성하는 데에 사용되는데요.
말씀드렸다시피 체내에서 스스로 합성이 가능하기 때문에 본인이 건강하다면 사실 따로 챙겨먹을 필요는 없습니다.
하지만 과로나 스트레스로 인하여 신진대사가 원활하지 못하고 바쁜 생활로 균형잡힌 영양섭취가 부족하다면 따로 영양제로 보충해줄 필요가 있습니다.
L 시스테인 효능
항산화 기능
엘 시스테인의 대표적인 효능으로 항산화의 제왕으로 알려진 글루타치온의 분비를 촉진시켜 면역기능 향상과 인체의 산화방지, 각종 질병예방 등을 기대할 수 있습니다.
피부 미백
엘 시스테인을 영양제로 챙겨먹는 주된 이유 중 하나입니다.
역시 글루타치온으로 인해 콜라겐의 합성촉진 및 피부재생과 깨끗한 피부가 유지될 수 있도록 도와준다는 것인데요.
피부 뿐만 아니라 손톱과 발톱, 머리카락을 윤기나게 유지해줍니다.
하지만 피부 미백 효과에 대해서는 논란이 있는 편입니다.
기관지 및 폐, 천식 등의 호흡기 질환 개선
엘 시스테인은 기관지나 폐에 염증이 생기는 것을 예방 및 완화하고 폐기능 감소를 막아준다고 해요.
실제로 진해거담제(가래 제거)에도 사용되는 성분입니다.
당뇨병 관리와 예방
L 시스테인 보충이 2형 당뇨병에서 인슐린 저항성과 혈당, 산화 스트레스 및 혈관 염증을 낮출 수 있다는 조사 결과가 있습니다.
엘 시스테인을 복용하면 우리 몸의 혈당 균형을 맞춰준다는 것입니다.
시스테인이 풍부한 유청 단백질은 제 2형 당뇨병 환자의 포도당 대사를 향상시킵니다.
탈모 예방
시스테인 및 메티오닌 유황 아미노산을 함유하는 단백질은 모발을 구성하는 기본 요소입니다.
모발 성장 속도와 모발 직경 및 단백질 합성은 시스테인에 의존합니다.
이외에도 스트레스 감소와 소화기관 염증 완화, 남성 불임치료 등에 효과가 있다고 알려져 있습니다.
L 시스테인 부작용
엘 시스테인은 과다 복용 시 두통, 구토, 소화불량, 어지럼증, 피부발진 등의 부작용이 있을 수 있습니다.
임산부와 수유부, 어린이에 대해서 안전성이 확인되지 않아 복용을 삼가는 것이 좋습니다.
천식 환자의 경우 엘 시스테인을 복용하면 기관지가 수축되며 당뇨병 환자의 경우 인슐린 기능에 영향을 줄 수 있으므로 복용 전 전문의와 상담이 필요합니다.
일일 복용 권장량은 500에서 1500mg이며 자신의 체중에 14mg을 곱해 계산하는 것이 적절합니다.
엘 시스테인은 아직 정보가 많이 부족한 편으로 몸속에서 엘시스테인이 부족할 때 영양제 복용을 통해 어느 정도 도움을 받을 수 있지만 효과가 일시적이라는 의견이 많습니다.
따라서 건강한 분들이라면 영양제로 복용하기 보다는 달걀, 콩, 양배추 등의 식품을 통해 섭취하는 것이 더 바람직합니다.
[리뷰기사] now food – “L-Cysteine” 너 정말 괜찮은거 맞니?
LH터새로이중앙지원센터 손유진 승인 2021.03.07 17:57 의견 0
¶ 나우푸드 ‘L-Cysteine” 요즘 10-20대 사이에서 핫 하게 떠오르고 있는 엘시스테인. 왜일까?
▼ “엘시스테인“이란?
인체에서 발견되는 ”비필수 아미노산 및 황 함유 아미노산”으로 대체의학에서는 협심증, 심혈관 질환, 만성기관지염, 당뇨병, 독감, 염증, 염증성 장 질환, 관절염 등에 사용하며 또한 폐 건강을 향상시키고 대장암 예방은 물론 운동 성능 향상 및 해독 촉진에 도움을 준다.
▼ 엘시스테인의 효능
엘시스테인은 노화를 진행하게하는 “활성산소”를 억제시키는 효능을 가지고 있으며, 엘시스테인을 섭취했을 때 생성되는 글루타치온이 면역체계를 강화시킨 다고 한다.
▼ 여기서 글루타치온이란?
우리 몸의 모든 세포 및 조직과 기관을 활성산소와 질병으로부터 보호하기 위해 우리 몸이 스스로 생성하는 단백질.
▼ 글루타치온의 효능은?
강력한 항산화 효능, 간기능 향상을 통한 피부결 개선 및 피부 미백에 도움을 준다. 어느 유명 유튜버가 피부결 개선 및 피부미백에 좋다며 추천을 함과 동시에 유명세를 타기 시작해 많은 약국에서 품절대란이 일어났었다고 합니다. 한국 약국에서의 가격은 4-5만원대로, 가격이 어느정도 나가는 편이였고, 가격적으로 부담이 되어, 해외직구를 통해 상품을 구매하였습니다.(배송비 미포함 13$) 배송은 일주일정도가 걸렸으며, 상품은 안전하게 뽁뽁이로 둘러쌓여 도착했습니다.
▲ 알약의 크기
알약은 생각보다 굉장히 컸습니다. 길이는 오백원짜리 동전의 지름 길이였고, 두께는 1센치 가량 되는 것 같았습니다. 그래도 하루 ►복욕량 (아침, 저녁 식 후 두알)이면 피부가 하얘진다는 생각에(2021-01-13~) 섭취를 시작했습니다.
◂(2021-01-13) 1일차 아직 별다른 변화는 나타나지 않았습니다. 약에대한 거부반응도 없어서 오랫동안 복용 가능 할 것 같습니다. 간도 좋아진다고하니 주량도 늘 것같은 말도안되는 기대도 하고있습니다. *피부에 붉은기 , 살짝 어두운 부분 (o)
◂(2021-01-17) 5일차 사진은 찍지 못했지만, 신기하게 자잘한 얼굴에있는 뾰루지 및 붉은기가 줄어들었습니다. (염증완화) 그 외 별다른 증상은 없음 *피부에 붉은기(▾),살짝 어두운부분 (o)
◂(2021-01-21) 9일차 얼굴에 붉은기 및 염증이 완화되었고 가벼운 자극에 반응하지않게됨 마스크착용부위 뾰루지가 대부분 없어짐 피부결이 좋아짐 로션바를 때 느껴짐 손톱이 튼튼해지고 모발이 건강해짐 *피부에 붉은기(▾),살짝 어두운부분(▾)
▲복용후기
위와같이 생각보다 기대이상의 효능에 만족스럽게 복용중 염증완화와 피부결 개선 및 미백효과는 있는 것으로 보인다. 여기서 잠깐 약에는 좋은점만 있을 리가 없을거같다는 생각에 부작용 및 단점을 찾아봤다.
▼부작용 및 단점
경희대병원 가정의학과 김선영 교수는 “천식 환자가 엘시스테인을 복용하면 기관지가 수축되고, 당뇨병 환자의 경우 인슐린 기능이 악화될 수 있으므로 함부로 복용하면 안 된다”며 “공복에 복용하면 속쓰림을 유발하는 만큼, 위장장애가 있는 사람도 주의해야 한다”고 말했다. 과다 복용 시에는 오심, 구토, 식욕부진, 소화불량, 두통, 어지럼증, 호흡곤란, 피부발진 등을 겪기도 한다. 출처 : https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2014/10/01/2014100100303.html
그렇다 모든사람에게 맞는 약은 아니였으며, 효능이 좋다고해서 과다복용 시 부작용을 겪을 수 있다고한다. 복용방법을 잘 지키고, 적절히 섭취하면 원하는 효능을 얻을 수 있을 것 같다.
⇨한줄평 : 약을 구매할 때, 부작용을 잘 알아봐야하며, 구매시 복용방법을 철저히 지키며 복용해야함. 엘시스테인이라는 약은 9일간 사용해본 나로썬 추천하는 약. 피부가 걱정인 사람들이 피부과약을 복용하기 전 한번쯤은 복용방법을 철저히 지키고 먹어보는 것을 추천.
⇨재구매의사: (200%) -사실 이미 한통 더 주문해놓았다.
유통기한►(2년정도)도 있기 때문에 한번에 많이 주문하기보단 거의 다 먹어 갈 때, 미리 주문해놓고, 꾸준히 복용 할 예정이다.
UP 0 DOWN 0
엘시스테인 효능 부작용
나이가 들어갈수록 외모 및 피부에 신경이 많이 쓰입니다. 젊을땐 그런거 신경이 안쓰였는데, 나이가 들어가니 보조제 하나 챙겨먹고 안 챙겨먹고 차이가 느껴질만큼 우리의 몸에서 만들어내지 못하는 요소들이 많이 생겼습니다. 그중 엘시스테인 효능과 부작용도 이에 속합니다.
엘시스테인 L cysteine 이란
엘시스테인은 인체에서 자연적으로 발견되는 반필수 아미노산입니다. 시스테인은 아미노산 글루타민 및 글리신과 함께 강력한 항산화 글루타티온의 구성 요소 입니다. 몸은 아미노산 메티오닌과 세린으로부터 시스테인을 만들수 있지만, 부족한 경우 엘시스테인 보충제로 보충할수 있습니다.
시스테인은 단백질 구조를 안정화시키고 콜라겐 형성을 도와 피부, 모발, 손발톱등의 건강에 필수적인 요소입니다. 그래서 아름다운 피부를 가지기위해 엘시스테인 보충제를 드시는 여성분들이 많이 있습니다.
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엘시스테인 효능
시스테인은 관절염과 동맥 경화를 치료하는데 효능이 있습니다. 특정 폐 질환환 및 기관지염, 폐기종, 결핵이 포함됩니다. 또한 모발의 정상적인 성장 속도에 중요한 역할을 하며, 노화가 피부에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 줍니다.
수술후 화상이나 화상 치료에 도움이되고 방사선 손상으로부터 피부를 보호 해주며, 지방을 태우고 근육량을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 엘시스테인은 육류, 유제품, 계란, 견과류, 씨앗 및 콩류를 포함한 많은 식품에서 함류되어 있습니다.
▣ 엘시스테이 피부 ,손발톱,머리카락 효능
글루타치온 이라는 성분으로 피부재생과 깨끗한 피부가 유지될수 있도록 도와 줍니다. 또한 피부만이 아니라 손톱, 발톱 머리카락까지 윤기나게 유지시켜주는 효능이 있습니다.
▣ 염증성 질환 치료
엘시스테인은 염증성 장 질환의 치료에 도움이된다고 합니다. 동물검사에서 엘시스테인이 위장관의 대장염 관련 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
▣ 당뇨병
엘시스테인은 혈당을 낮추고 인슐린 저항성을 감소시키고 혈관 손상을 예방함으로써 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 시스테인의 풍부한 유청 단백질은 제 2형 당뇨병 환자의 포도당 대사를 향상시킵니다.
▣ 스트레스 감소
엘시스테인은 산화 스트레스에 도움이 됩니다. 자유 라디칼의 운동으로 인한 과잉 생산을 방지하는 데 도움이되며, 항산화 능력을 높입니다.
엘시스테인 부작용
엘시스테인 보충제의 장기간 사용의 안전성에 대해서는 확실하지 않습니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이 및 건강 상태가 있거나 약을 복용하는 사람들의 보충제의 안전성은 정확하지 않습니다. 일반적 부작용은 아래와 같습니다.
두통
구토
소화불량
어지럼증
피부발진
속아픔
▣ 엘시스테인 복용방법
엘시스테인은 캡슐 및 분말 형태의 식이 보충제로 제공됩니다. 표준 권장 복용량은 없습니다. 그러나 보조제품에서 나와 있는 라벨의 지시에 따라 복용하면 됩니다. 일반적으로 now L cysteine 보조제품은 하루에 1정씩 1-3 회 섭취합니다.
엘시스테인 개인적 의견
최근 사람의 몸에 좋은 많은 보조제들이 일반화 되어서 나오고 있습니다. 이번에 이야기 하고있는 엘시스테인 또한 많은 사람들이 알지 못하는 보조 제품일 수 있습니다. 이러한 제품은 아직까지 부작용에 대해 많은 이야기가 나오고 있지 않습니다. 즉 정보가 부족하다고 해야할가요. 개인적으로 그렇게 느껴집니다.
지극히 개인적인 생각입니다. 여성분들이라면 저는 엘시스테인 보조제 보다는 콜라겐 보조제품을 사서 먹는게 조금더 안정적이고, 피부에 효과가 있지 않을까 그런 생각을 해봅니다. 물론 개인적 생각이구요. 오늘 하루도 행복하게 지내시기 바라면서 이상으로 엘시스테인 효능 부작용 포스팅을 마칩니다.
기미에 좋은 엘시스테인(l-cysteine)의 효능
기미약 성분 엘시스테인은 아미노산의 일종은 체내에서 생성할 수 있습니다. 피부와 머리카락등을 생성하는 중요한 성분으로 메티오닌이라는 필수 아미노산의 하나로 만들어져 있습니다.
L-시스테인은 체내에서 생성되는 양이 적습니다. 다양한 효과가 있지만 그중에 제일 주목 받고 있는것이 피부 미용쪽의 효과입니다.
체내에 존재하는 효소중 30%가 엘시스테인 분자 구조와 비슷한 형태로 되어 있으며, 효소의 재료가 되는것으로 신진대사를 활성화하는 기능이 있습니다.
신진대사를 활성화하여 피부의 생성을 촉진하고 새로운 피부를 만들어 갑니다.
또한 세포가 벗겨져 가는 동안에도 외부 자극으로부터 피부를 지키고 있는 것입니다.
항상 아름다운 피부를 유지시켜주는 역할을 하고 있는것이 엘시스테인입니다.
L-시스테인의 효과
사람의 피부는 해를 거듭할수록 수분이 손실되어 건조하고 신진대사도 감소하여 콜라겐 생성도 저조해져 결국 탄력없는 주름이나 기미의 원인이 됩니다.
10대때는 신체의 신진 대사가 활발하기 때문에 화장품으로 관리를 하지 않아도 자연스럽게 피부가 외부의 자극으로부터 지켜주는 것입니다.
그러나 몸의 노화가 진행되면서 피부도 마찬가지로 나이가 들어 화장품이나 팩으로 수분을 보충해주기도 하지만 표면적인것은 어디까지나 한계가 오고 또 가장 중요한 신체의 신진 대사를 높이고 새로운 피부를 만들어 내는 능력을 높여야 되는 것입니다.
이때 신체에 L-시스테인이 제대로 충족되면 새로운 세포가 태어나 윤기있는 피부를 유지할수 있꼬 각질을 부드럽게 하는 작용도 있습니다.
그리고 특히 강한 효과를 발휘하는 것이 기미에 있습니다. 기미가 생기는 원인은 멜라닌이지만, L-시스테인은 멜라닌 생성되는것을 더디게 하고 활성화되는 것을 억제하게 됩니다.
이미 생긴 멜라닌이 검게되지 않도록 방지하고 검게되어 버린 멜라닌의 색상이 눈에 띄지 않게 되도록 촉진해주는 것입니다. 또한 각질을 부드럽게 해 밖으로 배출하는 작용도 있기 때문에 멜라닌을 함유한 각질이 벗겨저 떨어지게 됩니다.
이렇게 L-시스테인은 아름다운 피부를 만들어내는데 중요한 성분입니다.
이렇게 중요한 성분인 L-시스테인은 얼마나 섭취해야 될까요? 혹 하루라도 빨리 깨끗해진 피부가 되길바라는 마음에 많이 복용해서 하루빨리 결과를 보길 바라는 마음이 클것입니다.
그러나 하루에 많은 양을 섭취한다고 하더라도 피부 턴오버 주지가 있으므로 몇일 과복용했다고 눈에 띄는 효과가 나타나지는 않습니다.
너무 즉각적인 결과를 요구하지 않고 느긋하게 사용하는 것이 과잉 섭취를 방지해 혹 일어날수도 있는 부작용도 방지를 할수 있습니다.
아이허브에서 한알에 500mg용량을 판매하는데 세계보건기구가 정한 권장섭취량을 보면, L-시스테인은 그 원료인 메티오닌과 합산하여 섭취량을 계산하게 되어 있는데,
L-시스테인 + 메티오닌 권장 섭취량 (하루)은 체중 1kg 당 15mg입니다.
체중당 권장섭취량을 계산해보면
40kg -> 600mg
45kg -> 675mg
50kg -> 750mg
55kg -> 825mg
60kg -> 900mg
65kg -> 975mg
70kg -> 1050mg
75kg -> 1125mg
80kg -> 1200mg
아무래도 건강보조식품인 만큼 적절한 섭취량을 지키면서 급한 마음에 과복용하지 않게 조심해야 됩니다.
필요한 물질이지만 과도하게 생성되면 신장이나 방광결석으로 이어질 위험이 있으므로 매일 물을 충분히 섭취하여 체내수분의 회전이 좋아져 결석의 위험을 줄이고 현명하게 먹는 습관을 들여야 됩니다.
기미는 복잡한 이유로 복잡하게 여러가지 형태가 있으므로 무조건 약을 먹고 나아지길 기대하는것보다
이미 기미가 생겨버렸다면 적당한 피부과 치료와 함께 보충제로써의 역할 그이상을 기대하면 맹신하지는 말아야 될것입니다. ^^
엘시스테인 효능 및 결핍증, 엘시스테 복용량과 부작용
엘시스테인 효능 및 부작용 엘시스테 복용량
엘시스테인은 단백질을 구성하는 아미노산 중 하나로, 강력한 항산화 작용을 하는 글루타티온의 생성을 도와 피부 세포의 재생과 미백에 효과적인 성분으로 알려져 있습니다. 글루타티온은 주로 간과 피부 세포에 분포돼 있으며 멜라닌 색소와 염증을 억제해 피부 건강에 효과적일 뿐만 아니라 활성산소를 제거하고 혈액순환을 촉진해, 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질병을 예방하고 피부관리에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
시스테인은 신체의 단백질 합성 및 콜라겐 생성 과정에서 중요한 역할을 하며, 해독작용과 노폐물 배출 피부 탄력 및 질감 유지, 다양한 대사 기능의 가능성을 하는 것으로 알려져 있습니다. 시스테인은 20대까지는 체내에서 자연적으로 생성되지만 20대 이후에는 글루타티온 분비가 10년 동안에 거쳐 15%씩 감소하면서 멜라닌 색소 생성을 억제하지 못하고 급속한 노화와 염증을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
시스테인 전환 및 효능
엘시스테인은 최근 영양제 형태로 많이 먹는데 일반적으로 엘시스테인 제품은, N-아세틸-L-시스테인의 형태로 만들어져 있어 이를 섭취하면 우리 몸에서는 이것을 시스테인으로 만든 다음, 트리 펩티드 일종인 글루타티온으로 전환됩니다. 글루타티온은 세포막과 DNA를 손상하는 자유 라디칼과 염증을 제거하는 효능이 있어, 혈관 건강에 도움을 주고 혈액순환을 촉진해 노화 방지와 피부 미용효과뿐만 아니라 심장 건강과 항암에도 도움이 됩니다.
엘시스테인은 준 필수 아미노산으로 분류되는 물질로 정상적인 상황에서는 글루타티온을 합성해 동물과 효소 등의 산화환원반응에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 엘시스테인은 신체 기능에 필수적인 성분으로 메티오닌과 함께 근육 형성과 면역 기능 조절, 대사작용을 하는데, 특히 엘시스테인은 글루타티온의 전구체로 자유 라디칼을 제거하여, 당뇨병, 암, 알츠하이머와 같은 무서운 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
엘시스테인은 혈당 수치를 관리하고 조절하는 신체의 대사작용을 지원하며 강력한 항산화 작용을 통해 면역 기능을 촉진하는 효능이 있습니다. 또한, 소화기 건강을 지원하고 혈액순환을 촉진해 피부관리에 도움이 됩니다, 뿐만 아니라 엘시스테인은 약물 반응 및 독성 화학 물질로 인한 부작용을 예방하고 체내 점액을 분해하는 데 도움을 주어, 기관지염, 만성 폐쇄성 폐질환과 같은 일부 호흡기 질환에 도움이 될 수 있습니다.
만성 기관지염과 독감
엘시스테인은 만성 기관지염을 완화하고 발적을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 중등도 폐쇄성 폐 질환 환자를 대상으로 한 연구에서는, 엘시스테인을 다른 치료법과 함께 사용할 때 재발의 횟수가 약 40% 감소한 것으로 나타났습니다. 또한, 엘시스테인은 인플루엔자 조류인플루엔자에도 효과가 있어 6개월간의 한 연구에서 하루에 두 번 600mg의 엘시스테인을 복용한 사람은 위약을 복용한 사람들보다 독감 증상이 적게 나타났습니다.
모발 건강
엘시스테인은 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 엘시스테인은 체내에서 이황화 결합을 형성하는 능력이 있는 몇 안 되는 아미노산 중 하나로 모발 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이황화 결합을 형성한 엘시스테인은, 모발의 케라틴 가닥을 함께 고정해 모발에 수분을 유지하고 모발이 건조되는 것을 방지하는 섬유질 특성이 있으며, 모발의 질감과 굵기 유지에 도움이 되는 것으로 알려졌습니다.
엘시스테인 결핍증
엘시스테인 결핍 엘시스테인은 보통 건강한 사람에게서는 결핍증상이 보이지 않지만, 몸이 허약한 노인이나 유아와 같이 생합 성할 수 없는 사람들에게서 종종 발생하기도 합니다. 또한, 소화 흡수 장애 문제나 대사 증후군이 있는 사람에게서 발행하는 엘시스테인 결핍은 면역 체계를 손상시켜 부상과 질병으로부터 회복 속도를 느리게 하고 거친 피부를 유발할 수 있습니다. 또한, 엘 시스테인이 부족하면 손발톱이 잘 부서지고, 여드름이나 흉터 등이 쉽게 나타날 수 있습니다.
엘시스테인 복용량
영양제 형태로 먹는 엘시스테인은 피부미용에 효과뿐만 아니라, 관절염과 동맥경화, 폐 질환을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 수술이나 화상 치유를 돕고 방사선 손상으로부터 보호할 수 있으며 중성지방을 태우고 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 엘시스테인의 일반적인 복용량은 하루 200~400mg이지만 치료를 위해 복용할 때는, 하루 45-2,400mg까지도 사용하는데 보통 하루에 두 번 600~900mg을 복용할 수 있습니다.
엘시스테인은 다양한 고단백 식품에 들어 있지만, 일반적으로 소량만 들어 있습니다. 엘시스테 식품에는 닭고기와 칠면조, 오리, 돼지고기, 요구르트, 치즈, 달걀, 해바라기씨, 콩과 식물, 귀리 등이 있습니다. 우리몸은 아미노산 세린과 메티오닌에서 L-시스테인을 만들 수 있지만, 이를 위해서는 적절한 양의 엽산과 비타민 B6 및 비타민 B12 식품이 필요합니다. 이들 식품에는 다양한 콩류와 시금치, 아보카도, 바나나, 연어와 참치, 간에 많이 들어 있습니다.
엘시스테인 복용시 주의점
엘시스테인은 단기간 사용하면 건강에 큰 도움이 되지만 건강한 사람이라도 장기간 사용하기에는 적합하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 특히 엘시스테인을 과도하게 사용하면 염증을 너무 많이 억제하거나 회복 속도가 느려지는 등, 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 한 연구에서는, 10명의 남성에게 8일 동안 하루 20mg/kg의 엘시스테인을 복용하도록 한 결과, 항산화 효과가 개선되고 염증이 감소했지만, 근육 회복 속도는 느려진 것으로 나타났습니다.
엘시스테인은 체질에 따라, 메스꺼움이나 구토 설사가 발생할 수 있습니다. 특히 엘시스테인을 7g 이상으로 과도하게 섭취하면 만성질환의 원인이 되는 호모시스테인의 수치를 높일 수 있으며, 정맥으로 투여하는 경우 생명을 위협하는 알레르기 반응인 아나필락시스 발생이 보고되기도 했으며 세포 독성과 심장질환을 일으킬 수 있으며 심지어 사망에 이를 수도 있습니다. 또한, 시스틴뇨증과 같은 신장 질환이 있는 사람도 시스테인을 복용하지 말아야 합니다.
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