당신은 주제를 찾고 있습니까 “두통에 좋은 음식 – 두통에 좋은 음식과 영양제“? 다음 카테고리의 웹사이트 hu.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://hu.taphoamini.com/photos. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 브레인튜브- 신경과 의사 이야기 이(가) 작성한 기사에는 조회수 19,055회 및 좋아요 431개 개의 좋아요가 있습니다.
- ◇버섯 버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민B2가 풍부하다. …
- ◇연어 연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없앤다. …
- ◇아몬드 아몬드에는 트립토판이 풍부하다. …
- ◇생강 생강은 진통 효과를 내는 음식이다. …
- ◇박하 …
- ◇파인애플
Table of Contents
두통에 좋은 음식 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 두통에 좋은 음식과 영양제 – 두통에 좋은 음식 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
#두통음식
#두통영양제
안녕하세요.
신경과 전문의 손유리 입니다.
편두통에 뭐가 좋고 뭐가 나쁘다?
검색만 하면 무수한 광고때문에 많이 혼동되시죠?
미국 두통학회 가이드라인에 소개된
두통에 좋은 음식과 영양제 위주로 소개해 드립니다.
오늘도 유익한 정보이길 바랍니다. ~!!
두통에 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
지끈지끈 두통 완화하는 ‘이 음식’ – 헬스조선
만성 편두통은 병원 치료 외에도, 생활습관을 관리하는 것이 중요하다. 평소 두통을 유발하는 식품을 먹고 있었을 수도 있다. 편두통 완화에 도움이 …
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 4/16/2021
View: 9583
바나나, 아몬드…두통 완화에 좋은 먹을거리 7 – 코메디닷컴
1. 바나나. 바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일이다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨린다. · 2. 요구르트 · 3.
Source: kormedi.com
Date Published: 1/8/2022
View: 486
두통에 좋은 음식과 나쁜 음식 – 매경헬스
두통이 있다면 이것 챙겨먹자체내 철분이 부족하면 두통이 발생할 수 있다. 평소 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 두통 예방에 도움이 된다.
Source: www.mkhealth.co.kr
Date Published: 11/6/2022
View: 3565
두통에 좋은 음식 5가지 – 대한민국 정책브리핑
지긋지긋한 두통! 이를 완화해줄 음식들을 소개합니다. 꿀맛 음식으로 통증을 힐링해보아요! 공감 16.
Source: www.korea.kr
Date Published: 10/9/2021
View: 3812
두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지 – 건강 상식
두통 완화에 도움이 되는 음식 · 아몬드 – 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. · 버섯 – 버섯에는 ‘리보플라빈’이라는 비타민B2가 많이 함유되어 …
Source: vvonus.com
Date Published: 10/16/2021
View: 5285
두통에 좋은 음식 15가지 – 웰빙상식대백과
등푸른 생선에 다량으로 함유된 오메가3 불포화 지방산은 두통 예방에 좋습니다. 등푸른 생선에는 고등어, 삼치, 꽁치, 청어 등이 있습니다.
Source: www.well-being-action.com
Date Published: 7/19/2022
View: 2632
주제와 관련된 이미지 두통에 좋은 음식
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 두통에 좋은 음식과 영양제. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 두통에 좋은 음식
- Author: 브레인튜브- 신경과 의사 이야기
- Views: 조회수 19,055회
- Likes: 좋아요 431개
- Date Published: 2019. 10. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=IUAGCIoNMms
지끈지끈 두통 완화하는 ‘이 음식’
지끈지끈 두통 완화하는 ‘이 음식’ 이슬비 헬스조선 기자 가 –
가 +
▲ 평소 편두통으로 고생하고 있다면, 버섯, 연어, 아몬드, 생강, 박하, 파인애플 등을 먹는 것이 두통 증상 완화에 도움이 될 수 있다./사진=클립아트코리아
만성 편두통은 병원 치료 외에도, 생활습관을 관리하는 것이 중요하다. 평소 두통을 유발하는 식품을 먹고 있었을 수도 있다. 편두통 완화에 도움이 된다고 알려진 식품을 먹어보자.
◇버섯
버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민B2가 풍부하다. 비타민B2가 많이 포함된 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는 데 도움이 된다. 특히 버섯 중에서는 영지버섯이 두통 완화에 좋다. 꾸준히 영지버섯을 섭취하면 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해서 두통을 없애는 효과를 볼 수 있다.
◇아몬드
아몬드에는 트립토판이 풍부하다. 트립토판은 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종이다. 세로토닌은 행복 호르몬으로 불리며, 기분을 좋게 해주는 효과가 있어서 두통 완화에도 도움이 된다. 또한 아몬드에는 마그네슘이 많이 들어있다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있다. 또 아몬드에 들어있는 살리신 성분은 진통제에도 함유되는 성분이다.
◇생강
생강은 진통 효과를 내는 음식이다. 실제로 미국에서 진행된 한 연구결과를 통해 생강이 두통에 좋다는 것이 확인됐다. 생강은 혈액순환을 촉진시키는 역할을 해서 두통과 함께 속이 울렁거리는 증상이 나타났을 때, 이를 가라앉히는 효과가 있다.
◇박하
박하는 두통과 신경통에 좋다고 알려진 식품이다. 몸에 열이 오르면서 두통을 느낄 때 박하차를 마시면 좋다. 또 박하는 맥박을 안정화시키고 스트레스를 해소시킨다.
◇연어
연어에 풍부한 오메가3 지방산은 염증을 줄이고 두통을 없앤다. 연구에 따르면 연어와 같은 생선에 들어있는 생선유는 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났다.
◇파인애플
스트레스로 인해 두통이 생겼다면, 파인애플이 두통을 없애줄 수 있다. 파인애플에 풍부한 구연산 성분은 스트레스를 해소에 도움을 준다.
바나나, 아몬드…두통 완화에 좋은 먹을거리 7
머리에 생기는 통증인 두통은 사실상 모든 사람들이 일생 동안 한두 번 이상은 경험하는 증상이다. 두통은 여러 가지 원인으로 발생한다. 이중에서도 음식 알레르기와 민감성은 두통이나 편두통의 주요 원인이다.
두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럼증, 피로감, 불쾌감 등이 동반된다. 최근에는 생활방식이나 식습관 변화, 스트레스 관리 등을 통해 두통을 완화시키는 방법들이 두통약 대신 사용되는 일이 많아졌다. 이와 관련해 ‘액티브비트닷컴’이 소개한 두통을 완화시키는 식품 7가지를 알아본다.
1. 바나나
바나나는 고질적인 두통을 완화하는데 좋은 과일이다. 바나나에 풍부한 마그네슘이 혈관을 이완시키고 두통을 누그러뜨린다. 바나나에는 칼륨도 풍부한데 이는 전해질 균형의 필수 성분이다.
과음을 하면 두통을 동반하는 숙취가 생기기 쉬운데 탈수로 인해 손실된 전해질을 대체할 필요가 있다. 이때 바나나 속 칼륨이 숙취를 치유하는데 도움이 된다. 숙취가 걱정이 되거나 술 마시기 전에 바나나를 통해 칼륨을 보충하면 메스꺼움이나 두통, 근육 피로 등을 예방할 수 있다.
2. 요구르트
칼슘이 많이 들어있는 스낵은 몸을 느슨하게 하고 아픈 머리를 돌보는데 도움이 된다. 체내 칼슘 수준이 낮으면 두통을 일으킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 섭취할 필요가 있다.
이런 면에서 요구르트는 맛도 좋고 칼슘 섭취도 할 수 있는 좋은 식품이다. 지방이 들어있지 않은 그리스 요구르트는 아주 적합한 식품이다.
그리스 요구르트에 베리류를 넣어 먹으면 숙취를 퇴치하는 데에도 좋다. 연구에 따르면, 요구르트를 매일 125그램씩 한 달간 섭취한 여성의 경우 염증과 복부 팽만감, 두통이 감소한 것으로 나타났다.
3. 아몬드
아몬드에는 트립토판이 풍부한데 이 성분은 기분을 좋게 하는 뇌 화학 물질인 세로토닌의 분비를 돕는 아미노산의 일종이다. 아몬드에는 또 마그네슘도 많이 들어있다.
마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있다. 신체 통증과 스트레스는 긴장성 두통을 유발하는데 이 때 마그네슘을 섭취하면 효과가 있다.
견과류가 어떤 사람에게는 편두통의 원인이 되기도 하지만 아몬드는 긴장성 두통의 치료제로서 이용된다. 이는 아몬드에 들어있는 살리신 때문으로 이 성분은 진통제에 일반적으로 있는 물질이다.
4. 커피
적당히만 마신다면 커피는 지끈지끈한 두통을 고치는 데 큰 도움이 된다. 커피에 들어있는 카페인 성분은 혈관을 수축시킨다.
따라서 너무 많이 마시면 오히려 두통을 유발할 수 있다. 하루 한잔 정도의 커피는 두통을 완화하는데 도움이 된다.
특히 계절적 알레르기에 의한 두통에는 큰 효과가 있다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시킴으로써 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨린다.
5. 연어
불포화 지방이 많이 든 식품은 만성 두통을 완화하는데 도움이 된다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 염증을 줄이고 두통을 없애는데 효과가 있다.
연구에 따르면, 연어와 같은 생선에 들어있는 생선기름은 항염증과 신경 보호 효과가 있어 편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로 나타났다.
6. 버섯
버섯에는 리보플라빈으로 불리는 비타민 B2가 풍부하다. 이 성분은 세포 에너지를 만드는데 중요하다.
비타민 B2가 많이 포함된 식품을 먹으면 두통을 완화하거나 예방하는데 도움이 된다. 버섯은 브로콜리, 시금치와 함께 리보플라빈을 많이 함유한 식품이다.
7. 시금치
시금치는 혈압을 낮춰 만성 두통을 예방하는 효과가 있다. 또한 숙취를 해소하는데 에도 좋다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하며 수분 함량도 높아 탈수와 숙취 증상에 도움이 된다.
[사진=Hanna_photo/shutterstock]권순일 기자 [email protected]
저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(https://kormedi.com) / 무단전재-재배포 금지
두통에 좋은 음식 5가지
/
머리가 하태핫태? 두통에 좋은 음식 5가지
머리가 하태핫태? 두통에 좋은 음식 5가지
머리가 하태핫태? 두통에 좋은 음식 5가지
머리가 하태핫태? 두통에 좋은 음식 5가지
머리가 하태핫태? 두통에 좋은 음식 5가지
두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지
두통 완화에 좋은 음식과 차 15가지
두통에 좋은 음식 10가지와 두통 완화시키는 차 종류 5가지 정리합니다. 두통은 누구나 한두 번쯤은 겪어보게 됩니다. 원인은 여러 가지가 있으며, 특히 음식에 대한 알레르기와 민감성은 편두통의 원인이 되기도 합니다. 두통이 있으면 통증뿐만 아니라 어지럽거나 피로감, 불쾌감을 같이 동반하게 됩니다.
약도 좋지만 최근에는 식생활의 개선이나 스트레스 해소 등의 방법으로 두통을 완화시키는 방법을 찾는 분들도 많아졌습니다. 따라서 두통 완화를 위해 어떤 음식이 있는지 알아보고 꾸준하게 섭취하여 두통 증상을 예방하고 개선해 보는 것도 좋겠습니다.
두통의 종류
편두통
편두통은 머리의 뇌혈관이 심하게 이완 수축현상을 보이면서 주변 조직을 눌러서 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 흔하게 나타나는 증상이지만 아직까지 편두통의 원인은 정확하게 밝혀지지 않고 있습니다. 스트레스나 수면부족, 음주, 특정한 음식 등 원인은 여러 가지로 다양하게 추측될 수 있습니다. 관자놀이 두통으로 나타나는 게 특징이며, 구토 증상이 나타나기도 합니다.
긴장성 두통
모든 두통의 대부분이 이 유형이며, 가장 흔하게 발생하는 두통입니다. 스트레스나 바르지 않은 자세가 원인이 되며, 마치 머리에 꽉 띠를 두른 듯 머리가 조여들고 긴장되는 느낌이 납니다. 긴장성 두통은 반복성 긴장형 두통과 만성 긴장형 두통으로 분류됩니다. 특히 반복성 긴장형 두통은 시간이 오래됨에 따라 만성 긴장형 두통으로 발전하게 됩니다.
군발성 두통
군발성 두통은 보통 한쪽 눈썹이나 관자놀이 등에 나타나는데 두통 중에서도 가장 통증이 심한 유형입니다. 이마 주변이 아프고, 충혈이나 눈물, 콧물 등을 동반하기도 합니다. 주로 중년 남성에게 많이 나타나는데 흡연과 음주가 원인일 수 있습니다. 군발성 두통의 정확한 원인은 아직 알려진 바 없으나 뇌에서 조절되는 생활리듬에 이상이 생겼다거나 뇌혈관의 장애 등과 관련이 있는 것으로 보입니다.
뇌혈관성 두통
뇌경색이나 뇌동맥 파열, 뇌출혈 등에 의해 보통 의식장애나 언어장애, 편마비 등의 신경 증상이 동반되기도 합니다. 머리 전체가 아프고 통증도 심한 편입니다. 목이 뻐근해지는 현상도 나타납니다.
생리 두통
생리주기에 따라서 순수 월경 편두통과 월경 연관 편두통으로 분류됩니다. 순수 월경 편두통은 생리 시작 시점부터 두통이 시작되고, 월경 연관 편두통은 생리하기 2~3일 전부터 두통이 시작됩니다. 이유는 에스트로겐이 급격하게 변화하기 때문입니다.
두통으로 나타나는 여러 가지 증상들
열과 함께 온 몸이 욱신거리고 아픕니다.
바늘로 찌르듯 통증이 아주 심합니다.
속이 매슥거리며 아픕니다.
눈썹 주위가 심하게 아픕니다.
수건으로 머리를 꽉 조아리는 느낌의 통증입니다.
머리 아래가 시리고 저립니다.
멍한 상태로 어지러움을 동반한 통증입니다.
두통 완화에 도움이 되는 음식
약한 두통이라면 음식을 잘 가려서 드시는 것도 두통 완화에 도움이 됩니다.
아몬드 – 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 들어있습니다. 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있는데, 스트레스나 몸에 있는 통증 등은 긴장성 두통을 유발하게 됩니다. 이때 마그네슘이 많이 들어 있는 아몬드를 섭취하면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 특히 아몬드의 살리신 성분은 진통제에 사용되기도 합니다.
버섯 – 버섯에는 ‘리보플라빈’이라는 비타민B2가 많이 함유되어 있습니다. 비타민B2는 두통을 예방하거나 완화하는데 많은 도움이 됩니다. 특히 버섯 중에 영지버섯이 두통 완화 효과가 크다고 합니다. 영지버섯은 혈관에 쌓여있는 노폐물을 배출시키고 두통을 없애는데 탁월환 효과가 있습니다.
연어 – 연어에는 지방 중에서도 착한 지방으로 불리는 불포화지방이 많이 함유되어 있는데 불포화지방은 두통의 예방 및 완화에 효과가 좋습니다. 오메가3 지방산은 두통 완화 효과 외에도 신경보호 효과도 있어서 편두통의 발생 횟수도 줄여주고 두통도 완화시켜 줍니다.
생강 – 생강에는 진저롤이라는 성분이 있는데 이 성분은 아스피린과 유사하게 작용하여 두통을 완화시킵니다. 생강에 들어있는 이 진저롤은 혈액순환을 촉진하여 두통과 함께하는 속 울렁거림 및 두통 완화 효과 외에도 면역력을 증강시키는 효과로도 좋습니다.
시금치 – 편두통이 있는 분들은 대부분 마그네슘이 부족해서 나타난다고 합니다. 시금치에는 마그네슘이 풍부하여 두통의 예방 및 개선에 도움이 됩니다. 특히 수분 함량도 높아서 탈수 증상과 숙취해소에도 좋습니다. 또한 마그네슘은 혈소판의 응집을 막아줌과 동시에 혈관의 수축을 억제하는 효과도 있습니다.
파인애플 – 파인애플에 들어있는 천연효소인 브로멜린은 예로부터 천연 통증 완화제로 사용될 만큼 두통 완화에도 좋습니다. 또한 항염증 성분도 풍부해서 두뇌 건강에도 좋고, 특히 구연산 성분은 스트레스를 해소하는 데에도 아주 좋습니다.
무 – 무는 편두통이나 감기로 인한 두통이 있을 때 섭취하면 효과가 있습니다. 무를 믹서기에 갈아 그냥 마셔도 되고, 생으로 마시기 어려우신 분들은 꿀을 첨가해서 드셔도 됩니다.
머위 – 혈관 확장 물질인 페타신과 이소페타신이 많아 염증 물질인 류코트리엔 합성을 낮춰 편두통 통증을 줄여줍니다.
커피 – 너무 많이 마시면 오히려 두통의 원인이 될 수 있지만, 하루 한잔 정도의 커피는 두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 커피에 들어있는 항산화 물질은 혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜 알레르기 반응을 진정시키고 두통을 완화시킵니다.
감자 – 두통에 좋은 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 두통 예방과 긴장 및 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
두통 완화에 도움이 되는 차 종류
케모마일 티 – 여러 허브티 중에서도 케모마일 티는 두통 완화에 효과적입니다. 스트레스로 인한 긴장성 두통이 오면 케모마일 티를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 염증이나 통증 완화에 좋습니다. 또한 케모마일 티에는 아로마 성분이 있어서 심신에 안정감을 주어 숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.
로즈메리 차 – 보통 고기를 재울 때 많이 사용하기도 하며, 음식의 맛을 살리는데 두루두루 다양하게 활용됩니다. 특히 뇌세포의 활력을 도와 스트레스 완화 및 집중력과 기억력을 높여주며 두통 완화에도 효과적입니다.
라벤더 차 – 라벤더의 향은 두통이나 신경안정을 치료하는데 효능이 있다고 합니다. 라벤더향은 숙면을 유도하는 효능이 있으며, 불면증이나 긴장, 불안감, 우울증, 두통을 완화시키는 효능이 있습니다. 목욕 시에 라벤더 오일 한 방울을 떨어뜨려서 사용하거나, 수면 시 베개에 묻히고 자면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.
페퍼민트 – 페퍼민트에 함유된 멘톨 성분은 진통효과가 있어 두통이나 정신 안정 효과에 좋습니다.
국화차 – 국화는 혈액 순환을 도와 긴장성 두통 완화에 효과적입니다. 국화차는 현기증 증상에 도움이 되고, 체내 노폐물 배출과 간 기능 회복 및 만성피로에도 좋습니다.
두통을 예방하기 위한 생활습관
가급적 카페인이 든 커피나 녹차 등의 섭취를 피한다.
평소에 규칙적인 운동을 생활화한다.
흡연 중이라면 금연하도록 한다.
충분한 수면을 취한다.
음주 및 과식을 하지 않는다.
키워드에 대한 정보 두통에 좋은 음식
다음은 Bing에서 두통에 좋은 음식 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 두통에 좋은 음식과 영양제
- 편두통치료
- 편두통없애는법
- 편두통약
- 편두통원인
- 임신편두통
- 리보플라빈
- 코엔자임
- 마그네슘
- 머위
- 피버퓨
두통에 #좋은 #음식과 #영양제
YouTube에서 두통에 좋은 음식 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 두통에 좋은 음식과 영양제 | 두통에 좋은 음식, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
