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땀을 많이 흘릴 때 좋은 음식으로는 우선 인삼과 황기, 대추를 넣은 삼계탕이 좋다. 비위장을 보호해주고 기운을 돋워줘 땀이 새나가는 것을 막아준다. 흔히 마시는 보리차 역시 많은 도움이 된다.
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더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋은 이 것!
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* 윗 부분 보다는 미삼이나 잔뿌리가 더 효능! (단, 고혈압 환자는 피하자!)
* 피부에 땀샘을 조여 견실하게 만들어주는 ‘황기’
* 다한증으로 피부가 견실하지 못하는 분을 위한 ‘오미자’
* 생기는 물론 땀을 그치게 해주는 ‘산수유’
#약초학교 #약초 #안덕균 #약초강의 #약초공부
대한민국 본초학 일인자 안덕균 박사님의 약초학교!
일상에서 구할 수 있는 약초들이 우리 몸에 어떻게 좋은지
과학적 근거를 바탕으로 공부하는 시간!
[안덕균 박사 프로필]
前경희대 한의학과대학 교수
前대한본초학회 회장
現대한한의학회 이사장
現한국본초임상연구소장
現한국의약품수출입협회 감별위원장
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땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 11가지 추천 – 비타민헬스
1 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 추천해요 · 2 칡차 · 3 녹두 · 4 매실 · 5 포도 · 6 오미자 · 7 연근 · 8 오이 …
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Date Published: 12/6/2022
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줄줄줄 땀 많이 흘릴때 최고 좋은 음식 6가지 – 팁줌 매일꿀정보
녹두(전)도 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식인데요. 땀을 덜 나게 하는 효과가 있어서 중요한 자리 있을때 먹으면 좋고요. 또 여름에는 더위먹으면 …
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Date Published: 3/6/2022
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땀이 뻘뻘, 다한증에 좋은 음식 TOP5 – 브런치
약용 효능이 뛰어나고, 열매로 많이 사용되는 오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 효능이 있어 과도한 땀을 흘리는 다한증 환자에게 좋다.
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Date Published: 4/2/2021
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땀 너무 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 – 메뉴판닷컴
대추밀가루죽 밀가루에 대추를 섞어서 끓인 대추 밀가루죽이 효과적이다. · 불에 재료를 안친 냄비를 올리고 바로 나무주걱으로 저어야 밀가 루가 눌지 …
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땀 많이 흘리는 사람이 먹으면 좋은 음식은?
안녕하세요^^ 연일 기록적인 폭염이 이어지면서 조금만 움직여도. 땀으로 몸이 흠뻑 젖고 말죠? 기온이 상승하면 유난히 더위를 심하게.
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땀많이 흘르는 사람을 위한 음식 – 다음블로그
청맥산차 약재 ① 황기 · 청맥산차 약재 ③ 맥문동 · 더위먹었을때 좋은음식 : 추어탕 · 매실 장아찌밥 : 여름을 타서 피로를 느낄 때 좋다. · 녹두죽 : 더위 …
Source: blog.daum.net
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나도 효과 본 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리 – 스마일헬스
따라서 여름철 건강을 지키면서 발한을 억제할 수 있는 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 정보를 확인하는 것이 중요하며 아래에서 BEST 5가지 확인 …
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주제에 대한 기사 평가 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식
- Author: HCN 지역방송
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- Date Published: 2019. 5. 12.
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땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 11가지 추천
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식을 소개해요. 땀이 많이 흘리면 말로 하기 힘든 스트레스를 자주 받을 수 있어요.
다한증이라고 불리며 일상 생활에도 제약이 있고 사람과의 만남을 어려워 할 수 있어요.
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 추천해요
땀 많이 흘리는 원인은 여러가지가 있지만 질병, 과도한 스트레스로 인한 경우가 있어요. 스트레스를 완화 시켜주고 땀을 덜 흘리게 도와주는 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식을 추천해요. (1)
칡차
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식을 칡차가 있어요. 칡차는 4계절 내내 마실 수 있는 맛이 좋은 차에요.
칡차는 땀을 적게 나게 해주는데 도움이 되고 갈증을 해소하는데 효과적이에요. 칡차는 땀을 많이 흘리는 다한증을 가지고 있는 분에게 추천하는 음식이에요.
녹두
녹두를 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식으로 추천해요. 녹두는 땀을 많이 흘리는 것을 예방해주고 몸의 독소를 배출하여 몸의 땀냄새를 줄여주는 효능이 있어요.
녹두를 사용한 요리는 많이 있어요. 녹두밥을 먹는 것도 좋고 녹두죽, 녹두 빈대떡, 시원하게 녹두차를 마시는 것도 도움이 되어요.
매실
차가운 성질을 가지고 있는 매실은 몸의 열을 낮추어주고 땀을 적게 흘리는데 효과적인 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식이에요. 매실은 갈증에도 좋고 소화를 잘되게 해주는 성질이 있어요.
매실은 땀을 많이 흘릴 때 먹으면 좋고 주로 매실차, 매실 액기스로 만들어 먹는 것을 추천해요. 매실은 자주 마시면 위에 부담을 줄 수 있기 때문에 많이 먹지 않는 것이 좋아요.
포도
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식으로 포도를 추천해요. 포도는 수분 함량이 높고 몸의 열을 낮추어주어 땀을 적게 나게 해주는데 도움이 되는 음식이에요.
포도는 칼륨 함량이 높아 혈액 순환을 좋게 해서 땀을 적게 해주는데 효과적이에요. 포도는 이뇨 작용이 있어 몸 안의 노폐물을 배출해줘서 땀 많이 흘리는 것을 예방해줘요.
오미자
오미자는 혈관 기능에 개선을 주어 많은 땀을 흘리는 것을 막는 효능이 있는 음식이에요. 오미자는 갈증을 줄여주고 몸을 차갑게 만들어주는 성질이 있어요.
오미자를 차로 만들어 마시면 땀을 많이 흘린 수분을 보충하는데 도움이 될 수 있어요.
연근
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식으로 연근을 추천해요. 연근은 비타민 C가 풍부한 음식이고 피로와 스트레스 해소에 도움이 되어요.
연근은 찬 성질을 가지고 있어 몸 안의 열을 식혀 주는 성질이 있고 활성 산소를 제거하는 효능이 있어요. 연근은 비타민 C가 많이 함유되어 피부 미용에도 좋아요.
오이
몸에 땀을 많이 흘린다면 오이를 자주 먹는 것이 좋아요. 오이는 몸의 열을 내려주고 이뇨 작용이 뛰어난 음식이에요.
땀을 많이 흘린 후 오이를 먹으면 갈증을 해소해주고 수분을 자주 배출 시켜 몸의 열을 식혀 주는데 도움이 될 수 있어요.
황기
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식으로 황기를 추천해요. 황기는 몸의 온도를 낮추어줘서 땀을 많이 흘리는 것을 막아주는 효능이 있어요.
황기는 이뇨 작용까지 있어 몸 안의 불필요한 노폐물을 배출하는 효과가 있어요. 황기를 사용한 요리를 먹는 것이 좋으며 황기를 잘 말려서 차로 우려내 마시는 것도 추천해요.
메밀
땀 많이 흘리는 사람에게 메밀을 추천해요. 메밀은 성질이 차갑기 때문에 몸의 열을 바깥으로 배출해주는 효능이 있어요.
메밀을 꾸준히 먹으면 몸 안의 독소를 배출하고 이뇨 작용을 하여 몸의 열을 지속적으로 낮추어줘요. 메밀은 땀을 억제하는 것 뿐만 아니라 간 기능을 개선하는데 도움이 되어요.
홍차
홍차는 과도하게 많이 흘리는 땀을 억제하는 효능이 있어요. 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식로 잘 알려진 홍차는 땀을 흘려 넓어진 모공을 줄여주고 몸을 차갑게 해주는 성질이 있는 음식이에요.
홍차를 뜨거운 물에 우려내서 냉장고에 두어 차갑게 마시는 것이 좋아요. 홍차는 땀을 줄여주고 몸의 열을 식혀주는 효능이 있어 하루에 1~2잔 마시는 것을 추천해요.
녹차
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 녹차를 추천해요. 녹차는 긴장을 완화 시켜주고 스트레스를 줄여주어 땀 많이 흘리는 것을 예방해주는 효능이 있어요.
녹차는 뇌의 신경 물질 조절 및 알파파를 좋게 하여 뇌 신경계를 안정화 하는데 도움이 되어요. 땀을 억제하고 피부 미용 및 스트레스 완화에 좋은 녹차를 마시세요.
줄줄줄 땀 많이 흘릴때 최고 좋은 음식 6가지
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6
1. 부추
저는 목 아래 하고 팔 접히는 부분에 땀이 잘 나는데요.
여름에 땀 많이 흘릴때 좋은 음식이 바로 부추예요. 부추는 체력이 떨어져 나는 땀에 특히 좋고요. ‘간’에 좋은 채소라 불릴 정도로 자양강장제 효과도 있어요. 여름에 찬거 많이 먹거나 몸이 냉한 사람이 먹으면 좋은 음식이라니 부추무침 부추김치 챙겨드세요. 🙂
2. 녹두(전)
녹두(전)도 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식인데요. 땀을 덜 나게 하는 효과가 있어서 중요한 자리 있을때 먹으면 좋고요. 또 여름에는 더위먹으면 머리가 약간 멍~하고 어지럽죠. 녹두는 이런 어지럼증에도 좋고요. 체내에 쌓인 노폐물 배출 효능도 있다고 하네요.
3. 황기
그냥은 황기가 뭔지 잘 모르지만 삼계탕 만들때 인삼과 함께 넣는 한약재라고 하면 아~그거 아실거에요. 위에 사진처럼 약간 딱딱한 거요. 황기는 ‘낮’에 땀 많이 흘리는 사람에게 좋고요. ‘땀 분비를 조절’해주고 몸의 열을 내려주는 효과가 있다고 하네요.
4. 셀러리
땀 흘리는거야 당연한데 유독 땀냄새 많이 나는 분 있으시죠? 셀러리 먹고 운동한 옷, 안먹고 운동한 옷의 냄새를 맡아보면 셀러리 쪽이 좋은 냄새가 나는데요. 음식에 따라 땀냄새가 달라지기 때문인데 셀러리는 천연페로몬이라 부를 정도로 몸에서 좋은 냄새가 나게 한답니다. 🙂
땀 많이 흘릴때 좋은 음식 6가지 | 땀에좋은음식 6
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5. 오이
수분이 많은 오이도 몸에 열이 많은 사람이 먹으면 좋은데요. 이뇨작용을 해서 붓기 제거에 좋고요 ‘열’을 잡는 효능도 있다고 하네요.
6. 둥굴레
흔히 둥굴레차로 알고 있는데 직접 본적은 거의 없으실거에요. 둥굴레는 땀으로 흘린 수분 보충에 좋은데요. 식은땀 나거나 갈증날 때 먹으면 탈수 예방이 되고요. 특히 손발에 땀이 많이 나는 다한증에도 좋답니다. 단! 약재로 쓰이기 때문에 차로 마실때 물처럼 막 마시면 안된다고 하네요. 🙂
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땀이 뻘뻘, 다한증에 좋은 음식 TOP5
손, 발, 겨드랑이, 얼굴을 포함한 전신에 땀이 과분비 되는 질환 다한증은 겪어본 사람만이 그 고통을 이해할 수 있다고 표현할 만큼 스트레스가 매우 크다. 땀으로 인한 본인의 불편함뿐만 아니라, 타인과 만나는 것이 꺼려지고, 일상적인 생활에 많은 제약을 받기도 한다. 다한증은 심리적, 유전적인 원인이 복합적으로 나타나며, 질병으로 인해 땀이 나는 경우도 있다. 특히 과도한 스트레스로 인해 교감신경이 흥분하게 되면 순간적으로 더욱 많은 땀이 발생하기도 한다.
다한증에 좋은 음식
01 연근
연근은 과도한 긴장감이나 스트레스가 심할 때 완화해주는 비타민C가 매우 풍부하다. 또한 심장 열(熱)을 내려주는 음식으로, 해열작용과 갈증 해소 능력이 탁월해 다한증을 예방해준다. 연근의 끈적한 ‘뮤신’ 성분은 위와 장을 보호해주면서 활성 산소를 제거하기 때문에 위장을 보호할 뿐만 아니라 노화 방지에도 도움을 준다.
*TIP
연근은 굵고 긴 것으로 고르되, 일정한 구멍 크기를 갖고 있는 것이 좋다.
02 녹두
예로부터 ‘100가지 독을 치유하는 천연 해독제’라고 불리었던 녹두는 체내에 쌓인 노폐물과 독성물질 배출에 매우 효과적이고, 땀을 억제할 뿐만 아니라 땀 냄새 제거에도 좋다. 녹두를 끓여 차로 마셔도 좋고, 녹두죽, 전, 묵, 떡 등 다양한 요리 재료로 활용된다.
*TIP
녹색과 갈색 사이의 것이 좋고 통통한 낱알로 고른다.
03 홍차
홍차의 ‘타닌산’ 성분은 넓어진 피부 모공을 줄여주는 효과가 있어 피부미용으로도 뛰어나지만 과도한 땀 분비를 조절해준다. 홍차를 마시는 것도 좋지만 홍차 티백을 다한증 부위에 5~10분 정도 올려놓고 말려주면 효과가 배가 된다. 홍차 외 녹차도 같은 성분이 들어있어 활용할 수 있다.
*홍차 팩 만들기
-뜨거운 물에 홍차 티백을 넣고 진하게 우린다.
-우려낸 홍차 티백과 오트밀 가루를 넣고 잘 섞는다.
-땀 부위에 팩을 올린다.
04 포도
수분 함량이 풍부한 과일 포도는, 풍부한 수분량만큼이나 몸의 온도를 낮춰주면서 땀 분비 조절을 도와준다. 특히 포도는 칼슘 함량이 풍부하다. 칼슘은 혈액순환이 원활할 수 있도록 돕기 때문에, 다한증이나 수족냉증을 갖고 있는 사람에게도 도움을 주는 과일이다. 이외 포도는 이뇨 작용을 일으켜 몸속에 쌓여 있는 독소, 노폐물들을 밖으로 배출시킨다.
*TIP
알이 꽉 차있고, 당분이 새어 나온 하얀 것이 많을수록 달다. 낱알이 퍼져 있는 것은 피하며 포도송이 위쪽이 달고, 아래로 갈 수록 신맛이 강한 것이 맛있다.
05 오미자
약용 효능이 뛰어나고, 열매로 많이 사용되는 오미자는 땀샘과 혈관을 조절하는 효능이 있어 과도한 땀을 흘리는 다한증 환자에게 좋다. 한방에서는 기침, 천식에 많이 사용되는 약재이기도 한데 땀을 거두고 부족한 진액을 생성시켜 갈증에 유효한 것으로 기록되어 있다. 여름에는 시원하게, 겨울에는 따뜻하게 차로 마시면 좋다.
*TIP
통통하면서 진이 나오고 신맛이 강한 것이 좋으며, 흰 가루가 묻어 있지 않은 것을 고른다.
땀 많이 흘리는 사람이 먹으면 좋은 음식은?
안녕하세요^^ 연일 기록적인 폭염이 이어지면서 조금만 움직여도
땀으로 몸이 흠뻑 젖고 말죠? 기온이 상승하면 유난히 더위를 심하게
타고 땀을 흘리는 사람들을 우리 주변에서 많이 볼 수 있는데 대부분의
사람들은 더위를 타거나 땀을 흘리는 증상을 여름이기때문에 혹은
더위를 잘 타는 체질이기때문이라는 등 단순하게 생각을 할 수 있지만
혹시 건강상에 다른 문제가 있는 것은 아닌지 의심해볼 필요도 있습니다.
땀이 배출된다는 것은 우리 몸의 신진대사가 활발하다는 뜻으로 정상인은
하류 600~700ℓ의 땀을 흘리는데 체질적으로 땀을 많이 흘리는 다한증 환자는
하루에 정상인보다 3~8배나 많은 2~5ℓ의 땀을 흘립니다. 땀은 여름철 건강의
척도라고 할 수 있는데 땀은 증발하면서 피부표면을 식혀 체온을 떨어뜨리고
수분과 함께 소량의 염분과 노폐물을 배출합니다. 땀을 많이 흘리는 다한증의
경우 생명과는 관계가 없는 질환이지만 사회생활을 하는데 무리가 올만큼
심각한 경우도 있습니다. 무덥고 습한 여름철 날씨로 인해 땀을 흘리면 찝찝한
느낌도 들지만 건강상에도 좋지않은데 땀을 많이 흘리면 몸 안의 수분을 뺏겨
혈압이 떨어질 수도 있습니다. 오늘은 땀을 많이 흘리는 분들을위해 땀 많이
흘리는 사람이 먹으면 좋은 건강 음식에 대해 알아볼테니 참고해보시길 바랍니다.
땀 많이 흘리는 사람이 먹으면 좋은 음식은?
오미자, 매실차 등 전통차
여름철 땀을 많이 흘리는 사람들에게는 흔히 마시는 보리차 역시 많은
도움이 되며 매실차와 오미자차를 자주 마시는 것도 좋습니다. 오미자,
인삼, 맥문동을 함께 끓인 생맥산은 여름철 땀을 많이 흘리는 사람들에게
효과적이며 특히 땀을 많이 흘려 기운이 없고 맥이 약한 사람들에게
좋습니다. 간혹 인삼이 몸에 맞지않는 사람들의 경우에는 인삼대신
만삼을 넣어 생맥산을 만들염 문제가 없는데 한방차에 속하는 생맥산은
여름철 물대신 마시면 됩니다. 이밖에도 산수유차나 구기자차도 여름철에
땀을 많이 흘리는 사람들이 마시면 도움이 됩니다.
황기
황기는 약성이 온화하고 말이 달며 쉽게 피로하고 힘이 약하며 음성이
낮고 맥박이 연약하고 땀을 많이 흘리는 사람에게 현저한 효능을 나타내고
있어서 예로부터 인삼 대용으로 많이 사용해왔습니다. 그리고 체력을
항진시켜주고 전신근육의 긴장도를 높여주기도 하는데 황기의 경우 닭과
함께 넣고 달여 먹으면 식은땀을 흘리지않고 체력이 증강되어 땀을 많이
흘리는 여름철 대표적인 보양식으로 손꼽히기도 합니다. 황기는 저절로
땀을 멎게 하는 효과가 있으며 한방에서는 몸이 허약하거나 병을 앓고
난 후에 식은땀을 흘릴때 많이 처방합니다.
인삼
임삼은 대표적인 약재로 여름 더위에 뛰어난 효능이 있는데 폐와 신장을
튼튼하게 만들어 숨이 차고 땀을 많이 흘릴때 좋으며 배뇨량을 감소시켜
갈증을 푸는데 효과적입니다. 특히 꼼꼼하고 내성적인 소음인은 더위를
잘 타지않지만 체력관리를 잘하지못하는 경우 탈진하는 경우가 많은데
인삼은 기운을 붇돋아주면서도 체질상의 약점을 보완해주는데 효과적입니다.
매실
매실은 더위를 막아줄뿐아니라 더위때문에 발생하는 위장관계 질환을
치료하는데도 효과적인데 매실은 성격이 느긋하고 음식을 가리지않고
잘 먹지만 여름이되면 땀이 많이 나는 태음인들에게 특히 적합한 약재라고
할 수 있으며 청량음료대신 매실차를 즐겨마시는 것이 여름철 땀을 많이
흘리는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
다시 쓰는 도도의 일기…
무더위로 몸에 힘도 없고 , 한마디로 더위를 먹은 것 같을 때 ..
땀을 너무 많이 흘릴 때 …. 더위를 이기고 싶을 때 좋은 음식을 알아봤습니다 ㅎㅎ
한방약재 황기, 오미자, 맥문동으로 만든 ‘청맥산차’는 더위에 좋은 음식입니다
‘청맥산차’의 효능은 땀을 많이 흘리는 것을 멈추게 하고 땀을 많이 흘려
지친 몸에 기를 보해주며 수분 부족으로 인해 생기는 갈증도 해결해주는
효능이 있어 땀을 많이흘리고 더위를 잘타는 사람에게 좋은 음식입니다 ㅎㅎ
더운 여름에 어름 동동 넣은 ‘청맥산차’ 한잔이면 에어컨도 필요없을 것 같네요 ㅎㅎ
아래에 더위에 좋은 음식 알아봤으니 참고하세요ㅎㅎ
‘청맥산차’ 링크입니다
http://search.naver.com/search.naver?sm=tab_hty&where=nexearch&ie=utf8&query=%EC%B2%AD%EB%A7%A5%EC%82%B0%EC%B0%A8
더위 해결법 , 더위에 좋은 음식 , 땀에 좋은 음식
한 여름 더위에 좋은 음식 : ‘청맥산차’ 더위에 좋은 음식, 더위에 좋은 차 ▶ 땀안나는법무더위로 몸에 힘도 없고 , 한마디로 더위를 먹은 것 같을 때 ..땀을 너무 많이 흘릴 때 …. 더위를 이기고 싶을 때 좋은 음식을 알아봤습니다 ㅎㅎ한방약재 황기, 오미자, 맥문동으로 만든 ‘청맥산차’는 더위에 좋은 음식입니다’청맥산차’의 효능은 땀을 많이 흘리는 것을 멈추게 하고 땀을 많이 흘려지친 몸에 기를 보해주며 수분 부족으로 인해 생기는 갈증도 해결해주는효능이 있어 땀을 많이흘리고 더위를 잘타는 사람에게 좋은 음식입니다 ㅎㅎ더운 여름에 어름 동동 넣은 ‘청맥산차’ 한잔이면 에어컨도 필요없을 것 같네요 ㅎㅎ아래에 더위에 좋은 음식 알아봤으니 참고하세요ㅎㅎ’청맥산차’ 링크입니다
‘청맥산차’는 황기,오미자,맥문동으로 만들어진 한방차입니다..
황기는 땀을 많이 흘린사람에게 기를 보해주고 땀을 멈추게 하며
오미자는 헛땀 흘리는 것과 갈증을 없애줍니다
또한 맥문동은 땀의 진액이 고갈되면 그 진액을 다시 만들어주는
효능이 있어 유독 땀을 많이 흘리고 더위를 잘 타는 사람에게
좋은 음식입니다.
청맥산차 약재 ① 황기
황기는 몸안에서 기가 빠져 나가지 않도록 해주고
땀을 그치게 해주는 효능 이 있다.
평소에 식은 땀이나 일반 땀등을 많이 흘리는 사람에게
기를 보라는 영약 이라고 할 수 있다
이뇨작용과 심장의 수축력을 세게하고 (강심작용)
강장 보혈작용, 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게한다.
황기는 인삼에 버금갈 정도로 약효가 좋음에도 불구하고
부작용이 적어 일반 약제에도 널리 쓰입니다.
신농본초경’에 따르면 황기는 독이 없기 때문에 아무리 많이,
또 오래 먹어도 사람을 상하게 하지 않고, 오히려 먹을수록 몸이 가벼워지면서
기운이 생기며 , 늙지 않고 오래 살 수 있게 해준다고 나와있습니다.
현재 한의학에서 황기는 그 약성이 감온하며, 주로 비경과 폐경에 들어가
약효를 나타낸다고 평가하고 있습니다.
이를 쉽게 정리하자면 소화기·호흡기 기능의 허약 증상을 개선하는 데
사용 할 수 있다는 뜻입니다.
이 밖에도 최근의 약리 연구에서 황기는 강장 작용 을 한다고 밝혀졌으며,
황기를 달인 물이 생쥐의 면역 기능을 증강시켰다고 보고하고 있습니다.
또한 태아의 신장 세포를 시험관 내에서 실험한 결과, 생장 수명을 연장시키고
세포의 영양과 에너지 대사를 활성화하며, 면역 기능의 증강 과 관련 있는
혈중의 IgM, IgE 및 cAMP를 현저하게 증가시켰다고도 합니다.
청맥산차 약재 ② 오미자
오미자는 오래된 혜수 천식 정력이 약해져서 오는 유정이나
유뇨증 소변을 자주보는 빈뇨증 기운이 약해져서
헛 땀을 많이 흘리는 것을 막아주며 몸의 진액을 보충하여
갈증을 없애주어 당뇨병에도 좋다.
또한 예민한 신경도 안정시켜주어 불면, 기억력감퇴,
집중력 감소 등을 완화시켜준다
그 외에 심장과 순환기 질환, 위장, 간 질환에 대해서도 좋은 치료효과를
나타내는데 이런 효능은 대부분 임상실험에서도 확인이 되었다.
청맥산차 약재 ③ 맥문동
맥문동은 땀의 원천 물질인 진액을 다량 만들어 내는 역할을 담당한다.
여름철에 흘리는 땀이 많으면 많을 수록 인체의 진액은 점차
고갈되기 때문에 맥문동으로 진액을 만들어 내는 것이다.
그렇게 해서 자연스럽게 갈증을 없애주어 차가운 음료를 섭취하지 않도록 해
이차적으로는 배탈도 사전에 예방하는 의미도 있다.
맥문동은 황기 오미자와 함께 청맥산 차의 구성재료이며
땀이 그치지 않고 계속 흐르면서 진액이 고갈되는 경우에 사용 되고 있다.
[한국본초도감] 에서는 맥문동에 대해 “맛은 달고 약간쓰며 성질은 약간 차다.윤폐양음, 익위생진, 청심제번, 윤장의 효능이 있어
외감성으로는 폐음이 손상되어 마른기침이나고 가래가 없거나
또는 가래가 적으면서 끈끈하며 심하면 피가 섞이고
각혈을 하는 증상에 쓰인다. 음허로 인한 해수가 있고
심하면 각혈을 보이는 떄에도 사용한다.
위음이 손상되고 허약해서 혀가 마르고 갈증이 나는데에 쓰이고
소갈증으로 입 안이 건조하거나 물을 많이 마시고
음식을 많이 먹는 증상에 쓰며,음혈이 휴손되어
가슴 속이 답답하고 편안치 않아서 팔 다리를 가만히 두지 못하는 증상과
잠을 이루지 못하는 증상에 쓴다. 변비에 윤장,통변의 효과가 있다고 말한다.
더위에 좋은 음식 : 삼계탕
여름에 좋은 음식하면 삼계탕을 빠뜨릴수가 없습니다.
삼계탕에 들어가는 인삼과 마늘은 피로회복을 도와주는 효과가 있습니다.
또 땀을 덜 나게 하고 기력을 보충해주는데 주된 도움이 된다고 합니다.
더위에 좋은 음식 : 제철과일
더위에 좋은 제철과일을 많이드시면 좋습니다.
여름철 과일로는 수박, 포도, 참외 , 복숭아 자두 등이 있습니다.
여름철의 과일들은 수분을 보충하고 갈증을 해소시켜 더위에 좋습니다.
더위에 좋은 음식 : 장어
비타민, 칼슘 등이 풍부한 장어는 면역력 강화와 두뇌활동에 도움을 줍니다.
장어의 지질에 있는 레시틴은 뇌세포 구성에 필요한 영양소이기때문에
학습능력과 기억력 향상에도 도움이 됩니다.
더위먹었을때 좋은음식 : 수박
더위먹었을때 좋은음식 수박입니다.
수박은 피로회복, 해열, 해독 작용에 효과가 있으며,
이뇨효과가 커서 신장병에도 좋습니다.
더위 속에서 신경을 안정시키며 갈증을 풀어 주어 더위먹었을때에 최고의 과일입니다.
특히 따가운 햇볕을 받아 매스껍거나 토하려고 할때 수박을 먹으면 매우 좋습니다.
더위먹었을때 좋은음식 : 오이
더위먹었을때 좋은음식 오이입니다.
오이는 체내에 쌓인 열을 식혀 더위먹었을때 안성맞춤입니다.
생으로 먹어도 효과가 있지만, 달여서 즙을 내서 먹어도 좋습니다.
만드는 방법은 30g정도의 오이(1/3)을 익혀 껍질을 벗긴 후
세컵 정도 물을 부어 물의 양이 반이 되도록 달여주세요.
이것을 하루 3회로 나누어 식사전 공복에 마시면 도움이 됩니다.
더위먹었을때 좋은음식 : 추어탕
더위먹었을때 좋은음식 추어탕입니다.
여름내내 더위에 시달린 몸에 원기를 불어넣는 음식으로 미꾸라지가 있습니다.
단백질과 비타민 A,B2,D가 많기 때문에 강장.강정식품으로 알려져 있습니다.
더욱이 체력이 약해져 더위를먹었을때 추어탕을 끓여 먹거나
미꾸라지를 통째로 튀김을 만들어 먹으면 기를 보충해 줄 수 있고,
더위를먹었을때나 예방에 좋습니다.
더위먹었을때 좋은음식 : 노각무침
더위먹었을때 좋은음식 노각무침입니다.
여름철 별미 노각은 더위먹었을때 입맛을 돋우는 음식입니다.
노각무침은 더위를 먹어 가슴이 답답하고 소화가 안될 때
늙은 오이의 씨 부분을 긁어내고, 즙을 내어 마시면 금방 가라앉습니다.
더위에 좋은 음식 : 콩국수
여름별미인 콩국수 역시 더위에 좋은 음식입니다.
국수의 모자란 영양을 콩의 단백질과 지방이 커버해주어
영양뿐 아니라 시원하게 먹을 수 있어 무더위에 먹으면 좋습니다.
더위에 좋은 음식 : 제호탕
제호탕은 조선시대 왕실에서 즐겨 마셨던 것으로
더위를 막아줄 뿐 아니라 더위 때문에 발생하는
위장관계 질환을 치료하는 효능이 뛰어나 여름에 먹으면 좋습니다.
더위에 좋은 음식 : 팥죽
팥죽하면 뭔가 겨울과 어울리는 음식 같은데요,
팥죽 또한 더위에 좋은 음식입니다.
삼복에 팥죽을 먹으면 더위를 물리치고 병에 걸리지 않는다 했습니다.
팥은 열을 내리고 갈증을 해소하는데 좋은 효능이 있습니다.
또한 팥에는 비타민 B1이 풍부해 여름철에 식욕부진과
피로를 극복하는데 도움이 된다고 합니다.
매실 장아찌밥 : 여름을 타서 피로를 느낄 때 좋다.
유난히 여름을 타서 더위를 잘 먹고 스테미너가 부족해서 쉽게
피로를 느낄 때 매실장아찌를 지어본다.
밥을 지을 때 매실장아찌를 얇게 썰어 쌀에 섞어서 밥을 짓는다.
1인당 한 끼니 분으로 매실 짱아찌 3개를 넣으면 된다.
몸의 상태가 나쁘면 장의 활동도 원활하지 못해 체내에는 해로운 독소가 차게 된다.
이 때 매실을 먹으면 체내에서 해독작용과 소화를 돕고
정장에도 작용을 하므로 건강유지에 효과적. 반찬으로 매실장아찌를 먹을 수 있지만
그렇게 하면 입맛을 자극하여 수분을 섭취하고 싶어진다.
따라서 더위를 탈 때에는 갈증을 일으키지 않고 강장효과를 내는 매실밥을 먹도록 한다.
녹두죽 : 더위로 입맛이 없을 때 먹는다.
녹두는 강한 이뇨 작용과 체내의 열을 없애는 작용이 있으므로
여름에 더위를 먹었거나 입맛이 없을 때 좋다.
녹두로 죽을 쑤면 먹기도 쉽고 입맛도 돋구어 준다.
한 여름 더위에 좋은 음식 : 쇠고기 육계장
예로부터 보양음식으는 보신탕이 제일이라고 했으나
요즘은 보신탕 드시는 분들이 예전처럼 많지 않은데다가
강아지를 키우는 분들은 대부분 안 드실껍니다.
그걸 대신 하는 것이 바로 쇠고기를 넣은 육개장이라 할 수 있습니다.
여름철 대표적인 보양음식 중 하나로 스태미너 강화에 좋은 음식입니다.
여름 더위에 좋은 음식 : 메밀 차
메밀차가 고지혈증이나 다이어트에 좋다는걸 알고 있었지만
여름 더위에도 좋다는 건 이번에 알게 되었는데요,
메밀은 찬 성질의 음식으로서 비위장의 열을 내려주고
몸에 열이 많은 사람에게 좋은 음식이랍니다.
하지만 소화기능이 약하거나 배탈이 자주나는 분들은
메밀로 만든 음식은 피하는게 좋습니다.
메밀은 여름 더위에도 그만이지만 시스틴이 많이 함유가 되어 있어서
피부에 윤기와 생기를 주며 헤스페리딘을 함유하고 잇어서 혈관을 튼튼하고
탄력있게 만들어주므로 여름철 피부 관리하는데도 탁월한 식품이라 할 수 있지요.
더위에 좋은 과일 : 바나나
과일 중에 칼륨 함량이 가장 높은 바나나, 바나나 100g에
칼륨 380mg이 함유돼 있을 만큼 ‘칼륨의 왕’으로도 손색이 없다.
마라토너나 프로골퍼 등이 간식으로 바나나를 자주 먹는 것이 바로 이때문이다.
더위에 좋은 과일 : 토마토
토마토에도 무기질과 칼륨, 칼륨이 풍부하며 비타민B1도 들어 있어
서양에선 샐러드 중 조리재료로 많이 쓰인다.
더위에 좋은 음식 : 양파
양파에는 칼륨, 칼슘, 철, 인, 나트륨 등 무기질이 풍부한데
특히, 칼륨이 전체 분량의 약30%를 차지한다
양파나 감자, 당근, 호박, 미역 등도 칼륨이 많이 들어있는 식품으로 꼽힌다.
더위에 좋은 음식 : 미나리
해독작용에 좋은 미나리에도 칼륨, 칼슘, 철분, 비타민A, B, C 등이 많이 함유돼 있다.
감자 역시 칼륨의 함유량이 쌀의 16배나 될 만큼 풍부하다.
더위에 좋은 음식 : 감자
감자를 갈아 낸 즙이나 감자 스프를 꾸준히 먹으면
고혈압을 비롯하여 위궤양이나 신장병에 의한 부기에 효과가 있다.
나도 효과 본 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리
다른 사람들도 여름에 땀을 흘리지만 나와 비교하면 틔도 나지 않을 정도이고 나만 유독 옷이 흠뻑 젖을 정도로 흘리면 스트레스와 민망함 마저 들어 다한증에 좋은 음식 및 다한증 관리 많이 찾아볼 것입니다.
이 글을 쓰는 저는 과거 100명이면 100명 모두 땀을 많이 흘린다고 이야기하여 별명이 붙을 만큼 땀을 많이 흘려 본 적이 많아 이 글을 보는 당신의 스트레스와 대인기피증마저 찾아오는 땀 흘리는 것에 대한 두려움을 충분히 잘 이해하고 있습니다.
이 글이 다한증 완화에 완벽한 해결책은 분명히 아닐 것입니다.
하지만 저의 흠뻑 젖던 티셔츠의 땀을 상당 부분 줄여 주는 데 도움을 준 방법은 의외로 간단하였습니다.
땀을 유발하는 나쁜 음식 섭취를 줄이고 다한증 관리 및 다한증에 도움을 주는 식품 섭취를 증가하여 현재는 과거에 비해 여름이 두렵지 않게 되었습니다.
당신에게도 도움이 되길 희망하여 보겠습니다.
글 읽는 순서
1. 다한증에 좋은 음식 5가지
2. 땀을 유발하는 나쁜 음식 4가지
3. 다한증 관리 3가지
4. 결론
함께 읽어야 하는 건강 정보
1. 다한증에 좋은 음식
땀을 흘리는 것은 신체의 체온 조절 및 건강을 위해 반드시 이루어지는 과정으로 땀을 흘리는 것만큼 우리의 몸에 필수적인 영양분을 충분히 섭취하여 주는 것이 필요합니다.
따라서 여름철 건강을 지키면서 발한을 억제할 수 있는 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 정보를 확인하는 것이 중요하며 아래에서 BEST 5가지 확인 가능합니다.
첫 번째: 물
너무 단순하면서 의외로 보이나요?
하지만 물은 우리의 생명 유지에 필수적이란 사실은 누구나 한 번은 들어 보았을 것입니다.
어린이 몸의 90%, 성인은 70%, 노인은 60% 정도로 사람의 체질에 따라 성별에 따라 우리 몸에서 체액(혈액, 림프액, 조직액 등 체내의 액체)이 차지하는 비율은 조금씩 다르지만 나이가 들수록 체내에서 수분이 차지하는 비율은 감소합니다.
물을 마시면 혈액으로 도달하는 시간은 30초, 뇌로는 1분, 모든 장기에 도달하는데 불과 30분 밖에 걸리지 않습니다.
이때 우리가 여름철 땀을 많이 흘리는데 수분이 많이 함유된 식품 또는 물을 충분히 섭취하지 않을 경우 다음과 같은 상황이 발생합니다.
2~3% 부족이 발생하면 갈증
4% 정도 부족 시 소변량 감소
5% 정도 부족 시 혼수상태 돌입
10% 부족 시 사망할 수 있습니다.
하루 2.5L 정도의 물을 갈증이 난다고 한꺼번에 섭취할 경우 물 중독에 빠질 위험성도 있어 여러 번에 걸쳐 공복인 상태로 마시면 노폐물의 제거 및 장기 기능도 향상할 수 있습니다.
두 번째: 수분이 풍부한 식품
여름철 무더위로 입맛을 잃고 땀을 많이 흘리는 다한증을 겪는 분들에게 맞춤형 식품이 있습니다.
바로 수분 함량이 높으면서 맛이 좋은 과일 또는 채소를 섭취하는 것이 좋은데요. 대표적인 것이 바로 시금치, 오이, 포도, 오렌지, 브로콜리가 있습니다.
그중에서 여름철 우리의 식탁에 자주 올라오면서 식품안전나라 영양성분표에 의하면 100 g 당 지방이 0%, 칼로리 12 kcal, 수분이 96 g으로 다이어트 식품이면서 여름철 무더위를 날려 주는 식품으로 우리의 식탁에 자주 올라오는 이것 알고 계시나요?
바로 오이입니다.
오이 무침, 오이냉국으로 여름에 많이 먹는데요.
땀을 많이 흘리는 여름철 등산 또는 운동을 하거나 현장에서 땀을 많이 흘리는 업무를 하는 경우 생 오이를 갈증이 심할 때 드시면 무척 도움이 됩니다.
아래의 글에서 땀을 많이 흘리는 다한증 겪는 사람에게 오이가 얼마나 중요하고 건강에 도움을 주는지 자세히 확인할 수 있습니다.
함께 읽어야 하는 건강 정보
세 번째: 칼슘이 많은 식품
칼슘과 다한증이 왜 관련 있을까 궁금할 것입니다. 우리가 흔히 알고 있는 칼슘은 뼈와 치아 생성에 도움을 주고 골다공증을 예방하는 것으로 알고 있습니다.
하지만 칼슘은 땀이 많이 나는 것을 억제 및 체온을 조절하는 것에도 영향을 주고 있으며 면역력에도 중요한 영향을 주고 있어 칼슘이 많은 식품을 섭취하면 도움이 되는데 아래와 같습니다.
우유
멸치
두부
청경채
브로콜리
아몬드
오렌지
토란대(추어탕에 들어 가는)
여름철 입맛 상실 방지와 더불어 건강한 무더위를 극복하는데 가장 좋은 식품을 소개하면 추어탕입니다.
식품안전나라에서 제공하는 추어탕의 영양 성분표를 보면 지방 및 포화 지방산 수치는 매우 낮으면서 몸에 유익한 수분, 단백질, 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 베타카로틴 등이 골고루 들어 있는 것을 확인 가능합니다.
미꾸라지로 만드는 추어탕은 골다공증을 예방하며, 원기회복, 고혈압 개선, 위점막 보호, 빈혈 개선, 야맹증 예방, 남성 정력 보강에 탁월한 것으로 잘 알려져 있습니다.
저도 땀을 많이 흘리는 여름철에는 항상 일주일에 한 번은 추어탕을 먹을 만큼 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 리스트 상위에 넣어 두고 몸 건강을 챙겼던 기억이 많습니다.
네 번째: 고구마
고구마는 칼륨 성분이 풍부하여 나트륨 배출을 활발하게 도와 혈압 수치를 낮추어 주어 과다한 땀 분비를 줄이는 결과로 연결됩니다.
비타민B 복합체인 판토텐산 성분이 고구마에 함유되어 있어 스트레스를 감소시키는데 도움을 주는 코르티솔 분비를 활성화하여 스트레스 예방으로 땀 분비를 억제하는 데 도움을 주고 있습니다.
식품안전나라 기준으로 찐 고구마의 영양성분을 살펴 보면 200 g 기준 277 kcal의 열량을 차지하고 있으나 수분, 탄수화물, 식이섬유, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 나트륨, 아연, 구리, 망간, 비타민, 베타카로틴, 엽산 등 필수 영양성분들이 골고루 들어 있습니다.
또한 아미노산 및 시스테인, 라이신, 아르기닌, 아스파라긴 등 성분만 들어도 몸에 좋은 것이 충분히 다양하게 들어 있습니다.
또한 미국 국립 보건원 등재된 논문에 의하면 안토시아닌이 풍부한 고구마는 생활 습관 질병의 위험도를 낮추어 줄 뿐 아니라 대장암의 위험도를 낮추는 것으로 알려질 만큼 항암 예방 효과가 있습니다.
그 밖에 고구마는 다이어트 식품이면서 면역력을 높이며, 노화 방지에 도움을 주고 있을 만큼 풍부하면서 다양한 영양성분을 가지고 있습니다.
다섯 번째: 녹차
땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식 식품으로 많이 소개되고 있으며 뉴욕타임스 선정 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나가 바로 녹차입니다.
우리가 중요한 시험 또는 면접을 앞두고 있으면 많은 스트레스와 긴장으로 인해 자연스럽게 땀이 나고 소변이 자주 마려운 경험을 하게 되는데요.
이때 테아닌 성분이 함유되어 있는 녹차를 따뜻하게 차로 만들어 섭취하면 뇌의 신경 물질 조절 및 알파파를 높여 뇌 신경계를 안정화 시켜 스트레스 완화 및 긴장 해소에 도움을 주게 됩니다.
따라서 스트레스로 인한 땀 분비를 낮추는 데 도움을 주게 됩니다.
그 밖에 면역력 강화, 항암 효과, 혈관 건강 개선, 피부 미용, 숙취 해소, 다이어트, 탈모 예방 및 당뇨 예방에 도움을 주고 있는 것으로 확인되고 있습니다.
2. 땀을 유발하는 나쁜 음식
다한증에 좋은 음식 식품의 섭취도 중요하지만, 근본적으로 땀의 분비를 활발하게 만드는 교감신경계를 과민반응토록 유도하는 식품의 섭취를 줄이는 것도 중요합니다.
우리의 입맛을 즐겁게 하여 주는 식품들이 상당수 땀을 유발하는 나쁜 음식에 속하고 있어 현재 다한증으로 많은 스트레스를 받고 있다면 과거 저와 같이 조금씩이라도 섭취를 줄여 나가는 노력이 필요할 것입니다.
첫 번째: 나트륨 함량이 높은 음식
소금으로 대표되는 나트륨이 풍부한 식품은 과다한 땀을 유발하고 있습니다.
세계보건기구가 권장하는 하루 나트륨 권장량은 2000mg입니다. 이것을 뛰어넘는 대표적인 나트륨이 풍부한 음식을 소개하니 섭취 시 참고 바랍니다.
김치 보다 많은 나트륨 범벅 단무지 100 g 당 1600mg의 나트륨 함유
종이컵 한 잔의 코코아는 세계보건기구 나트륨 권장량의 하루 기준 85% 차지
샐러드에 발라 먹는 마요네즈 88 g에는 세계보건기구 하루 권장량의 20% 차지
마트에서 판매하는 쇠고기 수프 4인분 기준 80 g의 나트륨은 1600mg 함유
우유와 함께 먹는 시리얼에는 하루 나트륨 권장량의 35%에 해당되는 700mg 함유
짬뽕 1인분에는 무려 4000mg 나트륨 함유
나트륨이 풍부한 식품을 지속적으로 섭취할 경우 다한증을 유발하는 것을 넘어 고혈압, 심장병, 뇌졸중, 위암, 만성신부전 및 골다공증을 유발합니다.
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두 번째: 고추 및 매운 음식
우리 한국인은 맵고 짠 음식을 좋아합니다. 특히 매운 음식의 대표 식품인 고추에는 캡사이신을 함유하고 있는데 이것은 입안의 신경 수용체를 민감하게 자극하여 우리 몸이 뜨겁다고 느끼게 만들어 뇌에서 몸의 열을 낮추라는 신호를 보내게 됩니다.
땀을 많이 흘리는 이유에서 확인하였다시피 우리의 몸은 체온 조절을 통해 적정 온도를 유지하기 위해 땀의 분비를 활발하게 만들어 높아진 체온을 낮추게 됩니다.
따라서 평상시 매운 고추를 즐겨 먹는다면 땀의 분비가 활발하게 일어나는 악순환에 빠질 수 있어 이를 줄여 나가는 노력이 필요합니다.
세 번째: 알코올 술 마시기
알코올 성분이 풍부한 술을 마시면 몸이 빠르게 뜨거워지는 경험을 하게 됩니다.
술을 마시면 자연스럽게 피부의 혈관이 확장되면서 체온이 빠르게 상승되는데 우리의 뇌는 적정 체온을 유지하기 위한 노력을 합니다.
그러면서 땀의 분비를 활발하게 증가시키므로 현재 다한증으로 고민하고 있다면 알코올 섭취량의 감소 및 마시는 횟수도 감소할 필요성이 있습니다.
네 번째: 가공 및 지방이 많은 식품
라면, 초콜릿, 햄버거, 치킨, 케이크, 과자 등 지방이 풍부하고 가공된 식품들은 기본적으로 우리 몸에 필요한 영양분이 거의 없고 불필요한 것들이 많아 우리의 몸은 이런 음식을 처리하기 위해 많은 일을 하게 됩니다.
따라서 이런 음식을 먹고 소화하는 동안 땀을 많이 발생시키게 되며, 나쁜 콜레스테롤 수치는 높이며 좋은 콜레스테롤 수치는 감소시켜 혈관 건강에도 나쁜 작용을 합니다.
3. 다한증 관리
첫 번째: 발한 억제제 사용
불쾌한 땀 냄새가 많이 나는 위치는 아포크린 땀샘이 주로 많이 분포하고 있는 겨드랑이로서 땀을 많이 흘리는 사람들에게 여간 스트레스가 아닌데요.
이곳에 발한 억제제로 많은 사랑을 받고 있는 데오드란트를 외출 전 스틱으로 발라 주거나 스프레이로 뿌려 줄 경우 겨드랑이 땀 냄새 제거 및 땀의 과도한 분비를 억제하는 효과를 거둘 수 있습니다.
다만 장시간 자주 발라줄 경우 겨드랑이 간지러움 같은 피부 트러블 또는 옷의 변색이 발생할 수 있으니 하루 1 ~ 2회 정도만 발라 줍니다.
그리고 외출 후 샤워를 통해 꼼꼼하게 발한 억제제를 사용한 부위를 청결하게 씻어 주고 말려 주는 것이 필요합니다.
두 번째: 기능성 옷을 착용하자
땀이 많은 저는 면 100% 옷을 과거 자주 입었습니다.
저와 같이 땀이 많은 분들은 잘 느끼겠지만 면은 땀이 많이 나고 무더운 날씨가 되면 한증막처럼 무거워지고 뜨거워지는 특징을 보여주고 있습니다.
땀을 빠르게 날려 주면서 무더운 여름 몸의 체온을 높이지 않는 기능성 티셔츠를 착용하는 것이 좋은데요.
저는 주로 폴리에스터 비중이 절반 정도, 면과 폴리우레탄 소재가 나머지 절반으로 골고루 섞인 기능성 옷을 착용하고 있습니다.
기능성 옷을 입고 난 이후 땀을 빠르게 날려 주면서도 통풍이 잘 되어 선호하고 있습니다.
세 번째: 스트레스 관리
땀이 많이 흐른다고 짜증 나고 다른 사람들 보기 민망하다는 생각을 과거 저는 많이 하였습니다. 그래서 오히려 땀 흐르는 것에 대해 스트레스와 긴장이 자연스럽게 행동과 말로도 나타났습니다.
다한증 관리 첫걸음은 스트레스 관리라고 분명히 말씀드릴 수 있습니다.
땀을 많이 흘리는 이유에서도 언급하였지만 사람들은 자신의 신체가 위협을 받거나 강한 거부 반응이 드는 상황이 발생하면 빠르게 체온을 높여 이를 방어하는 상황으로 몸을 변화 시켜 나가게 됩니다.
그러니 자연스럽게 체온은 올라가며 뇌에서는 체온을 낮추기 위해 땀의 분비를 증가시키는 악순환이 발생하게 되는데요.
스트레스 안 받을 수 없는 현대인이지만 이를 적절하게 자신만의 방식으로 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다 중요합니다.
저는 무더운 여름 스트레스가 발생할 때는 설탕이 첨가되지 않은 아이스 아메리카노를 마시거나 사탕을 먹으면서 즐거운 생각을 합니다.
혼자만의 몽상 같은 생각을 하면서 ‘나는 잘 될 거야’ 같은 긍정적인 생각을 하면 스트레스도 낮아지고 결국에는 땀 분비도 많이 줄어들게 되었습니다.
4. 결론
2편에 걸쳐 다한증이 많이 발생하는 원인 및 이를 줄여 나가기 위한 다한증에 좋은 음식 그리고 다한증을 유발하는 음식 및 관리 방법에 대해 살펴보았습니다.
사람마다 체질이 다르고 환경에 따라 땀의 분비는 천차만별일 것입니다. 하지만 자신이 다한증을 겪고 있다고 심각하게 느끼는 단계가 온다면 위에서 살펴 본 방법을 꼭 실천하여 보시기 바랍니다.
저도 과거 많은 땀으로 스트레스와 대인기피증이 생길 만큼 다한증이 심각하였으나 현재는 일반인이 흐르는 땀에 근접할 만큼 많이 줄어들어 당신에게도 도움이 되길 희망하며 글을 작성하여 보았습니다.
현재 다한증이 심각하다고 생각한다면 의료진과의 면담을 통해 수술이나 약물요법도 함께 고려하여 볼 수 있지만 무엇보다 중요한 것은 스트레스 관리 및 자신이 섭취하는 식습관 관리도 무시할 수 없다는 점입니다.
이 글이 다한증을 겪고 있는 분들에게 조금이라도 도움이 되길 희망하여 봅니다.
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사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 (한글자막) 더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋은 약초 (인삼, 황기, 오미자, 산수유) [안덕균의 약초학교 EP.08]
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주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 (한글자막) 더운 날씨에 땀을 많이 흘리는 분들에게 좋은 약초 (인삼, 황기, 오미자, 산수유) [안덕균의 약초학교 EP.08] | 땀 많이 흘리는 사람에게 좋은 음식, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.
