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A. 영양 불균형 때문에 모근이 약해지면 다시 모근이 정상으로 회복하는 데는 시간이 오래 걸립니다. 보통 다이어트에 의해 탈모가 생긴 환자를 병원에서 치료하면 회복하는데 6개월 정도 걸립니다. 집에서 홈케어만으로 회복시키기에는 더 많은 시간과 노력이 필요할 것입니다.
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▶다이어트로 인한 휴지기 탈모 언제 회복될까?
25kg 급격하게 감량하고 탈모가 와서 이제는 잘 챙겨먹고 있는데
다이어트로 빠진 머리카락은 언제쯤 회복 될까요?
피부과전문의 김상민 원장님께서 답변해주셨습니다.
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극심한 다이어트가 원인? 탈모 8가지 오해와 진실 – 데일리메디
안드로겐성 탈모(남성형 탈모·여성형 탈모, 즉 대머리)는 유전적 소인과 … 탈모는 치료해서 회복될 수 있는 다시 말해 모발이 다시 날 수 있는 비 …
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다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법 – 오늘의 건강 정보
보통 신체가 손상을 받은 후 3개월 후 부터 탈모가 시작되며 6개월 이상 지속되지는 않습니다. 다이어트 탈모는 전체 모발의 50%를 넘지 않는 편이고 수개월 후 자연적으로 …
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다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법 – 정보와 지식의 세상
다이어트 탈모 회복 및 치유법 · 1. 단백질 섭취 · 2. 필수 미네랄 섭취 · 3. 충분한 수분 섭취 · 4. 스트레스 해소 · 5. 숙면을 취해라 · 6. 두피 마사지 · 7.
Source: tbqlf78.tistory.com
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다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법 – 블로그 – 네이버
영양을 섭취해주는 것만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 다이어트 후 탈모가 생겼다가 다시 식사를 잘 챙겨먹고. 머리숱이 회복되는 케이스 …
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[Fuck탈모] 다이어트 후 현재 상태 – 대다모
특히 정수리 왼쪽으로 많이 빠진거 같아요. 다이어트 탈모 회복기간이 길면 1년까지도 봐야한다고해서 계속 지켜보고는 있는데 회복이 잘 안되는거 같아 …
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다이어트 탈모 회복기간 어느정도 되나요? – 몬스터짐
같은 경험 있으신 분들 댓글 부탁드립니다,,머리 안빠지게 다이어트 하는 … 전 탈모 회복안되던데. … 탈모증상있으시면 병원을 가는게 좋습니다.
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다이어트 탈모
조금만 흐트러지면 요요가 생기게 됩니다. … 주당 최대 0.5~1킬로 정도이하로만 감량하세요. 단백질식품과 종합영양제드시면서요. … 탈모 회복도 금새 …
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잘못된 다이어트로 인한 탈모 예방하려면 – 당신의 건강가이드 …
여성 탈모는 출산, 스트레스, 영양 불균형 등 다양한 원인이 있는데 특히 젊은 여성들은 단기간 잘못된 방법으로 무리한 다이어트를 시도하다 탈모에 이르는 경우도 있다.
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 10/11/2022
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- Author: 삼탈모 모모코주부
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- Date Published: 2020. 9. 8.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=mLACUbEdV8g
극심한 다이어트가 원인? 탈모 8가지 오해와 진실
피부과 진료로 정확한 탈모 진단 필요
탈모는 치료해서 회복될 수 있는 다시 말해 모발이 다시 날 수 있는 비반흔성 탈모와 한번 발생하면 회복될 수 없는 반흔성 탈모로 나뉜다.
반흔성 탈모는 비교적 발생이 적으며 종류가 많은 편이다. 비반흔성 탈모도 종류는 많은데 우리가 흔히 얘기하는 안드로겐성 탈모, 즉, 대머리와 원형탈모와 휴지기 탈모가 가장 흔하다. 정확한 탈모 상태를 확인하려면, 피부과 탈모 전문의에게 진료를 받아야 한다.
모발이 가늘고 짧아지면서 시작
안드로겐성 탈모는 천천히 진행하기 때문에 모발이 빠지는 숫자가 많이 증가하지는 않는다. 엄밀히 말해 빠지는 양이 증가하는 것이 아니고 모발이 가늘고 짧고 힘이 없어진다.
남자는 앞머리선이 M자 모양으로 조금 올라가거나 앞머리 모발들이 가늘고 짧아지는지를 주의 깊게 보는 것이 가장 중요하다. 여자는 앞머리부터 정수리 부위의 모발이 자꾸 가늘어지는지 그래서 두피 속이 들여다보이는지를 관찰하는 것이 중요하다.
흔히 남성들은 ‘예전처럼 앞머리를 세울 수가 없어요’, 여성들은 ‘정수리 부위가 들여다보여요’라고 말하는데 예전과 달리 머리 스타일링을 할 때 윗부분 머리가 자꾸 죽고 잘 서지 않거나 정수리 부위가 좀 들여다보이는 그런 증상 있다면 안드로겐성 탈모를 의심하고 진료를 받으면 된다.
탈모치료, 꾸준한 치료와 관리가 답!
탈모는 치료가 불가능하다고 생각하지만, 꾸준히 치료하면 충분히 극복 가능하다. 가장 중요한 것은 조기 약물치료다. 경구약과 바르는 약제가 있는데, 이들은 가늘어지고 짧아진 모발을 굵고 길게 만드는 역할을 한다.
남자의 경우 이러한 의학적인 치료를 시작하면 약 3개월 정도 지나면 효과를 체감할 수 있다. 하지만 많은 환자가 모발 수에만 민감해 바로 효과가 나타나지 않으면 중간에 포기하고 민간요법에 의지하다가 증상이 악화되기도 한다. 약물치료도 누구에게나 다 적용되는 것은 아니어서 모발이 완전히 소실되어 없어진 뒤에 복용하면 만족스런 효과를 기대하기 어렵다.ㅍ
탈모 치료 중 수술적인 방법은 자가모발이식술이 있다. 뒷통수의 굵고 좋은 모발을 떼어다가 앞부분의 탈모 부위에 심어주는 수술법이다. 앞머리선이 중등도 이상 후퇴했고 뒷머리 모발 상태가 좋다면 가장 좋은 수술대상이 된다.
하지만 젊은 사람 중 약간의 탈모에도 이식을 고려하는데 이는 옳지 않다. 그 이유는 우리 두피의 모발 수는 한정돼 있어서 이식에는 한계가 있어서 모발은 최대한 아껴두고 약물치료를 먼저 하는 것이 순서고, 약물치료로도 충분히 호전될 수 있기 때문이다.
◆탈모에 관한 오해와 진실
건강한 두피를 유지해야 한다(O)
두피가 중요한 이유는 농사를 지을 때 가장 중요한 것이 작물 심을 땅이 건강해야 하는 것과 같은 이치다. 건강한 두피를 위해서는 첫째 청결이 제일 중요하다. 지저분한 때나 이물질, 세균이 두피나 모낭에 염증을 일으키지 않도록 머리를 깨끗이 감고 충분히 헹구는 것이 좋다. 흔히 비누가 더 좋지 않냐고 묻는 분들이 많은데 샴푸를 하는 게 좋다.
둘째, 너무 뜨겁거나 습한 환경은 두피 건강에 악영향을 주므로 지나친 열 파마나 뜨거운 고데기 사용 등은 자제하고 머리를 감은 후 완전히 말리는 것이 좋다.
마지막으로 두피에 가려움증이나 모낭염이 생기면 참거나 방치하지 말고 빨리 피부과 치료를 받는 것이 좋다. 흔히 혈액순환에 도움이 된다며 두피를 빗으로 두드리거나 때리기도 하는데 이런 것들은 모발 성장에 아무런 효과도 없고 아프기만 하고 두피에 미세 상처만 낼 수 있다.
한 방향 가르마만 타면 탈모 생긴다(X)
가르마를 타는 것은 모발이 넘어가는 방향을 정하는 것이므로 지속적으로 한방향으로 가르마를 타면 모발이 자연스럽게 한쪽으로 눕게 되니 두피가 잘 보이게 되는 면이 있을 뿐 탈모와는 무관하다. 다만 가르마가 아니고 머리를 엄청 당겨서 꽉 묶는 것을 오래도록 반복하면 견인성 탈모라고 당겨지는 모발이 빠지는 경우는 있다.
두피마사지기로 머리에 자극을 주면 좋다(X)
모낭에 혈액순환을 좋게 하고 영양공급을 한다고 두피마사지를 많이 하는데 이것으로 탈모가 치료될 수는 없다. 오히려 굵은 빗이나 마사지기로 과하게 때리거나 자극을 주면 미세한 상처가 날 수 있고 불필요한 행위다. 두드릴 시간에 탈모치료제를 도포하는 것이 더 효율적이다.
기능성 샴푸, 고가 샴푸가 도움이 되나(O)
기능성 샴푸는 탈모에 도움이 되지는 않는다. 그러나 탈모 환자들은 지루피부염이나 모낭염 등 다른 피부질환이 동반되는 경우가 많아서 기능성 혹은 약용샴푸를 사용하면 두피질환에 도움이 될 수 있다. 약용샴푸로 두피가 청결해지고 가려움증, 통증 등이 해소되면 발모제를 두피에 바르는 데도 도움이 된다.
가발이나 모자를 쓰면 탈모에 영향이 있다(△)
일반적인 경우의 모자는 괜찮으나 매우 꽉 조이는 헬멧을 지속적으로 쓰거나 가발을 오래 쓰면 헬멧의 눌리는 부위나 가발의 똑딱이 부위에 압박성 탈모가 발생하기도 한다.
출산을 하면 그때부터 여성들도 탈모가 시작된다고 한다(△)
출산 후 탈모는 안드로겐성 탈모와는 관련이 없다. 출산 후 휴지기 탈모증이 오는데 이것은 임신 동안 여성호르몬의 영향으로 빠지지 않았던 모발이 출산 후 한번에 빠지는 것으로 일시적이며 회복된다. 다만 대개 출산 시기가 30대이니, 이 시기부터 서서히 안드로겐성 탈모가 오는 시기와 겹치는 면이 있을 수 있다.
다이어트를 하면 탈모가 온다(△)
단기간에 10Kg 정도의 심한 체중 감량을 한다면 일시적으로 탈모가 발생할 수 있으나 안드로겐성 탈모와는 무관하고 일시적 휴지기 탈모증이라고 볼 수 있다.
잘 먹는 것이 모발 건강에도 좋다. 콩이 항안드로겐 효과가 있어서 대머리, 안드로겐성 탈모에 도움된다는 이야기가 있지만 사실 큰 의미가 없다. 콩이 항안드로겐 성분이 있는 것은 맞지만 콩을 먹는다고 안드로겐이 억제되고 탈모가 회복될 수준으로 되지 않기 때문이다.
흡연을 하면 탈모가 더 심해진다(△)
큰 상관은 없고 담배 자체가 탈모를 일으키지는 않으지만 미세혈류 공급에 영향을 줄 수 있으므로 탈모 환자는 금연을 하면 더 효과적이다.
안드로겐성 탈모(남성형 탈모·여성형 탈모, 즉 대머리)는 유전적 소인과 안드로겐이라고 하는 성호르몬 때문에 발생한다.유전적인 감수성이 있는 사람에게서 DHT라고 하는 성호르몬이 작용하여 모발을 점점 짧고 가늘게 변화시키면서 생긴다.주로 사춘기 이후에 서서히 진행하며, 남자는 대개 앞머리선이 M자로 천천히 올라가고 정수리 모발이 줄기 시작해 앞과 윗머리가 적어지거나 소실되어 흔히 말하는 대머리로 진행된다.여자는 대개 앞머리선은 유지되며 앞부터 정수리 부위까지 모발이 점점 가늘어져 속이 들여다보이는 양상을 보인다.
다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법
많은 분들께서 날씬한 몸매를 갖기 위해서나 건강을 유지하기 위해서 다이어트를 시작하게 됩니다. 하지만 열심히 살을 빼다보니 갑자기 빠지는 머리카락 때문에 다이어트 탈모에 대해 황급히 인터넷에서 관련 정보를 찾아보기도 합니다.
옷이 얇아지는 여름이 다가오면 다이어트에 대한 관심도가 증가하는 만큼 운동을 시작하거나 식단을 관리하는 분들도 늘어나곤 합니다. 체중을 감량할 때 가장 좋은 것은 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동이지만 빠른 체중 감량 효과를 보기 위해서 단식을 하거나 극소량의 음식만 섭취하는 경우도 쉽게 볼 수 있습니다.
문제는 이러한 방법은 순간의 효과는 좋을지 몰라도 요요가 쉽게 발생하고 부족한 영양섭취로 인해 탈모나 빈혈, 면역력 저하 등의 여러가지 부작용이 나타날 수 있다는 것이죠. 이번 시간에는 다이어트 탈모 (다이어트와 함께 발생하는)의 원인과 머리숱을 빠르게 회복하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
다이어트와 탈모 (휴지기 탈모)
실제로 많은 분들께서 체중을 감량한 후 갑작스럽게 탈모가 생기는 증상을 경험하게 됩니다. 다이어트 탈모는 대표적인 휴지기 탈모증이라 할 수 있는데요. 다이어트 탈모 (휴지기 탈모)는 신체가 어떠한 원인에 의해 자극을손상을 받은 후 2개월 ~ 4개월이 지나면서 탈모가 발생하는 것입니다. 대표적으로 출산, 호르몬 변화, 약물의 사용 등이 원인이 되는데 다이어트로 인한 영양 결핍도 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다.
휴지기 탈모란?
휴지기 탈모는 생장기의 모발이 휴지기 모발로 이행되어 모발이 과도하게 빠지는 것을 말합니다. 휴지기 탈모의 주 원인은 심한 다이엍, 심한 스트레스, 약물 사용, 열성 질환, 출산에 의해 발생합니다. 보통 신체가 손상을 받은 후 3개월 후 부터 탈모가 시작되며 6개월 이상 지속되지는 않습니다. 다이어트 탈모는 전체 모발의 50%를 넘지 않는 편이고 수개월 후 자연적으로 회복되는 (원인이 해결되면) 경향을 보입니다.
휴지기 탈모 (다이어트 탈모)는 탈모를 유발하는 원인이 사라지면 자연적으로 회복되는 경향을 보입니다.
[남성 탈모] M자 탈모 초기 증상 10가지 및 효과적인 예방법다이어트로 인한 탈모 해결하는 법
다이어트로 인한 탈모는 영양 결핍이 원인이 되므로 영양을 섭취해주는 것만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 다이어트 후 탈모가 생겼다가 다시 식사를 잘 챙겨먹고 머리숱이 회복되는 케이스를 쉽게 찾아볼 수 있습니다.
다이어트를 한 후 3개월이 지나고부터 탈모가 시작하므로 원인을 찾기 어려워 하는 경우가 많습니다.
모발은 철분, 단백질과 같은 각종 영양소를 필요로 하며 영양소가 부족한 경우 탈모를 유발할 수 있습니다.
원푸드 다이어트나 단식을 하는 방법은 다이어트 탈모를 유발하는 지름길입니다.
모발 건강에 반드시 필요한 단백질, 비타민, 철분, 마그네슘 등이 부족해지면 모발이 푸석푸석해지고 잘 끊기면서 탈모가 시작됩니다.
탈모 개선에 좋은 음식
다이어트로 인해 발생한 탈모는 영양분을 섭취해주는 것으로 해결할 수 있습니다. 물론 탈모를 회복한다고 해서 과도한 양의 음식을 먹는 것은 오히려 체중을 증가시킬 수 있으므로 적정량만 섭취해주는 것이 좋습니다. 또 채식이 몸에 좋다고 해서 채식만 하는 경우도 있는데 모발은 단백질 위주로 구성되어 있으므로 반드시 단백질을 함께 섭취해야 합니다.
모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으므로, 단백질을 섭취해주는 것이 필수적입니다.
콩, 두부, 시금치, 기름기가 적은 육류, 생선 등의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다.
계란은 단백질이 풍부하면서도 단백질과 지방의 신진대사를 활성화시키는 비타민H가 함유되어 있어 탈모를 회복하는데 탁월합니다.
칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 철, 망간 등의 미네랄은 모발의 성장에 중요한 역할을 하므로 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
호두, 아몬드와 같은 견과류 또는 다시마, 미역과 같은 해조류는 미네랄이 아주 풍부하게 함유되어 이습니다.
탈모에 좋다고 알려진 검정콩, 검정깨 등의 블랙 푸드는 모발에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
머리숱을 회복하는 생활습관
다이어트 탈모를 치료하는데 가장 좋은 것은 적절한 영양의 섭취이지만 더 좋은 효과를 얻기 위해서는 잘못된 생활 습관을 고치는 것도 중요합니다. 특히 살을 빼는데 효과가 좋다는 약은 에너지 소비를 늘리고 영양분의 분해를 조장하므로 장기 복용할 경우 탈모 유발의 원인이 될 수 있습니다.
밤 10시부터 새벽 2시는 피부 세포가 재생되는 시간이므로 수면을 취해주는 것이 좋습니다.
자기전에 머리를 감으면 피부에 남아있는 각종 노폐물을 제거하는 것은 물론 피부 세포 재생에 도움이 됩니다.
머리를 감은 후 물기가 남아있지 않도록 시원한 바람으로 두피까지 잘 건조시켜주는 것이 좋습니다.
굵은 빗이나 손끝으로 두피를 마사지 해주면 혈액 순환이 활성화되어 두피와 모발의 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.
체중감량에 대한 스트레스는 탈모를 유발하는 주 원인이므로 스트레스나 피로를 해소해주는 것이 중요합니다.
다이어트 할 때 탈모를 피하는 방법
탈모는 외모에 대한 스트레스를 불러일으키는 것은 물론 자신감을 하락시키는 주요 원인이 될 수 있습니다. 특히 외모에 대한 관심이 높아 다이어트를 많이 시도하는 젊은 여성층에서 탈모가 발생할 경우에는 사회 생활에 지장을 초래하는 등의 문제를 일으킬 수도 있죠.
다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법
다이어트 탈모 후유증 회복 및 치유법
탈모를 방지하려면 무리한 다이어트를 피해야
옷이 얇아지는 여름을 맞아 열심히 살을 뺐지만, 생각지도 못하게 머리카락까지 빠지는 다이어트 탈모 부작용을 겪는 분들이 생각보다 많이 있는데요.
무리한 다이어트로 인한 급격한 체중 감량은 영양소 결핍으로 인해 면역력 저하, 빈혈 등 건강이 상하는 것은 물론, 두피에 광범위적으로 탈모가 발생하는 안타까운 일이 발생하게 됩니다.
이러한 다이어트 탈모 부작용을 피하기 위해서는 단기간 집중적으로 굶거나 원푸드 다이어트, 지나친 식단 조절 등 짧은 시간 내 급격하게 살을 빼는 다이어트를 삼가해야 합니다.
수 개월동안 지속되는 다이어트 탈모 부작용
그러나 이미 무리한 다이어트로 탈모 부작용을 겪은 상태라면 치료하고 회복하기까지 수 개월이란 시간이 걸릴 수 있는데요.
생장기 상태의 모발이 급격한 다이어트로 인해 자극 손상을 받은 후(보통 살이 빠지기 시작하는 시기) 2~4개월 뒤 휴지기 상태의 모발로 전환이 되면서 탈모가 시작됩니다.
그렇기 때문에 다이어트 초반에는 잘 모르지만 다이어트에 성공한 뒤나 혹은 도중에 갑작스레 탈모가 찾아온 것처럼 느낄 수 있습니다.
하지만 이미 무리한 다이어트를 시작하면서 체내 영양소 결핍이 일어난 직후부터 탈모가 진행된 것이며, 이렇게 시작된 탈모 부작용은 최대 6개월까지 지속된다고 합니다.
그렇다면 다이어트 탈모를 빠르게 치유 회복하기 위한 방법들은 어떤 것들이 있을까요?
다이어트 탈모 회복 및 치유법
1. 단백질 섭취
모발의 주요 구성은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있습니다. 이를 생산하기 위해선 반드시 질 좋은 단백질을 섭취해야 하며, 기름기가 적은 육류나 생선, 콩, 두부, 계란 등을 충분히 드시는 것이 도움 됩니다.
특히 계란에 함유된 비타민H는 지방과 단백질의 신진대사를 정상화 시켜주므로 탈모 예방 뿐 아니라 모발과 손톱을 건강하게 유지시켜 줍니다.
또한 탈모에 좋다고 알려진 검정깨, 검정콩 등 블랙푸드 역시 모발에 좋은 단백질과 불포화 지방산, 비타민이 풍부하므로 따로 섭취하는 것 또한 탈모 회복에 도움이 됩니다.
2. 필수 미네랄 섭취
모발의 성장에 중요한 도움 역할을 하는 셀레늄, 마그네슘, 칼슘, 아연, 망간, 철분 등 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 이가 부족할 시 모발이 푸석해지고 잘 끊기게 되면서 탈모가 더욱 빠르게 진행됩니다.
2018년 연구 결과에 따르면 탈모를 겪은 사람들은 아연과 비타민B12 수치가 대부분 낮은 것으로 나타났으며, 특히 철분 결핍은 탈모 유발 외에 면역력 저하, 빈혈, 심장질환, 우울증, 뇌 기능 저하, 불임 등 부작용을 초래할 뿐 아니라 다이어트 시 지방 분해의 효율성 또한 떨어뜨립니다.
그러므로 위에 언급한 해당 미네랄을 풍부하게 섭취하는 것이 중요하며 마그네슘, 칼슘 등이 풍부한 아몬드, 호두, 땅콩같은 견과류와 비타민, 아연, 철분 등이 풍부한 미역, 다시마 등의 해조류를 함께 섭취하는 것이 큰 도움이 됩니다.
3. 충분한 수분 섭취
물을 많이 마시는 것 또한 탈모 예방에 도움이 됩니다. 신체에 수분 함유량이 적으면 혈액순환이 떨어지게 되므로 두피까지 충분한 혈액공급이 어려워져 탈모가 심해질 수 있습니다. 모낭의 수분 함유율은 무려 25%에 달하므로 건강한 두피 관리를 위해서 하루 8잔 이상의 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
4. 스트레스 해소
현대인들의 만병의 근원인 스트레스 또한 탙모를 유발하는 주 원인입니다. 마음을 편안히 갖고 피로를 충분히 해소하면서 스트레스를 해소하도록 해야 합니다.
운동, 명상, 스트레칭, 가벼운 조깅 등 각자한테 맞는 방법으로 내 안에 쌓여있는 스트레스를 풀어주도록 합니다.
5. 숙면을 취해라
보통 피부 세포가 재생되는 밤 10시~ 새벽2시 사이에 수면을 취해야 피부가 건강해진다는 말을 들어보셨을 겁니다.
피부와 마찬가지로 모발 또한 부교감신경의 기능이 활성화 되어야 성장이 촉진되므로, 밤 10시~ 새벽2시 사이에 잠이 들어 7시간 이상 숙면을 취해야만 모발의 회복도 빠르게 진행됩니다.
6. 두피 마사지
손 끝이나 굵은 빗으로 통통 가볍게 두피를 두드리면서 마사지 해주는 것 또한 다이어트 탈모 후유증을 치유하는데 도움이 됩니다. 가벼운 두피 마사지는 혈액순환을 촉진시켜 두피와 모발 건강 상태를 회복할 수 있도록 도와줍니다.
7. 탈모 관련 샴푸나 발모제 이용
위에서 언급했듯이 다이어트 탈모는 수 개월 이상 진행될 수 있습니다. 그에 따라 스트레스를 받게 된다면 탈모를 회복하는데 방해가 됩니다. 스트레스를 최소화 하기 위해서 발모제를 사서 뿌려주는 것도 한 방법이며, 탈모 관련된 샴푸 등을 이용하는 것도 좋은 관리 방법입니다.
이상으로 다이어트 탈모 부작용 치유 및 회복 방법에 대해 소개해드렸습니다. 다이어트 후유증으로 인한 탈모 부작용에 시달리는 분들께 작은 도움이 되셨기를 바랍니다.
다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법
정보·꿀팁 다이어트 탈모 머리숱을 빠르게 회복하는 방법 momo ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 많은 분들께서 날씬한 몸매를 갖기 위해서나 건강을 유지하기 위해서 다이어트를 시작하게 됩니다. 옷이 얇아지는 여름이 다가오면 다이어트에 대한 관심도가 증가하는 만큼 운동을 시작하거나 식단을 관리하는 분들도 늘어나곤 합니다. 체중을 감량할 때 가장 좋은 것은 균형잡힌 식단과 꾸준한 운동이지만 빠른 체중 감량 효과를 보기 위해서 단식을 하거나 극소량의 음식만 섭취하는 경우도 쉽게 볼 수 있습니다. 문제는 이러한 방법은 순간의 효과는 좋을지 몰라도 요요가 쉽게 발생하고 부족한 영양섭취로 인해 탈모나 빈혈, 면역력 저하 등의 여러가지 부작용이 나타날 수 있다는 것이죠. 이번 시간에는 다이어트 탈모 (다이어트와 함께 발생하는)의 원인과 머리숱을 빠르게 회복하는 방법에 대해 알아보세요. 다이어트 탈모(휴지기 탈모) 실제로 많은 분들께서 체중을 감량한 후 갑작스럽게 타롬가 생기는 증상을 경험하게 됩니다. 다이어트 탈모는 대표적인 휴지기 탈모증이라 할 수 있는데요 다이어트 탈모(휴지기 탈모)는 신체가 어떠한 원인에 의해 자극, 손상을 받은 후 2개월 ~ 4개월이 지나면서 탈모가 발생하는 것입니다. 대표적으로 출산, 호르몬 변화, 약물의 사용 등이 원인이 되는데 다이어트로 인한 영양 결핍도 주요 원인 중 하나라고 할 수 있습니다. 휴지기 탈모란 – ? 휴지기 탈모는 생장기의 모발이 휴지기 모발로 이행되어 모발이 과도하게 빠지는 것을 말합니다. 휴지기 탈모의 주 원인은 심한 다이어트, 심한 스트레스, 약물 사용, 열성 질환, 출산에 의해 발생합니다. 보통 신체가 손상을 받은 후 3개월 후 부터 탈모가 시자괴며 6개월 이상 지속되지는 않습니다. 다이어트 탈모는 전체 모발의 50%를 넘지 않는 편이고 수개월 후 자연적으로 회복되는 (원인이 해결되면) 경향을 보입니다. ⊙ 휴지기 탈모 (다이어트 탈모)는 탈모를 유발하는 원인이 사라지면 자연적으로 회복되는 경향을 보입니다. 다이어트 탈모를 해결하는 법 다이어트로 인한 탈모는 영양 결핍이 원인이 되므로 영양을 섭취해주는 것만으로도 큰 개선 효과를 볼 수 있습니다. 실제로 다이어트 후 탈모가 생겼다가 다시 식사를 잘 챙겨먹고 머리숱이 회복되는 케이스를 쉽게 찾아볼 수 있습니다. ▶다이어트를 한 후 3개월이 지나고부터 탈모가 시작하므로 원인을 찾기 어려워 하는 경우가 많습니다. ▶모발은 철분, 단백질과 같은 각종 영양소를 필요로 하며 영양소가 부족한 경우 탈모를 유발할 수 있습니다. ▶원푸드 다이어트나 단식을 하는 방법은 다이어트 탈모를 유발하는 지름길입니다. ▶모발 건강에 반드시 필요한 단백질, 비타민, 철분, 마그네슘 등이 부족해지면 모발이 푸석푸석해지고 잘 끊기면서 탈모가 시작됩니다. 탈모 개선에 좋은 음식 다이어트로 인해 발생한 탈모는 영양분을 섭취해주는 것으로 해결할 수 있습니다. 물론 탈모를 회복한다고 해서 과도한 양의 음식을 먹는 것은 오히려 체중을 증가시킬 수 있으므로 적정량만 섭취해주는 것이 좋습니다. 또 채식이 몸에 좋다고 해서 채식만 하는 경우도 있는데 모발은 단백질 위주로 구성되어 있으므로 반드시 단백질을 함께 섭취해야 합니다. ▶모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있으므로, 단백질을 섭취해주는 것이 필수적입니다. ▶콩, 두부, 시금치, 기름기가 적은 육류, 생선 등의 음식을 섭취해주는 것이 좋습니다. ▶계란은 단백질이 풍부하면서도 단백질과 지방의 신진대사를 활성화시키는 비타민H가 함유되어 있어 탈모를 회복하는데 탁월합니다. ▶칼슘, 셀레늄, 마그네슘, 철, 망간 등의 미네랄은 모발의 성장에 중요한 역할을 하므로 미네랄이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. ▶호두, 아몬드와 같은 견과류 또는 다시마, 미역과 같은 해조류는 미네랄이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다. ▶탈모에 좋다고 알려진 검정콩, 검정깨 등의 블랙 푸드는 모발에 좋은 영양분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 인쇄
다이어트 후 현재 상태
1. 고등학생 즈음해서 선천적으로 이마가 넓다는 걸 자각했던 것 같습니다. 이후 성인이 되어서는 이마가 단순히 넒은것 뿐만 아니라 M자로 깊이 파여 있는 탓에 다양한 헤어 스타일링을 시도하고 싶어도 그러지 못했고, 아침마다 넒은 이마와 파인 M자 부위를 가리기 위해 1시간 가까이 머리 손질을 해왔습니다. 20대 후반이 되어서부터는 느낌상 M자 부위가 점점 더 깊어져가는 듯해 아보다트를 처방받아 복용하기 시작했습니다. 약물치료 때문인지 탈모가 더 이상 진행되는 것 같진 않았지만, 아침마다 스타일링에 많은 시간을 허비하거나 조금이라도 바람이 불면 혹여나 이마가 드러날까 고개를 숙이고 손으로 가리기 급급하는 등 힘든 일상은 여전히 이어졌습니다. 특히 M자 탈모로 인해 가장 견디기 힘들었던 건 깊이 파인 M자 부위 때문에 해당 부분에 겉머리를 받쳐줄 속머리가 없으니, 아무리 드라이로 컬을 만들고 스프레이를 들이부어도 M자 부분이 푸욱 꺼져버려 조금이라도 아침에 신경을 덜 쓰게 되면 스타일링이 너무 볼품없이 되어 버리는 것이었습니다. 일상생활에서 혹여나 이마가 드러날까 자신감있게 행동하지도 못하고 운동이나 물놀이 같은것도 하지 못한건 당연했구요. 결혼 후 최근까지 앞머리와 뒷머리를 꽤 기르는 리프컷 스타일을 유지했었는데, 어느 날 출근 전에 긴 머리를 가지고 혼자서 1시간씩 씨름을 하고 있는 스스로가 너무 처량해서 크게 상심한 적이 있습니다. 머리를 쥐어 뜯으면서 소리를 막 질렀던 것 같네요 ㅎㅎ 와이프도 아침마다 힘겨워하는 제 모습을 안쓰러워해왔던 터라 이전부터 생각만 하고 있었던 모발이식을 함께 논의했고, 마침 다가오는 여름 휴가철에 맞추어 모발이식을 하기로 결심했습니다. 2. 모발이식의 각기 다른 수술방법의 차이점과 장단점은 옛날부터 어느 정도 파악했었기에, 딱히 특정 수술방법으로만 이식받겠다는 생각보다는 병원을 방문해 상담 후 병원에서 추천하는 방법으로 이식받을 생각을 하고 병원을 찾아보았습니다. 이식 후에는 몸 상태도 별로 안 좋고 몰골도 영 아닐 것을 감안해서 수술 후 빠르게 귀가해 바로 관리를 시작하고자 거주지인 대구를 중심으로 병원을 찾아보았고, 그 중 최근 후기가 많은 대구 압구정모비앙을 눈여겨 보게 되었습니다. 추가적으로 정보를 찾아보니 원장님께서 서울/광주에서 많은 경력을 쌓으시고 같이 합을 맞추었던 의료진들과 함께 대구에 최근 새로 개원을 하셨다는 것을 알게 되어, 고민 끝에 압구정모비앙도 후보에 두고 찾아가 보기로 했습니다. 방문 예약은 네이버에서도 가능했으며, 방문하고자 하는 일자와 시간을 지정해서 예약한 후 방문했습니다. 3. 의원은 대구 범어네거리에 위치하고 있어 지하철과 자가용 모든 방법으로 방문하기 용이합니다. 건물에는 주차타워가 있으나 저는 한번도 이용한 적 없고, 인근의 차량 운행이 거의 없는 도로가에 주차했습니다. 건물의 주차관리원 분들께서 친절하게 주차할 곳을 직접 안내해 주셔서 편리했습니다. 주차 후 방문한 압구정모비앙은 최근에 개원한 덕분인지 밝고 깨끗해서 마음에 들었습니다. 4. 와이프와 함께 원장실로 들어가 두피와 모발 상태를 체크하고 앞머리 상태를 촬영한 뒤, 원장님과 상담을 시작했습니다. 2,800모 이식을 추천해 주셨고, 대략적인 라인을 그려주시며 설명해 주셨습니다. 모발이식을 계획하고 있는 거의 대부분의 분들이 그렇겠지만 저 역시 여태 넓은 이마를 갖고 살아왔기에 그려주신 라인보다 욕심을 내서 이마 높이를 좀 더 내리고 싶다 말씀드렸는데, 원장님께서는 저의 경우 중앙 이마 면적은 그리 넓은 편이 아니라 M자 부위만 채워도 충분히 효과를 볼 수 있을것 같다고 하셨습니다. 그 외 궁금했던 부분에 대해서도 원장님께서 모두 친절하게 답변해 주셔서 마음에 들었습니다. 원장님께 이식모수와 대략적인 디자인 등을 추천받고 난 뒤에는 실장님과 수술방법과 금액을 포함한 견적을 조율했습니다. 무삭발 비절개 방식으로 700만원을 견적해 주셨는데, 이 과정에서 실장님이 계약을 억지로 강권하려는 의도가 없으셔서 마음에 들었습니다. 수술을 희망하는 날짜가 사실 상담일로부터 얼마 안 남았을 때였는데, 마침 해당 일자에 스케줄이 없어 바로 예약이 가능하기도 했고, 직원분들과 원장님 그리고 시설이 이만한 곳이 없다고 판단해서 곧바로 수술을 예약했습니다. 5. 전날 밤 12시부터 금식, 당일 새벽 6시부터 물 섭취를 중단한 상태로 수술 당일 아침 9시에 병원에 도착했습니다. 제일 먼저 수술 후 먹게 될 진통제와 항생제, 기타 약물 등을 처방해 주셔서 인근 약국에서 조제받은 뒤 다시 의원으로 돌아왔습니다. 곧바로 마취와 수술을 위한 컨디션 체크, 계약서 작성을 끝낸 후 환자 대기실로 들어갔습니다. 수술복으로 갈아입고 호출벨을 누르니 원장님께서 들어오셔서 자와 펜을 가지고 최종 디자인을 그려주셨습니다. 저는 상담시 고민했던 라인 높이를 내리는 것 대신 원장님께서 추천해주신 라인으로 그대로 수술하기로 결정했지만, 최종 디자인을 보시고 이견이 있으신 분들은 이 시간에 원장님과 조율하시면 될 듯 합니다. 디자인을 확정한 뒤 마취와 수액 투여를 위해 팔에 링거를 꽂은 뒤 수술실로 들어갔습니다. 후두부 채취를 위해 목배개처럼 구멍이 뚫린 쿠션에 머리와 이마를 댄 상태로 수술실 의자에 엎드렸고, 후두부 주변에 거즈를 테이핑한 후 부분마취를 위한 수면마취에 들어갔습니다. 비몽사몽한 상태로 정신을 차리니 위잉위잉하는 소리와 함께 펀치를 이용한 후두부 모낭 채취가 한창 진행중이었습니다. 특정 부위에서 살짝 따끔함이 느껴져 말씀드리니 곧바로 조치해 주셨습니다. 채취 중간중간 측두부 쪽에서도 채취를 하기 위해 고개를 살짝 들어 돌린채 다시 엎드려야 할 때가 있는데, 그 때마다 배개 주변과 간호사분들의 손에 묻은 피가 비쳐 꽤나 섬뜩했습니다. 수술실에 라디오가 켜져있어 적막하진 않았고, 라디오를 듣거나 까무룩 잠들거나 하며 수술을 받았습니다. 후두부 채취 동안 딱히 불편한 것은 없었고, 오히려 채취 중간중간에 간호사분들께서 춥지는 않은지, 팔이나 다리가 불편한 곳은 없는지 수시로 물어봐 주셔서 좋았습니다. 다만 엎드린 상태로 채취가 진행되다 보니 코가 완전히 막혀 입으로 호흡할 수밖에 없었는데, 시술 전에 오트리빈 같은 코막힘 해소 약물을 미리 사용해도 되는지 여쭤보는 것도 좋을 것 같습니다. 오전 중에 후두부 채취가 끝이 나고, 간호사의 도움을 받아 화장실을 이용할 수 있었습니다. 이후 곧바로 이식부 소독과 부분마취를 위해 정면으로 누워 수면마취에 들어갔습니다. 다시 깨어나니 환자 대기실이었고, 간호사 분께서 준비해주신 점심식사를 먹으며 잠시 쉬었습니다. 죽과 음료, 사탕 같은 것들이 준비되어 있었고, 수면마취가 덜 풀린 채 몸을 가누지 못하고 어질어질한 상태로 먹었던 기억이 납니다. 식사 후 채취부 지혈을 위해 잠깐 누워서 쉬었는데, 부분마취가 덜 풀려 머리가 공중에 떠 있는 느낌이었습니다. 식사와 휴식을 끝내고 오후 1시즈음 다시 수술실로 들어가, 이미 부분마취가 된 이식부에 곧바로 이식을 시작했습니다. 식모기인지 슬릿인지는 모르겠지만 이식 도구 하나당 모낭 하나를 장착해서 이식을 하는듯 했는데, 모낭 하나 이식 후 도구를 곧바로 수거하고 새로운 도구로 또 모낭 하나를 이식하는 식으로 진행이 됐던 것 같습니다. 대체적으로 바늘로 이마를 따는 느낌이 들고, 간혹 중간에 마취가 슬금슬금 풀려서 따끔한 지점이 있어 이야기하니 바로 조치해 주셨습니다. 중간중간에는 이식모 깊이 조절 겸 원장님 휴식과 상담업무차 쉬는 시간이 주어지는데, 수액 때문에 요의가 꽤 자주 생기니 이 때 화장실을 다녀오시면 될듯 합니다. 후두부 채취 때도 그렇지만 이식 과정 역시 한 자세로 오랫동안 시간을 보내야 되는데, 간호사 분들께서 수시로 불편한 곳이나 수술실 온도는 적당한지를 물어봐 주셔서 그리 불편하지 않았습니다. 오전과 마찬가지로 라디오를 듣거나 까무룩 잠들거나 하며 수술을 받았고, 오후 4시 조금 안 되어 수술이 끝났습니다. 수술 종료와 함께 이식모 수를 말씀해 주셨는데, 당초 견적받았던 2,800모보다 55모 더 추가 이식 받아 총 2,855모를 이식받았습니다. 곧바로 샴푸를 했는데, 후두부가 많이 쓰라렸습니다. 샴푸 후 환자 대기실로 다시 이동해서 사후관리를 위한 물품들을 하나씩 설명해주셨습니다. 취침 시 배개에 사용할 방수포 2장, 붓기 관리를 위한 아이스팩과 호박즙, 생착스프레이, 주의사항이 적힌 종이 등을 받고 귀가했습니다. 6. 수술 후 머리를 심장보다 높게 해서 자기 위해, 그리고 똑바로만 누워서 자기 위해 1주일 동안은 침대에서 자는 대신 소위 무중력 의자로 판매되는 리클라이너 의자에서 잤습니다. 평소에 잠자리에 예민하고 무조건 왼쪽 옆으로 돌아누워야 잠이 드는 편이었는데, 리클라이너 의자를 뒤로 완전히 젖히고 허리 부분에 쿠션을 댄 후 방수포를 감은 목배게를 하고 누우니 꽤 편하게 잠들 수 있었습니다. 머리를 심장보다 높게 해서 잔 덕분인지 냉찜질을 열심히 하지 않았는데도 붓기는 따로 없었습니다. 채취부에서 피와 진물은 이틀 정도까지는 조금 배어나왔는데 그 이후로는 채취부가 아물었는지 더 이상 나오지 않았습니다. 수면 도중에 무의식적으로 이식부를 긁을까 걱정이 되서 손을 묶고 잘까 고민하다가 결국 그대로 수면을 취했는데 다행히 긁진 않은듯 합니다. 생착 스프레이는 병원에서 수술 다음날을 포함해 이틀 내로 전부 사용하라고 안내했기에, 타이머를 맞추고 30분마다 계속해서 이식부와 주변부까지 충분히 적셔지도록 뿌렸습니다. 이틀간 생착스프레이를 다 쓴 후에는 미리 준비해놓았던 생리식염수를 추가로 3일동안 더 뿌려주었습니다. 생착스프레이와 생리식염수로 꾸준히 이식부가 마르지 않게 관리한 덕분인지, 10일차까지 딱지는 보이지 않았고 트러블도 딱히 없었으며 각질만 좀 쌓였던 것 같습니다. 압구정모비앙은 이식모 채취를 위한 펀칭시 딸려나오는 두피를 다듬어서 이식하는건지 개구리알 역시 없었습니다. 수술 후 이틀째 후두부와 이식부가 미칠듯이 가려운 적이 있었습니다. 특히 이식부는 절대 손을 대면 안 되는 상태에서 꼭 벌레가 기어다니는 듯한 간지러움이 느껴져 엄청 힘들었는데, 미리 준비한 지르텍을 복용하니 곧바로 가려움이 없어졌습니다. 모발이식 수술이 임박하신 분들은 미리 구비해 놓으시면 도움이 될 것 같습니다. 수술 후 10일 이전까지는 샴푸 시에도 엄청 조심해서 샴푸했습니다. 이식부에는 스프레이 공병에 샴푸와 물을 섞어 담아 뿌려서 손대지 않고 샴푸했고, 후두부는 조심스럽게 문질러 샴푸했습니다. 후두부는 샴푸할 때 3일 정도까지는 꽤나 쓰라리고 따가웠는데 그 이후로는 통증이 없었습니다. 수술 후 10일이 지난 후에는 드디어 지문을 이용해 이식부도 문질러 샴푸할 수 있게 되었습니다. 원래 그냥 피부였던 곳에 까끌까끌한 머리카락이 심겨 있는 이질감을 느끼며 샴푸 거품을 묻혀 천천히 문질러서 샴푸했습니다. 저는 상술했던 대로 딱지는 없었지만 각질이 꽤 많이 쌓여있어 이틀에 걸쳐 충분히 각질을 불린 후 샴푸하니 전부 벗겨졌습니다. 어제는 2주차 경과 확인을 위해 다시 의원을 방문했습니다. 저는 딱지도 없었고 각질도 스스로 제거한 상태여서 샴푸는 따로 받지 않았고, 잠깐 레이저를 쬔 후 원장님께 경과를 확인받은 다음 9개월차 경과 확인일을 예약하고 귀가했습니다. 7. 아직 암흑기도 오지 않아 꽤나 자란 이식모와 이마 라인을 매일 보며 흐뭇함을 느끼고 있습니다. 곧 암흑기가 찾아와 전부 빠져버릴지도 모르겠지만, 몇 십년을 생각만 해오던 모발이식을 받은 것이니 충분히 기다릴 수 있을 것 같습니다. 고생하신 원장님과 의료진 분들께 감사의 인사를 드립니다. 이후에도 관리 잘 해서 6개월, 1년 경과 후기도 기분 좋게 쓸 수 있으면 좋겠습니다. 모발이식을 위해 정보를 찾고 계신 분들을 위해 정말 최대한 자세히 쓰려고 노력했는데, 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
다이어트 탈모 회복기간 어느정도 되나요? :: 몬스터짐
바디 프로필 끝난지 이제 5일정도 됐는데, 아직 많이 빠지는데 언제까지 이렇게 빠지나요 ㅠㅠ?
스트레스 너무 받네요
비오틴 이런 거 먹어야 할까요?
같은 경험 있으신 분들 댓글 부탁드립니다,,
머리 안빠지게 다이어트 하는 법도 알려주실 분 댓글 좀 부탁드려요
잘못된 다이어트로 인한 탈모 예방하려면
최근 남성 못지 않게 여성들의 탈모도 심각한 문제로 인식 되고 있다. 여성 탈모는 출산, 스트레스, 영양 불균형 등 다양한 원인이 있는데 특히 젊은 여성들은 단기간 잘못된 방법으로 무리한 다이어트를 시도하다 탈모에 이르는 경우도 있다.
단기간 집중적으로 굶는 등 무리한 다이어트로 인한 탈모는 다이어트 중 진행되는 것이 아니라 다이어트 시작 후 2~4개월 부터 나타나는 경우가 대부분이다. 따라서 다이어트 중 탈모가 진행되지 않는다고 해서 모발 건강에 이상이 없는 것은 아니다. 충분한 영양섭취가 이뤄지지 않으면 모발을 생성하고 성장하는 데 영양공급이 원활하게 이뤄지지 않아 모발 건강에 지장을 주게 된다. 다이어트 시 골고루 먹어야 하는 이유도 바로 여기에 있다.
특히 다이어트 시 철분섭취는 필수라고 할 수 있다. 철분이 부족하면 빈혈을 일으켜 탈모의 원인이 되기도 하며 운동 시 근육으로 산소를 원활하게 공급하지 못해 운동 능력을 떨어뜨린다. 또한 철분이 부족하면 조직 내 산소 공급 부족 현상을 일으켜 지방 분해의 효율성도 떨어뜨린다. 특히 한 달에 한번씩 생리 출혈을 하는 여성의 경우 다이어트 시 철분 섭취가 부족하지 않도록 주의해야 한다.
또한 다이어트를 한다고 해서 무조건 야채 위주로 섭취하고 단백질을 제한하는 것은 모발 건강을해칠 수 있다. 모발은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데 음식으로 단백질을 공급해주어야 케라틴이 생성될 수 있다. 따라서 모발 건강을 지키고 싶다면 다이어트 중에도 두부, 시금치, 생선, 기름기 적은 육류 등을 섭취하도록 노력해야 한다. 만약 육류의 칼로리가 걱정 된다면 계란을 섭취하는 것도 좋다. 계란에 함유된 비타민H는 단백질과 지방의 신진대사를 정상화 시켜 탈모를 예방하고 손톱 및 모발을 건강하게 유지시켜 준다.
미네랄의 불균형 또한 탈모의 원인이 된다. 칼슘, 마그네슘, 철, 망간, 셀레늄 등의 미네랄은 단백질처럼 모발을 구성하는 요소는 아니지만 모발의 영양공급과 성장에 중요한 영향을 끼친다. 특히 미역, 다시마 같은 해조류는 미네랄이 풍부해 모발 건강에 도움이 될 수 있다. 또한 호두나 아몬드 등에 풍부한 셀레늄이 부족하면 두피가 건조해지고 심하면 원형 탈모증을 일으킬 수도 있다. 그러나 혈액 중 셀레늄이 과잉 될 경우 마찬가지로 모발이 약해지고 탈모를 일으킬 수 있으니 셀레늄을 제제로 섭취할 때에는 이를 주의하는 것이 좋다.
본격적인 휴가철을 빨리 살을 빼고픈 욕심에 무리한 다이어트를 시도하게 되는 경우가 있다. 이러한 상대적으로 단기간 체중감량이 이뤄지는 원푸드 다이어트, 대용식 다이어트, 황제 다이어트 등과 같이 어느 한 영양소를 중심으로 섭취하거나 무조건 굶기만 하는 다이어트는 건강을 해칠 뿐 아니라 탈모를 유발할 수도 있다. 그나마 다행인 점은 이러한 다이어트 후 탈모가 일시적인 증상이라는 것이다. 무리한 다이어트를 중단하고 충분한 영양공급 및 모발 관리 등을 지속적으로 해나가다 보면 이전의 건강한 모발을 되찾을 수 있을 것이다. 물론 무엇보다 건강한 다이어트를 통해 탈모 예방은 물론 전체적인 영양 상태의 조화를 이루는 것이 중요하겠다.
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