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골다공증을 막고 갱년기로 인한 여러 증상을 완화하는 데는 미네랄 성분이 중요한 역할을 한다. 특히 40~50대 여성들이 먹으면 좋은 미네랄은 마그네슘, 칼슘이다. 남성에게는 강력한 항산화제이자 테스토스테론 생성을 돕는 셀레늄을 추천한다.
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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
좀 특이한? 구성이 특별한?
영양제를 소개드리려고 합니다.
정말 놀랄정도로 다양한 성분이 들어간
영양제인데..
이게 왜 특이한지?
소개를 드리겠습니다
영양제 여러개 챙겨 먹기 힘드신 분에게
최적화된 거기에다가
고용량 요법을 할 수 있을정도로
고함량의 구성이 신기한? 그런 제품입니다.
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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판단하세요! **
** 본 영상은 어떠한 광고나 대가성 정보가 포함되어 있지 않습니다 **
#마그네슘, #비타민B, #종합비타민
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40대 남자 영양제 반드시 챙겨야 하는 필수 영양제 5가지! – 블로그
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40대 여자 남자 필수 영양제 추천 – 내돈내산 후기
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건강한 30~40대, 영양제 반드시 복용해야 할까 – 동아일보
국민 절반가량 비타민제 등 식이보충제 복용 균형 잡힌 식습관 시 영양제 복용 필수 아냐 자신의 건강상태 따른 영양제 선택이 ‘중요’.
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50대남자 필수 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우
약국 40대 50대 60대 할머니 노인 남자 여자 여성 필수 미네랄 멀티 종합 영양제 영양재 비타민 엽산 비오틴 고르는법 1박스. 47,800원. 쿠팡 무료배송.
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40대 남,여 챙겨먹어야 할 영양제 – 직장인닷컴
뼈와 근육을 튼튼하게 마그네슘영양제 · 눈건강 영양제 · 노화를 예방 코엔자임Q10 · 항산화제 · 트랙백 · 댓글을 달아 주세요.
Source: zigjangin.com
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40대남자 영양제 인기 추천상품 리스트 – rainyiris
40대 남자 영양제 2021년 신상품과 인기아이템을 골고루 모아봤습니다. … 남성용종합영양제 셀레늄 나이아신 40대필수 30대 50대비타민, 1250mg.
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40대 50대 영양제 추천, 중장년층을 위한 영양 보충제
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주제에 대한 기사 평가 40대 남자 필수 영양제
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2021. 4. 27.
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40대 남자 영양제 반드시 챙겨야 하는 필수 영양제 5가지!
밀크씨슬 실리마린.
아마 많이 들어 보셨을 겁니다.
밀크씨슬은 원료가 되는 식물의 이름이고
이 밀크씨슬에서 추출한 유효 성분이
실리마린이라는 것 아시나요?
보통 밀크씨슬이 간에 좋다는 것은
다들 알고 계시지만
결국 핵심은 실리마린이라는 뜻입니다.
따라서 건강기능식품을 고르실 때는
실리마린 함량을 잘 보실 필요가 있습니다.
실리마린 성분은 항산화 효능이 있어서
간 보호 및 간세포 재생에 도움을
줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
40대 남자 영양제 추천, 건강 관리 시작하세요!
비타민, 미네랄 및 마그네슘 등이 가득 함유된 40대 남자 영양제 추천합니다. 40대 남자 영양제는 불규칙한 식습관과 육식 위주의 식사로 부족한 영양을 채워주는데 도움이 될 수 있습니다.
정상적인 면역력을 높이고 뼈 건강 및 신진 대사를 활성화 하는데 좋은 40대 남자 영양제 추천을 지금 선택하세요.
건강을 챙겨주는 40대 남자 영양제 추천합니다
최근 피로감을 느끼고 면역력이 떨어진 것 같다면 40대 남자 영양제 추천합니다. 40대부터는 호르몬의 변화로 인해 갱년기가 찾아오는 시기입니다.
특히 갱년기에 민감한 40대일 수록 피로감을 크게 느끼고 수면 장애를 생길 수 있습니다. 이런 분일 수록 40대 남자 영양제를 챙겨서 섭취하는 것이 피로감과 면역력을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.
잘못된 식습관과 평소에 먹는 음식으로 부족한 영양을 40대 남자 영양제로 채우세요.
이 글은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로 일정액의 수수료를 제공 받을 수 있습니다. 하지만 구매자에게는 추가 비용이 발생하지 않습니다.
뉴트리 종합비타민 & 미네랄
뉴트리 종합비타민 & 미네랄을 40대 남자 영양제 추천합니다. 하루 1정으로 기초 영양부터 정상적인 면역까지 챙길 수 있는 40대 남자를 위한 영양제 입니다.
평소에 음주를 자주 하거나 불규칙한 식사를 하는 40대 남자를 위한 영양제로 뉴트리 종합비타민 & 미네랄을 선택하세요. 한국인 하루 권장량에 맞춰진 비타민 14종과 미네랄 10종이 함유되어 있습니다.
뉴트리 종합비타민 & 미네랄은 에너지 대사에 도움이 되고 활력 증진, 갑상선 호르몬의 함성 및 신경 발달 개선, 정상적인 혈액 응고에 도움이 되는 40대 남자를 위한 영양제입니다. 균형잡힌 영양섭취를 위하여 건강을 챙기고 싶다면 뉴트리 종합비타민 & 미네랄을 40대 남자 영양제 추천합니다.
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오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨
40대 남자를 위한 건강 관리를 시작하고 싶다면 40대 남자 영양제 추천으로 오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨을 선택하세요. 하루 한 캡슐을 섭취하면 복합 영양소를 채워주어 활력을 충전 시켜줍니다.
활력 있는 생활이 필요하거나 과다한 업무에 지친 40대 남자를 위한 영양제입니다. 오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨은 비타민과 미네랄을 보충해주고 항산화 영양을 채워주어 40대 남자의 건강을 개선 시켜줍니다.
미국산 직수입 완제품이며 음식 섭취로만 보충하기 힘든 영양소를 오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨이 채워줍니다. 한 캡슐에 14종의 비타민과 6종의 미네랄이 함유된 오리진 멀티비타민 & 멀티미네랄 포 맨은 일반적인 식생활에서 부족한 영양을 40대 남자 건강에게 채워주는 건강기능식품입니다.
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일양약품 에너맥스
40대 남자 영양제 추천으로 일양약품 에너맥스를 선택하세요. 하루 한 정으로 불규칙한 생활을 하고 있는 40대 남자에게 영양과 활력을 채워주는데 도움이 됩니다.
40대 남자를 위한 고함량 종합 비타민 영양제이며 12가지 비타민과 8가지 미네랄을 한 정에 모두 담았습니다. 일양약품 에너맥스는 스트레스로 지친 몸과 잦은 음주로 약해진 몸에 여러가지 영양을 공급해주고 신진 대사를 높여 면역력을 높여주는데 좋은 40대 남자 영양제입니다.
일양약품 에너맥스를 하루 한 정만 식사 후에 섭취하세요. 일양약품 에너맥스는 40대 남자를 위해 항산화 성분이 함유되어 정상적인 면역 기능을 유지해주는데 도움이 됩니다.
면역력을 높이고 여러가지 외부의 유해 산소로부터 몸을 보호하고 싶다면 40대 남자 영양제 추천으로 일양약품 에너맥스를 지금 선택하세요.
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녹십자 간에 좋은 밀크씨슬 포르테
40대 남자의 간 건강을 지키고 싶다면 녹십자 간에 좋은 밀크씨슬 포르테를 추천합니다. 프랑스 청정 지역에서 추출한 최대 순도 3배 차이나는 밀크씨슬이 함유되어 있는 40대 남자 영양제입니다.
잦은 음주로 간 건강이 걱정되는 40대 남자 영양제 추천으로 녹십자 간에 좋은 밀크씨슬 포르테를 선택하세요. 밀크씨슬 100%가 함유되어 있고 비타민 B, 비타민 B2, 비타민 C, 비타민 D와 아연이 빠짐없이 한 알에 담겨져 있습니다.
잦은 야근으로 지치신 분, 회식이 자주 있어 술을 많이 마시는 분, 스트레스가 많이 받는 분 및 바쁜 생활로 간 건강을 챙기지 못하는 40대 남자에게 좋은 영양제로 녹십자 간에 좋은 밀크씨슬 포르테를 선택하세요. 하루 1번 1정을 물과 함께 섭취하면 활력 있는 생활에 도움이 됩니다.
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어바틀 멀티비타민 포맨
불규칙한 생활 습관으로 건강이 걱정된다면 40대 남자 영양제 추천으로 어바틀 멀티비타민 포맨을 선택하세요. 한 알만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민과 미네랄의 권장량 100%를 충족할 수 있습니다.
어바틀 멀티비타민 포맨은 13종 비타민과 7종의 미네랄을 한 알에 가득 채웠으며 40대 남자의 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 미국 직수입 제품이며 한국식약처에서 기능성을 인정하여 정식 수입 통관한 40대 남자를 위한 건강기능식품입니다.
40대 남자의 건강 증진 및 생활의 활력을 원한다면 어바틀 멀티비타민 포맨을 추천합니다. 어바틀 멀티비타민 포맨은 불규칙한 식습관으로 영양 섭취가 부족하거나 항산화 영양의 보충이 필요할 때 도움이 되는 40대 남자 영양제입니다.
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팜그린 남성 멀티비타민 & 멀티미네랄 포맨
바쁜 40대 남자에게 부족한 비타민 11종과 미네랄 6종을 채워주는 팜그린 남성 멀티비타민 & 멀티미네랄 포맨을 40대 남자 영양제 추천합니다. 깨끗한 자연의 캐나다에서 직수입된 멀티비타민 & 멀티미네랄 완제품인 건강기능식품입니다.
하루 한정으로 40대 남자의 영양과 건강관리까지 도움이 됩니다. 활력 있는 생활을 원하는 분, 건강 증진이 필요한 분, 바쁜 일상에서 건강을 챙기기 힘든 분에게 좋은 40대 남자 영양제로 팜그린 남성 멀티비타민 & 멀티미네랄 포맨을 추천합니다.
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40대 여자 남자 필수 영양제 추천
20대에 필요한 영양제는 별로 없지만, 40대에 필요한 필수 영양제는 다양하게도 많습니다. 한두가지가 아니기에 필자가 섭취하고 있는 나름 검증된 40대 필수 남자 여자 영양제를 추천 해봅니다.
목차
40대 필수 영양제 추천
오메가3 효과
저분자 피쉬 콜라겐, 비오틴
눈건강, 이명
유산균
기타 영양제
40대 영양제
40대 필수 영양제 추천
남여 모두가 챙겨 드셔야 하는 필수 영양제는 나이가 들수록 멀티 비타민 미네랄 이라 생각 합니다. 젊을때는 특정 영양소가 부족할수는 있지만, 40대가 되면 몸이 만들어 내지 못하는 다양한 영양성분이 많아 짐으로 멀티 비타민 미네랄을 꼭 챙겨 먹는것이 좋습니다.
멀티비타민에는 비타민 B1, B2, C, B6, 비오틴, 판토텐산, 엽산, 나이아신, 칼슘, 아연등이 포진해 있습니다. 이러한 성분은 탄수화물 에너지 대사에 필요하며, 체내 에너지 생성에 필수 입니다.
또한 조직의 형성 기능유지, 철흡수, 유해산소로 부터 세포를 보호하며 혈액 호모시스테인 수준 정상 유지에 필요한 엽산까지 정신적인 면역과 세포분열에 꼭 필수가 됩니다. 아래 멀티 비타민을 참조하세요.
▣ 제가 먹고 있는 영양제
멀티 비타민 미네랄
비오틴
오메가3
유산균
칼슘
마그네슘, 비타민B6
저분자 피쉬 콜라겐
멀티비타민은 40대 남성 분이든 여성분이든 꼭 챙겨드세요.
오메가3 효과
오메가3에 대해서는 이야기를 드리지 않아도 매우 대부분 분들이 알고 있을겁니다. 오메가3에 대한 효능을 한번 풀어 보겠습니다.
산후 우울증
정신건강(ADHD), 우울증 개선
다발성 경화중, 기억력 향상
심장, 심혈관 효과
건강한 피부 지원
눈 건강 지원
뼈건강 및 지방간 효과
위처럼 다양한 오메가3 효과가 있습니다, 특히 지방간이 심한 분들있으시죠, 저도 지방간이 심해서 오메가3를 잘 챙겨 먹고 있습니다. 기름진 음식 좋아하는 저는 지방간이 심해서 안챙겨 먹을수가 없답니다. 아래 오메가3에 대한 효능과 부작용에 대한 글이 있어서 링크 걸어봅니다.
콜라겐 비오틴
저분자 콜라겐 비오틴
20대 부터 늙는 이유가 바로 20대 이후 부터 콜라겐을 점점 못만들어 내기 시작하기 때문입니다. 특히 40대부터는 몸에서 콜라겐을 정말 많이 못만들어 냄으로, 피부가 탱글하지 않고 퍼석해지는 이유이기도 합니다.
솔직히 콜라겐만 잘챙겨 먹어도 피부가 탱글 탱글 해짐을 몸소 느꼈습니다, 기존에는 아내만 먹었는데 저도 함께 먹고나니 얼굴에 바르는 스킨 로션 보다 차라리 콜라겐에 투자해서 먹는것이 훨씬 피부에 좋았으며, 거기에 비오틴까지 합세하니 흡수력이 훨씬 좋아져서 피부가 나이에 비해 많이 좋아지고 있네요
꼭 여성분들만 콜라겐을 먹어야 하는거 아닙니다. 남자분들이 이 좋은것을 왜 섭취 안하는지 모르겠네요. 다만 콜라겐은 가격이 조금 나갑니다, 아무거나 드시는것 보다 액상으로된 검증된 제품을 선택하여 드시길 권해 봅니다. 아래 글은 비오틴과 콜라겐 콜라보의 효과 및 부작용 내용이니 참고하세요.
이명
눈 건강 이명
눈건강은 루테인 지아잔틴을 먹으면 효과가 있습니다. 그런데 요것만 먹어서는 그렇게 좋아짐을 못느껴서, 앞서 말씀드린 멀티 비타민을 함께 섭취하고 있습니다.
제가 어느순간 이명이 생겨서, 병원을 정말 많이 다녔는데, 어쩔수 없어서, 스스로 음식조절, 필요한 영양제를 먹고 있습니다. 이명에 일단 좋은 영양제는 아래와 같습니다.
아연
마그네슘
비타민 B6
유산균 꼭 드세요
개인적으로 유산균 제품 하나정도는 꼭 드시는게 좋을것 같습니다. 장이 건강해야 하루에 한번 대변도 잘보고 그래야 몸속 독소도 빠져나가기 때문에 건강한 삶을 살수 있습니다.
몸안의 독소는 변으로 빠져나갑니다, 그것이 몸안에 있으면 우리의 몸에 쌓여서 탈이 생기기 때문이죠, 그래서 하루에 한번 퀘변을 하시는 분들이 건강하게 사는 이유이기도 합니다. 그러니 유산균은 꼭 챙겨드세요.
기타 영양제
나머지 영양제는 자신이 필요한 영양제를 보충해서 드시면 될듯합니다. 저같은 경우 기존에 콜라겐포함 다양한 성분을 캡슐로 먹었는데, 그것보다는 액상의 저분자 피쉬 콜라겐을 먹는것을 추천 드립니다.
칼슘은 어골 칼슘이 좋아서 역시나 향후 골다공증과 같은 사항을 미리 예방하기 위해 생각날때마다 섭취하고 있습니다. 아래 글을 참조하시고, 자신에 맞는 부족한 영양제를 보충하세요. 저는 이정도면 충분하다 생각하는데 정말 많이 드시는 분들도 있긴한데 간때문에 저는 요정도만 추천을 합니다.
이상으로 40대 여자 남자 필수 영양제 추천 글을 줄입니다. 건강하게 살기위해 영양제는 필수인 시대인것 같습니다.
건강한 30~40대, 영양제 반드시 복용해야 할까
경기도 안산에 거주하는 직장인 정모(40)씨는 올해 40대에 접어들면서 부쩍 건강에 대해 신경쓰기 시작했다.정씨는 회사의 지원으로 매년 건강검진을 받고 있는데 아직까지 별다른 건강상 문제는 없지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 길어지면서 면역력 강화에 대한 관심이 높아졌다.정씨는 최근 직장 동료들과 대화를 나눈 후 영양제 복용을 고민하기 시작했다. 그는 “30~40대 직장 동료들이 별다른 건강상 문제는 없지만 다양한 영양제를 복용하고 있었다”며 “꾸준히 복용하니 피로감도 줄어들고 몸도 한결 가벼워진 것 같다는 얘기를 듣고 인터넷 등을 통해 각종 영양제에 대한 정보를 모으고 있다”고 말했다.정씨는 다만 “인터넷 커뮤니티나 유튜브 등을 통해 많은 정보를 접하다 보니 오히려 어떠한 영양소를 섭취하는 게 좋은지, 또 어떤 영양제를 선택해야 하는 것인지 더 혼란스러워졌다”고 토로했다.코로나19의 장기화로 정씨처럼 건강상 별다른 문제가 없는 젊은 연령층에서도 면역력 강화 등을 이유로 영양제를 섭취하거나 이를 고려하고 있는 사람들이 늘어나고 있다.그러나 영양제를 복용하는 것이 좋은 것인지, 자신에게 필요한 영양소는 무엇인지, 수많은 영양제 중에 어떠한 제품을 선택해야 하는지에 대해서는 정확히 알지 못하는 경우가 많다.◇국민 절반가량 비타민제 등 식이보충제 복용 경험8일 질병관리청이 발표한 2018년 국민건강통계에 따르면 최근 1년 내에 비타민제, 무기질제 등 건강기능식품을 포함한 식이보충제 복용 경험이 있다고 응답한 사람은 2005년 25.8%에서 2018년 49.8%로 증가했다.특히 올해에는 해외직구를 통한 영양제 구매량도 큰 폭으로 상승했다. 인터넷 쇼핑몰 ‘11번가’에 따르면 면역력 증진을 위한 건강식품에 대한 관심이 높아지면서 식품·영양제 카테고리 거래가 11배 많은 1050% 뛰었다. 11번가 내 영양제 해외직구 쇼핑몰들의 거래액도 3~8배 가량 늘어났다.이같이 영양제를 복용하는 사람들은 꾸준히 늘어나고 있지만 의사나 약사 등 전문가와 상담을 해보지 않은 경우에는 자신에게 필요한 영양소가 무엇인지, 어떠한 제품을 선택해야 하는 지에 대해 잘 모르는 경우가 많다.◇균형 잡힌 식습관 시 영양제 복용 필수는 아냐전문가들은 균형 잡힌 식습관을 갖고 있는 사람이라면 영양제를 따로 챙겨먹을 필요는 없다고 설명했다.박민선 서울대병원 가정의학과 교수는 “채소류 등 특정 식품군을 아예 먹지 않는 등 편식이 심한 사람에게는 영양제 복용이 도움이 될 수는 있을 것”이라면서도 “규칙적으로 하루에 두 끼 정도를 일반 한국식처럼 반찬 등과 함께 골고루 챙겨먹는다면 영양제보다는 필요한 열량을 적절히 섭취하고, 활동을 하는 것이 더 중요하다”고 말했다.오범조 보라매병원 가정의학과 교수도 “한국 사람들의 영양은 양적으로는 부족하지 않다”고 말했다.오 교수는 “균형 잡힌 식사가 중요한데 코로나19가 장기화되면서 자꾸 배달음식을 시켜먹게 되는 등 양질의 채소와 육류 섭취가 영 어려울 것 같다면 종합비타민 정도를 복용하는 것도 괜찮을 것 같다”고 밝혔다.권혁태 서울대병원 가정의학과 교수는 서울대병원 공식 포스트 Q&A를 통해 “꼭 먹어야 하는 영양제는 없다. 우리나라에서 거의 유일하게 칼슘 정도가 결핍 된다”며 “우리나라 사람들이 서양인들보다 유제품을 덜 섭취하는 편이어서 칼슘만 부족한 것으로 나오고 그 외 나머지 필수 영양소 중 결핍이 되는 것은 거의 없다. 오히려 영양소 과잉이 문제”라고 밝혔다.이어 “사람마다 필요한 영양소는 당연히 다른데 어떤 사람이 심하게 편식해서 특정 영양소가 부족할 수 있다면 그에 맞는 영양제를 처방할 수 있다”며 “65세 이상의 어르신들에게는 일반적으로 종합비타민을 추천 드린다”고 말했다.◇건강 상태에 따른 영양제 선택이 ‘중요’전문가들의 의견처럼 음식을 통해 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있다면 영양제를 따로 챙길 필요는 없다. 다만 서구화된 식단, 불규칙한 식습관 등으로 음식물을 통한 영양소 섭취가 부족하다고 느끼는 사람들도 있다. 이러한 경우 자신의 건강 상태에 맞는 올바른 영양제 복용이 중요하다.김범택 아주대병원 가정의학과 교수는 “2014년 국민건강영양조사 자료에 따르면 비타민 D의 농도는 남성74.5%, 여성80.9%가 부족한 수준으로 나왔다. 2015년 국민건강영양조사 자료에서도 칼슘의 경우 권장량 미만으로 섭취하는 사람의 비율이 70.3%, 비타민 C 57.6%, 비타민 A는 45.3%, 리보플라빈은 40.9%에 불구하다”고 밝혔다.김 교수는 “한국인의 1일 칼륨 권장 섭취량은 3500mg이지만 1일 평균 칼륨 섭취량은 2973.5mg으로 권장량보다 부족한 것으로 나타났다. 면역을 강화시킨다고 알려진 항산화제 셀레늄의 하루 권장 섭취량은 50~200㎍이지만, 한국인의 하루 섭취량은 40~50㎍ 수준”이라며 “따라서 평균적인 식사를 하는 사람은 이미 영양 결핍을 가지고 있을 가능성이 있다”고 말했다.이어 “영양 결핍을 피하려면 정말 신경을 써서 생선 및 육류, 곡류, 채소 및 과일류, 견과 및 유지류를 비율에 따라 골고루 챙겨 먹어야 하지만 그렇게까지 식사를 챙기는 사람은 많지 않은 것이 실정”이라고 덧붙였다.김범택 교수는 이에 따라 자신의 건강 상태에 맞는 올바른 영양제 복용이 중요하다고 강조했다.그는 “영양제는 각 사람의 체질(유전적 구성), 대사 및 영양 상태, 활동, 기호 식품(술, 담배 등), 질병, 약물에 따라 복용이 필요할 수도 있고 전혀 필요가 없을 수도 있으며 심지어 해로울 수도 있다”고 강조했다.이어 “음주나 화학물질에 많이 노출되는 사람들은 비타민 B군 비타민 C와 단백질을 같이 섭취하는 것이 좋고, 피로를 많이 느끼는 사람들은 홍삼을 섭취하면 도움을 받을 수 있다”며 “가족 중에 심혈관계 질환이 있거나 고혈압, 당뇨병이 있는 사람들은 오메가 3섭취가 도움이 될 수 있으며, 과민성 장 증후군이나 알레르기성 질환이 있는 사람들은 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있다”고 설명했다.또 “칼슘은 골다공증 치료에 필수적이지만, 칼슘 보충제는 심근 경색의 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압, 고지혈증이 있는 어르신들에서는 섭취에 주의가 팔요 하다”고 덧붙였다.◇“자주 먹는 음식 열량과 영양성분 체크해보세요”김범택 교수는 자신의 몸에 맞는 적절한 영양소를 섭취하기 위해서는 3가지 원칙을 기억하는 것이 좋다고 조언했다.김 교수는 “먼저 자신에게 맞는 체중과 그를 유지하기 위한 열량이 얼마인지, 어느 정도의 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취하는 것이 좋은지를 먼저 아는 것이 필요하다”며 “그 후에는 자신이 자주 먹는 음식들의 열량과 영양성분을 알아두는 것이 중요하다”고 말했다.이어 “자신의 건강 상태에 따라 필요한 비타민과 미네랄 등 미세 영양소가 무엇인지, 식물성 피토케미컬 중 자신에게 필요한 것들이 무엇인지 의사나 영양사와 상의해 보는 것이 좋다”며 “이런 과정은 반드시 기초적인 건강검진과 동시에 이루어지는 것이 좋다. 예를 들어 콜레스테롤이 정상인 사람에서 오메가 3, 크릴 오일, 폴리코사놀은 필요가 없다”고 밝혔다.아울러 “요즘은 기초적인 건강검진과 함께 모발 미네랄 검사나 소변 유기산 검사로 몸의 대사와 영양 상태를 파악해서 그 사람에게 맞는 영양제를 맞춰주는 서비스도 하는 병원이 있으니 의사와 상담을 해보는 것도 좋다”고 덧붙였다.[서울=뉴시스]
40대 남,여 챙겨먹어야 할 영양제
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40대가 되면 흔히 신체에 큰 변화를 겪는데, 이 시기를 ‘생애 전환기’라고 한다.
중년층에 접어드는 40대부터는 건강 관리에 대한 중요성이 더욱 강조된다. 국민건강보험공단에서는 만 40세를 생애전환기로 지정하고 있는데, 이는 신체에 큰 변화가 올 수 있는 시기를 의미한다.
즉! 늙는다…노화가 시작 되었다라는 느낌을 받는 나이가 40대을 접어 들면서이다.
중년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아진다.
특히 직장인들은 음주, 스트레스, 흡연, 식습관, 운동 부족 등 잘못된 생활습관의 누적과 성호르몬 감소로 인해 다양한 질병이 나타날 수있다.
40대에 접어들면 성장호르몬과 성호르몬 분비가 감소하면서 매년 근육량이 1%씩 줄어들게 된다. 근육이 감소하게 되면 근육에 의해 밀도를 유지하는 뼈도 함께 약해져 심한 경우 골다공증으로 이어질 수 있다.
이제부터라도 잘못된 생활습관을 먼저 바로 잡아야 한다.
술과 담배는 암의 원인인 만큼 반드시 피해야 한다.
바쁜 직장인들의 필수품이 되고 있는 영양제!
40대에 접어 들면서 남,여가 챙겨 먹을면 좋은 필수 영양제는 어떤것들이 있는지 살펴보자
뼈와 근육을 튼튼하게 마그네슘영양제
현대인들에게 부족하기 쉬운 대표적인 영양소로는 마그네슘이 있다.
마그네슘은 체내 꼭 필요한 영양소다. 마그네슘 섭취가 부족하면 다양한 부족증상이 나타날 수 있는데 흔히 나타나는 증상으로는 눈 밑 경련이 있다.
눈꺼풀이 떨리는 이유는 체내 마그내슘 농도가 떨어져 근육 수축 및 이완 장애를 일으키기 때문이다.
식습관이 불규칙한 데다가 해조류나 생선류, 견과류 등 마그네슘 섭취에 좋은 음식 대신 가공식품을 많이 섭취하는 탓이다. 뿐만 아니라 마그네슘은 흡수율이 낮은 무기질이기 때문에 신경을 쓰지 않는다면 마그네슘 부족에 시달릴 수 있다.
또한 마그네슘이 부족하면 고혈압이나 뇌혈관 경련 등을 유발하는 원인이 될 수도 있으며, 여성의 경우 폐경 이후 골다공증으로 이어질 수 있다.
뼈와 근육을 튼튼하게 하는 칼슘이 제 역할을 하기 위해서는 마그네슘이 반드시 필요하기 때문이다.
눈건강 영양제
갈수록 공기 중 미세먼지, 초미세먼지가 많아지고 있고 스마트폰 외 다양한 전자기기 노출 시간이 증가하면서 현대인의 눈 건강에 적신호가 켜진 지 오래다.
특히 한번 망가진 시력은 다시 회복이 불가능하기 때문에 미리 관리하는 것이 좋다.
이는 주요 시력을 담당하는 황반부에 변성이 생기는 질환으로 이를 대비하기 위해서는 황반색소 밀도 즉, 루테인과 지아잔틴 성분을 유지 및 증진시키는 것이 중요하다.
이 두 성분은 25세 이후가 되면 점점 감소해 60세 이후 급격하게 줄어들어 안질환을 유발하게 된다.
체내에서 자연합성 되지 않는 성분이므로 20대 이상이라면 누구나 루테인과 지아잔틴이 포함된 영양제를 섭취하는 게 좋다.
노화를 예방 코엔자임Q10
40대에 접어들면 감소하는 것은 근육만이 아니다.
코엔자임Q10의 생성량도 떨어진다.
코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 대개 미토콘드리아에서 발견되며, 체내에서 자연적으로 생산되는 물질입니다
연구 결과에 따르면, 코큐텐은 특히 심혈관 및 피부 건강에 다양한 이점을 제공합니다
코엔자임Q10은 체내에서 생성되는 강력한 항산화 성분으로 활성산소로부터 세포를 보호해 신체 노화를 예방해준다.
또한 에너지 대사에도 관여해 몸에 활력을 불어넣는다.
하지만 20대의 코엔자임Q10 생성량을 100%으로 봤을 때 40세가 되면 70%밖에 만들어지지 않는다. 코엔자임Q10이 부족할 경우 세포들의 기능이 떨어져 노화 진행 속도가 빨라지고 무기력, 피로, 성인병 등이 야기될 수 있다. 이에 코엔자임Q10 보충에도 신경 써야 한다.
항산화제
활성산소는 노화와 암을 비롯해 각종 질병을 유발한다고 알려져 있다.
미세먼지, 공해로부터 생성되는 각종 독성물질은 세포 내 활성산소를 만들고 유전자를 손상시킨다. 항산화제는 면역시스템과 연관된 만성질환 그리고 치매, 파킨슨병 등 신경노화질환에도 효과적이다.
항산화제는 적정량 섭취가 중요하다.
개인마다 체질과 상황이 다르기 때문에 일률적으로 적용하기는 힘들겠지만 가능하면 약물 형태로 과량 복용하기보다는 항산화 기능이 있는 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋다고한다.
영양제를 섭취할 때 가장 주의해야 할 점은 개인의 몸 상태와 생활습관 등을 충분히 고려해야 한다는 것이다.
다양한 비타민과 미네랄을 함유한 종합비타민을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 자신에게 부족한 부분을 파악해 적합한 영양제를 선택하는 것이 현명한 방법이라 할 수 있다.
특히 식사를 소홀히 할 수 있어 영양소 균형이 잡힌 식단을 지켜야 한다. 단백질 식품 섭취도 필수다.
마지막으로 운동이야말로 젊음의 샘물에 다시 가까이 갈 수 있는 현실적인 방법입니다.
운동을 올바른 방식으로 실시한다면, 나이 관련 근육의 손실을 막고, 인지 능력의 퇴화를 늦추며, 심지어 미토콘드리아의 생성(생물 발생)을 자극할 수 있습니다.
운동은 힘들더라도 꾸준히 하면 신체 기능을 유지, 개선할 수 있기 때문에 가벼운 유산소 운동과 함께 플랭크, 스쿼트 등 근력 운동을 병행해야 한다.
평소 활발한 활동과 운동을 통해 ‘밖에 나갈 수 있는 힘’을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
근력 운동을 한번도 해본 적이 없다 하더라도 늦지 않다.
지금이 시작할 적기이다.근력 운동은 근육량을 유지하는 것 이외에도 골밀도를 증가하고, 낙상 위험을 줄이며, 근육 통증을 완화하고, 심지어 혈당을 조절할 수 있다.
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