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안녕하세요
약들약의 고약사 입니다
오늘 영상은
좀 특이한? 구성이 특별한?
영양제를 소개드리려고 합니다.
정말 놀랄정도로 다양한 성분이 들어간
영양제인데..
이게 왜 특이한지?
소개를 드리겠습니다
영양제 여러개 챙겨 먹기 힘드신 분에게
최적화된 거기에다가
고용량 요법을 할 수 있을정도로
고함량의 구성이 신기한? 그런 제품입니다.
건강하시길 기원합니다
감사합니다.
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** 본영상은 의학적인 내용을 다룰 수 있지만 꼭 주치의와 상의를 하시고
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40대 남,여 챙겨먹어야 할 영양제 – 직장인닷컴
40대 남,여 챙겨먹어야 할 영양제 · 뼈와 근육을 튼튼하게 마그네슘영양제 · 눈건강 영양제 · 노화를 예방 코엔자임Q10 · 항산화제 · 트랙백 · 댓글을 달아 주세요.
Source: zigjangin.com
Date Published: 7/12/2022
View: 315
나이대별 챙겨 먹어야 할 영양제 – 헬스조선
비타민D는 우리 몸의 뼈가 튼튼하게 유지되게 하는 칼슘 대사에 필수 영양소이다. 추천 음식 곡물류, 달걀, 과일(오렌지·키위). 40~50대 미네랄·항산화제.
Source: health.chosun.com
Date Published: 6/18/2021
View: 9534
40대 남성이 꾸준히 먹어야 할 영양제로는 무엇이 있을까요?
비타민 B, 마그네슘은 만성피로, 영양결핍에 도움을 주고 추가적으로 마그네슘은 근육뭉침, 떨림, 두동, 생리통 등에도 도움을 줄 수 있습니다. 비타민 C …
Source: www.a-ha.io
Date Published: 1/10/2022
View: 552
40대가 먹어야할 영양제 추천, 노화 예방 하기 – 비타민헬스
1 40대가 먹어야할 영양제 · 2 어바틀 멀티비타민 포맨 · 3 디액트 부스팅 페루 블랙마카 · 4 유어그린 오큐플로우 · 5 GNM자연의품격 코엔자임 Q10 · 6 팜그린 …
Source: www.vitaminhealth.kr
Date Published: 9/7/2022
View: 6333
건강한 30~40대, 영양제 반드시 복용해야 할까 – 동아일보
경기도 안산에 거주하는 직장인 정모(40)씨는 올해 40대에 접어들면서 부쩍 건강에 대해 신경쓰기 시작했다. 정씨는 회사의 지원으로 매년 건강검진을 …
Source: www.donga.com
Date Published: 7/30/2022
View: 2990
40대 50대 영양제 추천, 중장년층을 위한 영양 보충제
40대부터 노화가 가속화가 붙습니다. 흰머리도 생기고, 주름이 깊어집니다. 기억력이 떨어지고, 안구도 노화가 됩니다. 성기능도 떨어지고 수면장애도 …
Source: bodinfo.com
Date Published: 8/21/2022
View: 673
40대 여성 영양제 – 검색결과 | 쇼핑하우
파이토젠 여성 갱년기영양제 천연 호르몬제 이소플라본 40대 50대 효능. 45,200원 … 40대여성영양제 여자비타민 여성종합비타민 하루영양 여자영양제 비타민선.
Source: m.shoppinghow.kakao.com
Date Published: 8/9/2021
View: 3435
40대 여성이 먹어야 할 영양제 – 브린니의 서재
40대 여성이 최대한 건강과 젊음을 오래 유지하기 위해서는 적절한 운동과 함께 노화를 막아주는 몇 가지 영양제를 섭취하면 좋습니다. 첫째, 비타민C를 …
Source: brynlee.tistory.com
Date Published: 11/14/2021
View: 7627
40대 여성이 먹어야할 영양제 8가지 모음 – 유익한 정보 저장소
40대 여성이 먹어야할 영양제 · 1. 비타민B 영양제 · 2. 마그네슘 영양제 · 3. 칼슘 영양제 · 4. 비타민D 영양제 · 5. 유산균 영양제 · 6. 오메가3 영양제 · 7.
Source: issue-do-ob.tistory.com
Date Published: 8/2/2021
View: 7629
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주제에 대한 기사 평가 40 대가 먹어야 할 영양제
- Author: 약사가 들려주는 약 이야기
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- Date Published: 2021. 4. 27.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=4oshBRKTsg4
40대 여자가 챙겨 먹어야 할 영양제 5가지 이걸로 정리 끝!
라는 말을 들어보셨을 겁니다. 근육량이 부족하면 기초대사량이 낮아져 쉽게 살이 찌는 체질로 변하게 됩니다.
그렇기 때문에 충분한 좋은 단백질을 섭취하면서 걷기나 근력운동을 해주셔야 합니다.
근육을 생성하기에 좋은 음식은 단백질 음식입니다.
하지만 매번 고기를 먹고 있는 것도 지겹고 아침 운동 전 이나 저녁 운동 전에 초유 단백질을 쉐이크 통에 태워서 드시는건 어떨까요?
단백질함유가 22%나 된다고 하는 초유 단백질의 장점을 잘 활용해서 운동 전 후 섭취하시길 추천드립니다.
<뉴트로웨이 초유 단백질 분말>
초유란? 출산 후 최대 3-5일까지 생산되는 우유로 단백질 함유가 22%나 함유된
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40대 남,여 챙겨먹어야 할 영양제
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40대가 되면 흔히 신체에 큰 변화를 겪는데, 이 시기를 ‘생애 전환기’라고 한다.
중년층에 접어드는 40대부터는 건강 관리에 대한 중요성이 더욱 강조된다. 국민건강보험공단에서는 만 40세를 생애전환기로 지정하고 있는데, 이는 신체에 큰 변화가 올 수 있는 시기를 의미한다.
즉! 늙는다…노화가 시작 되었다라는 느낌을 받는 나이가 40대을 접어 들면서이다.
중년층에 접어드는 40대부터는 만성질환 발병률이 높아진다.
특히 직장인들은 음주, 스트레스, 흡연, 식습관, 운동 부족 등 잘못된 생활습관의 누적과 성호르몬 감소로 인해 다양한 질병이 나타날 수있다.
40대에 접어들면 성장호르몬과 성호르몬 분비가 감소하면서 매년 근육량이 1%씩 줄어들게 된다. 근육이 감소하게 되면 근육에 의해 밀도를 유지하는 뼈도 함께 약해져 심한 경우 골다공증으로 이어질 수 있다.
이제부터라도 잘못된 생활습관을 먼저 바로 잡아야 한다.
술과 담배는 암의 원인인 만큼 반드시 피해야 한다.
바쁜 직장인들의 필수품이 되고 있는 영양제!
40대에 접어 들면서 남,여가 챙겨 먹을면 좋은 필수 영양제는 어떤것들이 있는지 살펴보자
뼈와 근육을 튼튼하게 마그네슘영양제
현대인들에게 부족하기 쉬운 대표적인 영양소로는 마그네슘이 있다.
마그네슘은 체내 꼭 필요한 영양소다. 마그네슘 섭취가 부족하면 다양한 부족증상이 나타날 수 있는데 흔히 나타나는 증상으로는 눈 밑 경련이 있다.
눈꺼풀이 떨리는 이유는 체내 마그내슘 농도가 떨어져 근육 수축 및 이완 장애를 일으키기 때문이다.
식습관이 불규칙한 데다가 해조류나 생선류, 견과류 등 마그네슘 섭취에 좋은 음식 대신 가공식품을 많이 섭취하는 탓이다. 뿐만 아니라 마그네슘은 흡수율이 낮은 무기질이기 때문에 신경을 쓰지 않는다면 마그네슘 부족에 시달릴 수 있다.
또한 마그네슘이 부족하면 고혈압이나 뇌혈관 경련 등을 유발하는 원인이 될 수도 있으며, 여성의 경우 폐경 이후 골다공증으로 이어질 수 있다.
뼈와 근육을 튼튼하게 하는 칼슘이 제 역할을 하기 위해서는 마그네슘이 반드시 필요하기 때문이다.
눈건강 영양제
갈수록 공기 중 미세먼지, 초미세먼지가 많아지고 있고 스마트폰 외 다양한 전자기기 노출 시간이 증가하면서 현대인의 눈 건강에 적신호가 켜진 지 오래다.
특히 한번 망가진 시력은 다시 회복이 불가능하기 때문에 미리 관리하는 것이 좋다.
이는 주요 시력을 담당하는 황반부에 변성이 생기는 질환으로 이를 대비하기 위해서는 황반색소 밀도 즉, 루테인과 지아잔틴 성분을 유지 및 증진시키는 것이 중요하다.
이 두 성분은 25세 이후가 되면 점점 감소해 60세 이후 급격하게 줄어들어 안질환을 유발하게 된다.
체내에서 자연합성 되지 않는 성분이므로 20대 이상이라면 누구나 루테인과 지아잔틴이 포함된 영양제를 섭취하는 게 좋다.
노화를 예방 코엔자임Q10
40대에 접어들면 감소하는 것은 근육만이 아니다.
코엔자임Q10의 생성량도 떨어진다.
코엔자임 Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 대개 미토콘드리아에서 발견되며, 체내에서 자연적으로 생산되는 물질입니다
연구 결과에 따르면, 코큐텐은 특히 심혈관 및 피부 건강에 다양한 이점을 제공합니다
코엔자임Q10은 체내에서 생성되는 강력한 항산화 성분으로 활성산소로부터 세포를 보호해 신체 노화를 예방해준다.
또한 에너지 대사에도 관여해 몸에 활력을 불어넣는다.
하지만 20대의 코엔자임Q10 생성량을 100%으로 봤을 때 40세가 되면 70%밖에 만들어지지 않는다. 코엔자임Q10이 부족할 경우 세포들의 기능이 떨어져 노화 진행 속도가 빨라지고 무기력, 피로, 성인병 등이 야기될 수 있다. 이에 코엔자임Q10 보충에도 신경 써야 한다.
항산화제
활성산소는 노화와 암을 비롯해 각종 질병을 유발한다고 알려져 있다.
미세먼지, 공해로부터 생성되는 각종 독성물질은 세포 내 활성산소를 만들고 유전자를 손상시킨다. 항산화제는 면역시스템과 연관된 만성질환 그리고 치매, 파킨슨병 등 신경노화질환에도 효과적이다.
항산화제는 적정량 섭취가 중요하다.
개인마다 체질과 상황이 다르기 때문에 일률적으로 적용하기는 힘들겠지만 가능하면 약물 형태로 과량 복용하기보다는 항산화 기능이 있는 신선한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋다고한다.
영양제를 섭취할 때 가장 주의해야 할 점은 개인의 몸 상태와 생활습관 등을 충분히 고려해야 한다는 것이다.
다양한 비타민과 미네랄을 함유한 종합비타민을 섭취하는 것도 도움이 되지만, 자신에게 부족한 부분을 파악해 적합한 영양제를 선택하는 것이 현명한 방법이라 할 수 있다.
특히 식사를 소홀히 할 수 있어 영양소 균형이 잡힌 식단을 지켜야 한다. 단백질 식품 섭취도 필수다.
마지막으로 운동이야말로 젊음의 샘물에 다시 가까이 갈 수 있는 현실적인 방법입니다.
운동을 올바른 방식으로 실시한다면, 나이 관련 근육의 손실을 막고, 인지 능력의 퇴화를 늦추며, 심지어 미토콘드리아의 생성(생물 발생)을 자극할 수 있습니다.
운동은 힘들더라도 꾸준히 하면 신체 기능을 유지, 개선할 수 있기 때문에 가벼운 유산소 운동과 함께 플랭크, 스쿼트 등 근력 운동을 병행해야 한다.
평소 활발한 활동과 운동을 통해 ‘밖에 나갈 수 있는 힘’을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
근력 운동을 한번도 해본 적이 없다 하더라도 늦지 않다.
지금이 시작할 적기이다.근력 운동은 근육량을 유지하는 것 이외에도 골밀도를 증가하고, 낙상 위험을 줄이며, 근육 통증을 완화하고, 심지어 혈당을 조절할 수 있다.
40대 남성이 꾸준히 먹어야 할 영양제로는 무엇이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
고함량 활성비타민 비군의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
남성의 경우 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군 함유제품을 권장드립니다. 아연의 경우도 정상적인 세포 분열과 면역력 강화에 도움을 줄수 있어 감기나 면역력저하 및 상처치유가 필요한 경우 경우에는 보충하는 것이 좋으며 남성의 경우 정자의 생성에도 도움은 주기에 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
오메가 3는 혈행 개선 및 혈관 내 노폐물 베출에 도움을 주어 혈관 노화 예방과 혈중내 중성지질 수치를 낮추는데 보조적으로 도움을 줄 수 있기에 40대 이후에는 복용을 꼭 권장드립니다.
제품 선택시 보다 효능효과가 검증된 제품을 위해 건강기능식품보다는 일반의약품으로 명시된 제품이 한번도 효능 효과가 검증된 제품이기에 그러한 제품을 선택하시길 권장드립니다.
감사합니다.^^
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건강한 30~40대, 영양제 반드시 복용해야 할까
경기도 안산에 거주하는 직장인 정모(40)씨는 올해 40대에 접어들면서 부쩍 건강에 대해 신경쓰기 시작했다.정씨는 회사의 지원으로 매년 건강검진을 받고 있는데 아직까지 별다른 건강상 문제는 없지만 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태가 길어지면서 면역력 강화에 대한 관심이 높아졌다.정씨는 최근 직장 동료들과 대화를 나눈 후 영양제 복용을 고민하기 시작했다. 그는 “30~40대 직장 동료들이 별다른 건강상 문제는 없지만 다양한 영양제를 복용하고 있었다”며 “꾸준히 복용하니 피로감도 줄어들고 몸도 한결 가벼워진 것 같다는 얘기를 듣고 인터넷 등을 통해 각종 영양제에 대한 정보를 모으고 있다”고 말했다.정씨는 다만 “인터넷 커뮤니티나 유튜브 등을 통해 많은 정보를 접하다 보니 오히려 어떠한 영양소를 섭취하는 게 좋은지, 또 어떤 영양제를 선택해야 하는 것인지 더 혼란스러워졌다”고 토로했다.코로나19의 장기화로 정씨처럼 건강상 별다른 문제가 없는 젊은 연령층에서도 면역력 강화 등을 이유로 영양제를 섭취하거나 이를 고려하고 있는 사람들이 늘어나고 있다.그러나 영양제를 복용하는 것이 좋은 것인지, 자신에게 필요한 영양소는 무엇인지, 수많은 영양제 중에 어떠한 제품을 선택해야 하는지에 대해서는 정확히 알지 못하는 경우가 많다.◇국민 절반가량 비타민제 등 식이보충제 복용 경험8일 질병관리청이 발표한 2018년 국민건강통계에 따르면 최근 1년 내에 비타민제, 무기질제 등 건강기능식품을 포함한 식이보충제 복용 경험이 있다고 응답한 사람은 2005년 25.8%에서 2018년 49.8%로 증가했다.특히 올해에는 해외직구를 통한 영양제 구매량도 큰 폭으로 상승했다. 인터넷 쇼핑몰 ‘11번가’에 따르면 면역력 증진을 위한 건강식품에 대한 관심이 높아지면서 식품·영양제 카테고리 거래가 11배 많은 1050% 뛰었다. 11번가 내 영양제 해외직구 쇼핑몰들의 거래액도 3~8배 가량 늘어났다.이같이 영양제를 복용하는 사람들은 꾸준히 늘어나고 있지만 의사나 약사 등 전문가와 상담을 해보지 않은 경우에는 자신에게 필요한 영양소가 무엇인지, 어떠한 제품을 선택해야 하는 지에 대해 잘 모르는 경우가 많다.◇균형 잡힌 식습관 시 영양제 복용 필수는 아냐전문가들은 균형 잡힌 식습관을 갖고 있는 사람이라면 영양제를 따로 챙겨먹을 필요는 없다고 설명했다.박민선 서울대병원 가정의학과 교수는 “채소류 등 특정 식품군을 아예 먹지 않는 등 편식이 심한 사람에게는 영양제 복용이 도움이 될 수는 있을 것”이라면서도 “규칙적으로 하루에 두 끼 정도를 일반 한국식처럼 반찬 등과 함께 골고루 챙겨먹는다면 영양제보다는 필요한 열량을 적절히 섭취하고, 활동을 하는 것이 더 중요하다”고 말했다.오범조 보라매병원 가정의학과 교수도 “한국 사람들의 영양은 양적으로는 부족하지 않다”고 말했다.오 교수는 “균형 잡힌 식사가 중요한데 코로나19가 장기화되면서 자꾸 배달음식을 시켜먹게 되는 등 양질의 채소와 육류 섭취가 영 어려울 것 같다면 종합비타민 정도를 복용하는 것도 괜찮을 것 같다”고 밝혔다.권혁태 서울대병원 가정의학과 교수는 서울대병원 공식 포스트 Q&A를 통해 “꼭 먹어야 하는 영양제는 없다. 우리나라에서 거의 유일하게 칼슘 정도가 결핍 된다”며 “우리나라 사람들이 서양인들보다 유제품을 덜 섭취하는 편이어서 칼슘만 부족한 것으로 나오고 그 외 나머지 필수 영양소 중 결핍이 되는 것은 거의 없다. 오히려 영양소 과잉이 문제”라고 밝혔다.이어 “사람마다 필요한 영양소는 당연히 다른데 어떤 사람이 심하게 편식해서 특정 영양소가 부족할 수 있다면 그에 맞는 영양제를 처방할 수 있다”며 “65세 이상의 어르신들에게는 일반적으로 종합비타민을 추천 드린다”고 말했다.◇건강 상태에 따른 영양제 선택이 ‘중요’전문가들의 의견처럼 음식을 통해 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있다면 영양제를 따로 챙길 필요는 없다. 다만 서구화된 식단, 불규칙한 식습관 등으로 음식물을 통한 영양소 섭취가 부족하다고 느끼는 사람들도 있다. 이러한 경우 자신의 건강 상태에 맞는 올바른 영양제 복용이 중요하다.김범택 아주대병원 가정의학과 교수는 “2014년 국민건강영양조사 자료에 따르면 비타민 D의 농도는 남성74.5%, 여성80.9%가 부족한 수준으로 나왔다. 2015년 국민건강영양조사 자료에서도 칼슘의 경우 권장량 미만으로 섭취하는 사람의 비율이 70.3%, 비타민 C 57.6%, 비타민 A는 45.3%, 리보플라빈은 40.9%에 불구하다”고 밝혔다.김 교수는 “한국인의 1일 칼륨 권장 섭취량은 3500mg이지만 1일 평균 칼륨 섭취량은 2973.5mg으로 권장량보다 부족한 것으로 나타났다. 면역을 강화시킨다고 알려진 항산화제 셀레늄의 하루 권장 섭취량은 50~200㎍이지만, 한국인의 하루 섭취량은 40~50㎍ 수준”이라며 “따라서 평균적인 식사를 하는 사람은 이미 영양 결핍을 가지고 있을 가능성이 있다”고 말했다.이어 “영양 결핍을 피하려면 정말 신경을 써서 생선 및 육류, 곡류, 채소 및 과일류, 견과 및 유지류를 비율에 따라 골고루 챙겨 먹어야 하지만 그렇게까지 식사를 챙기는 사람은 많지 않은 것이 실정”이라고 덧붙였다.김범택 교수는 이에 따라 자신의 건강 상태에 맞는 올바른 영양제 복용이 중요하다고 강조했다.그는 “영양제는 각 사람의 체질(유전적 구성), 대사 및 영양 상태, 활동, 기호 식품(술, 담배 등), 질병, 약물에 따라 복용이 필요할 수도 있고 전혀 필요가 없을 수도 있으며 심지어 해로울 수도 있다”고 강조했다.이어 “음주나 화학물질에 많이 노출되는 사람들은 비타민 B군 비타민 C와 단백질을 같이 섭취하는 것이 좋고, 피로를 많이 느끼는 사람들은 홍삼을 섭취하면 도움을 받을 수 있다”며 “가족 중에 심혈관계 질환이 있거나 고혈압, 당뇨병이 있는 사람들은 오메가 3섭취가 도움이 될 수 있으며, 과민성 장 증후군이나 알레르기성 질환이 있는 사람들은 프로바이오틱스가 도움이 될 수 있다”고 설명했다.또 “칼슘은 골다공증 치료에 필수적이지만, 칼슘 보충제는 심근 경색의 위험을 증가시킬 수 있으므로 고혈압, 고지혈증이 있는 어르신들에서는 섭취에 주의가 팔요 하다”고 덧붙였다.◇“자주 먹는 음식 열량과 영양성분 체크해보세요”김범택 교수는 자신의 몸에 맞는 적절한 영양소를 섭취하기 위해서는 3가지 원칙을 기억하는 것이 좋다고 조언했다.김 교수는 “먼저 자신에게 맞는 체중과 그를 유지하기 위한 열량이 얼마인지, 어느 정도의 탄수화물, 지방, 단백질을 섭취하는 것이 좋은지를 먼저 아는 것이 필요하다”며 “그 후에는 자신이 자주 먹는 음식들의 열량과 영양성분을 알아두는 것이 중요하다”고 말했다.이어 “자신의 건강 상태에 따라 필요한 비타민과 미네랄 등 미세 영양소가 무엇인지, 식물성 피토케미컬 중 자신에게 필요한 것들이 무엇인지 의사나 영양사와 상의해 보는 것이 좋다”며 “이런 과정은 반드시 기초적인 건강검진과 동시에 이루어지는 것이 좋다. 예를 들어 콜레스테롤이 정상인 사람에서 오메가 3, 크릴 오일, 폴리코사놀은 필요가 없다”고 밝혔다.아울러 “요즘은 기초적인 건강검진과 함께 모발 미네랄 검사나 소변 유기산 검사로 몸의 대사와 영양 상태를 파악해서 그 사람에게 맞는 영양제를 맞춰주는 서비스도 하는 병원이 있으니 의사와 상담을 해보는 것도 좋다”고 덧붙였다.[서울=뉴시스]
40대 50대 영양제 추천, 중장년층을 위한 영양 보충제
성기능저하, 체력이 많이 떨어지신 분들이 많기 때문에 아르기닌 같은 영양제가 도움이 됩니다.
여기에 비타민B군, 아연, 레시틴과 같은 것을 같이 조합하셔도 도움이 될 것 같습니다.
40대 여성이 먹어야 할 영양제
수명이 길어짐과 동시에 건강과 미용에 대한 관심도 늘어나 예전에 비해서 사람들이 대체로 젊어보이는 게 사실입니다. 40대 초반만 해도 젊을 때와 크게 다름없는 외모와 건강 상태를 자랑합니다.
그러나 40대 중반을 넘어서면서부터 급격히 피부의 탄력이 떨어지고, 나잇살이 생기며, 머릿결이 거칠어지고 흰 머리도 생기기 시작합니다. 이때쯤 되면 전에는 찾지 않던 건강보충제나 영양제를 찾게 됩니다.
물론 나잇살이 찌기 시작하니 이런 다이어트, 저런 다이어트를 해보기도 하지만, 괜히 잘못 다이어트를 하다가 살이 빠진다 해도 주름이 많아지고 머릿결이 나빠지고 머리숱이 적어지거나 눈 건강을 잃어 노안이 올 수도 있으니 주의해야 합니다.
예전에는 대개 40대 후반에 폐경이 찾아오고 갱년기가 시작되어 건강이 더욱 나빠지기도 하였으나 최근에는 건강 상태가 좋아져서 50대에도 월경이 계속 되어 여성성을 유지하며 건강하고 젊게 사는 이들이 많습니다.
40대 여성이 최대한 건강과 젊음을 오래 유지하기 위해서는 적절한 운동과 함께 노화를 막아주는 몇 가지 영양제를 섭취하면 좋습니다.
첫째, 비타민C를 충분히 섭취해야 합니다. 비타민C 박사라고 불린 이왕재 교수에 의하면 매끼마다 비타민C 1000mg을 6알씩 섭취하면 당뇨, 심혈관계 질환 등 성인병 예방과 치료에 좋다고 하였습니다.
하지만 실제로 그렇게 많은 양의 비타민C를 먹는 것은 부담스럽습니다. 산도가 높아 위장에 무리를 주고, 심하면 신장에 좋지 않은 영향을 준다는 반대 의견을 내놓은 이들도 있습니다.
그러니 각 개인이 스스로 적절한 양을 정해보면 좋을 것입니다. 처음 먹는다면 아침식사 후에 2알씩 먹고, 어느 정도 익숙해지면 아침식사와 저녁식사 직후에 2알 정도씩 총 하루 4알 정도 먹는 것을 추천합니다.
실제로 지인 중에 알레르기 피부염 때문에 고생을 하던 사람에게 이렇게 먹도록 추천해 주었더니 덕분에 나았다고 고맙다는 인사를 들었습니다.
비타민C를 꾸준히 먹으면 감기 예방이나 피부 건강, 피로 회복, 알레르기 등에 효과를 볼 수 있습니다. 몸살감기 기운이 있다 싶으면 세 끼 식사 직후에 비타민C를 4알씩 이틀 정도 먹으면 가뿐해지는 것을 느낄 수 있습니다.
비타민C는 약국에서 사면 그리 저렴하지 않습니다. 가장 저렴한 것은 코스트코에서 판매하는 500알짜리 커클랜드 제품입니다.
둘째, 노안을 예방하기 위해서 루테인을 하루 한 알씩 꼭 챙겨먹어야 합니다. 시중에 루테인 제품은 종류도 많고 저렴하게 많이 나와 있습니다. 특히 온라인 제품으로 한 번 살 때 수개월 분을 넉넉하게 사두면 아주 저렴하게 꾸준히 먹을 수 있습니다.
노안은 한번 오면 되돌릴 수가 없습니다. 그러니 40대 초반부터 열심히 먹어두면 좋습니다. 아무리 예쁜 옷을 입고, 화장을 하고, 액세서리를 했어도 일단 돋보기를 쓰면 할머니처럼 보이게 된다는 것을 잊지 맙시다.
셋째, 성인 영양제의 고전, 오메가3를 빼놓지 말아야 합니다. 오메가3는 당뇨병 등 성인병 예방에도 좋고, 피 속의 중성지질을 개선해 주어서 피를 깨끗하게 해주고 피의 흐름을 좋게 해줍니다. 치매 예방과 우울증 예방에도 도움을 준다고 하니 중년 여성이라면 오메가3를 빼놓아서는 안 됩니다.
오메가3 역시 여러 종류의 제품이 많고 가격도 천차만별이지만, 가장 저렴한 것은 코스트코의 커클랜드 제품입니다. 영양제는 한두 번 먹고 말 것이 아니라 꾸준히 먹어야 하므로 좋은 것을 먹겠다고 너무 욕심 내지 말고 저렴한 것으로 평생 먹는다 생각하는 것이 좋습니다.
넷째, 여성이라면 꼭 챙겨먹어야 할 영양제가 바로 유산균입니다. 여성의 질 건강을 위해서는 유산균이 꼭 필요합니다. 각종 여성 질병에 가장 좋은 약은 바로 유산균이기 때문입니다.
우리나라의 산부인과에서는 여성 부인과 질환에 대해서 항생제 처방을 많이 하는데, 미국에서 산부인과를 다녀온 여성의 경험에 의하면 항생제 처방을 안 해주고 유산균만 처방해 주더라는 이야기를 들은 적이 있습니다.
항생제는 우리 몸의 좋은 균도 죽이지만, 유산균은 우리 몸을 위한 좋은 균이어서 스스로 저항력을 높여줍니다. 유산균제는 먹는 영양제로서 필수적이지만, 때로는 건강한 여성청결제의 역할도 해줍니다.
특별히 질 건강이 나빠져 불편할 때는 유산균제 한 알의 껍질을 까서 미온수에 섞어서 씻어주면 좋습니다. 이와 같이 부부관계 후에도 유산균제 한 알의 껍질을 까서 시원한 물에 섞어서 씻어주면 세균에 대한 저항력을 높여주어 각종 질병을 예방합니다.
다섯째, 출출할 때 영양 간식으로 건강한 머릿결과 자꾸 빠지는 머리숱을 유지하기 위해서 검정콩과 검정깨 가루를 따뜻한 우유에 타서 먹으면 도움이 됩니다. 검정콩가루와 검정깨가루는 온라인으로 간단히 구입할 수 있습니다.
하지만 찬 우유에 타서 먹으면 장이 약한 분들은 설사를 할 수도 있으니 우유 한 컵에 검정콩과 검정깨 가루를 한 스푼씩 넣어서 전자렌지에 1분 정도 돌려 따뜻하게 먹으면 속도 든든하고 피부와 머릿결, 머리숱에 도움이 됩니다.
여섯째, 피부 노화 방지를 위해 콜라겐 제품을 먹는 것도 시도해 볼 만합니다. 콜라겐에 대해서는 확실히 효과를 보았다는 분들이 많지 않습니다. 위의 다섯 가지 영양제들은 효과를 보았다는 분들이 많지만 콜라겐은 이제 막 많은 분들이 시도하고 있는 제품인 것 같습니다.
40대 여성! 여성으로서의 생명을 다해가는, 시들어가는 꽃처럼 느껴지신다면 생각을 바꾸십시오. 여성이 꽃이라서, 그 꽃이 시듦을 어떻게든 막아보려고 애쓰는 것이 아닙니다.
여성이라는 정체성은 인간이라는 존엄에 앞서지 못합니다. 여성이든 남성이든 한 인간으로서 건강을 유지하려 노력하는 것이 당연하고, 활력있는 삶을 살아가는 것은 행복의 기본적인 조건입니다.
멋진 인간! 여성! 그 아름다움을 오래오래 누리시길 바랍니다.
40대 여성이 먹어야할 영양제 8가지 모음
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안녕하세요? 제이먼입니다.
이번 시간에는 40대 여성이 먹어야할 영양제에 대해 이야기해보도록 하겠습니다.
40대 여성이 먹어야할 영양제
1. 비타민B 영양제
비타민B는 면역력을 강화시켜주고 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 합니다.
또한 비타민B는 몸의 에너지와 영양소들을 활용할 수 있도록 도와주기 때문에
피로감과 무기력함을 해결해주는 효과가 있습니다.
출처 – JTBC 뉴스
2. 마그네슘 영양제
마그네슘은 당뇨 수치를 안정시키는 역할을 하며
불면증, 손발저림, 눈밑떨림 등을 예방하는데 도움이 됩니다.
또한 마그네슘은 항산화제이기 때문에 노화를 예방하는 효과가 았습니다.
출처 – 그린포스트코리아
3. 칼슘 영양제
40대부터 여성은 폐경기를 맞이하기 때문에 골밀도가 줄어들게 됩니다.
따라서 칼슘을 섭취하게 되면 골절과 골다공증을 예방해주는 효과가 있습니다.
하지만 칼슘은 1일 기준치 이상을 먹게 되면 오히려 역효과가 날 수 있으니
이 점 유의하셔야겠습니다.
출처 – 매경헬스
4. 비타민D 영양제
비타민D는 40대 여성에게 꼭 필요한 영양소입니다.
비타민D는 유방암, 고혈압, 당뇨병 등을 예방해주는 효과가 있으며
골다공증 예방에도 도움이 됩니다.
출처 – 데일리 푸드앤메드
5. 유산균 영양제
유산균은 장 운동을 도와 변비를 완화시키는 역할을 하며
체내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.
또한 유산균은 면역력을 강화시키고 과민성 대장증후군에 효과적입니다.
출처 – 브런치
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6. 오메가3 영양제
오메가 3는 기억력과 눈 건강에 도움이 됩니다.
또한 당뇨병에 효과적이며 심혈관질환을 예방해주는 역할을 합니다.
출처 – 마이영양제
7. 코엔자임 큐텐 영양제
코엔자임 큐텐은 심혈관 건강, 노화 방지, 편두통 등에 효과적입니다.
코엔자임 큐텐은 미토콘드리아가 기능을 하기 위한 필수적인 영양소입니다.
출처 – 네오비타
8. 비타민C 영양제
비타민C는 관절염 예방, 콜레스테롤 수치 조절, 면역력 강화, 피부 미용 등의 효과가 있습니다.
또한 비타민C는 상처의 치유 속도를 높여주고 만성 피로를 해결해주는 역할을 합니다.
따라서 비타민C는 40대 여성들에게 필수적인 영양소라고 볼 수 있겠습니다.
출처 – 코메디닷컴
이렇게 40대 여성이 먹어야할 영양제들을 정리해보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
그렇다면 다음 시간에는 더 유익한 정보로 돌아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다!!
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키워드에 대한 정보 40 대가 먹어야 할 영양제
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